4 самые эффективные диеты для похудения одобренные наукой

Популярные диеты можно сравнить с безнадежной влюбленностью: разум говорит, что избранник вам не подходит, но сердце вопреки всему продолжает надеяться на чудо. Давно известно, что мы сбрасываем лишние килограммы только тогда, когда получаем меньше энергии, чем тратим. Но мы упорно продолжаем искать секрет похудения в «волшебных» овощных супах, красных апельсинах и мюсли-батончиках и – сидеть на диетах.

Диета любимая для похудения дома

Мы узнали, что самая эффективная диета для похудения – это любимая диета. Диета имеет такое название не спроста. Она действительно является любимой для многих. Кто на ней сидел, ввел ее рацион в свою привычку. Это огромный показатель того, что диета очень хорошая и имеет огромные результаты.

Диета любимая для похудения дома
  • Одна из таких — это диета лепестков для начинающих людей, которые пытаются сбросить лишний вес. У нас на сайте вы можете найти все возможные диеты и способы похудения.

Вас просто не узнают, после того как Вы посидите на ней. Каждый день употребляем различную еду. Так продукты Вам не надоедят, и рацион не будет повторяться. Это основное правило диеты. Именно благодаря нему Вы много скидываете.

Диета любимая для похудения дома

Диета любимая

Давайте рассмотрим, что необходимо кушать во время данной диеты. Меню данной диеты занимает одну неделю. Рассмотрим все дни более детально. Первый день можно назвать жидким, пища лишь жидкая, например, супчик или бульон. Много пьем, но теплую жидкость. День второй – овощной. То есть готовим любой вариант блюд из овощей. В третий день едим то же, что и в первый, жидкость. Четвертый день побалует Вас фруктами. Никаких запретов, как это приятно. Киви, яблоки, грейпфрут и авокадо – вот главный продукт, он сжигает жир.

Диета любимая для похудения дома

Но можно и другой вариант фруктов. Следующий день можно есть лишь белки. Но порции не делайте огромные. В день не больше четырех порций. Организм быстро сжигает белки, и они не остаются в организме в виде жира. Ешьте мясо, яйца, курочку. На шестой день лишь пейте. А последний день проверьте, что питаться Вы будете сбалансированным. После недели кушайте все, но постепенно. Правильно выйдите с этого состояния. Но желательно не есть много жирной пищи и мучных продуктов. Так килограммы не вернуться.

Диеты для похудения женщинам в возрасте – лет

Для современной женщины в тридцать лет свойственно желание быть прекрасной как душой, так и телом, лицом, прической. И если нанести правильный макияж и сделать удачную прическу можно за считаные минуты, максимум несколько часов, то привести в порядок фигуру не так-то просто.

Очень часто в 30 лет девушка осматривает себя и замечает, что на боках откуда-то появились лишние сантиметры, заметно округлились бедра, появился живот.

Такое открытие приводит к пониманию, что срочно нужно идеальная диета после 30 лет, которая вернет прежнюю стройность фигуре, особенно если скоро уже лето.

✔ Как похудеть в 35 лет

К сожаленью, для женщин после 30 процесс похудения окажется более сложным, чем в подростковом возрасте.

Для женщины 30 лет чтобы заметно похудеть требуется переосмыслить свое питание и образ жизни. Любая диета для похудения должна идти только в комплексе с физическими нагрузками, чтобы не просто уходил вес, а подтягивалось тело, укреплялись мышцы, повышалась упругость кожи.

✔ Почему сложно худеть

Рассчитывать на то, что после 30 лет для похудения достаточно будет лишь несколько дней отказа от вкусностей или утренних пробежек не стоит. Даже самая действенная диета не сможет обеспечить быстрого сброса веса. Хотя нельзя назвать это негативным явлением.

Наоборот, диетологи и врачи рекомендуют 30-летним худеть постепенно, чтобы не вызывать стресса в организме. Но естественные причины, из-за которых худеть быстро не получается, довольно просты.

