«Л-кapнитин» для снижeния вeса

Во все времена человек стремился привести свое тело к совершенству. И если раньше приходилось изнурять себя диетами или ограничивать в рационе, то сегодня, есть специальные добавки, которые позволяют быстрее и эффективнее сбрасывать вес. Одно из таких средств – l-carnitine.

Стоимость препарата во всех магазинах может отличаться. Это зависит от производителя, региона и прочих факторов. Цена L-карнитина составляет примерно 1300 рублей. Приобрести его можно в аптеках, специализированных магазинах и через интернет.

    			«Л-кapнитин» для снижeния вeса

При выборе лекарства необходимо посмотреть на форму выпуска. Оно может быть в виде сиропа или капсул. Первый состав лучше усваивается по сравнению с капсулами, таблетками и порошком. Цена жидкости будет дороже таблеток. Капсулы будут удобны в дороге. У таблеток и капсул нейтральный вкус, а у жидкости – особый кисловатый привкус. Приобретать L-карнитин лучше в проверенных магазинах.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Показания к применению

Использование средства Элькарнитин может быть рекомендовано в следующих случаях:

  1. Ожирение.
  2. Синдром хронической усталости.
  3. Избыточная масса тела.
  4. Снижение способности к концентрации внимания.
  5. Расстройства пищевого характера.
  6. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  7. Чрезмерный аппетит и склонность к перееданию
  8. Сахарный диабет.
  9. Подкожные жировые отложения.
  10. Печёночные патологии.
  11. Целлюлит.
  12. Почечная недостаточность.
  13. Нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы.
  14. Физическое истощение.
Показания к применению

Препарат стабилизирует массу тела пользователя, снижает процентное содержание жиров в организме, повышает результативность диетотерапии и спортивных тренировок.

 Л-карнитин: как его получить

Как уже было сказано, печень сама синтезирует аминокислоту карнитин, используя белки, поступающие в организм.

Соответственно, чтобы усилить его выработку, нужно принимать пищу, богатую белками:

  1. Любые виды мяса.
  2. Говяжью и свиную печень.
  3. Рыбу.
  4. Молоко и молочные продукты.
  5. Куриный или говяжий бульон, который принимают во время болезни, чтобы укрепить организм, также содержит большую дозу карнитина.
 Л-карнитин: как его получить

Однако, при термической обработке указанных продуктов полезные свойства белка ослабевают и уровень полезных аминокислот снижается.

Чтобы восполнить запасы и усилить жиросжигание l-carnitine принимают дополнительно в виде добавок к пище. В настоящее время существует несколько их видов:

  1. В таблетках, в том числе шипучих. Это одна из самых популярных форм выпуска, потому что принимать ее удобнее всего. Более того, стоимость таблетированного препарата меньше, чем жидкого или в ампулах. Но есть и свои минусы – таблетки изготавливаются в оболочке, поэтому медленнее усваиваются в организме. Этот вариант лучше выбрать тем, кто хочет улучшить жировой обмен в организме для улучшения качества крови, а не тем, кто мечтает похудеть.
  2. В жидкой форме. Такой л-карнитин лучше и быстрее усваивается, что способствует более быстрому сжиганию жира, да и принимать его также довольно удобно. К минусам относят более высокую цену, чем у других видов, и не совсем полезный состав – производители грешат добавлением в жидкую форму консервантов для более долгого хранения и усилителей вкуса.
  3. В капсулах. Такой способ употребления более эффективен, поскольку капсула, состоящая из желатина, быстрее растворяется в желудке и, соответственно, быстрее начинает действовать. Капсулы находятся в средней ценовой категории между таблетками и жидким веществом.
Читайте также:  Мужская диета для похудения в домашних условиях

Польза Л-карнитина

Обычно человек получает достаточное количество Л-карнитина с пищей, однако исследования показывают, что карнитиновая недостаточность может возникнуть у лиц пожилого возраста и у тех, кто не употребляет мясо.

