Жиросжигатели для похудения женщин: самые эффективные средства

Существует масса причин для сбрасывания веса, будь то улучшение самочувствия, восстановление после родов или желание сменить размер одежды. Во всех случаях помогут жиросжигатели для похудения. На рынке их представлено множество: жиросжигатели для девушек и для мужчин, в виде капсул, порошков или комплексных добавок.

На сегодняшний день самые эффективные и безопасные жиросжигатели для похудения женщин представлены биологически активными добавками. Большинство препаратов имеют натуральный состав и свободно продаются в аптеках и магазинах спортивного питания. Некоторые БАДы могут включать запрещенные вещества, поэтому при заказе следует внимательно изучить их содержание.

Топ-9 самых популярных жиросжигающих добавок:

БАДы для жиросжигания не следует принимать девушке во время беременности и период лактации. Накануне использования препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности питания для сжигания жира

Стоит признать, что большая часть людей начинают заниматься спортом только ради достижения одной цели – сжигания жира. Именно за этим они и приходят в спортивный зал. Но, лишь немногие из пришедших осведомлены о том, что важную часть комплексного подхода в нелегкой борьбе с жиром имеет правильно подобранное питание. По этой причине многие забрасывают тренировки не увидев никаких положительных результатов на протяжении определенного времени.

Только комплексная борьба с жиром: питание и тренировки, могут дать ожидаемый результат.

Какое спортивное питание для сжигания жира подойдет для людей, нацеленных на результат? Существует большое количество диетических добавок для спортивного питания, которые способствуют ускорению сжигания жировых отложений. Добавки ускоряют сам процесс достижения результата в несколько раз, но при этом необходимо правильно их подобрать и определиться с оптимальным для себя вариантом.

Принимать ли допинг

К спортивному питанию люди зачастую относятся предвзято, стереотипы, куда уж без них. Да, можно получить результат и без всяких “вредных добавок”, но быстро добиться идеального тела без фармацевтики и допинга, нереально. Обыватели считают, что спортпит вреден для здоровья. Нет, нет и еще раз нет!

Если вы соревнующийся бодибилдер или атлет, то без профессиональной фармацевтики никуда. Но ведь ваша цель – приобретение здорового и подтянутого тела, не так ли? Для этого не нужно принимать серьезных препаратов, есть правильная программа для тренировок и подобранный под ваши цели спортпит.

Спортивные коктейли для похудения не содержат запрещенных веществ и не является допингом – это всего лишь сбалансированное и полезное питание, которое помогает решать разные задачи и цели.

Что такое спортивные жиросжигатели

Перед тем как выбрать спортивный жиросжигатель для женщин, необходимо узнать, что же он собой представляет. Сжигатель жира является одним из видов спортивных пищевых добавок (точнее БАДом), основной задачей его является избавление от лишнего жира и улучшение результатов тренировок. Сжигатель жира нельзя употреблять вместе с алкоголем! Что касается совместимости с креатином, то она допускается для опытных спортсменов. К основным компонентам описанных средств относятся экстракты следующих растений:

  • апельсин;
  • одуванчик;
  • матэ;
  • чайное дерево;
  • гуарана.

Очень часто в составе таких средств встречаются такие компоненты, как кофеин и холин. Что касается витаминов, то из них можно выделить витамины группы B. Помимо этого, в составе спортивных жиросжигателей, заказать которые сегодня можно даже в интернет-магазинах с доставкой на дом или по почте, присутствуют жирные кислоты, тирамин, хитозан, бромелаин, омега-3 жирные кислоты, L-карнитин и некоторые другие компоненты, способные уменьшить жировой слой.

Группы

Если вы решили сделать выбор в пользу сжигателей жира, продажи которых растут с каждым днем, то для начала определитесь с оптимальной группой. На сегодня все средства такого типа делятся на липотропики и термогенетики:

  1. Первая группа в большей степени представлена натуральными средствами, которые состоят из трав. Кроме всего прочего, они помогают повысить выносливость организма
  2. Вторая группа способствует повышению температуры тела и ускорению метаболизма. В результате этого организм худеющего расходует дополнительные калории, которые он берет из запасов жира.

Действие

Жиросжигатели для похудения женщин и мужчин способствуют улучшению и нормализации обменных процессов, которые происходят в организме. Основная функция таких БАДов заключается в транспортировке жиров из организма и их выведении естественным, безопасным путем. Их употребление помогает блокировать синтез жиров, которые имеются в продуктах питания. В процессе приема таких блокаторов жира снижается уровень усвоения углеводов, которые представляют собой основную причину появления лишнего веса.