В организме уже более замедлено проходят физиологические процессы, в том числе метаболизм. Замедление обмена веществ в 30 лет является одной из первых причин набора этого самого лишнего веса. Именно поэтому рекомендуют для начала уменьшить порцию еды женщине этого возраста.

Любая диета после 30 лет должна основываться на принципе правильного сбалансированного питания.

Если же диета после 35 лет имеет жесткие ограничения по белкам или углеводам, жирам, то в организме может появиться дефицит необходимых веществ, из-за которых могут возникнуть такие негативные явления:

  • Ухудшение самочувствия,
  • Потери сознания, слабость,
  • Резко увядание кожи, появление морщин,
  • Ухудшение состояния ногтей, волос,
  • Падение гемоглобина и др.

Поэтому в 30 лет нужно разумно подходить к любым экспериментам над собой.

Диеты для похудения женщинам в возрасте – лет

✔ С чего начать

Начинаться любая диета для женщин после 35 должна с введения ограничений на вредную пищу. Отказаться следует от жаренного, копченного, мучного в больших дозах и сладкого, от колбас и полуфабрикатов. В меню нужно ввести богатые на белки продукты, морепродукты, морскую рыбу, зелень, овощи и фрукты.

Просматривая диеты в соцсетях или настольных книгах, следует не забывать читать отзывы и мнения как женщин, так и врачей. Лучше всего, если выбранная диета после 35 лет получит предварительно одобрение у лечащего врача или диетолога.

Многие дамы выбирают монодиеты, которые основаны на преимущественном употреблении одного или двух продуктов. Это может быть яблочная, кефирная, гречневая и другие диеты.

Пользуется спросом рисовая диета после 30, которая обещает заметное уменьшение параметров. Но врачи рекомендуют обходить такое меню стороной. Лучше выбирать сбалансированное питание.

Максимально приближена к этому эффективная диета Дюкана.

✔ Увядание кожи

При значительной потере веса после 35 лет для многих девушек характерно обвисание кожи, потеря ею упругости и свежести. Это обнаружение расстраивает не меньше, чем лишние килограммы. Объясняется очень просто – сброс веса часто происходит за счет потери влаги и полезных веществ, а также уходит подкожный жир.

Читайте также:  Анаболические стероиды: ТОП опасных препаратов

Чтобы эластичность кожи не терялась, нужно насытить рацион витаминами и белками, а также подобрать физические упражнения, которые будут поддерживать тонус мышц и упругость кожи.

✔ Как ускорить метаболизм

Иногда для похудения после 35 лет достаточно просто запустить метаболизм в своем организме. Сделать этого можно с помощью введения некоторых диетических продуктов, ускоряющих обмен веществ.

К таким природным ускорителям относятся:

  • Имбирь,
  • Корица,
  • Зелень укропа и петрушки, шпинат,
  • Листья салата,
  • Мясо и рыба,
  • Квашеная капуста,
  • Цитрусовые,
  • Молочные продукты,
  • Зеленый чай.

Не стоит забывать, что нормализовать метаболизм и быстро потерять килограммы нельзя без употребления достаточного количества воды.

Очистительная диета

Продукты, которые необходимо исключить из вашего рациона:

  • жирное мясо и мясопродукты;
  • копчености;
  • пшеничный хлеб;
  • кондитерские изделия;
  • макаронные изделия;
  • крупы (кроме овсяной);
  • жирное цельное молоко;
  • творог;
  • йогурты с добавками;
  • сахар;
  • сладости;
  • алкогольные напитки.

Продукты, которые необходимо ввести в рацион:

  • постное мясо;
  • курица;
  • рыба;
  • овощи;
  • фрукты;
  • овсяная крупа;
  • нежирное молоко;
  • натуральный йогурт;
  • творог;
  • сыр;
  • хлеб зерновой;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное);
  • сахарозаменители.

