13 Лучших велотренажеров для дома (квартиры)

В составлении рейтинга нам помогал доцент кафедры физической культуры – Владимир Стрельцов.

Занятия на тренажерах преследуют три основные цели: поддержание тела в тонусе, набор мышечной массы или похудение. Чтобы поддерживать форму или похудеть, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы, предусмотрены кардио-тренажеры, чтобы нарастить мышцы – силовые. В группу кардио относят велотренажеры, беговые дорожки, орбитреки степперы, райдеры. Среди силовых значатся силовые станции, скамьи для пресса, штанги, гантели и т.п.

Выбирая тренажер учтите, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок. Нужно давать нагрузку на разные группы мышц, включать в тренировку упражнения для рук, ног, корпуса. Поэтому, к примеру, если вы выбираете тренажер из группы кардио, дополните его хотя бы гантельками.

Что касается похудения, простите за капитанство, тренировки должны сопровождаться правильным питанием: по крайней мере, не кушать на ночь и ограничить размер порций. Также можно воспользоваться приложениями-счетчиками калорий, о которых писалось здесь. Они помогут не съесть лишнего и покажут достаточны ли ваши физические нагрузки.

Как выбрать гребной тренажер?

Вообще все гребные тренажеры по принципу работы можно разделить на три большие группы – механические, магнитные и аэродинамические. Первый приводится в действие телодвижениями занимающегося человека, а нагрузка передается за счет поршневой системы или же с помощью ремней. Вторая разновидность оснащается мощным магнитом, создающим приличное поле сопротивления. В него помещается вращающийся маховик, который равномерно будет передавать нагрузку на все рабочие элементы. Аэродинамические модели оборудованы специальным вентилятором. Он во время работы будет нагнетать воздух и создавать выбранную пользователем нагрузку.

При выборе подобного оборудования обязательно учитывают максимальную массу пользователя. В зависимости от этого параметра и следует приобретать тренажер. Его вес должен быть равен фактическому весу человека плюс 15-20 кг. При подобном подходе тренажер будет эффективно работать со всеми группами мышц и при этом практически не станет изнашиваться. Наиболее современные модели оборудованы большим количеством разнообразных программ, у них предусмотрены сенсорные датчики, контролирующие состояние человека.

Желательно, чтобы агрегат оснащался дисплеем. На экране будет видна динамика тренировочного процесса. Пользователь сам сможет увидеть, какого прогресса ему удалось достичь во время занятий. В продаже сегодня можно найти и складные виды тренажеров. Ими очень удобно пользоваться в условиях недостатка свободного пространства в квартире, так как в сложенном состоянии они занимают минимальное количество места. Обязательно обращают внимание на эргономику изделия. Положение сиденья должно регулироваться, чтобы занятие проходило в максимально комфортных условиях.

Критерии выбора домашнего тренажера

Очень немногие из нас могут позволить себе устроить дома мини-зал. Поэтому к выбору тренажера стоит подойти с особой тщательностью. Желательно чтобы он прорабатывал разные группы мышц, был надежным, бесшумным и занимал немного места.

Перед покупкой агрегата нужно определить проблемные зоны и цели использования. Подбирать тренажер нужно с учетом количества тренировок, возможностей занимающегося и его физических параметров.

Для большей долговечности аппарата лучше выбирать зарекомендовавшие себя модели известных производителей.

Определите цели

В первую очередь решите чего хотите получить от этой покупки.

  • Ваша цель похудение или накачать мышцы? От этого зависит какой снаряд выбрать: кардио или силовой. А возможно вы хотите совершить эту покупку просто для поддержания здоровья?
  • Хотите сделать акцент на конкретной мускулатуре или нужна нагрузка для всех групп мышц?
Читайте также:  Отзывы о тренажёре Кардио Твистер (Cardio Twister)

А также продумайте:

  1. Как много места готовы выделить в доме под спортивный зал (или уголок)?
  2. Как много денег готовы потратить?
  3. Сколько времени хотите посвятить домашним тренировкам?
  4. Сколько членов семьи будут заниматься?

Ответили на эти вопросы? Отлично. Это уже полшага к покупке. Теперь надо разобраться, какой же снаряд приобрести.

Велотренажер: основные параметры и свойства

Каждый из существующих велотренажеров для дома представляет собой сочетание основных велосипедных узлов. Тренажер-велосипед может полностью копировать езду на этом виде транспорта. На рынке существует множество видов домашних моделей, которые позволят вам усовершенствовать обычную езду: усилить или снизить уровень нагрузки, следить за своим текущим состоянием здоровья, настраивать режимы и интенсивность тренировок.

