Кто такая Татьяна Малахова, и почему её «диета дружбы» работает?

Белковая диета — крайне популярна среди множества диет. На принципах белкового питания построено множество систем похудения (в том числе диета Дюкана, Кремлевская диета и др.), но сейчас речь пойдет о диете, известной как «7 кг за 7 дней».

Летняя диета для похудения: правила питания в летнюю пору

Летом, как никогда, хочется выглядеть стройной и изящной. Этому во многом способствует погода. Чаще появляется желание подышать свежим воздухом, вырваться на природу, отдохнуть у воды. Часто такое усиление двигательной активности сопровождается снижением аппетита. В теплое время года требуется меньше энергии на обогрев организма, следовательно, потребность употреблять весьма калорийные и энергоемкие продукты отсутствует. Их постепенно сменяют холодные легкие супы, разнообразные ягоды, овощи и фрукты. Таким образом, именно летом легче всего расстаться с лишними килограммами. С применением летней диеты вопрос, как похудеть, решить вполне реально. Подобрав полезный рацион с содержанием значительного количества растительной пищи и составив сбалансированное меню, можно поддерживать организм в оптимальной форме в летнюю пору. Применив летнюю диету для быстрого похудения, можно за несколько дней сбросить лишний вес.

Летняя диета для похудения: правила питания в летнюю пору

Статьи о полезных свойствах

А

    х
  • Абрикос
  • Абрикосовая косточка
  • Авокадо
  • Агава
  • Агар-агар
  • Аджика
  • Адыгейский сыр
  • Азимина
  • Айва
  • Акация
  • Алоэ
  • Алыча
  • Амброзия
  • Ананас
  • Анис
  • Апельсин
  • Аптечная ромашка
  • Арахис
  • Арахисовая паста
  • Арбуз
  • Арония
  • Артишок
  • Аспирин
  • Ацидофилин
  • Все на букву А
  • Свернуть

Е

    х
  • Ежевика

Л

    х
  • Лайм
  • Лапчатка белая
  • Лимон
  • Липа
  • Липовый чай
  • Лисички
  • Листья брусники
  • Листья малины
  • Листья смородины
  • Лопух
  • Лофант
  • Лук
  • Льняное масло
  • Любисток
  • Все на букву Л
  • Свернуть

Р

    х
  • Расторопша
  • Ревень
  • Редис
  • Редька
  • Редька (черная)
  • Репа
  • Рис
  • Рис красный
  • Рожь
  • Ройбуш
  • Ромашка
  • Рукола
  • Рыба
  • Рыбий жир
  • Рыжик
  • Рябина
  • Ряженка
  • Все на букву Р
  • Свернуть

Х

    х
  • Халва
  • Хвощ
  • Хрен
  • Хурма
Читайте также:  Особенности жировой диеты: ее эффективность, меню и запреты

Я

    х
  • Яблоко
  • Яблочный сок
  • Ягоды Годжи
  • Яичный белок
  • Ячмень

Б

    х
  • Базилик
  • Баклажан
  • Банан
  • Баранина
  • Барбарис
  • Батат
  • Белое вино
  • Белый чай
  • Бергамот
  • Березовые почки
  • Березовый сок
  • Бессмертник
  • Биокефир
  • Бобы
  • Болгарский перец
  • Боярышник
  • Бразильский орех
  • Брокколи
  • Брусника
  • Брюква
  • Бузина
  • Булгур
  • Все на букву Б
  • Свернуть

Ж

    х
  • Желатин
  • Желтый чай (Хельба)
  • Женьшень
  • Жимолость

М

    х
  • Макадамия
  • Малина
  • Манго
  • Мангольд
  • Мандарин
  • Манная каша
  • Маракуйя
  • Мед
  • Мелисса
  • Мидии
  • Миндаль
  • Молоко
  • Молочная сыворотка
  • Морозник Кавказкий
  • Морковь
  • Морошка
  • Морская капуста
  • Мумие
  • Мускатный орех
  • Мушмула
  • Мясо
  • Мята
  • Все на букву М
  • Свернуть

