Насколько полезны ягоды годжи и помогают ли они похудеть?

Наверняка вы немало слышали о ягодах годжи, а также об их предположительной пользе для здоровья. Благодаря легендам и агрессивным маркетинговым акциям 2007-2010 годов, эти ягоды получили широкое распространение во всём мире, как средство едва ли не от всех болезней.

Краткая историческая справка

Рост спроса на годжи зародился в 2006 году. Доктор из Японии нашел в соке ягоде нечто интересное – биологически активные вещества, которые способны восстановить структуру молекулы ДНК. Ученый настаивал на уникальных молекулярных связях, особой энергетике, функциональности ингредиента. Гуру здорового питания и рекламщики решили донести исследование массам, подкрепив выгодными и очевидными фактами. Начали всплывать истории о китайских долгожителях, возраст которых превышал 100 и даже 200 лет. Эти истории были связаны одним центральным ядром – все долгожители постоянно употребляли в пищу ягоды годжи.

Территориальное распространение

Историческая родина нашумевшей ягоды – Китай. Растение произрастало в таких локациях: Синьцзян, Внутренняя Монголия, Шаньси, Ганьсу, Хэбей, Сыучань.

Сегодня годжи культивируют в каждом, даже наиболее отдаленном, уголке мира. Культивированные растение часто дичают, на исторической родине (северная и центральная часть Китая) произрастают культурно. Промышленное выращивание годжи также сосредоточено в Китае.

Что такое ягоды годжи

2000-е годы стали бумом на ягоды годжи, в поиске средства для похудение, диетологи и медики изучают традиционные системы питания и древние медицинские рецепты разных регионов мира. В Китае они обнаружили удивительную ягоду, которая помогает от многих болезней и, к тому же, способствует снижению веса.

Ягоды

Это ягода годжи, которая произрастает по всей территории Китая и в Тибете, наибольшее распространение растение имеет в центральной части Китая.

Что такое ягоды годжи

Растение называется дереза обыкновенная, оно произрастает в России, но в наших условиях не имеет тех полезных свойств, так как ей не хватает тепла и солнца. Кустарник дерезы – это трехметровое растение с длинными листочками, усыпанное красными ягодами. Китайцы не культивируют дерезу, но благоприятных условиях она благополучно растет сама и может давать до 10 урожаев ягод в год.

Дереза отдаленная родственница барбариса и еще более дальняя – нашей волчьей ягоды. Но плоды годжи – пресно-сладкие, в отличие от барбариса и имеют небольшое количество токсинов в сыром виде, они благополучно разлагаются при высушивании ягод. Именно в сушеном виде мы и можем встретить ягоды годжи в продаже – это оптимальная форма их существования и употребления.

Уникальный состав

Ягоды годжи древние китайцы называли ягодой жизни, потому что она помогает в профилактике многих болезней, насыщает организм витаминами и полезными веществами.

В составе ягоды можно обнаружить:

  • Витамины С, Е, группы В, по количеству витамина С ягода обгоняет и смородину и лимоны.
  • Полезные минералы. В составе ягод обнаружен 21 минерал, среди них такие жизненно необходимые, как фосфор, медь, селен. Железа в ягодах больше, чем в знаменитом шпинате.
  • Аминокислоты. Всего ягоды содержат 18 полезных кислот, причем 8 из которых не вырабатываются организмом и могут поступать только из вне.
  • 4 ценных полисахарида, которые больше не встречаются ни в одном продукте питания и которые являются «строительным материалом» для клеток организма.
Что такое ягоды годжи

Механизм действия

Богатейший состав ягод годжи делает их уникальным источником полезных веществ, поэтому плоды прописывают при самых разных заболеваниях, но в большей степени ягоды являются профилактическим средством, помогают оздоровить организм.

Похудение

Женщины интересуются ягодами, как средством для похудения. Как работают ягоды и действительно ли помогают похудеть? Официальная медицина доказала многие чудодейственные способности плодов дерезы, но однозначно утверждать, что ягоды помогают похудеть специалисты не берутся.

Доказанным действием ягод является их способность ускорять метаболизм и помогать печени в расщеплении и устранении жиров. Это и есть тот эффект, который помогает похудению, ведь при ускорении обмена веществ, пища перерабатывается быстрее, энергия расходуется эффективнее и не происходит отложение жиров. А улучшение расщепления жиров также помогает избавляться от залежей пищи и ликвидирует накопления жиров и токсинов в организме.