Какие мышцы работают

Выбирая велотренажер для дома, в первую очередь следует знать, какие группы мышц он тренирует:

  1. Поясничные мышцы. Тренировки поддерживают позвоночную область, создают каркас, предохраняющий от травм.
  2. Пресс. Интенсивные тренировки способствуют укреплению пресса, а также сжиганию калорий в его области. Происходит укрепление внутренней мышцы бедра и тазового дна.
  3. Ягодичные мышцы. Занятия на этом спортивном снаряде лучше способствуют их подтягиванию, созданию рельефа ног и их стройности.
  4. Бедра. Поддаются наибольшей нагрузке.
  5. Остальные группы мышц (грудь, руки, плечи) прорабатываются при интенсивных тренировках с высокой степенью нагрузки.

Преимущества использования

Какой велотренажер лучше для дома, определить сложно, так как существуют разные их виды. Каждый из них предназначен для определенных тренировок. Регулярные занятия на велотренажерах являются отличным способом поддержания себя в хорошей физической форме. Рассмотрим основные преимущества его использования:

  1. Похудение. Ничто не сжигает калории так, как езда на велосипеде-тренажере дома. Для получения лучшего эффекта в данной ситуации рекомендуется использовать оборудование вертикального и магнитного типа.
  2. Интенсивные занятия на велотренажерах способствуют развитию дыхательной системы и улучшению выносливости.
  3. Тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы человека.
  4. Тренировки на велоэргометре помогут восстановиться  организму в реабилитационный период после болезни или травмы (необходима консультация с лечащим врачом).
  5. Систематические занятия способствуют укреплению коленных суставов.
  6. После тренировки, в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.

Сколько калорий сжигается

Считается, что обычная тренировка на различных моделях велотренажеров может сжигать до 800 калорий в час. Все зависит от того, какую методику и интенсивность вы используете в данный момент.

Также на расход калорий влияет модель этого спортивного снаряда. К примеру, на горизонтальном вы сможете сжечь больше калорий, чем на вертикальном велотренажере. Потому что вы даете минимальную нагрузку на тело и максимальную на ноги.

Количество сжигаемых калорий на велотренажере:

  1. При скорости 15-20 км/ч:
  • 5 мин. – 45-55 ккал;
  • 20 мин. – 125-145 ккал;
  • 30 мин. – 180-220 ккал;
  • 40 мин. – 320-370 ккал;
  • 60 мин. – 420-445 ккал.
  1. При скорости 25-35 км/ч:
  • 5 мин. – 70-80 ккал;
  • 20 мин. – 230-260 ккал;
  • 30 мин. – 370-425 ккал;
  • 40 мин. – 580-620 ккал;
  • 60 мин. – 780-820 ккал.

Виды силовых тренажеров

Силовые тренажеры предназначены для тренировки и наращивания мышечной массы. Главная отличительная черта – набор массы мускулатуры за короткий промежуток времени.

Выпускаются универсальные и специальные модели, которые предназначены для проработки отдельных зон тела.

Тренажеры делят на четыре типа:

  • фитнес-станция;
  • блочная рама;
  • машина Смита;
  • силовой тренажер.

По классу выпускаются профессиональные, полупрофессиональные и домашние модели. Оборудование для спортивного или фитнес-зала делится по назначению – каждый аппарат тренирует отдельную группу мышц.

Домашние агрегаты мультифункциональны, упражняют мускулатуру в целом.

Отличие между оборудованием – в принципе действия, в основе лежит разница в нагрузке и действии утяжелителей.

С использованием собственного веса

  • Брусья. Предназначены для развития мускулатуры спины, груди и рук. Используются для проработки прямых, косых и поперечных мышц живота. Отличие – позволяют развить широчайшие мышцы спины.
  • Турник. Основные упражнения – вис и подтягивания, которые предназначены для проработки мышц пресса, дельтовидных и поперечных. Укрепляют плечевые суставы и дают нагрузку на все тело.
  • Скамьи для пресса. Назначение –  тренировать корпус, развивать дельтовидные, прямые и косые мышцы живота. Модели с функцией регулирования (перемены) наклона используются для коррекции нагрузки во время выполнения упражнений.
  • Гиперэкстензии. Тренажер предназначен для проработки ягодичных мышц, ног и спины. Подходит людям с больным и ослабленным позвоночником. Используется для сжигания лишней жировой прослойки в труднодоступных и проблемных зонах.
Читайте также:  Выполняем наклоны со штангой на плечах правильно

С использованием встроенного веса

  • Мультистанция. Универсальный силовой комплекс, который задействует все группы мышц. Отличие – быстрая настройка под конкретный вид тренировки.

