Как похудеть с помощью обычной кукурузной каши

Из названия кукурузной диеты можно сделать выводы о том, что употреблять в пищу можно как можно больше кукурузы. Подойдут не только отварные початки, но и каши, и хлопья из кукурузы. Если вы предпочитаете есть именно сваренные початки, откажитесь от добавления к ним соли и других специй.

Правильное и результативное соблюдение диеты зависит от составления суточного рациона. При кукурузной диете можно выделить два меню. Одна на 3 другое на 4 дня.

Примерный суточный рацион при методике на 3 дня:

День 1 Завтрак 1 цельная кукуруза или 200 грамм зёрен
Обед Овощной салат заправленный лимонным соком
Ужин 1 цельная кукуруза

Употребляйте вареную кукурузу при диете. Она содержит наибольшее количество полезных микроэлементов, гораздо больше чем консервированный продукт.

Примерный суточный рацион при методике на 4 дня:

День 1 Завтрак Салат из сезонных овощей с добавлением 200 грамм зёрен вареной кукурузы
Обед Тушенная капуста с морковью, цельный початок
Полдник 1 фрукт и 1 початок
Ужин Салат из овощей заправленный оливковым маслом, 200 грамм вареных зёрен.

Если вы собираетесь готовить какие любо блюда, забудьте про жареную пищу. В ней не сохраняются питательные микроэлементы и витамины.

Можно ли похудеть, если есть кукурузную кашу?

Для нормального функционирования человеку нужно употреблять большое количество углеводов в день. Они дают заряд энергии и бодрости, способствуют хорошему самочувствию. Однако всегда следует помнить, что они достаточно каверзны, поскольку делятся на легкие и сложные. Кукурузная каша, как и все остальные, относится к сложным углеводам. А вдобавок к углеводам кукуруза содержит массу микроэлементов, клетчатки и растительного белка.

Все эти компоненты организм усваивает достаточно долго, поэтому, даже съедая относительно небольшое количество каши, человек долгое время не будет чувствовать голод. Именно это свойство кукурузной крупы и сделало ее столь значимой для похудения, ведь все калории, которые изначально попадают в организм, тратятся на то, чтобы полностью усвоить поступившую пищу, не откладываясь в жировые складки.

К тому же каша из кукурузы, насыщая желудок, попутно чистит кишечник от шлаков. После очищения организма постепенно восстанавливается нормальный метаболизм, пищеварительная система работает более быстрыми темпами, что позволяет сбросить еще некоторое количество излишнего веса.

Плюсы «зеленого» питания

  1. Такая диета работает, и быстро. Отзывы о похудении на капустной диете преимущественно радостные.
  2. Старая-добрая капуста — источник фолиевой кислоты, клетчатки, 7 минералов, аминокислот (в том числе лизина). В ней масса витаминов (в частности, по количеству витамина С капуста может посоревноваться с цитрусовыми). Поэтому капустное питание можно назвать полезным.
  3. Капуста не теряет витаминов даже при хранении до весны. А после заквашивания даже улучшает свои питательные свойства.
  4. Диета подходит диабетикам (при диабете любого типа), страдающим заболеваниями ЖКТ, болезней почек, печени. Хотя, конечно, если случай острый или хронический, воздержитесь и не решайтесь на такое (или другое) похудение без консультации врача — да не диетолога из интернета, а терапевта из поликлиники.
  5. Диета не просто «худеет» тело, но и помогает избавиться от выпирающего живота и даже от «ушек» на бедрах.

Наконец, «зеленое» питание — профилактика рака, ведь капуста тормозит образование опухолей.

Кстати: диетологи уверены, что лучше всего капуста работает, когда человек спит. Поэтому готовить этот овощ на ужин — лучшая идея.

Минусы

Во время следования ограничениям в питании нормальная, хоть и не слишком приятная реакция — небольшая слабость, тошнота, головокружение. Таким образом организм сигнализирует о том, что проходит очищение от накопившихся токсинов, жира. Для пополнения запаса полезных веществ можно в это время пропить витамины.

Читайте также:  Как похудеть на эллиптическом тренажере за неделю

Если физический дискомфорт сильный, диету стоит прекратить.

Противопоказания

  1. Желудочно-кишечные заболевания
  2. Нарушения работы печени, почек
  3. Болезни щитовидной железы
  4. Восстановительный период после хирургических вмешательств
  5. Беременность, период лактации
  6. Подростковый возраст

Каковы принципы диеты из кукурузных хлопьев?

