Какие витамины способствуют снижению веса и улучшению метаболизма?

Источник:

Наиболее распространёнными пробиотиками являются лактобациллы и бифидобактерии. Каждая из этих групп включает множество различных микроорганизмов.

Пробиотики также могут содержать другие бактерии и микроорганизмы, например дрожжи сахаромицеты Буларди.

К числу наиболее популярных бактерий, польза которых имеет научное обоснование, относятся следующие виды:

  • bifidobacterium longum;
  • bifidobacterium bifidum;
  • lactobacillus acidophilus;
  • lactobacillus bulgaricus;
  • lactobacillus gasseri;
  • lactobacillus fermentum;
  • lactobacillus amylovorous;
  • lactobacillus rhamnosus.

Следует отметить, что кишечник человека содержит тысячи различных видов бактерий, а общее их количество превышает 100 триллионов.

Не существует научных доказательство того, что одни пробиотики эффективнее помогают избавляться от лишнего веса по сравнению с другими.

Избавиться от лишнего веса без таблеток, химии и тяжелых нагрузок

Часто диеты сопровождаются негативными состояниями — тошнотой, рвотными рефлексами, слабостью и рассеянностью. Не всем подходит жесткое голодание, но в погоне за стройностью люди нередко идут на крайние меры. Чтобы похудеть без вреда для организма, рекомендуется принимать натуральные закваски:

  • кефир VIVO — нормализует уровень холестерина в крови, запускает процесс жиросжигания; в составе присутствует микрофлора кефирных грибков, которая улучшает метаболизм и борется с кишечными заболеваниями;
  • fit-йогурт — отличный вариант для тех, кто следит за своим весом, содержит молочный протеин и лактобактерии, которые легко усваиваются организмом и обеспечивают рост мускулатуры.

Полезный «Виталакт» представляет собой целый комплекс лактобактерий с кефирными грибками. Он насыщает организм витаминами и микроэлементами, нормализует работу системы пищеварения. Перейдя по ссылке, можно заказать любую из указанных заквасок.

Популярные аптечные поливитаминные комплексы:

Название Описание Противопоказания Как принимают
Витрум Признан лучшим комплексом для соблюдающих диету. Он ускоряет липидный обмен, расщепление углеводов и энергетические реакции в организме Тиреотоксикоз, туберкулез, склонность к аллергии, подагра, заболевания почек Пить по 1 таблетке утром, запивать большим объемом воды. Употреблять в течение 1–2 месяцев
Центрум Разгоняет метаболизм, повышает выносливость, сохраняет мышечную массу во время физических нагрузок Склонность к аллергии Принимать по утрам после еды по 1 таблетке. Курс составляет 1 месяц
Дуовит Улучшает метаболизм. В упаковке есть таблетки двух цветов: красные — витамины, синие — минералы. После употребления возможны побочные реакции в виде расстройства пищеварения, головных болей и судорог Гипотиреоз, высокое содержание мочевой кислоты, нарушения метаболизма, сердечная недостаточность Пить по одной таблетке каждого цвета в первой половине дня. Между приемами таблеток выдерживать перерыв не менее 3 часов. Длительность курса — 20 дней
Селмевит Помогает процессу похудения. Влияет на синтез гормонов, активизирует обмен жиров и углеводов Детский возраст до 12 лет, индивидуальная непереносимость компонентов Пить по 1 таблетке во второй половине дня. При серьезных физических нагрузках дозировку увеличивают до 2 таблеток
Направит Приводит в норму метаболические процессы, улучшает клеточное питание и энергетический обмен. Способствует повышению работоспособности Атеросклероз, расстройство сна, психическая возбудимость Во время завтрака пить по 1 капсуле, запивать большим количеством воды. Продолжительность курса — 1 месяц, затем 2 месяца перерыв
Допельгерц Актив Основу комплекса составляет линолевая кислота, расщепляющая и сигающая жиры. Быстро приводит вес в норму Беременность, аллергия, расстройство пищеварения Принимать по 1 таблетке утром во время еды с большим количеством воды. Длительность курса составляет 1 месяц
Солгар для женщин Комплекс относится к премиум-классу и рекомендован для женщин после 35 лет. Приводит в норму гормональный фон и пищеварение Аллергия Принимать по 3 капсулы в день во время еды
Популярные аптечные поливитаминные комплексы:

Популярные жиросжигающие БАДы:

Популярные аптечные поливитаминные комплексы:
Название Описание Противопоказания Как принимают
Мегаслим Комплекс разработан швейцарскими специалистами, но производится в России и в Молдавии. Помогает похудеть. Его рекомендуют применять в качестве вспомогательного средства для борьбы с целлюлитом и похудения. Уменьшает аппетит. Во время приема могут быть побочные эффекты в виде невроза, боли в почках Заболевания нервной системы, ишемия, болезни печени и почек Утром и вечером по 1 капсуле во время еды. Длительность приема — 1–3 месяца
Турбослим Экспресс-похудение Состоит из трех видов капсул и саше для приготовления напитка. Уменьшает отечность, очищает лимфу, помогает сбросить вес Аллергия, период беременности и кормления грудью Принимать по 2 капсулы утром, в обед и вечером. Напиток пить в течение дня маленькими глотками
Алфавит Диета Уменьшает аппетит. В состав входит кофеин, разгоняющий метаболизм, и растительные волокна, дающие чувство насыщения Болезни почек, печени и сердечно-сосудистой системы По одной капсуле всех цветов в течение дня вместе с едой. Между приемами должно пройти 4 часа
Популярные аптечные поливитаминные комплексы:

Для достижения хорошего результата и его дальнейшего сохранения важно не просто пить препараты, способствующие похудению, а полностью скорректировать свое питание и давать организму достаточную физическую нагрузку. Чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья, необходимо принимать препарат строго по инструкции и не превышать допустимую дозировку.

Популярные аптечные поливитаминные комплексы:

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Популярные аптечные поливитаминные комплексы:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Популярные аптечные поливитаминные комплексы:

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Популярные аптечные поливитаминные комплексы:

Стоит ли принимать пробиотики для похудения

Исследования о том, нужны ли пробиотики для похудения до сих пор продолжаются, но ученым и врачам удалось уже выяснить следующее:

  • полезные бактерии в кишечники активно участвуют в процессах переваривания и расщепления пищи;
  • пробиотические бактерии питаются пищевыми волокнами, превращая их в полезные соединения;
  • недостаток полезных бактерий приводит к дисбактериозу кишечника;
  • дисбактериоз способствует ожирению, но не является его основной причиной;
  • люди со здоровым весом и излишним демонстрируют выраженные различия в составе кишечной микрофлоры.
Читайте также:  31 Геделч Беременности Отеки Народные Методы Лечения

Эти выводы были сделаны в период 2013-2015 год, опубликованы в авторитетном издании British Journal of Nutrition. Ставились эксперименты и на группах людей: женщинам давали пробиотики, и они похудели гораздо больше тех, кто в этот же период и при одинаковых условиях принимал плацебо. Любопытно, что этот же эксперимент на мужчинах не дал подобных результатов, но объяснить это ученые так и не смогли.

Проводились исследования и в отношении влияния пробиотиков из кисломолочных продуктов: пока подобные продукты люди употребляли, потеря жира составила 8,5% в среднем за 12 недель. Но сразу после прекращения эксперимента вес возвращался, правда, без добавочных килограммов.

Пробиотики для похудения стоит принимать хотя бы потому, что они:

  • нормализуют флору кишечника;
  • стабилизируют стул (запоры/поносы часто сопровождают тех, кто сидит на диете).

Доказано, что эти вещества способны предупредить развитие сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома.

Какие витамины пить при диете для похудения?

Процесс похудения эффективный, когда он длительный. Тогда лишние килограммы не вернутся в ближайшее время.

Независимо от выбора диеты, организм вместе с лишним весом теряет полезные вещества, что влияет на состояние организма, как физическое, так и психическое.

Восстановить дефицит микроэлементов в организме, помогут специальные витамины для худеющих, которые продаются в аптеке. Они не только восполнят запасы недостающих веществ в организме, но и будут способствовать похудению.

К витаминам, которые помогают похудеть относятся:

  • тиамин (В1) — попадающие в организм углеводы, трансформирует в энергию; если за день вы съели много пищи содержащей этот витамин, то она не отложится на боках, а насытит организм жизненной энергией; богаты тиамином гречневая каша, бананы, соя, мясо;
  • рибофлавин (В2) — регулирует работу щитовидной железы, и ускоряет процессы обмена в организме; много его в молоке, твороге, яйцах, в салатных овощах зелёного цвета;
  • никотиновая кислота (В3) — вырабатывает гормоны в щитовидке, нормализует сахар в крови, снижает потребность в еде; содержится в мясе курицы, яйцах, твороге, ячмене, тунце, пшеничных отрубях;
  • витамин В5 — способствует сжиганию жиров, регулирует работу надпочечников; имеется в мясных продуктах, яйцах, фасоли, орехах, патоке, ячмене и овсе;
  • витамин В6 — помогает выработке гормонов щитовидной железы, и вместе с В3 производит контроль метаболизма;
  • цианокобаламин (В12) — улучшает усвоение жиров и углеводов, повышает работоспособность организма; найти его можно в говяжьем сердце и печени, селедки, молочных продуктах;
  • витамин С — поступающую глюкозу в организм преобразует в энергию, что содействует меньшому количеству отлаживаемого жира; витамина много в смородине, яблоках, шиповнике, цитрусовых, киви, клубнике, капусте;
  • биотин (витамин Н) — притупляет сильное чувство голода, и оказывает помощь в контроле над перекусами; находится в яйцах, орехах, бобовых, листовой свекле;
  • кальций — сжигает жировые отложения, предотвращает образование новых; содержится в молоке, сыре, йогурте, морепродуктах, бобовых;
  • цинк — утоляет голод, участвует с другими витаминами в выработке гормонов щитовидной железы; есть в красном мясе, печени, рыбе, яйцах, креветках, кальмарах;
  • витамин Д — укрепляет скелет организма, растворяет жировые клетки, на длительное время утоляет чувство голода; присутствует в сыром желтке, твороге, сливочном масле, морепродуктах;
  • магний — способствует улучшению метаболизма; содержится в гречке, рисе, овсянке, миндале, кешью, сое, шпинате, яйцах;
  • омега-3 — борется с депрессией, снижает аппетит; его можно получить употребляя скумбрию, грецкие орехи, селедку, лосося, сардины, добавляя в пищу порошок молотых семян льна.
Читайте также:  Блюда от которых худеешь. Диетические блюда для похудения

Важно: Все витамины хорошо работают на пользу организма, когда принимаются в комплексе.

Кроме перечисленных имеются и другие, которые тоже полезны, и должны присутствовать в пище.

Все необходимые организму витамины содержаться в пищевых продуктах, но при диетах половину из них запрещено употреблять. Чтобы это не сказалось негативно на физическом здоровье, и общем состоянии, перед началом похудения нужно подобрать витамины.

Влияние на организм

Медицинские таблетки, даже свободные в продаже, — это легкий, но опасный способ похудения. После приема многих из них появляются серьезные последствия. Особенно это касается корейских и тайских препаратов, это мощные препараты в составе которых присутствует фентермин, фенфлурамин и поли-4-стиролсульфонат натрия. Эти вещества вызывают привыкание подобно наркотикам. На фоне этого начинается шелушение кожи, выпадение волос, ухудшение сна. У некоторых пациентов обнаруживается поражение клапанов сердца. Последствия от приема (особенно если была передозировка) других таблеток для похудения:

  • бессонница;
  • повышение давления;
  • усиленное сердцебиение;
  • аллергия;
  • развитие депрессии;
  • обострение хронических заболеваний пищеварительной системы;
  • перевозбуждение нервной системы.

Если у здорового человека искусственно спровоцировать дефицита углеводов, то щитовидная железа усиливает выработку гормонов Т3 и Т4. В результате чего:

  • метаболизм замедляется;
  • жировой ткани накапливается в еще большем количестве;
  • нарушается работа щитовидной железы.

При постоянном недостатке жиров в рационе, наоборот, происходит резкое замедление выработки рада гормонов. У женщин это приводит к таким последствиям:

  • ранний климакс;
  • приливы жара;
  • головная боль;
  • повышение температуры;
  • кровотечения;
  • закупорка кровеносных сосудов;
  • инсульт;
  • резкое повышение давления;
  • разрушение сосудов головного мозга.

Ещё эффективных БАДов для похудения

4 место — Мармелад Tiny Gummy Slim

  • Форма выпуска: Мармелад
  • Цена: от 990 до 2110 рублей
  • Положительных отзывов — 96% : 4% —- Отрицательных отзывов

Перейти к обзору Tiny Gummy Slim

Ещё эффективных БАДов для похудения

5 место — Порошок Guarchibao FatCaps

  • Форма выпуска: Порошок в пакетиках (саше)
  • Цена: от 990 до 1980 рублей
  • Положительных отзывов — 92% : 8% —- Отрицательных отзывов

Перейти к обзору Guarchibao FatCaps

6 место — Комплекс TurboFit

  • Форма выпуска: Порошок в пакетиках (саше)
  • Цена: от 795 до 1770 рублей
  • Положительных отзывов — 92% : 8% —- Отрицательных отзывов
Ещё эффективных БАДов для похудения