Примерное меню на 1 неделю

1-й деньЗавтрак:Обед:Полдник:Ужин:2-й деньЗавтрак:Обед:Полдник:Ужин:3-й деньЗавтрак:Обед:Полдник:Ужин:4-й день

Завтрак:Обед:Полдник:Ужин:5-й деньЗавтрак:Обед:Полдник:Ужин:6-й деньЗавтрак:Обед:Полдник:Ужин:7-й деньЗавтрак:Обед:Полдник:Ужин:

Самая лучшая диета для быстрого похудения

Мы оценивали диеты с точки зрения их результативности и по отзывам людей, которые испробовали их на практике. Из всего массива данных можно сделать вывод, что легче всего переносится низкоуглеводная диета, при этом она является достаточно эффективной. Сложность заключается в том, что диета полностью исключает сахар. В остальном, несмотря на ограничение в углеводах, меню достаточно сытное. За 2-3 дня можно потерять до 3 килограмм, что является заметным результатом. Ваш завтрак будет состоять из 30 г сыра твердых сортов, небольшого кусочка ржаного хлеба и кофе без сахара. Обед – самая важная трапеза, можно позволить себе несколько ложек отварной фасоли, 200 г нежирного творога и кофе. Ужин будет состоять из 100 г рыбы, любых свежих овощей и чашки зеленого чая. В остальное время пейте минеральную или простую воду. Если чувство голода очень сильное, допустимо съесть пару долек грейпфрута. Как мы уже говорили, самая лучшая диета для быстрого похудения существует, но есть и ряд других.

Самые популярные и эффективные диеты для похудения

Даже самые строгие и эффективные диеты требуют от человека своевременного самоконтроля и выполнения всех предложенных требований. Только таким образом каждый желающий сможет добиться правильного похудения.

А вот выбор диеты, в первую очередь, будет зависеть от ваших вкусовых предпочтений и эмоционального настроя. Поэтому, начиная путь к совершенству своего тела, обязательно нужно задаться целью, то есть четко представлять, для чего вы собираетесь похудеть.

Иначе даже самые популярные диеты могут показать нулевой результат.

Топ популярных диет для похудения

Итак, рассмотрим топ самых популярных диет, эффективность которых завоевала доверие многих людей. На первом месте располагается кремлевская система питания. Также ее называют диетой Аткинса, астронавтов и низкоуглеводной.

Ее разработчиками являются американские диетологи, а в Россию она попала из запада. Основная идея кремлевской диеты заключается в употреблении большого количества белков и минимума углеводов.

И из-за их дефицита организм станет сжигать жир, что приведет к похудению.

Второе место занимает японская диета. Продолжительность ее всего 13 дней, за которые можно снизить свой вес на 7-9 кг. Выдержать ее довольно трудно, поскольку основное похудение происходит за счет ограничения углеводов и жиров. В это время изменяется ритм обмена веществ, а результаты могут удерживаться на протяжении двух-трех лет.

На третьем месте среди популярных диет для похудения располагается система питания по группе крови. Основная идея заключается в употреблении продуктов, которые ели наши предки. И за счет этого будет повышаться метаболизм. То есть, если человек правильно подберет продукты, он не только сможет устранить лишний вес, но и естественным образом улучшить свое здоровье.

На четвертом месте находится кефирная диета. Она считается самой благоприятной по воздействию на организм. Поскольку кефир способствует правильному кровообращению, улучшению работы кишечника и всех внутренних органов человека. Кроме того, подобная система питания обеспечивает устойчивые результаты.

ТОП самых модных и лучших диет

1) Кремлевская

Кремлевская диета является одной из самых модных на протяжении долгого времени. Хотя эффективность ее меньше, чем ее раскрученная популярность. Не каждому она придется по душе. Необходимо резко ограничить углеводы.

2) Японская

На самом деле она не относится к традициям страны Востока, но довольно популярна в России. Вы не только похудеете, но и полностью перестроите организм, благодаря которому сниженный вес продержится несколько лет.

