Липоевая кислота в бодибилдинге и спорте

Те люди, которые имеют лишний вес, готовы идти на любые шаги, чтобы только избавиться от жира. Многие хотят найти свой способ похудения, который бы максимально им подходил. Зачастую стать стройнее без тяжелых физических нагрузок, корректировки питания и диет невозможно. Но с недавних пор похудение возможно и без применения жестких диет и голодания на одном кефире или гречке. Секрет этого метода похудения основывается на употреблении одной биологически активной добавки.

Как принимать липоевую кислоту для похудения?

Иногда сбросить лишние килограммы даже при регулярных диетах и физических нагрузках не получается. Виной этому замедленные метаболические процессы в организме. Чаще всего это связано со сбоем в работе эндокринной и нервной систем. Восстановить их можно с помощью комплекса лечебных мероприятий, назначенных эндокринологом.

Одним из компонентов терапии является липоевая кислота. Ее действие схоже с витаминами группы В. Человеческий организм способен сам синтезировать этот компонент, но в незначительном количестве. И чем больше возраст, тем меньше вырабатывается липоевой кислоты, а хронические патологии еще сильнее угнетают этот процесс. Поэтому для восполнения запасов компонента необходимо его регулярное поступление извне в виде БАДа. Липоевая кислота активизирует процесс сжигания подкожного жира; нормализует обменные процессы на клеточном уровне; снижает потребность в еде, притупляя голод; повышает физическую и умственную выносливость; усиливает функциональность внутренних органов, систем. Применение ее для снижения веса позволяет избежать растяжек кожи, т.к. полноценное усвоение минеральных веществ, аминокислот и витаминов способствует восстановлению тонуса, структуры и цвета эпидермиса. Чтобы препарат принес максимальную пользу организму, нужно предварительно ознакомиться с инструкцией и разобраться, как принимать его правильно. Лучшим решением будет предварительно проконсультироваться с диетологом. Суточные дозировки при нормальном состоянии здоровья: взрослые — 25-75 мг; старше 50 лет — 75 мг; для интенсивного похудения — 75-150 мг; спортсмены 100-200 мг.

Если применение липоевой кислоты спровоцировало тошноту, рвоту, жидкий стул, то прием следует прекратить и проконсультироваться с врачом об изменении дозировки.

Абсолютными противопоказаниями являются: гиперчувствительность к препарату; беременность; язвенная болезнь; гастрит, отличающийся повышенной кислотностью; лактация; возраст меньше 16 лет; атеросклероз. Нельзя совмещать прием БАДа с алкоголем и железосодержащими препаратами. Игнорирование противопоказаний может стать причиной анафилактического шока, резкого снижения уровня сахара в крови, грозящего гипогликемической комой.

Таблетки для похудения – обзор. Самые эффективные и безопасные средства для снижения веса.

Избыточный вес может возникнуть у любого человека и нанести непоправимый вред здоровью. Подобные изменения в фигуре возникают в результате чрезмерного отложения жировых тканей. Ведущие специалисты в области фармакологии создают инновационные таблетки для похудения. Формула таких препаратов является более лояльной, вы будете терять лишний вес не нанося вред своему здоровью. Однако выбрать действенные таблетки для похудения задача не из легких. В сегодняшней статье мы поговорим о безопасных и «работающих» таблетках, которые помогут сбросить лишний вес.

Полезные свойства кислоты

Липоевая кислота (еще одно ее название – тиоктовая кислота) – это витаминоподобный элемент, который тесно связан с витаминами Е и C. Он способен усиливать их действие, благодаря чему улучшается работа иммунной системы, повышается тонус кожи и улучшается ее цвет. По характеру биохимических свойств он похож на витамины B группы.

Читайте также:  Подбираем правильный обед для похудения: что съесть при диете

Кроме того, АЛК принимает участие в липидном обмене, активизирует обмен холестерина, повышает действие карнитина.

Если речь идет о свойствах, способствующих похудению, то среди них можно назвать:

  1. снижение аппетита и притупление чувства голода;
  2. повышение энергии организма;
  3. способность улучшать усвоение глюкозы;
  4. уменьшение жировой массы вокруг печени;
  5. повышение чувствительности к инсулину.

