Кто такая Татьяна Малахова, и почему её «диета дружбы» работает?

Летняя диета для похудения: правила питания в летнюю пору

Летом, как никогда, хочется выглядеть стройной и изящной. Этому во многом способствует погода. Чаще появляется желание подышать свежим воздухом, вырваться на природу, отдохнуть у воды. Часто такое усиление двигательной активности сопровождается снижением аппетита. В теплое время года требуется меньше энергии на обогрев организма, следовательно, потребность употреблять весьма калорийные и энергоемкие продукты отсутствует. Их постепенно сменяют холодные легкие супы, разнообразные ягоды, овощи и фрукты. Таким образом, именно летом легче всего расстаться с лишними килограммами. С применением летней диеты вопрос, как похудеть, решить вполне реально. Подобрав полезный рацион с содержанием значительного количества растительной пищи и составив сбалансированное меню, можно поддерживать организм в оптимальной форме в летнюю пору. Применив летнюю диету для быстрого похудения, можно за несколько дней сбросить лишний вес.

Статьи о полезных свойствах

А

х
• Абрикос
• Абрикосовая косточка
• Авокадо
• Агава
• Агар-агар
• Аджика
• Адыгейский сыр
• Азимина
• Айва
• Акация
• Алоэ
• Алыча
• Амброзия
• Ананас
• Анис
• Апельсин
• Аптечная ромашка
• Арахис
• Арахисовая паста
• Арбуз
• Арония
• Артишок
• Аспирин
• Ацидофилин
• Все на букву А
• Свернуть

Е

х
• Ежевика

Л

х
• Лайм
• Лапчатка белая
• Лимон
• Липа
• Липовый чай
• Лисички
• Листья брусники
• Листья малины
• Листья смородины
• Лопух
• Лофант
• Лук
• Льняное масло
• Любисток
• Все на букву Л
• Свернуть

Р

х
• Расторопша
• Ревень
• Редис
• Редька
• Редька (черная)
• Репа
• Рис
• Рис красный
• Рожь
• Ройбуш
• Ромашка
• Рукола
• Рыба
• Рыбий жир
• Рыжик
• Рябина
• Ряженка
• Все на букву Р
• Свернуть

Х

х
• Халва
• Хвощ
• Хрен
• Хурма

Я

х
• Яблоко
• Яблочный сок
• Ягоды Годжи
• Яичный белок
• Ячмень

Б

х
• Базилик
• Баклажан
• Банан
• Баранина
• Барбарис
• Батат
• Белое вино
• Белый чай
• Бергамот
• Березовые почки
• Березовый сок
• Бессмертник
• Биокефир
• Бобы
• Болгарский перец
• Боярышник
• Бразильский орех
• Брокколи
• Брусника
• Брюква
• Бузина
• Булгур
• Все на букву Б
• Свернуть

Ж

х
• Желатин
• Желтый чай (Хельба)
• Женьшень
• Жимолость

М

х
• Макадамия
• Малина
• Манго
• Мангольд
• Мандарин
• Манная каша
• Маракуйя
• Мед
• Мелисса
• Мидии
• Миндаль
• Молоко
• Молочная сыворотка
• Морозник Кавказкий
• Морковь
• Морошка
• Морская капуста
• Мумие
• Мускатный орех
• Мушмула
• Мясо
• Мята
• Все на букву М
• Свернуть

С

х
• Сало
• Сахар
• Сахарозаменитель
• Свекла
• Свекольный сок
• Свити
• Сельдерей
• Семена льна
• Семена укропа
• Семечки подсолнуха
• Слива
• Смородина красная
• Сныть
• Соевое молоко
• Соевый соус
• Сок алоэ
• Сок кабачков
• Сок лопуха
• Сок лука
• Сок сельдерея
• Соль
• Соя
• Спаржа
• Стевия
• Сухие завтраки
• Сушеный инжир
• Сыр
• Сыр Тофу
• Все на букву С
• Свернуть

Ц

х
• Цветная капуста
• Цикорий
• Цукаты

В

х
• Валериана
• Василек
• Вербена
• Вереск
• Ветки малины
• Виноград
• Виноград Изабелла
• Виноградный сок
• Вишневый сок
• Вишня
• Вода
• Все на букву В
• Свернуть

З

х
• Замороженный йогурт
• Зверобой
• Зеленый кофе
• Зеленый чай
• Зизифус

Н

х
• Нектарин
• Нут

Т

х
• Талая вода
• Тархун
• Творог
• Терн
• Тимьян
• Тмин
• Толокнянка
• Томатный сок
• Топинамбур
• Треска
• Тыква
• Тыквенные семечки
• Тыквенный сок
• Тысячелистник
• Все на букву Т
• Свернуть

Ч

х
• Чабрец
• Чага
• Чай
• Чай Пуэр
• Чай Улун
• Чайный гриб
• Череда
• Черемуха
• Черемша
• Черешня
• Черная рябина
• Черника
• Черноплодная рябина
• Чернослив
• Черный орех
• Черный тмин
• Чеснок
• Чечевица
• Чистотел
• Все на букву Ч
• Свернуть

