Как похудеть на 7 кг за семь дней?

Всегда найдется повод, когда необходимо срочно и быстро похудеть. Большинство людей мечтают сбросить лишний вес, при этом мало кто хочет соблюдать строгую диету или заниматься спортом. Существует много способов, как похудеть за неделю на 7 кг. Любая методика выбирается на основе индивидуальных особенностей. Некоторые диеты обладают определенными противопоказаниями, по этой причине рацион питания должен подходить состоянию здоровья.

Как быстро сбросить вес в домашних условиях

Это интересно: Белковая диета: меню на неделю + Результаты (До и После), ОТЗЫВЫ. ТОП-10 протеиновых продуктов

Чаще всего за такой короткий период представительницы прекрасного пола худеют к какому-то важному мероприятию, чтобы выглядеть сногсшибательно. Юбилеи, дни рождения, встречи выпускников — все мы хотим быть в центре внимания и ловить на себе восторженные взгляды. Поэтому девушки и женщины «садятся» за неделю до торжества или поездки к морю на жесткие диеты.

Чтобы худеть правильно и без вреда для здоровья, а, самое важное, максимально эффективно, необходимо подобрать такую диету, которая будет подходить именно вам. В показателях эффективности должны учитываться не только количество сброшенных килограммов, но и то, насколько эффективно можно будет удержать вес после того, как диета закончится. Согласитесь, будет обидно, если через пару дней вы снова «наедите» весь сброшенный результат.

Так как за лишние килограммы отвечает именно дневной рацион, то основное внимание придется уделить и ему. В случае быстрого похудения кардио и силовые тренировки будут не так эффективны, так как работают больше в долгосрочной перспективе.

Как быстро сбросить вес в домашних условиях

Дневное меню

вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑

Правила быстрого и успешного похудения

Порой люди не задумываются над тем, чем они питаются, и именно поэтому многие набирают лишние килограммы. Для того чтобы фигура была стройной достаточно придерживаться здорового и правильного питания. Тогда не придется сидеть на строгих диетах, и мучить организм голодом. Принцип здорового питания заключается в сбалансированной пище. То есть употребление белков, жиров и углеводов должно быть под контролем. Придерживаясь правильного ежедневного рациона, человек за одну неделю теряет 5 килограмм. Полностью исключать жиры и углеводы нельзя, так как они необходимы для нормального функционирования организма. Достаточно просто уменьшить их потребление.

Нельзя добиться хороших результатов без физических нагрузок. Занятия можно проводить дома или в спортзале. Движение – это жизнь. Главное – это желание, например, можно совершать длительные пешие прогулки. К тому же свежий воздух положительно влияет на эмоциональное состояние. Нередко худеющий человек испытывает стресс или депрессию, а разминка помогает улучшать психическое состояние, а также приводит мышечные ткани в тонус и заряжает энергией. Зарядку желательно проводить или в утреннее, или вечернее время.

Правила быстрого и успешного похудения

При посещении фитнеса, персональный тренер подскажет, какие упражнения будут наиболее эффективны. Однако при невозможности посещения спортзала, все упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Худеющему человеку обязательно раз в неделю необходимо взвешиваться. Когда стрелка весов показывает в сторону уменьшения, это придает сил двигаться дальше. Когда результат на весах отсутствует или наоборот повысился, это говорит о том, что метод быстрого похудения не помогает. И требуется изменить тактику, нужно сделать упор на спортивные занятия, а также исключить из рациона определенные продукты, которые мешают расщеплению жиров.

Для эффективного похудения требуется соблюдать питьевой режим. Диетологи советуют пить простую воду около 1,5 литров в сутки. Нельзя допускать обезвоживания организма. Для борьбы с лишним весом можно пить зеленый чай или кофе, но при этом без добавления сахара. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки не повредят фигуре. Сок на основе фруктов требуется разбавлять на 1/3 водой, из-за большого содержания глюкозы. Молочные продукты можно употреблять, но необходимо выбирать те, которые имеют наименьший процент жирности.

При соблюдении диетического питания нельзя наедаться перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Организму требуется время, чтобы переварить все съеденные продукты. Когда человек спит, органы пищеварительного тракта также отдыхают. И получается, что неусвоенные вещества останутся в организме и перейдут в жировую складку.

