Аюрведа для похудения — 4 простых шага

    Аюрведа — это древняя индийская наука о здоровье и счастливой жизни. Аюш — здоровая жизнь, веда — знание, наука. Возникла около 6000 лет назад. Это целая философия со своими принципами питания и образа жизни. В это науке заложено все, чтобы человек развивался и совершенствовался во всех аспектах. Она включает в себя все те понятия, которые характеризуют человека со всех сторон.

Особенности кишечника

Протяженность кишечника насчитывает до 15-ти метров с большими извилистыми складками. При здоровом и каждодневном опорожнении в изгибах толстой кишки образовываются загрязнения шлаками, которые со временем твердеют и на фоне бактериального воздействия начинают гнить, бродить, образовывать миазмы и много других токсических компонентов. Отравляющие вещества проникают через кишечные стенки в кровь, что провоцирует нарушения в работе желудочно-кишечной системы, обменных и гормональных процессах. Зашлакованность организма проявляться в таких признаках:

  • запор;
  • рост объема живота;
  • потемнение кожного покрова;
  • неприятный запах изо рта;
  • визуальное увеличение пигментных пятен;
  • угревые высыпания;
  • чрезмерное газообразование и болевые ощущения в области живота.

Теория трех дош

Согласно древневосточной философии, мир состоит из пяти элементов: воздух, эфир, вода, земля, огонь. В человеческом теле эти пять начал проявляются тремя дошами в виде следующих сочетаний:

  • Ветер (санскрит – Вата) = Эфир+ Воздух
  • Желчь (санскрит – Питта) = Огонь+Вода
  • Слизь (санскрит – Капха) = Земля +Вода

Тридоша отвечают за физиологические и психологические процессы, протекающие в человеческом организме. У здорового человека тридоша сбалансирована, у больного – испытывает дисбаланс.

Индивидуальность человека характеризуется определенной пропорцией трех дош, которая задается в момент рождения и остается неизменной в течении всей жизни.

Теория трех дош

Существуют шесть основных типов человеческой конституции (санскрит – пракрити):

  1. Вата.
  2. Пита.
  3. Капха.
  4. Вата-Питта.
  5. Вата-Капха.
  6. Пита-Капха.

Есть более точная градация, которая составляется по принципу приоритета дош. Например: если преобладающая доша Вата, на втором месте – Капха, а на третьем – Пита, то тип обозначается как : Вата-Капха-Питта.

Несмотря на то, что, присущая каждому человеку тридоша остается неизменной в течении жизни, их комбинации претерпевают изменения в зависимости от внешних воздействий. В нашем случае, в роли внешнего воздействия выступает пристрастие к алкоголю.

Очищение по аюрведе

В аюрведе значительное внимание уделяется очищению тела от всех видов токсинов.

Процесс очищения от нежелательных токсинов, сочетающий в себе серию процедур, называется панчакарма.

Тем не менее, аюрведа предлагает не только проводить глубокое очищение (панчакарма), но и поддерживать свое тело на ежедневной основе.

В этом помогут специальные аюрведические диеты, которые способствуют детоксикации.

Когда токсины выведены из организма, человек чувствует себя значительно лучше – появляется больше энергии, улучшается пищеварение и способность концентрироваться.

Согласно аюрведе, желательно выбирать те продукты, которые соответствуют определенному типу доши (Вата, Питта, Капха). Ниже вы можете найти рецепты детокс супов для всех трех типов.

