Как мотивировать себя на похудение: советы психолога

Основатель “AKLONI”, тренер по личностному росту

Комментарии

Ирина4 года, 9 месяцев назад

Возможно, это немножко смешная мотивация к похудению, но все-таки я расскажу. Лично для меня мотивацией послужило платье с выпускного бала. Да-да, именно оно. После выпуска, спустя 4 года, я поправилась на 7 кг. И думала, что больше никогда не смогу одеть свое платье, которое мне безумно нравилось. Я подумала и решила худеть до тех пор, пока не влезу в него. Начала правильно питаться, заниматься спортом, бегать по утрам и не поверите, у меня всё получилось. Спустя 2,5 месяца я снова почувствовала себя выпускницей! И такие бывают мотивации!

ответитьАдмин1 год, 3 месяца назад

Ирина, вы большая молодец! Так держать!

ответитьEvgeniya Che4 года, 7 месяцев назад

Сейчас во все социальных сетях и на блог-платформах есть множество страниц, кде ежедневно публикуются мотивирующие статьи и картинки, которые призывают вести здоровый образ жизни и быть стройными. Рекомендую взять в привычку ежедневно уделять несколько минут таким страницам. Это помогает чувствовать удовольствие от процесса похудения и получать вдохновение на следующие дни.

ответитьУльяна1 год, 3 месяца назад

Согласна с тем, что на пару заниматься фитнесом, бегом или любым другим делом, способствующим похудению, намного эффективней. Человек любит соревноваться, и всегда хочет превзойти соперника, поэтому в одиночку лучше не тренироваться, нужно искать напарницу или записаться в группу, где у людей такие же цели, как у вас.

ответитьАдмин1 год, 3 месяца назад

Ульяна, спасибо за комментарий! У вас получилось найти напарницу?)

ответитьАся Стругацкая1 год, 3 месяца назад

Я если честно даже не понимаю как можно разожраться. простите, конечно, если это не связано с нарушением обмена веществ, сахарным диабетом и прочими болезнями. Думаю, что просто нужно полюбить себя и всегда понимать, что лишний вес — это не только внешний вид, это еще и проблемы с суставами, нагрузка на сердце. отдышка и много неприятных последствий. Просто нужно всегда следить за тем что ты ешь в первую очередь. Жареное, жирно — это ве хорошо, но последствия плачевны. Мой совет полюбить себя и беречь свой организм, вот тогда можно и худеть.

ответитьАдмин1 год, 3 месяца назад

Спасибо Ася за комментарий! Вы совершенно правы в отношении того, что лишний вес очень вреден для здоровья. А вот причинами лишнего веса могут быть психологические причины, паттерны пищевого поведения в семье, идущие из детства. Например, если родители с детства приучают ребенка к вредной пище (что очень часто встречается в современных семьях), то в будущем такому человеку очень сложно поменять пищевые привычки.

ответитьОльга Нечаева1 год, 3 месяца назад

Мотивация похудеть, я думаю есть у каждого человека, никто не хочет быть некрасивым, толстым и больным, только вот не у каждого есть сила воли, а это сильная штука. У меня мотивация была такая, приближалась моя дата свадьбы. Я вообще сильным излишним весом не страдала, но всё равно хотелось выглядеть идеальной, и перед гостями, и перед будущим мужем. Не знаю, меня это сильно подзадорило, активно занималась фитнесом, плюс поддержка подруг, в итоге результат был достигнут.

ответитьАдмин1 год, 3 месяца назад

Спасибо за комментарий Ольга! Про силу воли вы верно подметили, в предыдущей статье я писала о том, как можно над ней поработать))

ответить

Как мотивировать себя на похудение. С чего начать?

Сегодня начну заниматься, завтра буду качать пресс, с понедельника прекращаю есть сладкое и булочки. Знакомо? И так тысячи и одна причина начать похудеть, но всегда находится что-то, что может помешать. То родственники приехали, то простуда, то усталость, то погода плохая, голова болит и так далее.

