Powerade: польза и вред изотонического напитка для организма

Аэропоника — метод беспочвенного выращивания растений и может считаться одним из направлений гидропоники. Суть метода в том, что корни растения остаются в воздухе и периодически орошаются питательным раствором с помощью специальных форсунок.

Isotonic (Изотоник): ингредиенты

Мальтодекстрин, цитрат калия, комплексная пищевая добавка «Емдекс», гидрофосфат кальция, цитрат магния, лактат кальция, карбонат магния, цитрат натрия, хлорид натрия, антиокислитель аскорбиновая кислота, премикс витаминный (витамин С, ниацин, витамин Е, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В1, витамин В2, витамин В12, фолиевая кислота, биотин), регулятор кислотности яблочная кислота, комплексная пищевая добавка «Делиос S», антислеживающий агент стеарат магния, подсластитель аспартам, ароматизатор. Содержит источник фенилаланина.

Масса нетто одной жевательной таблетки: 2,5 г. В одной упаковке 42 жевательные таблетки.

Для чего употребляют спортивные энергетики?

  • улучшить настроение;
  • ощутить бодрость, прилив сил;
  • повысить показатели силы и выносливости;
  • восстановить полноценный водно-солевой баланс;
  • усилить мозговую деятельность;
  • ускорить регенеративные процессы после тренинга;
  • поддержать мышцы, «порванные» в лохмотья.

Купить освежающий спортивный напиток MULTIPOWER FIT ACTIVE L-CARNITINE FITNESS DRINK (14063) в интернет-магазине «Звезда Олимпа». Освежающий спортивный напиток с 1000 мг L-карнитина, 500 мл MULTIPOWER FIT ACTIVE L-CARNITINE FITNESS DRINK — заказать Fit Active L-carnitine Drink Concentrate Multipower 1000 ml купить недорого в Украина — IronMan — Киев, Львов, Одесса, Харьков, Днепр, Полтава, Винница, Черновцы, Кременчуг, Луцк, Херсон. Обзор энергетического напитка Multipower Fit Active Обзор энергетического напитка Multipower Fit Active Купить низкокалорийный витаминный напиток MULTIPOWER FIT ACTIVE LOW-CALORIE (15125) в интернет-магазине «Звезда Олимпа». Низкокалорийный витаминный напиток в порошковой форме MULTIPOWER FIT ACTIVE LOW-CALORIE — заказать с доставкой по РФ.

Для справки. Энергетики очень часто работают аналогично изотоникам, но между ними все же есть существенная разница. Последние используют, чтобы избежать обезвоживания и потери солей. Оба типа спортивного питания образованы углеводами, минералами, водой. Если в составе много минералов, значит, речь идет об изотонике. Если в нем содержатся различные стимуляторы и адаптогены — об энергетике.

Аэропоника для дома из подручных средств с применением водяного насоса

Как уже упоминалось выше, небольшая установка не требует от своего создателя особенной фантазии или непомерных усилий.

Нам понадобятся:

  • Плоский пластиковый контейнер с крышкой (непрозрачный);
  • Бак для питательного раствора;
  • Хорошие форсунки;
  • Диафрагменный или мембранный водяной насос;
  • Гибкий шланг.

По умолчанию считаем, что наша установка будет находиться в приемлемом микроклимате, а потому не будем затрагивать в этой статье вопросы освещения, состав раствора и прочие нюансы, которым должны быть посвящены отдельные материалы.

Итак, нам нужна аэропоника. Установка своими руками может быть создана буквально в течение нескольких часов, если есть сноровка и все необходимое.

