Как выбрать спортивное питание и как его принимать

Анаболические стероиды невероятно соблазнительны. Они помогают существенно ускорить процесс набора мышечной массы и могут быть полезны для похудения и сушки тела.

Рассмотрим детально решение этого вопроса

Каким должен быть рацион питания на курсе стероидов?

Не секрет, что мышцы состоят из белка. Поэтому логично предположить, что этого пищевого компонента в питании культуриста должно быть много. Помимо количества важно и качество. Последнее определяется не только аминокислотным составом, но также скоростью усвоения и способностью выполнять поставленные в определенные временные рамки задачи.

Например, в разные периоды нужны разные типы белков. После тренировки важно, чтобы белок был не только полноценным, но и максимально быстро усваивался. Другое дело — период сна. За 8-10 часов без еды активно растущая мускулатура быстро истощает запасы белка из желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важно замедлить скорость их усвоения настолько, чтобы большую часть времени без пищи в мышцы поступало минимально необходимое количество аминокислот.

Анализируя эти требования, можно точно установить, что обычного рациона питания в решении таких задач будет явно недостаточно. Выходом из такой ситуации является употребление качественных спортивных пищевых добавок, купить которые сегодня можно в специализированном интернет-магазине спортивного питания.

Рассмотрим детально решение этого вопроса

Какие продукты спортпита нужны на курсе прежде всего?

Как было отмечено выше, прежде всего атлет должен употреблять достаточное количество легко усвояемого белка. Для повышения эффективности курса приема стероидов лучше использовать разные типы белка. Так после тренировки лучше употреблять сывороточный протеин, между приемами пищи — многокомпонентный, а перед сном — медленноусвояемый казеин.

Для тех, кому финансы позволяют, можно добавить аминокислотных комплексов. Их лучше принимать утром, сразу после пробуждения, когда организм находится в стрессовом состоянии, а завтрак еще предстоит приготовить. Также отдельные виды аминокислот можно принимать до тренировки, во время и сразу по ее завершении. Чтобы повысить тренировочную накачку мышц (памп) до тренировки лучше принимать аргинин, а чтобы повысить выносливость и предотвратить процессы катаболизма — ВСАА.

Отдельного внимания во время курса стероидов, когда организм нуждается в повышенном количестве различных питательных веществ и «строительных блоков», заслуживают витамино-минеральные комплексы, глютамин, а также (при плохом наборе веса) высококалорийные добавки — гейнеры.

«На конкурс без стероидов не попасть»

Анаболические стероиды (анаболики) — медицинские препараты, синтезированные в лабораторных условиях на базе тестостерона. В большой спорт они пришли в середине XX века и сразу приобрели популярность у атлетов. Прежде всего препарат оказался востребован в тех видах спорта, где требуются идеальные пропорции, объемные мышцы и взрывная сила. Как правило, их использовали во время подготовки к соревнованиям спортсмены, имеющие дело с железом. Некоторые борцы, боксеры, тяжелоатлеты, стронгмены, пауэрлифтеры, кроссфитеры и бодибилдеры до сих пор сидят на курсах препарата, но говорить об этом открыто готовы единицы.

«А вы знаете, что употребление стероидных препаратов в России незаконно и приравнивается к статье уголовного кодекса «Хранение и употребление наркотиков»?» — первое, что спрашивали спортсмены перед тем, как начать разговор об анаболиках. Многие говорить на эту тему отказались, но нам все же удалось найти атлетов, которые признались, что принимали или до сих пор принимают стероиды, и согласились рассказать о своем опыте — на условиях анонимности. Имена спортсменов изменены по их просьбе.

Главная новость по теме «Одна таблетка — и ты Капитан Америка». Как красивые и успешные подсаживаются на «наркотики для жизни»

Обычный курс стероидных препаратов может длиться до трех месяцев. На них садятся как новички, так и профессиональные атлеты. В разговоре с журналистом молодые спортсмены-любители признались, что начали принимать стероиды для того, чтобы получить быстрый результат (красивое, рельефное тело, как на картинке с Железным Арни в его лучшие годы) и побороть свои комплексы. Эффект, который дают стероиды, спортсмены описывают так: за шесть недель они прибавляли в массе до 8 кг, переходили на более тяжелые веса, значительно улучшали свои спортивные результаты, испытывали небывалый эмоциональный подъем и чувство эйфории.