С чего начать, чтобы мотивировать себя на успешное похудение:

  • Есть причина, благодаря которой вы решились на столь ответственный шаг? Если да, то нужно оценить реально свои возможности и то, ради чего придется идти на определенные жертвы.
  • Желание имеется, пора составить распорядок дня и меню на неделю. А начинать нужно не с понедельника, не с начала нового месяца, а прямо сейчас и немедленно.
  • Если сегодня с утра вам так сильно захотелось побыстрее вернуться в прежние формы, что вы готовы отказаться от привычки пить чашечку кофе с сахаром, сливками и свежеиспеченной булочкой, то пора подумать о том, чтобы пересмотреть свой дневной рацион питания. Вы знаете, что утром можно есть углеводы, а также белки. А вот во 2-й половине дня лучше съесть что-нибудь легкое. Привыкли ложиться спать в Тогда последний прием пищи должен быть в Перед сном разрешается выпить стакан нежирного кефира или просто стакан воды.
  • Самое вкусненькое, что ранее доставляло вам удовольствие: это выпечка, конфеты и жирная пища – теперь табу. Отказываться от вкусностей полностью не нужно, а вот урезать дневную порцию придется.
  • Диета и спорт – основное, на что придется себя мотивировать. Ведь без усилий очень трудно достичь хорошего результата. Йога, фитнес, плавание, диета на выбор – все это поможет стать стройнее.
  • Что касается таких любимых выражений, как: «Диета – это не для меня», «Я не могу заниматься», «У меня нет времени». Нет, нет и еще раз нет. Скорее всего, у вас нет мотивации, раз вы так говорите.

Как найти мотивацию для похудения, или «волшебный пинок»

К сожалению, даже самая лучшая диета не даст результатов, если подсознательно вы не готовы проститься с лишним весом. Психологическая составляющая очень сильная, ведь зачастую приходится не просто расстаться с лишними килограммами, но действительно изменить жизнь.

Лишний вес может служить поводом для оправдания собственной пассивности и нежелания брать на себя ответственность, неосознанным способом наказать партнера или самого себя.

Следует заметить, что в большинстве случаев первичную мотивацию для похудения искать не приходится – она приходит извне. Внешний толчок может выглядеть по-разному:

  • вам приходится тратиться на новые вещи, потому что старые малы;
  • вы замечаете на себе сожалеющие взгляды;
  • ваш партнер охладел, и вы понимаете, что потеряли сексуальную привлекательность;
  • врач сказал, что по результатам анализа у вас в крови повышен уровень сахара и холестерина.

Этот список можно продолжать очень долго, и в зависимости от силы «удара» это может быть мощная мотивация или слабый стимул, который вы проигнорируете.

Многие женщины могут сделать волевое усилие и сбросить несколько килограммов, чтобы «влезть» в любимое платье или хорошо выглядеть на корпоративе. Краткосрочные побудительные мотивы имеют право на существование, но для получения стойких положительных результатов их явно недостаточно.

Чтобы разобраться с тем, как найти мотивацию для похудения, вам стоит найти эмоцию, за которую вы сможете зацепиться, чтобы действительно захотеть похудеть. Это может быть:

  • страх. Эмоция неприятная, но действенная, к тому же ожирение несет реальную угрозу для жизни – повышается риск инфаркта, развития диабета и онкологических заболеваний;
  • отвращение. Видеть в зеркале тучную фигуру, задыхаться при ходьбе под тяжестью жира, стесняться загорать в купальнике – это действительно отвратительно! Но не переборщите – себя нужно любить, поэтому за грудой жира нужно увидеть себя стройной и изящной и идти к этому идеалу;
  • любовь. Влюбленность – особое состояние, которое позволяет творить чудеса, в том числе и худеть. Замужним и женатым не стоит искать кого-то на стороне – вполне вероятно, что вас ждет новый медовый месяц!

Способы мотивации

Мотивация при похудении служит своеобразными костылями, опираясь на которые можно пройти “сложный участок пути” к желаемой стройности.

