Диета Магги: плюсы и минусы, примерное меню

Популярная диета Магги не имеет ничего общего с одноименными кубиками для бульона. Наоборот, эта методика полностью исключает синтетику в рационе. Программа похудения рассчитана на четыре недели, в ходе которых предусмотрено только натуральное питание. Это относительно сытная диета, построенная на белках. Так, не голодая, за месяц можно сбросить даже 20 кило! Особенности и подробное меню диеты Магги на каждый день — в нашем материале.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Суть и главные правила диеты Магги

Впервые услышав название диеты, некоторые девушки сразу мысленно ассоциируют ее с магазинными бульонными кубиками «Магги», но они не имеют к диете никакого отношения. Диетический курс назван в честь английского премьер-министра Маргарет Тэтчер, которую в народе любя называли Магги.

Интересным является тот факт, что правила питания и конкретный рацион были найдены в личных архивах этой легендарной женщины.

В записях указывалось, что диету из-за низкого содержания углеводов в рационе нельзя соблюдать дольше 14 дней. Помимо этого, было примечание о возможности употребления виски на протяжении соблюдения всего диетического курса. Но напиток разрешается пить только в те дни, когда в меню присутствует мясо.

Суть диеты Магги

Диету Магги еще называют яичной. Ее меню рассчитано на 28 суток, но первую положительную динамику можно зафиксировать уже через 14 дней. Женщины, испытавшие на себе такой способ похудения, утверждают, что за 14 суток они сбросили до 10 килограммов!

Важно! Рассматриваемый диетический курс относится к разряду белковых, поэтому он подойдет не всем. Яйца – очень аллергенная продукция, поэтому если вы – аллергик, такой метод снижения веса вам не подойдет.

Главное правило – не отступать от разработанного рациона. Также следует помнить, что такое очищение организма разрешается проводить не чаще 1 раза в год.

Почему мы заговорили об очищении? Потому что рацион диеты Магги состоит исключительно из продукции, которая вызывает сложные химические реакции в организме. Благодаря запуску такого механизма происходит постепенное выведение токсических веществ и шлаков. Параллельно начинают расщепляться жировые клетки, поэтому процесс похудения будет происходить намного быстрее.

Результаты похудения «До и после»

Это может быть Вам интересно

  1. Монодиета
  2. Фруктово-кефирная диета
Читайте также:  Диетические блюда из творога, рецепты для похудения и ПП

Советы стилиста по выбору модной одежды для полных женщин

  1. Советы по выбору модной одежды для полных женщин
  2. Цветовая гамма в одежде для полных
  3. Ткань одежды для полных женщин
  4. Принт одежды
  5. Где делать акцент

Это может быть Вам интересно

  1. Очищение кожи
  2. Диета для того что бы Ваша кожа была чистой

Содержание публикации

  1. Особенности диеты
  2. Диета Магги – яичный рай: меню на 7 дней
  3. Меню первой недели
  4. Вторая неделя диеты Магги
  5. Диета Магги – яичный рай, 3-я неделя
  6. Четвертая неделя диеты Магги
  7. Результаты похудения «До и после»

vote Article Rating

Есть и хороший эффект, и серьезные риски

Выходить из диеты нельзя резко. Еще примерно месяц лучше воздерживаться от острого, жирного, сладостей. В целом, не переедать. А лучше всего придерживаться здорового рациона. Желательны физические нагрузки и постоянные пешие прогулки. Так можно удержать достигнутый «маггический» эффект.

А он непременно будет. Даже по отзывам врачей, белковые диеты действительно снижают вес. Наука объясняет это так: из-за дефицита углеводов организм находит источник энергии в глюкозе. В результате активируются вещества, подавляющие чувство голода. Так, диета переносится легко и наблюдаются хорошие «минуса» при взвешивании.

Однако медики предостерегают, что это только видимость похудения. На самом деле, сброшенные кило, скорее всего, быстро вернутся. Более того, белковый рацион дает колоссальную нагрузку на почки. А убирая на длительный срок углеводы из рациона, вы увеличиваете риск развития онкологических заболеваний прямой и толстой кишки.

Видео по теме Подробный отзыв о модной диете Магги

Отзывы и результаты диеты Магги противоречивы. Одни девушки жалуются на организационные сложности — тяжело совмещать четкий график приема пищи и работу. По отзывам других похудевших, наоборот, диета выходит компактной: весь набор продуктов можно быстро готовить и взять с собой в дорогу. Но «отвес» фиксируют практически все. В зависимости от исходных данных сбросить можно от пяти до двадцати кило.

Если до вашего идеального результата еще далеко, то спустя несколько месяцев можно повторить первую и четвертую недели схемы Магги. А вот полный курс похудения допускается не чаще, чем один раз в год.

Продукты, разрешенные к употреблению

К основным продуктам диеты Магги относятся яйца и творог, а к дополнительным — мясные блюда.

Кроме этого при похудении необходимо питаться яблоками, апельсинами, лимонами, сливами, мандаринами, ананасами, грейпфрутами.