При тренировках, которые сопровождаются приемом сжигателей жира, из организма худеющего выводится лишняя жидкость – это положительно отражается на массе тела. Кроме того, компоненты, входящие в состав некоторых добавок, помогают почкам справляться со слишком большими объемами жидкости. Благодаря этому можно избежать проблем с состоянием здоровья. Сжигатели жира оказывают воздействие и на аппетит, который при регулярном приеме добавок начинает подавляться.

Кроме того, не забывайте, что некоторые средства могут существенно влиять на женский организм. К вредным и побочным действиям можно отнести нарушение сна, повышенная возбудимость, появление тошноты и апатии, недостаток минералов и витаминов. Употреблять такие средства не рекомендуется людям, имеющим повышенное артериальное давление и проблемы, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Некоторые фармакологические средства, способные сжигать жир, запрещены на территории РФ. Одним из них является комплекс ЭКА, состоящий из эфедрина, кофеина и аспирина. Кроме того, запрещен сибутрамин, который имеет психотропное воздействие, и тироксин, который способен отрицательно сказываться на щитовидной железе. Не забывайте о вреде перечисленных средств!

Читайте также:  Как правильно принимать креатин моногидрат в порошке?

Рациональное спортивное питание

Спортивный рацион должен хорошо насыщать, наполнять полезными компонентами для строительства мышц, содержать нужное количество витаминов и минералов. Любые методики, которые требуют отказа от углеводов или жиров нужно воспринимать, как шутку. При усиленных нагрузках организм нуждается во всех элементах питания, а дефицит даже одного из них может перечеркнуть все старания в спортзале.

Рациональная диета – это способ питания для поддержания формы. Она рассчитана на тех, у кого нет желания похудеть или особой надобности набрать массу. Диета призвана сохранить достигнутые результаты и улучшить эффект от силовых нагрузок. В перерывах между «сушками» или, наоборот, срывами на вкусное, обязательно нужно возвращаться к рациональной диете.

Такая модель питания подойдет людям, занятым спортом или просто тяжелой физической работой. По своему составу это полностью сбалансированный и полноценный рацион. Никакие из компонентов не исключаются: суточная калорийность должна составлять по 30% жиров и 20% белков, остальная половина приходится на сложные углеводы. Протеиновая пища обязательно должна содержать и растительный белок, и животный.

В рекомендациях к спортивному питанию часто можно встретить отрицательное мнение о жирах и углеводах. Нередко профессионалы и любители переходят на белковую диету, практически отказываясь от остальных важных элементов питания. Углеводы выполняют не менее важную роль в наращивании и поддержании мышечной массы, чем белок. Если лишить организм главного источника энергии, он начнет черпать ее как раз из мышц, поэтому каши, картофель, бобы станут отличным подспорьем в процессе формирования рельефа.

Дефицит насыщенных и ненасыщенных жиров приводит к нарушениям метаболизма, замедляет восстановление тканей, ухудшает сопротивляемость к воспалительным процессам. Для спортсменов недостаток жиров особенно опасен разрушением суставов. Насыщенные жирные кислоты рекомендуют получать из молочной продукции и яиц. Пополнить необходимое количество ненасыщенных жиров можно из жирной рыбы, орехов, растительного масла. Растительные жиры разрушаются под воздействием термической обработки, поэтому важно употреблять их в холодном виде: в составе свежевыжатых соков, сырых пюре, смузи.

Рекомендованное соотношение белков, углеводов и жиров может меняться в зависимости от телосложения и вида спорта. Для мужчин и женщин это практически идентичные показатели. Дамам рекомендуют из жиров отдавать большее предпочтение растительным, поскольку женщины больше склонны к накоплению жирового слоя. А для мужчин обязательны животные жиры, так как они способствуют выработке тестостерона.

Чтобы всегда оставаться в форме, нужно вычислить свою реальную потребность в количестве калорий. Для этого используют особую формулу:

  • женщинам: 65 + (9,6 * личный вес) + (1,9 * свой рост) – (4,7 * свой возраст);
  • мужчинам: 66 + (13,8 * личный вес) + (5 * свой рост) – (6,8 * свой возраст).