Не ограничен определенным количеством упражнений, позволяет выполнять базовые движения для основных мышечных групп (жим, сведение/разведение, тяги сверху и снизу, сгибание и разгибание).

  • Тренажер кроссовер. Это блочный тренажер, станция для проработки мышц спины и груди. Отличие – позволяет выполнять изолирующие упражнения, которые развивают внутренние и нижние мышечные ткани в грудной клетке, параллельно нагружается пресс.

Модель выпускается в дополнение к жиму штанги и гантелей в лежачем положении.

С использованием свободного веса

  • Тяга к груди с упором. Оборудование используется для проработки широчайших и круглых мышц спины, бицепсов.
  • Скамья Скотта. Приспособление для изолированной нагрузки на бицепсы. Оборудование используется для профессиональных тренировок, которые направлены на точечную проработку мышцы, коррекции размера и формы.

Тренажер позволяет изменить очертания головки и нижней дуги. Станция используется для придания рукам рельефа, выделения плечевой двуглавой мышцы.

  • Атлетическая скамья. Универсальная скамья, которая предназначена для выполнения упражнений сидя или лежа на станции. Подходит для тренировки рук, плечевого пояса, ног и пресса.

Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

1Hasttings Spider SB300 – Лучший велотренажер

Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

Лучший в своей категории тренажер: эргономичный, функциональный, доступный по цене. Корпус девайса – из пластика с добавлением каучука, такой материал надежен и устойчив к износу, кроме того он делает работу всех элементов бесшумной. Система нагружения магнитная, то есть не требующая подключения к электросети. Уровни нагрузки регулируются удобной поворотной рукояткой на руле. Руль и сидение регулируются под индивидуальные особенности пользователя. Большой LCD-дисплей позволяет контролировать все важные параметры тренировки.

Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

Особенности:

  • максимальный вес пользователя – 125 кг;
  • есть 1 ручная тренировочная программа;
  • есть опция тестирования на восстановление сердечно-сосудистой системы после нагрузок;
  • транспортировочные ролики, компенсаторы неровностей и инструменты для сборки – в комплекте.
Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

2AppleGate B22 M

Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

Хороший тренажер для поддержания идеальной физической формы домашними тренировками. Управляется механически, не нуждается в электропитании. Сидение эргономичной формы имеет 7 положений регулировки по вертикали. Безопасность занятий на любой скорости обеспечивают рифленые педали с антискользящим покрытием. Пульс контролируют сенсорные датчики на рукоятках тренажера.  Дисплей монохромный, информативный

Особенности:

Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»
  • предустановленных тренировочных программ нет;
  • ограничение по весу пользователя – 120 кг;
  • на руле есть подставка под аксессуары, в комплекте – транспортировочные ролики и компенсаторы неровностей.

3Велотренажер DFC B86021

Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

Функциональный и эргономичный девайс для активных тренировок дома. Сидение повышенной комфортности, его положение можно настраивать по горизонтали и вертикали. У руля регулируется угол наклона. Управление тренажером механическое, предустановленных программ нет. Информация о тренировочном процессе выводится на монохромный дисплей с подсветкой.

Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

Особенности:

  • в руль вмонтированы сенсорные датчики контроля пульса;
  • работает без подключения к электросети;
  • допустимый вес пользователя – 120 кг;
  • транспортировочные ролики для легкого перемещения тренажера.
Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

Суперкомпактный тренажер со складной конструкцией для регулярных или периодических домашних занятий. Уровни нагрузки переключаются мягко и плавно благодаря продуманной механической системе сопротивления. Всего – 8 режимов использования. Сидение эргономичное, достаточно мягкое для длительных тренировок, в отличие от предыдущей модели регулируется только по высоте. Бортовой компьютер с простым и понятным интерфейсом.

Особенности:

Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»
  • стильный и элегантный дизайн;
  • встроенных тренировочных программ не предусмотрено;
  • подключение к электросети не требуется;
  • ограничение по весу пользователя – 110 кг.