3) Диета по группе крови

Важно, какие продукты подходят именно для определенного человека и помогают снизить вес, а какие вредны и способствуют быстрому набору килограммов. Поэтому узнавайте свою группу крови и выбирайте свое меню.

4) Диета знаменитой Ларисы Долиной

Такая диета стала очень популярной, благодаря слухам, ведь именно с помощью такой диеты певица Лариса Долина похорошела и похудела. На таком меню очень сложно продержаться, но если вы желаете проверить свою силу воли и похудеть, тогда вперед! Если вам нужно похудеть срочно, используйте рацион здорового питания знаменитой певицы.

5) Оливковая

Оливковая пища не должна затягиваться больше пяти дней. Оливки имеют преимущества, но обладают большим разнообразием полезных веществ, поэтому длиться она должна не больше пяти дней. После окончания рекомендовано вернуться к здоровой пище, чтобы похудение было закреплено высокими результатами.

Из чего состоит такое питание? Я поделюсь меню здорового питания, так как временами, когда у меня с кожей лица появляются проблемы, я включаю в рацион оливки.

На завтрак и ужин приготовьте:

  • 30 г. оливок,
  • 30 г. руколлы,
  • 3 свежих огурца,
  • 1 помидор,
  • 1 красный перец,
  • бальзамический уксус,
  • оливковое масло.

Можно кушать орешки: миндаль, кешью.

В обед можно приготовить гречневую, ячменную, овсяную каши, рис. На полдник вы можете есть черные и зеленые оливки. Но для большего эффекта лучше употреблять зеленые оливки. В результате такого питания ваша кожа заметно подтянется, вы сбросите вес и будете чувствовать себя хорошо.

6) Меню для похудения на кукурузных хлопьях

Диета на кукурузных хлопьях по-настоящему работает. Это быстрая диета, если вам нужно срочно сбросить несколько килограммов. Она состоит из двух основ: кукурузной каши и кукурузных хлопьев. Данный рацион нужно соблюдать неделю, и вы сможете похудеть на 4 килограмма стабильно.

7) Меню для похудения на абрикосах

Вкусное название, правда? Абрикос — самый полезный фрукт, его любят все. В нем содержится полезные калийные соли, которые быстро помогают организму усваивать и переваривать углеводы. Абрикосы насыщают организм полезными компонентами, за счет чего укрепляются стенки сосудов.

8) Украинская

Очень жесткое меню. Ее нельзя использовать людям, у которых повышенная кислотность желудочного сока. Если вы решили применить украинское меню, чтобы похудеть, лучше посоветуйтесь с диетологом и почитайте отзывы в интернете. Такое меню позволяет за неделю скинуть больше пяти килограмм. Необходимо питаться только в определенное время, или эффективного похудения не будет.

9) Чайная

Чайное меню состоит из зеленого чая. Это самый лучший напиток, который моментально сжигает жир. Если вы включите его в рацион, быстрее сможете похудеть. Чайный напиток выводит из организма шлаки, укрепляет сосуды и наполняет организм полезными веществами. Это подтверждают отзывы многих женщин, которые смогли похудеть с помощью чая.

10) Белковая

Белковая диета помогает потерять семь килограммов за несколько недель. Ее могут использовать те, кто не имеет зависимости от сладкого и сдобного, но привык к рыбе и мясу. При такой длительной диете организм постепенно перестроится на новый режим. Важно продержаться на этом меню и не сорваться, чтобы эффективно похудеть.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета основана на традиционных продуктах питания, которые люди использовали в своем питании в таких странах, как Италия и Греция еще в 1960 году.

Исследователи отметили, что эти люди были исключительно здоровыми по сравнению с американцами и имели низкий риск развития многих смертельных заболеваний.

Многочисленные исследования доказали, что средиземноморская диета одна из лучших диет для похудения. Кроме того, она может помочь предотвратить сердечные приступы, инсульты, сахарный диабет 2 типа и преждевременную смерть.