  1. В дне нашего контейнера устанавливаем форсунку или форсунки, в зависимости от количества растений. Снизу к форсунке крепится гибкий шланг подходящего диаметра, соединение тщательно герметизируем с помощью силикона.
  2. Подсоединяем к баку насос, в идеале оснащенный таймером. Дело в том, что корни растений должны опрыскиваться с определенной периодичностью. Существует мнение, что молодые растения нуждаются в опрыскивании корневой системы примерно раз в 5 минут, а большим достаточно будет одного раза в 20 минут. В любом случае никому не захочется выключать и включать насос ни три, ни, тем более, 12 раз в час. Поэтому — таймер.
  3. К насосу крепится шланг, который одним концом уже прикреплен к форсунке (или с помощью разветвителя к нескольким форсункам одновременно).
  4. Теперь заключительный этап — высадка растений. Есть два варианта — либо сделать для них прорези в самой крышке контейнера, либо вместо крышки использовать некий мягкий эластичный материал — например, поролон или пенопласт. Если решено устанавливать растения прямо в крышке, то необходимо предварительно поместить их в некие горшочки без дна, чтобы корни свободно свисали вниз. В противном случае жесткий пластик может повредить растение. Если же используется пенопласт или поролон, то таких предосторожностей не требуется: мягкий материал не повредит растению. Нужно только сделать отверстия правильного диаметра, чтобы растение не провалилось в контейнер.
  5. По сути, аэропонная установка готова. Теперь можно наполнять бак раствором и включать насос. По шлангу питательный раствор дойдет до форсунок, которые и будут распылять его на корни.
Читайте также:  Прессотерапия: худеем без нагрузок, диет и таблеток

Изотоник: рецепт спортивного питания

Изотоник — новый продукт на рынке спортивного питания. Он представляет собой своеобразный напиток-энергетик, помогающий выдерживать интенсивные нагрузки, не сбавляя темпа тренировки. Производится в промышленных масштабах, но отследить качество ингредиентов получится только при домашнем приготовлении.

«Изотоник — спортивный напиток, достойная альтернатива чистой воде. Позволяет выдерживать большие нагрузки, компенсируя электролитные и энергетические потери. «

Состав и принцип действия изотоника

По химическому составу изотоник — это своего рода физиологический раствор, состоящий из смешанных в определенном соотношении электролитов, углеводов и воды. Разные производители могут вносить в состав свои коррективы в виде различных добавок, но основа всегда одна.

Изначально напиток был разработан для профессиональных спортсменов с учетом особенностей протекания процессов, происходящих во время интенсивных тренировок в организме. Потеря даже пары процентов жидкости тут же сказывается на работоспособности. Вместе с потом организм теряет минеральные вещества. Потеря гликогена ведет к упадку сил.

Вода и электролиты, входящие в основу рецепта изотоника, компенсируют все эти потери. А глюкоза в виде мальтодекстрина или декстрина быстро всасывается в кровь, мгновенно влияя на уровень инсулина в ней и оказывая на спортсмена тонизирующее действие.

Расписывая массу достоинств спортивного энергетика, нельзя не упомянуть про недостатки. Скорость всасывания изотоника по сравнению с чистой водой гораздо ниже, и это обуславливает его особенности применения. Чтобы избежать сильного обезвоживания организма во время тренировки, пить напиток надо дозировано, равномерно распределяя во времени.

Иногда, в погоне за дешевизной и популяризацией своего продукта, недобросовестные производители могут увеличивать процент сахаросодержащих веществ в тонизирующем напитке, а это значит, что усилия, затраченные и направленные на похудение, будут сведены к нулю.

Внимательно читая состав изотоника, созданного в промышленных условиях, надо также обращать внимание на различные добавки (усилители вкуса, красители, подсластители), которые не только могут стать причиной аллергических высыпаний и сбоев в работе ЖКТ, но и обладать канцерогенными свойствами.

Чтобы избежать подобных неприятностей, лучше держать на примете пару безопасных рецептов для приготовления домашнего изотоника, в натуральности ингредиентов которого Вы будете стопроцентно уверены.

Рецепты изотоника

Воплощать в жизнь домашние рецепты изотоника лучше незадолго перед выходом на тренировку или сразу же после нее, выпивая напиток малыми порциями.

Ингредиенты: 0,5 ч. л. соли, 4 ч. л. сахара, сок одного лимона, — смешать с полулитром воды. Домашний тонизирующий напиток с натуральными компонентами в составе не предполагает длительного хранения и рекомендован к употреблению сразу после приготовления.

