Витамины группы B: польза, польза и еще раз польза!

Отсутствие специальных правил в отношении ингредиентов БАД, кроме витаминов и минералов, делает рынок этих продуктов значительно диверсифицированным. Согласно отчету Европейской комиссии, количество веществ, используемых в процессе производства БАД, составляет около 400, 50% рынка БАД в Европейском Союзе составляют витамины и минералы.

БАДы для кожи: нутрикосметика и нутрицевтики

Группа биологически активных добавок, которая разработана для ухода за красотой называется нутрикосметика или нутрицевтики. Это индивидуальные диетические компоненты, а также добавки, пищевые продукты и биологически активные добавки, потребление которых обеспечивает большую пользу для здоровья, чем те, которые получены в результате диеты. К ним относятся, в частности, витамины А, Е, С и витамины группы В, хвощ, железо, медь, фосфор, L-метионин, марганец, масло семян огуречника и эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты. С другой стороны, в продуктах для волос и ногтей дополнительно присутствуют цинк, кремний и кальций. Добавки также включают нейтрализаторы свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения. Помимо витаминов Е и С таковыми являются, например, каротиноиды, флавоноиды, ликопин и коэнзим Q10. Препараты, предназначенные для улучшения упругости кожи и уменьшения целлюлита, включают в себя, в частности, вещества, усиливающие коллагеновые и эластиновые волокна, такие как изофлавоны (называемые фитоэстрогенами), которые имитируют действие эстрогенов, женских половых гормонов. Однако, прежде чем использовать добавки, следует ознакомиться с компонентами продукта. Стоит отметить, что некоторые биологически активные добавки были названы так только для повышения их привлекательности. Рекомендуется обращать внимание на информацию, подтверждена ли эффективность препарата (входящих в него компонентов) в клинических испытаниях.

Какие витамины полезны для кожи.

Витамин А.

Витамин А в организме синтезирует синтез белков и замедляет процессы старения в организме. Витамин А — это сильный антиоксидант.  Витамин этот жирорастворимый и «требует» для своего усваивания присутствия жиров.

Сухость кожи, шелушение, появление морщин все это свидетельствует о недостатке витамина А в организме. Суточная потребность в витамине А для взрослого человека составляет 1000 мкг. в сутки.

Витамин А содержится в тыкве, моркови, абрикосах, яичном желтке, в говяжьей печени, малине, сладком перце, арбузе, рыбьей икре.

Витамин С.

Функций витамина С очень много, ну во-первых этот витамин «защищает» наш организм от вирусов и инфекции, ведь не даром же, при самых первых признаках простуды нам рекомендуется употреблять как можно больше витамина С. Далее, витамин С нам необходим для роста клеток и тканей, он принимает участие в обменных процессах происходящих в организме, замедляет процессы старения в нашем организме, выводит шлаки и токсины из организма, укрепляет наши сосуды и капилляры. Витамин С обеспечивает быстрое заживление ран.

Витамин С наш организм не вырабатывает, мы получаем этот витамин либо из продуктов, либо из аптечных витаминов.

Сухость и бледность  нашей кожи, сонливость, усталость все это свидетельствует о недостатке в организме витамина С.  Суточная норма витамина С составляет 30 мг в сутки.

Витамин С содержится в апельсине, лимоне, черной смородине, калине, шиповнике, персиках, землянике, клюкве, грецких орехах, яблоки, шпинат, капуста. Я грецком орехе, о пользе, лечении, применении вы можете прочитать в моей статье «Грецкий орех«.

Какие витамины полезны для кожи.

Витамин Е.

Витамин Е считается витамином молодости и красоты, это сильный антиоксидант, который замедляет процессы старения происходящие в нашем организме. Витамин Е улучшает питание наших клеток, он необходим нашему организму для регенерации тканей. Витамин Е благоприятно влияет на процессы кровообращения, а также улучшает питание наших клеточек, берет участие в формировании коллагеновых волокон. Благодаря витамину Е ускоряется обновление клеток нашей кожи.

