ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ | МИНУС 3 КГ ЗА 3 ДНЯ | ВСЕ УДИВЯТСЯ КАК ТЫ ПОХУДЕЛА

В жизни случаются ситуации, когда возникает необходимость или очень сильное желание похудеть как можно скорее. И тогда на помощь приходят быстрые диеты, позволяющие сбросить энное количество кило буквально за несколько дней. Цена, которую приходится платить организму за столь экстренное расставание с жировыми запасами, – это отдельный разговор. Но раз экспресс-диеты существуют, и немало, значит, это кому-то нужно.

Подробный обзор

Основные принципы рациона для похудения

Хотя название диеты звучит странно, но, по сути, это питание не для ленивых, а больше для занятых, которое не требует использования дорогих продуктов или их особого приготовления.

Она доступна, посильна всем желающим избавиться от лишних килограммов. Кратко описать ее суть можно так: часть пищи при каждом ее приеме заменяется водой, которая в этом способе питания играет особую роль.

Почему худеют на воде:

  • Замещая определенный объем калорий, она их не содержит.
  • Снижает чувство голода, из-за чего уменьшается объем съеденного.
  • Выпитые за 20 минут до еды два стакана воды стимулируют выработку желудочного сока, это улучшает усвоение съеденного.
  • Она способствует ускорению метаболизма, подкожные жиры (при разумном систематическом употреблении воды) сжигаются гораздо быстрее.

Правила ленивой диеты:

Основные принципы рациона для похудения
  • Максимальная длительность — 2-3 недели.
  • Обязательное употребление за 20 минут до еды пары стаканов воды комнатной температуры, которую пьют медленно, маленькими глоточками.
  • Нельзя пить ее во время и после еды — это негативно влияет на пищеварение.
  • А через 2 часа после этого можно выпить чашку чая или кофе без сахара и добавления сладкого или мучного.
  • Необходимо в целях профилактики задержки жидкости в организме, появления из-за этого отеков уменьшить до минимума употребление соли в любом виде, в том числе в копченых продуктах.

Желательно проводить разгрузку на воде не чаще раза в год, но если есть в этом необходимость, то повторение диеты возможно только через месяц. Даже после выхода из диеты хорошо придерживаться привычки пить воду только перед едой.

Смотрите видео об этой диете:

к оглавлению ↑

Девушки постоянно находятся в поиске диет, которые помогли бы им похудеть.

Но часто их меню трудно соблюдать и результат не заметен.

Ленивой диеты очень легко придерживаться, она не подразумевает сильных ограничений в питании. Но следуя ей можно похудеть до 3 кг за 3 дня.

Девушки постоянно находятся в поиске диет, которые помогли бы им похудеть.

Секрет этой диеты-уменьшение размера желудка и количества съедаемой еды, именно поэтому и происходит похудение.

Для этого нужно соблюдать несколько правил:

С утра выпивать большой( от 350 мл) стакан воды с лимоном. Просто выжми немного сока и выпей -это поможет разогнать метаболизм и очистит организм.

Девушки постоянно находятся в поиске диет, которые помогли бы им похудеть.

За 15 минут до каждого приема пищи выпивать стакан прохладной воды.

Это заполняет желудок и ты будешь есть меньше, делай так даже перед перекусом.

Такой простой и быстрый прием поможет тебе снизить калорийность рациона и добиться результата.

Девушки постоянно находятся в поиске диет, которые помогли бы им похудеть.

Замени один прием пищи на зеленый смузи.

Это не только полезно( особенно осенью), вкусно, помогает похудеть, быстро насыщает, но и еще отлично укрепляет иммунитет.

Наш любимый рецепт:

Девушки постоянно находятся в поиске диет, которые помогли бы им похудеть.

— 1 груша

Читайте также:  Калорийность пельменей отварных из свинины и говядины

— банан

— шпинат

Девушки постоянно находятся в поиске диет, которые помогли бы им похудеть.

— пучок любой зелени

Меню лёгкой диеты на дней

День 1

Завтрак: овсянка, сваренная из 3 столовых ложек отрубей и стакана обезжиренного молока; чашка кофе без сахара.

Второй завтрак: 2 яйца вкрутую, маленькая чашка кефира.

Обед: большая куриная грудка, запеченная с травами на свой вкус (для нее можно приготовить соус: маленький стаканчик натурального йогурт с рубленым зубчиком чеснока и перцем), зеленый чай.

Полдник: творог, зеленый чай.

Ужин: 2 кусочка ветчины из курятины или индейки, 2 ломтика копченого лосося или половинка маленькой копченой скумбрии.

День 2

Завтрак: яичница из двух яиц с луком, жареная на чайной ложке сливочного масла, кофе без сахара.

