Гуарана – состав, польза и вред – Общая информация

Сегодня многие, чтобы взбодриться и окончательно проснуться начинают свое утро с традиционной чашечки кофе. Однако не все из них знают, что этому напитку есть прекрасная альтернатива – это чай с гуараной. Он действует на организм человека более мягко. Его основные компоненты, благодаря балластным веществам и сырой клетчатке, усваиваются медленно. А бодрящее действие длится намного дольше.

Действие на организм

1. Энергия. Основное преимущество гуараны – выраженный стимулирующий эффект, активация внутренних ресурсов. Химически являясь родственником, она действует сильнее других напитков, содержащих кофеин. Более того: гуарана предпочтительнее кофеина из кофе, так как действует плавно, обеспечивает постепенный приток энергии, длительно борется с утомлением, повышает тонус.

2. Похудение. Способность заглушать голод активно применяется для снижения веса. Экстракт включают в жиросжигающие средства и комплексы, предназначенные для уменьшения аппетита. Хотя она непосредственно не влияет на липолиз (жиросжигание), но увеличивает энергопотенциал, что полезно для длительных тренировок.

3. Оздоровление ЖКТ. Позитивным дополнением к энергетическому и жиросжигающему действию служит такое медицинское преимущество, как нормализация работы кишечника – от устранения газообразования до профилактики запоров и диареи. Кроме того, гуарана используется для детокса, так как очищает организм от шлаков и продуктов распада.

Омолаживающее и энергетическое действие на организм человека

На данный момент экстракт, извлекаемый из порошка гуараны, достаточно хорошо изучен учеными. Это растение оказывает следующие позитивные воздействия на человека.

Соединения, такие как теобромин, танин, катехин, и сапонин оказывают антиоксидантное воздействие, нейтрализуя свободные радикалы. А это, в свою очередь, препятствует развитию раковых клеток, возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и увяданию кожи.

Омолаживающее и энергетическое действие на организм человека

Гуарана снимает усталость, придавая бодрость человеческому организму. К тому же ее регулярное употребление позволяет поддерживать концентрацию внимания на нужном уровне.

Омолаживающее и энергетическое действие на организм человека

Все это способствует лучшей обучаемости и укреплению функций памяти.

Омолаживающее и энергетическое действие на организм человека

Две стороны одной медали

Сегодня в мире гуарану называют «бразильским женьшенем». Однако с этим заморским продуктом не все так просто. Ведь наряду с его положительными свойствами, при неумелой дозировке, неправильном применении или наличии противопоказаний, употребление гуараны может негативно сказаться на здоровье человека. Поэтому рассмотрим немного подробней все «за» и «против».

«Орел»

Благодаря своему уникальному составу гуарана помогает человеку:

Две стороны одной медали
  1. Поддержать организм в тонусе.
  2. Восстановиться после тяжелых физических нагрузок.
  3. Повысить иммунитет, выносливость, концентрацию внимания.
  4. Активизировать процесс липолиза для расщепления у человека внутреннего жира, превращения его в энергию, притупления чувства голода и похудения.
  5. Бороться с хронической усталостью, целлюлитом, ожирением.
  6. Снизить показатели холестерина крови и риск развития инсульта.
  7. Нормализовать деятельность кишечника.
  8. Улучшить сердечную деятельность, кровоснабжение сосудов, остроту мышления, умственные способности.
  9. Мягко стимулировать нервную систему.
  10. Зарядить организм энергией, надолго сохраняя сбалансированный эффект бодрости.
  11. Усилить обмен веществ.
  12. Вывести из организма лишнюю воду, вредные шлаки, токсины и радионуклиды.
  13. Подавить болевую симптоматику.
  14. Устранить чувство тревоги.
  15. Помочь атлетам сжечь больше калорий во время спортивных тренировок.
  16. Вылечиться от:
  • Запора;
  • Дизентерии;
  • Лихорадки;
  • Артрита;
  • Усталости;
  • Невралгии;
  • Похмелья;
  • Диатеза;
  • Кожных заболеваний.
Читайте также:  Как быстро убрать жир с живота в домашних условиях?

По отзывам специалистов, гуарана является прекрасным афродизиаком для мужчин, повышая у них потенцию и сексуальное влечение. Для женщин употребление бразильского женьшеня помогает им легче справиться с:

  • Депрессией;
  • Болезненными месячными;
  • Мигренью;
  • Головной болью;
  • Внутренними отеками.

Чтобы эффективно похудеть также можно употреблять и чай с ромашкой. Подробнее о нем можно узнать в этой статье.

Две стороны одной медали

«Решка»

Как и любой натуральный растительный продукт, а особенно не культивируемый в наших широтах, гуарану следует употреблять только после консультации с врачом и желательно полного обследования организма, чтобы не навредить здоровью.