Действие кислоты отражается на многих органах, включая головной мозг. И как раз воздействием на мозг обеспечиваются полезные функции вещества, позволяющие похудеть. Ведь чем реже мы думаем о еде, тем меньше ненужной пищи попадает в наш организм. А высокая активность ведет к дополнительной трате энергии и расщеплению жировых отложений.

Однако нужно понимать, что для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, недостаточно просто употреблять альфа-липоевую кислоту, сидя весь день на диване. Достигнуть желаемого результата можно только в том случае, если увеличить физическую активность и придерживаться правильного питания.

АЛК принимает активное участие в превращении глюкозы в энергию. То есть вы сможете эффективнее тратить полезные вещества, которые получаете с пищей, не «запасая их на черный день» на своих боках.

Антиоксидантное действие является основным для этого вещества, а оно в значительной степени необходимо человеку. Ведь антиоксиданты связывают свободные радикалы, которые могут существенно навредить нашему здоровью. Мощные антиоксиданты способны восстанавливаться и ловить большее количество радикалов.

Липоевая кислота может не просто связать губительные свободные радикалы, она еще и усиливает воздействие остальных антиоксидантов, таких как витамины C и E.

Чем полезна липоевая кислота для спортсмена

Липоевая кислота в бодибилдинге необходима для борьбы со свободными радикалами, которые увеличиваю оксидантный стресс в мышечных тканях, поскольку они накапливаются в организме при интенсивных тренировках. Витамин N является сильнодействующим антиоксидантом, уменьшающим стресс в мышечных тканях, снижает негативное воздействие свободных радикалов, нормализуя жировой, углеводный и белковый обменный баланс.

В результате у бодибилдера значительно сокращается время восстановления после тренировки. Также липоевая кислота борется с активными ионами кислорода, которые оказывают разрушительное действие на клеточные мембраны. К дополнительным положительным свойствам витамина N можно отнести:

  • стимуляция работы ферментов, которые взаимодействуют с молекулами, вырабатывающими энергию;
  • устранение продуктов функционирования аминокислот;
  • увеличивается действие антиоксидантов, витамина С и Е;
  • обеспечивается защита митохондрий в ДНК, которая уберегает от преждевременного старения.

Альфа липоевая кислота в спорте также активно используется из-за ее свойства увеличивать усвоение мышцами глюкозы, перерабатывая ее в энергию. В итоге спортсмен наблюдает следующие эффекты:

  • максимальная результативность тренировок;
  • повышение энергетического запаса, что особо важно во время силовых тренировок.

По данному свойству тиоктацид схож с инсулином, поскольку участвует в окислительно-восстановительных процессах организма атлета. Липоевая кислота также используется бодибилдерами для похудения. Она повышает расход энергии, стимулирует термогенез, за счет чего возрастает формирование тепла в организме. Данный процесс активизирует ускоренное сжигание жировых отложений. Жиросжигающий эффект препарата, который ярко выражается в проблемных зонах, позволяет использовать липоевую кислоту для похудения не только в спортивной практике.

В каких дозировках принимать липоевую кислоту

Липоевая кислота в бодибилдинге как принимать – это основной вопрос многих атлетов. Зачастую спортсмены принимают витамин N в виде таблеток или капсул, также она содержится в некоторых пищевых продуктах. Для набора мышечной массы в бодибилдинге витамин N нужно принимать совместно с L-картинином. Атлетам также не нужно забывать об интенсивных силовых тренировках.

Альфа липоевая кислота не относится к спортивным допингам, поэтому ее применение в спортивных целях не ограничивается, но стоит помнить о правильных дозировках препарата. Оптимальная суточная доза витамина N составляет 150-200 мг. Принимать липоевую кислоту стоит в 3-4 приема по 50 мг за один раз. Она достаточно быстро усваивается и выводится из организма, поэтому ее принимать стоит сразу после еды. При высокоинтенсивных тренировках атлету необходимо употреблять по 300-60 мг тиоктацида ежедневно.