Вокруг Средиземного моря существует множество стран и все они едят одно и то же.

Средиземноморская диета

Рассмотрим все это в качестве короткого руководства. Этот план питания может быть скорректирован, учитывая индивидуальные потребности и предпочтения.

Избегайте этих нездоровых продуктов

Скорее всего все эти продукты похожи на те, что мы упоминали в предыдущем плане питания, но все же вы должны избегать их:

  • сладости: сладких газированных напитков, конфет, мороженого, сахара и так далее.
  • очищенные зерновые: белый хлеб, макароны, сделанные из рафинированным пшеницы, белый шлифованный рис и так далее
  • транс — жиры: найденные в маргарине и похожих обработанных пищевых продуктах.
  • рафинированные масла: соевое масло, рапсовое масло , хлопковое масло и другие.
  • обработанное мясо: сосиски, колбасы, хот — доги и т.д.
  • Высоко обработанные продукты: обезжиренные или диетические продукты, которые как бы предназначены для похудения.

Вы должны следовать этим рекомендациям, если хотите не просто похудеть, но и стать здоровее.

Продукты питания, которые вы обязаны включить

Вы должны основывать свой рацион на этих здоровых, необработанных средиземноморских продуктов:

Средиземноморская диета
  • овощи: помидоры, брокколи, капуста, шпинат, лук, цветная капуста, морковь, брюссельская капуста, огурцы и т.д. Это практически те продукты питания, которые могут расти в разных широтах.
  • фрукты: яблоки, бананы, апельсины, груши, клубника, виноград, финики, инжир, дыни, персики и т.д.
  • орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, орехи макадамии, фундук, кешью, семена подсолнечника, семена тыквы и многое другое.
  • бобовые: фасоль, горох, чечевица, бобы и так далее.
  • клубни: картофель, сладкий картофель, репа.
  • зерновые: овес, коричневый рис, рожь, ячмень, кукуруза, гречка, цельная пшеница, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • рыба и морепродукты: Лосось, сардины, форель, тунец, скумбрия, креветки, устрицы, мидии, крабы, а также некоторые виды пресной рыбы, которые вам доступны.
  • домашняя птица: курица, утка, индейка и многое другое.
  • яйца: цыпленка, перепелиные и утиные яйца.
  • молочные продукты: сыр, йогурт, греческий йогурт.
  • травы и специи: чеснок, базилик, мята, розмарин, шалфей, мускатный орех, корица, перец и то, что вам нравится
  • здоровые жиры: оливковое масло, оливки, авокадо и масло авокадо.

Цельные и натуральные продукты и ингредиенты являются ключом к хорошему здоровью и правильному похудению.

Стоит отметить

Многие из приведенных продуктов не принадлежат средиземноморской диете. По крайней мереэто является спорным вопросом. Отчасти потому, что существует большое разнообразие между различными странами этого региона, а некоторые и вовсе были ранее завезены в Европу.

Эта диета, по исследованиям, характерна высоким содержанием растительной пищи и клетчатки, но при этом в ней мало продуктов животного происхождения.

Конечно большой упор в этой диете делается на рыбу и морепродукты. Рекомендуется есть их, по крайней мере, два раза в неделю.

Средиземноморский образ жизни также включает в себя регулярную физическую активность.

Средиземноморская диета

Вода также должна быть вашим напитком №1. Эта диета также включает в себя умеренное количество красного вина, около 1 стакана в день.

Тем не менее, вино не является обязательным продуктом. Следует избегать тех вин, которые имеют немало алкоголя и сахара.

Кофе и чай также вполне приемлемы в умеренных количествах. Но избегайте подслащенных сахаром напитков и фруктовых соков, которые содержат много сахара.

Примерный план питания одного дня

Это образец меню одного из дней. Вы можете регулировать порции и выбор продуктов питания, исходя из собственных потребностей и предпочтений. Если вы активны и занимаетесь, вам стоит увеличить порции.