Данную систему питания необходимо соблюдать в течение двух недель. За это время можно сбросить до шести килограммов. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу в одно и то же время.

Кукурузные хлопья едят только на завтрак, обед и ужин состоят из легких продуктов, приготовленных диетическим способом.

Рекомендуется потреблять кукурузные хлопья без сахара с домашними фруктовыми соками, обезжиренным молоком или йогуртом.

День 1

Завтрак: тарелка кукурузных хлопьев с нежирным молоком, один апельсин.

Обед: рыба, приготовленная на гриле с чесночным соусом, два ломтика хлеба из отрубной муки или две столовые ложки мамалыги (каша из кукурузной муки).

Каковы принципы диеты из кукурузных хлопьев?

Ужин: овощной суп.

День 2

Завтрак: тарелка кукурузных хлопьев, нежирный йогурт и орехи.

Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле, печеный картофель или две столовые ложки отварного риса и несколько соленых или маринованных овощей.

Ужин: овощной салат, заправленный чайной ложкой оливкового масла и специями.

День 3

Завтрак: стакан нежирного йогурта с кукурузными хлопьями и двумя фруктами или фруктовый сок домашнего приготовления.

Обед: куриный суп и два тоста из муки грубого помола.

Ужин: нежирная рыба, приготовленная на гриле, и овощи на пару, заправленные лимонным соком.

День 4

Завтрак: тарелка кукурузных хлопьев и обезжиренного молока, банан.

Каковы принципы диеты из кукурузных хлопьев?

Обед: овощной салат, курица-гриль или грудка индейки.

Ужин: блюдо из шпината с лимонным соком.

День 5

Завтрак: тарелка кукурузных хлопьев с обезжиренным молоком, один апельсин или грейпфрут.

Обед: грудка индейки, приготовленная на гриле, и салат из помидоров, огурцов и лука.

Ужин: овощной суп, два фрукта или натуральный фруктовый сок.

День 6

Завтрак: стакан нежирного йогурта с кукурузными хлопьями, вареное яйцо.

Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле, и овощной салат, фрукты.

Ужин: запеченная говядина и овощной салат или тушеные овощи.

День 7

Каковы принципы диеты из кукурузных хлопьев?

Завтрак: тарелка кукурузных хлопьев с обезжиренным молоком, одно яблоко.

Обед: куриная ножка, приготовленная на гриле, и салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.

Ужин: куриный суп, два фрукта.

Со второй недели диета на кукурузных хлопьях возобновляется. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, то можете съесть еще одну тарелку хлопьев с обезжиренным молоком или йогуртом, фрукт, горсть сухофруктов или не обжаренных орехов: фундук, миндаль, кешью.

Не забывайте выпивать не менее двух литров жидкости в день, в том числе простую воду, минеральную воду, несладкие травяные чаи. Кроме того, две чашки зеленого чая, потребляемые ежедневно, активизируют процесс сжигания жировых отложений, тем самым ускоряя процесс похудения.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что экспресс-диеты, хоть и эффективны, очень стрессовые для организма. Ограничения в еде могут значительно снизить количество получаемых организмом витаминов, минералов и других питательных веществ. Поэтому придерживаться их могу только абсолютно здоровые люди.

Медицинские противопоказания

Любая диета, которая предусматривает употребление только одного основного продукта, не обходится без противопоказаний со стороны медиков. Отказаться от борьбы с лишним весом с помощью кукурузы стоит людям, которым в обязательном порядке следует соблюдать лечебное питание, предусматривающее полноценный рацион.

Кукурузная диета также противопоказана пациентам с заболеваниями органов пищеварения в обостренной стадии, больным тромбофлебитом, а также тем, у кого имеется предрасположенность к повышенному образованию тромбов.

Перед началом диеты желательно обратиться к медицинскому специалисту и уточнить безопасность выбранной методики похудения. Не лишим также будет пройти полное медицинское обследование, которое поможет выявить возможные противопоказания.

Двухнедельная вариант

Решившись на похудение с помощью кето-диеты, имейте в виду, что она может быть представлена в нескольких вариациях. Чтобы добиться хороших результатов, не стоит их смешивать.

