Витамин D. Чем он полезен, и как определить его дефицит в организме

Витамин Д — это единственный витамин, который может образовываться в теле человека под влиянием ультрафиолетового излучения, поэтому его часто называют «солнечным». Нехватка витамина D сопровождается рядом характерных симптомов и ведет к отрицательным последствиям, но и его переизбыток плохо отражается на состоянии здоровья человека. В чем заключается польза и вред этого витамина?

Фармакодинамика

Витамин E (альфа-токоферол).

Биологически активные токоферолы защищают промежуточные соединения клеточного дыхания от окисления функциональных групп их молекул. Активные токоферолы способны окисляться в семихиноны, которые вновь восстанавливаются в организме до токоферолов. Если токоферолы имеются в организме человека в достаточном количестве, они защищают неустойчивые медиаторы и метаболиты клеточного дыхания от окисления. В окислительно-восстановительных процессах на уровне клеточного метаболизма в патологических условиях они играют буферную роль.

Витамин E, наиболее эффективный из токоферолов, в организме человека действует как клеточный антиоксидант и вещество, связывающее свободные радикалы кислорода. Витамин E оказывает антиоксидантное действие, участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, других важнейших процессах тканевого метаболизма, предупреждает гемолиз эритроцитов. Необходим для развития и функционирования соединительной ткани, гладких и скелетных мышц, а также для укрепления стенок кровеносных сосудов.

Принимает участие в метаболизме нуклеиновых кислот и простагландинов, клеточном дыхательном цикле, в синтезе арахидоновой кислоты.

Является природным антиоксидантом, тормозит перекисное окисление липидов свободными радикалами. Активирует фагоцитоз и используется для поддержания нормальной резистентности эритроцитов. В высоких дозах предотвращает агрегацию тромбоцитов.

Оказывает выраженное положительное воздействие на репродуктивную систему человека, замедляет развитие атеросклеротических изменений сосудов.

Форма выпуска и состав

Препарат Аэровит изготавливается в лекарственной форме таблетки, покрытые оболочкой. Действующими веществами являются различные витамины с физиологической концентрацией в 1 таблетке, к ним относятся:

  • Аскорбиновая кислота (витамин С) – 100 мг.
  • Альфа-токоферола ацетат (витамин А) – 20 мг.
  • Никотинамид (витамин РР) – 15 мг.
  • Тиамина гидрохлорид (витамин В1) – 2 мг.
  • Рибофлавина мононуклеотид (витамин В2) – 2 мг.
  • Пантотенат кальция (витамин В5) – 10 мг.
  • Пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) – 10 мг.
  • Фолиевая кислота (витамин В9) – 200 мкг.
  • Цианокобаламин (витамин В12) – 25 мкг.
  • Ретинола ацетат (витамин А) – 6600 МЕ (МЕ – международные единицы).
  • Рутозид – 50 мг.

Фасовка таблеток проведена в пластиковом флаконе по 30 штук. При средней дозировке и режиме приема 1 таблетка в день, одного пластикового флакона хватает на 1 месяц применения.

Что такое витамин D?

Витамин Д представляет собой группу биологически активных веществ, которые способствуют поглощению кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике. Человек может получить данный витамин из пищи, а одна из его форм синтезируется под кожей на солнце.

Разновидности витамина D:

Что такое витамин D?
  • эргокальциферол (D2) — его получают в результате воздействия ультрафиолетового излучения на определенные виды грибков и используют в качестве добавки при производстве продуктов питания;
  • холекальциферол (D3) — содержится в продуктах питания натурального животного происхождения;
  • дегидрохолестерин (D4) — содержится под кожей человека и является исходным материалом для синтеза витамина D3 под влиянием ультрафиолетовых лучей;
  • ситокальциферол (D5) — в натуральном виде входит в состав пшеничных зерен;
  • стигмакальциферол (D6) — присутствует в составе некоторых растений.

Максимальной биологической активностью обладают формы D2 и D3. Существует еще одна разновидность витамина — D1, которая не существует в природе и может быть получена исключительно в лабораторных условиях.

Противопоказания к применению

Выяснив выше, для чего нужен витамин Е мужчинам, важно уяснить, что к его приему есть и противопоказания. Так, в целом противопоказан прием токоферола детям в возрасте до 14 лет и пациентам с гиперчувствительностью к компонентам препарата в капсулах. Помимо этого запрещено принимать витамин Е и мужчинами с такими патологиями:

  • Выраженный кардиосклероз;
  • Инфаркт миокарда острый;
  • Гипертериоз (повышенная активность щитовидной железы);
  • Переизбыток витамина Е (гипервитаминоз);
  • Недостаточность почек;
  • Цирроз печени.