Описание добавки: Турбофит популярна среди пользователей в интернете и находится на рынке БАДов для похудения уже более 1,5 лет, собирая положительные отзывы. Но иногда встречаются недовольные покупатели, которые указывают на то, что результаты не соответствуют заявленным производителем. И действительно, на официальном сайте заявлено слишком быстрое похудение, которое вызывает сомнения у скептиков. Но те, кто хвалит средство, указывает на необходимость сопутствующих диет и физических нагрузок (а как худеть без них?). Рекомендуем ознакомиться подробнее в обзоре по ссылке ниже.

Перейти к обзору TurboFit

7 место — Шипучие таблетки Eco Slim

  • Форма выпуска: Шипучие таблетки
  • Цена: от 990 до 2100 рублей
  • Положительных отзывов — 93% : 7% —- Отрицательных отзывов

Перейти к обзору Eco Slim

Ещё эффективных БАДов для похудения

8 место — Fruto-Slim Complex

  • Форма выпуска: Капли
  • Цена: от 990 до 1980 рублей
  • Положительных отзывов — 87% : 13% —- Отрицательных отзывов

Описание добавки: Fruto-Slim Complex является новинкой на рынке пищевых добавок для похудения и не так популярен, как указанные выше препараты, но немногочисленные отзывы покупателей говорят о его качестве и эффективности. Мы думаем, что главная проблема Фруто-Слим в низком бюджете рекламной компании и слабой раскрученности в интернете. Если верить комментариям в сети, средство даже превосходит большинство аналогов и конкурентов, но так это на самом деле или нет — должен сделать вывод каждый человек самостоятельно. Под обзором добавки можно найти реальные отзывы от посетителей нашего сайта — обратите на них внимание!

Перейти к обзору Fruto-Slim Complex

9 место — Слиммер

Ещё эффективных БАДов для похудения
  • Форма выпуска: Порошок в пакетиках (саше)
  • Цена: от 980 до 1960 рублей
  • Положительных отзывов — 92% : 8% —- Отрицательных отзывов

Перейти к обзору Слиммер

10 место — Mangosteen

  • Форма выпуска: Сироп
  • Цена: от 990 до 1980 рублей
  • Положительных отзывов — 90% : 10% —- Отрицательных отзывов

Описание добавки: Эта добавка заслужила повышенное внимание к себе за счет того, что производится в виде сиропа и пользователи хвалят за вкус и простоту применения. Нахождение этого препарата в списке лучших и самых эффективных пищевых добавок для похудения не удивительно, так как уже более 2 лет Мангустин активно продается в интернете. Сейчас на него установлена низкая цена, хотя ещё пару месяцев назад она была в 1,5 раза больше. Сироп, согласно отзывам пользователей под обзором, позволяет в течение первой недели увидеть снижение веса на несколько килограмм, что, безусловно, говорит о его действенности.

Ещё эффективных БАДов для похудения

Перейти к обзору Mangosteen

11 место — OneTwoSlim

  • Форма выпуска: Капли
  • Цена: от 990 до 1980 рублей
  • Положительных отзывов — 94% : 6% —- Отрицательных отзывов

Перейти к обзору OneTwoSlim

Читайте также:  Диета ПП — правильная диета для похудения

12 место — GrassFit

Ещё эффективных БАДов для похудения
  • Форма выпуска: Таблетки
  • Цена: от 975 до 3900 рублей
  • Положительных отзывов — 90% : 10% —- Отрицательных отзывов

Описание добавки: Одной из самых последних новинок, которые действительно выстрелили и продажи регулярно растут, является ГрассФит для похудения. Пользователи очень положительно отзываются о новинке и рекомендуют её к покупке другим людям, распространяя положительные отзывы на разных сайтах в интернете. Сейчас скидка установлена на уровне 75%, но, очевидно, она продержится недолго, как только продажи наберут достаточные обороты. Поэтому Вы можете воспользоваться моментом и сделать заказ до повышения цены GrassFit.