С

    х
  • Сало
  • Сахар
  • Сахарозаменитель
  • Свекла
  • Свекольный сок
  • Свити
  • Сельдерей
  • Семена льна
  • Семена укропа
  • Семечки подсолнуха
  • Слива
  • Смородина красная
  • Сныть
  • Соевое молоко
  • Соевый соус
  • Сок алоэ
  • Сок кабачков
  • Сок лопуха
  • Сок лука
  • Сок сельдерея
  • Соль
  • Соя
  • Спаржа
  • Стевия
  • Сухие завтраки
  • Сушеный инжир
  • Сыр
  • Сыр Тофу
  • Все на букву С
  • Свернуть

Ц

    х
  • Цветная капуста
  • Цикорий
  • Цукаты

В

    х
  • Валериана
  • Василек
  • Вербена
  • Вереск
  • Ветки малины
  • Виноград
  • Виноград Изабелла
  • Виноградный сок
  • Вишневый сок
  • Вишня
  • Вода
  • Все на букву В
  • Свернуть

З

    х
  • Замороженный йогурт
  • Зверобой
  • Зеленый кофе
  • Зеленый чай
  • Зизифус

Н

    х
  • Нектарин
  • Нут

Т

    х
  • Талая вода
  • Тархун
  • Творог
  • Терн
  • Тимьян
  • Тмин
  • Толокнянка
  • Томатный сок
  • Топинамбур
  • Треска
  • Тыква
  • Тыквенные семечки
  • Тыквенный сок
  • Тысячелистник
  • Все на букву Т
  • Свернуть

Ч

    х
  • Чабрец
  • Чага
  • Чай
  • Чай Пуэр
  • Чай Улун
  • Чайный гриб
  • Череда
  • Черемуха
  • Черемша
  • Черешня
  • Черная рябина
  • Черника
  • Черноплодная рябина
  • Чернослив
  • Черный орех
  • Черный тмин
  • Чеснок
  • Чечевица
  • Чистотел
  • Все на букву Ч
  • Свернуть

Г

    х
  • Газировка
  • Гвоздика
  • Гематоген
  • Герань
  • Гибискус
  • Говяжий бульон
  • Голубика
  • Горох
  • Горчица
  • Гранат
  • Гранатовый сок
  • Грейпфрут
  • Грецкий орех
  • Гречка
  • Грибы
  • Груша
  • Грушевый сок
  • Гуава
  • Гуарана
  • Все на букву Г
  • Свернуть

И

    х
  • Иван-чай
  • Изюм
  • Икра
  • Имбирь
  • Инжир
  • Иссоп
  • Все на букву И
  • Свернуть

О

    х
  • Облепиха
  • Овес
  • Овсяная каша
  • Огурец
  • Одуванчик
  • Оливки
  • Оливковое масло
  • Омела белая
  • Опята
  • Орех Кола
  • Отвар овса
  • Отруби
  • Все на букву О
  • Свернуть
Читайте также:  Чем хороши петли TRX и как с ними заниматься

У

    х
  • Укроп
  • Устрицы
  • Урюк

Ш

    х
  • Шалфей
  • Шафран
  • Шелковица
  • Шиповник
  • Шоколад
  • Шпинат

Д

    х
  • Дайкон
  • Девясил
  • Душица
  • Дыня

К

    х
  • Кабачок
  • Какао
  • Календула
  • Калина
  • Капуста
  • Карамбола
  • Кардамон
  • Картофель
  • Каштановый мед
  • Квашенная капуста
  • Кедровое масло
  • Кедровые орехи
  • Кефир
  • Кешью
  • Киви
  • Кизил
  • Киноа крупа
  • Китайский лимонник
  • Клетчатка
  • Клубника
  • Клюква
  • Козье молоко
  • Кокос
  • Кокосовое масло
  • Кольраби
  • Кориандр (кинза)
  • Корица
  • Кофе
  • Крапива
  • Красное вино
  • Крыжовник
  • Кукуруза
  • Кумкват
  • Кунжутное масло
  • Курага
  • Куриный бульон
  • Куркума
  • Все на букву К
  • Свернуть