Полученный результат покажет, сколько необходимо килокалорий в спокойном состоянии. То есть, это то количество энергии, которое организм тратит только на жизненно важные процессы: дыхание, кровоток и др. К полученной цифре нужно добавить особый коэффициент, который зависит от уровня нагрузок. Коэффициенты бывают такими:

  • 1,2 – минимум нагрузки, постельный режим;
  • 1,3 – малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • 1,5 – средний уровень нагрузки, периодические упражнения в спортзале;
  • 1,7 – высокий уровень нагрузок, занятия спортом, тренировки 2-3 раза в неделю;
  • 1,9 – очень высокая нагрузка, постоянные упражнения и тренировки, посещения спортзала каждый день.

К полученной в результате вычислений сумме нужно добавить еще 10%. Эта «добавка» энергии тратится на сам процесс переваривания пищи. Высчитанное количество калорий и соблюдение правил диеты для спортсменов позволят всегда оставаться в форме.

Выбор продуктов должен выпадать только на натуральные и свежие наименования. Пищу обязательно нужно готовить дома, сократить количество соли и других специй, исключить синтетические добавки.

Обязательно нужно есть овощи в сыром и приготовленном виде, постное мясо и рыбу, орехи, молочную продукцию.

Сформировать меню для поддержания веса не составит труда. Можно есть все, кроме заведомо вредной пищи: любых газированных напитков, слишком жирного, жаренного в большом количестве масла. Кондитерские изделия и рафинированный сахар нужно свести к минимуму. На ужин лучше отдавать предпочтение белкам, поскольку ночью углеводы могут уйти в жировой запас.

Традиционным для всех диет остается внимание к питьевому режиму. Спортсменам рекомендуют выпивать по восемь стаканов воды в сутки. Главное не запивать еду, пить можно максимум за 20 минут до трапезы и 40-60 минут после нее. Можно использовать обычную минеральную воду, отвары из фруктов и трав, чаи, несладкий кофе.

Обязательным пунктом соблюдения такой диеты является сам спорт. Потребление даже полезных компонентов в превышенном объеме без силовых нагрузок приведет к банальному ожирению.

Можно ли купить натуральные жиросжигатели в аптеке?

Среди обычных продуктов питания можно найти природные жиросжигатели для женщин. При соблюдении определенной диеты, ограничений в употреблении соли и подвижном образе жизни, продукты-жиросжигатели будут действовать достаточно эффективно. К ним можно отнести:

  • черный, зеленый чай и кофе;
  • молочные и кисломолочные продукты при жирности менее 4% и низким содержанием сахара;
  • говяжья печень;
  • морская капуста;
  • бананы;
  • малина;
  • грейпфрут;
  • питьевая вода;
  • ананас;
  • острые и пряные специи.

Употребляя эти продукты можно избавиться от жировой массы. Однако, этот процесс будет идти медленнее, чем при использовании препаратов жиросжигателей.

Их можно приобрести в специализированных магазинах спортивного питания и в обычных аптеках. Для профессиональной спортивной сферы придерживание лишь пищевой диеты не даст олимпийских результатов, зато включение в ежедневный рацион натуральных жиросжигателей и лекарственных препаратов позволит ускорить процессы наращивания мышечной массы или похудения.

Жиросжигатели можно разделить на:

  1. спортивные;
  2. биологически активные добавки;
  3. лекарственные препараты с липолитическим воздействием.

Спортивные жиросжигатели

Такие средства вызывают термогенный эффект и повышают температуру организма. В состав спортивных жиросжигателей входят:

  • экстракт красного перца;
  • кофеин;
  • л-карнитин;
  • гуарана;
  • форсколин;
  • синефрин;
  • пиколинат хрома;
  • пищевые волокна.

Все эти компоненты направлены на подавление аппетита. Спортивные жиросжигатели продаются чаще всего в капсулах в специализированных спортивных магазинах. Как и у всех лекарственных средств у них наблюдаются противопоказания:

  • диабет;
  • гипертония;
  • беременность;
  • пищевая аллергия.
Читайте также:  Сколько калорий в картошке на 100 гр- Отварная, жареная, печеная

Биологически активные добавки (БАДы) Эти жиросжигатели можно приобрести в аптеках. Препараты для похудения, блокировки аппетита и сжигания жира будут стоять в разделе с добавками и БАДами. Их состав будет более натуральным, чем в лекарствах и приближен к обычным пищевым добавкам.

В аптеке можно приобрести экстракт зеленого чая, спортивное питание с аминокислотой L-карнитином, таблетки Эксенатид и препараты с целлюлозой. По составу они являются концентрированными аналогами обычных пищевых продуктов и используются как добавки к еде.