Ведь этот препарат, содержащий кофеин, может спровоцировать развитие аритмии, усугубление гипертензии, кислотного рефлюкса или обострения язвенной болезни желудка. А употребление его больших доз может проявиться:

  1. Повышением артериального давления;
  2. Расстройством сна;
  3. Судорогами;
  4. Раздражительностью;
  5. Повышенным диурезом;
  6. Головокружением;
  7. Учащенным пульсом;
  8. Тремором рук;
  9. Сердечной аритмией.

Поэтому врачи не рекомендуют гуарану для употребления людям, в анамнезе которых присутствует:

Две стороны одной медали
  • Сердечно-сосудистые патологии;
  • Язва желудка;
  • Сахарный диабет;
  • Гипертония;
  • Глаукома;
  • Остеопороз;
  • Грыжа пищевода;
  • Психические расстройства;
  • Атеросклероз.

При этом к группе риска можно отнести людей пожилого возраста, детей, беременных или женщин в период лактации.

Что такое Гуарана (guarana)?

Гуарана известна своей высокой концентрацией гуаранина (который химически идентичен кофеину). Это вместе с другими соединениями , может сделать гуарану –эффективным инструментом для культуристов и людей, сидящих на диете. Она имеет потенциал в качестве стимулятора для повышения физической работоспособности, а также обладает термогенными свойствами, помогающими сжегать жир.

Происхождение Гуараны.

Растение гуарана (Paullinia cupana) является родным для Бразилии. Коренные племена собирали гуарану десятилетиями используя семена, чтобы сделать из них чай и хлеб, и использовать как пищу. Именно эти семена , которые содержат высокий уровень кофеина, мы и ценим сегодня.

Гуарана Преимущества

Многие преимущества гуараны связанны с её содержанием кофеина . В среднем, семена гуараны содержат двойную дозу кофеина кофе в зернах . Доказано что кофеин , является эффективным стимулятором, который способен улучшить силу и выносливость. Аналогичным образом, преимущество гуараны влияют на потерю веса, также можно отнести к кофеину. Однако могут быть некоторые уникальные атрибуты гуараны, которых чистый кофеин не имеет.

Гуарана для силы и выносливости

Гуарана может иметь разную скорость высвобождения, и может стимулировать больше, чем чистый кофеин. Это возможно благодаря гуаране , будучи нерастворимыми и содержащими соединения , таких как танины и сапонины. Это может сделать продукты, содержащие экстракт гуараны, превосходящими над теми, которые содержат только кофеин, как результат это может обеспечить более устойчивое энерговыделение.

Гуарана преимущества для мозга

Благодаря наличию флавоноидов и других не кофеиновых соединений в экстракте гуараны, есть доказательства того, что гуарана может улучшить когнитивную производительность, снижение умственной усталости и улучшить настроение. Это было доказно как у человека, так и в исследованиях на животных.

Гуарана безопасность и побочные эффекты

Американская ассоциация Food and Drug Administration (FDA) считает, гуарана, может быть безопасной. Однако, важно отметить, что, как и кофеин, небольшие группы людей могут быть гиперчувствительными и наблюдать побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение. Аналогичным образом, потребляя слишком много гуараны и кофеина может быть вредено для здоровых людей тоже.

Помните, что, поскольку кофеин является стимулятором, у некоторых людей , нарушается сон. Если вы чувствительны к воздействию кофеина, стоит избегать употребления продуктов, содержащих экстракт гуараны, ближе к вечеру.

Читайте также:  Купить Weex на Официальном Сайте Производителя

Гуарана рекомендуемые дозы.

Довольно часто в дозах, рекомендованных для гуараны – стандартом являются дозировки как для кофеина. Таким образом, реальный вопрос, «какова Рекомендуемая доза кофеина?». Обычно Рекомендуемая дозировка кофеина составляет от 2,5 до 7 мг/кг веса тела . Для увеличения производительности в этом случае, оно должно быть принято за час-30 минут до тренировки. Если гуарана используется в качестве потери веса и сжиганию жира , она может быть принята первым делом с утра перед завтраком и еще раз перед обедом. Однако , поскольку, как правило, другие ингредиенты, в добавках , содержащих экстракт гуараны, пожалуйста, следуйте инструкции производителя.

Совместимость с добавками.

Гуарана часто встречается в предтренировочных добавках , жиросжигателях. Хотя иногда встречается в соло продуктах или как замена кофеину.

Совместимость Гуараны

Для эффективной потери жира, экстракт гуараны, редко используется самостоятельно. Часто вместе с другими термогениками и другими ингредиентами , таких как экстракт зеленого чая, citrus aurantium и капсаицин. Такие жиросжигатели могут компонаваться с перед тренировочниками и жиросжигателями, протеиновыми коктейлями.

В целях повышения интенсивности и производительности, гуарану часто употребляют с другими стимуляторы, обычно с кофеином. Эти предтренеровочные смеси можно употреблять с другими добавками такими как креатин.

Полезные свойства гуараны

Благодаря уникальному составу гуараны, она обладает большим перечнем полезных свойств для организма.

