Борьба с избыточным весом с помощью методики тейпирования

Впервые система кинезиотейпирования узнали в 1973 году. Сегодня практика активно применяется разными специалистами в области медицины, спорта и диетологии. Изначально тейпирование предназначалось только среди спортсменов – с помощью лент поддерживали нормальное функционирование мышц. Борьба с избыточным весом предполагает активные физические нагрузки, во время которых можно получить травмы.

Применение тейпирования для похудения: возможные результаты и побочные эффекты

Несмотря на то, что кинезиотейпирование было разработано ещё в 1973 году, только сейчас оно получило широкое распространение среди массажистов, мануальных терапевтов и специалистов оздоровительных практик. Не так давно оно использовалась исключительно спортсменами, так как основное предназначение процедуры — обеспечить нормальную работу мышц.

Но ведь те, кто активно борются с лишними килограммами, тоже вынуждены прибегать к физическим нагрузкам, вследствие чего происходят различные травмы и возникают нестерпимые болевые синдромы. В связи с этим тейпирование стали использовать для похудения и коррекции фигуры. Насколько это эффективно и чего позволяет добиться методика?

Откуда взялись тейпы

Странные селфи девушек с разноцветным «скотчем» на лице и теле заполонили соцсети. «Чем больны бедняжки?» – такая реакция возникает у проходящих мимо.

Действительно, метод кинезиотейпирования был изначально разработан в медицинских целях – для лечения суставно-связочного аппарата и восстановления мышц после травм. Дело было еще в 1970-х годах.

Спортивные и обычные бинты этому требованию не отвечали. Так что Кензо Касе придумал тонкую липкую влаго- и воздухопроницаемую ленту, которая способна растягиваться на 130-140 процентов.

Новинка получила название «кинезиотейп» (kinesio– «движение» и tape– «лента»). Согласно методу доктора Касе, она была призвана обеспечивать правильную работу мышц, уменьшать болевой эффект, фиксировать суставы, не стесняя движений, улучшать крово- и лимфоток. Благодаря «дышащему» материалу (хлопок с акриловым термоактивным покрытием), тейпы можно носить 24 часа в сутки, непрерывно до 5-7 дней, принимать с ними душ, плавать в бассейне, заниматься спортом.

Кстати, о спорте. Как раз благодаря ему кинезиотейпирование получило международную известность. В 1988 году на Олимпийских играх в Сеуле мир увидел японских спортсменов с аппликациями на теле и заинтересовался методикой. Сейчас тейпы широко используются в спортивной медицине, и нередко можно увидеть их на атлетах во время соревнований.

Кроме спортивных врачей кинезиотейпирование практикуют остеопаты, неврологи, хирурги и вот теперь косметологи. Как это часто бывает, методику из медицины адаптировали под эстетические нужды, и тут у тейпинга началась новая жизнь. Второе пришествие, совпавшее с расцветом Instagram, где фотографии бьюти-блогеров с непонятными смешными пластырями на лице мгновенно приковывают к себе внимание миллионов.

Тейпирование – что собой представляет 

Тейпирование – что собой представляет 
  • Kinesio – движение, 
  • Tape – лента. 
Тейпирование – что собой представляет 

Иногда встречаются аналогичные термины – кинезиотейпинг или кинезиологическое тейпирование. 

Тейпирование – что собой представляет 

Суть методики – на поврежденный участок, где проявляются боли, накладываются ленты, выполненные из хлопка. В их составе нет латекса, который может вызвать аллергические реакции. Помимо хлопка присутствует специальные акриловые волокна, которые по эластичности и структуре напоминают кожу человека. Таким образом, состав ленты выглядит следующим образом: 

Тейпирование – что собой представляет 
  • Хлопковые волокна – 90%, 
Тейпирование – что собой представляет 
  • Спандекс – 10%, 
  • Гелевое покрытие. 
Тейпирование – что собой представляет 

Тейпирование – что собой представляет 
  • Поддерживают нормальное функционирование мышечной ткани, 
  • Купируют болевой синдром, 
Тейпирование – что собой представляет 
  • Восстанавливают двигательную активность, 
  • Активизируют кровоток и лимфоток, 
  • Восстанавливают работу опорно-двигательной активности. 
Тейпирование – что собой представляет 

Тейпы применяются также при патологических процессах висцерального и неврологического характера. 

