10 лучших витаминов для женщин после 45-50 лет

Всем привет и отличного дня! Если вы ищете хорошие витамины, то этот пост для вас, тут  подробный обзор витаминов, витаминных комплексов и мультивитаминов, в ходе которого рассмотрим вопросы:

Комментарии

ПожаловатьсяОлькаБишкекТанюшка11 лет 9 месяцев

надо либо одни либо другие пить. все вмсте нельзя. и еще, мне врач говрила, что алфавит так просто сделал рекламный ход.

11 июля 2013Ответить0 ПожаловатьсяДианаМосква

ok я взяла дуовит

11 июля 2013Ответить0 ПожаловатьсяТотЕщеФруктВоронеж

я бы не смогла 3 таблетки в день проконтролировать, это все время надо помнить, только этим и заниматься )) ничем он не лучше других, просто это ход маркетологов для привлечения к товару (типо он отличается от всех остальных витаминных комплексов). я только мультитабс-интенсив беру-1 таб утром очень удобно. а для лучше, слышала от нескольких опытных акушеров-гин. Мне моя Г. назначила для планирования «Тайм-фактор»- вот начала пить.

11 июля 2013Ответить0 ПожаловатьсяДианаМосква

ok

11 июля 2013Ответить0 ПожаловатьсяФлора ЦветковаКраснодармойлучик7 лет 5 месяцев Мойзайчик3 года 9 месяцев пила просто алфавит, и мультитабс- влияние одинаковое не заметила раздницы после приема, только с алфавитом заморочки, я полноценно ем 2 раза в сутки остальное перекусы- а таблеток 311 июля 2013Ответить0 ПожаловатьсяДианаМосква

ммм

11 июля 2013Ответить

Предыдушая статьявитаминыСледующая статьячто это такое?

Какие витамины нужны женщинам старше 45-лет

Разменяв пятый десяток, организм женщины особенно нуждается в следующих микронутриентах:

  1. Витамин Е. Замедляет процессы старения. Улучшает состояние стенок кровеносных сосудов, приводит в норму АД. Поддерживает нормальное функционирование яичников.

  2. Витамин А. Снижает риск появление злокачественных новообразований в матке, молочных железах или кишечнике. Улучшает состояние кожных покров, замедляет процесс формирования на ней складок.

  3. Витамин Д. Регулирует кальциево-фосфорный обмен. Защищает кости от хрупкости и легкого повреждения.

  4. Витамин С. Эффективный антиоксидант и иммуностимулятор. Регулирует различные обменные процессы в организме.

  5. Витамины группы В. Регулируют деятельность нервной системы, кишечника, нормализуют психоэмоциональное состояние.

  6. Витамин РР. Укрепляет сосуды и стабилизирует их функциональность. Избавляет от перепадов артериального давления.

  7. Магний. Поддерживает работу сердца, сосудов, нормализует в крови концентрацию холестерина, оказывает седативный эффект.

  8. Калий. Поддерживает правильный отток жидкости из организма. Снижает риск развития атеросклероза, гипертонической болезни. Повышает стрессоустойчивость.

  9. Кальций. Участвует в метаболизме углеводов, укрепляет костную ткань.

  10. Цинк. Улучшает регенерацию тканей, нормализует продуцирование гормонов и ферментов. Защищает от раннего снижения полового влечения. Улучшает зрение, память, состояние ногтей, волос.

Прежде всего избежать авитаминоза поможет разнообразное питание. Но чаще всего в потребляемых продуктах концентрация витаминов ниже среднесуточной нормы. В связи с этим целесообразно принимать специальные комплексы, разработанные фармацевтическими компаниями. Этот обзор посвящен рассмотрению лучших витаминов от импортных и отечественных производителей.

Читайте также:  Как уменьшить объем бедер и ягодиц?

Показания к назначению

Офтальмологи рекомендуют прием витаминов для зрения детям при наличии следующих симптомов:

  • Ухудшение зрения;
  • Дискомфорт и болезненные ощущения в глазах;
  • Нервный спазм;
  • Сухость слизистой;
  • Повышение утомляемости глаз;
  • Увеличение слезоотделения при зрительных нагрузках;
  • Глазные заболевания;
  • Реабилитация после операции на глазах.

При наличии одного из вышеперечисленных признаков нужно обратиться к окулисту. В офтальмологической клинике “Элит Плюс” можно пройти полное обследование органов зрения и получить квалифицированную помощь.

Что лежит в основе комплекса

Для удобства применения таблетки, принимаемые в разное время суток, имеют разные цвета. Каждая отличается составом.

