Виды тренажеров: фото, названия и отзывы о производителях

Выполнение физической нагрузки помогает держать тело в форме. Если сочетать разные ее виды, можно получить комплексный результат. Существует более ста названий упражнений в тренажерном зале, которые выполняются как с применением специального оборудования, так и со свободным весом.

Подробный обзор

Принципы формирования названий тренажерных залов

Существует множество вариантов имен для тренажерных залов, как связанных с темой спорта, так и не вызывающих очевидных ассоциаций с ней. Детальный анализ названий действующих заведений позволяет определить основные принципы их формирования, приведенные ниже. Ознакомившись с ними и с многочисленными примерами, вы сможете легко выбрать успешный вариант названия для собственного тренажерного зала.

  1. Названия со словом «Gym». Наиболее популярны варианты имен, в которых используется ключевое слово «Gym». Именно оно позволяет сделать акцент на виде деятельности заведения и оказываемых им услугах. Яркие и интересные названия получаются благодаря звучным и запоминающимся словосочетаниям («CASTLE GYM», «Garage GYM», «GYM FORCE»).
  2. Названия со словом «Спорт». Еще одним ключевым словом, которое владельцы включают в имя своего зала, является слово «спорт» («Спортсила», «#СпортМотив», «Sport House»).
  3. Названия, ассоциирующиеся с тренажерным залом. К этой многочисленной группы относятся имена, связанные с деятельностью заведения. Особенно популярными являются звучные сочетания со словами «сила» («Сектор силы», «Территория силы», «The Force»)и «железо» («Планета железяка», «Железный Самсон», «Железный Занавес», «Ferrum», «Iron Club»). Кроме того, распространены варианты, вызывающие у клиентов ассоциации с хорошей физической формой («Golden Body», «Рельеф», «MusCool», «Атлет») и тренировками («Kachalka», «Инструктор»).
  4. Другие оригинальные названия. Большая группа оригинальных имен, не вызывающих столь очевидных ассоциаций с тренажерным залом, имеют свои преимущества. Они хорошо запоминаются, броско звучат и вызывают положительные эмоции у потенциальных посетителей («Чемпион», «Заря», «СТАЛЬ IN ГРАД»).

Виды тренировок

Тренировки классифицируются на различные виды по типу нагрузки, темпу выполнения упражнений, особенностям организации.

Аэробные, анаэробные, смешанные

Аэробные тренировки выполняются в удобном для спортсмена темпе. Подходы не сложные. Основная роль отводится дыханию. Часто аэробные нагрузки используют те, кто мечтает о стройной фигуре. Они хорошо влияют на сердце, развивают дыхательную систему, делают человека более крепким, выносливым.

Набор 4 Wellness

Анаэробные тренировки подразумевают более сложные, силовые упражнения, которые нужно выполнять в быстром темпе. Организм должен извлекать энергию из своих собственных ресурсов. Обычно такой вид физической подготовки популярен среди тех, кто хочет нарастить мышечную массу.

Смешанные тренировки подразумевают гармоничное сочетание аэробных и анаэробных нагрузок.

L-карнитин

Круговые, интервальные, сплит

Круговая тренировка задействует разные группы мышц. Она подразумевает конкретные упражнения, которые нужно сделать за определенный период времени. Между подходами организуется небольшой отдых. Такие занятия повышают выносливость, укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие.

Интервальный фитнес подразумевает интенсивные тренинги, которые чередуются с периодами отдыха. Они вынуждают тратить большое количество калорий, из-за чего запускается процесс активного жиросжигания. Также они увеличивают показатели метаболизма, способствуют росту мускулатуры.

Сплит – это программа фитнеса для отдельной проработки разных групп мышц, на каждую из которых отводится определенный день. Когда одни мышцы прокачиваются, другие отдыхают, восстанавливаются.

Внимание! Сплит активно выполняют бодибилдеры и опытные спортсмены, которые привыкли к регулярным физическим нагрузкам.

Групповые, индивидуальные, смешанные

Групповые тренинги обычно организуются крупными фитнес-центрами и тренажерными залами при условии, что набирается группа участников от 5 до 20 человек. С ними работает один или несколько наставников. Участники следуют четкому плану, получают обратную связь, выполняют работу над ошибками, повышают дисциплинированность.

Читайте также:  Бензопила. Назначение, характеристики, виды и выбор

Спортивный восстанавливающий гель

Индивидуальные занятия могут выполняться как дома, так и под руководством профессионального тренера. У клиента есть относительная свобода в выборе режима занятий. Он чувствует себя более раскрепощенно, может задавать любые интересующие вопросы. Получает обратную связь, вовремя корректирует допускаемые ошибки.