Тейпирование – что собой представляет 

Конечно, все перечисленные действия эффективны, прежде всего, в спорте. Однако приятным дополнением является похудение и нормализация обменных процессов. Главная особенность методики – нормализация двигательной активности, в результате, можно интенсивнее заниматься в тренажерном зале без травм и дискомфорта. Правильно наложенные ленты помогают увеличить физические нагрузки без опасных для здоровья последствий. Создателем лент является доктор Kenzo Kase. Родился специалист в Японии, но работал в Америке.  Впервые действие лент было продемонстрировано в 1988 году во время Олимпийских игр в Сеуле. 

Тейпирование – что собой представляет 
Читайте также:  Как есть любимую картошку и не полнеть: 7 простых правил

Что такое кинезиотейпирование грыжи?

  • 12-04-2018
  • 0 Просмотров
  • 0

Кинезиотейпирование грыжи — техника наложения на место расположения межпозвонковой грыжи специальных клейких лент, эластичных пластырей.

Пластыри поддерживают мышечный корсет, способствуют улучшению кровообращения и движения лимфатической жидкости, что в свою очередь стимулирует активный процесс обмена веществ.

Метод тейпирования имеет ряд преимуществ, т.к. пластыри не стесняют движений, не ощущаются человеком на теле.

Кинезиотейпирование грыжи — техника наложения на место расположения межпозвонковой грыжи специальных клейких лент, эластичных пластырей. Пластыри поддерживают мышечный корсет, способствуют улучшению кровообращения.

Как правильно клеить кинезио тейп?

Самостоятельное накладывание тейпа может быть проблематичным и сложным процессом, а при неправильном его наложении положительный результат будет отсутствовать, поэтому установкой эластичных полос должен заниматься врач.

Перед накладыванием полос кожа должна быть вымыта и обезжирена. Если на месте накладывания тейпа присутствует волосяной покров, его нужно убрать. От пластыря отрезается кусок необходимой длины, снимается защитная пленка. Края тейпа рекомендуется срезать, округляя форму. Техники наложения эластичных бинтов:

Что такое кинезиотейпирование грыжи?
  • связочная методика: полоса растягивается на 40% от ее эластичности, крепится с боков;
  • мышечная техника: лента растягивается в половину ее процента эластичности;
  • коррекционный тип установки: растяжение тейпа должно составлять 80% от возможностей бинта;
  • лимфодренажный тип: несколько полос накладываются вдоль позвоночного столба по типу веера.

Метод наложения эластичных бинтов определяется врачом.

Резко срывать эластичные пластыри нельзя, т.к. это вызовет у человека приступ боли.

Как снять тейпы?

Резко срывать эластичные пластыри нельзя, т.к. это вызовет у человека приступ боли. Правила снятия тейпа:

  • размягчить полосы с помощью специальной жидкости, которая продается в комплекте с тейпами. Жидкость смягчает клеевой слой полос, увлажняет кожный покров, предотвращая появление раздражения;
  • выждать 2-3 минуты после нанесения жидкости, поддеть один конец полосы, снять пластырь с кожи по направлению волос;
  • после снятия бинта нанести на кожный покров небольшое количество увлажняющего крема.

Запрещено мочить тейп для его размягчения любыми жидкостями. Из-за этого на коже останутся остатки клея, которые будут вызывать сильное раздражение.

Как правильно делать

Есть особая техника, по которой производится тейпирование мышц живота. Её должны придерживаться и профессиональные кинезиотерапевты, и любители. От её правильности будет зависеть результат.