Энергия утра — желтая таблетка

Желтые таблетки принимаются утром для поддержания бодрости. Они содержат экстракты адаптогенов — семян китайского лимонника и корневищ элеутерококка. Эти растительные препараты поддерживают тонус кровеносных сосудов и нервной системы, задерживая распад норадреналина, адреналина. После обеда такие средства применять нельзя, т.к. они могут вызывать бессонницу.

Ретинол необходим для деления эпителиальных клеток, образования мукополисахаридов слизистых оболочек желудка и кишечника, бронхов, конъюнктивы, нормального сумеречного зрения.

Тиамин расходуется при хронических стрессовых нагрузках, хроническом алкоголизме. Необходим для здоровья нервной системы, углеводного обмена.

Фолиевая кислота поддерживает метилирование в клетках, способствует пролиферации кровяных клеток — эритроцитов, предотвращая анемические состояния.

Аскорбиновая кислота поддерживает деятельность надпочечников, укрепляет соединительную ткань внутренних органов, суставов, сосудистой стенки, предотвращает кровотечения.

Медь необходима для синтеза коллагена.

Состав витаминов Алфавит.

Что лежит в основе комплекса

Железо — компонент гема белка гемоглобина. Участвует в переносе кислорода к тканям тела. При его дефиците развивается анемия, хроническая усталость.

Желтые таблетки содержат:

  • ретинол — 0,5 мг;
  • тиамин — 2,5 мг;
  • фолиевую кислоту — 300 мкг;
  • витамин С — 55 мг;
  • медь — 1 мг;
  • железо — 15 мг.

Бодрость дня — оранжевая таблетка

Оранжевые таблетки содержат больше элементов, чем желтые. В их состав входит янтарная кислота, необходимая для выработки энергии в биохимическом цикле трикарбоновых кислот — цикле Кребса. Рутин, или витамин P, делает сосуды более крепкими, обладает противовоспалительным эффектом.

Йод помогает иммунной системе, содержится в гормонах щитовидной железы. Селен переводит гормон тироксин в активную форму — трийодтиронин, что необходимо при гипотиреозе, в т.ч. клиническом.

Состав оранжевой таблетки:

  • ретинол — 0,5 мг;
  • рибофлавин — 3 мг;
  • пиридоксин — 3 мг;
  • аскорбиновая кислота — 55 мг;
  • токоферол — 22,5 мг;
  • никотинамид — 30 мг;
  • йод — 150 мкг;
  • селен — 70 мкг;
  • магний — 40 мг;
  • марганец — 2 мг;
  • цинк — 12 мг.

Рибофлавин участвует в множестве биохимических реакций, в т.ч. цикла Кребса. При его недостатке развиваются хейлит, заеды в уголках рта.

Читайте также:  Продукты для здоровой кожи

Виды витаминов Алфавит.

Пиридоксин — кофермент печеночных ферментов, катализирующих переаминирование аминокислот, перенос аминогрупп на кетокислоты. Он уменьшает образование оксалатов в организме при мочекаменной болезни.

Токоферол — вещество, препятствующее пероксидации липидов биологических мембран. Обладает противовоспалительным эффектом.

Никотинамид — форма витамина РР, которая не провоцирует кожный зуд, в отличие от никотиновой кислоты. Участвует в переносе протонов водорода во многих биохимических реакциях. Способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Магний нужен для расслабления мышц, работы сердечно-сосудистой системы.

Марганец участвует в кроветворении, работе половой системы.

Цинк необходим для синтеза энзимов, выработки гормона инсулина.

Восстанавливающая зеленая таблетка

Что лежит в основе комплекса

Содержит кальций, успокаивающий нервную систему, и хром, снижающий аппетит и тягу к сладкому в вечернее время. Витамин К1 поддерживает свертывающую систему крови, что важно после приема антибактериальных препаратов и лекарств, обладающих гепатотоксичным эффектом.

Состав зеленых таблеток:

  • фолиевая кислота — 200 мкг;
  • пантотенат кальция — 5 мг;
  • цианокобаламин — 3 мкг;
  • биотин — 50 мкг;
  • витамин Д3 — 5 мкг;
  • витамин К1 — 120 мкг;
  • кальций — 150 мг;
  • хром — 50 мкг.

Пантотеновая кислота способствует нормальной работе всей эндокринной системы. Используется в лечении юношеской угревой сыпи.

Цианокобаламин — вещество, необходимое для кроветворения, деления клеток эпителия желудочно-кишечного тракта, нормальной деятельности нервной системы.

Биотин — антиоксидант, содержит органическую серу, полезен для роста волос, ногтей.

Витамин Д3 — регулятор обмена кальция, фосфора.