Ингредиенты: 4%-й раствор хлорида калия (10 мл), 25% сульфат магния (1,5 мл), глюкоза (25 г, порошок), гидрокарбонат натрия (2 г), 20 ч. л. сахара. Компоненты смешиваются с тремя литрами воды. Срок хранения такого полупрофессионального изотоника — до 10 дней.

Ингредиенты: мед (20 г), апельсиновый или грейпфрутовый фреш (30 мл), половина чайной ложки морской соли плюс 400 мл воды. Растворить поочередно все ингредиенты в воде и выпить сразу после приготовления.

Натуральные компоненты для напитка не входят в списки дефицитных продуктов. Электролитные растворы, натрия, магния, калия и глюкозу приобретаются в аптеке.

Главное условие приготовления полезного домашнего спортивного энергетика — строгое соблюдение всех пропорций и рекомендаций по его употреблению и допустимых сроках хранения.

Польза и вред изотоника

Основная польза этого напитка – поддержание уровня сахара в крови, на протяжении всей тренировки. Рассмотрим преимущества раствора более детально:

  1. С каждым глотком изотоника, человек получает определенную порцию углеводов, в частности – глюкозы. Она нужна для энергии. Чем интенсивнее будет тренировка, тем быстрее показатель сахара падает и остается все меньше энергии. Благодаря своему состав, изотоник действительно поддерживает баланс в норме и насыщает организм энергией.
  2. Следующий положительный момент – изготовители обещают, что при употреблении данного средства можно избежать судорожного синдрома и спазмов. Это обычные явления, которые могут возникнуть как во время тяжелой тренировки, так и в домашних условиях. Причины, по которым мышцы периодически сокращаются, могут быть разными. Самая распространенная – недостаток магния, натрия и калия. Во время регулярной физической нагрузки, организму требуется в два раза больше полезных минералов, чем в обычный день. Изотоник имеет в своем составе необходимые элементы, устраняет возможность проявления спазмов и судороги.
  3. Третий плюс, который устраивает всех – это повышенная выносливость и энергичность. Эти показатели зависят от питания спортсмена, если соблюдать правильный режим, а также поддерживать его такого рода жидкостями, энергия возрастает, силы заметно увеличиваются. Многие новички полагают, что отказ от углеводов снижает вес, улучшает показатели и повышает выносливость. В результате оказывается, что все наоборот. И чем быстрее человек это поймет, тем быстрее сможет приступить к полноценным тренировкам без ущерба для здоровья.

Добавка не содержит в себе каких-то секретных элементов и сложного химического состава. Это простая жидкость, в которой нет ничего лишнего, все только полезное для организма. Остается только понять, как правильно пить изотоник.

Как правильно выбрать и когда пить

Напиток в бутылке можно купить по дороге на тренировку или уже в спортивном зале, чтобы незамедлительно пополнить силы. При этом порошок хорош тем, что позволяет здорово сэкономить время и деньги. Определившись с формой выпуска, надо посмотреть на состав и купить тот, который будет соответствовать заявленным покупателем требованиям.

Базовый состав у всех изотоников примерно один и тот же: это одинаковый набор витаминов и микроэлементов. Отличаются друг от друга они лишь вспомогательными веществами. Например, креатин и глютамин больше подойдет для тех, кто наращивает мышечную массу и занимается силовыми видами спорта. А вот L-карнитин на этикетке говорит о жиросжигающем эффекте, который больше подойдет худеющим.

Иногда в составе можно найти кофеин, который оказывает на человека энергетический эффект и подойдет тем, кто любит бегать на длительные дистанции.от 0,5 до 1 л в день

Изотоники лучше воды?

Потеря электролитов c потом (прежде всего, натрия) также усиливается при длительных физических нагрузках или в жару. Если не восполнить количество электролитов или заменить чрезмерным потреблением простой воды, можно получить гипонатриемию (снижение уровня натрия в крови), которая приводит к мышечным спазмам, вялости, тошноте, головным болям и даже к смерти, в тяжелых случаях. Поэтому необходимо пить изотоники (изотонические напитки).

