5-НТР: инструкция по применению и отзывы

Триптофан – незаменимая аминокислота (то есть, та, которая поступает в организм человека только с продуктами питания), необходимая, прежде всего, для синтеза белка, серотонина («гормона радости»). Кроме этого, данное вещество выполняет еще массу полезных функций:

Важные функции триптофана в организме

Триптофан обеспечивает хороший спокойный сон, радужное настроение, регулирует аппетит.

Ценность этой аминокислоты заключается в ежедневном положительном влиянии на все процессы жизнедеятельности:

Важные функции триптофана в организме
  1. Участвует в синтезе важных для здоровья витаминов (группы В, К), а также гормона «радости» серотонина, обеспечивающего оптимизм. Защищает от депрессий (1). (Далее в скобках ссылки на исследования ученых, подтверждающих факты).
  2. Нормализует функции ЦНС.  Обеспечивает хорошее умственное развитие, улучшает когнитивные способности – память, восприятие, мышление (2).
  3. Активизирует синтез белков, необходимых для регенерации и обновления тканей организма.
  4. Оптимизирует выработку мелатонина, гормона, отвечающего за биологический ритм жизни людей: часы сна и бодрствования, активность и спокойствие, чем препятствует преждевременному старению (3).
  5. Регулирует обмен веществ. Способствует улучшению трансформации липидов в энергию. Не позволяет стремительно набирать или терять вес. Снижает аппетит, чем предотвращает ожирение (4).
  6. Защищает мозг от нейродегенеративных изменений – рассеянного склероза, а также болезней Паркинсона и Альцгеймера (5).

Добавки с триптофаном часто позволяют уменьшить риск появления множества неврологических заболеваний, и облегчает их течение в случаях появления.

Фармакологические свойства

Триптофан — препарат для лечения заболеваний нервной системы.Триптофан — одна из 8 незаменимых аминокислот. Помимо участия в белковом синтезе, триптофан является источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина, кинуренина, хинолиновой кислоты, играющих важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и сна. Кроме того, прием триптофана повышает в мозгу содержание дофамина, норадреналина, бета-эндорфина и через обмен серотонина модулирует эндокринные функции.

Фармакокинетика

Триптофан хорошо адсорбируется из желудочно-кишечного тракта. В крови триптофан находится преимущественно (85-95%) в связанной форме. Свободный триптофан плазмы конкурирует с нейтральными аминокислотами за транспортер, переносящий аминокислоты в мозг. Поэтому дополнительный прием триптофана к диете даже в относительно низких дозах нелинейно увеличивает его свободную фракцию в плазме, что сдвигает соотношение между триптофаном и конкурентными нейтральными аминокислотами в пользу триптофана и создает условия для его повышенного транспорта в мозг, приводящего к увеличению уровня серотонина, мелатонина и других нейроактивных метаболитов.

Читайте также:  Анаболические стероиды: ТОП опасных препаратов

Триптофан: в каких случаях необходимо человеческому организму?

Это аминокислотное соединение необходимо человеку постоянно. В особенности оно оказывает благотворное влияние на людей, которые страдают резкими эмоциональными перепадами, постоянно находятся в раздраженном и напряженном состоянии. Прием этого вещества позволяет: 

  • активизировать восприимчивость головного мозга к различной информации, развить устойчивость к нестабильным ситуациям, например, испугам, жестким давлениям;
  • повысить общую работоспособность организма;
  • устранить хроническую усталость;
  • нормализовать сон;
  • облегчить процесс отказа от курения, употребления алкогольной продукции за счет снижения потребности в различных химических веществах, уменьшая сопутствующую отказу симптоматику;
  • укрепить иммунитет.

Стоит учесть, что это вещество обладает и рядом негативных характеристик. Поэтому от приема лекарственных препаратов необходимо отказаться при наличии следующих патологий:

  • нарушений иммунной системы;
  • наличие онкологии;
  • нарушения сердечно-сосудистой функции;
  • болезни дыхательной системы;
  • индивидуальной непереносимости.

Также необходимо знать, что это вещество усиливает седативный эффект антидепрессантов. Прием этого аминокислотного соединения нужно ограничить в период беременности, лактации.

Основные функции и польза

Триптофан отвечает за такие процессы, как:

  • нормальная работа нервной системы;
  • способность расслабиться, отдохнуть;
  • хороший и полноценный сон;
  • нормализация аппетита;
  • позитивное настроение.

Важно знать норму, значение и роль витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, D, Н, К, РР, U в организме человека.

Он также способен благоприятно влиять на такие заболевания и их профилактику, как:

  • бессонница;
  • предменструальный синдром;
  • ожирение или, наоборот, значительная утрата массы тела;
  • мигрень;
  • старческое слабоумие;
  • неврозы, депрессия;
  • раздражительность и импульсивность.

Знаете ли вы? Нехватка триптофана в организме человека может быть «нарисована» у него на лице. Дело в том, что аминокислота оказывает влияние на мимику, и люди с ее дефицитом выглядят злобно и уныло. А достаточное употребление, в результате которого вырабатывается серотонин, «гормон счастья», наоборот, заставляет человека улыбаться и радоваться жизни.