П

    х
  • Пажитник
  • Пальмовое масло
  • Папайя
  • Пастернак
  • Пекан
  • Перга пчелиная
  • Перепелиные яйца
  • Перец
  • Перец (специи)
  • Перловка
  • Персик
  • Петрушка
  • Печень
  • Пиво
  • Пижма
  • Подорожник
  • Полынь
  • Помело
  • Помидоры
  • Порей
  • Прополис
  • Пчелиный воск
  • Пшено
  • Все на букву П
  • Свернуть

Ф

    х
  • Фасоль
  • Фейхоа
  • Фенхель
  • Физалис
  • Финик
  • Фисташки
  • Фруктоза
  • Фундук
  • Все на букву Ф
  • Свернуть

Щ

    х
  • Щавель

Как правильно сочетать продукты

Важно не только правильное употребление продуктов во время диеты, но и их сочетание.

  • Не допускается смешивание жиров растительного и животного происхождения. Ошибкой, например, может считаться жарка рыбы или мяса на растительном масле.
  • В период диеты животные жиры не стоит употреблять с продуктами, которые имеют большое содержание углеводов (хлеб, макароны, крупы). Такие ингредиенты лучше готовить на небольшом количестве масла растительного происхождения.
  • Белковые и углеводные продукты сочетать в меню запрещено. Если нужен гарнир к рыбе или мясу, то это должны быть только овощи.
  • С углеводами также не лучшим образом сочетаются все виды молочных продуктов.
  • Овощи можно употреблять практически с любыми продуктами, в отличие от фруктов. Их едят отдельно и с другими продуктами не совмещают. В качестве десерта их также не стоит употреблять.
Читайте также:  Польза и вред употребления сала при похудении

Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

моя диета

моя любимая диета

варианты похудения

эффективные диеты

меню

минусы

реабилитация

пример похудения

правильное похудение

здоровое питание

продукты

питание

правила

лечение

лечебные диеты

диета и упражнения

экстренная диета

срочно похудеть

питание при стрессе

обмен веществ

противопоказания

рецепты

видео

юмор

анекдоты

смешные случаи

белки

бесшлаковая диета

жировые диеты

монодиеты

разгрузочные диеты

голодание

углеводные диеты

диета за 4 дня

экспресс диеты

похудение

меню

спортивное питание

питание после тренировки

питание перед тренировкой

совместимость продуктов

опыт

набор массы

вегетарианство и дети

вегетарианство

сыроедение

цвет посуды

привычка

еда за компанию

еда от скуки

психология питания

культура питания

раздельное питание

лечение

вынужденная диета

укрепление иммунитета

целлюлит

вкусные блюда

сытно и полезно

актеры

актрисы

опыт звезд

как быстро похудеть

неэффективные диеты

вредные диеты

плохая диета

вред здоровью

диета и лактация

Выход из быстрой белковой диеты

Сохранение достигнутого результата во многом зависит от правильно выхода из диеты, поэтому не стоит сразу налегать на фастфуд, колбасу и торты. Желательно вообще от них отказаться.

Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

В первые две недели нужно увеличить количество калорий, съеденных за день, за счет добавления круп и фруктов. Затем можно добавить в рацион сметану и сливочное масло.

Нельзя придерживаться одной и той же схемы питания более 14 дней. Повторение диеты возможно не ранее, чем через полгода.

Замените молочную и кисломолочную продукцию на продукты средней жирности. Можно добавить хлеб, соки и немного сладкого.