Поэтому большинство людей, занимающихся в зале, не нуждаются в приеме Л-карнитиновых добавок в целях улучшения здоровья. Однако мы можем повысить количество этого вещества в организме, чтобы улучшить спортивные результаты.

Влияние Л-карнитина на повреждение мышц и их болезненность

Исследования показывают, что вещество уменьшает повреждения мышц во время и после интенсивных упражнений, тем самым улучшая восстановление и уменьшая мышечную болезненность.

Этот эффект Л-карнитина является одним из самых доказанных. Ученые все еще исследуют его механизм. Сейчас наиболее вероятной гипотезой является то, что он опосредуется повышением притока крови к мышечной ткани, что приводит к уменьшению мышечного стресса и улучшению клеточных сигналов, которые связаны с восстановлением мышц.

Работает ли L-карнитин как жиросжигатель?

L-карнитин требуется для окисления жирных кислот (то есть для их сжигания), поэтому производители спортпита часто утверждают, что вещество помогает ускорить потерю жира и отлично подходит для похудения. К сожалению, эти заявления не отвечают действительности.

Действительно, дефицит карнитина может усложнить похудение. Однако большинство людей не страдают от недостаточности карнитина. Плюс к этому, ученые выяснили, что повышение уровня карнитина выше нормы не приводит к улучшению жиросжигания.

Таким образом, употребление любой формы L-карнитина вряд ли поможет вам на «сушке» или при похудении, кроме тех случаев, когда вы являетесь пожилым человеком или вегетарианцем (и то сомнительно, что Л-карнитин будет иметь какое-то значение).

Л-карнитин и набор мышечной массы

Некоторые производители спортпита заявляют, что L-карнитин может непосредственно улучшать набор мышечной массы и силовые показатели (наподобие креатина)

Но этот эффект был обнаружен только в одном случае, когда добавку принимали пожилые люди с целью устранения недостаточности Л-карнитина. Таким образом, можно с уверенностью предположить, что людям с нормальным уровнем карнитина продукт не поможет.

Тем не менее употребление Л-карнитина может косвенно поспособствовать набору мышечной массы и росту силы из-за положительного влияния добавки на болезненность мышц и восстановление.

Дело в том, что чем меньше болят наши мышцы после похода в тренажерный зал и чем быстрее мы восстанавливаемся, тем интенсивнее мы можем тренироваться и быстрее прогрессировать. В конечном итоге это поможет улучшить композицию тела.

Правильный набор мышечной массы – 10 типичных ошибок

L-карнитин и физическая работоспособность

Большинство исследований показывают, что L-карнитин не улучшает работоспособность во время длительных низкоинтенсивных упражнений. То же самое можно сказать и об интенсивных краткосрочных тренировках.

Некоторые ученые высказали предположение, что употребление добавок L-карнитина может увеличить мощность мышц, но данные по этому вопросу пока неубедительны.

Последнее, но не менее важное: L-карнитин, как было показано, снижает умственную и физическую усталость во время физических упражнений у пожилых (но не у молодых здоровых) людей.

Таким образом, сейчас научные данные свидетельствуют о том, что, скорее всего, карнитин не улучшит вашу физическую работоспособность.

L-карнитин и когнитивные функции

ALCAR может уменьшить усталость и улучшить концентрацию у людей с синдромом хронической усталости или с дефицитом карнитина.

Есть также некоторые доказательства, что ALCAR может использоваться при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Некоторые здоровые люди сообщают об улучшении когнитивных функций во время приема ацетил-L-карнитина, но, к сожалению, пока существует недостаточно исследований, чтобы подтвердить или опровергнуть такие утверждения.

Л-карнитин и чувствительность к инсулину

Несколько исследований показали, что левокарнитин способен повысить чувствительность к инсулину у людей, страдающих диабетом. Однако не известно, имеет ли он такие же эффекты у здоровых людей.

Л-карнитин и фертильность

В нескольких экспериментах было обнаружено, что L-карнитин может улучшить качество спермы у мужчин, особенно у тех, кто имеет низкое качество спермы или страдает от бесплодия.