Лицам, страдающим алкоголизмом, стоит принимать токоферол только под наблюдением врача и только при условии, что в печени еще не начались дистрофические процессы. Иначе польза препарат будет очень сомнительной.

Противопоказания к применению

При непереносимости препарата могут развиться побочные реакции:

Рекомендуем к прочтению:Имбирь: свойства, способы применения и противопоказания при простатите

  • Тошнота и рвота;
  • Болезненность в желудке;
  • Сыпь по коже по типу аллергической реакции;
  • Возможна кровоточивость десен и других слизистых.

Чем отличается рыбий жир от омега-3

И тут возникает один из самых популярных вопросов: чем отличается рыбий жир от омега-3 кислот и что же лучше? Итак, начнем с того, что рыбий жир и омега-3 жирные кислоты – это не одно и то же, хотя многие думают иначе.

Читайте также:  Вред кофеина для здоровья. Научные исследования

Рыбий жир — это продукт, содержащийся в рыбе, особенно ценен жир морских диких рыб. Омега-3 кислоты — это группа жирных кислот, которые входят в состав рыбьего жира. Но помимо омеги-3 в рыбьем жире содержатся также кислоты Омега 6, Омега 9, витамины А и D и прочие элементы. И концентрация кислот Омега-3 в рыбьем жире, как правило, не такая большая, как в добавках Омега 3. Более того покупая рыбий жир, мы точно не знаем, сколько в нем нужных нам омега-3 кислот, и есть ли они там вообще. Дело в том, что сам по себе рыбий жир может содержать очень мало ПНЖК (полиненасыщенных кислот), так как эти вещества рыба тоже получает из питания (обычно из водорослей), и то, чем рыба питается, влияет непосредственно на содержание полезных веществ в ее жире. В наши дни сырьем для производства рыбьего жира часто служит фермерская, а не дикая рыба, а состав жира рыбы, выращенной в неволе, оставляет желать лучшего, так как полезными микроводорослями фермеры рыбу особо не балуют. И такой вот скудный по содержанию полезных жирных кислот рыбий жир может фасоваться и попадать на прилавки аптек и магазинов.

Таким образом, для восполнения дефицита этих трех важных жирных кислот Омега-3 в организме лучше выбирать именно комплекс Омега-3, а не тот аптечный рыбий жир, который нам так знаком с детства.

Посмотрим сравнительную таблицу, чтобы понять, что же лучше: Омега 3 или рыбий жир?

Характеристики

Рыбий жир

Омега-3

Состав

EPA, DHA, ALA , Омега-6, Омега-9, иные жирные кислоты, витамины группы A и D, йод — в неизвестной, часто низкой, концентрации

DHA, EPA, ALA в высокой концентрации

Вкусоароматические свойства

выраженный рыбный вкус и аромат

практически не имеет вкуса или вкус слабый

Полезный эффект

положительно влияет на зрение, желудок, кости и мышцы

восполняет дефицит трех важных жирных кислот, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, кожи, мозга, нервной системы, ЖКТ

Содержит ли вредные компоненты

да, тяжелые металлы и токсины, при недостаточной степени очистки

нет

Дозировка

в жидком виде требует мерную ложку, оставляет запах

согласно инструкции без дополнительных приспособлений

Хранение

при соприкосновении с воздухом окисляется, теряет свои свойства

капсулы не окисляются, герметичны

Таким образом, мы можем убедиться, что по совокупности факторов, омега-3 комплексы намного привлекательнее, чем традиционный рыбий жир. Омега-3 имеют большую концентрацию жизненно важных полиненасыщенных жирных кислот, в то время как омега-6 и 9, содержащиеся в рыбьем жире в большем количестве, чем омега-3, мы можем получить из привычной еды. Комплексы Омеги-3 имеют удобную дозировку, чистый состав (то есть ничего, кроме кислот и дополнительно добавленных витаминов там нет), а также нейтральный вкус и аромат.

Польза витамина для мужчин

Иногда мужчины, чувствуя усталость и раздражительность, списывают эти симптомы на каждодневные стрессы на работе, но часто это сигнал организма на нехватку вещества. Длительная нехватка приводит к развитию бесплодия. Может наблюдаться признаки гипоксии (слабость, головокружение), нервозность, апатия, снижения концентрации внимания.