По своему действию БАДы жиросжигатели выступают более натуральными и безопасными аналогами спортивных жиросжигателей.

Состав их практически идентичен. Можно встретить чаи с гуараной, комплексные средства с L-карнитином и пиколинатом хрома. Эти БАДы сжигают жир в пищеварительном тракте, блокируя усвоение липидов и сахара из пищи. Общая калорийность продуктов снижается и полностью расходуется на работу организма, не откладываясь в качестве жира.

Лекарственные препараты

Фармакологические препараты-жиросжигатели:

  • хитозана;
  • орлистат;
  • БАДы-блокаторы альфа-амилазы;
  • препараты бромелайна.

Побочных действий у таких средств больше, чем положительных. Их используют в крайних случаях, а некоторые являются запрещенными к продаже. Причина, по которой их сейчас применяют — это высокая эффективность и практически моментальный результат. Наиболее известны из таких препаратов:

  • ЭКА (аспирин, эфедрин, кофеин).
  • Сибутрамин, обладающий психотропным воздействием.
  • Тироксин, воздействующий на щитовидную железу.

Перечень побочных действий лекарственных жиросжигателей:

  • заболевания печени и почек;
  • острые формы заболеваний ЖКТ;
  • гипертония;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • заболевания щитовидной железы;
  • раздражительность;
  • повышенная возбудимость;
  • тахикардия;
  • тремор;
  • повышенное потоотделение;
  • изжога;
  • бессонница;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • диарея;
  • психоз.

Если вы решились применять какие-то из препаратов, стоит соблюдать ряд предписаний и регулярно отслеживать свое состояние.

10 правил употребления жиросжигателей:

  1. Жиросжигатели должны быть изготовлены известными фирмами-производителями специального спортивного питания.
  2. Чтобы избежать привыкания, необходимо каждый месяц делать 7-дневный перерыв.
  3. Препараты с термогенным эффектом повышают температуру тела до 2 градусов от общей нормы.
  4. Употреблять термогенные комплексы нужно строго до еды с большим количеством жидкости.
  5. Не принимать средства перед сном.
  6. Из-за повышенного потоотделения стоит добавить к диете витаминно-минеральные комплексы и увеличить количество выпиваемой воды.
  7. Если чувствуется нервное возбуждение, дрожь, сонливость или тошноту уменьшите дозу лекарства или прекратите его употребление.
  8. Не стоит употреблять жиросжигатели подряд более 8 недель.
  9. Нужно постоянно следить за питанием и объемом порций.
  10. Необходимо вести активный образ жизни.

Аминокислоты используются в бодибилдинге для восстановления мышц после тренировки, при сушке и при наборе мышечной массы. Часто используют аминокислоты для похудения.

Протеин является самым популярным спортивным питанием. Существует большое количество разных видов протеина, например сывороточного протеина четыре вида . Узнайте здесь какой сывороточный протеин лучше.

Основные правила применения

Соответствующие специалисты могут дать рекомендации о том, вредны ли те или иные препараты в конкретном случае, однако не стоит самостоятельно позаботиться о нескольких моментах:

  • Чтобы не задумываться лишний раз о полезности того или иного продукта, стоит отдавать предпочтение известным фирмам, давно зарекомендовавшим себя на рынке спортивного питания.
  • Между курсами необходимо делать недельный перерыв. Это поможет предотвратить понижение эффекта из-за привыкания.

Некоторые препараты для сжигания жира способны изменять температуру тела, например, понижать ее на пару градусов

ВАЖНО: Термогенные средства можно применять только запивая большим объемом воды.

  • Запрещенным временем приема жиросжигателей является период перед сном.
  • Поскольку препараты вызовут повышенное потоотделение, важно дополнить рацион витаминами и большим количеством чистой питьевой воды.
  • При малейших признаках возникновения побочных эффектов, необходимо прекратить их применение.
  • Можно употреблять без перерывов не более двух месяцев.

Самое главное правило, которым стоит руководствоваться при приеме средств: нельзя ограничиваться одними только жиросжигателями, важно начать вести активный образ жизни.

Добавки для похудения для женщин: что выбрать?

Ассортимент спортивного питания для похудения настолько разнообразен, что самостоятельно сложно сделать выбор. Облегчит задачу изучение основных характеристик препаратов, рекомендуемых для коррекции проблемных зон, подтяжки фигуры.

