Можно ли похудеть, если после 6 вечера не есть

Когда цифры на весах не устраивают, возникает естественное желание похудеть, не тратя при этом много сил. Вроде самый простой способ — просто перестать есть. Женщины надеются, что после некоторого периода голодания им удастся поразить всех на пляже или достичь мечты выглядеть худыми и стройными. Поэтому вопрос о том, можно ли похудеть, если не есть, и каким будет результат того, если сесть на строгую диету и неделю не кушать, беспокоит многих.

Почему полезно не есть после шести

«Не ем после шести», — эти слова говорил себе хотя бы раз в жизни каждый человек, которого волнует проблема собственного здоровья и лишнего веса. Многие диетологи этот метод избавления от накопившихся килограммов поддерживают. После рабочего дня человеку нужно энергии не так уж много, ведь двигательная активность снижается, а калории, которые попадают в организм вечером, не успевают сжигаться и превращаются в жировые отложения.

Ещё одна причина, по которой стоит отказаться от еды «после шести», — полноценный сон на полный желудок не возможен. Когда человек находится в горизонтальном положении, пищеварительный тракт работает с трудом, калории не расходуются, а в результате бока растут.

Почему полезно не есть после шести

Третья причина отказаться от вечернего приёма пищи заключается в ферментативной активности. Её пик приходится на полдень, а к вечеру постепенно снижается. Поэтому всё, съеденное вечером, лежит мёртвым грузом в желудке до утра, способствуя образованию шлаков. Это чревато не только накоплением лишнего веса, но и сбоем различных систем организма.

В чем суть

Основной принцип снижения излишнего веса: организм должен получать энергии меньше, чем расходует. Это не просто правило, это проверенная догма. Не требует сложных умозаключений вывод: если есть в течение дня много и все подряд, а после шести – ни грамма, то поправишься все равно. Это также верно, как и то, что ни какая диета не поможет сбросить вес, без физических нагрузок. Организм просто будет вынужден перейти на более экономный режим, а обладатель лишних килограмм почувствует слабость, вялость, и неспособность справиться с обычной работой, не то, что с дополнительными нагрузками.

Так кто же придумал, не есть после шести вечера и так ли это утверждение рационально? Этот принцип используется в различных диетах направленных на эффективное похудение, в которых и кроме этого значительно снижена калорийность пищи. Однако кто-то ради красного словца стал использовать этот принцип в «голом» виде, как своеобразный лозунг для похудения.

У разных людей и образ жизни разный: кто-то ложится спать в , а кто-то в это время только возвращается с работы. И если с первыми все понятно – поужинал в шесть, до сна переварил и спать – с чистой совестью и не легким желудком. А как же вторые, те, кто приходит домой после шести, а спать ложится далеко за полночь? По опыту отвечу: если не поесть, заснуть не получится вовсе – желудок будет «сосать», урчать и требовать свой законный ужин, в конце концов, он его «заработал» за тяжелый трудовой день. Мало того это опасно: голод на протяжении шести часов и более может спровоцировать нервный стресс, который многие просто «заедают». Даже если такой реакции вы избежали, рано или поздно чувство голода в сочетании с нервным перенапряжением приведет вас к срыву, как вариант: наесться до отвала и лечь спать с полным желудком.

Поэтому не стоит воспринимать этот лозунг буквально. И тем более в стремлении следовать ему, увеличивать дневной рацион, чтобы не голодать вечером. Поступая, таким образом, на вопрос «можно ли похудеть, если не есть после 6», вам придется отвечать: «если не есть после 6, можно поправиться». Потому, что так вы рискуете получить прямо противоположный эффект: набрать вес.

Читайте также:  Горец птичий полезные свойства и противопоказания

Наверх

Что будет, если ничего не есть

Какие процессы происходят в организме во время диеты и если его подвергнуть продолжительному голоданию и резко терять вес. Если не есть сутки, то ничего страшного не произойдет. Некоторые диеты даже предусматривают один разгрузочный день в неделю для чистки организма. Можно не есть и месяц. Такие диеты называются лечебными и назначаются для оздоровления при наличии проблем со здоровьем, но перед принятием решения о месячном голодании необходима консультация врача.