8 способов:

2. Спор на деньги. Можете поспорить с кем-то, что сбросите необходимое количество килограммов до определенного срока. Опасение потерять деньги принесет дополнительную мотивацию.

Способы мотивации

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТЧеллендж-похудение – метод для азартных

3. Подруги по похудению. Вместе худеть не только веселее, но и эффективнее. Найдите подругу, с которой вы вместе могли бы ходить в спортзал, поддерживать друг друга, обсуждать программы тренировок и обмениваться диетическими рецептами.

4. Система поощрений. За каждое достижение в похудении поощряйте себя, но не тортиком или чипсами, а, например, новым спортивным топом или походом в СПА-салон.

5. Система наказаний. Если вы съели лишнего, то “наказывайте” себя 50 приседаниями или 15 отжиманиями. Такой подход поможет сжечь лишние калории.

6. Реалистичные цели. Если цели у вас фантастические, то неудивительно, что перед ними ваша мотивация теряется. Не пытайтесь за неделю похудеть на 10 кг. Лучше поставьте себе цель – каждую неделю терять по 1 кг. Маленькими шажками вы сумеете достичь высоких результатов.

Способы мотивации

7. Похудение на всеобщее обозрение. Если вы активно ведете соцсети, то объявите своим подписчикам о своем желании похудеть. Фотографируйте свою еду, отчитывайтесь о тренировках и честно пишите о срывах (искренность всегда привлекает).

Правильная мотивация – залог успешного похудения, поэтому вышеперечисленные способы точно заслуживают внимания!

Как найти мотивацию для похудения

Психология похудения и мотивация достижения результатов непосредственно связаны, поскольку помимо разбора внутренних катаклизмов, приведших к лишнему весу необходимо повышать уровень осознанности и силу воли начать жить иначе. Как бы хорошо человек не проработал свои состояния, привычка получения быстрого удовольствия остаётся, а развитие новых навыков требует времени и воли.

Сосредоточиться необходимо на внутренних источниках, потому что любые внешние факторы всегда можно обойти. В телефонных приложениях можно переносить задачи, отмечать как выполненное то, чего не было, диетологу можно рассказывать, что едите одни яблоки, уминая пирожки фаст-фуда, но только себя не обманешь.

Как найти мотивацию для похудения

Хорошо бы сыграть на своих слабостях, например, если для вас значимо мнение какого-то человека, то пообещайте ему схему занятий, а ещё лучше возьмите в процесс похудения с собой. Когда значимый другой будет выполнять что-то, то отлынивать не выйдет хотя бы из чувства дружбы и поддержки. Помимо негативных стимулов ищите положительные, использовать которые можно как награды, только не связанные с едой и там не должно быть наказаний. За неделю диеты можно побаловать себя новыми духами, а за месяц – консультацией стилиста, ведь похудение это не только про вес, а больше про желание нравится себе и окружающим, вот его и необходимо накормить.

Вспоминайте, ради чего вы худеете и когда готовы к очередному срыву, перечитывайте негативные последствия ожирения. Тут и сахарный диабет, и рак, огромное количество системных заболеваний, поскольку они просто не успевают и не могут выносить ту нагрузку, которую даёт им лишний вес. Пока эти заболевания не вошли прочно в жизнь они кажутся достаточно абстрактными, но вот одышка, тяжесть при ходьбе, быстрое утомление – то, что становится привычной нормой полного человека. Качество жизни, теряемое уже сейчас, будет портить все будущее и перспективы.

Для многих травматичные события личной жизни становятся причиной полноты, и тут начинается замкнутый круг, потому что чем полнее человек, тем меньше шансов на личную жизнь. Это не приговор, потому что всё зависит от характера и предпочтений, но на рефлекторном уровне мужчины выбирают стройных женщин, средней комплекции, а любые крайности, что худоба, что полнота нравятся меньшинству. Второй вариант отсутствия личной жизни в том, что сама девушка испытывает много комплексов от своего вида и соответственно теряет лёгкость общения, возможность поверить в искренность внимания к ней. Когда в голове правит не разум, а прошлое и комплексы, то построить коммуникацию очень тяжело.