Сывороточные протеины рекомендуются девушкам, интенсивно занимающимся спортом. Жиросжигатели — универсальные добавки, работа которых направлена именно на жировые отложения. Для набора мышечной массы, красивых «кубиков» пресса рекомендуется употреблять аминокислоты, протеины или гейнеры.

Спортивное питание для похудения для мужчин обычно продается наборами, в которые входят сразу все группы препаратов. Средства одновременно воздействуют в разных направлениях — расщепляют жировые ткани на проблемных участках, повышают упругость мышечной ткани, улучшают работоспособность, нормализуют обменные процессы.

Можно приобрести спортивное питание для похудения для женщин также набором, но следует учитывать, что употребление препаратов, обладающих широким спектром воздействия, скажется не только на жировых отложениях, но и на мышцах. Если в планах нет получить накачанную фигуру, а нужно просто убрать провисания, подтянуть живот и рыхлые бедра, лучше остановиться на жиросжигающих средствах.

Преимуществ у жиросжигателей немало, и среди полезных для похудения качеств отмечают:

  • надолго снимается чувство голода, не тревожит повышение аппетита;
  • запускается преобразование жировых тканей в энергию;
  • активируются обменные и пищеварительные процессы, повышается метаболизм;
  • препараты способствуют выведению избыточной жидкости из тканей, препятствуют образованию отечностей, снижающих интенсивность похудения;
  • повышается концентрация, работоспособность, не тревожит усталость.

Снижение массы тела при употреблении жиросжигателей происходит именно за счет расщепления жировых тканей. Лишний вес, если привести в порядок режим питания и упорядочить рацион, не возвращается в продолжение длительного периода.

Как выбрать спортивное питание для женщин для похудения, и какие формы препаратов предлагаются? Чаще всего для избавления от избыточного веса применяются:

  • порошковые препараты (эффективно воздействуют на жировую ткань и запускают активное похудение, но придется тратить время на приготовление напитка);
  • готовые напитки (энергетики и протеиновые коктейли отлично подходят для употребления во время тренировок, но средства не отличаются повышенной концентрацией полезных для похудения элементов);
  • таблетки, капсулы (повышенная концентрация жиросжигающих веществ позволяет добиться быстрых результатов, но средства имеют немалый список противопоказаний, способны вызвать побочные эффекты);
  • батончики (рекомендуется использовать для перекусов и восстановления сил во время тренировок, особой пользой средства не отличаются и при проблемах с избыточным весом способны послужить только вспомогательным средством, ускоряющим похудение).
Читайте также:  Как определить, какой вес нужно сбросить для идеальной фигуры

Независимо от выбора, первое, что нужно сделать, применяя спортивное питание для похудения для женщин — изучить инструкцию к приобретенному средству. Категорически запрещено заниматься опасными для здоровья экспериментами. Сочетание разных составов, превышение дозировки или количеств приема, использование мощных жиросжигающих препаратов из аптеки — основные причины появления побочных эффектов, стремительного ухудшения состояния здоровья.

Правила приема жиросжигателей

При правильном употреблении жиросжигатели способны продемонстрировать эффективный результат. Однако, если не обращать внимание на правила приема и противопоказания, побочные эффекты не заставят себя ждать. При приеме жиросжигающих средств следует учесть такие факторы:

  1. Употреблять препараты следует четко по инструкции, не превышая дозировку, чтобы процесс расщепления был эффективным.
  2. Не рекомендуется смешивать спортпит с похожими или несовместимыми между собой компонентами, другими стимуляторами.
  3. Не стоит принимать добавки на ночь, так как они влияют на нервную систему и могут ухудшить качество вашего сна.
  4. Делайте перерывы в приемах добавок, чтобы организм успевал восстанавливаться и не привыкал к ним.
  5. Употребляйте большое количество воды вместе со спортпитом, чтобы избежать обезвоживания.
  6. При выборе препаратов ориентируйтесь на отзывы, средний или высокий ценовой сегмент и узнаваемость марки.
  7. Вместо того, чтобы комбинировать спортпит с витаминами, лучше приобретайте комплексные жиросжигатели. Они содержат микроэлементы в нужных пропорциях.
  8. Не рекомендуется принимать жиросжигатели лицам до 18 лет, а также больным диабетом, людям с нарушениями в ЖКТ, при нервных расстройствах и проблемах с репродуктивными органами.
Правила приема жиросжигателей

При соблюдении этих правил лишние килограммы будут устранены без вреда здоровью. Перед началом использования подобных добавок следует сдать анализы и проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным в необходимости их приема.