Среди овощей преимущественно питаться рекомендуется морковью, баклажанами, зеленым горошком и патиссонами.

Важный момент любой диеты — это употребление воды.

Почему же нужно пить воду? Похудение — это сложный химический процесс, в результате которого происходит расщепление жировых клеток. Именно этот процесс расщепления клеток вызывает потерю энергии.

Такое явление способствует понижению жидкости в организме, поэтому для ее восполнения крайне важно употреблять обычную минеральную воду.

Продукты, разрешенные к употреблению

Суточная норма воды зависит от веса человека, но ориентировочно на 70 кг веса требуется две литры. Причем две литры — это только чистая вода, а помимо нее можно пить  молоко, чай, соки. Пить чай нужно исключительно без сахара, иначе вся диета будет погублена на корню.

Продукты, разрешенные к употреблению

Если употребляемые продукты вызывают ощущение недоедания и даже голодание, то в рацион можно включить употребление моркови, огурцов и листья салата в качестве продуктов для утоления голода.

Разрешенные продукты

Перечень продуктов питания допустимых к употреблению при соблюдении яичного и творожного вариантов диеты Магги аналогичен и составлен диетологами с учетом поступления в человеческий организм фактически всех необходимых ему макро- и микронутриентов.

Базовые ингредиенты диет:

  • куриные яйца;
  • маложирный творог (до 5% жирности);
  • грейпфруты.

Маложирная молочная продукция:

  • простокваша;
  • белый сыр (до 20% жирности);
  • кефир.
Читайте также:  Гороховое пюре на воде калорийность на 100 грамм, вред, польза

Овощи:

  • томаты, кабачки, огурцы;
  • чеснок, редис, лук;
  • капуста (огородная, брокколи, цветная и пр.);
  • листовой салат и прочая зелень;
  • стручковая фасоль.

Ягоды и фрукты:

  • кислые ягоды, арбузы, дыни;
  • ананасы, грейпфруты, киви, апельсины;
  • хурма, персики, сливы, абрикосы;
  • яблоки, груши.

Постные мясные продукты:

  • кролик, говядина;
  • курица, куропатка, индейка.

Нежирные дары моря:

  • хек, пикша, минтай, креветки.

Хлебные изделия:

  • тосты/хлебцы из ржаной или цельнозерновой муки.
  • злаковые отруби.

Приправы:

  • соль (по минимуму);
  • бальзамический уксус;
  • сок лимона;
  • имбирь и т.д.

Безалкогольные напитки

  • очищенная/минеральная вода (включительно со слабогазированной);
  • цикорий;
  • травяной/зеленый чай, высококачественный кофе.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
кинза 2,1 0,5 1,9 23
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
салат 1,2 0,3 1,3 12
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
укроп 2,5 0,5 6,3 38
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
Фрукты
абрикосы 0,9 0,1 10,8 41
ананасы 0,4 0,2 10,6 49
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
арбуз 0,6 0,1 5,8 25
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
дыня 0,6 0,3 7,4 33
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
персики 0,9 0,1 11,3 46
сливы 0,8 0,3 9,6 42
хурма 0,5 0,3 15,3 66
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Ягоды
брусника 0,7 0,5 9,6 43
клюква 0,5 0,0 6,8 26
смородина 1,0 0,4 7,5 43
черника 1,1 0,4 7,6 44
Хлебобулочные изделия
хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295
Сырье и приправы
приправы 7,0 1,9 26,0 149
имбирь 1,8 0,8 15,8 80
соль 0,0 0,0 0,0
уксус бальзамический 0,5 0,0 17,0 88
цикорий 1,7 0,2 4,1 21
Молочные продукты
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
ряженка 1% 3,0 1,0 4,2 40
простокваша 1% 3,0 1,0 4,1 40
Сыры и творог
сыр ольтермани 29,0 17,0 0,0 270
сыр рикотта 11,0 13,0 3,0 174
сыр чечил 19,5 22,8 1,9 313
творог 2% 18,0 2,0 3,3 103
творог 5% 17,2 5,0 1,8 121
Мясные продукты
говядина 18,9 19,4 0,0 187
телятина 19,7 1,2 0,0 90
кролик 21,0 8,0 0,0 156
Птица
курица 16,0 14,0 0,0 190
индейка 19,2 0,7 0,0 84
Яйца
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160
Рыба и морепродукты
креветки 22,0 1,0 0,0 97
минтай 15,9 0,9 0,0 72
пикша 17,2 0,2 0,0 71
треска 17,7 0,7 78
тунец 23,0 1,0 101
хек 16,6 2,2 0,0 86
Масла и жиры
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
Напитки безалкогольные
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
кофе черный 0,2 0,0 0,3 2
цикорий растворимый 0,1 0,0 2,8 11
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай черный 20,0 5,1 6,9 152

* данные указаны на 100 г продукта

Советы худеющим на диете Магги

Позитивные отзывы и результаты этой диеты многочисленны. Но наилучший эффект достигается только при безоговорочном соблюдении всех правил выбора пищи. Кроме того, нужно придерживаться советов по приготовлению. Так, для варки овощей запрещено использовать бульон.