Правила быстрого и успешного похудения

Много лет диетологи говорят о том, что сбросить лишние килограммы можно при помощи дробного питания. Не требуется соблюдать строгих диет, требуется принимать еду 6-7 раз в день. Такой режим питания подразумевает, что пища поступает в пищевод в маленьких количествах. Иногда во время соблюдения дробного питания у человека возникает чувство голода в промежутке между приемами пищи. Тогда можно сделать небольшой перекус или выпить 1-2 стакана воды. В качестве перекуса может выступать яблоко или однопроцентный кефир.

Во многом лишний вес может являться причиной скопления токсинов и шлаков в кишечно-пищеварительной системе. Избавиться от них можно с помощью бани и сауны. Такие процедуры выведут из организма всю лишнюю жидкость, а также улучшат работу сердечной мышцы, так как повысится циркуляция крови по сосудам. Все эти правила помогут быстро и эффективно избавиться от лишних килограмм. Главное не забывать уделять внимание не только рациону питания, но и физическим нагрузкам.

Диета минус 5-кг за две недели

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 5-7 кг

Срок применения — две недели

Представляем вашему вниманию очень эффективную диету для быстрого похудения за две недели. По мнению сайта преимуществом данной диеты является ее продолжительности. За четырнадцать дней диеты ваш организм привыкнет к новому питанию, а это гарантирует долговременный эффект. Кроме того, диета достаточно сбалансирована по основным питательным элементам, а значит безопасна для здоровья. Хотя, при наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться в вашим лечащим врачом.

За время диеты можно без труда сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса. Однако, будьте готовы и к трудностям. Рацион диеты достаточно скудный — ежедневная калорийность составляет не более 500-600 калорий в день, поэтому постарайтесь весь срок диеты не переутомляться. Больше бывайте на свежем воздухе. Особенно трудно пережить первые 3-5 дней диеты. В это время вас могут беспокоить головные боли, раздражительность, слабость. Но постепенно организм привыкает к новому режиму питания и последняя неделя диеты переносится значительно легче.

Меню диеты для похудения за две недели на 5-7 кг

1 день 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2 день 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3 день фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4 день 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5 день фрукты и сырые овощи в любом количестве
6 день 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7 день фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8 день 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9 день фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10 день 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11 день 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12 день 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13 день 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите, 2 яйца
14 день 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира

Весь срок диеты обязательно употребляйте достаточное количество воды. Это может быть минеральная вода без газов или зеленый чай без сахара..

Отзывы. Хотя диет достаточно жесткая, эффект от ее употребления очень заметен. Только не торопитесь сразу переходить к обычному питанию. Постепенно увеличивайте объем и калорийность ежедневного меню. Лучше всего, если вы будете использовать принципы дробного питания и ограничения в еде хотя бы несколько недель. При таком подходе достигнутое похудение сохраниться на длительное время.

Смотрите так же: как похудеть за две недели на 10 кг

©Ника Сестринская — специально для сайта

Быстрые и эффективные диеты: особенности

Очень сильно похудеть на семь килограммов всего лишь за семь дней можно только на достаточно тяжелых диетах, предполагающих наличие железной силы воли. В большинстве случаев они не включают в себя соли и сахара, как минимум два дня из семи являются разгрузочными (разрешен только один продукт), а общая энергетическая ценность дневного рациона не превышает 800–1000 калорий. Ну и, конечно же, после шести вечера – никакой еды совсем. Обычную же воду можно пить в неограниченном количестве, но только до восьми вечера.

Диеты такого рода заставляют организм работать в непривычном авральном режиме. Ресурсы наши при этом иссякают очень быстро. Поэтому не стоит удивляться приступам головокружения, слабости и тошноты. Для предупреждения неприятных ощущений во время диеты необходимо обязательно сохранить трехразовый режим питания и приобрести соответствующий витаминный комплекс.

Перекусы в таких быстродействующих системах не предусмотрены. Учитывайте, что малейшее нарушение правил выбранной диеты сводит ее результативность к нулю.

Давайте рассмотрим два наиболее эффективных способа, которые действительно помогают похудеть на 7 килограммов за семь дней.