Сколько дней можно не есть

Что будет, если ничего не есть

Медицина утверждает, что здоровый человек может голодать до 60 дней. Самое главное при такой диете – пить, ведь обезвоживание приводит к смерти за неделю. При длительном голодании для потери веса первыми расходуются углеводы, затем жиры и последними — белки. Практикующие экстремальную диету в виде отказа от пищи для очистки организма уверяют, что одна неделя без еды принесет результаты. Голодание для избавления от веса имеет и противопоказания, оно запрещается при анорексии, сахарном диабете, тиреотоксикозе, болезнях сердца, энцефалопатии и болезнях в острой фазе.

На сколько можно похудеть на воде

Этот способ похудения признан многими диетологами. Чтобы сбросить лишний вес, нужно выпивать за двадцать минут до еды два стакана воды, нельзя при этом запивать пищу. О конфетах или бутербродах вместе с чаем или кофе тоже следует забыть. Употребление еды и жидкости во время водной диеты надо разделять. За месяц можно скинуть около 2 кг лишнего веса. Женщинам в дневной рацион надо включить 8 стаканов жидкости, исключая кофе или чай. Для потери веса эффективно пить воду с лимоном, причем вместо завтрака, она способствует очищению организма.

Что будет, если ничего не есть

Оптимизация питания в течение дня

Чтобы плавно прийти к отказу от ужина, не навредить здоровью, похудеть, необходимо правильно настроить питание. Для начала исключается из рациона сахар, мучные изделия и жирное, жареное мясо. С утра лучшем решением станет богатая углеводами и полезными микроэлементами овсяная каша.

В качестве перекусов фрукты подходят только в первый половине дня. После обеда, если хочется есть, подойдут орехи или кусочек твердого сыра. Основной прием пищи должен состоять из овощей и вареного куриного мяса. Ближе к вечеру в приоритете пусть будет нежирная рыба.

Поскольку процесс метаболизма индивидуален, невозможно предсказать реакцию организма на диету. Время подводить итоги будет у каждого своим. Весь день питаясь правильно, а вечером переходя в режим голодовки, человек быстро достигает результатов и худеет предположительно за месяц.

Если после шести одолевает сильный голод и появляется боль в желудке, в порядке исключения можно съесть огурец.

Минусы вечернего голодания

Если вы не привыкли есть по утрам, то полный отказ от еды может обернуться заболеваниями ЖКТ. Полностью исключать пищу после 18 часов можно только при четком режиме питания. Дробные приемы пищи распределяют до 6 вечера с промежутками в 2-3 часа. Затем можно пить очищенную воду. Противопоказаниями к вечернему голоданию являются:

Минусы вечернего голодания
  • анорексия, истощение;
  • депрессивное состояние;
  • нарушения работы щитовидки;
  • беременность, лактация;
  • недостаточность печеночная, почечная.

Данная методика снижения веса не подходит для диабетиков. Если увеличить промежутки между приемами пищи, это приведет к резкому снижению глюкозы. Пациентам, имеющим склонность к запорам, также не подойдет такая диета.

Минусы вечернего голодания

Девушкам, которые ведут активный образ жизни, и тренируются почти каждый день, нельзя полностью отказываться от ужина. Поскольку интенсивные тренировки истощают уровень гликогена, то может пострадать печень. При невосполненном запасе существует опасность получения жирового гепатоза (заболевание печени). Узнать об особенностях диеты для похудения и понять, стоит ли есть после шести можно, посмотрев видео:

Минусы вечернего голодания

Как справится с голодом в вечернее время суток?

