Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Лишний вес беспокоит большинство представительниц прекрасного пола, и для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограмм, женщины готовы на самые разные действия. Наиболее часто дамы прибегают к помощи различных диет.

Почему именно вегетарианская диета?

Отказ от продуктов животного происхождения может быть обусловлен стремлением придать фигуре стройность, показаниями врачей по состоянию здоровья и желанием защитить животных. Различные подходы не исключают получения быстрых и заметных положительных результатов.

Продукты животного происхождения обладают высоким показателем жирности. Нанесение вреда сердечнососудистой системе за счет образования холестериновых бляшек на стенках сосудов, риск набора лишних килограммов – частый результат увлечения такими продуктами. Диета с исключением (полным или частичным) мяса, яиц, молочных продуктов, рыбы, морепродуктов дает возможность предупредить риск заболеваний сердца и сосудов.

Применение вегетарианской диеты допустимо в течение длительного времени. Поступление в организм необходимых белков осуществляется за счет включения в рацион бобовых культур, орехов.

Правильный выход из английской диеты

Последний день диеты должен быть разгрузочным – в идеале лучше вообще провести лечебное голодание, чтобы напоследок очистить организм. Но если для вас это слишком сурово, придерживайтесь указанной схемы, или разделите на весь день (на 4 приема) литр нежирного кефира, молока или 300г творога. После этого начинайте постепенно выходить из диеты. Понемногу вводите соль и сахар, постепенно увеличивайте порции, добавляйте в рацион тяжелые углеводы, жиросодержащие продукты. Главное, не спешите за один день наверстать три недели диеты, не бросайтесь на пищу. Организм к такой резкой перемене точно будет не готов, и обязательно выразит свое возмущение в виде тошноты, рвоты, болей. Полное возвращение к обычному рациону должно произойти в течение двух-трех недель.

Читайте также:  Как делать клизму для похудения?

Старайтесь придерживаться правильного режима питания, ограничивать себя в высококалорийной пище, есть маленькими порциями. Так вы сможете сохранить вес, а при хороших физических нагрузках еще и улучшить результаты.

При соблюдении всех правил, никаких других неприятных моментов быть не должно. Выход из диеты должен пройти легко и спокойно.

Сущность и основные принципы диеты

Сущность овощной диеты довольно проста и заключается в максимальном употреблении в пищу овощей при приготовлении различных блюд.

Основные правила данной методики:

  • ежедневное количество овощей в рационе 1,5 кг (при этом 50 % необходимо употреблять в сыром виде, а остальную половину можно подвергать любой термической обработке в виде варки, запекания, тушения);
  • в качестве заправки можно использовать растительное масло, нежирную сметану;
  • овощи нельзя обжаривать, так как такой способ приготовления может вызвать повышение уровня холестерина в крови и загрязненность организма токсинами и шлаками;
  • полное исключение из рациона на время диеты выпечки, хлеба, мучных изделий, жареной, копченой, калорийной пищи, соли, сахара, крахмала, соды, усиливающих вкус продуктов;
  • максимальное потребление жидкости в сутки (не менее 2 литров) для ускорения процессов метаболизма в организме;
  • прием пищи в одно и то же время, так как организм вырабатывает для себя определенный режим и не вызывает голодных позывов в виде спонтанных вспышек.

Продолжительность диеты не должна превышать более 30 дней, а повторять методику похудения можно не более 2 раз в год. При длительном соблюдении ограниченного режима питания организм перестает получать жиры, белки и углеводы в необходимых количествах для нормального функционирования всех жизненно важных систем.

Читайте также:  ТОП-10 способов похудеть в области живота

Рецепты диетических блюд

В составе этого диетического блюда присутствуют половинка кабачка, половинка перца болгарского и морковь. А еще сюда добавляют 2 картофелины (картошку при похудении вполне можно немного), парочку зонтиков цветной капусты, яйцо и зелень (по вкусу).

Запеченные овощи в духовке очень полезные, но это блюдо готовить мы будем на пару. Полезных витаминов в нем будет море