Противопоказания и побочные эффекты к применению

В целом альфа липоевая кислота отлично переносится организмом, но ее прием запрещен спортсменам со следующими противопоказаниями:

  • индивидуальной непереносимостью активного компонента;
  • сахарным диабетом;
  • гастритом;
  • язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • детским возрастом до 6 лет;
  • беременностью, периодом грудного вскармливания.

Побочные эффекты от приема липоевой кислоты на практике практически не встречаются, но к ним относятся некоторые симптомы:

  • диспепсические расстройства, выраженные в виде приступов тошноты, рвоты, диареи;
  • частые головные боли;
  • аллергические реакции.

Также подобные симптомы могут проявиться при существенном превышении рекомендуемой дозировки препарата. В таком случае нужно прекратить употребление липоевой кислоты и обратиться за помощью к специалисту.

  • ТЕГИ:
  • Спортивное питание

Применение для снижения веса

Чаще всего липоевую кислоту применяют именно для похудения.

Правда, для этих целей у нас применяют всё, что возможно и невозможно, а препараты липоевой кислоты стоят недорого: это часто решает дело.

Специалисты нередко подчёркивают, что липоевая кислота сама по себе не является средством для похудения и коррекции массы тела, но мнение об этом её свойстве распространено весьма широко. К примеру, утверждается такое: «ускоритель жиросжигания», «уменьшает аппетит», «поможет любителям сладостей», «эффективное и безопасное средство для похудения».

Последнее уж никак нельзя назвать верным: побочных действий и противопоказаний к применению липоевой кислоты немало.

В каких продуктах можно найти АЛК

В норме липоевая кислота поступает в организм вместе с пищей, как и другие витамины. Максимальное содержание витамина N обнаружено в следующих продуктах питания:

  • говядина, телятина;
  • мясные субпродукты (печень, почки; сердце);
  • грибы;
  • дрожжи;
  • овощи: капуста (белокочанная, брокколи, цветная, савойская), морковь, перец, тыква, картофель, лук;
  • листовая зелень (шпинат, салат, петрушка, укроп, базилик, руккола);
  • бобовые (горох, фасоль, чечевица);
  • молоко и молочные продукты (сметана, сливки, масло, кефир, сыры, творог, йогурт);
  • крупы (пшеничная, рис);
  • бананы;
  • яйца.

Фотогалерея: продукты, в которых содержится липоевая кислота

Польза говядины состоит в высочайшей питательной ценности Рис считается одной из самых распространенных злаковых культур Диетологи считают говяжью печень одним из лучших мясных субпродуктов

Бананы помогают за короткий промежуток времени возобновить силы Яйца способствуют восполнению в организме липоевой кислоты

В дрожжах липоевая кислота была обнаружена в 1957 году

Молоко и все молочные продукты являются источником тиоктовой кислоты Липомид содержится во всех видах капусты Сморчки — лидеры по содержанию липоевой кислоты среди грибов

При температуре 100°C липоевая кислота разрушается, поэтому длительная тепловая обработка продуктов снижает содержание вещества. Кроме того, на липомид губительно воздействует нейтральная и щелочная среда. А вот использование уксуса или лимонной кислоты во время приготовления блюд способствует сохранению этого соединения.

Усвоение тиоктовой кислоты напрямую зависит от рациона: чем больше употребляется белков и жиров, тем лучше она всасывается.

Почему возникает дефицит витамина N и чем он опасен

Нехватка любого из микроэлементов, необходимых организму – это проблема, причем комплексная. Также и дефицит витамина N – лишь вершина айсберга, суть проблемы кроется значительно глубже и может иметь серьезные последствия.

Причиной дефицит витамина N служат:

  • несбалансированное питание;
  • дефицит витамина В1 и протеинов;
  • заболевания печени;
  • дерматиты.
Читайте также:  Глютамин. Зачем он нужен профессиональному атлету?