Детокс суп для Вата: рецепт

¼ чашка риса Басмати 6-8 чашек фильтрованной/чистой воды ¼ чашки тертой моркови ½ чашки нарезанной листовой капусты ¼ чашки свеклы нарезанной мелкими кусочками 1 столовая ложка тертого белого редиса 1/8 чайной ложки молотого черного перца 1/8 ч. ложки тмина 1/8 ч. ложки кориандра 1 ч. ложка мелкорубленой кинзы ½ ч. ложки мелкорубленого имбиря Соль по вкусу

Приготовление

Вымыть и высушить рис Налить воду в кастрюлю с толстым дном и довести ее до кипения В кипящую воду добавить рис, овощи, имбирь, тмин и кориандр. Перемешать. Закрыть кастрюлю крышкой и кипятить час-полтора Добавить соль и перец в готовое блюдо Разомните все ингредиенты о стенки кастрюли (это можно сделать половником) Процедите суп и украсьте мелкорубленым кориандром. Суп нужно есть горячим.

Очищение по аюрведе

Детокс суп для Капха: рецепт

4-6 чашек фильтрованной/чистой воды ¼ чашки нарезанной моркови ¼ чашки мелкорубленого сельдерея (кориандра) 6-8 зернышек черного перца 1-2 тонких ломтика свежего имбиря 1 зерен тмина ¼ куркумы ½ соли (по желанию)

Читайте также:  Маринованный имбирь для похудения как принимать

Приготовление

Налить воду в кастрюлю с толстым дном и довести ее до кипения В кипящую воду добавить все ингредиенты, закрыть кастрюлю крышкой и кипятить час-полтора Разомните все ингредиенты о стенки кастрюли (это можно сделать половником) Процедите суп и ешьте его горячим.

Детокс суп для Питта: рецепт

¼ чашка риса Басмати, 6-8 чашек фильтрованной/чистой воды ½ чашки нарезанной листовой капусты ¼ чашки нарезанного сельдерея ¼ чашки тертой моркови ¼ чашки измельченных луковиц фенхеля ½ порошка из зерен фенхеля 1/8 тмина 1/8 кориандра свеженарезанной кинзы Соль по вкусу

Приготовление:

Вымыть и высушить рис Налить воду в кастрюлю с толстым дном и довести ее до кипения В кипящую воду добавить все ингредиенты, закрыть кастрюлю крышкой и кипятить час-полтора Добавьте соль и разомните все ингредиенты о стенки кастрюли (это можно сделать половником) Процедите суп, украсьте его кинзой. Есть суп нужно теплым или комнатной температуры.

Post Views: 645

Некоторые способы очистки организма

Терапия медом

Терапия медом (свежим, без добавок) позволяет очистить организм от ненужных шлаков, накопившихся в коже и жировом слое. Природный врачеватель вбирает отравляющие организм вещества, а лечебный массаж «выгоняет» их на поверхность кожных покровов. Всего лишь 10 сеансов через день и тело наполнят новые ощущения легкости, бодрости.

Кстати, каждому под силу нанести мед на кожный покров проблемного участка тела, плотно прижать к нему ладонь и резко оторвать ее. Такие сильные движения совершаются многократно до тех пор, пока весь нанесенный мед не «вобьется» в тело, оставив сверху медовую тонкую пленку.

Появление белой «отработанной» массы свидетельствует об очистке глубоких подкожных слоев. Мед часть жира вытянул на поверхность кожи. Таким способом воздействуют по 10-15 минут на ягодицы, бедра, область второго подбородка, живот, руки.

Очень важно правильно закончить процедуру, смыв теплой водой отработанный мед при помощи массажной варежки. Затем нанести увлажняющий крем.

Детокс-программа

Детокс-программу предлагают SPA–салоны. Она направлена как на очищение, оздоровление всего организма от шлаков и токсинов, так и на его омоложение.

Совет: явным преимуществом программы считается квалифицированное обслуживание специалистами с индивидуальным подбором требуемого курса для каждого пациента. Это могут быть:

  1. Водные процедуры с добавлением лечебно-косметических средств – даров Мертвого моря.
  2. Лимфодренажный массаж, улучшающий кровообращение и вывод излишков влаги из организма.
  3. Потребление очищающего чая.
  4. Питание по специальной диете.
  5. Сюда же входят лечебные маски с омолаживающим эффектом для лица, скрабы для тела, обертывания.