Читайте также:  Какая соковыжималка лучше – шнековая или центробежная

Сергей, спортсмен-любитель:

— Я начал принимать стероиды в 18 лет. Хотел стать сильнее, круче, показать свой лучший спортивный результат. Спустя две недели я заметно прибавил в весе и в силовых показателях. Стал чувствовать себя увереннее, стал агрессивнее. Никаких странных ощущений не было, я чувствовал себя отлично: на позитиве и очень энергично. Стал расти — во всех смыслах, особенно взлетела самооценка. Со здоровьем проблем не возникло, разве что одышка и артериальное давление. Ну и минус или плюс, не знаю: первое время либидо было бешеное. Девушки не все готовы так часто и долго заниматься любовью, а я был всегда полон сил.

«На конкурс без стероидов не попасть»

Спортсмены, которые уже давно занимаются спортом, говорят, что препараты позволяют выйти за пределы своих возможностей.

Дмитрий, профессиональный спортсмен:

— Бодибилдерам бывает тяжело, а иногда просто невозможно перешагнуть определенный вес. Спортсмен может тренироваться всю жизнь, в один момент упереться в какой-то результат — и все. Он уже не может через него перешагнуть. Тогда и приходится применять препараты. Я отношусь к этому как к простуде: чтобы вылечиться, мы применяем фармакологию. Вот здесь та же самая история.

Еще один профессиональный спортсмен, с которым нам удалось поговорить, объяснил, что без «химии» конкурировать на серьезном уровне сегодня просто невозможно. «Все равно найдется человек, который будет сидеть на стероидах и обойдет тебя на соревнованиях», — рассказал Артем.

Артем, профессиональный спортсмен:

— Большого спорта без использования спортивной фармакологии не существует. Если я не буду принимать стероиды, у меня не будет и шансов выступать на конкурсах. Моя цель — соревнования, слава и заработки, и ради этого я готов на все.

ААС в бодибилдинге что это?

Фарма в бодибилдинге это неотъемлемый элемент, без которого невозможно добиться результативности, выносливости и формирования красивого мускулистого телосложения. Стероидные препараты повышают выработку гормонов в организме. Попадая в кровоток, мгновенно начинают действовать, распространяются по телу на клеточном уровне. Наибольшему влиянию подвергаются мышцы скелета и сальные железы.

Подключая в таком виде спорта, как бодибилдинг аас оказывает положительные эффекты на организм спортсмена:

  • Ускоряется синтез белка;
  • помогает сжигать жиры;
  • повышает уровень тестостерона;
  • нормализует азотистый баланс;
  • подавляет катаболические процессы;
  • повышает выносливость;
  • помогает восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок;
  • возрастают силовые показатели;
  • повышается аппетит;
  • улучшается настроение, подымается общий тонус организма;
  • повышается либидо.

Бодибилдинг относится к индивидуальным видам спортивных дисциплин. Ожидаемый результат, будь-то в профессиональной лиге или на любительском уровне полностью зависит от самого спортсмена, от его действий и поставленной тактики. Необходимо правильно составить тренировки, придерживаться сбалансированной диеты, соблюдать режим дня и питания, полноценно отдыхать после спортивного тренинга, при необходимости или для ускорения ожидаемых результатов подключать АСС.

В таком спорте, как бодибилдинг стероиды играют немаловажную роль. ААС что это в бодибилдинге? Это медицинские препараты, использующиеся для повышения силовых возможностей и скорейшего достижения результатов. Решившие курсануть в бодибилдинге, отмечают не только существенный прирост мышечной массы, но и сокращается время на восстановления организма, улучшаются аэробные способности организма.

Благодаря ускоренным процессам восстановления, бодибилдеры могут выполнять больше подходов в тренажерном зале, не чувствуя усталости, что способствует лучшему результату. Проведя опросы опытных спортсменов, можно с уверенность отметить, что такое аас в бодибилдинге — весьма эффективные и действенные препараты.

Как принимать ААС в бодибилдинге:

Мы разобрались, что это аас бодибилдинг, теперь необходимо выяснить, что такое курс в бодибилдинге. Приобрести стероидные препараты не составляет особого труда. Для этого существуют интернет-магазины и интернет-аптеки спортивной фармакологии. Стероидный курс в бодибилдинге это грамотный подбор стероидных анаболиков квалифицированным специалистом, с учетом физических данных спортсмена: веса, возраста, пола, а также стероидов, которые ранее принимал атлет в своей спортивной карьере. Новичкам бодибилдерам, ранее не употреблявших ААС следует подойти более обдуманно к выбору препаратов, многие из них по своему действию подходят опытным спортсменам.