В случае гиповитаминоза N нельзя назвать по пунктам список возможных симптомов, которые должны сигнализировать о дефиците вещества. Между тем длительная нехватка витамина порождает серьезные проблемы со здоровьем.

В первую очередь страдает нервная система. Появляются судороги, головокружение, полиневрит. А все из-за того, что вместо тиоктовой кислоты в организме накапливается пировиноградная, а она разрушает нервные клетки.

Другое последствие – нарушение работы печени. Следующий этап болезни – гепатит и патологическое перерождение здоровых клеток органа в жировую ткань, образование желчи происходит со сбоями.

Дефицит липоевой кислоты сказывается и на сосудах. И за несбалансированное питание придется расплачиваться развитием атеросклероза.

Проанализировав возможные последствия гиповитаминоза N, нетрудно составить список возможных сигналов. Но наличие этих симптомов уже не просто предупреждает о незначительном снижении уровня альфа-липоевой кислоты в организме, а сигнализирует о серьезных последствиях.

Немедленно обратиться к врачу, если:

  • регулярно повторяются судороги мышц;
  • появились головокружения;
  • чувствуется дискомфорт в области печени;
  • на языке возник налет;
  • изо рта идет неприятный запах;
  • на теле возникли темные пятна, появился дурной запах пота;
  • под глазами – коричневые круги.

Любой из вышеперечисленных симптомов – сигнал к тревоге.

Противопоказания и негативные последствия

В некоторых случаях прием липоевой кислоты противопоказан. Речь идет о следующих ситуациях:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • заболевания щитовидной железы;
  • возраст до 16 лет;
  • гастрит;
  • обострение язвенной болезни желудка;
  • прием препаратов на основе цисплатина.

Из побочных явлений стоит выделить:

  • снижение уровня сахара в крови;
  • аллергическая реакция;
  • изжога;
  • рвота и тошнота;
  • повышенное потоотделение;
  • депрессия;
  • затрудненное дыхание;
  • боли в животе;
  • головная боль;
  • металлический привкус во рту;
  • повышение давления.

В случае возникновения неприятных симптомов необходимо прекратить прием таблеток. При передозировке есть риск развития гипогликемической комы. Нельзя злоупотреблять подобными добавками, иначе организм привыкнет к ним и перестанет вырабатывать вещество самостоятельно.

Некоторые худеющие считают, что увеличение дозировки приведет к скорейшему сбросу килограммов. Однако такое мнение ошибочно. Подобные действия опасны для жизни.

В виде помощи при критических состояниях назначают промывание желудка, прием активированного угля и симптоматическую терапию. Причем эти манипуляции могут оказаться бесполезными. Дело в том, что в современной медицине нет специфического антидота. Поэтому важно пить таблетки с ЛК только после тщательного изучения вопроса.

Способ применения

Липосомальный витамин С представляет собой жидкость со сладким вкусом. Одна полная пипетка содержит 1 мл или 200 мг витамина С. Необходимая ежедневная дозировка для взрослого человека 500 мг (2.5 пипетки).

Дневную норму рекомендуется разделить на 2-3 приема, время приема значения не имеет. Витамины можно капать непосредственно в рот или смешивать с небольшим количеством воды, сока (50 мл).

Продолжительность непрерывного приема – 1 месяц. После вскрытия хранить препарат необходимо с плотно завинченной крышкой в темном прохладном месте (в холодильнике) не более двух месяцев.

Плюсы и минусы использования при похудении

Уникальность вещества приводит к ряду позитивных воздействий на организм с минимальными рисками осложнений.

Среди преимуществ использования липоевой кислоты:

  • обеспечивает улучшение обменных процессов;
  • устраняет недостаток кислоты в организме;
  • минимальное количество противопоказаний;
  • позволяет не заниматься диетами;
  • жир используется с пользой, преобразуя его в энергию;
  • можно использовать при диабете;
  • невысокая стоимость.

Недостатков практически нет. Главная проблема, с которой сталкиваются люди, – это неправильное или слишком продолжительное применение. Со временем угнетается функция ЖКТ и организм без липоевой кислоты неспособен качественно переваривать пищу.