Фармакология

В описании препарата указывается, что его применения обеспечивает такие результаты:

  • Наблюдается равновесие в атаках возбуждения и торможения.
  • Поддерживается в необходимом состоянии энергетический обмен в организме.
  • Нормализуется синтез многих биологически активных веществ — мелатонина, серотонина, никотиновой кислоты.
  • Улучшается функционирование эндокринной и иммунной систем.
  • Уменьшается риск развития анемии, скачков артериального давления.
  • Антидепрессивное действие. Человек, употребляющий препарат, чувствует радость и спокойствие, а не тревожность и подавленность. Предотвращается развитие меланхолии, различных навязчивых состояний.
  • Нормализуется сон и улучшается засыпание.
  • Помогает избавиться от абстинентного синдрома.
Читайте также:  Как вкусно приготовить красный рис рецепты

Состав и действие

Препарат может быть одно- и многокомпонентным. В первом случае в его состав входит только триптофан. Другими компонентами добавки могут быть ниацин, лизин, кальций, железо, магний.

Вещество хорошо адсорбируется из ЖКТ. Его большая часть поступает в кровь в связанной с белками форме. Свободным остается только 20% аминокислоты.

Метаболизм вещества происходит в 3 направлениях. Его большая часть преобразуется в ацетил-S-КоА. Вещество также окисляется до 5-HTP с последующим синтезом нейромедиатора серотонина (образуется при декарбоксилировании) и гормона сна мелатонина. Во время метаболизма появляются и индольные производные.

Полезные свойства триптофана

У людей, регулярно употребляющих необходимое количество этой аминокислоты, регулируется уровень серотонина в крови, что способствует более лёгкому протеканию головных болей при мигренях или вовсе их отсутствию. Женщины, не лишённые триптофана, легче переживают ПМС. В целом снижается количество инсультов, улучшается память, работоспособность и результативность человека. Он имеет ровный тон кожи, выглядит красивее, моложе, свежее и радостнее.

Триптофан ответственен за синтез мелатонина, что позволяет человеку высыпаться и чувствовать себя бодрее в течение всего дня. Как видите, игнорировать данную аминокислоту в рационе не стоит.

Противопоказания и побочные эффекты

С осторожностью к употреблению триптофана и подбору суточной дозировки этой незаменимой аминокислоты должны отнестись:

  • пациенты с разного рода психическими расстройствами,
  • те, кто страдает постоянными головными болями,
  • люди с низким болевым порогом,
  • лица с алкогольной зависимостью, булимией, анорексией.

Прием этого вещества в завышенных дозах может представлять опасность для людей с синдромами Хартнупа, Тада, Прайса, а также при нарушениях всасываемости триптофана.

Побочные эффекты, которые могут возникнуть в случае превышения рекомендуемой суточной нормы употребления аминокислоты:

  • изжога, диарея, боли в желудке,
  • рвота, диарея, проблемы с мочеиспусканием, рвота,
  • сухость во рту, слабость в мышцах, головокружения.

Важно! Предельной дозой триптофана, употребление которой не обернется побочными эффектами, по мнению экспертов, является 4,5 г.

При передозировке аминокислоты в «комплекте» с препаратами-антидепрессантами может возникнуть «серотониновый синдром» (гипертермия, судороги, бред, лихорадка, в тяжелых случаях человек может впасть в кому).

Хронические заболевания почек и печени также являются ограничением к употреблению больших доз триптофана.

Отказаться от приема капсул и таблеток, содержащих данную аминокислоту, следует лицам с индивидуальной непереносимостью тех или иных компонентов БАДА.

При употреблении триптофана лучше отказаться от управления транспортными средствами (сложными механизмами).

Способ применения и режим дозирования

Как принимать 5-НТР? Инструкция указывает следующую информацию:

  • Капсула, содержащая 100 мг соединения, должна употребляться внутрь, после чего ее следует запить достаточным количеством чистой питьевой воды. Ее не стоит заменять на чай, кофе или молочные продукты. Все это может привести к снижению терапевтического эффекта добавки.
  • Употреблять средство нужно натощак, минимум за полчаса до приема пищи.
  • Стандартная схема применения добавки в профилактических целях — одна капсула в день. Согласно инструкции к 5-НТР — 50мг утром или вечером — является так же приемлемой схемой употребления средства.
  • Для лечения депрессии следует принимать по 2-3 капсулы в день.
  • При устранении бессонницы добавку нужно употреблять по 1-2 капсулы за полчаса до сна.
  • Если 5-HTP применяется с целью контроля аппетита и снижения веса, то дозировка может доходить до 900 мг (9 капсул) в сутки.

Максимальная длительность курса составляет три месяца и может быть увеличена только по решению врача.

Триптофан для качественной тренировки

Для многих людей тренировка связана не только с возможностью похудеть, но и обретением хорошего настроения. Однако зачастую возможности организма не дают человеку полноценно заниматься. Возникает боль, усталость и дискомфорт.

Ученые изучили влияние триптофана и вывели следующие закономерности:

  • таблетки улучшают физическую активность;
  • повышают выносливость;
  • увеличивают силовые показатели.

В результате можно увеличить длительность тренировки из-за отсутствия сильной усталости. Согласно среднестатистическим данным продолжительность интенсивной нагрузки увеличивается на 49 % под влиянием естественного триптофана.