Даже если использовать ее в виде капсул, при правильном применении будут заметны следующие перемены:

  • уменьшения частоты и количества приступов головной боли, мигрени;
  • улучшение когнитивных способностей;
  • уменьшение частоты появления плохого настроения, депрессий;
  • усиление защитных функций организма;
  • уменьшение чувства голода;
  • насыщение организма ценными микроэлементами, витаминами;
  • устранение диареи, артрита;
  • поддержание и укрепление тонуса организма;
  • устранение признаков похмельного синдрома;
  • уменьшение частоты и силы лихорадочных состояний;
  • профилактика от дизентерии, малярии;
  • устранения хронических болезней органов ЖКТ.

Влияние гуараны на внешний вид

Польза экстракта гуарана заключается в возможности влиять на состояние кожи, улучшая ее тургор и устраняя преждевременное появление морщин. Происходит это за счет того, что в коже улучшается кровоснабжение.

Гуарана способна наладить метаболизм. Регулярно принимая ее в пищу, можно снизить вес за счет ускорения процесса обмена веществ от 3 до 11%. В результате чего усиленно сжигается жир в организме.

Более того в научных исследованиях было доказано опытным путем, что гуарана подавляет гены, которые способствуют ускорению отложения жира.

Способы употребления гуараны

Обычно гуарану выпускают в виде порошка цвета охры. Для спортивного питания ее можно купить в жидком виде, в капсулах или таблетках.

Средняя стандартная дозировка составляет 1-1,5 чайных ложки порошка. Его можно добавлять в сок, горячий шоколад или фруктовый салат. Допустимо употреблять гуарану 1-2 раза в день, но не рекомендуется делать это менее чем за 7-8 часов до сна, так как добавка может вызвать бессонницу. При первом приеме лучше сократить дозировку до 200-300 миллиграммов и проследить за реакцией организма на добавку.

В целях похудения гуарану нельзя употреблять более шести недель. Если хотите пропить еще один курс препарата, обязательно сделайте месячный перерыв. Между курсами соблюдайте сбалансированную диету для того чтобы термогенный эффект не уменьшился.

Являясь натуральным «допингом», гуарана действует довольно мягко. Кроме того она оказывает на организм благотворное воздействие. Ее грамотное употребление способно улучшить общее состояние здоровья, принести пользу и избавить от уныния и депрессии.

Побочный эффект гуараны

Главный побочный эффект — привыкание. Следует также помнить, что передозировка препарата может вызывать отравление, тошноту, рвоту, спазмы, судороги и менять сердечный ритм.

Такая полезная добавка как гуарана завоевывает все больше поклонников. Сегодня её активно используют не только спортсмены в качестве стимулирующей добавки, но и люди, желающие быстрее избавиться от лишнего веса, а также студенты во время учёбы или усиленных занятий. Она способна повысить концентрацию, тонизирует и стимулирует работу головного мозга. Но следует помнить, что принимать добавку нужно с осторожностью, поскольку она может отрицательно повлиять на организм.

Была ли эта статья полезна? Спасибо за Ваше мнение! Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем! Вы можете посоветовать статью своим друзьям! Вы можете посоветовать статью своим друзьям! Да Нет 46 раз ужепомогла Орехи Польза и вред Гуарана

Существуют ли аналоги?

Сходным действием обладают растения, содержащие кофеин (кофе, черные, зеленые чаи), а также особый вид гликозидов (парагвайский падуб, женьшень). В этом ряду кофе выделяется как самый агрессивный, остальные дают адреналиноподобный эффект намного мягче.

Объясняется это тем, что в гуаране, чаях кофеин связан другими веществами в малорастворимое соединение. В сырье падуба обнаружен интересный тип гликозида – матеозид. Специалисты считают, что благодаря ему чай мате способен утром взбодрить, а вечером успокоить.

Побочные эффекты и противопоказания

Основной побочный эффект, который может развиться у ценителей растения, — привыкание. Тогда все свойства гуараны остаются за кадром, приходится искать более сильные аналоги.

Чтобы не стать гуарановым «торчуном», не следует постоянно на ней сидеть. Курсы длиной 4-6 недель оптимальны по длительности.

Передозировка гуараной приводит к:

  • тошноте, рвоте;
  • болезненным судорогам;
  • сбою сердечного ритма;
  • болям в животе;
  • мельканию мушек перед глазами, снижению остроты зрения;
  • звону в ушах;
  • покраснению кожных покровов;
  • появлению холодного пота;
  • бессоннице;
  • перевозбуждению;
  • непроизвольному подергиванию мышц;
  • высокой раздражительности;
  • учащенному мочеиспусканию;
  • тремору конечностей (руки, ноги дрожат).

Если во время курса возникли эти симптомы, с гуараной придется завязать.

Что касается противопоказаний к использованию растительного экстракта, то они следующие:

  • беременность, период грудного вскармливания;
  • психические расстройства;
  • возраст моложе 18 лет;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • грыжа пищевода.

С осторожностью средства, включающие гуарану, должны пить люди преклонного возраста, болеющие атеросклерозом и гипертонией.