Способ № 1

  • как похудеть на 20 кг
  • огуречная диета на 7 дней

Если у вас отсутствуют любые хронические заболевания, в особенности нарушения деятельности ЖКТ, то можете попробовать продержаться недельку на следующей диете:

  • Сразу же после сна пьем стакан воды с чайной ложкой лимонного сока (или выдавленной долькой лимона).Через 30 минут съедаем салат, состоящий из трех видов фруктов (выбираем между яблоками, апельсинами, грушами и мандаринами). Заправляем салат нежирным йогуртом. Вода с лимонным соком помогут «запустить» желудок и активизируют обмен веществ, а витаминный салат даст энергию для первой половины дня.
  • В обеденное время делаем салат, но уже не из фруктов, а из любых овощей, кроме картошки. Готовое блюдо заправляем оливковым маслом или лимонным соком. Соль не добавляем. Обеденная порция не должна превышать одной обычной тарелки (не глубокой).
  • Вечером можно побаловать себя зеленым или фруктовым чаем, конечно же, без сахара.
  • В качестве дополнения к рациону на протяжении дня можно пить нежирный кефир (не более литра в день).

Если вы сможете продержаться на таком скудном рационе семь дней, то в результате потеряете от 5 до 7 килограммов.

Способ № 2

Если способ № 1 по каким-либо причинам вас не устраивает, то существует не менее эффективный и более сытный способ избавиться от лишних килограммов. Он представляет собой низкокалорийную диету, при соблюдении которой употреблять в пищу можно только геркулесовую кашу и нежирный кефир. Без сахара и соли. Есть кашу можно три раза в день в любом количестве.

Готовят ее следующим образом: на 40 минут запаривают в тарелке хлопья, а после этого добавляют в кашу кефир.

Рекомендуется также пить очень много воды. Если диета кажется очень тяжелой, то разрешается во второй половине недели разнообразить меню одним яблоком или же одним огурцом в день.

Если вам не только важно узнать, как можно быстро похудеть, но и как сохранить достигнутый результат, то стоит прислушаться к рекомендациям специалистов. Диетологи говорят о том, что после таких сложных и низкокалорийных диет возвращаться к привычному для нас режиму питания нужно очень медленно и осторожно. То есть диета, рассчитанная на семь дней, заканчивается, но следующие семь дней необходимо питаться по такой же схеме, вводя в день не более одного нового продукта из своего «до диетного» рациона. Только в таком случае можно сохранить вес, а то и даже немного уменьшить его.

Какие упражнения надо делать, чтобы похудеть дома за дней на кг. Диета «вода и каша»

Система одна из жестких, позволяющих за неделю в домашних условиях похудеть на 10 кг. Сильный набор веса может спровоцировать стресс. Тогда в первую очередь нужно привести в порядок нервную систему, затем начать корректировать фигуру.

Часто нервничая, мы начинаем есть, даже не замечая того. Едим все, что попадается, мучное, жирное, фаст фуд. Моя знакомая попала в такую ситуацию. Вернуть прежний вес ей помогла программа, о которой она узнала из журнала. Рацион основывался на чистой воде и кашах. Как показала практика сбросить лишнее быстро на кашке возможно.

Первый день – подготовка организма к очистке. Пьем весь день только чистую воду, ничего есть нельзя. Последующие дни едим только каши: гречневую, рисовую, пшенную, пшеничную. Готовить их нужно на воде без соли. Самая полезная каша не сваренная. Такую еду готовят с вечера. Крупу заливают йогуртом низкокалорийным или кефиром, дают настояться всю ночь в холодильнике. Крупа разбухает и не требует варки. Такой метод подходит для гречки и риса.

Утром, перед завтраком, обязательно выпивайте стакан теплой воды. 10 кг без вреда для здоровья уйдут быстро. Чтобы не набрать снова, продолжайте по утрам пить воду и завтракать кашами, постепенно прибавляя привычные продукты питания. Килограммы больше не вернутся, потому что питание станет правильным. Результаты вас поразят, подруги будут вам завидовать.

Это очень хороший, действенный метод, не причинит вреда организму. Похудеть за неделю на 10кг без усилий не получится. Хотите быть стройной, приложите максимум усилий.

