Как выбрать эллиптический тренажер: рекомендации и отзывы

Интересуясь, как выбрать эллиптический тренажер, люди обычно обращают внимание на технические характеристики, модели, марки. Но прежде чем совершать покупку, стоит честно сформулировать для себя потребность в ней.

Конструкторы разрабатывают инновационные решения, модели постоянно совершенствуются, и такое спортивное оборудование насчитывает много видов. Первые устройства появились в конце прошлого века и были нефункциональными и некомфортными для тренировок, по сравнению с нынешними.

Сегодня выпускается оборудование, максимально приспособленное для комфортного использования. Есть несколько видов эллипсоидов, которые различаются по положению маховика и сопротивлению. Маховик является важной деталью – благодаря ему эллиптические тренировки эффективны. Маховик располагается спереди, посередине или сзади конструкции. В зависимости от расположения, есть особенности каждого спортивного снаряда.

  1. Если маховик спереди, вес смещается к передней части. Чтобы обеспечить надёжную устойчивость аппарата, конструкторы оснастили его тяжёлым приводом, поэтому такой вид оборудования не подойдёт для домашнего применения.
  2. При маховике посередине модель становится компактной и подходящей для домашних занятий.
  3. У заднеприводных имеется длинный ход педали (шаг), поэтому движения будут плавными. Занятия станут самыми эффективными, поскольку приспособление включает в себя подвижные рычаги, которые связаны с педалями. Так, задействуется как верхняя, так и нижняя часть тела.
Как выбрать эллиптический тренажер: рекомендации и отзывы

Машины ещё делятся по видам сопротивления – электромагнитные, механические, магнитные.

  1. Первые наиболее функциональны, поскольку нагрузка осуществляется с помощью электромагнитного поля, а все параметры можно регулировать электроникой.
  2. Магнитные изготовлены так, чтобы нагрузка осуществлялась благодаря воздействию магнитов, поэтому у них плавное торможение.
  3. Механические тренажёры похожи на велосипед. Они не обеспечивают плавности, громки в использовании, однако, не зависят от электропитания, компактны и легко складываются.

Виды орбитреков

  • Механические – нагрузка и сопротивление выполняется с помощью ремней, при этом сам пользователь подстраивает под себя необходимую степень сложности. Таким тренажерам питание от сети не нужно. Их стоимость самая низкая.
  • Магнитные – такая система обеспечивает необходимую степень нагрузки с помощью специальных встроенных программ. Вращение педалей происходит за счет работы магнитов, чаще такие тренажеры работают от сети и стоят дороже.
  • Электромагнитные – еще называются эллиптическими эргометрами. Электромагниты обеспечивают бесшумную работу. «Умный» тренажер содержит специальные программы, которые с помощью определения пульса обеспечивают индивидуальную нагрузку пользователю. Такие тренажеры стоят порядком выше.

Какие мышцы прорабатывает эллиптический тренажер

Вопросом, вынесенным в подзаголовок,  можно довести до нервного тика несколько десятков хороших инструкторов тренажерного зала. Тренажер «Орбитрек», как его еще называют, приобретают для получения кардионагрузки. Преимущественная цель — повысить пульс пользователя, потренировать сердце, ускорить кровообращение и газообмен, избавить от последствий гиподинамии. В быту мы называем это «дать кардионагрузку» или «сжечь калории».

Движение осуществляется за счет:

  • квадрицепсов и бицепсов бедра, всех ягодичных мышц, а также широчайших и пекторальных мышц корпуса;
  • движения всех мышц рук, голени, а также пресса;
  • многих мелких мускул, которые работают как стабилизаторы.

Но все это не очень важно и пользователь не сможет накачать мышцы, занимаясь на эллиптической машине. По крайней мере он не приобретет гипертрофированную мускулатуру и не будет выглядеть как профессиональный спортсмен. Вопросы про «работающие мышцы» обычно задают девушки, которые боятся хоть какой-то мускульной гипертрофии, или молодые люди, стремящиеся улучшить физическую форму «малой кровью», без силовых тренировок.

Читайте также:  Как утяжелить обруч алюминиевый в домашних условиях

Самая важная мышца для «проработки» — сердечная. Почему люди должны тренировать сердце? Потому что оно испытывает перегрузки в обычной жизни, и его сокращения должны быть стабильными. Регулярные умеренные нагрузки помогают противостоять аритмии, брадикардии, тахикардии и другим нарушениям сердечного ритма. Ученые видят связь между тренировками и долгожительством.

Разновидности

В зависимости от механизма, а также от других факторов, таких как интенсивность и разнообразие нагрузок, эллиптические тренажеры делят на 4 вида:

  • Механический (колодочный).

Самые легкие и компактные эллипсоиды. Для работы не требуют электрических розеток. Низкие по цене, но все меньше пользуются спросом: менее комфортные, чем другие разновидности, шумные из-за трения механизмов, резкий, “рваный” ход.

Удобные и многофункциональные тренажеры, подходят для домашнего пользования. Современные модели основаны на сопротивлении магнитах, регулировать которое сможет каддо пользователь кнопками на панели управления.