5Evo Fitness Spirit

Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

Стильный и функциональный велотренажер для домашнего пользования. Ход – плавный, нагрузка распределяется равномерно по всем группам мышц без перенапряжения суставов. Сидение повышенной комфортности регулируется в горизонтальном и вертикальном направлении. Уровень нагрузки регулируется механически (всего 8 положений). Датчики контроля пульса встроены в руль.

Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

Особенности:

  • бортовой компьютер с монохромным дисплеем интуитивно понятен в управлении;
  • максимальная допустимая нагрузка – 120 кг;
  • есть транспортировочные ролики и компенсаторы неровностей хода.
Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

6Тренажер DFC B6803B

Лучший велотренажер по соотношению «цена/качество»

Практичная бюджетная модель тренажера для минимально подготовленных пользователей. Имеет большое эргономичное сидение с вертикальной регулировкой. Педали – широкие, с регулируемыми ремешками. Монохромный LCD-дисплей отображает все необходимые параметры тренировочного процесса. Датчики пульса встроены в руль. Модель выполнена в белом корпусе.

Читайте также:  Домашний комплекс упражнений с гантелями

Особенности:

  • интерфейс компьютера – английский, управление программами – кнопочное;
  • максимальный вес пользователя – 100 кг;
  • в комплекте – транспортировочные ролики.

Эллиптический тренажер

Эллипсоид можно назвать чем-то средним между велотренажером и беговой дорожкой. Устройство компактное, обеспечивает сниженную нагрузку на колени. Выбирая тренажер, следует учитывать уровень биомеханических настроек, которые делают основной упор на мышцы ягодиц и бедер. В большинстве дешевых эллипсоидов нагрузка смещена вперед, что приводит к повышенным нагрузкам на колени и снижению общей эффективности занятий.

Советуем присмотреться к тренажеру Oxygen Alabama EXT. Он выполнен из качественных материалов, имеет привлекательный вид и характеризуется плавностью хода педалей.

Эллиптический тренажер

Кросс-трейнер, он же эллипсоид, — гибрид степпера и качелей.

Каждая нога стоит на собственной «плавающей», как качели, платформе, руки держат рычаги. Вы перебираете ногами и руками, при этом каждая ступня не просто движется вверх-вниз, как на степпере, или вперед, как на беговой дорожке, а описывает овал (эллипс).

На рынке представлены эллипсоиды двух типов: в одних рукоятки соединены в педалями, чтобы задействовать одновременно и ноги, и плечевой пояс, в других поручни не связаны с педалями, что позволяет изолированно работать с отдельными группами мышц.

Степень нагрузки, как правило, регулируется, можно также считать время, пульс, сожженные калории, заниматься по встроенной программе.

Тренажер солидный: весит 80-100 кг и требует не менее 2 кв.м площади. Есть складные модели с колесиками, чтобы тренажер можно было сложить и задвинуть куда-нибудь подальше. В отдельных случаях, например перед домашней вечеринкой, это удобно проделать. А вот регулярно тягать туда-сюда сложенную громилу нереально, хотя в рекламных проспектах это предлагают делать чуть ли не после каждого занятия.

Достоинства эллиптического тренажера

  • Очень эффективна и при этом щадящая тренировка: не нагружает колени, как степпер, нет ударной нагрузки на позвоночник, как при беге, мышцы работают более интенсивно, чем при ходьбе.
  • Рычаги позволяют заодно проработать плечи, грудь, руки и спину без дополнительных упражнений.

Недостатки домашнего эллиптического тренажера

  • Эллипсоид на колесиках довольно сильно елозит во время тренировки.
  • Чем тяжелее маховик, тем эффективнее тренировки. Однако массивный маховик и легкий каркас несовместимы, поэтому хороший рабочий эллипсоид тяжел и громоздок.

Степперы

Еще один тренажер для кардиотренировок, не занимающий много места. Он оборудован инновационными электронными системами контроля нагрузки. Занятия на нем полностью безопасны. Во время тренировки он позволяет сжигать жир и избавляться от такого же количества калорий, как при занятиях на беговой дорожке. Степпер состоит из пары основных педалей, имитирующих ходьбу по лестнице, а также специальных поручней для удерживания равновесия.

Наиболее доступным является мини-степпер. В нем отсутствует поручень, но есть небольшой экран, на котором отображаются все необходимые данные: скорость, нагрузка, потерянные калории.

Также существует эллиптический степпер, где ноги перемещаются по специальной траектории. В данном случае функционируют и развиваются мышцы голени, пресса, рук, спины, ягодиц и бедер. Движения на нем выполняются на полусогнутых ногах, поэтому суставы практически не нагружаются.