Подготовка

  1. Сделать эпиляцию живота и верхней части лобка. Для этой цели лучше использовать восковые полоски.
  2. Обезжирить кожу. Для этого будет достаточно обработать её антисептической спиртовой салфеткой.
  3. Подержать тейпы в руках, чтобы они нагрелись.
Как правильно делать

Схемы тейпирования

Схема лимфодренажного тейпирования:

  1. Веерообразно разрезать тейп на 6 полосок шириной 1,5 см.
  2. Сделать 3 таких веера.
  3. Неразрезанное основание каждого веера приходится на лимфатический узел. В области живота их всего 3 — внутрибрюшной, находящийся в центре чуть ниже груди между рёбрами, и два паховых слева и справа.
  4. Ленты от каждого веера расходятся в стороны.
  5. Накладывать тейпы волнообразно с минимальным натяжением.
  6. Можно комбинировать сразу несколько дренажных дорожек или сделать только одну, если проблема касается какого-то конкретного лимфоузла.

Схема тейпирования при диастазе прямой мышцы живота:

  1. Для тейпирования прямых мышц лечь на спину.
  2. Два якоря без натяжки прикрепить к внешним сторонам диастаза параллельно друг другу.
  3. Наклеить тейпы по ширине разрыва, натягивая их лишь на 50%.
  4. Для тейпирования косых мышц сесть.
  5. Якоря (количество произвольное, в соответствии с масштабом повреждения) разместить с двух сторон позвоночника.
  6. Наклеить тейпы по линии рёбер вниз, натягивая их на 50%. Проследить, чтобы они обязательно пересекли повреждённую мышцу на животе, но не заходили за центральную линию вдоль пупка.

Варианты эстетического тейпирования:

Как правильно делать
  • опоясать отдельные широкие ленты вокруг талии с промежутком в 1-2 см между друг другом;
  • якорь закрепить под грудью, ленты пустить веерообразно вниз в разные стороны;
  • 2-3 основы приклеить к центру солнечного сплетения и опустить тейпы параллельно друг другу вниз;
  • разместить крестообразно (бабочками) на места скопления жира, растяжки или рубцы;
  • накрутить по спирали, начиная от пупка.

Вариантов тейпирования во время беременности — огромное количество: пояс для поддержки живота, параллельные ленты спереди, детский пояс (в виде буквы Х), максимальная поддержка при болевых синдромах (крест-накрест и параллельные шпалы сверху), поддержка нижней части спины, фронтальная поддержка (в виде якоря) и ещё с десяток других. Однако подробно рассматривать данные схемы мы не будем. Производить подобные манипуляции самостоятельно, пусть даже при помощи со стороны, категорически не рекомендуется — опасно для здоровья малыша.

Читайте также:  Можно ли есть квашеную капусту при похудении и правильном питании

Лимфодренажное тейпирование

Схема лимфодренажного кинезиотейпирования достаточно проста и может использоваться в домашних условиях. Нужно взять широкий тейп и разрезать его веерообразно на 6 полос шириной не более 1,5 см. Понадобится 3 таких эластичных веера (по-другому их называют осьминожками). Острыми ножницами нужно закруглить края всех эластичных пластырей. Перед процедурой, чтобы увеличить эффективность воздействия кинезио, стоит сделать антицеллюлитный массаж живота.

Неразрезанное основание лимфодренажных лейкопластырей нужно наложить на лимфатический узел. Животы людей имеют 3 основных лимфоузла: два паховых и один внутрибрюшной, расположенный под ребрами. После наклеивания пластыря в проекции лимфатического узла нужно распределить его концы. Тейпы накладываются волнообразно практически без натяжения. Эта методика позволяет прикреплять клейкую ленту в проекции только одного лимфоузла.

Для детоксикации систем организма нужно приклеить тейпы по другой схеме. В рамках этого метода кинезиотейпирования якоря 2 лент крепятся в область солнечного сплетения. Узкие полоски от тейпов идут вниз вдоль мышечных волокон.

Для более эффективного лимфодренажного кинезиотейпирования можно использовать более сложную схему наложения пластырей. Эта схема состоит из нескольких этапов:

  1. Тейп накладывают справа от солнечного сплетения на уровне проекции нижних ребер, а маленькие полоски приклеивают вниз по животу.
  2. Якорь второго тейпа приклеивают слева у паховых складок, а узкие полоски закрепляют на теле по направлению вверх.
  3. Третий и четвертый тейпы накладываются симметрично первым двум.