Универсальный иммунобустер

Смешанные спортивные занятия нужны тем, кому не хватает времени на освоение знаний о спорте. Например, начинающий спортсмен может заниматься в группе, чему-то учиться, а дома закреплять полученные навыки.

Внимание! Разновидностей и характеристик физподготовки достаточно много. Выбирать тип нагрузки нужно, исходя из собственного состояния здоровья и фигуры, целей и задач.

Дополнительная классификация

В зависимости от того, по какому принципу построена тренировка, различают следующие виды.

Круговая

Это последовательно выполняемые упражнения на разные группы мышц, состоящие из 2-4 кругов (комплексов). 1 круг — это несколько (обычно от 3 до 10) упражнений, которые нужно сделать за конкретный отрезок времени (определённое количество повторов). Между ними можно организовывать 30-секундный отдых. Между кругами — 3-минутная передышка. Главные правила — цикличность и непрерывность. Мышцы, работающие в одном упражнении, получают отдых, пока нагружаются другие во время выполнения следующего этюда.

Польза:

  • тренируют выносливость;
  • запускают процесс жиросжигания, способствуя похудению;
  • позволяют прорабатывать разные мышечные группы;
  • улучшают самочувствие;
  • укрепляют здоровье.

Виды круговых тренировок: силовые, кардио, жиросжигающие (сочетание аэробных и анаэробных нагрузок), интервальные (при чётко заданных временных рамках).

Интервальная

Это чередование интенсивной нагрузки с короткими периодами отдыха, когда временные отрезки каждого этапа и количество повторов (дистанция для бега или вес для отягощения) конкретно обозначены. Например, 5 раз сделали упражнение — 30 секунд отдыха — и заново. Или: 500 м бега на высокой скорости — 100 м спокойной ходьбы — и снова.

Польза:

  • улучшает показатели выносливости, силы, скорости;
  • быстро запускает процесс жиросжигания;
  • заставляет тратить большое количество калорий, способствуя эффективному похудению;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • разгоняет метаболизм;
  • тренирует мускулатуру.

Виды интервальных тренировок:

  • беговая — самый популярный формат;
  • жиросжигающая — чередование высокоинтенсивных и низкоинтенсивных упражнений, выполняемых в разном темпе;
  • протокол Табата — 8 подходов за 4 минуты: 20 сек. — нагрузка, 10 — отдых, причём в рамках одного занятия выполняется только дно упражнение;
  • круговая — выполнение одного и того же комплекса несколько раз (кругами) для проработки разных мышечных групп.

Один из вариантов интервальной тренировки состоящей из 12 упражнений, которые нужно выполнять в течение 30 секунд, чередуя с 10‑секундным отдыхом:

Интервальные тренировки противопоказаны при серьёзных проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Сплит

Сплит — разбивка тренировочной программы на части. На проработку отдельной мышечной группы отводится день. Остальные в это время отдыхают и восстанавливаются — так происходит эффективное и достаточно быстрое наращивание мускулатуры. Предназначается для опытных спортсменов, привыкших к интенсивным нагрузкам. Активно используется в бодибилдинге.

Чаще всего используется тройной вид сплита:

  • понедельник — проработка трицепсов, спины, дельт;
  • среда — прокачка бицепсов, предплечий, груди;
  • пятница — нагрузка на мышцы ног.

Новичкам рекомендуется двухдневный сплит:

  • понедельник — работает низ тела (таз и ноги);
  • четверг — тренируется верх (грудь, спина и руки).

Профессиональные спортсмены нередко проводят четырёхдневный сплит:

  • 1 день — ноги;
  • 2 день — грудь, трицепсы;
  • 3 день — бицепсы, предплечья, спина;
  • 4 день — дельты.

Шестидневный сплит активно практиковал и пропагандировал Арнольд Шварценеггер. Он проходил трёхдневный дважды за неделю. А между ними отводил 1 день на отдых, чтобы мышцы успели восстановиться.

Что касается упражнений на пресс, они должны присутствовать практически во все дни сплита, так как мышцы живота — база обшей физической подготовки спортсмена.

Самые полезные упражнения на тренажерах

Когда Вы приходите в тренажерный зал, можно легко потеряться среди причудливых агрегатов и примочек. В наше время количество различных видов тренажеров очень велико. Но все ли они нужны посетителю тренажерного зала? Неизбежно возникает вопрос: какие тренажеры самые лучшие и какие упражнения на тренажерах самые ценные?

Не сочтите меня ретроградом, но большая часть новинок и тренажерных чудес  направлена не на улучшение качества тренировки, а на выкачивание денег из наивных посетителей клубов. На новинках легко и приятно работать, согласен! Но в этом-то и проблема. Тренажер должен тренировать и заставлять напрягаться, а не помогать приятно проводить время.