Соляные ванны

«Спасательным» составом для организма могут служить соляные ванны. Соль в количестве 2-3 кг растворяют в теплой (38°С) воде. Процедура длится, в среднем, 20 минут и способствует выводу токсинов через кожу.

Лечебными свойствами наделены жидкие хвойные экстракты и хвоя, а также брикетированные водоросли. В виде добавок и тот, и другой компонент можно подмешивать в соляной раствор при наполнении ванны. При этом детокс-эффект многократно усиливается.

Примите к сведению: белая и голубая глина эффективно выводят токсины в грязевых ваннах из подкожной клетчатки и кожи. Достаточно в теплой воде растворить 0,3 кг глины и полежать в целебном растворе 15 минут. Ополоснуться под теплым душем, не применяя косметических препаратов.

Овес для детоксикации

Полезные свойства овса можно использовать, сделав отвар или кашу. Полученный продукт действует как энтеросорбент, вытягивая токсичные отходы жизнедеятельности в кишечник, очищая кровь. При этом создает препятствие для всасывания их обратно. Сорбция не влечет раздражения стенок толстой кишки.

Для сведения, состав готовится просто:

  • из 1 стакана овса, залитого 2 стаканами кипятка;
  • смесь настаивается 16 часов;
  • процеживается;
  • принимается в 2 приема по полстакана в день.

Несмотря на кажущуюся простоту, очищение организма овсом весьма эффективно.

Минеральная вода для очищения

Минеральная вода, насыщенная кислородом, может использоваться для активизации биохимических процессов в организме теми, кто не страдает заболеваниями сердца и почек. Два литра выпитой негазированной «минералки» вполне достаточно, чтобы промыть печень, кишечник и почки от токсинов, песка и камней. Антиоксиданты и кислород, своего рода мыло для внутренней среды.

Как только появляется чувство усталости и потеря аппетита, одолевает легкая тошнота, становится тяжелой голова, не нравится изменившийся цвет лица, следует немедленно провести «генеральную уборку» организму – детоксикацию. И тогда посвежевшее тело нальется силой, упругостью и здоровой жизненной энергией.

Читайте также:  Кухня Дагестана: полезный и вкусный урбеч из тыквенных семечек

Будьте здоровы!

Аюрведа для похудения — простых шага

ШАГ 1-й — аюрведический жиросжигающий чай

Для того, чтобы сделать аюрведический чай нужно смешать:

  • семена кориандра — 1/2 чайной ложки;
  • тмин (или зира) — 1/2 чайной ложки;
  • семена укропа (или фенхеля) — 1/2 чайной ложки.

Все это нужно засыпать в термос и залить 4 стаканами кипятка.

Чай нужно пить в течении дня небольшими глотками, потягивая чай.

ШАГ 2-й — жироистребительная приправа

Доктор Kulreet утверждает, что современная американская диета обычно фокусируется только на трех вкусов: сладкий, кислый и соленый. А важно, чтобы в рационе были все 6 вкусов:

Аюрведа для похудения — простых шага
  • сладкое,
  • кислое,
  • соленое,
  • вяжущее,
  • горькое,
  • острое.

«Эти 6 вкусов важно чувствовать в пище, чтобы вы чувствовать себя сытым, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и чтобы помочь пищеварению,» говорит доктор Kulreet.

Для этого нужно  в пищу добавлять порошок Карри. Но не тот Карри, который продается в супермаркетах, а настоящий. итак аюрведический рецепт порошка Карри:

  • 5 чайных ложек семян кориандра
  • 1 чайная ложка семян пажитника
  • 1 большой лавровый лист
  • ½ чайной ложки семян тмина
  •  ½ чайной ложки семена горчицы черной
  •  1-2 см палочкой корицы
  • 1/2 чайной ложки сушеного чеснока
  • 2 чайные ложки порошка куркумы

Первые 7 составляющих нашей приправы нужно размолоть на кофемолке и затем добавить порошок куркумы.