При лимфодренажном тейпировании ленты нужно наклеивать без натяжения. Также рекомендуется избегать наложения тейпов друг на друга, хотя в местах нахлеста интенсивность их действия увеличивается.

Тейпирование живота и боков для похудения

Для похудения используются обычные спортивные тейпы. Понадобится лента, шириной 5 см., длину вы отмеряете себе сами, посмотрите подробное видео, как клеить тейпы для похудения живота.

Концы ленты сразу обрежьте, чтобы они получились полукруглыми, острые углы быстро будут отклеиваться. Не прикасайтесь к липкой части, она должна быть стерильна. После наклейки тейпа, тренировки можно начинать через полчаса.

Тейпы не получится применить несколько раз. Поносить их вы сможете в течении нескольких дней. Если они начинают отклеиваться с конца ленты, но время их не вышло, то концы аккуратно обрежьте. Как купаться? Придется отказаться от ванны и принимать только теплый душ.

Простая подготовка

Для начала необходимо удалить волосы на поверхности кожи, куда будет ложиться лента. Нужные участки обработать спиртом или лосьоном, а еще лучше антисептиком.

Выберите способ тейпирования, наклейте или одну широкую полосу, или раскиньте разрезанный тейп веером, или крестообразно проклейте живот тонкими полосками липучки.

Чтобы снять тейпы, придется приложить усилия, так как это не обычный пластырь. Продаются специальные средства для снятия лент, а можно воспользоваться мылом или принять горячую ванну. Оставьте мыло на лентах, и через 20-25 мин. можно без усилий снять по направлению роста волос, держа ленту под углом.

Где искать тейпы для коррекции фигуры

Результат тейпирования живота или других частей тела будет зависеть от качества выбранных лент, поэтому к выбору нужно подходить основательно. Обращать внимание в первую очередь нужно на изготовителя. Наиболее качественными считаются ленты от корейских и японских брендов.

Более выгодная цена будет у китайских производителей, однако их качество оставляет желать лучшего. Тейпы плохо держатся на коже, могут провоцировать появление аллергии. Ленты для тейпирования выпускаются разных цветов, но при этом они имеют одинаковые физические свойства.

Цвет просто может оказать влияние на настроение человека:

Где искать тейпы для коррекции фигуры
  • успокаивающий эффект оказывают зеленые и синие ленты;
  • оранжевые, желтые, красные пробуждают активность;
  • разноцветные тейпы просто поднимают настроение.

Каждый человек может подобрать любой цвет тейпов для себя, который ему по душе. Ширина ленты тоже может быть разной. Оптимальным показателем считается 5 см.

Как это работает

Тейп — клейкая лента, по эластичности напоминающая кожу. При её накладывании на живот она начинает работать сразу по трём направлениям.

1. Снижает давление

Создаётся область пониженного давления, вследствие которого в брюшной зоне нормализуется микроциркуляция. Обновлённые лимфо- и кровоток увеличивают количество кислорода, который поступает к органам и тканям. Это позволяет активизировать липолиз (уходит жир, снижается вес) и регенерацию клеток (ускоряется процесс заживления).

2. Направляет микроциркуляцию

Тейпирование не только нормализует микроциркуляцию, но и обеспечивает её правильное направление. При наличии жировых складок на животе, при быстрых и интенсивных сокращениях мышц пресса во время тренировок лимфоток может застаиваться и нарушаться. Ленты предотвращают это нежелательное явление.

3. Ликвидация спаек

После физических нагрузок на пресс растягиваются и сжимаются не только мышцы, но и кожа. В соединительной ткани образуются многочисленные спайки. Они приводят к растяжкам, гематомам, отёчности, болевым ощущениям и могут вызвать воспалительные процессы. Тейпирование предотвращает их появление, сохраняя живот упругим и идеально гладким.

Тейпирование живота может преследовать разные цели — эстетическую, направленную на формирование красивой фигуры, или медицинскую, сконцентрированную на устранении причин, симптомов или последствий заболеваний, связанных с органами брюшной полости.

