Жесткие диеты для быстрого похудения

Позволяют ли жесткие диеты скинуть до 10 кг за 7 дней? Некоторые отзывы показывают, что такого результата можно добиться. Многие худеющие знают, что существует жесткая диета для быстрого похудения на 20 кг за месяц в домашних условиях. Однако врачи не рекомендуют устраивать своему организму экстремальные условия. Тем не менее, быстрые диеты на 5 дней или на 30 дней продолжают пользоваться популярностью.

Жесткие диеты – как скинуть до кг за дней

Стоит отметить, что под названием «жесткая диета» скрывается несколько разновидностей разгрузочного питания. Всех их объединяет сильно урезанное по калорийности меню. К разряду жестких можно отнести диету анорексичек, корейских айдолов, питьевую диету и некоторые другие.

Жесткие диеты – как скинуть до кг за дней

Помогают ли жесткие диеты скинуть до 10 кг за 7 дней в домашних условиях? При выполнении правил – да. Но непросто составить такое меню на неделю или тем более на месяц, которое бы без дополнительных мер и без вреда для здоровья значительно уменьшило вес. При желании найдется и жесткая диета для быстрого похудения на 20 кг. Такой результат можно получить в домашних условиях за месяц.

Какие диеты позволят быстро похудеть?

Нередко случаются ситуации, когда необходимо срочно сбросить лишние килограммы. В этом случае не помогут обычные диеты, которые предполагают строгое соблюдение режима питания до 3-6 месяцев. Также не помогут походы в зал: на это уйдет много сил и времени. Единственным выходом остается прибегнуть к жестким диетам.

Следует отметить, что это не самый полезный способ сбросить вес, однако в некоторых случаях подобные диеты можно охарактеризовать как чистку организма. Они не избавляют от накопленных жировых отложений. Особенность такого питания действия в том, что оно хорошо помогает выводить из организма лишнюю жидкость или прочищать его от шлаков и токсинов.

Вариантов таких диет множество, однако следует обратиться к самым действенным. Эти диеты уже проверены многими людьми и отмечены положительным итогом. При точном следовании принципам можно сбросить до 5 килограммов в неделю. Однако общий показатель зависит от исходного веса.

Кроме того, на подобных диетах нельзя сидеть регулярно во избежание проблем со здоровьем. Однако для кратковременного, но быстрого сброса веса такой способ похудение будет идеальным.

Гречневая

Данная диета является самой эффектной, сытной и недорогой. Длится она около одной недели, если необходимо закрепить результат, то не более двух недель. Гречневую крупу из расчета 1:2 следует залить кипятком и оставить на полдня. Употреблять запаренную гречку следует без соли в любом количестве. Можно добавлять к ней сезонную зелень.

В качестве напитков допускается употреблять травяные чаи, воду (не мене двух литров в сутки) и кефир с низким процентом жирности (не более литра в сутки).

Питьевая

Особенность диеты в том, что она пригодна для длительного соблюдения. Эффективность такого метода питания зависит от количества дней, которое удалось продержаться. Основными правилами диеты можно назвать:

  • употребление жидкой пищи, твердая на время исключается;
  • необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, добавки и рыбий жир;
  • спорт во время питьевой диеты следует ограничить до минимальных нагрузок;
  • питание нужно разделить на 6-7 приемов пищи в сутки.

Преимуществ такой диеты множество: быстрый сброс веса, очищение организма, выведение лишней воды, легкое приготовление блюд.

В качестве питья на диете допускается употреблять:

  1. Простую и минеральную воду;
  2. Чаи на травах, несладкий кофе, цикорий;
  3. Компоты, морсы, кисели несладкие;
  4. Смузи и свежие соки;
  5. Кисломолочную продукцию с малым процентом жирности;
  6. Бульоны из овощей, нежирных сортов мяса, рыбы, птицы;
  7. Супы в пюрированном виде.

Кефирная

Кефирная диета является самой доступной и легкой. Она сытная, но довольно однообразная: на ней тяжело сидеть долгое время. Однако для быстрой потери веса достаточно одной-двух недель!