Комфортные и самые современные приборы. Работают с помощью электромагнитов, меняя силу тока и сопротивление. Имеют встроенный процессор, позволяющий точно рассчитать нагрузки. Требуют наличие розетки.

Принцип действия – тот же, что и у магнитных орбитреков. Дополнительно имеется вентилятор, охлаждающий магниты во время тренировок. Подходит для профессиональных занятий.

Виды тренажеров

Добиться положительного результата можно только при правильном выполнении упражнений. Это возможно в случае выбора подходящего тренажера с определенным списком программ. По системе нагрузки и принципу действия, все эпилептические устройства подразделяются на:

  • магнитно-механические;
  • магнитные;
  • электромагнитные;
  • аэромагнитные.

Магнитно-механические тренажеры работают от магнита, маховик приводится в действие за счет его работы. Чем ближе расположен магнит, тем выше уровень сопротивления. Это означает, что работа на таких устройствах требует больших усилий. Механические тренажеры функционируют без подключения к электрической сети и считаются самыми бюджетными.

Магнитные устройства, оснащенные электронной регулировкой, работают посредством электронной консоли. Для приведения тренажера в действие необходимо подключение сети и встроенного компьютера.

Электромагнитная система приводится в действие по принципу индукции. Во время работы меняется магнитное поле, которое воздействует на маховик. Нагрузка регулируется за счет электрического привода. Системы установленного типа характеризуются высокой надежностью и многофункциональностью.

Аэромагнитные тренажеры отличаются наличием встроенного генератора. Во время активного вращения маховика, образуется энергия, которая и запускает в действие всю систему. Указанный тип устройства очень практичный и удобный в использовании, но по ценовой категории значительно опережает другие разновидности тренажеров.

Наличие определенной системы нагрузки – не единственное отличие между всеми моделями. Эллиптические механизмы отличаются по встроенному приводу, он бывает передним и задним. В первом случае, маховик (двигательная часть) расположен сзади педалей, во втором варианте – располагается перед педалями. Обновленные модели поставляются с центральным и боковым приводом.

При выборе устройства, необходимо учитывать тип встроенной системы. От указанного параметра зависит удобство использования и простота в процессе эксплуатации.

Что такое эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер или, как его называют спортсмены, эллипсоид приобрел название из-за формы проекции, по которой движутся педали. Он представляет собой гибридную конструкцию, совмещающую в себе несколько вариантов использования. При эксплуатации спортивного эллипса в качестве беговой дорожки, человек не испытывает нагрузки на суставы. Интенсивные движения, которые осуществляются на спортивном устройстве, способствуют поддержанию физической формы. В этом заключается назначение тренажера элипсного, который стоит выбрать для дома.

Польза занятий на эллипсоиде

При условии грамотного использования, эллиптический тренажер несет в себе пользу для всех мышц и не причиняет вреда организму. Чтобы понимать, какая польза для спортсмена от эллиптического тренажера, нужно изучить особенности работы устройства.

Читайте также:  В чем ходить в тренажерный зал девушке: ТОП-10 самых необходимых вещей

В момент тренировки работают все группы мышц, которые человек желает прокачать. Важнейшие преимущества домашнего эллиптического тренажера заключаются в одновременной работе ног, спины и ягодиц. Если требуется, чтобы действовали другие мышцы, к комплексу добавляются специальные упражнения.

Что такое эллиптический тренажер

Разбирая подробнее, чем полезен тренажер, отметим, что он не дает нагрузку на суставы. Это значит, что эллиптическое спортивное оснащение может использоваться любым человеком, без ограничений.

Польза от применения тренажера заключается в следующих фактах:

  • помогает повысить уровень выносливости;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • прорабатывает мышцы во всех отделах;
  • укрепляет и подтягивает проблемные зоны;
  • позволяет сбросить вес;
  • укрепляет дыхательную систему, насыщая клетки кислородом.

Учитывая вышеприведенные факты, логично прийти к выводу, что эллипс дает удивительные результаты для тела. Занимаясь регулярно на данном оснащении, можно легко накачать попу и сбросить ненужные килограммы.

Польза занятий на эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажер состоит из педалей для ног, неподвижных рукояток для опоры и подвижных ручек для проработки мышц рук и плечевого пояса.

Занятие на эллипсе имитирует ходьбу на лыжах. Этот тренажер позволяет как ходить в медленном темпе, так и бегать. Но в отличие от беговой дорожки не создается излишней нагрузки на коленные суставы и позвоночник.

Регулярно занимаясь на эллиптическом тренажере, можно рассчитывать на следующие результаты:

  • укрепление сердца;
  • очищение сосудов от холестериновых отложений;
  • сжигание лишнего жира по всему телу;
  • подтягивание кожи в проблемных зонах (на бедрах, ягодицах, животе, руках и т. д.);
  • создание крепкого мышечного корсета;
  • избавление от одышки, повышение выносливости.