Эстетическое тейпирование живота

Разбивается на несколько более мелких задач:

  • чтобы обеспечить нормальную работу брюшных мышц, что увеличит эффективность прокачивания пресса;
  • для их восстановления после спортивных травм;
  • для усиления выносливости и прочих физических показателей, которые увеличивают эффективность тренировок и позволяют сжечь максимальное количество калорий;
  • чтобы избавиться от болевого синдрома в области пресса после нагрузок на него;
  • для похудения живота и боков, рассасывания жировых отложений в этой области;
  • для подтяжки кожи, устранения целлюлита после беременности и родов;
  • для коррекции фигуры — уменьшения живота, чтобы он не отвисал складками.

Результат эстетического тейпирования — красивый и подтянутый живот, прокаченные мышцы пресса, похудевшая талия без растяжек и целлюлита.

Медицинское

В медицинских целях нередко требуется тейпирование диастаза прямых мышц живота. В чём суть данного заболевания? Начнем с определений.

Прямые мышцы — 2 вертикальные мышцы между дугой нижнего ребра и лобковой костью.

Белая линия — тонкая сухожильная мембрана, соединяющая прямые мышцы. Не содержит мышечных волокон. Состоит из фибриллярного белка коллагена, которому обязана своим названием (он белого цвета). В норме её ширина:

Диастаз — дистрофия белой линии, когда она ослабевает, истончается и больше не может удерживать прямые мышцы. В результате они расходятся в стороны.

Схемы белой линии живота и диастаза прямых мышц

Причины заболевания: беременность, недоразвитость брюшной стенки у новорождённых (чаще всего недоношенных), общие дистрофические изменения тканей (у ВИЧ-инфицированных, например). Среди последствий — грыжа, пояснично-тазовые боли, дискомфорт в спине, запоры. Эффективные методы лечения:

  • лечебная физкультура The Tupler Technique или MuTu System;
  • хирургическое вмешательство через разрез или эндоскопическое.

Если ситуация не запущена, при диастазе белой линии живота может быть назначено тейпирование. Однако делать его должен исключительно профессионал. Самодеятельность в домашних условиях может закончиться ещё большей деформацией болезненного участка и опасными для здоровья последствиями.

Лимфодренажное

Есть также промежуточный вид между эстетическим и медицинским — лимфодренажное тейпирование. Это физиотерапия, цель которой — нормализовать или ускорить лимфоток на нужном участке тела. Используется для лечения и решения косметологических проблем. Результаты:

  • токсины и шлаки выводятся из организма;
  • из межклеточного пространства устраняется лишняя жидкость;
  • уходят отёки;
  • снижается вес;
  • ускоряется регенерация тканей;
  • нормализуется подкожная микроциркуляция.

Чаще всего назначается при склонности к отёкам, ожирении и целлюлите.

Происхождение названия. Восходит к английскому слову «tape», что переводится как «лента».

Принцип действия

Для похудения такая методика является вспомогательной. Главные функции тейпов другие. Если питаться с избытком калорий, недостаточно тренироваться, эффекта может не быть или он будет слабо выраженным. Следует учитывать, что сам тейп не сжигает жир.

При правильном наклеивании ленты приподнимают кожу, снижается давление в межклеточном пространстве, стимулируется ток крови и лимфы. Благодаря этому обменные процессы ускоряются, что позволяет человеку быстрее худеть. Направление тока жидкостей становится правильным. Внешне человек тоже будет выглядеть стройнее, более подтянутым:

  • тейпы устраняют спайки;
  • делают кожу более подтянутой;
  • предотвращают ее обвисание.
Принцип действия

Из организма выводится избыток жидкости, что не только помогает немного снизить массу тела, но и визуально уменьшает объемы. Поскольку кровь начинает быстрее двигаться, жир сжигается быстрее.

Сделать результат более сильным можно, если комбинировать применение лент с другими процедурами. Особенно эффективны пиллинги. Кроме того, необходимы физические нагрузки: их использование позволяет сделать применение тейпов максимально эффективным. Тейпы поддерживают кожу, избавляют от неприятных ощущений, благодаря чему человек может тренироваться интенсивнее, сжигать большее количество калорий во время занятий спортом.