Суть диеты в том, что в день следует пить два литра кефира. Выбирать следует кисломолочный продукт не больше 1,5% жирности. Также в сутки разрешается съедать один продукт в зависимости от дня недели:

  • Понедельник: картофель (4 отварных штуки);
  • Вторник: куриная грудка или филе индейки (150 граммов);
  • Среда: нежирная говядина (не более 150 граммов);
  • Четверг: нежирное рыбное филе (не более 150 граммов);
  • Пятница: овощи и кислые фрукты (не более 0,5 кг в сутки);
  • Суббота: кефир, чистая или минеральная вода;
  • То же питание, что в субботу.

Белковая

Данная диета рассчитана на семь дней. Главное условие – в рационе должно присутствовать много продуктов, содержащих белок. Есть их разрешается практически без ограничений. Однако имеется правило: ужин обязан быть легким, с большим количеством овощных блюд. В сутки следует выпивать более двух литров воды.

На белковой диете можно употреблять:

  • яичный белок в любом количестве, желток около 2 штук за сутки;
  • постные блюда из мяса, филе рыбы;
  • все овощи (исключая картофель, свеклу, морковь) в отварном, тушеном, запеченном виде;
  • обезжиренная кисломолочная продукция, твердый сыр;
  • бобовые, грибы;
  • морепродукты;
  • злаковые культуры (овсянка, гречка бурый рис);
  • семечки, орехи.
Читайте также:  Диета для женщин по группе крови (1 положительная), таблица продуктов

Запрещены к употреблению:

  • сахар, хлебобулочные изделия, сладкие фрукты;
  • алкоголь;
  • соусы;
  • жирное мясо;
  • копченые, соленые, маринованные блюда;
  • крупы с высоким гликемическим показателем (макароны, пшеница, белый рис).

Грейпфрутовая

В среднем диета длится около 12 дней. Главное правило – необходимо на протяжении всей диеты ежедневно употреблять 2/3 грейпфрута, который сжигает жиры. Данная диета считается жесткой из-за нескольких принципов питания:

  1. Последний прием пищи за 2 часа до сна;
  2. Выпивать около 2 литров чистой воды ежесуточно;
  3. Общий калораж в день не более 800 калорий (с учетом грейпфрута);
  4. Отказ от алкоголя, сладкого, копченого, соленого, жареного;
  5. Половину грейпфрута необходимо съедать за 20 минут до приема пищи.

Как похудеть ребенку?

Организм ребенка растет и развивается, поэтому похудение в это время имеет ряд особенностей. Главное — не лишать его сладостей и любимых продуктов резко, поскольку это только вызовет протест. Если он уже привык к тому, что получает 3-4 конфеты в день, а чай пьет с 3 ложками сахара, то нужно сначала убрать одну ложку сахара и конфету, на следующей неделе — еще ложку и т. д.

Нельзя полностью запрещать шоколад и сладости, которые так любят дети. Иначе они либо начнут употреблять их втайне, либо во компенсируют этот недостаток взрослом возрасте.

Ребенок должен питаться дробно. В день необходимы три основных приема пищи и не более двух перекусов. Это может быть яблоко или тост с сыром, стакан йогурта или ягод, но не конфета или булочка.

Важно не есть перед телевизором, поскольку ребенок увлекается и не контролирует свой аппетит.

Надо приучать ребенка взвешиваться, чтобы он сам мог контролировать процесс. Тем более, что многие дети, когда видят результаты, сами стараются их поддерживать.

Дети наследуют скорость обмена веществ, но не лишний вес. Возможно, они также подражают привычкам взрослых. Поэтому родителям необходимо пересмотреть свое пищевое поведение, прислушаться к советам специалистов и перейти на здоровое питание без фастфуда.

Как похудеть на кг в домашних условиях: спорт

Если вы хотите, чтобы результат был более эффективным и быстрым, чтобы после сброса лишних килограммов кожа не свисала, а мышцы не были дряблыми, обязательно наряду с диетами занимайтесь физическими нагрузками. Упражнения нужно делать пусть непродолжительное время, но регулярно и в полную силу.