Следуйте таким правилам:

  • не стоит ограничивать себя в потреблении жидкости, но перебор может вызвать отёчность (слушайте вашу физиологическую потребность);
  • завтрак должен быть сытным, иначе ваш организм не выдержит;
  • займитесь чем-нибудь интересным и захватывающим (это поможет отвлечься от позывов поесть);
  • если вы вот-вот сорвётесь, нужно почистить зубы (этот приём наверняка сработает);
  • побороть голод поможет зелёный чай или тёпленькая водичка.
Читайте также:  Как правильно принимать семена льна или льняную муку для похудения

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!Добавляйтесь и приглашайте своих подруг на наш канал в Telegram @lady_molodost , ссылка на канал: чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Советы психологов

Самая большая проблема, возникающая при такой системе питания, — выдержать достаточно большой промежуток времени без еды морально. На помощь приходят психологи, которые дают полезные советы, как не есть после 6 вечера, собрав всю волю в кулак:

  1. Попросите поддержки домашних. Пусть они не соблазняют вас после 6 сладкими пирожными и пачками чипсов.
  2. Отвыкайте от телевизора и гаджетов. Есть предположение, что они усиливают аппетит. Найдите альтернативу: гуляйте, занимайтесь бисероплетением, играйте с домашними в настольные игры.
  3. Займитесь аутогенными тренировками. Есть отлично работающие аффирмации для похудения.
  4. Как только возникают мысли о еде — переключайте внимание на что-то другое. Начинайте сразу петь, танцевать, с кем-то разговаривать.
  5. На время похудения не принимайте приглашения в гости, где предполагаются вечерние застолья.
  6. Освойте дыхательные упражнения. Они успокаивают нервную систему и усмиряют голод.

Скорее всего, поначалу будет трудно уснуть на голодный желудок. Но поймите, что это временно, а не навсегда. Уже через 3-4 дня организм адаптируется и перестанет требовать очередного «куска». Чтобы снизить нервозность, связанную с переходом на новую систему питания, можно попить успокаивающие отвары на травах (пустырник, мелиссу, валериану).

В остальном старайтесь придерживаться принципов здорового образа жизни: откажитесь от вредных привычек, больше бывайте на свежем воздухе, избегайте стрессовых ситуаций, пейте много воды, ешьте только полезные продукты и придерживайтесь чёткого режима дня.

Как не сорваться после шести вечера

Как заставить себя не есть после 6? Этот второй вопрос по популярности среди последователей данного пути. Если вы упорно стоит на своем и хотите напрочь отказаться от еды после шести вечера, но не всегда хватает силы воли, вот некоторые уловки и хитрости:

  • Нужно пить чистую воду или зеленый чай, это поможет отвлечь организм и мозг от тяги к еде.
  • В течение дня соблюдайте калорийность рациона и не снижайте ее в целях быстрого похудения. Так, если за день было съедено меньше 1000 калорий к концу дня появится зверский голод, с которым мало кто справится. Как в итоге срыв и лишние килограммы.
  • Перестать нервничать, научиться расслабляться.
  • Если вы заметили у себя болезненную тягу к еде, обратитесь к врачу и решите эту проблему, так как обжорство похоже на наркоманию. Поймите себя, найдите занятие по душе. Это поможет отвлечься и избавиться от зависимости.
  • Перестаньте ругать себя за срывы, от этого будет только хуже. Главное, сделать правильные выводы, «почему так получилось?», «что сделать, что бы этого больше не повторялось?» и идти дальше. Такой настрой помогает очень многим.
  • Ложитесь спать не позднее 22 часов. При таком режиме плотный ужин в 18 часов будет оптимален.
  • Продержитесь 21 день, столько времени необходимо чтобы действие вошло в привычку.

Почему от вечернего ужина набирается вес

Набрать массу тела можно довольно быстро, если употреблять продукты высокой калорийности и сладости. Чтобы достичь стройности или удерживать стабильную массу тела, избегайте следующих позиций в своем меню:

  • жирные сосиски, колбаса;
  • соусы, майонез, сметана;
  • бутерброды;
  • сырые овощи в больших количествах;
  • конфеты, пирожные;
  • газировка, сладкий компот;
  • фрукты с высоким содержанием сахара.

Исключаем сложные для усвоения продукты, пищу, способную вызывать брожение желудка. Коль вы решили не есть после 18 00, это значит, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Иначе вы точно проголодаетесь и сорветесь.