Сухость кожи свидетельствует о недостатке в организме витамина Е. Суточная норма витамина Е составляет 20 мг. в сутки.

Витамин Е содержится в печени, яйцах, растительном масле, арахисе, растительном масле, оливковом, кукурузном. Кстати, три столовых ложки растительного масла помогут удовлетворить нашу суточную потребность в витамине Е.

Это три основных витамина, которые полезны для нашей кожи, для сохранения нашей молодости и красоты. Скажу честно, что стараюсь кушать продукты содержащие эти витамины, прошлой осенью покупала комплекс витаминов в аптеке, начала пить, но так его и не допила. Иногда себе покупаю витамин С в таблетках.

Читайте также:  Белковая диета для похудения: меню на день, отзывы

Также не менее полезен витамин Д для нашей кожи, он образуется под воздействием солнечных лучей. Этот витамин сохраняет упругость и молодость кожи, замедлят процессы старения кожи. Если говорить о продуктах, то витамин Д содержится в печени трески, в сливочном масле, в петрушке, в яйцах, в жирной сельди, в филе скумбрии.

В борьбе с отечностью кожи, воспалением кожи, а также пигментными пятнами, помогает справиться витамин К. Витамин К содержится  в моркови, шпинате, томатах, тыкве.

Витамин РР улучшает цвет лица и разглаживает кожу. Этим витамином богаты: картофель, морковь, капуста, слива, виноград, персики, яблоки, содержится от также в ржаном и пшеничном хлебе.

Теперь и вы знаете, какие витамины полезны для кожи. А пить таблетированные витамины или кушать продукты их содержащие, решать только вам.

ТОП витаминов от российских производителей

Русские производители умеют делать качественные лекарственные средства, а также витамины, которые полностью могут заменить зарубежные аналоги, но их стоимость в несколько раз ниже. Кроме того, такая продукция доступная и купить нужные препараты можно в любых аптечных сетях.

Компливит Сияние

Данный вариант считается лучшим по стоимости и результативности. Средняя цена за упаковку около 500 рублей. Сама компания предлагает различные БАДы, витамины и лекарства по демократичной стоимости. Описываемые препарат помогает поддерживать женское здоровье и красоту. В каждой таблетке есть оптимизированное количество полезных элементов. Среди них витамины разных групп: А, С, Е, В, минералы, липоевая кислота. При нехватке таких веществ начинается общее ухудшение здоровья, эмоциональная нестабильность и частая усталость, в результате появляются проблемы с кожей лица, она пересыхает, пропадает эластичность и цвет.

Буквально после нескольких недель употребления таблеток негативные факторы резко проходят и это подтверждено многочисленными отзывами от женщин. Кожа начинает улучшаться, проходят небольшие морщины, сыпь, прыщи и замедляется процесс старения. Кроме того, активны вещества дают возможность стабилизировать выделение природного коллагена, сокращается масса тела, выводятся из организма вредные вещества.

Плюсы:

ТОП витаминов от российских производителей
  • Оказание положительного воздействия почти на все органы и системы в женском организме.
  • Происходит пополнение витаминов и полезных элементов.
  • Качественный состав с 11 витаминами и 8 минералами.
  • Средство оказывает профилактическое действие, помогает в ходе лечения болезней и нормализует состояние кожи.
  • Продается в разной фасовке.
  • Доступная стоимость.

Минусы:

  • Запрещено использовать детям.
  • Нельзя применять при лактации и беременности.

Тайм эксперт

Эти таблетки помогают замедлить процесс старения кожи на клеточном уровня, за счет пополнения запаса коэнзима. Кроме того ему на помощь приходит витамин Е, позволяет полностью раскрыться первому элементу. Именно эти 2 вещества являются основной препарата.

После месячного приема таблеток по 1 штуке в день заметно улучшается контур лица, кожа эпидермис будет более упругим и подтянутым. У женщин появляется румянец. Поскольку формула сделана на устранение возрастных изменений, рекомендуется принимать таблетки после 30 лет. Продаются разными объемами, в пачке может быть 20 или 60 таблеток, поэтому стоимость колеблется в пределах 230 или 550 рублей.