Медленный темп занятий приведет к росту мышц, поэтому сброс веса вы особо не будете чувствовать, но знайте, что жиры уходят, это нарастает мышечная масса. При быстром темпе – активно сжигаются калории, процесс похудения ускоряется, причем визуально это заметнее, нежели при медленном темпе.

Начинать занятие следует с кардио-нагрузок – в домашних условиях это скакалка, ритмичный танец, прыжки в нужной последовательности. Следующие упражнения вы можете подобрать, исходя из своих проблемных мест. Завершайте любые занятия упражнениями на растяжку, чтобы восстановись тонус мышц после тренировок.

Преимущества таких занятий дома в том, что вам нет необходимости обираться до спортивных залов, платить деньги, заниматься вы можете в удобное для вас время. Но есть и существенный недостаток: нужно быть собранным и отвечать за свое тело перед самим собой, не давать себе слабину и не пропускать ни одного дня занятий.

Если вам сложно подобрать себе упражнение, вы можете посетить несколько занятий у квалифицированного тренера, где он укажет вам, на что следует обратить особое внимание, и в какой интенсивности нужно будет проводить упражнения.

Суть методики похудения

Данная методика, была разработана тренерами, которые подготавливали спортсменов к соревнованиям. Суть её в том, чтобы подогнать показатели весов, к определенной отметке в короткий срок.

Методика состоит из комплекса процедур, каждая из которых направлена на снижение веса:

  • чистка организма;
  • изменение водно-солевого баланса;
  • отказ от соли;
  • частичный отказ от пищи

После применения программы похудения, необходимо пройти восстановительные процедуры, поскольку в обратном случае, из-за обезвоживания в организме начинаются болезнетворные процессы.

Итак, в первый день, необходимо существенно изменить рацион питания. Прием пищи должен происходить исключительно до часов, не зависимо от времени отхода ко сну. При этом, на время всей методики, рацион будут составлять только определенный перечень продуктов – огурцы, капуста, морковь. Естественно, все продукты должны быть в сыром виде. Заправить салат из них, можно лимонным соком. Соль и специи находятся под запретом.

Суть методики похудения

Также, еще в первый день, увеличиваем количество потребляемой воды. Она должна приниматься в размере 7,5 литров за сутки. Рекомендуется выпивать небольшими глотками воду комнатной температуры. Вначале, с непривычки, возможны рвотные позывы. Кроме этого, каждый день, должен начинаться и заканчиваться очистительной клизмой.

Таким образом, происходит питание на протяжении 4 дней. Также, если позволяет самочувствие, можно в эти дни производить физические упражнения. Для улучшения эффекта, желательно заниматься в теплой одежде или специальном герметичном костюме. Такие действия ускорят потоотделение.

На протяжении 5 дня, режим питания остается прежним, однако количество воды должно быть снижено до 3 литров воды в день.

Читайте также:  В каких продуктах содержится L-карнитин – таблица источников

Суть изменения количества потребляемой воды состоит в том, что организм, привыкший перерабатывать большее количество жидкости, в последующем будет выводить воду, которая скопилась в организме

На 6 день, количество воды уменьшается до 1,5 литров воды в день. Кроме того, в этот день, рекомендуется пропить мочегонные средства, например, «Фуросемид». Однако, будьте осторожны с дозировкой препарата и принимайте его строго по инструкции.

Самым ответственным, является 7 день, в который происходит полный отказ от еды и воды.

Заключение

Похудеть на 20 килограмм — это вполне реально для человека, который поставил для себя эту цель. Конечно, если не иметь сильного стимула, то женщине будет непросто пойти на ограничение определенных продуктов и полностью поменять свое питание. Однако тем людям, кто готов идти на определенные жертвы для обретения стройной талии, похудеть на 20 килограммов является не такой уж и несбыточной мечтой.

Прежде всего, необходимо правильно организовать режим питания, поскольку от него также зависит, как быстро будут усваиваться питательные вещества, а также происходить процесс сжигания жира. В наибольшей степени это зависит от тех продуктов, которые мы едим. Самый лучший совет — заменить вредные продукты полезными белковыми, однако не всегда этого бывает достаточно. Поэтому не помешает добавить в рацион особую группу продуктов, которые стимулируют процесс сжигания жира.