Многие приобретают эллиптический кардиотренажер, в первую очередь, чтобы быстро похудеть. За час занятия на эллипсе сжигается около 500–850 ккал. Точное значение будет зависеть от скорости тренировки и выбранного уровня сопротивления. К тому же чем больше вес человека, тем быстрее будут сжигаться калории.

Польза занятий на эллипсе заключается и в том, что в процессе работает несколько групп мышц. Основную нагрузку получают бицепсы бедра, занимающие заднюю поверхность ног, и ягодицы. Также активно включены в работу мышцы рук (бицепсы и трицепсы), спины и пресса. Меньше всего напрягаются икроножные мышцы.

Таким образом, тренировки на эллиптическом тренажере полезны не только для общего оздоровления организма, но и для улучшения фигуры и качества тела.

Противопоказаний для занятий на эллипсе практически нет. Траектория движений на нем настолько физиологична, что тренироваться разрешается даже людям, имеющим проблемы с суставами. Но стоит учесть, что тренировки могут принести вред в случае перегрузки. Ведь во время занятия на эллипсоиде организм напрягается довольно сильно.

Заниматься с осторожностью нужно тем, кто сталкивался с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы или имеет другие серьезные хронические заболевания. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Начинающим следует повышать нагрузку постепенно. В первое время длительность тренировки не должна превышать 10–15 минут. Также рекомендуется выбирать минимальный уровень сопротивления.

Виды тренажера  зависимости от расположения маховика

Заднеприводные. В таких моделях все системы нагрузки и сопротивления располагается сзади тренирующегося. За счет этого достигается длинная траектория движения и более плавный ход. Подвижная часть для рук монтируется напрямую к педалям. При этом движение спортсмена принимает наклонное положение, по аналогии с бегом на лыжах. Эти модели универсальны, подходят для любого роста тренирующегося, а длинная платформа для ног позволяет выбрать удобное положение.

Читайте также:  Виды веревочных лестниц: материалы, конструкции и способы изготовления

Переднеприводные. У таких тренажеров маховик находится спереди бегущего. Это было сделано после того, как заднеприводный механизм был запатентован фирмой Precor. Т.к. при таком устройстве основная масса тренажера приходится на переднюю часть, он может стать неустойчивым при сильном наклоне спортсмена. Во многих моделях это компенсируются большим весом маховика.

Центроприводный. Отличается компактными размерами и низким показателем Q-фактора.

Внимание! Q-фактор – это показатель дистанции между педалями эллипсоида. Он характеризует нагрузку на суставы, чем он меньше – тем тренажер более безопасен для тренирующегося.

Длина шага и траектория педалей

Название тренажёра произошло от слова «эллипс», «овал». В отличие от велосипеда устройство предполагает совершенно другую траекторию движения педалей. А модели отличаются как раз по этой характеристике. Если с велотренажёрами более или менее понятно, у занимающихся ноги двигаются по кругу, то в эллиптических тренажёрах есть понятия «длина шага» и «траектория движения педалей», первая особенность имеется и у беговых дорожек.

Какую же модель выбрать и какую траекторию она должна иметь? Конечно, всё в первую очередь зависит от человека. Если есть цель за наименьшее время сбросить как можно большее количество калорий, то стоит выбирать эллиптический тренажёр, у которого траектория приближена к кругу. На таком устройстве приходится тратить много сил, чтобы преодолеть сопротивление педалей в верхнем и в нижнем положениях. Если же цель — позаниматься без нагрузок, но большое количество времени, то стоит остановиться на тренажёре с иной траекторией движения.

Если вам нужен эллиптический тренажёр, как выбрать подходящий вариант? Обратите внимание и на длину шага. Вначале может показаться, что разницы между этим и предыдущим понятиями нет, однако это ошибочное впечатление. Если траектория педалей влияет на силу, прикладываемую к движению, то длина шага — показатель, который необходимо подбирать для каждого человека. Так, короткая может помешать занятию, человек будет чувствовать себя неестественно. Тренировка на эллиптическом тренажёре — это, как уже говорилось, имитация бега или ходьбы по наклонной поверхности. Поэтому длина шага на устройстве должна соответствовать этой величине в жизни. Необходимо тщательно выбирать модель. Так как чем выше человек, тем и большее расстояние он способен преодолеть за один шаг. Это, кстати, отличает эллиптический тренажёр от велосипеда, если на первом можно подобрать удобную длину, то, занимаясь на втором, приходится мириться с неудобствами.

Что такое Q-фактор?

Q-фактор – это расстояние между педалями – второй важный параметр, определяющий удобство пользования тренажером. Чем он меньше, тем лучше. В идеале ноги должны сохранять такое же положение как при естественной ходьбе – т.е. быть минимально разведенными. Но в эллипсоидах такой посадки добиться непросто, поскольку между ногами располагается корпус тренажера. Если для высоких спортсменов этот параметр не столь критичен, то низким людям следует выбирать модели с минимальным Q-фактором. В противном случае занятия на тренажере будут неудобными из-за неестественной посадки и больших нагрузок на голеностоп.