Второй завтрак: большой стакан натурального йогурта с половинкой тертого огурца и порезанным укропом, зеленый чай.

Обед: крем-суп из брокколи на бульонном кубике с ложкой йогурта; шницель из телятины, жареный на чайной ложке сливочного масла, зеленый чай.

Меню лёгкой диеты на дней

Полдник: мюсли из ложки овсяных хлопьев, двух столовых ложек пшеничных отрубей, горсти малины или клубники и маленький стаканчик йогурта без добавок, зеленый чай.

Ужин: обезжиренный белый сыр и помидоры, посыпанные мелко нарезанным базиликом; зеленый чай.

День 3

Завтрак: такой же, как и в день 1.

Второй завтрак: салат из 2 горстей рукколы, вареной свеклы, половинки желтого перца, покрошенного ломтика сыра типа фета и горсти измельченных грецких орехов (для заправки – чайная ложка оливкового масла, несколько капель уксуса, сушеный розмарин); зеленый чай.

Обед: замороженная смесь овощей (например, морковь, цветная капуста, брокколи), вареная аль денте (для соуса: маленький стаканчик натурального йогурта, зубок чеснока, половина чайной ложки прованских трав); зеленый чай.

Полдник: огурец и пучок редиса, зеленый чай.

Ужин 2 горсти отварной фасоли, смешанной с жареным луком, зеленый чай.

В оставшиеся дни рацион повторяют, день 7-ой дублирует один из трех по выбору.

Принцип действия

Вода, выпитая утром натощак, запускает процесс расщепления накопленных ранее жиров. После утреннего пробуждения гормональная картина у здоровых людей такая: уровень инсулина относительно низок, а глюкагона (тоже гормон поджелудочной) — относительно высок.

Принцип действия

Если натощак выпить 300−400 мл воды, то через 20 минут нервная система отреагирует выбросом адреналина. И они втроем — низкий инсулин, высокий глюкагон и адреналин — активируют совершенно волшебный фермент ТАГ-липазу. Она-то, если ей «дать» достаточно воды, и расщепит ранее накопленные жиры на жирные кислоты.

Еще немного о мотивации

Если вы когда-либо сидели на диете, наверняка знаете, как хочется бросить все и отправиться к холодильнику. Чтобы избежать этого, нужно заранее продумать вескую причину продолжать.

При диете на воде первое время вы будете думать не о еде, а о сладких напитках, кофе с молоком, сладком чае. Разрешите себе их в утреннее время, через два часа после завтрака: это позволит улучшить психологическое состояние и покажет, что вы вовсе не должны отказывать себе в маленьких слабостях.

В то же время держите в голове причину, по которой решили сесть на диету. Пусть это будет банальное новое платье или желание понравиться симпатичному коллеге, стремление выглядеть фантастически на летних фотографиях или поиск нового стиля, в котором нет места жировым складочкам на животе. Просто помните о мотивации и о том, что диета для ленивых длится всего 14 дней, не требуя от вас сверхусилий. Тогда тающие килограммы принесут еще больше радости.

Диета для ленивых на каждый день: Перекусы!

Покупайте или запасайтесь заранее уже порезанными овощами

Диета для ленивых на каждый день: Перекусы!

Несомненно, если у вас есть время и желание покупать овощи целыми, чтобы затем их самостоятельно порезать и хранить в холодильнике, поступайте именно так. Но ленивый и простой способ похудеть подразумевает приобретение уже прошедших предварительную обработку продуктов — салатный микс, молодая морковь, порезанные овощи и фрукты. Наличие этих питательных и здоровых продуктов позволит вам безболезненно для фигуры и желудка перекусить во время внезапно нахлынувшего чувства голода. Перед этим не забудьте выпить воду. С высокой долей вероятности, это ложное чувство голода, скрывающее под собой жажду.

Ленивая овсянка

Существует несколько систем питания, основанных на крупах. Овсянка содержит много клетчатки. Она помогает проталкивать пищу по пищеводу, продолжительное время усваивается и заряжает человека энергией на весь день. Именно за эти свойства овсянка получила свое название — волшебная каша.

Ленивая овсянка

Отличный способ для похудения — ленивая овсянка в банке. Особенность заключается в том, что ее нужно кушать в холодном виде, иначе все полезные вещества теряются. Это блюдо становится просто незаменимым для похудения. Маленькая порция овсянка наполнит организм энергией, и чувство голода будет отсутствовать в течение продолжительного времени.