Как сбросить кг за месяц

Выясняя, как похудеть на 7 кг за 30 дней, нужно запомнить основные советы по устранению лишнего веса. Ничего нового не придумано. Для быстрого похудения нужно:

  • внести определенные коррективы в свой привычный рацион;
  • соблюдать дробный режим питания;
  • ответственно подойти к выполнению специальных упражнений;
  • серьезно мотивировать свои усилия.
Как сбросить кг за месяц

Питание

Известно, что питание – это 70 процентов успеха в похудении. Начав питаться правильно, просто ограничив потребление некоторых высококалорийных продуктов (если трудно от них отказаться совсем), принимая еду дробно и по режиму, любой человек сумеет похудеть. Если же результат нужен срочно, а 7 килограммов за 4 недели относятся к стремительному быстрому похудению, то коррективы в питании должны быть более строгими.

Чтобы хорошо похудеть на несколько килограммов за месяц, нужно увеличить объем белковой пищи. Однако 4 недели подряд соблюдать белковую диету не сможет даже человек, не имеющий никаких проблем со здоровьем, не говоря уже о людях с хроническими серьезными заболеваниями. Поэтому, планируя диету, нужно ориентироваться на рациональное сбалансированное питание. Не исключайте из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы.

Физические нагрузки

Как сбросить кг за месяц

Занятия спортом еще никому не принесли вреда, особенно при проблемах с избыточным весом. Быстрое похудение за месяц вполне реально, если подкреплять диету регулярными тренировками. Чтобы жир начал таять, придется ежедневно заниматься кардионагрузками. Не нужно часами изнурять себя занятиями в спортзале или полдня скакать через скакалку. Даже двадцатиминутная активная кардиотренировка будет хорошо сжигать калории и поможет похудеть на 200 грамм каждый день, а за месяц на все 7 килограммов.

Как похудеть на кг?

Сложно найти женщину, которая стремится похудеть и не хочет сделать это за короткий промежуток времени. Многих интересует, можно ли похудеть на 7 кг за 2 недели без вреда для здоровья. На самом деле достичь такого результата можно, если следовать правилам диетологии, но многое зависит и от изначальных показателей веса и чем больше лишних килограммов, тем проще достичь результатов.

Чтобы достичь результатов, необходимо сочетать правильное питание и регулярные занятия спортом. Кроме этого, нельзя ограничиваться только двухнедельным похудением, поскольку потерянные килограммы непременно вернутся обратно, а то и в удвоенном количестве.

Если хочется похудеть на 7 кг за 14 дней запрещено голодать, поскольку это может причинить серьезный вред здоровью. Важно подкорректировать рацион, удалив из него продукты, богатые жирами, а также простыми углеводами. Под запретом находятся специи и соусы, которые вызывают аппетит.

Нельзя есть сладости и выпечку.

Важно!

Меню необходимо разрабатывать, ориентируясь на разрешенные продукты, к которым относят постное мясо и нежирную рыбу, их следует запекать или готовить на пару. Можно есть кисломолочные продукты, например, творог, кефир, йогурт и др. Из них разрешено готовить разные блюда, например, запеканки.

Диета, чтобы похудеть на 7 кг, подразумевает употребление свежих и отварных овощей, за исключением картофеля. Питаться в течение дня необходимо дробно и небольшими порциями. Лучше всего, если суточная калорийность не будет превышать 1000 ккал.

Важно не забывать выпивать в день не меньше двух литров воды.

Важно регулярно заниматься спортом. Три раза в неделю стоит посвящать силовой нагрузке, например, тренируясь в зале. В остальные дни можно бегать или же плавать. Именно сочетание кардио и силовой нагрузки позволит достичь хороших результатов.

Как похудеть за неделю на кг с помощью физических упражнений

Убрать излишний вес за такой небольшой промежуток времени при помощи физических упражнений возможно, но они обязательно должны быть применены в совокупности с правильным питанием. Ведь никакие физические нагрузки не смогут помочь женщине, которая постоянно употребляет вредные продукты и переедает. Приведённый далее набор упражнений поможет расстаться с семью килограммами за 7 дней, если одновременно правильно питаться. Так рекомендуется:

  • Первый день. Медленный бег или ходьба в быстром темпе, на протяжении 1 – 1,5 часа, с последовательным наращиванием темпа и продолжительности. Считается, что уже через несколько минут после начала таких занятий жир начинает сжигаться;
  • Второй день. Усиленные нагрузки на мышцы груди и спины, которые при регулярных тренировках, способны уничтожать жир даже в неподвижном состоянии. Такие упражнения включат в себя: отжимания, наклоны в бок с гантелями, жимы их к грудной клетке из положения, лёжа и стоя, сверху к лопаткам, а также к груди. Каждое из этих упражнений делают 12 – 15 раз по 3 или 4 подхода;
  • Третий день. Необходимо поочерёдная смена активной и лёгкой нагрузки в течение 25 минут. Например, 20 секунд быстрого бега, сменяющегося двумя минутами размеренной ходьбы. Такая интервальная тренировка обеспечивает сжигание жира, как при активных движениях, так и во время расслабления;
  • Четвёртый день. Нагрузка с утяжелителями на конечности. Для этого делают выпады, приседания, жимы гантелей с разведением, сгибание и разгибание ног. Каждое из упражнений делают 12 – 15 раз, по 3 или 4 подхода. В качестве необходимого отягощения можно использовать бутылки, объёмом 500 мл, с водой;
  • Пятый день. Аэробная нагрузка. Она должна быть усиленнее той, что проводилась в первый и третий день. Так, например, можно бегать 45 минут, сменяя быстрый бег (30 секунд) на медленный (4 минуты) темп;
  • Шестой день. Прокачка мышц пресса и рук. Например: сгибания туловища из горизонтального положения, скручивания, подъём согнутой ноги в бок. Также выполняют сгибания рук с гантелями, отжимания от стула;
  • Седьмой день. Отдых.

Также советуют больше ходить, заменяя поездки на транспорте пешими прогулками.

Читайте также:  Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Помните! Всю неделю тренировок необходимо правильно питаться. Обязательно нужно убрать из питания алкоголь, сахар, сладости. Также рекомендуют, есть чаше белковую пищу, которая поможет ускорить восстановление мышц, пить не меньше двух литров воды за день.

Худеем быстро при помощи гимнастикиХодьба для похудении

Как закрепить вес после быстрого его сброса

Теперь вы ознакомились с тем, как скинуть вес за неделю на 7 кг. Но когда вы достигните нужного результата, нужно осознавать, что ваш организм получит стресс. После завершения интенсивного похудения он попытается наверстать утраченное, и создать новые жировые запасы на тот случай, если процедура повториться.

Результаты таких экстремальных способов избавления от лишнего веса за неделю на 7 кг, недолговечны. Для закрепления эффекта, необходимо всегда работать над собой. В этом может помочь соблюдение принципов правильного питания, а не агрессивных диет. Для нейтрализации жиров нужна физическая активность. Хорошим эффектом отличается аэробика, танцы. Активные занятия спортом помогают не только сжечь лишние калории, но и предотвращают отвисание кожи, способствуют формированию красивых рельефных мышц.

Комментарии

#1 Дергачова 15:32

Цитировать

Обновить список комментариевRSS лента комментариев этой записи

Как сбросить кг за недели?

Диета, которую мы предложим, относится к категории ограничительных и низкокалорийных, но разнообразие питания позволяет выдержать её гораздо легче, чем однообразные монодиеты.

  • Для эффективного похудения на 7 кг мы ограничиваем питание и полностью исключаем из меню мучное, сладкое, жирное, жареное, копчёное, маринованное, консервированное.
  • Мы будем чередовать белковые и фруктово-углеводные дни, перемежая их с разгрузочными.

Это эффективная система питания, при которой организм не успевает привыкнуть к какому-то одному элементу, и использует собственные запасы жира для получения недостающей энергии.

1 и 2 дни. Очищающие

Выберите любой вариант:

  • 1,5 литра маложирного молока,
  • или столько же маложирного кефира,
  • или минеральной воды.

Отличные результаты даёт разгрузочный день на «молокочае» – для этого:

  • заварите зелёный чай;
  • добавьте в него маложирного молока в соотношении 2:1;
  • в течение дня надо выпить 1,5-2 литра напитка.

3 день. Белковый

  • С утра – чашка чёрного кофе. Бутерброд с маслом и мёдом.
  • В обед – 80 гр. отварной грудки куры и 200 гр. куриного без соли с кусочком диетического хлеба.
  • На ужин отварное филе куры и чашку ряженки.

Между приёмами пищи пейте зелёный чай, на полдник с мёдом.

4 день. Белковый

  • Завтрак – бутерброд с мёдом и творогом. Чёрный кофе.
  • Обед – тарелка бульона из говядины и 90 гр. отварной телятины с куском диетического хлеба.
  • Ужин – 2 паровые котлеты из говядины, стакан 1%-го кефира.