Вот меню:

  • Завтрак: греческий йогурт с клубникой и овсом (кунжутом).
  • Обед: сэндвич зерновой с овощами.
  • Обед: Тунец и овощной салат заправленный оливковом маслом.
  • Немного фруктов на десерт.
Средиземноморская диета

Но при этом, вы можете есть больше, чем 3 раза в день. И если вы будете голодны, между приемами пищи перекусывайте. Используйте: горсть орехов, фрукты, морковь, некоторые ягоды или виноград, греческий йогурт, яблочные ломтики с миндальным или арахисовым маслом.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Читайте также:  Как можно научиться прыгать на скакалке, как скакать на скакалке видео

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

День 1

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Перекус – фрукт.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

День 3

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

День 4

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

День 5

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Перекус – банан.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

День 6

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

День 7

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Испытание гречкой  

Гречневая диета для похудения — лучшая в списке монодиет. Всё благодаря грече с ее идеальным балансом углеводов, жиров и белков, высокой питательностью и способностью выводить из организма шлаки. Как результат — минус 10 кг за неделю. При этом крупу мы не варим, а запариваем. Заливаем 200 г гречки 500 мл кипятка без соли и специй, настаиваем всю ночь и едим в течение дня. Поскольку немногие готовы есть «голую» кашу несколько дней кряду, существует два щадящих варианта диеты. В первом случае мы чередуем крупу и 500 мл нежирного кефира вместо перекусов. Во втором — наслаждаемся гречкой и 150 г сухофруктов в таком же режиме. Помните, последний прием пищи завершаем за 5 часов до сна. Если станет невмоготу, спасет стакан кефира. А вот пить воду и зеленый чай можно в любых количествах. Гречневая диета длится максимум 7 дней. При язве желудка, диабете и гипертонии от нее лучше воздержаться.

Прежде чем выбрать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно изучите отзывы тех, кто испытал ее на себе. Не забывайте, здоровый и счастливый организм — важнее самых соблазнительных форм.   

Выбор редакции:

Как побороть чувство голода

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

Комментарии

ЛИНДА Это всё, конечно, хорошо. Сбросить пару кило помогает. Но неужели при такой голодовке не появится проблем с пищеварением? Кто-то сохранил бодрость и хорошее настроение, питаясь неделю яблоками? :)) Сейчас 21 век! Не понимаю, зачем терзать себя по советам бабушек) Смотрите, вкуснейшие рецепты для похудения от известного диетолога!

Всё БЕСПЛАТНО!

а тут целая ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ с видео-упражнениями!

Иришка Девочки, все мы хотим подтянуто и хорошо выглядеть. Перед тем как сесть на диету надо сначала обязательно отчистить организм от шлаков и токсинов. И организму стресс не нанесете и более эффективнее скинете лишние кг. Сама обязательно так делаю. Да этого об этом даже и не задумывалась, пока не наткнулась на сайт там и вообще много хороших диет для себя нашла.

Наденька Да, молодцы — реально самые эффективные диеты подобрали. Сама периодически на них сижу после бурных застолий и затяжных отпусков в стиле олинклюзив) Только хотела добавить кое что, о чем и сама не так давно прочла на отзывы-похудение рф — чтобы сделать диету еще эффективнее и безопаснее для здоровья кожи и волос нужно заранее перед похудением очиститься от токсинов. Совет на себе проверяла — работает отлично!

Татьяна ООО, какой же топ 5 диет без Кремлевской диеты. Да на ней же все звезды сидят. В одно время интернет кишмя-кишел красочной рекламой об этой диете. Многие подружки пробовали. Могу сказать, что некоторые скинули до 8 килограмм.

Клавдия Топ — 5 диет. Интересно, а как выбирали, какая диета наиболее эффективная, а какая нет. Лично я считаю, что у каждого свои особенности организма. Хотя сама слышала очень много про кремлевскую диету.

Полезные ссылки: