Диета для четвертой группы крови, особенности и рацион питания

Владельцев 4-й группы крови в современном мире называют «новыми людьми». У представителей данной группы имеются свои преимущества, но также присутствуют определенные недостатки. Поэтому очень важно соблюдать специальную диету, ведь она способствует ускорению обмена веществ, очистке организма и наладке функционирования всех внутренностей человека. Обладателями такой редкой группы являются всего около 7% населения Земли.

Суть диеты

Смысл диеты по группе крови состоит в делении продуктов на полезные, оказывающие вредное воздействие и нейтральные. Полезные продукты и блюда, приготовленные из них, можно есть в неограниченном количестве, они лучше всего усваиваются организмом и способны принести наибольшую пользу.

Соответственно, нейтральные продукты принесут нейтральный эффект, они могут быть в рационе, но в минимальном объеме. Вредные продукты не несут никакой пользы, их употребление необходимо исключить.

Известно, что употребляемые продукты напрямую оказывают влияние на обмен веществ, эмоциональное состояние и уровень иммунитета.

группа крови: питание. Особенности

По мнению диетолога, разработавшего диеты по группам крови, Питера Д. Адамо, определение рациона для людей с 4 группой крови – самое непростое. Эта группа соединяет в себе признаки 2 и 3 групп, с чем напрямую связаны особенности функционирования всех органов, в том числе и пищеварительного тракта. Однако диеты для 2 группы крови и 3 группы крови существенно отличаются между собой, можно даже сказать, что они противоположны.

Поэтому, если у вас самая редкая группа крови – четвертая, необходимо искать золотую середину.

Допустимые продукты, способствующие похудению

Если у вас 4 группа крови, для нормализации работы всех систем и органов, для стройности и привлекательности фигуры, рекомендуется употреблять следующие продукты:

  • Мясо. Особо полезно баранина, мясо кролика и ягненка, индейка. Нейтральные продукты – мясо фазана, печень;
  • Морепродукты и рыба: если у вас 4 группа крови положительная, питание должно содержать сардину, тунца, щуку, морского окуня, осетра, скумбрию, радужную форель. Нейтральными являются: акулье мясо, сиг, желтый окунь, икра, морской язык, мидии, кальмары, карп;
  • Яйца и молочные продукты. Полезные: домашний сыр, сыры «Моцарелла», «Фета», йогурт, козий сыр, нежирная сметана, кефир, прессованный творог. Нейтральные продукты: соевые сыр и молоко, обезжиренное молоко, твердые сыры, молочная сыворотка;
  • Овощи и фрукты. Особо полезны – зеленые фрукты и овощи, ананасы;
  • Напитки. Полезные – зеленый чай, кофе, чаи из трав (ромашка, женьшень, шиповник, имбирь, боярышник, эхинацея). Нейтральные – вино, пиво, чай из мяты, малины, валерианы.
  • Сайт также рекомендует пищевые добавки и витамины для питания по группе крови 4 положительной: цинк, селен, витамин С, валериана, эхинацея.

В диету по данной группе крови полезно также вводить небольшие порции ржаного хлеба, красное сухое вино, рис и любые ягоды.

«Запретные продукты»

Диета по самой редкой 4 группе крови отличается своим «черным списком» продуктов. Прежде всего, сюда входят те продукты, которые рекомендованы диетологами людям с 1 группой крови, так как специалисты считают их полными противоположностями представителей 4 группы крови положительной или отрицательной, диета их обязательно исключает:

  • Красное мясо и мясные продукты. Диетологи-натуропаты считают, что представителям данной группы крови лучше всего придерживаться вегетарианства, полного или частичного. Свинина и остальные жирные виды мяса плохо усваиваются у вас, если вы принадлежите к самой редкой группе крови;
  • Фасоль: все ее виды запрещены к употреблению, так как она способна вызывать гипогликемию и ухудшает обменные процессы в организме;
  • Пшеница, кукуруза, гречка – также усложняют метаболизм, тормозят процессы всасывания и усвоения питательных веществ;
  • Среди фруктов нежелательны – бананы, хурма, гуава, апельсины, кокосы и манго;
  • Нежелательные напитки – апельсиновый сок, черный чай.

Для здоровья, если у вас 4 группа крови положительная, питание не должно включать газированных напитков, грибов и любых орехов.

Читайте также:  Корица для похудения — 6 рецептов

Диета, разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты. Люди с четвертой группой крови должны регулярно употреблять в пищу морепродукты и зелень. Эти продукты оказывают наиболее благоприятное влияние на организм.

Четвертая группа крови очень редкая

Также следует включать в рацион филе индейки, курицы и кролика. Молоко употреблять не желательно, однако, кефир, ряженка или йогурт отлично впишутся в рацион диеты. Капуста, сельдерей и баклажаны обладают очищающим эффектом для четвертой группы крови. Очень полезны грецкие орехи, однако, их высокую калорийность следует учитывать в процессе диеты.

Из фруктов наиболее подходят все вид ягод и цитрусовых. Из рыбы разрешается употреблять треску, форель, тилапию и тунца. Из круп подходят рис, ржаной хлеб и овсяная крупа.

Запрещённые продукты. Обладателям четвертой группы крови не рекомендуется употреблять кукурузу, лапшу, гречку, кунжут, красное мясо, все виды фасоли, кофе, черный чай и апельсиновый сок.

Составление меню для диеты по 4-й группе

Рассмотренные ранее варианты для похудения людей с 4-й группой дают лишь общее представление о питании. Следует рассмотреть конкретный рацион, который будет способствовать похудению, в отдельности каждую группу продуктов. Начать следует с мяса.

К вредным врачи-диетологи отнесли свинину, говядину, мясо и субпродукты курицы и утки. В принципе, печень и сердце не рекомендуется потреблять, т. к. при низком уровне кислотности переваривание и усваивание их проблемное. Это приводит к излишней зашлакованности организма.

Кролик или баранина должны ежедневно быть в рационе худеющего с четвертой группой крови. Как доказано исследованиями, эти белки легче усваиваются в организме.

Диетологи рекомендуют исключить из рациона ряд морских продуктов, а именно: сельдь, анчоусы, филе палтуса, окуня, камбалу, раков и моллюсков. Но такая рыба, как тунец, осетр, скумбрия, щука, треска, карп, а также мидии, должна употребляться. Она помогает в ускорении метаболизма.

Из молочных продуктов допускается практически все, за исключением сливочного масла, сыров «Пармезан» и «Бри». Кисломолочные продукты, диетический творог, нежирная сметана, плавленый сыр быстро усваиваются и являются источниками кальция и аминокислот.

Для владельцев «четвертая положительная» диета должна включать крупы. Стоит отметить, что исключить из меню можно только гречку и кукурузные хлопья, поскольку они могут спровоцировать гипогликемию, блокируя выработку инсулина, что в итоге приведет к диабету. А вот другие крупы можно спокойно употреблять каждый день, не переживая за свое здоровье.

Из овощей особо полезны будут баклажаны, капуста белокочанная, цветная, брокколи, огурцы, свекла. Они способствуют снижению веса благодаря ускорению процесса веществ.

Важно помнить, что диета по 4-й группе крови никогда не бывает строго индивидуальной. Это меню подготовлено, скорее, по общим физиологическим показателям, поэтому если принимается решение худеть таким методом, то лучше проконсультироваться у диетолога. Рацион питания, который основан на группе крови доказал свою эффективность, благодаря ему многие смогли избавиться от лишнего веса. Диетологи часто рекомендуют этот метод питания своим пациентам, так как он еще и сделает организм более здоровым. Питаясь, таким образом, очищается организм, улучшаются его защитные функции, оптимизируется работа всех органов и ускоряется метаболизм.

Диета для группы крови

Имея 1 группу крови, человек должен быть сторонником мясной пищи, потому что животный белок и хорошие энергетические траты при занятии фитнесом оказывают весьма хорошее влияние. Лучшего эффекта добиваются при потреблении постного мяса, например, говядины, баранины, и птицы, рыбы.

Таблица меню питания для диеты первой группы крови

Зерновые культуры не очень подходят для питания, и диеты для первой группы крови, потому что эволюционно их организм к злакам не приспособлен. То же касается и молочных продуктов. Рассмотрим какая должна быть диета для 1 группы крови человека.

Характерные заболевания:

  • проблемы со свертываемостью крови;
  • воспалительные заболевания кишечника;
  • гипофункция щитовидной железы.

Продукты, способствующие накоплению лишних килограммов:

  • злаковые культуры, а точнее глютен, содержащийся в них;
  • потребление кукурузы приведёт к тем же результатам, только выражены они будут слабее;
  • бобовые культуры, которые снижают способность мышцы переносить физическую нагрузку;
  • склонность к гипотирозу, приём в пищу продуктов, стимулирующих развитию гипофункции щитовидной железы, например, белокачанная капуста.

Продукты питания для 1 группы крови, нормализующие вес:

  • насыщенные йодом, например, продукты моря.
  • продукты, запускающие метаболизм, например, брокколи, печень и другие.
Читайте также:  Как в тренажерном зале убрать бока и живот

Меню для группы крови

2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

Меню для второй группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

2 День

Меню для группы крови

На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

3 День

На завтрак готовится овощной салат и кофе.

На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

В чём преимущества и недостатки диеты

В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

В чём преимущества и недостатки диеты

Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».

Диета для 4-й группы крови

Представители четвертой положительной или отрицательной группы крови для диеты, предполагающей нормализацию состояния организма, нуждаются в потреблении большого количества цинка, селена, боярышника, валерьяны, эхинацеи и витамина C. Таких людей Питер Д’Адамо называет представителями смешанного типа со слабой пищеварительной системой, нуждающейся в тщательном контроле за потребляемым провиантом.

Особенности пищевого поведения

При формировании меню обладателям 4-го типа крови необходимо быть очень осторожными, так как они являются чрезмерно восприимчивыми к различным инфекциям. Также такие люди обладают слабой системой пищеварения, что не позволяет им переедать. В противном случае высока вероятность возникновения самых различных дискомфортных ощущений.

Наиболее распространенными заболеваниями для людей с данным типом лимфы следует считать болезни сердечнососудистой системы, анемию и проблемы с онкологией.

Выбор продуктов

Формируя свой рацион, индивиды с 4-й группой крови должны использовать следующие продукты:

  • крольчатину, баранину и индейку;
  • мясо рыбы и икру;
  • оливковое масло;
  • обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию;
  • орехи;
  • рис;
  • фасоль и чечевицу;
  • ржаной хлеб;
  • овсяные хлопья;
  • овощи за исключением редиски, ревеня, салата и редьки;
  • кофе и чай.

Формируя подходящий режим питания, постарайтесь исключить: 

  • куриное, утиное, телячье, свиное и гусиное мясо;
  • соленую и маринованную рыбу;
  • фундук, семена тыквы с подсолнечником;
  • жирную молочную продукцию;
  • черную фасоль;
  • кетчуп, уксус и различные маринады с рассолами;
  • сладкие напитки, черный чай и алкоголь.

Как только вы обеспечите себя только полезными продуктами в соответствии с вышеизложенным перечнем, можете приступать к созданию индивидуального меню диеты по 4-й группе крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Данный процесс не займет у вас большого количества личного времени. Актуальный вариант меню выглядит следующим образом: 

  • 1 прием пищи – сыр йогурт и ржаной хлебец или омлет и ржаной хлебец.
  • 2 прием пищи – любой фрукт или горсть ягод.
  • 3 прием пищи – тушеное мясо или рыба с салатом и зеленью.
  • 4 прием пищи – орехи.
  • 5 прием пищи – тушеное или вареное мясо с салатом или приготовленными на гриле овощами.
Читайте также:  Минус 5 кг за неделю: овсяная диета для похудения на 7 дней

Правила составления меню

При организации правильного питания женщинам с первой группой крови следует учитывать, что им нельзя перегружать желудок пищей. Порции должны быть небольшими. Рацион не следует делать чересчур разнообразным. Но все продукты должны приносить удовольствие. Не стоит есть что-то через силу, только потому, что это считается полезным.