Состав

Одна таблетка Витрум Плюс включает:

  • Вит. А – 4400 МЕ
  • Вит. В1 – 1,5 мг
  • Вит. В2 – 1,7 мг
  • Бета-каротин – 600 МЕ
  • Вит. В6 – 2 мг
  • Вит. В12 – 6 мкг
  • Вит. С – 60 мг
  • Вит. Е – 30 МЕ
  • Вит. D3 – 400 МЕ
  • Вит. К1 – 25 мкг
  • Никотинамид – 20 мг
  • Биотин – 30 мкг
  • Пантотеновая кислота -10 мг
  • Фолиевая кислота – 400 мкг
  • Ca – 162 мг
  • Cr – 25 мкг
  • Cl – 36,3 мг
  • Mo – 25 мкг
  • V – 10 мкг
  • Sn – 10 мкг
  • Ni – 5 мкг
  • F – 125 мг
  • Mg – 100 мг
  • Zn – 15 мг
  • К – 40 мг
  • Fe – 18 мг
  • Mn – 2,5 мг
  • Se – 25 мкг
  • Si – 10 мкг
  • Cu – 2 мг
  • I – 150 мкг.

К дополнительным компонентам витаминного комплекса относят:

  • Целлюлозу в микрокристаллической форме
  • Диоксид титана
  • Стеарат магния
  • Гидроксипропилметилцеллюлозу
  • Триацетин
  • Стаериновую кислоту
  • Натрия кроскармелозу
  • Желтый и красный краситель.

Какие нужны витамины для роста волос

Ускорить рост волос — легко! Очевидно, что для начала необходимо избавиться от всех проблем, способных вызвать затруднения роста волос, затем нужно просто дать организму нужные вещества в определенном объёме, и Вы обладательница роскошных кос! Но на деле все гораздо сложнее. Вам придётся разобраться в действии всех витаминов для волос, определить их количество и уровень эффективности.

Мы постараемся помочь Вам в этом нелегком деле. Вам понадобится фолиевая кислота, а иначе витамин B9. Ваши волосы всегда находятся в процессе обновления, что приводит к выводу о том, что для активного клеточного роста необходим компонент из состава ДНК. Именно таким элементом является фолиевая кислота. Этот витамин абсолютно безопасен и не имеет накопительных свойств. Купить этот полезный витамин для волос в аптеке не составит никакого труда. Если получать его с пищей у Вас нет возможности, то использование препаратов – лучший выход.

Читайте также:  Особенности питания детей и подростков, вредные продукты питания

Для усвоения фолиевой кислоты и снабжения волосяного полотна нужна пантотеновая кислота, или витамин B5. Нужный объем совсем мал, но употребление просто обязательно.

Из-за отсутствия тиамина и рибофлавина, B1 и B2 исключается синтез белков, что может привести к значительному ухудшению состояния Ваших волос. От витамина B3 или никотиновой кислоты зависит, будут ли выпадать Ваши волосы. Кроме того, В3 значительно ускоряет рост волос, что сделало его любимчиком современных длинноволосых красавиц. Вы можете купить этот витамин для волос в ампулах и втирать его в чистые волосы. Это очень легко, зато эффект удивительный.

Жирорастворимые ретинол, кальциферол и токоферол тоже очень полезны для роста и укрепления волос. Обязательно используйте их, начиная с осени. Купить эти препараты можно как в виде капсул, так и в виде масляного раствора.

Осенний недостаток витаминов для волос приводит к замедлению их роста и выпадению, внешний вид шевелюры портится, а вместе с ним и настроение её обладательницы. Не стоит впадать в осеннюю хандру, лучше найти причину ухудшения состояния волос и своевременно устранить её. Помочь Вам сможет специалист. С ним решение всех проблем, связанных с волосами, будет намного эффективнее.

Читайте материал по теме: Почему выпадают волосы: 10+ всевозможных причин

Пить или не пить витамины?

Итак, откуда должны поступать в организм витамины?

Здесь, как вы понимаете, есть два источника: пища и готовые витаминные комплексы.

Я не знаю, откуда взялось народное мнение, что витамины есть исключительно в овощах и фруктах. И якобы поэтому нужно налегать на них летом и осенью, чтобы «запастись»  ими аж до лета. Это чушь!

Во-первых, большинство их выводится уже через 5-6 часов.

Во-вторых, чтобы не испытывать недостатка витаминов, человек должен есть 6 видов еды круглый год: мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты.

Как вы считаете, среднестатистический человек это ест?

Скорее да, чем нет. Причем  даже если он не ест, к примеру, говяжью печень, то наверняка употребляет что-нибудь из этого набора: морковь, зелень, сливочное масло, яйца, молоко, томаты, перец. И следовательно, свою суточную норму витамина А получает. Такая же ситуация и с другими витаминами.

Поэтому в большинстве случаев даже такие интернет-трудоголики, как я, не испытывают особого недостатка в витаминах.