Это примерные темы глобальной фоновой мотивации, держащее на плаву всю конструкцию, но наша психика не может постоянно смотреть так широко на картину, поэтому необходимо создавать много маленьких мотиваций на обозначенные промежутки времени. Убрать семь сантиметров за неделю – это не мотивация, а вот влезть в платье, понравившееся в прошлый раз в магазине, очень даже сработает. Если до заветного размера не хватает буквально чуть-чуть, то можно даже купить себе эту одежду и оставить на виду в качестве позитивного стимула и напоминания. Как только влезете, сразу необходимо выгулять новый наряд где-то на публике. Важным условием является не покупать слишком маленькие размеры, так как это нереально, а вот те вещи, что буквально немного малы, стоят покупки.

Как найти мотивацию для похудения

Психология похудения утверждает, что цели должны быть маленькими и реальными, потому что не получая быстрого и хоть какого-то подкрепления волевые усилия снижаются и уровень активности падает. Сбросить полкило вполне реально и получить за это поход в кино тоже, а вот если задаться похудением на восемь килограмм, чтобы потом поехать во Францию тяжелее осуществить, поэтому и процесс похудения будет скачкообразный и неэффективный. Также важно, что ставится во главу – по исследованиям те, кто боролся именно с весом, ничего не достигли. Положительные результаты были у тех, кто хотел придать телу форму, силу, здоровье и рельеф. Тут нет чётких рамок, зато есть настроенность на общее улучшение, пропорциональная пышная фигура смотрится красивее и придаёт больше сил, чем бесформенная анорексичность.

Читайте также:  Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Атака

Награждайте себя, когда вы придерживаетесь своего пути

Если спорт, то такой, чтобы нравился, например, танцы.

Если спортивный зал, то, как можно ближе к дому. Чтобы не было лишних поводов лениться.

Если одежда для спорта, то очень красивая и качественная, специально для самых красивых девушек и женщин.

Если делать круговую тренировку, то после неё сауна, массаж и т. п.

Если полезное питание, то вкусное. Каждый день. Исключить диеты. Не голодать.

Если красивая фигура, то не для продажи себя, а для своего здоровья и энергичности.

Если музыка в наушники, то это может быть и аудиокнига, на которую всегда не хватает времени.

Если время для спорта, то это не работа до седьмого пота, а время побыть наедине с собой.

Награждайте себя, когда вы придерживаетесь своего пути
  • Принципы правильного питания

— Если голодаешь, тело начинает копить жир. Быстро адаптируется к недостатку калорий и учится быть толстым, даже если мало есть. Психологи уверены, в таких случаях срывы неизбежны, что приводит к ещё большему набору веса.

— Отказ от привычных конфет и пирожных не значит отказ от сладкого. Но значит отказ от сахарного наркотика.

Фрукты тоже сладкие, но гораздо полезнее. И никто не отменял вегетарианских и сыроедных сладостей. Легко сделать самим по рецептам из Интернета, а на пробу можно взять в вегетарианских магазинах и ресторанах.

Такие сладости ни чем не уступают привычным, но в них нет сахара. В составе только орехи, ягоды, сухофрукты. Попробуйте сами! Скажу лишь, что это очень вкусно, а много не съешь. Но ведь и не надо.

— Замените! Замените макароны из белой муки на макароны из зеленого горошка или из полбы. Белый рис на дикий. Сахар на стевию.

— Добавьте! Добавьте новые неизвестные, но от этого не менее вкусные продукты. Авокадо, маш, булгур, чечевицу, киноа, амарант, чиа семена. И можно перечислять бесконечно.

Во всем этом содержится много белка и микроэлементов, так необходимых спортивным женщинам. Используйте кухню разных стран. Пробуйте мир во всем его разнообразии!