Как подобрать спортивное питание для похудения

Лицам, обладающим лишним весом (подразумевается не 2-3 кг, а более 10 кг), рекомендации по выбору и применению спортивного питания должен дать врач. Зачастую сначала им советуют похудеть стандартным правильным рационом с введением в него комплексных препаратов с L-карнитином и пр. микроэлементами, а после уже добавлять высокие нагрузки и принимать спортивное питание, чтобы эффективно похудеть. Если вы решили самостоятельно выбрать такое средство, вам требуется ознакомиться с основными категориями этих препаратов.

Эффективные жиросжигатели

Сегодня ассортимент препаратов такого типа огромен, но ключевым моментом остается их натуральное происхождение. За счет них жиросжигающее спортивное питание для похудения для мужчин и женщин одинаковое, и девушкам не нужно подбирать себе отдельные комплексы. Со слов врачей, максимальную результативность обеспечивают:

  • гуарана;
  • кофеин;
  • нарингин;
  • тирамин;
  • допамин.
Как подобрать спортивное питание для похудения

Аминокислоты bcaa

Похудеть с этим видом спортивного питания удастся не так явно, как с упомянутыми выше жиросжигателями – преимущественно BCAA работают на рост мышц и оказывают антикатаболическое действие. В отличие от иных аминокислот они не образуются в организме самостоятельно. Содержание BCAA следующее:

  • изолейцин;
  • лейцин;
  • валин.

Как спортивное питание, чтобы похудеть, BCAA используется редко, поскольку воздействие этих аминокислот на жировые отложения научно не доказано. Об увеличении силовых показателей и даже росте мышечной массы специалисты тоже спорят. Единственным плюсом BCAA является повышение результатов от приема пр. видов спортивного питания, поэтому их используют как дополнительный элемент, а не основной.

Протеин для похудения и набора мышечной массы

Согласно статистическим данным, самое популярное спортивное питание, чтобы быстро похудеть – протеин. Это единственная добавка, прием которой помогает добиться всех целей – от роста мышц и повышения выносливости до антикатаболического эффекта. В составе протеина – белковые смеси, необходимые мышечной ткани и не только. Количество функций, которые они выполняют в организме решившего похудеть человека, очень велико, поэтому при наличии конкретной цели необходимо выбирать отдельный тип протеинового питания:

  • Тем, кто хочет похудеть, желательно употреблять сывороточный протеин или казеин: последний относят к группе медленных белковых, которые усваиваются на протяжении 8 ч. Некоторые специалисты упоминают соевый протеин, однако эффективность данного вида спортивного питания оспаривается.
  • Для роста мышц тоже используют сывороточный протеин, но активнее, чем чтобы похудеть. Натуральным и эффективным вариантом называют и мясной белок.

Прием l-карнитина

Как подобрать спортивное питание для похудения

Со слов врачей, использовать спортивное питание, чтобы похудеть, нужно только в комбинации с физическими нагрузками, однако L-карнитин – исключение: его разрешено принимать даже людям, которые не знакомы со спортом. Схемы приема различаются в зависимости от этого фактора:

  • Спортсменам и тем, кто посещает фитнес (и пр. аэробные нагрузки), чтобы похудеть врачи советуют использовать до 1200 мг L-карнитина за день. Указанное количество делят на 2 части: 600 мг разбивают на 3 приема, каждый из которых – перед едой. Остальные 600 мг требуется принять перед физической нагрузкой (за полчаса), желательно, чтобы они были из ампулы, а не капсулы.
  • Если спорта в вашей жизни нет, но вы пробуете разные спортивные добавки для похудения, дозировка L-карнитина будет ниже: не больше 6 капсул за сутки, по 2 до каждого приема пищи. Повышение дозировки, чтобы эффективно похудеть, разрешено только лицам с избыточным весом – им можно пить до 12 капсул.

Витаминно-минеральный комплекс

Самым безопасным, но одновременно самым менее действенным являются средства, представляющие собой комплексы и витаминов и незаменимых для организма микроэлементов, предназначенные для восполнения потребности в них при жестких диетах. Это не эффективные спортивные жиросжигатели, а пищевые добавки, которые помогают правильному функционированию организма, чтобы не случался застой веса. Для женщин и мужчин такие препараты нужно подбирать отдельно.