Польза витамина Е для мужчин кроется в основных свойствах вещества — борьбы со старением. Токоферол оказывает действие на репродуктивную функцию, увеличивается количество семенной жидкости и активных в ней сперматозоидов, помогает быть более выносливым. Витамин Е важно принимать мужчинам для успешного зачатия, так увеличивается шанс забеременеть. Не менее полезен мужчинам для укрепления и омоложения сосудов, он снижает риск заболеваний мочеполовой сферы. Он снижает уровень сахара в крови, нормализует давление, уменьшает судороги.

Применение

Из скорлупы фундука производят лекарства полезные при сосудистых заболеваниях. На прилавках парфюмерных и косметических магазинов широко представлена продукция с содержащая орехи в том или ином виде. Плоды ореховых деревьев можно есть не только в сыром виде, но и приготовленном. Интересно, на наши предки использовали их в качестве оберегом и активно применяли в народной медицине.

Лечение болезней

Издавна наши предки лечились народными методами, в основе многих рецептов лежат именно ореховые плоды.

  1. Профилактика атеросклероза;
  2. Мастопатия;
  3. Рахит;
  4. Заболевания щитовидной железы;
  5. Сахарных диабет;
  6. Заболевания мочеполовой системы;
  7. Болезни сердца и сосудов.

Это лишь малая часть болезней, справится с которой помогут орехи. Но не стоит забывать, что лечение должно быть комплексным и назначаться специалистом. Сейчас множество препаратов содержат в себе переработанные орехи, как правило, это недозрелые плоды, в них содержание полезных элементов находится на пике.

Орехи при беременности

Какой бы вид орехов не употребляла беременная женщина, его польза будет неоспорима. Врачи настоятельно рекомендуют их употребление при беременности. Суточная норма продукта составляет 30-50 грамм, не стоит есть их очень много, это может нанести вред. Благодаря им, организм получает комплекс полезных веществ, необходимых для формирования плода, развития его костной и мышечной систем. Плод хорошо сказывается и на матери, регулирую процессы жирового обмена, придавая сил и энергии. Учеными было доказано, что дети матерей, употреблявших во время беременности орехи, не подвержены аллергии.

Читайте также:  Способы улучшения работы желудка и обмена веществ

Женщинам, страдающим аллергией, стоит с большой осторожностью употреблять плоды, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

Кулинария

Орехи широко используются в кулинарии и являются незаменимым источником белка для вегетарианцев. Такой продукт применяются для приготовлений горячих блюд, закусок, десертов и соусов. Даже во время обработки орехи сохраняют в себе большинство полезных свойств, их режут, жарят или добавляют целиковыми. Кондитеры даже заменяют муку молотыми орехами.

Применение

Самыми популярными в кулинарии являются: фундук, арахис, грецкий и кедровый. Такие блюда быстрее утоляют голод, а разнообразие вкусов покорит гурмана.

Простой рецепт

Всем знакомы конфеты «Грильяж», состоящие из орехов и шоколада. Такое лакомство легко приготовить в домашних условиях.

Вам понадобится:

  • Шоколад (200 грамм)
  • Грецкие орехи (250 грамм)
  • Сахар (150 грамм)
  • Сок лимона (около 20 мл)

Используя такое количество ингредиентов, получится приготовить 20-25 конфет среднего размера.

Как приготовить Грильяж в шоколаде?

  1. Удалить скорлупу у грецких орехов (при необходимости).
  2. Порезать их мелкими кусочками, они составят основу нашего блюда.
  3. Вскипятить 50 мл воды и высыпать туда сахар, при желании можно добавить сливочное масло и мед. Варим смесь на маленьком огне, когда жидкость превратится в сироп и приобретет золотистый оттенок, добавляем туда лимонный сок и тщательно перемешиваем.
  4. Высыпаем в кастрюлю с сиропом порезанные орехи и перемешиваем, покрывая их сиропом со всех сторон.
  5. Смазываем тарелку сливочным маслом и с помощью ложки формируем шарики – будущие конфеты. Даем им остыть около 30 минут.
  6. На водяной бане растапливаем шоколад и опускаем в него ореховые конфеты. Выкладываем на тарелку и убираем в холодильник или другое прохладное место.

Через час конфеты остынут, и вы сможете насладиться чаепитием. Приятного аппетита!