С чего вы взяли, что жирный и наваристый борщ и жареная картошка с салом — это единственное, что существует на вашей кухне?

— 80% на 30%. И салата должно быть 80% на вашей красивой плоской тарелке. Салат — это не картошка, майонез и огурцы. Салат — это зелень и немного помидоры, авокадо, сладкого перца.

— Вода. Тёплая и маленькими глоточками. Уничтожает чувство голода и занимает основных приема пищи и два перекуса.

Завтрак — сложные углеводы (овсянка, гречка)Перекус — фруктыОбед — салат и  — овощиУжин овощи тушеные и салат.

— Используйте бонус — возьмите для себя любимой занятия с персональным фитнес тренером. Особенно актуально для женщин, которые склонны экономить на себе.

Психологи советуют использовать такой подход для взращивания «женщины, влюбленной в себя». К тому же это облегчит путь к идеальной фигуре. Правильное выполнение упражнений — 80% быстрого похудения.

Под ваш ритм и выносливость подберут тренировки. Расскажут об основных принципах физической нагрузки. Для самооценки и мотивации, особенно в начале пути, это сыграет большую роль.

Вы не сможете подвести, если вас ждёт человек, за работу с которым вы заплатили. А если выбрать красивого тренера… Девушку — с идеальной фигурой — в зал полетите.

Награждайте себя, когда вы придерживаетесь своего пути

— Идите на танцы, с танцев, а потом понимаете, что можно и побегать перед танцами на беговой дорожке. Позже добавятся упражнения на трицепсы… Легче объединять тренировки с танцами. Приходите потанцевать, а заодно и спортом позаниматься.

— Идите в СПАМысль о кедровой бочке после тренировки греет меня весь день. Это моя мотивация. Особенно зимой.А если взять ещё и массаж, то подтянутая и сияющая кожа, напитанная ароматными маслами, вам обеспечена.

Добавим к массажу обертывания с шоколадом… И ради этого нужно чуть-чуть позаниматься! Но даже если таких услуг нет в вашем фитнес центре, то разотрите тело щёткой с натуральной щетиной, а мыльные процедуры завершите контрастным душем, и ваше тело скажет вам «спасибо».

Для вас, и только сейчас! Наши мысли создают нашу жизнь. Если рассуждать из позиции нехватки, не хватать будет ещё больше. Нужный момент не наступит! Ждать бесполезно, а надежду пришло время убить!

Популярное реалити-шоу «Бешеная сушка» вам поможет. Посмотрите, как люди преодолевают невозможное! Занимаются дома, с детьми, бегают по ночам, тренируются на отдыхе в Турции!

Смотрите больше таких фильмов и передач, вы почувствуете, что твёрдая земля появляется под ногами того, кто идёт. А в болоте можно и отсидеться, главное не шевелиться.

Все вышеперечисленное, по словам психологов, хорошо только в том случае, если за вами стоит нечто если есть в вашей жизни то, что вдохновляет, вы найдёте в себе достаточно мотивации.

Ничто не будет таким мотивирующим, как небольшая награда в конце тяжелой тренировки или после здорового ужина. В рамках исследования было обнаружено, что мысль о том, что участники получат награду, приводила к тому, что они с большей вероятностью добивались своих целей в тренажерном зале, чем представители контрольной группы.

Ищите вдохновение

Необходимо всяческими способами помогать себе настраиваться на похудение. Для этого вы можете найти фотографии девушек с идеальными, на ваш взгляд, фигурами, которые станут толчком в преодоление лишних килограммов. Повесьте эти снимки на холодильник: они будут напоминать о ваших целях. Либо наоборот, используйте фотографии людей с плохой фигурой, чтобы глядя на них, захотелось стать лучше. Можно добавить к изображениям различные мотивирующие надписи и лозунги.

Еще один отличный стимул для похудения – это одежда желаемого размера. Можете специально приобрести платье и брюки, которые вам слегка маловаты. Ведь как обидно будет, что такая красивая вещь пылится в шкафу. Чем не повод для похудения?