Ленивая овсянка

Ленивая овсянка для похудения не требует особой сложности в приготовлении, ее можно брать с собой на работу. Существует несколько рецептов приготовления такой каши:

Ленивая овсянка
  1. Классический способ. В стеклянную банку насыпают 3 ст. ложки хлопьев. Добавляют ст. ложку меда, стакан молока и йогурта. Перемешивают и добавляют фрукты. Закрыть банку крышкой и поместить в холодильник на ночь. На следующий день каша готова.
  2. Ягодная каша. Для приготовления необходимо взять 1/2 стакана овсяных хлопьев и столько же молока. Добавить небольшое количество коричневого сахара, 1 ст. ложку фруктового джема и тертый шоколад. Перемешать все компоненты и поставить кашу в холодильник. Утром она готова к употреблению.
  3. Осенняя овсянка. Перемешать овсяные хлопья и молоко в соотношении 1:1, добавить несколько долек хурмы, меда и пюре тыквы по вкусу. Смесь ставится на ночь в холодильник, а утром она готова к употреблению.
Ленивая овсянка

Такие рецепты для похудения позволят сбросить вес и обогатить организм полезными веществами. Овсянка содержит клетчатку и белок, что помогает укреплять мышцы. Она обладает полезными свойствами для кожного покрова, сердца, волос и ногтей.

Ленивая овсянка

Основные правила диеты

Вообще, выделяют два варианта ленивой диеты.

Основные правила диеты

Первый: выпивается стакан теплой негазированной воды перед едой с утра, в обед и на ужин. В результате за неделю вы скинете 3 кг.

Основные правила диеты

Второй: непосредственно «диета для ленивых». В день вы должны выпивать 1,5-3 л воды. Это конечно не за один раз. Распределяем их равномерно, примерно 1-2 стакана перед едой. Можно сделать и по другому. Перед завтраком выпивать 250 мл, перед обедом – 500 мл, а перед ужином – 750 мл. В результате вы сбросите до 18 кг за 2 недели.

Основные правила диеты

Что необходимо соблюдать, что бы правильно придерживаться этой диеты и получить хороший результат.

Основные правила диеты

Во-первых, это продолжительность. Две недели, не больше и, тем более, не меньше. Начали диету, будьте добры продержаться на ней ровно 14 дней.

Основные правила диеты

Пить воду только до приема пищи, минут за 20. После и во время еды – не рекомендуется. Вода должна быть негазированная, желательно не из-под крана, комнатной температуры.

Основные правила диеты

Во-вторых, пить надо не залпом, а понемногу, небольшими глотками. Через два часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе. Сахар и другие сладости, в том числе мучное – исключаются.

Основные правила диеты

В-третьих, минимизируем потребление соли, которая задерживает жидкость в организме, а так же копченые и соленые продукты.

Основные правила диеты

Соблюдая эти правила вы сможете благополучно достичь желаемых результатов. Хочется отметить рекомендацию, которую советуют всем начинающим. Сразу большой объем воды выпивать нельзя ни в коем случае. Все должно идти постепенно, без резких нагрузок.

Основные правила диеты

Ленивая овсянка

Овсянка в банке — быстрый способ похудения для ленивых. Его особенность заключается в том, что употреблять кашу нужно холодной, иначе все полезные вещества теряются. Это блюдо незаменимо при похудении. Маленькая порция овсянки с утра наполняет энергией и насыщает так, что еще долго не захочется есть.

Ленивая овсянка

Ленивая овсянка готовится легко, ее можно носить с собой на работу в контейнере или в банке. Есть множество различных рецептов приготовления этого блюда:

    Классический. Насыпать 3 столовых ложки хлопьев в стеклянную банку. Добавить столовую ложку меда, стакан молока и йогурта. Закрыть крышку и перемешать. Добавить фрукты и ягоды, перемешать. Закрыть крышкой и убрать в холодильник до утра. На следующий день овсянка готова.
Ленивая овсянка

Эти рецепты похудения для ленивых позволят сбросить вес и обогатят организм полезными веществами. Овсянка содержит клетчатку и белок, которые помогают строить и укреплять мышцы. Она полезна для мозга, кожи, сердца, укрепляет волосы, ногти и кости.

Читайте также:  Белковая диета на неделю, правильное меню для похудения

Ленивая овсянка

Резюме

Основное правило диеты для ленивых, чтобы результат похудения был минус 5 килограммов – много воды и полезной еды. Ограничив себя всего на неделю в употреблении сладкой и вредной пищи, можно заметно уменьшить сантиметры в талии и вес. Рацион, состоящий из фруктов и овощей, дарит организму запас полезных компонентов, улучшает пищеварительные процессы и образует на щеках легкий румянец.

Всего семь дней и лишним 5 килограммам можно помахать рукой. Теперь самое главное – не сорваться и не наесть лишний жир обратно. После окончания диеты нужно плавно возвращаться к привычному рациону и не забывать о необходимости сокращать потребление вредной пищи. Через пару месяцев после окончания диеты ее можно повторить.

Резюме

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.