Читайте также:  Протеиновые батончики: польза и вред, отзывы

Если вам очень сложно долгое время обходиться без еды, разбейте свой ужин на несколько приемов. Очередную порцию съедайте через полчаса. Так вы не забьете желудок и поддержите чувство сытости.

Диета — не есть после 15:00

«У женщин есть две проблемы: как вкусно покушать и быстро похудеть». Эта шутка очень хорошо отражает насущную проблему многих — проблему борьбы с лишним весом. К сожалению далеко не все женщины относятся к счастливой категории худышек. Часто девушки в юные годы склонные к полноте, с годами, рождением детей постепенно прибавляют свой вес.

Работа у многих профессий предполагает сидячий образ жизни, кроме того хорошие хозяйки умеют и любят готовить ну и, естественно, с удовольствием кушают все приготовленное. При всех перечисленных факторах многие полные женщины мечтают иметь стройную фигуру, но не могут найти действенное решение этой проблемы.

Рецептов различных диет сейчас предлагается великое множество.

Наверное многие прошли этот путь перепробовав различные системы питания и похудения. В принципе все предлагаемые диеты работают в той или иной мере, определенный эффект они конечно дают.

Может быть есть люди с хорошей силой воли, которые могут длительное время придерживаться жёстких ограничений в питании, но часто многих женщин подобные ограничения вводят в глубокую депрессию.

Какое-то время удается мужественно бороться с собой, в итоге происходит срыв и женщина пытающаяся похудеть с удивлением замечает, что поглощает все без разбора и в таких количествах от которых потом приходит в ужас!

Система питания — не есть после 15:00

Сейчас становится популярной и имеет много положительных отзывов система питания, придерживающаяся принципа не есть после 15-00. Ничего сложного в этой системе нет. Не нужно готовить специальных блюд или покупать какие-то особенные продукты. В первой половине дня до 15-00 можно питаться в привычном режиме.

Ограничений нет ни на какие виды продуктов (сладкое, мучное, жирное — все можно кушать). Можно поднять себе настроение любимой шоколадкой или кусочком торта. Но вот наступает час Х. После 15-00 кушать нельзя. Можно пить чистую воду, зеленый чай.

При желании можно позволить себе какой-нибудь несладкий фрукт, а на ночь стакан кефира.

Полезный Совет!

Конечно, когда переходишь после привычного питания на эту систему, первые несколько дней ощущается определенный дискомфорт, но со временем, видимо, организм перестраивается и есть вечером уже действительно не хочется.

Хорошо помогает адаптироваться, в начале использования этой системы, загруженность какими-то важными делами. Ведь когда человек, например, сильно занят на работе, о еде задуматься просто нет времени.

Зачастую люди едят не потому, что действительно испытывают чувство голода, а просто от скуки или пытаются поднять себе настроение при помощи еды.

В один прекрасный момент после нескольких дней определенных мучений с удивлением замечаешь, что есть вечером уже и не хочется. Эта система питания не дает очень сильное снижение веса, но вес уходит стабильно, ведь такое питание становится привычным, достигнутый результат сохраняется.

Есть примеры женщин, которые в начале похудения имели 20 кг. лишнего веса. В первый месяц им удалось сбросить около 3 кг, в последующие месяцы потеря веса хоть и замедляется, но не прекращается совсем.

Придерживаясь такой системы питания около полугода можно достичь неплохих результатов (около 10 кг — у всех конечно индивидуально). Похудение будет постепенным, но ведь резкое снижение веса вредно для организма и часто заканчивается набором новых лишних килограммов.

Эта система для многих оптимальна, так как она не делает запретов ни на какие продукты и дает стабильный эффект.

Методов похудения существует очень много, каждый должен выбрать для себя наиболее подходящий. Конечно система правильного питания должна сочетаться с физическими нагрузками, соответствующими возрасту и состоянию здоровья. Важно выбирая метод похудения помнить о том, что это не самоцель. Приятного вам похудения и отличного настроения!

Что еще почитать:

Отзывы к статье