Ищите вдохновение

Обязательно визуально представляйте, как вы будете выглядеть в этом красивом наряде, как почувствуете себя в новом похудевшем образе и сколько перемен произойдет в вашей жизни. Перечислите все достоинства, которые вы обретете вместе с новой фигурой. Лучше всего записать все положительные стороны на бумаге, это еще больше мотивирует вас к достижению поставленное цели.

Моральная составляющая

Задумываясь, как найти стимул для похудения и спорта, следует не ставить себе строгих рамок, не запугивать себя и не настраивать на то, что будет трудно. Очень важно спокойно относится к предстоящим изменениям, а лучше с радостным предвкушением.

Не следует думать, что сидеть на диете придется всю жизнь, а любые продукты навсегда под запретом. Сегодня программы снижения веса настолько разнообразны, что смело можно подобрать щадящий режим, который не заставит вас голодать. Периодически следует баловать себя вкусняшками, но при этом, надо руководствоваться принципами разумности.

Если вам, по-прежнему, не хватает мотивации, необходимо прислушаться к следующим советам и рекомендациям:

Моральная составляющая
  • Заведите блокнот, куда вы будете записывать свои достижения. Отличным решением станет создание блога в интернете, где вы сможете делиться с друзьями своими победами и результатами.
  • Найдите способ баловать себя не едой. В качестве вознаграждения за каждый килограмм женщинам можно использовать походы в кино, покупку украшений, косметики, посещение спа салона или массаж.
  • Введите систему наказаний. Это позволит держать лень под контролем и не поддаваться ей.
  • Не стремитесь достичь головокружительных результатов за короткий срок, например, похудеть на 10 кг за две недели. Важно изначально настроиться на долгую и усердную работу.
Читайте также:  Выбираем меню рисовой диеты для похудения на 10 кг за неделю

Доказано, что привычки формируются в течение трех недель. Через месяц тренировок и правильного питания вы просто привыкнете к новому графику, и он уже не будет для вас сложным или скучным.

Как похудеть? основных правила

1. Спорт. Без него никуда. Если ты подписан на мою Инсту, то знаешь, что крутой рельеф мне в наследство от бати не достался, я херачу в тренажерке 4 раза в неделю. И не придумываю отмазки типа нет времени, собака заболела, работы дохрена. Потому что мужчину от ноющей бабы отличает одно важное качество: сказал – сделал.

  • Тебе захочется бросить все нахер после первого занятия, но нельзя.

  • Веди дневник успехов. Хвали себя за то, что пузо стало на сантиметр меньше, похудел на 2 кг, отказался от пиваса, хотя очень хотелось.

  • Ставь реальные цели. Не просто “хочу похудеть”, а “к концу месяца я сброшу 10 килограммов”. Тогда ты будешь знать, добился результата или где-то недоработал.

  • Найди тренера, который напишет тебе правильную программу нагрузок. Или ты хочешь прийти в зал, потаскать гантелю 2 кг – и свалить?

  • Поменяй окружение: оно должно тебя мотивировать, а не тянуть на дно.

2. Не жрать херню. Знаешь, в чем твоя проблема? В том, что ты не умеешь закрыть рот и проявить силу воли. Жрешь полуфабрикаты и еду “на вынос”, полируешь это дело пивком и надеешься, что вес рассосется сам собой? Не-а! Что в топку вкидываешь – то и получаешь.

Насколько твое тело будет здоровым и красивым зависит от того, что ты ешь. Проанализируй, что ты ешь на завтрак? “Что найду” – не вариант. Оторви жопу от кровати на 15 минут раньше и захерачь себе хотя бы овсянку. На обед и ужин в KFC и MакДональдс можешь даже не соваться. И да, выходные у тебя теперь проходят без бухла. Твой любимый напиток – вода. Дегустируй, хоть залейся!