Плюсы:

ТОП витаминов от российских производителей
  • Несколько расфасовок.
  • Повышается плотность и эластичность тканей.
  • Нормализуется цвет лица.
  • Можно совмещать с косметическими средствами против старения.
  • Оптимальная стоимость.
  • Наличие в составе коэнзима Q10.

Минусы:

  • Рекомендуется использовать только после 30 лет.

Алфавит Косметик

Такие витамины средней стоимость 400-600 рублей, в составе включено самое большое количество лекарственных растений. Препарат сделан персонально для женщин и их потребностей, с целью ухода за состоянием кожи, ногтей и волос. Главной чертой витаминов является различие таблеток по цвету. За счет этого у каждой из них состав будет отличаться. К примеру, употребляя зелены таблетки, организм получает витамины В12, D3, К1, если пить желтую – РР, С, В2, Е, красная обладает ретинолом и коэнзимом. Между употреблением разного цвета таблеток должно проходить от 4 часов. В таком случае вся польза будет максимально усваиваться, а действие окажется эффективнее.

Кроме нужных витаминов и минералов для поддержания красоты есть дополнительные вещества в виде растительных вытяжек. Все элементы безопасны, практически не провоцируют аллергию. Курс применения составляет 1-3 месяца, ученые и доктора считают, что эти витамины для кожи лица и волос самые эффективные среди отечественных вариантов.

Плюсы:

ТОП витаминов от российских производителей
  • Сильный антиоксидантый эффект.
  • Наличие среди ингредиентов коэнзима Q10.
  • Препарат помогает улучшить внешние данные не только на лице, но и повышается качество зубов, ногтей, волос.
  • Высокая эффективность.
  • Доступная стоимость.

Минусы:

  • Нельзя использовать вместе с другими витаминами или лекарственными препаратами.
  • Запрещается принимать при гиперфункции щитовидки.
Читайте также:  Суперфуды – польза или вред. Все о суперфудах.

Отшелушивание

Рассказывая, как правильно ухаживать за кожей, нельзя не вспомнить про важность пилингов и скрабов. Это специальные средства, предназначенные для отшелушивания ороговевших клеток.

Роговой слой эпидермиса регулярно обновляется. Омертвевшие частички в норме сами должны покидать лицо. Однако под пагубным воздействием окружающей среды и из-за нарушения работы сальных желез клетки способны скапливаться на поверхности кожи, затрудняя проникновение питательных средств и мешая тональным основам ложиться равномерно. Поэтому коже необходимо регулярно «помогать», осуществляя отшелушивание. Лучше всего это делать в кабинете косметолога, но если нет возможности постоянно его посещать, данный процесс можно проводить и в домашних условиях – с помощью скрабов и кислотных пилингов.

Отшелушивающую процедуру проводят раз в неделю. Не рекомендуется использовать скрабы с крупными абразивными частичками – они способны оставить на коже микротравмы, что чревато занесением инфекции. Наиболее щадящими считаются гоммажи, не содержащие никаких твердых частичек вовсе, а оказывающие необходимое воздействие благодаря содержанию кислот.

Синтетические против «натуральных»: выбираем витамины

И всё же — как лучше восполнить недостаток витаминов группы B в организме? Достаточно ли для этого правильно питаться или нужно не забывать о синтетических витаминно-минеральных комплексах?

Давайте попробуем представить, как должно выглядеть суточное меню, чтобы удовлетворить потребность организма в витаминах группы B:

  • В день мы должны принимать 1,3–1,8 мг витамина B1. Это 300 г фасоли или 5 столовых ложек пророщенной пшеницы.
  • Приплюсуем к этому 1,8 мг витамина B2. Полкило грибов или 1 яйцо.
  • Далее прибавим 15 мг витамина B3. Это всего лишь 50 г дрожжей или 90 г печени.
  • Не забудем про витамин B5. Суточная норма — 5–10 мг, а это — 200 г куриного мяса или 300 г сыра.
  • Теперь позаботимся о витамине B6. В день нам нужно 2 мг этого вещества, и такое количество содержится в 50 г дрожжей или 200 г кукурузы.