5 день. Клетчатка

  • 2 груши среднего размера на завтрак.
  • Тарелка борща и порция салата овощного из свежих овощей на обед.
  • 2 груши на полдник.
  • Ужинаем салатом из свежих любых овощей. Чашка чая с мёдом.

6 день. Также фруктово-овощной

  • На завтрак грейпфрут
  • Обедаем луковым супом и винегретом
  • На полдник съешьте 2 средних по размеру яблока
  • На ужин любой овощной салат и кусок хлеба.

7 день. Вновь белковый

  • С утра – 2 сырника с мёдом и чёрный кофе
  • На обед приготовьте любой суп на бульоне из нежирного мяса, но без картофеля и отварите 200 гр. рыбы
  • На полдник выпить стакан молока с ч.л. мёда
  • На ужин омлет из 2-х яиц и стаканчик натурального йогурта без добавок
  • На завтрак бутерброд из диетического хлеба с сыром твёрдых сортов
  • На обед тарелка мясного бульона и кусок отварной рыбы
  • На ужин запечённая рыба без масла (в фольге) и кефир

9 день. Фрукты-овощи

  • 2 персика на завтрак
  • В обед – окрошка без мяса и тушёные овощи без картофеля
  • 2 персика на полдник
  • Тарелка свежих овощей на ужин, можно приготовить салат

10 день. Фрукты-овощи

  • 2 средних яблока на завтрак
  • Овощной суп без картошки и 100 гр. винегрета на обед
  • 2 апельсина на полдник
  • Свежие овощи и компот из сухофруктов на ужин

11, 12 дни – белковые и 13, 14 – фруктово-овощные

Выбирайте любое меню из предложенных выше.

  • Не забывайте пить с утра и в течение целого дня воду.
  • Объём чистой воды – 8 стаканов.

Маленький бонус для этой диеты: заваривайте зелёный чай с имбирём. Получается прекрасный жиросжигающий напиток :

  • на большую чашку возьмите 1-1,5 см. имбирного корня, залейте кипятком;
  • через 10 минут добавьте зелёный чай;
  • добавьте для вкуса немного мёда и лимон.

Питьевая диета

Эффективный минус до 10 кг в зависимости от жировой прослойки можно получить, соблюдая в течение 7-ми дней жесткую «питьевую» диету, основанную на чередовании питьевых и питательных дней.

Что можно пить во время питьевой диеты на 7 дней

Суть такого питания состоит в полном исключении из рациона:

  • кондитерских изделий, десертов, сахара;
  • жирной продукции (мясо, птица, раба);
  • консервов;
  • лимонада;
  • алкоголя;
  • корнеплодов, богатых крахмалом.
  • хлеба;
  • макарон.
Питьевая диета

Ограниченное питание способствует тщательному очищению организма, но может сопровождаться появлением сильного голода, особенно у человека, не привыкшего в ограничениях в пище.

Противопоказания

Питьевая экспресс-диета не разрешено людям, страдающим:

  • болезнями ЖКТ (хроническими или острыми);
  • иммунными патологиями;
  • расстройствами нервной системы;
  • эндокринными дисфункциями, включая сахарный диабет.

Нельзя придерживаться диет женщинам, ожидающим ребёнка или кормящим грудью, а также подросткам до 18-ти лет.

Примерное меню на неделю

Суть диеты заключается в распределении пищи по определенным дням, совмещенным с разгрузочным периодом:

Питьевая диета
1 день Разрешаются любые виды жидкости:
  • вода;
  • чай;
  • кофе без сахара;
  • сок;
  • бульон
2-й день Овощной. Вся пища должна быть строго из корнеплодов. Можно есть любые овощи кроме картофеля. Желательно питаться салатами с добавлением свежей или кислой капусты.
3-й день Только питье в неограниченном количестве
4-й день Фрукты. Любые фрукты кроме бананов. Необходимо включать в питание ананасы и грейпфрут (или помело)
5-й день Только питье
6-й день Белковая пища. Разрешается кушать отварную или печеную куриную грудку, йогурт и вареные яйца
7-й день Выход из диеты
завтрак 2 вареных яйца или омлет из них
ланч Любые фрукты
обед бульон с куриной грудкой и гречкой
полдник фрукты
ужин овощной салат, заправленный лимонным соком и петрушкой

Диета считается очень строгой, но позволяет потерять до 10 кг за неделю.