Результаты применения Л-карнитина при похудении.

L-карнитин – это не волшебная палочка для тех, кто хочет похудеть. Особенно когда есть одно только желание. Ведь это вещество не будет сжигать жир только от того, что вы его принимаете несколько раз в день.

Читайте также:  6 способов очищения организма в домашних условиях

Точнее сжигать то оно будет, но из-за повышения аппетита придется употреблять еще больше пищи, что сведет на нет весь эффект.

Эта биодобавка дает положительный результат только в сочетании с регулярными и очень интенсивными тренировками. Не зря же ее считают популярной добавкой среди спортсменов.

То есть она только поможет похудеть тем, кто мог бы справиться и без нее. Вот только L-карнитин значительно ускорить процесс.

Ответить точно, сколько килограмм можно потерять с его помощью за неделю или месяц, практически невозможно. Все зависит от интенсивности тренировок, диеты и даже состояния организма в целом.

К тому же лучше смотреть не на весы, а на объемы. Ведь вещество помогает избавиться от прослойки жира, а не снижает вес тела вообще. Поэтому средние результаты приема L-карнитина в сочетании с физическими нагрузками четыре раза в неделю – 2-3 размера в месяц.

L-карнитин – безопасное и даже полезное вещество, которое позволяет обрести фигуру своей мечты. Но такой эффект достигается только в сочетании с тренировками и прочими усилиями.

Также это вещество благоприятно влияет на организм в целом и повышает выносливость. При этом оно практически не имеет противопоказания.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Принцип действия

Л-карнитин – это уникальное средство, помогающее переработать жиры и извлечь из них энергию. Повышает выносливость и снижает утомляемость. Способствует более быстрому восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок, нормализует обмен веществ. Л-карнитин характеризуется антигипоксическим и анаболическим действиями. Стимулирует жировой обмен и регенерацию тканей.

«>

При приеме таблеток или препаратов в жидкой форме организмом усваивается около 15 %. L-карнитин беспрепятственно и быстро поступает в печень и миокард, в более медленном темпе он проникает в мышечную ткань. Выводится почками. Дальше пойдет речь о том, как принимать Л-карнитин для похудения, и о его положительном воздействии на организм.

Виды Л-карнитина

Концентрат

Жидкая форма чистого Л-карнитина, которая разводится водой или добавляется в другие спортивные добавки, такие как – протеин или гейнер. Но в состав концентратов включаются углеводы (фруктоза), подсластители, молочная кислота. Такой продукт содержит около 7 Ккал в одной порции. Принимается 1 или 2 раза, утром и перед тренировкой.

Ацетил

В этой форме Л-карнитина добавлен ацетил-коэнзим А. Сначала ацетил помогает сжигать углеводы, а потом только жиры. Благодаря ацетилкарниину и Л-карнитину усиливается метаболизм глюкозы. По результатам исследований оказалось, что форма ацетилкарнитина создаёт низкую концентрацию в крови. Следовательно, такой вид вещества не является мощным жиросжигателем по сравнению с другими.

Тартрат

Данная форма хорошо усваивается и распадается на карнитин и винную кислоту, помогая Л-карнитину лучше всасываться. Но исследования показали, что преимуществ данной формы над обычной формой Л-карнитина нет. Тартрат не усиливает выносливость и не ускоряет метаболизм углеводов и жиров. Зато форма помогает усиливать потребление кислорода мышцами, а кислород способен сжигать жиры.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения

Такая добавка как л карнитин известна многим спортсменам, как профессиональным, так и любителям. Она выпускается в таблетках, а также в жидком виде.

Читайте также:  Как готовить семена чиа для приема пищи?

Реклама позиционирует л карнитин как эффективный препарат, для сжигания подкожного жира. Но действительно ли он предназначен для похудения? И можно ли добиться результата, не соблюдая режима тренировок и правил питания.

Не менее интересно и то, как принимать л карнитин для похудения.