Перейти к обзору GrassFit

13 место — Биолипоксатор живота

  • Форма выпуска: Капли
  • Цена: от 990 до 2100 рублей
  • Положительных отзывов — 92% : 8% —- Отрицательных отзывов
Ещё эффективных БАДов для похудения

Перейти к обзору Биолипосактор живота

14 место — EMS-Trainer

  • Форма выпуска: Тренажер
  • Цена: от 1990 до 4450 рублей
  • Положительных отзывов — 94% : 6% —- Отрицательных отзывов

Описание добавки: Хоть данный тренажер-миостимулятор и не является БАДом для похудения, тем не менее он очень эффективен в снижении веса. Что говорить, если рекламная компания настолько дорогая, что были задействованы популярные личности, бодибилдеры и спортсмены, чтобы прорекламировать EMS-Trainer. Пользователи говорят, что после покупки данного тренажера, они больше не покупают пищевые добавки, так как это стало совершенно не нужно. А учитывая, что миостимулятор ещё и помогает прокачивать мышцы, это вообще уникальный аксессуар.

Перейти к обзору EMS-Trainer

Ещё эффективных БАДов для похудения

Эффективность добавок для похудения

Действие упомянутых выше пищевых добавок основывается на четырех принципах:

  • Увеличение термогенеза. Термогенез – это комплекс процессов, при которые образуется тепловая энергия, необходимая для поддержания температуры тела. Эти процессы эффективно расходуют запасы сахара и, особенно, жиров.
  • Дренирующие действие. Такое действие повышает диурез и, следовательно, удаление шлаков и токсинов, обмен веществ, стимулируя почки. Часто дополняет термогенный эффект пищевых добавок для похудения.
  • Уменьшение аппетита. Это качество присуще добавкам на основе пищевых волокон, которые набухают при контакте с водой и обеспечивают чувство сытости.
  • Блокирующее действие. Пищевые волокна и хитозан являются примерами тех добавок, которые предотвращают поглощение жиров в кишечнике, и, соответственно, их накопление в жировой ткани.

Описанные добавки действуют, при условии, что они связаны со здоровой, сбалансированной диетой и регулярной физической активностью!

К сожалению, эффективность на биохимическом уровне не всегда является синонимом безопасности для здоровья нашего организма.

Какие продукты являются природными сжигателями жира

А вы знаете, что некоторые продукты питания вполне эффективно могут расправиться с лишним весом и жировой тканью? Так что прежде чем скупать все популярные жиросжигательные препараты, следует обратить внимание на более натуральную и полезную пищу:

  • Яблочный уксус — 1 чайная ложка, разведенная в стакане воды и выпитая перед едой, здорово снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению ненужных жиров.
  • Белковая пища, переваривание которой активизирует энергозатраты на сжигание калорий в два раза.
  • Имбирный чай — снижает аппетит, только пить его нужно за полчаса до еды.
  • Зерновые проростки — кладезь витаминов группы В, предотвращают задержку жидкости в организме и отложение жира.
  • Цитрусовые и другие продукты с высоким содержанием витамина С. Съеденная пара долек грейпфрута после обеда способствует сжиганию половины полученных калорий.
  • Зеленый чай и кофе. Способствуют ускорению обмена веществ и высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
  • Красный перец — содержит вещество капсаицин, которое предельно ускоряет метаболизм (на 25%). Действие продолжается в течение 3 часов после приема пищи.
  • Салат из одуванчиков обладает легким слабительным эффектом и является природным диуретиком.
  • Имбирный корень улучшает кровоснабжение и секрецию желудка.
  • Папайя — обогащена водорастворимыми витаминами и является природным сжигателем жира, употреблять данный продукт необходимо перед едой.

Еще о продуктах имеющих жиросжигающие свойства смотрите видео

Соблюдая все важные правила приема жиросжигательных препаратов, вы не только быстрее избавитесь от ненавистного жира, но и приобретете красивую рельефную фигуру, о которой давно мечтали. Главное — правильно подобранный подход к процессу оздоровления собственного организма.

Критерии выбора

Выбор витаминных препаратов необходимо согласовать с рационом употребляемых продуктов, узнать, каких веществ организму не хватает. Предварительно пациент сдает анализы, назначенные доктором. Специалисту необходима расшифровка состава крови. Человеку требуется консультация терапевта, кардиолога, эндокринолога и диетолога.

Покупать такие средства нужно в аптеке, т. к. БАД с магазинных прилавков не обеспечат необходимое суточное количество витаминов. Более эффективным является препарат, который предусматривает прием разных таблеток в течение дня. Для хорошего усвоения витаминов и минералов некоторые из них нужно принимать отдельно.

В составе препаратов обязательно содержится йод, магний, кальций, цинк, железо и хром. Максимальный эффект наступит только в том случае, если употребление комплексов сочетать с правильной диетой и физической нагрузкой.