Закрепление результата

Чтобы вес не вернулся, следует придерживаться следующих результатов:

  1. После диеты не следует переедать. Кушать нужно малыми порциями, придерживаясь сбалансированного меню. Это не даст желудку растянуться вновь.
  2. Соблюдение принципа дробного питания. Кушать нужно часто, но небольшими объемами. Самые калорийные продукты следует съедать в первой половине дня. Ужинать нужно фруктами, овощами, куриным филе, кефиром. Перед сном от еды нужно отказаться.
  3. Вкусовые добавки в меню должны отсутствовать. Если полностью отказаться от соли и сахара не удается, то их количество следует минимизировать. Нужно приучить себя есть продукты в чистом виде. Сахар хорошо заменить медом, но не более чайной ложки на чашку чая.
  4. Следует убрать из рациона картофель. Его можно включать только в блюда в составе с другими продуктами. В чистом виде картофель способствует набору веса, а также повышает риск развития сахарного диабета.
  5. Следование принципу раздельного питания. Это значит, что углеводистые продукты не рекомендовано сочетать с животными белками, а вот мясо хорошо сочетается с овощами. Это позволяет организму быстрее переваривать пищу, не откладывая ее про запас.
  6. Жирные и жареные блюда из меню следует убрать. Они не только способствуют набору жировой массы, но и вредны для здоровья в целом. Продукты можно тушить, готовить на пару, варить.
  7. Обязательно нужно устраивать разгрузочные дни. Одного раза в неделю достаточно, чтобы не набирать лишний вес. Хорошо практиковать кефирные и яблочные разгрузочные дни.
  8. Мучные продукты нужно из меню убрать. Хлеб заменяют хлебцами, либо изделиями из цельнозерновой муки. В меню должны присутствовать отруби и овсяные хлопья.
  9. Воды в день нужно выпивать не менее 2 л. Она способствует уменьшению чувства голода, позволяет выводить из организма шлаки, препятствует запорам. Никогда нельзя запивать еду.

Как срочно похудеть на кг за месяц

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса –  20 кг

Срок применения – 1 месяц

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии. Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет.

Одно из главных достоинств диеты – длительный срок. В отличии от быстрых диет, диета для похудения на 20 кг за месяц, дает стойкий результат на  длительное время. Однако этих результатов можно достигнуть только при точном соблюдении всех правил и меню диеты.

Основные правила диеты для срочного похудения на 20 кг:

– начать диеты лучше всего с клизмы или приема солевого слабительного; если вы никогда не проводили очищения кишечника, желательно это сделать за неделю до начала диеты;

– нельзя менять последовательность дней и состав продуктов меню диеты. При ненадлежащем исполнении диеты ваш вместо похудения вы можете поправиться;

– пейте как можно больше воды во время диеты, это позволит избежать запоров и ускорит похудение;

– во врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.

Диету лучше всего начинать с понедельника. Вечером воскресенья, накануне диеты сделайте очистительную клизму или примите солевое слабительное. Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю, подготовьте контейнеры для приема пищи на работе. Распечатайте меню диеты и повесьте на видное место.

Будьте готовы к тому, что в первые три дня диеты вас может беспокоить слабость, снижение самочувствия, головные боли. Иногда, при резкой расшлаковке  организма может появиться неприятный запах изо рта, обложенность языка и даже сыпь на коже. В этом случае необходимо повторить очистительную клизму, которая облегчает состояние.

Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели:

Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.

Первый день голодный:

Завтрак и обед:  с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам
Ужин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм
Читайте также:  Нужно ли есть овощи и фрукты каждый день?

Второй день белковый:

Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!)
 Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлеба
Ужин:: съесть  2 вареных яйца

Третий день овощной:

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
 Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла
Ужин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда

Четвертый день особый:

Завтрак::  кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра
 Обед:  100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйца
Ужин: один стакан  обезжиренного кефира

5день повторит меню  белкового дня

6 день – меню овощного

7 день- меню  особого Меню диеты на четвертую неделю:

Понедельник 1,5 кг яблок
Вторник 1,5 кг вареной курицы
Среда 1,5 кг огурцов и помидоров
Четверг 1 кг вареного мяса
Пятница 0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота 1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье 1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра

Отзывы. Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг. /Смотрите отзыв: как похудеть за месяц на 20 кг/

Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца.