Читайте также:  Диеты для быстрого похудения: рейтинг самых эффективных методик

Самый простой вариант. Не предполагает наличие рефидов — когда употребление углеводов возрастает для устранения побочных эффектов. Отличается постоянным соотношением БЖУ: много белков и жиров, минимум углеводов.

  • Таргетированная / целевая

Здесь рефиды проводятся регулярно до и после физических нагрузок и тренировок. Цель — обеспечить организм глюкозой для занятий спортом, не нарушая диету. Отличный вариант для мужчин

Женщинам больше подойдёт циклическая кето-диета, когда углеводные рефиды проводятся периодически. Цель — восстановить силы организма, восполняя в мышцах запас гликогена. Этот вариант позволяет понять, с какой периодичностью вам лучше проводить рефиды, сколько в них должно быть углеводов.

Двухнедельная вариант

Специалисты советуют начинать со стандартного варианта. Через пару недель, когда можно будет оценить первый результат (понизилась ли интенсивность тренировок), можно перейти на другой. Если данный показатель упал, можно воспользоваться таргетинговой или циклической методикой. Обе помогают набрать мышечную массу.

Вариант, рассчитанной на 2 недели, содержит приблизительно такие же продукты, как в приведенном меню с такой же дозировкой. Единственное отличие, что разгрузочные дни в 2-недельном варианте проводить не обязательно, их ударная сила распределяется на 7 дополнительных дней 2-недельного варианта.

З-недельный вариант уже имеет существенное различие, он является разновидностью монодиеты. Период разбивается на 3 части – по 7 дней каждая:

  1. Первая неделя — в каждый прием пищи (6 раз) съедается 1 вареное яйцо и 1 грейпфрут.
  2. Во вторую неделю — 50-70 г каши (любая крупа, кроме перловой) без приправ, соли, подсластителей и масла (6 раз)
  3. Заключительная неделя — 50-70 г овощных и фруктовых сырых салатов, 60-80 рыбы на гриле (6 раз)

Похудение на кукурузной крупе: в чем секрет?

Эта крупа сохраняет все полезные свойства после термической обработки. Поэтому простая каша из этого продукта будет очень полезна. Содержит крупа витамины Е, А, РР, группы В, фосфор, кремний, медь, селен, никель, олово, хром, хлор, бор, титан, магний, ванадий, никель, кобальт, йод, кальций, железо, калий, натрий, клетчатку, аминокислоты, полифенолы, ферменты, ненасыщенные жирные кислоты, крахмал, белки.

Кукурузная крупа регулирует функцию пищеварения, улучшает состояние кожи и волос, нормализует работу нервной системы, сокращает риск развития болезней сосудов и сердца, снижает уровень холестерина в крови. Полезный продукт избавляет от депрессии, нормализует сон, очищает кровь, препятствует брожению и гниению пищи в кишечнике, защищает от развития онкологии.

Полезную кашу рекомендуется употреблять при проблемах с желчным пузырем, при болезнях печени и желудка, при сахарном диабете. Кукурузная крупа борется с последствиями стресса, замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет и дарит бодрость.

Похудение с кукурузной крупой очень сытное и полезное. Растительный белок, который содержится в продукте, усваивается почти полностью и каша надолго заряжает энергией. Поскольку кукурузная каша содержит сложные углеводы, после нее долго не хочется есть. Это блюдо прекрасно очищает пищевыводящие пути.

Готовить кашу для похудения надо правильно. 350 г воды надо довести до кипения и добавить крупу (шесть столовых ложек), постоянно помешивая. Добавить соль и чуть-чуть сахара. Готовить пятнадцать минут на малом огне. После этого обязательно надо оставить томиться кашу еще на 15 минут под крышкой. Только тогда она будет готова. Можно добавлять ягоды, сухофрукты, а вот сливочное масло не будет способствовать похудению, поэтому от него лучше отказаться. Готовить блюдо можно и на молоке, но оно должно быть нежирным.

Правила приготовления и употребления

В разгрузочные дни допустимо употребление не более 1 кг кукурузы в сутки. Эту порцию делят на пять частей. При этом рекомендуется выпивать порядка 2-3 л воды, поскольку кукуруза требует много жидкости. Это касается и разгрузочных дней, и продолжительных диет.

