Шоколадная диета: правила, меню и отзывы

Шоколадная диета привлекает внимание своим названием, поскольку нет необходимости отказываться от любимого лакомства. Но, как и у любой другой разгрузки организма, у нее есть свои нюансы и особенности.

Польза шоколада

  • Благодаря высокому содержанию антиоксидантов этот продукт отлично подходит для профилактики онкологических заболеваний и борьбы со старением. В какао-бобах вдвое больше антиоксидантов, чем в красном вине, и втрое больше, чем в зеленом чае.
  • Полифенолы, теобромин и кофеин, которые содержит сладкое лакомство, стимулируют работу сердечной мышцы. Ученые выяснили, что 45 грамм шоколада в день защитят от инфаркта.
  • Линолевая и олеиновая ненасыщенные жирные кислоты способны снижать уровень холестерина в крови и бороться с атеросклерозом.
  • Кальций, фосфор и магний помогают укрепить иммунитет.
  • Шоколад считается афродизиаком. Говорят, что его всегда возил с собой известный покоритель женских сердец — Казанова. Однако на самом деле положительное влияние на мочеполовую систему возможно лишь при регулярном его употреблении.
  • И самое приятное: при поедании этого волшебного лакомства в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья и удовольствия.

Научные исследования доказывают, что таяние дольки шоколада во рту вызывает более сильную эйфорию, чем поцелуй.

Кому нельзя

Все вышеперечисленные полезные свойства относятся к качественным сортам, имеющим в составе большое количество масла какао-бобов (чем выше процент его содержания, тем полезнее считается сладость). Однако необходимо во всем знать меру. И в употреблении шоколада в том числе. Кроме того, нужно помнить, что существуют группы лиц, которым нельзя употреблять этот продукт.

    Шоколад по понятным причинам противопоказан при сахарном диабете. Однако производители нашли выход. Сегодня люди, страдающие этим заболеванием, могут позволить себе лакомством без содержания сахара на основе фруктозы или стевии (что более предпочтительно).

    Детям до 3-х лет есть шоколад не рекомендуется. Теобромин, содержащийся в нем, обладает возбуждающим действием, что вызывает у ребенка бессонницу, раздражительность и головные боли. Кроме того, вполне безобидное для взрослых лакомство способно спровоцировать спазмы в животе и аллергию у малыша

    Еще одной важной причиной не давать детям этот продукт является проблема кариеса, который в последние годы все более распространен. Еще одна категория людей, которым противопоказана диета на шоколаде — мужчины и женщины, склонные к аллергическим реакциям. Причем зачастую «виновником» аллергии выступает не сам десерт, а содержащиеся в нем наполнители. Из-за высокого показателя жиров и сахара сладкому искушению не рекомендуется поддаваться людям, страдающим лишним весом и особенно ожирением

    Шоколад является высококалорийным продуктом, а углеводы, которые в нем содержатся, при неумеренном потреблении или плохом метаболизме откладываются в виде жира.

Читайте также:  Микроклизма МИКРОЛАКС® - слабительное средство от запоров!

В сутки для пользы и без негативных последствий для здоровья взрослый человек может съедать до 50 граммов горького лакомства и до 30 — белого или молочного.

Можно ли есть горький шоколад на диете?

Следует сразу сказать, шоколад при диете должен быть исключительно горьким. Ни молочный, ни белый вариант, ни какие-либо шоколадные изделия для задачи похудеть не подходят. Горький шоколад хорош для похудения тем, что включает большое количество полезных веществ.

Выбирая черный шоколад для рациона, нужно обратить внимание на следующие нюансы:

  • концентрация какао должна быть не ниже 70%;
  • ингредиентный состав должен быть минимальным;
  • плитка не должна неприятно пахнуть, содержать белый налет и следы плесени.

Меню на дней

  • На завтрак принимается 40 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.
  • На обед можно съесть 30 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.
  • На ужин  30 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.

И так, на протяжении 7 дней.

Учитывая тот факт что шоколадная, относится к категории монодиет, употреблять можно только шоколад и кофе, но если на каком-либо этапе возникнут сложности в проведении диеты или непреодолимая тяга сменить рацион, то в таких случаях разрешается употреблять небольшое количество нежирного молока.

Противопоказания и возможный вред

Данная диета противопоказана при:

  • различного рода аллергии;
  • артериальной гипертонии;
  • грибковых заболеваниях;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • наличии камней в почках;
  • сахарном диабете;
  • повышенной возбудимости;
  • всевозможных печеночных заболеваниях;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
  • патологиях выводящих органов.

Даже в случае замены темного на диетический шоколад данные противопоказания являются причиной для отказа от такой диеты.

Сладкая диета способна нанести вред здоровью. Например:

  • разрушить зубную эмаль;
  • нарушить режим питания;
  • спровоцировать кожные высыпания;
  • вызвать пищевую зависимость;
  • способствовать желудочным расстройствам;
  • привести к тошноте, головокружениям и обморочным состояниям.