Смотрите так же: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня.

©Ника Сестринская – специально для сайта

Как закрепить результат

Часто можно слышать жалобы о том, что схема похудения оказалась бесполезной, и сброшенные килограммы быстро вернулись. Чтобы закрепить результат после выхода с диеты, следует учесть следующие советы:

  1. Придерживаться здорового питания. Следует как можно меньше употреблять сладкое, жирное, копченое и жареное.
  2. Придерживаться правильного режима. Порции лучше сократить, а количество приемов пищи увеличить с 3 до 5–6. Помимо основных, появится второй завтрак и полдник. В это время можно съедать фрукт, овощной салат или выпивать 150- 200 мл кефира.
  3.  Соблюдать водный режим. При достаточном потреблении жидкости поддерживается правильная работа внутренних органов.

Кроме того, необходимы регулярные физические нагрузки. Для этого можно совершать длительные пешие прогулки, пробежки, заниматься на тренажерах.

Похудеть женщине, девушке

Большинство женщин, девушек желают похудеть: кто на 3 кг., а кто и на все 10. Впрочем, это касается и подростков – и девочке в 14 лет такое может понадобиться, поскольку и у нее могут возникнуть такие проблемы.

Нужно в первую очередь обратить внимание на проблемные «женские» зоны:

  1. Ягодицы.
  2. Бедра.
  3. Талию.
  4. Ноги.
  5. Живот.

Это вовсе не означает, что не стоит обращать внимание на руки, лицо и другие части тела. Все вышеперечисленное должно бы иметь пристойный вид у представителей обоих полов, но именно женщины ревностно относятся к этим зонам, потому что именно это формирует их силуэт и так привлекает мужчин.

Ягодицы, бедра, заднюю поверхность бедра, приводящие мышцы и талию в надлежащий вид (помимо скакалки) приводят:

  • Приседания.
  • Становая тяга на прямых ногах с легкими гантелями (или даже одной), румынская и тяга сумо.

Не стоит бояться всех этих тяг, полагая, что женская фигура за месяц станет мужской – для этого надо уж слишком упорно работать, используя штангу с большими весами.

Прежде чем приступить к подобным тренингам, нужно проконсультироваться с врачом.

Не стоит снимать со счетов утренние пробежки, зарядку и различные энергозатратные упражнения. Полезен и контрастный душ. Что касается сбалансированного питания, то оно универсально для всех независимо от половой принадлежности.

Все это можно с успехом делать и в домашних условиях, а вот тяги хотя бы первое время стоит делать все же под присмотром тренера.

Убрать ненавистный живот

Эта проблемная зона волнует не только девушек и женщин, но и многих мужчин. Большой, обвисший живот – явление малоэстетичное, да и вредное. В чем вред и опасность:

  1. Накопление внутреннего жира.
  2. Ожирение.
  3. Нарушение функции органов пищеварения.
  4. Забитый кишечник.
  5. Болезни печени, желудка, мочевого пузыря.
  6. Ухудшенный метаболизм.
  7. Сигнал к возникновению эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Это далеко не весь список предполагаемых болезней, поэтому избавиться от такой проблемной зоны нужно в первую очередь.

Со сбалансированным питанием уже все ясно, а вот упражнения будут несколько специфические, хотя и в большинстве своем знакомы еще со школьных уроков физкультуры. Поскольку мышцы живота в повседневной жизни почти не несут на себе нагрузки, нужно задавать им ее принудительно. Упражнения:

  • Проработка пресса. Она подразделяется на проработку верхней и нижней его части. «Лечится» подъемами туловища и подъемами ног соответственно.
  • Нужно практиковать втягивание живота в любой подходящий для этого случай. Следует еще и расправлять плечи.
  • Делать всевозможные упражнения на скручивание туловища, прорабатывая, таким образом, косые мышцы живота.

И еще несколько полезных советов: тщательно пережевывать пищу, следить за правильным пищеварением не допуская запоров, не нервничать, пить много воды.