На диете можно улучшить вкус и разнообразить блюда с помощью приправ:

  • перца,
  • соли,
  • лука,
  • чеснока,
  • трав.
Советы худеющим на диете Магги

Исключено использование любых видов жиров при варке. Иногда для вкуса можно использовать в салате малое количество льняного масла. Но жарить на нем ни в коем случае нельзя – выделяются канцерогены. Если была допущена ошибка в соблюдении графика или нарушены нормы, диету Магги можно и нужно начать со стартового дня начальной недели.

Диета Магги окажет неоценимую помощь в привыкании к постоянному потреблению полезных продуктов, благодаря чему желания вернуться к прежней жизни не возникнет.

Читайте также:  Пояс для похудения AbGymnic — пассивный способ сбросить вес

И напоследок — инфографика по теме статьи, рекомендуем скачать ее себе на компьютер.

Выход из диеты

Выход из диеты Магги должен быть постепенным. Во избежание оказания большой нагрузки на организм, количество потребляемых калорий в день необходимо наращивать медленно, чтобы он подробно «запомнил» новую систему питания. Категорически запрещено переедать.

Благодаря тому, что основой меню выступают белковые продукты, овощи, фрукты, диета Магги способствует адаптации ЖКТ к систематическому употреблению растительной пищи, которая очищает кишечник, восстанавливает его микрофлору и выступает источником полезных веществ.

При сбрасывании 15 кг. и более, к закреплению результата стоит отнестись максимально ответственно. Питание после диеты должно быть сбалансированным, некалорийным и легкоусвояемым. Именно поэтому, чтобы исключить вероятность возврата потерянных килограмм, важно ограничить прием кондитерских изделий, газированных, алкогольных напитков, сахара, жирной, жаренной, острой пищи, как в первый день после окончания цикла похудения, так и на протяжении последующего периода (в течение жизни).

Закрепить полученный результат поможет правильное меню дополнительной пятой недели, отличительной особенностью которой являются облегченные условия рациона питания.

Ежедневно завтрак на протяжении 5 недели составляют апельсин или грейпфрут – 1 шт., яйца – 2 шт.

1 день:

обед – помидоры, отварные яйца – 2 шт.; ужин – мандарины – 2 шт., винегрет без масла – 1 порция (200 г.), яйца всмятку – 2 шт.

2 день:

обед – киви – 3 шт., яйца всмятку – 2 шт.; ужин – овощной салат из белокочанной капусты, листьев салата, огурцов, помидоров, сельдерея, отварное филе кролика – 180 г.

3 день:

обед – шпинат, паровой омлет из двух яиц; ужин – капуста, свекла, творог 5% или сыр 9%, яйца всмятку – 2 шт.

4 день:

обед – отварные яйца – 2 шт., листья салата; ужин – тушеные морковь, кабачки, баклажаны, паровая рыба – 150 г. (предпочтительно щука или треска).

5 день:

обед – шпинат, яйца всмятку – 2 шт.; ужин – отварной зеленый горошек, паровое филе хека – 150 г.

6 день:

обед – любые фрукты из списка разрешенных в неограниченном количестве; ужин – помидоры, огурцы, сельдерей, бифштекс.

7 день:

обед – запеченная курица с томатами и цуккини – 250 г.; ужин – тушеная капуста с морковью, отварное филе кролика – 180 г.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ОРИГИНАЛЬНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ​

Диета Магги основана на увеличении количества животных белков и уменьшении жиров и углеводов в рационе. Методика обладает следующими преимуществами:

  • позволяет похудеть за весь период на 8-20 кг в зависимости от текущего веса и состояния здоровья;
  • разрешена в любом возрасте;
  • обеспечивает долгое чувство сытости;
  • не требует обязательного подсчёта калорий.

Соблюдать диету Магги нужно не чаще 1 раза в год. В противном случае может произойти серьёзный сбой в обмене веществ.

Как и любая методика похудения, диета Магги имеет ряд минусов. Так, она противопоказана в следующих случаях:

  • аллергия на яйца, цитрусовые;
  • приём таблеток от высокого/низкого давления;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременность, кормление грудью.

Правила выхода после диеты

  1. Необходимо частично продолжать диету и те же продукты, что и во время диеты, увеличивая их количество и, соответственно, повышая калорийность. 
  2. Многие врачи рекомендуют правильно питаться, не прибегая к диетам, поэтому можно воспользоваться этим советом, но уже после диеты.
  3. Можно начинать постепенно добавлять запрещенные продукты, но не сразу.

Следует обратить внимание, что после диеты и на ее протяжении может ощущаться слабость, вялость. Неприятные ощущения происходят из-за пониженного сахара в крови.

Правила выхода после диеты

Если перетерпеть, то можно не только похудеть, но и избавиться от сахарной зависимости.

На протяжении диеты желательно делать антицеллюлитную зарядку: приседания, прыжки через скакалку, растяжку, ходить пешком не менее 40 минут в день, лучше подряд.