10 продуктов, которые помогут снизить вес

Оказывается, можно питаться до ощущения сытости и при этом худеть.

Многие женщины удивляться такому заявлению так, как они привыкли изнурять себя жесткими диетами, которые граничат с голодом, или же чрезмерно нагружать себя физическими упражнениями.

Комментарии

кому мало, а мне полезно Jazevi4ka — ср., — 11:42

кому мало, а мне полезно повторение — мать знаний!

Не разрушайте мои нервные клетки — в них живут мои нервные тигры… (с)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Вот не согласна про ageshka — ср., — 14:41

Вот не согласна про обезжиренные молочные продукты. Совсем. От них пользы нету никакой (вреда, впрочем, тоже). Кальций неспособен усваиваться при отсутствии жира. Поэтому хоть два, хоть три процента жиров в молочке быть обязательно должно. Кгшек это не прибавит, зато будет намного полезнее.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Вик,от каждого полезного LeSSik — ср., — 14:38

Вик,от каждого полезного продукта в неуемном количстве или в перемешку со вредными похудеть не в голове и сила воли — наше все…

Диеты для похудения на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии

ну я вот забыла о Jazevi4ka — ср., — 15:37

ну я вот забыла о грейпфруктах … а когда помнила , то ела их вместо сладкого и супер было!

Не разрушайте мои нервные клетки — в них живут мои нервные тигры… (с)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Я тоже вот их хочу,у нас не LeSSik — ср., — 16:07

Я тоже вот их хочу,у нас не сезон совсем…

Диеты для похудения на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Я счас на своей яичке грейпы Larisko — чт., — 22:21

Я счас на своей яичке грейпы по 2 штуки ем! вкуснотищщща)))

Статья- ещё раз напоминание, что разнообразное питание ох как полезно для организма во всех смыслах!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Я тоже сейчас на яичной Оксашкин — чт., — 22:43

Читайте также:  Как можно уменьшить икры — эффективные упражнения

Конец второй недели так кроме грейпов яиц ям немеренно. :crazy: Уж скорее бы эта неделя закончилась. Скоро кудахтать буду. Живот как барабан. В туалет не сходить никак. Скорее бы фрукты и овощи.

С каждым днём хоть на грамм легче!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Какие продукты снижают аппетит и способствуют похудению?

К этой категории в основном относится та пища, которая содержит белок в большом количестве. Проще говоря, это протеиновые продукты питания. Именно благодаря белку чувство насыщения сохраняется максимально долго. Поэтому, если вы будете кушать такую еду, например, на ужин, то до следующего утра вас точно не потянет к холодильнику за перекусом. К белковым продуктам, которые помогут снизить вес, можно отнести следующие:

  • Куриное мясо.
  • Обезжиренный творог.
  • Яйца.
  • Орехи.

Почему происходит замедление метаболизма

Чем выше скорость обмена веществ у человека, тем быстрее усваиваются приходящие с пищей питательные элементы. При его замедлении, наше тело недополучает необходимую энергию. Жиры при этом не сгорают, а откладываются лишними ненужными килограммами в боках, животе, бёдрах, внутренних органах. Это происходит по следующим причинам:

  1. Наследственность.
  2. Пожилой возраст. Чем старше мы становимся, тем медленнее наш обмен веществ.
  3. Сбои в работе эндокринной системы. Неполноценное выполнение своих функций железами внутренней секреции (поджелудочной, щитовидной, надпочечниками).
  4. Неполноценное питание. Недостаток или дисбаланс поступающих с пищей белков, углеводов, жиров.
  5. Продолжительное голодание.
  6. Неправильный питьевой режим. Недостаточное количество жидкости в организме.
  7. Недостаток витаминов и минералов. В первую очередь витамина D, органических соединений кальция, магния, железа.
  8. Психологический дискомфорт, депрессивные состояния, стрессы, неполноценный сон.
  9. Интоксикация организма.
Почему происходит замедление метаболизма

При замедленном метаболизме нужно создать условия для его ускорения. Ускорение метаболизма приведёт к улучшению самочувствия, а вес тела к нормальным значениям. Первые две причины от нас не зависят. Поэтому разгонять метаболизм будем, стараясь устранить остальные причины. Если получится привести метаболизм к нормальным показателям, то ваша фигура снова станет стройной.

Фрукты

Есть целый набор фруктов, употребляя которые вы можете быть спокойны за фигуру. В списке лидеров, обладающих наименьшей калорийностью и способствующих похудению, ананас, киви, грейпфрут и груша.