Эффекты, ожидаемые при использовании изотоников:

  • Поддержание уровня сахара в крови, во время физических нагрузок.
  • Предотвращение судорог и спазмов.
  • Увеличение выносливости и производительности.
  • Рост силовых показателей.

При виде этого, люди обычно делятся на два противоположных лагеря, одни сразу же начинают искать подвох, поскольку заявленные эффекты выглядят более чем привлекательно. Другие, слепо верят тому, что им обещают, даже не задумываясь о том, есть ли в сказанном хоть доля правды.

В рамках данной статьи, мы разберем заявленные эффекты от приема изотонических напитков, но для начала, рассмотрим состав взятого для примера комплекса IsoTonic фирмы SportLine Nutrition.

Состав

  • Мальтодекстрин
  • Декстроза
  • Лимонная кислота
  • Подсластитель
  • Витаминно-минеральный премикс
  • Соль
  • Натуральные ароматизаторы и красители.
Энергетическая ценность 60 кКал
Белки 0 мг.
Углеводы 15000 мг.
Жиры 0 мг.
Витамин А 0,14 мг.
Витамин Е 2 мг.
Витамин С 390 мг.
Витамин В1 0,25 мг.
Витамин В2 (рибофлавин) 0,15 мг.
Витамин В3 (никотинамид) 2,65 мг.
Витамин В6 (пиридоксина г/хл) 0,27 мг.
Витамин В9 (фолиевая кислота) 0,06 мг.
Витамин В12 (цианокобаламин) 0,004 мг.
Кальций 200 мг.
Калий 500 мг.
Магний 100 мг.
Натрий 300 мг.

Изотоник своими руками: рецепт

Относительно недавно в популярной сфере спортивного питания появился изотоник – продукт нового поколения для спортивных людей. Создатели его настойчиво утверждают, что данный препарат просто необходим спортсменам, которые изнуряют себя непосильными тренировками.

Ведь в нем имеются практически все микроэлементы (натрий, магний, калий и т.д.), требующиеся на восполнения веществ, потерянных при выполнении различных упражнений.

Что этот препарат представляет собой, и можно ли сделать изотоник в домашних условиях мы расскажем в данной статье.

Из чего состоит изотоник и как он действует

Изотоник своими руками: рецепт

Препарат для профессиональных спортсменов и любителей повышенных нагрузок представляет собой тандем из двух основных компонентов:

  • Первый компонент – это натрий. Данный элемент отвечает за поддержание баланса водных ресурсов в теле и за ре-гидратацию.
  • Второй компонент – углеводы. Человеческие рабочие мышцы не могут полноценно развиваться и функционировать без этого «топлива».

Таким образом, в состав изотоника входят полезные микроэлементы и витамины, необходимые организму для нормального функционирования. В качестве вспомогательных элементов используют креатин и глютамин. Эти свойства необходимы людям, которые большую часть жизни проводят в спортзале. Они прибавляют силу, энергию и мышечную массу.

Читайте также:  Домашние батончики своими руками: 15 домашних вкусных рецептов

Смесь под названием изотоник в настоящее время изготавливается в промышленных масштабах. Для ее создания производители, кроме основных компонентов, также нередко используют мальтодекстрин или декстрин.

Данные ингредиенты отвечают за молниеносное повышение количества белкового гормона в крови человека.

Они значительно увеличивают энергичность спортсмена, и помогают с минимальными затратами переносить любые повышенные нагрузки.

Некоторые, не очень добросовестные производители сейчас поставляют на мировой рынок относительно недорогой препарат, который может нанести некоторый вред человеческому организму.

Данный продукт содержит повышенный уровень сахара. Он совершенно неприемлем для людей, желающих сбросить вес. Об этом знают многие профессиональные спортсмены.

Изотоник своими руками: рецепт

Поэтому они предпочитают готовить изотоник в домашних условиях рецепт, которого прилагается ниже.

Как приготовить изотоник своими руками

Как приготовить изотоник в домашних условиях? Довольно просто. До настоящего времени профессионалами был создан легкий, понятный и невероятно полезный рецепт этого препарата:

  • сахар или натуральный мед – 10 г;
  • сок любого цитруса – 15 мл;
  • маленькое количество морской или йодированной соли;
  • очищенная или негазированная вода – 200 мл.