Завтрак

В этот прием пищи ни в коем случае нельзя употреблять углеводы, иначе потом целый день придется мучиться от чувства голода. Варианты:

  • грецкие или кедровые орехи в количестве 50 г;
  • омлет из двух яиц с помидорами;
  • два вареных яйца с авокадо;

Из напитков рекомендуется зеленый чай или натуральный томатный сок.

Если с утра нет острого чувства голода, то вполне можно обойтись одним напитком.

Второй завтрак

Днем обязателен прием белков животного происхождения с гарниром. Варианты:

  • баранья котлета с гарниром из гречки;
  • запеченная телятина с грибами и салатом из огурцов с помидорами;
  • кета, приготовленная на гриле с свекольным салатом и запеченным в мундире картофелем.

Рекомендуемые напитки — отвар шиповника, минеральная вода без газа, зеленый чай с чабрецом.

К этому времени возможно накопление нервного напряжения, поэтому желательно в обеденный прием пищи включить некоторое количество нейтральных продуктов.

Правила составления меню

Варианты:

  • бульон с яйцом; паштет из говяжьей печени на ржаном хлебе; на десерт — печеные яблоки с сыром.
  • Овощной суп без картофеля; зеленый салат с оливковым маслом; рыбные котлеты с коричневым рисом; в качестве десерта — сливы, политые медом.
  • Борщ с бараниной или говядиной без картофеля; куриная котлета; брокколи, запеченные с сыром. На десерт — любые сладкие ягоды. Например, вишня.

Через час после обеда можно выпить горячей воды или зеленого чая. Сразу после этого приема пищи пить не рекомендуется, особенно желающим похудеть.

Женщинам первой группы крови особенно тяжело отказать себе в этой трапезе. Поэтому тем, кто хочет нормализовать вес, стоит снизить калорийность блюд, съедаемых днем, а вечернее меню продумать заранее, чтобы не опустошить холодильник, поддавшись минутной слабости. Варианты:

  • творог с медом, зеленые яблоки, компот без сахара;
  • гречневая каша с чайной ложкой сливочного масла, 40 г твердого сыра; какао на козьем молоке с медом;
  • фруктовый салат, ржаной хлеб с медом, морковный сок.

Перекусы

В качестве перекусов в течение дня можно использовать сухофрукты (не больше 50 г в день), а также любые фрукты, за исключением очень кислых.

ВНИМАНИЕ! Желающим похудеть не стоит нажимать на бананы, виноград и финики.

На ночь

Если голод или нервное напряжение мешают заснуть, то можно:

  • выпить чай с мятой и чайной ложкой меда;
  • выдавить с помощью соковыжималки грейпфрут, разбавить горячей водой и выпить маленькими глотками;
  • согреть половину стакана козьего молока и выпить горячим;
  • если не хочется пить, но очень хочется кушать, то можно съесть столовую ложку творога или кусочек курицы.

Достоинства диеты для группы крови

  1. Диета для 4 группы крови во многом схожа с пропагандируемым правильным питанием. В любом случае, при данном рационе ваш организм начнет функционировать лучше.
  2. Методика — универсальна. Ее можно соблюдать людям с разным весом (и желающим скинуть, и при надобности удержать, и при необходимости набрать вес).
  3. Разнообразие продуктов позволяет составить меню на свое усмотрение с учетом собственных вкусовых предпочтений.
  4. Рекомендованное дробное питание способствует тому, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не испытывали острого голода.
  5. Хорошо и то, что диета вырабатывает привычки рационального питания.
  6. Ее можно придерживаться очень долго без риска для здоровья.