Витамин Е

Главная ⇨ Препараты ⇨ Лекарства на букву В

Что это за лекарство и для чего нужно: Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) – витаминный препарат на основе витамина Е, масла персика и оливок для приёма внутрь и в виде инъекций. Средство выполняет роль антиоксиданта, предотвращает чрезмерную активность окислительных процессов, участвует в секреторной функции внутренних органов и желез, поддерживает структуру и корректную работу опорно-двигательной системы и сердца, укрепляет стенки сосудов, устраняя причины кровоизлияний, восстанавливает печень и нервную систему.

Группа: витамины и минералы, БАДы (804 препарата, 7033 отзыва)

☞ проверить регистрацию препарата в РФ ☜

Аналоги и заменители

☠ Внимание! Лекарства пустышки — как разводят россиян или на что нельзя тратить деньги!

Краткая инструкция по применению, противопоказания, состав

Витамин Е

Показания (от чего помогает? для чего нужен?)— Альфа-токоферола ацетат рекомендуется при дефиците витамина Е у пациентов разных категорий, в том числе новорождённых, при беременности и вскармливании ребёнка грудным молоком, при умственной и физической нагрузке детей школьного и подросткового возраста, при климактерии, истощении, в пожилом возрасте.

— Препарат уместно использовать при болезнях мышц, дистрофических поражениях мышечной ткани сердца, при заболеваниях печени и патологиях месячного цикла, у мужчин – при снижении половой функции.

— Средство назначается для лечений нарушений нервных импульсов при проблемах с двигательной функцией нижних и верхних конечностей и мимических мышц лица.- Так же, лекарство применительно к профилактике самопроизвольных абортов и выкидышей.

ПротивопоказанияПовышенная предрасположенность к аллергиям, и непереносимости по отношению к составу приём лекарства при низком содержании протромбина в крови, на фоне патологий печени (при гипопротромбинемии).

  • При тяжёлых формах Инфаркта и патологий сердца, в виде разрастания рубцовой ткани в миокарде, вопрос о приёме Альфа-токоферола ацетата остаётся на усмотрение врача.
  • Форма выпускаКапсулы, жевательные таблетки, масляный оливковый/персиковый раствор для в/м инъекций, раствор масляный для перорального приёма.
  • Основное вещество витамин С, дополнительно: масло персиковое/оливковое/подсолнечное.
  • Способ применения (дозировка)Капсулы, раствор для приёма внутрь при мышечных поражениях – от 50 до 100 мг/день.
  • При заболеваниях мелких сосудов и недостаточности кровоснабжения – 100 мг/день, сочетая с Ретинолом.
  • Побочные действияНегативные эффекты выражены нарушениями зрения, гастралгическими болями, жидким стулом, ослабленностью и быстрой утомляемостью.
  • ????‍⚕Рекомендации / отзывы врачей: у нас на сайте есть большой раздел консультаций, где 172 раза пациентами и врачами обсуждается препарат Витамин Е — посмотреть советы врачей
  • Цены: купить дешевле (283 RUB.)

При предупреждении выкидыша и аборте – от 100 до 150 мг/день, 1 месяц.

Бесплатный вопрос врачу ✚ Ошибка в описании?

Витамин е для чего нужен организму

Витамин Е (токоферол) — жирорастворимый витамин, необходимый для нормального функционирования всех органов, тканей организма.

Читайте также:  3. Патологии, вызванные избытком или недостатком витаминов

Это полезное вещество выполняет множество функций, участвует в важнейших процессах, влияет на состояние здоровья человека. Недаром его называют витамином сохранения молодости и плодовитости.

Ведь токоферол препятствует преждевременному старению, а также положительно воздействует на функции половых органов.

Обратите внимание

А еще чем полезен витамин е для организма человека? Какие функции он выполняет? Какие продукты его содержат? Поговорим об этом сегодня.

Для чего нужен организму витамин Е?

Это ценное вещество, как мы уже упоминали, принимает активное участие в процессах обмена органических соединений, улучшает состояние иммунной системы, защищает вилочковую железу от всевозможных негативных воздействий, оберегает лейкоциты от разрушения. Витамин Е помогает организму справляться с хроническими воспалительными процессами. Его рекомендуют принимать при частых стрессах, нервных перегрузках.

Витамин Е является действенным антиоксидантом, поэтому он полезен для организма еще и тем, что защищает организм от разрушительного действия свободных радикалов, избавляет от токсических веществ, солей тяжелых металлов. Регулярное употребление продуктов, содержащих этот витамин, предотвращает возникновение злокачественных опухолей. Особенно эффективно его противоопухолевое воздействие вместе с витамином С.