Реклама позиционирует л карнитин как эффективный препарат, для сжигания подкожного жира

Основная задача добавки

Организм здорового человека способен самостоятельно синтезировать производство л карнитина. Он вырабатывается клетками головного мозга и печени. Препарат способствует естественному процессу распада жировой ткани и аккумуляции энергии.

Недостаток этого вещества в организме приводит к накоплению жира и появлению лишнего веса. Кроме того, если карнитина в организме мало, то человек становится раздражительным, быстро устает, у него начинаются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, а его трудоспособность значительно снижается.

Карнитин обладает массой полезных свойств, среди которых можно выделить следующие:

  • Стимулирует процесс сжигания жира
  • Преобразует жировые накопления в энергию
  • Уничтожает имеющиеся жировые депо и предотвращает появление новых

L-карнитин уничтожает имеющиеся жировые депо и предотвращает появление новых

  • Понижает уровень холестерина в крови
  • Улучшает работу сердца
  • Увеличивает выносливость
  • Обогащает клетки кислородом
  • Сокращает время восстановления мышц после нагрузки
  • Повышает иммунитет.

Кроме того, эффект от использования л карнитина остается надолго.

Как принимать Л-карнитин для похудения

Процесс приема добавки зависит от выбранной для употребления формы продукта. Рассмотрим применительно к каждой из них.

Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения

Жидкая добавка бывает нескольких видов:

  • в бутылочках – готовая к употреблению;
  • сироп – требует разведения в воде;
  • в ампулах – также готово к употреблению, разница лишь в том, что средством расфасовано в маленькие емкости.

Готовый препарат (разведенный по инструкции сироп) следует употреблять 3 раза в день по 5 мл (спортсменам можно до 15 мл) за 20 минут до тренировки на протяжении одного-полутора месяцев. Перерыв между приемами должен составлять не менее двух недель.

Каждое средство имеет собственную инструкцию по применению. У разных производителей правила приема могут несущественно отличаться. Следовать необходимо соответствующему средству руководству, в котором указана концентрация и дозировка.

Преимуществом жидкой формы карнитина является его быстрое усвоение. Среди недостатков можно назвать большое количество красителей и всевозможных ароматизаторов.

Как принимать в капсулах

Капсульный вариант имеет хорошие показатели по усвоению организмом. Такой карнитин быстро действует и довольно удобен в приеме.

Как принимать Л-карнитин для похудения

По стандартной инструкции такую форму добавки следует принимать 2-3 раза в день по 250-500 мг (500-1500 мг для спортсменов). Запивать можно негазированной минеральной или чистой водой, а также соком. Принимать можно на протяжении 2-6 месяцев.

Более точные дозировки необходимо уточнить у вашего тренера либо врача.

Как пить таблетированную форму

Одной из самых доступных форм карнитина являются таблетки. Основное их преимущество перед другими разновидностями препарата – экономия средств. Покупка таблетированной формы не так сильно бьет по карману, но стоит отметить, что в подобном виде средство усваивается не так хорошо, как описанные выше. Количество приемов и дозировка примерно совпадают с употреблением капсул. Более точные сведения можно найти в инструкции.

Прием в порошковой форме

Относительно низкая стоимость и хороший эффект сочетаются именно в этой форме выпуска карнитина. Для многих именно такая разновидность препарата является наиболее проблематичной в употреблении. Все дело в том, что с ее приемом стоит повозиться: порошок разводится в полулитре жидкости. Выпивать полученный напиток необходимо за один раз. Жидкости стоит брать именно столько, сколько написано в инструкции. Не меньше, так как препарат станет непригодным для употребления.

Можно ли пить Л-карнитин без тренировок?

Если вы хотите похудеть и для этого решили принимать добавку и не планируете заниматься спортом, то особо смысла в потреблении препарата нет. Л-карнитин это не жиросжигатель и нет смысла его использовать как дополнение к основному питанию при похудении. Он окажется только благотворные влияния, описанные выше, но не поможет снизить вес тела. Но в комплексе с тренировками вы сможете добиться более интенсивной сгонки веса за счет сжигания большего количества жира, чем без этой добавки.