Г

х
• Газировка
• Гвоздика
• Гематоген
• Герань
• Гибискус
• Говяжий бульон
• Голубика
• Горох
• Горчица
• Гранат
• Гранатовый сок
• Грейпфрут
• Грецкий орех
• Гречка
• Грибы
• Груша
• Грушевый сок
• Гуава
• Гуарана
• Все на букву Г
• Свернуть

И

х
• Иван-чай
• Изюм
• Икра
• Имбирь
• Инжир
• Иссоп
• Все на букву И
• Свернуть

О

х
• Облепиха
• Овес
• Овсяная каша
• Огурец
• Одуванчик
• Оливки
• Оливковое масло
• Омела белая
• Опята
• Орех Кола
• Отвар овса
• Отруби
• Все на букву О
• Свернуть

У

х
• Укроп
• Устрицы
• Урюк

Ш

х
• Шалфей
• Шафран
• Шелковица
• Шиповник
• Шоколад
• Шпинат

Д

х
• Дайкон
• Девясил
• Душица
• Дыня

К

х
• Кабачок
• Какао
• Календула
• Калина
• Капуста
• Карамбола
• Кардамон
• Картофель
• Каштановый мед
• Квашенная капуста
• Кедровое масло
• Кедровые орехи
• Кефир
• Кешью
• Киви
• Кизил
• Киноа крупа
• Китайский лимонник
• Клетчатка
• Клубника
• Клюква
• Козье молоко
• Кокос
• Кокосовое масло
• Кольраби
• Кориандр (кинза)
• Корица
• Кофе
• Крапива
• Красное вино
• Крыжовник
• Кукуруза
• Кумкват
• Кунжутное масло
• Курага
• Куриный бульон
• Куркума
• Все на букву К
• Свернуть

П

х
• Пажитник
• Пальмовое масло
• Папайя
• Пастернак
• Пекан
• Перга пчелиная
• Перепелиные яйца
• Перец
• Перец (специи)
• Перловка
• Персик
• Петрушка
• Печень
• Пиво
• Пижма
• Подорожник
• Полынь
• Помело
• Помидоры
• Порей
• Прополис
• Пчелиный воск
• Пшено
• Все на букву П
• Свернуть

Ф

х
• Фасоль
• Фейхоа
• Фенхель
• Физалис
• Финик
• Фисташки
• Фруктоза
• Фундук
• Все на букву Ф
• Свернуть

Щ

х
• Щавель

Как правильно сочетать продукты

Важно не только правильное употребление продуктов во время диеты, но и их сочетание.

• Не допускается смешивание жиров растительного и животного происхождения. Ошибкой, например, может считаться жарка рыбы или мяса на растительном масле.
• В период диеты животные жиры не стоит употреблять с продуктами, которые имеют большое содержание углеводов (хлеб, макароны, крупы). Такие ингредиенты лучше готовить на небольшом количестве масла растительного происхождения.
• Белковые и углеводные продукты сочетать в меню запрещено. Если нужен гарнир к рыбе или мясу, то это должны быть только овощи.
• С углеводами также не лучшим образом сочетаются все виды молочных продуктов.
• Овощи можно употреблять практически с любыми продуктами, в отличие от фруктов. Их едят отдельно и с другими продуктами не совмещают. В качестве десерта их также не стоит употреблять.

Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

моя диета

моя любимая диета

варианты похудения

эффективные диеты

меню

минусы

реабилитация

пример похудения

правильное похудение

здоровое питание

продукты

питание

правила

лечение

лечебные диеты

диета и упражнения

экстренная диета

срочно похудеть

питание при стрессе

обмен веществ

противопоказания

рецепты

видео

юмор

анекдоты

смешные случаи

белки

бесшлаковая диета

жировые диеты

монодиеты

разгрузочные диеты

голодание

углеводные диеты

диета за 4 дня

экспресс диеты

похудение

меню

спортивное питание

питание после тренировки

питание перед тренировкой

совместимость продуктов

опыт

набор массы

вегетарианство и дети

вегетарианство

сыроедение

цвет посуды

привычка

еда за компанию

еда от скуки

психология питания

культура питания

раздельное питание

лечение

вынужденная диета

укрепление иммунитета

целлюлит

вкусные блюда

сытно и полезно

актеры

актрисы

опыт звезд

как быстро похудеть

неэффективные диеты

вредные диеты

плохая диета

вред здоровью

диета и лактация

Выход из быстрой белковой диеты

Сохранение достигнутого результата во многом зависит от правильно выхода из диеты, поэтому не стоит сразу налегать на фастфуд, колбасу и торты. Желательно вообще от них отказаться.

Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

В первые две недели нужно увеличить количество калорий, съеденных за день, за счет добавления круп и фруктов. Затем можно добавить в рацион сметану и сливочное масло.

Нельзя придерживаться одной и той же схемы питания более 14 дней. Повторение диеты возможно не ранее, чем через полгода.

Замените молочную и кисломолочную продукцию на продукты средней жирности. Можно добавить хлеб, соки и немного сладкого.