Он снижает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, так как способствует устранению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Он снижает риск дегенеративных изменений в миокарде, препятствует его деструкции. При достаточном содержании этого витамина снижается потребность в дополнительном кислороде для сердечной мышцы.

Вместе с тем витамин Е улучшает питание и способствует нормализации сократительной способности миокарда.

Кроме того, витамин е полезен для глаз, так как поддерживает зрительную функцию. Его активность позволяет притормозить процессы старения кожи. Он улучшит состояние нервной системы, предотвратит появление судорожных мышечных сокращений. Токоферол активизирует мозговую деятельность, препятствует снижение памяти. Он необходим для поддержания мужского здоровья, улучшения потенции.

Если организм получает достаточное количество этого витамина, на коже реже появляются пятна старческой пигментации, снижается риск развития болезни Альцгеймера и катаракты.

Важно

Официальная научная медицина рекомендует принимать токоферон с целью профилактики и лечения патологий репродуктивной системы у мужчин и женщин. Поэтому так часто его рекомендуют дополнительно принимать женщинами и мужчинам при планировании рождения малыша. Курс инъекций токоферола назначают при борьбе с бесплодием.

Витамин е при беременности

Беременным женщинам нередко назначают принимать капсулы с этим полезным веществом. Дело в том, что витамин оказывает благотворное влияние на развитие женских половых клеток. Он также способствует лучшему закреплению зародыша в матке, снижая вероятность выкидыша.

Не менее важно принимать токоферол и будущему отцу, ведь это вещество активизирует подвижность сперматозоидов, повышает выработку спермы. Витамин способствует снижению вероятности выработки половыми железами мужчины дефектных клеток.

Во многих случаях токоферол нужен и малышу. Однако в этом случае, его необходимую дозировку назначит педиатр с учетом возраста, веса тела ребенка. Взрослым же, витамин рекомендуют принимать, учитывая суточную норму.

Необходимая суточная норма

По расчетам специалистов, норма приема витамина Е составляет:

— Детям от 7 лет около 14 мг за сутки;

— Беременным женщинам 15-30 мг за сутки. Очень важно соблюдать рекомендуемую дозировку, не превышать ее. Избыток токоферола может пагубно отразиться на развитии будущего ребенка.

— Суточная норма приема витамина для здоровых людей — 30-50 мг. Именно эта дозировка обеспечивает полноценную работу органов, систем, тканей организма. Эту норму человек должен получать из продуктов питания, богатых витамином Е.

При наличии патологий, в частности, дерматологических болезней, при нервных перегрузках, а также после перенесенного тяжелого заболевания, суточная норма повышается. Ее рассчитает и порекомендует лечащий врач.

Для того, чтобы не испытывать дефицита столь важного витамина, важно знать, какие продукты питания его содержат в достаточном количестве. В зависимости от этого, можно скорректировать собственный рацион.

Продукты питания, богатые токоферолом

Большое количество витамина Е содержится в орехах, зернах, семечках, нерафинированном растительном масле. Много его в капусте брокколи, шпинате, моркови. Для устранения дефицита этого витамина ешьте больше картофеля, редиски, свежих огурцов, зеленого или репчатого лука, огородной зелени.

Много токоферола содержат такие растительные продукты, как люцерна, майский одуванчик, листья крапивы, семена льна, а также ягоды шиповника и листья малины.

Препараты, содержащие витамин Е

В аптеках можно найти препараты, содержащие витамин Е отечественного и зарубежного производства (Словения, Словакия, Германия, Швейцария):

  1. Витамин Е Зентива. Капсулы с дозировкой 100, 200, 400 мг в пластинах по 30 шт.
  2. Витамин Е (Россия). Капсулы по 100 мг в пластинах по 20, 30, 40 шт.
  3. Доппельгерц Витамин Е Форте. Капсулы в пластинках по 60 и 100 шт.
  4. Биовиталь Витамин Е. Капсулы в пластинках по 20, 40, 60 шт.
  5. Эвитол. Драже в пластинках по 30 шт.
  6. Нейчес Баунти Витамин Е. По 100 капсул в пластине.
  7. Солгар Витамин Е. По 50 капсул в пластинке.

Препараты, содержащие витамин Е

Среди аналогов самыми распространенными являются:

  • Tokoferokaps;
  • Forvitale.