Самые полезные упражнения на тренажерах

На мой взгляд, лишь около десятка тренажеров действительно заслуживают Вашего внимания и стоят потраченного на них времени. Среди них вертикальная тяга, горизонтальная тяга, тренажер для гиперэкстензии, жима ногами и сгибаний ног лежа. Эти тренажеры нужны буквально каждому. А все остальные предназначены лишь для локальной специальной тренировки профессиональных атлетов или по медицинским рекомендациям. И даже если в большом клубе останется лишь десяток главных тренажеров, качество клуба от этого нисколько не убавится. Даже наоборот! Ведь не надо будет тратить время, блуждать и выискивать нужные тренажеры!

Читайте также:  Как выбрать тренажер для дома, или тренируемся с умом

Роскошный пресс — миф или реальность?

Заветные шесть кубиков на животе — мечта многих людей, далеких от спорта. Ради справедливости стоит отметить, что и у опытных спортсменов не всегда получается добиться подобного результата. Чтобы иметь рельефный живот, можно воспользоваться наиболее подходящими видами тренажеров для пресса, лучше всего сочетать их с дополнительными упражнениями в домашних условиях.

Роскошный пресс - миф или реальность?

Проще всего использовать в данном случае специальную скамью, она имеется абсолютно в каждом зале. Исходное положение — сядьте на нее и зацепитесь за ролики ногами, затем руки сложите за голову таким образом, чтобы шея и плечи располагались на одной линии. Чтобы выполнить упражнение, нужно будет аккуратно откинуться назад, плечи должны оказаться на расстоянии нескольких сантиметров от скамейки. Напрягите пресс и попытайтесь поднять себя, обратите внимание — нужно поднимать именно спину, голову тянуть вперед не надо. Рекомендуется выполнять 5 комплексов по 10 повторений.

Роскошный пресс - миф или реальность?

Выбираем название для фитнес клуба

Варианты названий для фитнес-клуба

Рассмотрим несколько стратегий по выбору.

Фитнес и его производные

Название фитнес-клуба — самая краткая его характеристика. Включили слово fitness/фитнес/fit/фит в название — и лишние объяснения не нужны. Именно по этому пути пошли владельцы фитнес-клубов Encore Fit, Вита Фит, ALEX FITNESS, Crossfit Redyar, ПрофитКонсорт, Five Concept Fitness, Fitness Pro, Fitclub, ФитнесМания, Сити Фитнес, Dorfit и другие.

Спорт и его виды

Современные фитнес-клубы давно не ограничиваются только одной деятельностью. При них с успехом работают тренажерные залы, организуют различные секции по тем или иным видам спорта, проводят танцевальные занятия и мастер-классы. Ваш фитнес-клуб предполагает что-то подобное? Тогда смело отталкивайтесь от его специфики. Именно так получили свои названия фитнес-клубы PROТАНЦЫ, Magneto Sport&Spa, TOPSTRETCHING, Русская теннисная Академия, Империал Dance Hall, Swim&Gim и другие.

Название фитнес-клуба для женщин

Например, вы решили оставить суровые тренажерные залы со всем их тяжелым железом мужчинам, а деятельность своего клуба сосредоточить только на женском спорте. Возможно именно это привлечет в ваш фитнес-клуб женщин, которые по тем или иным соображениям не ходят в общие залы. Примеры: Miss Fitness, Woman Fitness, Мисс Фит, Fitness Girl, Girls do Fit, SportWoman, All Fit Women Do, Королева Жима, Fitness Няша, FitGirl и другие.

Расположение фитнес-центра

Фитнес-клубов много, а в этом районе есть только ваш. Почему бы не закрепить местоположение в названии клуба? Ведь большинство посетителей фитнес-клубов и тренажерных залов предпочитают ходить в центры, расположенные рядом с их домом или работой, а не ехать натренировку на другой конец города. Это особенно удобно в мегаполисах: На Вернадского, World Class LITE Королев, Останкино, X-Fit Чистые пруды, Северо-Запад, На Таганке, Таганский, Лобня, X-fit Парк Победы Премиум и другие.

Креативные названия

Допустим, вам хочется придумать оригинальное название для фитнес-клуба. И здесь ваш выбор ограничивается только полётом фантазии. Даже отсутствие в названии прямой ассоциации с деятельностью вашего фитнес-клуба может сыграть вам на руку, если оно будет ярким и запоминающимся. Например, Смена, Mango, Inferno, Квант, Новая лига, Энигма, Дружба, Nebo, СССР, Гравитация, 100%, Феникс, Plastilin, Лотос, 9 залов, Физика и другие.

Названия фитнес-клубов в России

Выбор названия для фитнес-клуба у нас в стране действительно огромен: фитнес и спорт одинаково звучат на русском и английском языках, поэтому название вашего бизнеса с одинаковым успехом может быть записано как на русском, так и на латинице.