Все перечисленные компоненты перемешиваются постепенно. Первоначально берется небольшое количество подогретой жидкости. В ней растворяются мед, сахар, соль.

Специалисты настоятельно рекомендуют, изготавливая изотоники своими руками дома, использовать мед в качестве основного вещества. Данный продукт имеет меньшую калорийность, нежели сахар.

После размешивания упомянутых продуктов, в них нужно добавить жидкость. Цитрусовый сок подмешивается в самом конце для получения приятного вкуса.

Существует и более продвинутый рецепт изотоника. Если вы готовы потратить время, чтобы профессионально приготовить изотоник, запаситесь необходимыми ингредиентами. Собственно, при их наличии сделать сам напиток совершенно несложно даже для человека, не обладающего поварскими навыками. Для этого вполне достаточно иметь лишь большое желание.

Изотоник своими руками: рецепт

Итак, что нужно для приготовления изотоника своими руками:

  • сахар – 10 ч. л;
  • очищенная или негазированная вода – 1,5 л;
  • глюкоза порошок – 25г;
  • магний-сульфат 25% – 0,75мл;
  • калий хлорид 4% – 5 мл;
  • натрий гидрокарбонат – 1г.

Все перечисленные ингредиенты постепенно растворяются в маленьком количестве теплой жидкости до полного исчезновения. После их тщательного перемешивания в состав вводится остальная вода.

Как пить изотоник

Специалисты не рекомендуют изменять количество ингредиентов по своему усмотрению. Это может негативно сказаться на человеческом здоровье. При приготовлении изотоника стоит об этом помнить. Изготовить данный продукт очень легко. Главное при этом тщательно соблюдать пропорции, указанные в рецептах.

Изотоники

Спортивным фирмам, занимающимся продажей спортивного питания необходимо зарабатывать, поэтому, основываюсь на том, что пот – это не только потеря воды, но и потеря (даже есть термин «вымывание») необходимых организму солей и минералов, это может привести просто к катастрофическим последствиям. Но они придумали, чем нас спасти и это – изотоники.

Изотоники

Изотоники — спортивные напитки, которые помогают организму восстанавливаться после продолжительных нагрузок. В изотониках содержится небольшое количество солей и сахаров, в концентрации, схожей с их концентрацией в организме человека. Во время упражнений организм теряет жидкость, а также растворенные в ней соли и минералы. Спортивные напитки помогают восполнить эту потерю. Изотоники предпочтительно пить во время тренировок на выносливость. Кроме того, подобные напитки также содержат витамины и минералы, такие как магний, кальций и калий.

Изотоники

Таким образом, изотоники восстанавливают запасы теряемых солей и минералов, что в свою очередь помогает поддерживать нужный кислотно-щелочной баланс, а также уровень жидкости в организме.

Изотоники

Специализированные спортивные напитки рекомендуется принимать в том случае, когда продолжительность тренировочного занятия превышает 45-50 минут.

Изотоники

Рецепты домашних изотоников

Сделать изотоник своими руками на домашней кухне проще простого, к тому же большинство компонентов наверняка имеются в каждом доме. Единственное, что следует понимать – среди составляющих все те же соль и сахар, потому вкус таких домашних напитков не всегда приятен.

  1. Самый простой, доступный и приятный на вкус напиток – по 500 мл воды и сока смешиваются, затем добавляется щепотка соли. Единственное условие – сок должен быть натуральным, не из пакета.
  2. За основу изотоника можно взять аптечный Регидрон. Для этого пакетик средства растворяют в 500 мл воды, добавляют сок 2 лимонов и 2 чайных ложки меда.
  3. Смешать 200 мл сока и 400 мл воды, добавить 2 щепотки соли и 3 столовых ложки сахара. Это один из любимых рецептов опытных спортсменов – методом проб и ошибок, они поняли, как сделать изотоник, по составу и действию максимально приближенный к продукту одного из ведущих производителей.