3. Не сдавайся. Ты должен понимать, что поможет только систематическая и адская физуха. Никакие чаи для похудения и разовые пробежки не спасут. Да, будет крепатура, таскать железо хиленькими ручонками тяжело, но ты мужик или как? Иди к своей цели. Или тебе норм, что у девушки бицуха крепче, чем у тебя?

И когда ты посмотришь на себя в зеркало – просто проанализируй свои ощущения. Я тебе гарантирую, что уважать и гордиться собой ты будешь гораздо больше!

Есть друг, которому для похудения нужен не психолог, а волшебный пендель? Поделись с ним ссылкой на эту статью, не дай ему превратиться в жирного тюленя!

Я тебя прокачаю!

Тренер по личностному росту, основатель академии Akloni,

Антон Гломозда.

Обязательно прочитай эти статьи Антона Гломозды:

Как мотивировать себя работать и вылезти из-под плинтуса?

Как быть мужчиной, а не мудаком? Правила этикета, которые нужно знать каждому

Как побороть неуверенность в себе и стать альфачом? 5 правил для настоящих мужчин

Как полюбить себя, повысить самооценку и стать успешным?

Твоя позиция — сверху. 7 качеств, которые должны быть у настоящего лидера

Как правильно ставить цели и их достигать, не дожидаясь волшебного пенделя?

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;Урок 2: Мышление успешного мужчины;Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

из которых ты узнаешь:

1. Причины своих проблем с девушкой;2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Получи 3 бесплатных видеоурока —

Прочитал статью? Но как же все это внедрить на практике? Как получить пошаговую инструкцию, чтобы добиться конкретную девушку?

Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как женское НЕТ превратить в женское ДА».

Получи БЕСПЛАТНО 3 видеоурока из этого курса:

Урок 1: Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;Урок 2: Мышление успешного мужчины;Урок 3: 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >>

Твои изменения после просмотра видеуроков:

1. Осознаешь, откуда растут твои ограничивающие убеждения в отношении девушек;2. Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;3. Научишься правильно себя вести с девушкой.

Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока >>

ПОЛУЧИ 3 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕОУРОКА

получить

#полюбить себя , #мотивация , #цели

Советы по мотивации для похудения

Прежде чем похудеть, женщина должна понять, что ей нужно не только сбросить лишние килограммы, но и перейти на правильное питание. Возможно, здоровый образ жизни, сторонниками которого является огромное количество знаменитых людей, и есть тем главным мотивом для похудения. Не жизнь нужно посвящать диетам, а правильное питание должно служить более качественной жизни.

Советы по мотивации для похудения

Следует обратить внимание на такой важный нюанс: люди едят не только, когда голодны. Пища, особенно вкусная, является способом снятия стресса. С помощью еды можно отвлечься от грустных мыслей или просто чем-нибудь себя занять. Если женщина хочет стать стройнее, ей нужно питаться только ради поддержания своего организма в нормальном состоянии. Кушать необходимо маленькими порциями три или четыре раза в день. Рекомендуется пить как можно больше жидкости. В день необходимо выпивать около 1,5 л воды.

Советы по мотивации для похудения

Есть рекомендуется только из маленьких тарелок. За раз нужно съедать порцию, которая поместится на ладони. Запрещено брать добавку. Все большие тарелки следует спрятать в шкаф.

Советы по мотивации для похудения

Психологи рекомендуют выбросить все вещи большого размера. Правда, можно оставить одну кофту и юбку. Если в гардеробе у женщины останутся только новые вещи, которые ей малы, она быстрее сбросит лишние килограммы. Ведь что может быть хуже, чем одна и та же одежда на каждый день.

Советы по мотивации для похудения

Перед началом похудения рекомендуется купить весы. Взвешиваться нужно каждый день. Если женщина похудела хотя бы на 100 грамм, этот результат нужно отметить. Можно порадовать себя каким-нибудь подарком, например, купить новое колечко. Любая, даже самая маленькая победа в борьбе с лишним весом не должна быть незамеченной.

Советы по мотивации для похудения

Советы по мотивации для похудения