Рекомендуется перед началом курса пройти полное медицинское обследование, чтобы быть полностью уверенным в отсутствии скрытых заболеваний, которые могут обостриться в период терапии. Необходимо строго придерживаться составленной дозировок и схемы приема ААС. Результат проявиться может не сразу, отсутствие на первых неделях существенной результативности, вовсе не повод превышать рекомендуемую дозу анаболика. Неверно составленный курс или превышение дозировок может привести к нежелательным побочным эффектам:

  • скопление лишней жидкости в организме;
  • бессонница, головные боли, раздражение, агрессивность;
  • повышенное артериальное давление;
  • снижение либидо на курсе;
  • высыпания на коже;
  • маскулинизация у женщин;
  • гинекомастия, атрофия яичек у мужчин;
  • эффект «отката».

Прием определенных стероидных препаратов нацелен на конкретные задачи. Часто для увеличения своих достижений бодибилдеры проходят комбинируемые курсы. Некоторые из них требуют приема сопутствующих препаратов, снижающих вероятность ароматизации, уменьшают риск «отката» по прекращению приема стероидов. По окончанию курса ААС рекомендуется принимать комплекс витаминов и препаратов для ПКТ. Более подробно может порекомендовать практикующий тренер или спортивный доктор.

  • ТЕГИ:
  • Бодибилдинг

Рабочие схемы и курсы аптечных препаратов в бодибилдинге

Для набора массы

Отличным комплексом для набора массы будет прием Триметабола с витаминами группы В и Глютаминовой кислотой. При таком комплексе желательно исключить быстрые углеводы и обратить особое внимание на питание, оно должно быть сбалансированным. Несмотря на глютаминовую кислоту, увеличьте потребление белка. Чередуйте мясо и морепродукты. Включите в рацион кисломолочные продукты и употребляйте их перед сном.

Схема №1

  • Триметабол – 30мг за час до еды перед каждым приемом пищи. При этом комплексе нужно питаться не меньше 6 раз.
  • Глютаминовая кислота — 5-10 грамм три раза в день, межу приемами пищи.
  • Комплекс витамин группы В – принимают сутра после еды. Конкретной дозировки нет, для набора массы достаточно терапевтической дозы которая у каждого комплекса разная.

Количество белков при использовании этих препаратов нужно употреблять не меньше 2-х грамм на  1 кг веса тела, а углеводов 3-4 грамма на 1 кг веса.

Продолжительность курса 14 дней

Схема №2

Еще один замечательный комплекс способный поддержать организм спортсмена и даже поднять его иммунитет.

  • Рибоксин по 1000мг 3 раза в день после еды;
  • Метилурацил 6 раз в день по 0,5мг после еды;
  • Милдронат 2 раза/сут перед тренировками.

Продолжительность курса 21 день.

При использовании этих препаратов нужно уделить особое внимание питанию. Минимальным количеством белков при использовании лекарственных средств должно быть не менее 2-х грамм на  1 кг веса тела, а углеводов 3-4 грамма на 1 кг веса.

Для похудения

При похудении следует придерживаться низкоуглеводной безсолевой диеты. Для увеличения транспорта жиров в энергию требуется принимать следующие препараты:

  • Л-карнитин, по 1000 мг два раза в день, утром и вечером, либо утром и перед тренировкой;
  • Жиросжгатели на основе кофеина, йохимбина и гуараны, принимаются перед тренировкой согласно инструкции, не превышая суточную норму;
  • Витаминные комплексы. Особенно важны в период дефицита витамин и скудного рациона. Нежелательно применение отдельных витаминов дополнительно, чтобы не было передозировки. Курс применения от 20-30 дней;
  • Аспаркам – необходим для предотвращения судорог, истощения костей, за счёт потери кальция, которые происходят из-за диеты. Принимать по 100 мг два раза в день.

Курс длится не более 2 месяцев.

Для увеличения силы

При тренировках на силу подойдут энергетики. Лучшим вариантом будут предтренировочные комплексы, которые содержат следующие вещества:

  • Йохимбина гидрохлорид;
  • Гуарана;
  • Кофеин;
  • Креатин;
  • Витамины, минералы, аминокислоты.

Важно! Избегайте в предтренировочных комплексах и комплексах для похудения вещество эфедрин – подобное наркотическому веществу, негативно влияете на ЦНС и сердечно-сосудистую систему.

Читайте также:  Диета для сушки тела: меню для мужчин

Аминокислоты

Аминокислоты, это тот же протеин, только «разобранный» на составляющие части для моментального усвоения и упакованный в таблетки. Множество мифов ходит вокруг этих пилюль. Производители умудрились создать устойчивое убеждение, что мышцы после тренировки остро нуждаются в белке. Да так остро и неотложно, что время, потраченное на расщепление съеденного белка на аминокислоты собственными силами организма, будет критичным для мышечных волокон. Продолжится запущенное во время упражнений разрушение мышц (катаболизм), а рост (анаболизм) начнется с запозданием. Поэтому нельзя тратить время на питье протеиновых коктейлей, а нужно как можно быстрее проглотить протеин моментального действия — аминокислоты.