ВНИМАНИЕ: пажитник очень и очень твердые семена и не всякая кофемолка их «возьмет». Потому лучше купить уже размолотый порошок пажитника.

Все эти продукты можно купить в индийских магазинах. Но вот приправу Карри даже там не нужно покупать. Для снижения веса ее нужно сделать по этому рецепту.

ШАГ 3-й — 51% еды съедайте в обед

В обед пищеварение самое сильное. Поэтому всю еду нужно распределить следующим образом:

  • 25% на завтрак
  • 50% на обед
  • 25% на ужин

Причем самую тяжелую для переваривания пищу, нужно съедать в обед. Все, что вы съедаете после 6 вечера работает против вас!

ШАГ 4-й — ешьте Triphala

Triphala —  это порошок, изготовленный из трех сушеных ягод:

Аюрведа для похудения — простых шага
  1. Amalaki,
  2. Haritaki,
  3. Bibhitaki.

Amalaki является антиоксидантом, который помогает развивать мышечную массу и контролировать уровень сахара в крови.

Второй компонент Triphala является ягода Haritaki. Она хороша для удаления токсинов из толстой кишки.

И третий компонент, Bibhitaki, используется для промывки излишков воды и жира в ваших клетках.

Как нужно пить  Triphala для снижения веса? Нужно взять 1/2 чайной ложки порошка Triphala  и залить 1 стаканом воды. Хорошо размешать и сразу выпить. «Так идеально» — говорит  доктор Kulreet.

Самое же идеально время для приема порошка доктор Kulreet — за 1 час перед сном.

Рекомендации Аюрведы на 4-ю неделю месяца апреля

Весна – это идеальное время для внутренней чистки организма. Если вы еще не начали очищать организм, то сейчас самое время начать. Очищение в домашних условиях заключается в соблюдении диеты, которая не создает токсины (ама) и в образе жизни, который поддерживает естественные процессы очищения организма. Употребляйте в пищу приготовленные, легко усваиваемые продукты. Сладкие сочные плоды отлично подходят для очищения организма. Пейте много свежей теплой воды. Выполняйте ежедневный аюрведический массаж. Ложитесь спать в 10 ч вечера. Система детоксикации Махариши Аюрведа обеспечивает естественный и эффективный способ мягкого очищения организма от токсинов. В то время как большинство программ чистки очищает только толстую кишку и желудочно-кишечный тракт, аюрведическая система детоксикации делает гораздо больше. Она помогает очистить печень, поддерживает сбалансированный жировой обмен, способствует очищению потовых желез и органов выделения.

4-е выходные. Цвет вашей тарелки должен быть желтым! Попробуйте приготовить свою пищу с применением куркумы, золотой специи. Мощный антиоксидант, куркума обладает противораковыми свойствами, а также полезна для очищения организма. Лучший способ использовать куркуму – обжарить ее в небольшом количестве масла или топленого масла. Вы можете также добавлять ее в супы или рагу.

Эти простейшие рекомендации на месяц апрель помогут вам очистить свой организм и настроиться на излечение от многих заболеваний. Запомните, что здоровыми бывают только счастливые люди. Вот некоторые характеристики счастливых людей. 1) Счастливые люди никогда не бывают слишком заняты, чтобы поесть вовремя. 2) Не работают слишком тяжело и делают перерывы в работе. 3) Хорошо спят. 4) Регулярно выполняют физические упражнения. 5) Всегда находят время для общения с другими людьми.

Читайте также:  Можно ли пить кофе при циррозе печени

Подготовка  очищению

Специалисты считают, что очищением организма нужно заниматься, как минимум четыре раза в год. Особенно рекомендуется людям, которые ведут нездоровый образ жизни и не соблюдают правила правильного питания, соответсвенно подвергаются воздействию большого количества токсинов.