При трехдневной диете питаются следующим образом:

  1. Завтрак: 200 г кукурузных зерен.
  2. Обед: овощная смесь из одного помидора, тертой сырой моркови и огурца. В смесь добавить свежий сок лимона.
  3. Ужин: 200 г кукурузных зерен.
Читайте также:  Особенности применения и польза хурмы для организма женщины

Для четырехдневной диеты рацион несколько меняется. После первых двух суток сокращают количество кукурузы с 800 до 400 г в день и добавляют другие продукты. Рацион для этой диеты:

День 1-2:

Правила приготовления и употребления
  1. Завтрак: салат из 200 г маисовых зерен и одной тертой сырой моркови. Можно добавить свежий лимонный сок. Пить несладкий чай, лучше зеленый, или кофе.
  2. Обед: маис с тушеной капустой (не более 200 г).
  3. Полдник: фрукт, например, киви и 200 г кукурузы.
  4. Ужин: салат из 200 г кукурузы, одного среднего помидора и любой зелени (укроп, петрушка, пекинская капуста, рукола).

День 3-4:

  • Завтрак: салат из 100 г кукурузных зерен и пекинской капусты. Можно добавить оливковое или растительное масло и свежий сок лимона.
  • Обед: суп из 100 г маисовых зерен, половины пучка стеблевого сельдерея и два средних помидоров.
  • Полдник: салат из одного маисового початка, некислого яблока и половины грейпфрута.
  • Ужин: салат из 100 г вареных зерен, 50 г шампиньонов, пекинской капусты и огурца. Можно добавить оливковое или растительное масло и клюквенный сок и любую зелень.

Маисовая диета требует много жидкости. Пить надо не менее 2-3 л в день. Разрешены негазированная вода, чай (зеленый или настой на травах) и некрепкий кофе. Сахар в напитки добавлять нельзя.

Рекомендации по приготовлению вареной кукурузы

Молочная кукуруза содержит больше всего ферментов, которые помогают расщеплять жиры, так что для борьбы с лишним весом стоит брать молодые початки. В старых содержание необходимых для похудения веществ ниже, поэтому они больше подходят для чистки организма, чем для диеты.

При приготовлении блюд из маиса соблюдайте ряд правил:

  1. Молочную кукурузу варят не более 10 минут. Большие или перезревшие початки, а также некоторые сорта, относящиеся к кормовым, готовят около 50 минут.
  2. Больше всего полезных компонентов злака сохраняется при готовке в мультиварке.
  3. При варке кукурузы старайтесь использовать как можно меньше воды и укладывайте початки вплотную друг к другу, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ, которые уходят в отвар при готовке.
  4. Не стоит варить кукурузу про запас. Со временем ухудшается вкус и польза.
  5. Вареные початки хранятся не более двух дней в холодильнике.

Сочетание кукурузы с другими продуктами

Чтобы кукуруза полностью раскрыла свои полезные свойства при диете, необходимо знать, с какими продуктами ее можно сочетать, а какие лучше исключить из меню.

Можно:

Правила приготовления и употребления
  • все фрукты за небольшим исключением, о котором будет сказано ниже;
  • тушеные или сырые овощи;
  • зелень: петрушка, сельдерей, рукола, пекинская капуста;
  • томатный суп – в него можно добавлять зерна;
  • грибы.

Нельзя:

  • бананы, виноград, яблоки (кислые сорта), дыни;
  • мясные блюда;
  • рыбные блюда;
  • сахар;
  • соль.

Выходить из кукурузной диеты рекомендуется постепенно. Как правило, возвращение к привычному рациону занимает 2-3 недели. Важно, чтобы размер порций был не более 200 г. Ни в коем случае нельзя переедать, иначе могут начаться проблемы с пищеварением, а потерянный вес очень быстро вернется.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, откажитесь от жирных, сильно соленых и сладких блюд. Перед следующей диетой сделайте перерыв минимум полгода.

Это интересно! Для избавления от лишнего веса полезны не только кукурузные зерна, но и рыльца. Настойки и отвары из них обладают мочегонным свойством, избавляют организм от излишков жидкости и препятствуют отечности.

Что запомнить

Кукуруза — продукт вкусный и полезный. Важно оценить, насколько предложенное меню подходит именно вам, нравится ли вам рацион на основе кукурузы — от этого зависит результат.

Если все подходит, запасайтесь початками! Консервированную кукурузу я бы не рекомендовал, по причине того, что это уже совсем иной продукт.

Диета же приятна и непродолжительна по времени — попробуйте ее и оставьте свой отзыв о ней. Нашим читателям будет интересно узнать, какие ощущения вы испытали и каких результатов достигли.