В крупных городах и деловых районах вариант с латинским названием может оказаться предпочтительнее

Такое название привлечет внимание иностранцев, которые не планируют изменять своим спортивным привычкам, даже находясь в путешествии, но еще не овладели навыком чтения на русском.

Как не надо называть фитнес-клуб

Если вы покупаете готовый бизнес, а не строите его сами с нуля, то ребрендинг может оказаться рискованным мероприятием в отношении уже сложившейся аудитории. Название фитнес-клуба по мотивам древнегреческой мифологии морально устарели и никому уже не интересны.

Читайте также:  Правила соревнований по рыболовному спорту

Назвать фитнес-клуб в честь себя любимого считается дурным тоном. Но только не в том случае, если ваше имя на слуху в сфере фитнеса: личный бренд привлечет внимание тех, кто хочет тренироваться именно по вашей программе.

Выводы

Выбрать название для фитнес-клуба достаточно просто. Но и здесь есть пара нюансов. Если вы грамотно учтете всю специфику вашего бизнеса, то сможете привлечь новых клиентов одним только названием. Удачи вам!

Виды тренажеров

С учетом влияния на виды мышц и интенсивности, в процессе выполнения упражнения также могут делиться на разные категории. Чаще всего их различают по типам тренажеров. Благодаря такой категоризации можно запомнить правильные названия упражнений в тренажерном зале. Кардиооборудование предназначено для тренировок с жиросжигающими нагрузками.

Их применяют в начале занятий и выполнения заминочных элементов. Иногда работа на таких тренажерах может использоваться в основном блоке тренировки. Силовой тип помогает прокачать разные группы мышц и увеличить их массу. Оборудование такого вида могут использоваться на разных этапах тренировки в зависимости от ожидаемого результата.

Блочные тренажеры имеют в себе дополнительную нагрузку и возможность со сменой варианта выполнения тренировать различные группы мышц. Некоторые упражнения с гантелями можно поменять на выполнение в блочном типе, и эффективность от этого не пострадает.

Особенности тренажеров для девушек, женщин

Тренажеры в спортзале, предназначение которых — помочь занимающимся разнообразить тренировочный процесс, учитывают особенности анатомического строения тела среднестатистических мужчины и женщины. Оборудование фитнес клубов не разделяется по половому признаку. Исключением служат Велнес клубы.

Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин

Эти спортивные комплексы оснащены специализированным оборудованием, предназначенным для женщин и девушек.

Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин

Оснащение данных студий красоты делится на 2 части:

Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин

К первой группе Велнес оборудования относят:

Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
  • тонусные столы;
  • виброплатформы;
  • баланс платформы;
  • иппотренажеры.
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин

Задачей тренажеров этого типа является перераспределение нагрузки на выбранную мышечную группу и снятие вредного напряжения с суставов и связок.

Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин

К пассивному Велнес инвентарю относят:

Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
  • прессотерапия;
  • массажёры и кресла;
  • инфракрасная одежда.
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин

Занятия на данном оборудовании не требует какого-либо участия от девушек, кроме присутствия. Несмотря на большой выбор тренажеров и заверения работников Велнес индустрии, назвать данные тренировки эффективными сложно. На начальных этапах занятий результат может быть заметен. Но в долгой перспективе его ждать не стоит.

Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин

Подобные тренировки могут быть полезны для женщин с ограничениями двигательной активности.

Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин
Особенности тренажеров для девушек, женщин

Данные тренажеры настолько идеально сделаны, что они с легкостью подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов. Поэтому, благодаря таким технологиям, атлет с легкостью сможет тренировать только одну группу мышц, тем самым не привлекая к нагрузке другие группы мышц, в результате чего другие атлет другие группы мышц сможет лучше развивать. Часто в тренировочных залах используют тренажеры только для одной группы мышц, но в домашних условиях это слишком неудобно, поэтому домой лучше всего покупать универсальный силовой тренажер, который разрабатывает все группы мышц.

Какие тренажеры качают ноги?

Ноги включают в себя несколько групп мышц: квадрицепсы (передняя сторона бедра) ; бицепсы (задняя сторона бедра); икры (с ними все понятно) и ягодицы (их мы рассмотрим отдельно, потому что всем девушкам интереснее всего знать, на каких тренажерах заниматься, чтобы накачать ягодицы)

  1. Тренажер для жима ногами комплексно тренирует ноги ( в зависимости от постановки ног можно немного сделать акцент )
  2. Разгибание ног в тренажере (качает квадрицепс изолированно. Садимся на стульчик и просто разгибаем ноги)
  3. Сгибание ног в тренажере (качает бицепс изолированно, выглядит как скамейка с валиком. Валик располагаем ниже икр, и сгибаем ноги)
  4. Икры качаем подниманием на носочки с весом. (можно взять штангу в тренажере Смита)