Врут? Не совсем. Все это так, но дело в том, что разница в пользе от замещения сывороточного протеина (который тоже усваивается сверхбыстро, всего за 40 минут) на аминокислоты будет мизерная, а вот разница в цене — огромна. Маленькая упаковка аминокислот, в которой от силы 100 грамм белка, будет стоить равноценно килограммовой банке протеина (800 г белка). Если вы готовы восьмикратно переплачивать за возможность быть в фазе анаболизма на пол часа в день дольше — тогда этот продукт для вас.

Работа на рельф -«сушка» править

Примерные схемы применения препаратов в различные тренировочные периоды соревновательного этапа

Формирующе-рельефный период править

Продолжительность 4-6 недель. Характеризуется некоторым увеличением интенсивности тренировки, направленной на удержание достигнутых мышечных объемов и частичное снижение веса тела за счет жира и воды.

Схема 10

  • Липоевая кислота (или Липомид)
  • Сафинор
  • Витамин С
  • Фестал
  • Эссенциале-форте
  • Ноотропил
  • Фолиевая кислота

Схема 11

  • Витамин РР
  • Липоевая кислота
  • Фосфаден
  • Альвезин
  • Политабс-Спорт
  • Напросин
  • Фолиевая кислота

Схема 12

  • Витамин В6
  • Глутаминовая кислота
  • Карнитин
  • Кобамамид
  • Рибоксин
  • Альвезин

Рельефный период править

Продолжительность 4-6 недель. В этот период продолжается частичное снижение веса тела за счет жира и воды; сепарирование (разделение) мышц и повышение их плотности.

Схема13

  • Витамин В15
  • Витамин С
  • Липомид (Липоевая кислота)
  • Фосфен (или Эссенциале-форте)
  • Милдронат
  • Рибоксин
  • Ноотропил

Схема 14

  • Липоевая кислота
  • Альвезин
  • Витамин В15
  • Эссенциале-форте
  • Фосфаден
  • Карнитин
  • Трентал

Схема 15

  • Кокарбоксилаза
  • Фосфаден
  • Напросин
  • Милдронат
  • Компламин
  • Сафинор
  • Витамин С

Схема 16

  • Политабс-Спорт (или женьшень)
  • Рибоксин
  • Витамин В 15
  • Кальция глицерофосфат
  • Карнитин
  • Гиммалон (или Аминалон)

Финальный период править

Продолжительность 2-4 недели. Характеризуется повышенной интенсивностью тренировок. В это время могут использоваться двухразовые тренировки в день.

Схема17

  • Витамин С
  • Липомид
  • Милдронат
  • Цитохром С
  • Фосфаден (или Рибоксин)
  • Ноотропил

Схема 18

  • Инозин (или фосфаден, Рибоксин)
  • Милдронат
  • Янтарная кислота
  • Пантокрин
  • Рудоталь
  • Трентал

Схема 19

  • Кокарбоксилаза
  • Янтарная кислота
  • Рибоксин
  • Милдронат
  • Элеутерококк
  • Ноотропил (Рудоталь)

Схема 20

  • Кальция глицерофосфат
  • Цитохром С (Цитомак)
  • Политабс-Спорт
  • Напросин
  • Женьшень
  • Аминалон

Возьмите на заметку

Данные добавки являются основой спортивного питания и их стоит обязательно попробовать. Существует множество витаминных комплексов и порошков, про которые мы сегодня не поговорили. Они так же имеют большое значение в тренировочном процессе. Но их подбор – это результат длительной работы в тренажерном зале и знание потребностей своего организма. Без соответствующих рекомендаций тренера их прием может скорее навредить, чем улучшить результат.

Принимая во внимание наши советы, вы сможете стать еще на шаг ближе к своей идеальной фигуре.

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

В силовых тренировках невозможно добиться заметных результатов, если не принимать дополнительно витаминов и минеральных веществ. Обычного питания не достаточно для полноценного роста и развития тела.

Необходимо принимать спортивные добавки витаминов и минералов курсами с перерывами на 1-2 месяца. Очень важно принимать качественные, довольно дорогие препараты. Они заметно отличаются от дешёвых по своей эффективности и содержимому.

Рекомендуемые витаминно-минеральные комплексы

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

Animal Pak (Universal)

Opti-Men и Opti-Women (Optimum Nutrition) – отдельно для мужчин и для женщин.

Activite (MHP)

Витамины для здоровья. Всё, что надо знать о витаминах.