Чистится организм и после отказа от курения. Детокс часто рекомендуется проводить после праздников, когда поглощается много жирных и очень калорийных блюд. Поддерживающие очищение позволяет быстрее восстанавливать гомеостаз, потеря которого вызывает заболевания и ослабляет самочувствие.

Организм, которому необходимо своими силами убрать значительное количество шлаков, потребляет большое количество энергии. Эффективный процесс детоксикации позволяет не только избавиться от вредных веществ, но и дает возможность восстановить силы. Используется для развития, регенерации и деления клеток, что делает все физиологические процессы устойчивыми.

Каждый в силах провести подобную процедуру, но перед началом рекомендуется обратиться к врачу и убедиться, что нет противопоказаний. Стоит отметить, что использование очищающей диеты не рекомендуется беременным женщинам.

Очищение по Аюрведе

«Панчакарма» переводится с индийского языка, как «пять действий» (или «пять процедур»). Она включает:

  1. Очистительные клизмы на основе трав либо натуральных масел.
  2. Прием рвотных средств.
  3. Прием слабительных средств.
  4. Ингаляции.
  5. Кровопускание (включая гирудотерапию).

Единовременное проведение всех пяти видов процедур показано в крайне редких случаях при сильно выраженной зашлакованности организма. В таких случаях очищение проводится в специализированных аюрведических центрах под пристальным наблюдением специалиста.

Многие спрашивают о том, сколько раз в год проводить очищение?

Отвечаем: худым людям достаточно один – два раза в год проводить чистку организма, тогда как обладателям лишних килограммов делать это придется раз в три месяца. При этом очистительные процедуры следует начинать в первый день убывающей Луны.

Важно!

Для максимальной эффективности рекомендуется перед началом очищения провести ряд процедур, способствующих выведению токсинов и шлаков. Речь идет о маслотерапии и паротерапии (посещение бань и саун помогает вывести токсины через поры кожи).

Перед тем, как перейти к домашнему очищению организма, несколько слов хотелось бы сказать о каждом из видов очистительных аюрведических процедур.

Как провести виречану в домашних условиях

Для аюрведической процедуры нужно отвести выходной или свободный от других дел день. Прием аюрведического слабительного или касторового масла приурочивают к полудню или полуночи:

  • если виречана проводится днем, то легкий завтрак с преобладанием кислого и соленого должен быть в – , а прием слабительного в ;
  • ночная очистка начинается с легкого ужина в –, слабительное принимают в –

После еды нужно расслабиться и отдохнуть, чтобы не мешать процессу пищеварения. Примерно через три — пять часов начинается естественный процесс дефекации. Промежуток между приемом и опорожнением, объем кала и количество походов в туалет индивидуальны для каждого пациента. Согласно аюрведе, опорожнений должно быть не меньше пяти.

В процессе виречаны могут возникнуть легкие колики в кишечнике, неприятные ощущения в области анального отверстия. Обычно эти симптомы не являются причиной для беспокойства и проходят самостоятельно. В аюрведических клиниках за процессом следят врачи, в домашних условиях желательно иметь под рукой телефон специалиста для своевременной консультации.

После приема пищи должно пройти примерно 2,5 часа. За это время хумус успевает миновать желудок и опуститься в тонкий кишечник.

Аюрведа и промасливание тела

Это напитывание внутренних слоев тела. Аюрведа гласит о том, что наше тело состоит из 7 слоев. Когда мы делаем промасливание, мы питаем все эти слои. 

Масло будет проходить в глубокие слои тела, только тогда, когда промасливание будет регулярным.

Масло должно быть легким и без добавок. Выбираем масло, аромат которого Вам больше всего нравится.

Примеры масел:

    • Кунжутное
    • Аргановое
    • Кокосовое
    • Миндальное
    • Льняное
    • Горчичное

Перед применением мало нужно нагревать, так оно будет лучше проникать в слои кожи.

Смывать масло нужно через 30-40 минут. Лучше всего смывать его убтаном.

С маслом очень полезны будут массаж лица, тела и кожи головы.