Читайте также:  Интервальные тренировки на велотренажёре для похудения

Ананас

Кто не слышал об удивительных свойствах ананаса сжигать жир! А все благодаря тому, что в его состав входит особый «фермент стройности» бромелайн, который активизирует расщепление липидов, стимулирует выработку желудочного сока, способствует пищеварению и, соответственно, снижению веса. Помните, что ананас расщепляет только те жиры, которые вы съели, к примеру, за обедом. Все то, что уже отложилось, никуда не денется.

Кроме того, ананас прекрасно утоляет голод. Поэтому, съев кусочек перед обедом, вы заметно снижаете риск переедания.

Однако при повышенной кислотности, язвенной болезни желудка, гастрите нужно быть крайне осторожными. После употребления ананаса желательно прополоскать рот водой, так как повышенная кислотность фрукта может негативным образом сказаться на состоянии эмали зубов.

Грейпфрут

Калорийность грейпфрута наиболее низкая среди всех цитрусовых – всего 35 ккал на 100 г. Он не только не добавит калорий, но еще и поможет сжечь жиры, активизировать работу печени, вывести продукты метаболизма из организма, усилит выработку желудочного сока, простимулирует обмен веществ. А все благодаря входящему в его состав флавоноиду нарингину, который обладает желчегонным эффектом.

Как и в случае с ананасом, нужно быть осторожными людям с повышенной кислотностью желудка, гастритом и язвенной болезнью желудка.

Калорийность этого фрукта также невелика – 60 ккал на100 г, а вот польза значительна. Киви не только ускоряет метаболизм, способствует нормализации белкового обмена и расщеплению «плохого» холестерина, который образует атеросклеротические бляшки в артериях, но и является кладезем витаминов. Например, съев всего один плод, вы обеспечите суточную потребность организма в витамине С. А еще в киви много витаминов А, В1, В2, В6, В9, РР, а также калия, магния и клетчатки.

Груша

Совершенно неожиданно в список низкокалорийных продуктов для похудения попала свежая груша. И не только потому, что ее энергетическая ценность составляет всего 60 ккал на 100 г (обратите внимание, что в сушеной груше этот показатель составляет уже 270 ккал на 100 г), но и из-за высокого содержания нерастворимой клетчатки, которая способствует очищению кишечника и выведению продуктов метаболизма, токсинов, тяжелых металлов. Входящие в состав груши органические кислоты благотворно сказываются на обмене веществ, нормализуют пищеварение.

Читайте также:  Диета для почек. Принципы и меню лечебного стола номер 7

Однако людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нужно быть осторожными. С одной стороны, сушеная груша оказывает закрепляющий эффект (свежая, напротив, послабляющий), с другой – клетчатка может раздражать слизистую кишечника.

Лучшее время для употребления груши – 30 минут после еды, но ни в коем случае не натощак.

Папайя

Еще одно вкусное лакомство, которое можно употреблять без вреда для фигуры. В состав папайи входит группа неспецифических липаз, которые расщепляют поступающие с пищей липиды. Кроме того, папайя богата витаминами, макро- и микроэлементами, а также папаином – ферментом, способствующим расщеплению белков.

Заключение

Диеты для быстрого похудения могут оказаться эффективными, но с ними нужно быть максимально аккуратными. Не мучайте и не изнуряйте свой организм постоянными ограничениями. 

Перед началом диеты, проконсультируйтесь с врачом, вспомните все свои старые болячки. Не нужно стремиться похудеть за несколько дней, это может пагубно сказаться на вашем организме. Для начала выберите щадящую диету и придерживайтесь ей. Если эффект будет достаточным – хорошо, если нет – пробуйте другие варианты. Не забывайте соблюдать режима сна и заниматься спортом. Это поможет организму обрести тонус и сбросить лишние килограммы.

Цитрусовые

Цитрусовые, как и яблоки, имеют высокое содержание пектина, который значительно тормозит процесс пищеварения и ускоряет чувство насыщенности. Цитрусовые содержат больше 87% воды, а это значит, что они способны создать большой объем и тем самым могут насыщать организм с меньшим количеством калорий.

Доказано, что грейпфрут является, чуть ли не первым фруктом, который способствует снижению веса.

В одном эксперименте участники с ожирением, которые употребляли только грейпфрут, потеряли больше килограммов веса, чем те, кто ел, совсем другие фрукты. В другом эксперименте доказали, что потребление 0,5 грейпфрута 3 раза в день на фоне обычного питания в течение 6 недель способствовало значительному снижению веса и окружность талии уменьшилась без каких-либо напряжений.

Цитрусовые

Важно! Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, также являются полезными продуктами для похудения. Они богаты клетчаткой и водой, что поможет вам быстро почувствовать себя насыщенным и уменьшить количество потребляемых калорий.