Как заставить себя начать что-то делать

У меня постоянные отмазки для себя самой((( живем мы не прям так уж и шикарно, поэтому отдельный стол я себе позволииь не могу((( готовим на всех и едим все всёвместе. Живем с ролителями. Но! Я начала качать пресс))) 2 месяца качаю и качаю((( бывает и лень, но все же стараюсь это делать каждый день

Веские причины похудеть

Вот лишь некоторые из них:

  1. Избыточный вес не прибавляет здоровья. Расставание с лишними килограммами дает реальную возможность избавиться от одышки, проблем с сердцем, болями в ногах и спине.
  2. Сильнейшей мотивацией становится возможность иметь детей. Очень часто бесплодие возникает именно на фоне гормональных сбоев, вызванных излишним весом.
  3. Следующие две цели тесно переплетаются друг с другом, а в некоторых ситуациях одна без другой не может даже существовать. Речь идет о привлекательности и противоположном поле. Желание быть привлекательной и не выглядеть закомплексованной в вопросах интимной жизни – довольно мощный мотив.
  4. Экономическая сторона проблемы. Покупка одежды больших размеров и осознание того, что не сможешь порадовать себя вечерним платьем в пол, вызывают беспокойство и толкают на серьезные изменения в жизни.
  5. Сталкиваясь с невозможностью получения обычных житейских радостей, например, купания в бассейне, отдыха на лыжном курорте, езде верхом, начинаешь задумываться о том, что не очень-то хочется чувствовать себя «лишенцем».

Первый способ как заставить себя похудеть – мотивация

Но вместе с тем, каждому человеку нужна своя мотивация, чтобы изменить фигуру к лучшему. И чтобы похудеть, как говорят психологи, а так как это говорят именно они, нужно иметь какую-либо мотивацию, вместе с которой, можно будет достичь желаемого результата. 

Читайте также:  Пища богатая углеводами таблица все продукты

Мотивация может быть самой, что ни есть разной. Она может касаться желания – быть идеальной, просто красивой, чтобы чувствовать себя лучше среди людей и стройных подруг. Но лучший совет – оставить такую мотивацию, так как она не приведет, ни к чему полезному. А скорее всего, просто вы не сможете до конца контролировать свое желание – постоянно есть.

Более подходящая мотивация – это желание найти себе парня, и к тому же достойного, то есть симпатичного, умного, веселого и так далее. Но именно потому и нужно соответствовать определенным меркам такого парня – быть также симпатичной, и желательно иметь хорошую фигуру.

Первый способ как заставить себя похудеть – мотивация

Иначе парень, которого, конечно же, можно выбрать, может не захотеть встречаться с такой девушкой, которая не умеет контролировать свое желание, все время есть, или же не может преодолеть лень. Именно потому в этом случае – эта мотивация очень подходит женщине.

Кроме того, если похудеть нужно для работы, на которую нельзя устроиться толстой  – именно такая мотивация сможет помочь.

Как работает мотивация

Давайте вместе разбираться, что же такое мотивация и как она работает. Говоря простыми словами, мотивация – это внутреннее побуждение к действию. В отличие от животных, поведение которых в большей степени обусловлено инстинктами, человек обладает механизмом управления собственной деятельностью. Это обеспечивает ему гибкость и широкие возможности для эффективного взаимодействия со средой.

Мотивация является важной составляющей этого механизма. Она отвечает за то, сколько энергии мозг отпустит человеку на выполнение той или иной задачи. Она как самый дотошный кредитор оценивает будущую выгоду от энергетических вложений и выносит свой вердикт – одобрить или не одобрить. Выгодой в этом случае служит удовольствие от полученного результата, выраженное в гормональном эквиваленте: выброс эндорфинов и серотонина.

Читайте также:  Как похудеть на 7 кг за семь дней?

Чтобы получить одобрение и благосклонность этой суровой дамы, ваша цель должна соответствовать двум критериям. А именно, быть:

  • важной (иначе вознаграждения и выгоды будет недостаточно);
  • достижимой (иначе усилия будут бессмысленны).

Если цель ваша признана годной – радуйтесь. Вы помчитесь к ней семимильными шагами, не замечая усталости и смело преодолевая все препятствия. На финише вас ждет то самое вознаграждение – чувство глубокого удовлетворения и эмоциональный подъем.

Если же мотивация вашу цель забракует, дело плохо. Вы или отбросите ее, или поплететесь к ней, еле волоча ноги, превозмогая внутреннее сопротивление. Однако даже в этом случае не все потеряно. Заметив, с каким усердием вы движетесь вперед, мотивация может включиться в процессе. Но для этого нужно потрудиться и проявить недюжинную силу воли.

Если же у вас пока нет конкретной цели, вы можете сосредоточиться на выработке полезных привычек. У нас как раз есть статья про привычки успешных людей.

Бывает, что мотивация вообще спит мертвым сном, и человек живет как бы на автомате. У него нет сил ни на учебу, ни на работу, ни на уход за собой и уборку. Это характерно для определенных психических состояний, например, депрессии.

В этом случае бесполезно взывать к ней и пытаться целенаправленно оживить. Нужно сосредоточить свое внимание на укреплении силы воли и дисциплины, которые помогут вам преодолеть апатию и бессилие. А затем уже, как было сказано выше, и мотивация подключится и начнет оживать.

Диеты

В интернете есть популярные рационы, под которыми подписаны отзывы об их мифической действенности. Овощные или фруктовые диеты быстро приводят к истощению организма, недостатку белка и сложных углеводов в тканях. Стремительный сброс лишних килограмм заметен, организм получает серьёзный стресс, начинает активизировать свои ресурсы, но надолго его не хватает. В результате появляется общее недомогание, снижается работоспособность, начинают давать сбой органы и даже их системы. Да, в результате получается короткий эффект, после которого наступает реальное разочарование. Введение обычного рациона после строгой двухнедельной диеты заставляет организм работать наоборот.

Диеты

Исход

Диеты

Килограммы быстро возвращаются, набираются лишние жиры, а стремление похудеть таким тяжёлым способом пропадает.

Диеты

Заключение

Надо запомнить:

  1. Решая, как морально заставить себя сбросить вес, надо опираться на действительно важные для своей жизни моменты и не откладывать, а начинать прямо сейчас в домашних условиях.
  2. Радикальная диета, сложные тренировки, болезненные для здоровья и ума изменения скорее приведут к провалу идеи.
  3. Способы похудения не должны приносить страдания.
  4. Полезно поддерживать даже небольшой результат приятным времяпрепровождением.
  5. Процесс идет эффективнее в компании с единомышленниками.
  6. Строгий контроль употребляемых калорий поможет быстрее достичь цели.
Читайте также:  Как варить бурый рис, чтобы он получился мягким и рассыпчатым?

А для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

На этом пока все. Надеюсь, вам пригодилась информация статьи, если считаете ее полезной, нажмите кнопку соцсети внизу. Спасибо.

А сейчас посмотрите видео.

До встречи в новой статье!

Причина: Я возмущен и не согласен

Синонимы:

  • Я нарочно не буду это делать в те сроки, когда им надо
  • С чего бы вдруг я должен?!
  • Подождут.
  • Я и сам вполне способен решить, как и когда это делать, нечего мне указывать