Арифметика сложная. На помощь придут витаминные комплексы, в которых уже содержатся тщательно просчитанные дневные дозы витаминов группы B. Это практически идеальный способ пополнения недостатка витаминов в организме. Они полностью усваиваются и приносят максимальную пользу.

Но, конечно же, любой доктор подтвердит, что самый правильный вариант — это питаться продуктами, богатыми витаминами группы B, и дополнять свой рацион витаминно-минеральными комплексами.

Сегодня на полках аптек представлено великое множество синтетических витаминов, и не всегда можно понять, на каких следует остановить свой выбор. Специалисты СМЦ Бест Клиник помогут вам определить, какие именно витамины окажутся наиболее полезными именно для вас.

Записывайтесь на приём к нашим докторам и будьте всегда здоровы!

Комплексное предложение при выпадении волос

В комплексе с витаминами предлагаем:

1. Шампунь по типу волос.

Кстати, шампунь от выпадения волос – это маркетинговая сказка. Не бывает такого, поскольку волос находится в коже на глубине 4-5 мм. Шампунь мы держим на голове 1-2 минуты,  поэтому в толщу кожи он не проникает.

Задача шампуня – очистить! И не более того.

Шампунь для жирных волос очищает кожу головы от загрязнений и избытка сала, сдавливающего сосочек и способствующего выпадению.

Внимание! Репейное масло для жирных волос не рекомендовать! Оно еще больше будет забивать волосяные мешочки жиром, и сделает только хуже.

Шампунь для сухих волос увлажняет волосы. Сухость — возможная причина ломкости волос.

Шампунь для нормальных волос поддерживает нормальный водно-жировой баланс кожи, здоровье волос.

2. Бальзам для кожи волос. Он приглаживает разбухшие в результате водных процедур чешуйки рогового слоя волоса, чтобы волосы были гладкими, блестящими и легче расчесывались.

3. Маска для волос. Увлажняет, питает кожу головы.

4. Различные лосьоны для волос, например, аминексил в ампулах компании ВИШИ. Это уже лечебные средства. Они улучшают питание волосяных фолликулов, увеличивают число волос в стадии роста.

5. А при андрогенном облысении применяются средства на основе миноксидила.

Миноксидил ингибирует фермент 5-альфа-редуктазу, способствующий переводу тестостерона в дигидротестостерон, к которому чувствительны волосяные фолликулы, оказывает сосудорасширяющее действие, улучшает питание волос, «будит» заснувшие фолликулы. Еще раз обращаю ваше внимание, что миноксидил применяется при андрогенном облысении. Он входит, к примеру, в состав спреев от выпадения волос Алерана.

На этом все.

В общем, как видите, причин для выпадения волос масса. Главное, общайтесь с покупателем! И если понимаете, что проблема здесь серьезная, обязательно посоветуйте обратиться к врачу. Если не знаете, к какому, направьте к трихологу – специалисту по лечению проблем волосистой части головы. Уж он разберется!

Читайте также:  На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья

А что думаете по этому поводу вы? Поделитесь своими соображениями!

Да!  И еще. Буду благодарна, если напишете, когда какой Перфектил предпочтительно рекомендовать и, главное, почему. Ведь их сейчас развелось аж четыре штуки. А производитель опять туману напустил в этом вопросе. Только не нужно копировать то, что он пишет на своем сайте. Первостольникам важны короткие фразы, содержащие главную особенность, «фишку» каждого вида.

Буду признательна, если вы поделитесь ссылкой на эту статью со своими коллегами, кликнув на кнопки соц. сетей, которые вы видите ниже.

До следующей встречи на блоге «Аптека для человека»!

С любовью к вам, Марина Кузнецова

Как выбрать витамины для зрения

Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:

  • выбрать наиболее эффективный вариант;
  • избежать риска гипервитаминоза.

Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.

Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.

Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:

  • на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
  • на основе антоцианов;
  • универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.

Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.

Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.

Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.

Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.

Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.

Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.

Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.

Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.

Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.

Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.

Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов

Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.

Найди ближайший салон оптики