Поэтому если существует повышенный риск возникновения таких последствий, то для начала можно попробовать шоколадную диету на 3 дня. Она является более щадящим вариантом.

Но прежде чем применять какой-либо вид диеты, следует проконсультироваться с диетологом.

Итальянский шоколад

Этот тип диеты придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает использование 30 г темного шоколада в день, а также других продуктов, но важно, как их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, помидоров, редиса и болгарского перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Полдник: одно яблоко, груша или цитрусовые, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердой муки, овощной салат с лимонным соком.
  4. Закуска: 10 г вкусностей и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или вареные овощи, паста с пюре из свежих помидоров.
  6. Закуска № 2: 10 г шоколада.

Внимание! Пейте много воды, и при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда и бананов.

Правильный выход из шоколадной диеты

Шоколадная диета, отзывы о которой встречаются как положительные, так и отрицательные, может быть эффективной только при выполнении всех рекомендаций — важно правильно начинать и завершать курс похудения. Это поможет после строгих ограничений вернуться к обычному типу питания без вреда для здоровья. При выходе из шоко диеты следует:

  • в первый день целиком отварить яблоко и выпить полученный отвар;
  • в следующие трое суток вводить в рацион вареные овощи, например, капусту белокочанную с морковью, политую соком лимона. Для этого овощи мелко нарезают, так как во время диетического питания желудок успевает отвыкнуть от грубой пищи. Продукты следует пережевывать как можно тщательней;
  • за время моно диеты организм недополучал витаминные и минеральные комплексы, поэтому его необходимо постепенно насытить недостающими веществами: пить овощные или фруктовые соки без сахара домашнего приготовления. В меню рекомендуют включить крахмалсодержащие корнеплоды, свежие ягоды, овощи, фрукты, зелень. Полезными будут нежирные куриные и мясные бульоны;
  • для восстановления энергии мышц после моно диеты нужно ежедневно добавлять в меню по 2-3 белковых продукта: рыбу, куриные яйца, орешки, мясо птицы, кисломолочные напитки.
Правильный выход из шоколадной диеты

Категорически запрещается переедать. Прием пищи нужно осуществлять 5-6 раз в день небольшими порциями. В дальнейшем следует избегать употребления вредной еды: фастфуда, консервов, колбас, белого сахара, мучных изделий.

Многим людям диета на горьком шоколаде действительно помогла сбросить лишний вес. Но данный способ похудения может нанести существенный удар по здоровью. Поэтому прежде чем приниматься за экстремальную смену режима питания, следует посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование.

Прогноз похудения на шоколадной диете

По окончанию диеты можно потерять от 6 до 7 килограмм веса за неделю.

Исходя из выше перечисленного, можно подвести итог, что данный вид диеты, точно так же как и любой другой вид, подходит не всем желающим похудеть. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и только после его рекомендаций за неимением противопоказаний можно садиться на диету.

У вас есть опыт похудения на шоколадной диете? Поделитесь с нами отзывом о ней в комментариях: сколько дней вы придерживались диеты, сколько килограммов удалось сбросить, легко ли далась вам диета и набрали ли вес снова? Нам всем очень интересно!

Читайте также:  Белковая диета: суть, влияние на организм, противопоказания

Основные правила

Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

Основные правила
  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Польза и вред

Шоколад – пожалуй, один из немногих продуктов, о котором говорят, что вкусное бывает полезным. В продукте в большом количестве содержатся флавоноиды, просто незаменимые для людей с больным сердцем. Ученые из Страны Восходящего Солнца уверены, что ежедневное употребление 50 граммов черной сладости предупреждает развитие онкозаболеваний, в том числе и рака желудка. Числятся в составе лакомства фосфор, кальций и магний.

Доказано, что десерт из какао-бобов:

  • чистит сосуды;
  • устраняет холестериновые отложения;
  • понижает артериальное давление;
  • повышает тонус, даря силы и энергию;
  • улучшает настроение.

Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный список полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такого рациона. В первую очередь противопоказана шокодиета при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов продукта, а также женщинам в период беременности и лактации, при заболеваниях сердца, ЖКТ, выводящих органов. При грибковых заболеваниях в анамнезе тоже следует искать альтернативу, поскольку сахар – это любимая еда грибков. При заболеваниях печени и желчекаменной болезни тоже лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт запрещен и при повышенной возбудимости.

Достоинства шоколадной диеты

Невзирая на наличие противопоказаний и побочных явлений, многие люди прибегают к моно диетам. Вкусная шоколадная диета, отзывы и результаты которой радуют сладкоежек, имеет множество положительных моментов:

Достоинства шоколадной диеты
  • быстрый результат. Потерянные килограммы при подвижном образе жизни и соблюдении правил здорового питания больше не возвращаются;
  • подходит людям, которые не могут ни дня прожить без сладких десертов;
  • черный шоколад обладает уникальным составом, в котором имеются необходимые для организма компоненты;
  • похудение без стресса. На шоколадном питании мыслительная активность остается на высоком уровне, человек всегда находится в приподнятом настроении, он бодр и активен.