Читайте также:  Белокочанная капуста польза для похудения

Как употреблять ягоды годжи, чтобы похудеть

Что такое ягоды годжи

Чай

Китайские целители рекомендовали принимать ягоды в сушеном виде как самостоятельный продукт питания, тибетские монахи даже практикуют замену всего питания ягодами. Лучше всего принимать ягоды, не подвергая их термической обработке, поэтому практика их включения в пищу такая же, как у любых сухофруктов: это добавки к кашам, десертам.

Для целенаправленного похудения диетологи советуют делать отвар. На стакан кипятка берется 1-2 столовых ложки ягод, все это настаивается в течение 1 часа, принимать напиток нужно утром натощак.

Полезные свойства ягод годжи

Я до сегодняшнего дня покупала и ела  ягоды годжи исключительно потому, что мне нравится их вкус и где-то слышала, что они полезны. А еще я люблю разнообразить свою “скромную трапезу” всякими сухофруктами к чаю, практически не употребляю сахар. И совсем не потому, что он вреден для организма, а лишь потому, что предпочитаю более натуральные продукты.

ягоды годжи и 33 причины,почему нужно есть каждый день

Но в чем не могу себе отказать, так это съесть кусочек шоколада, всегда имею в шкафу для поддержания настроения.

А не так давно у одного испанца узнала, что ягоды годжи имеют природный мелатонин и решила разузнать о них побольше. Ну, так вот , в начале об этих ягодах, то есть об их удивительных свойствах.

Содержание углеводов               68%

ягоды годжи и 33 причины,почему нужно есть каждый день

белка                          12%

жиров                         10%

клетчатки                        10%

Общая калорийность на 100гр продукта составляет 370ккалорий. Это вся информация для свежих ягод. А для сушеных ягод есть более подробный анализ состава. Они содержат 19 аминокислот, в том числе незаменимые. А также в ягодах содержаться в большом количестве минералы и микроэлементы:

кальций, калий, железо, цинк, селен и и германий очень полезны при лечении различных опухолей. В значительном количестве ягоды содержат витамины группы В, а также витамины С и Е. И еще в них содержатся каротиноиды, в том числе бета-каротин, лютеин, ликопин, ксантофилл.

А содержание каротина выше, чем в моркови, который обуславливает высокие антиоксидантные свойства этого продукта.

Тибетская лавка Здоровья отвечает всем стандартам интернет магазина. Но главное преимущество этой компании, что оплатить свой заказ вы можете, когда доставят ягоды годжи вам прямо в руки. Вам не придется нервничать и беспокоиться , стоит лишь оставить заявку и менеджер обязательно свяжется с вами, уточнит адрес, по которому необходимо отправить посылку и сформирует заказ. Периодически в компании проводятся различные акции. Вот и сейчас проходит предновогодняя акция, когда вы купив 2 килограмма ягод, получаете  еще одну упаковку в подарок. Также выгодным предложением может оказаться для вас групповая покупка ягод годжи. Все подробности о компании и ее услугах можно узнать на сайте. Все подробности по оформлению заказа и его доставке можно узнать в компании.

Но и это еще не все! В ягодах годжи содержатся незаменимые жирные кислоты, такие как линолевая, которая способствует сжиганию жира.

Следовательно, эти “невинные” ягодки могут помочь в потере веса. Оказывается, в Китае очень давно стали использовать сок ягод для снижения аппетита и ускорения сжигания жира.  Так как употребление этого сока повышает уровень энергии в организме, соответственно, это облегчает соблюдение любой диеты.

Свойства ягод годжи используют в профилактике зрения и даже для его улучшения. Это объясняется тем, что в них содержится  около 8мг/100гр бета-каротина, биологически активного , легко усваиваемого организмом.

А благодаря высокому содержанию антиоксидантов, у этих ягод есть еще и омолаживающие свойства. Значит, мы смело можем употреблять эти ягоды при появлении первых признаков климакса.

Полезно знать: Как избавиться от жира на животе? — 8 простых способов

Полезные свойства ягод годжи

И так, проведем анализ этих чудесных ягод и выясним, что же все-таки они содержат в своем составе?

100 грамм сухих ягод содержат:

— жиры –                                                              5,7г

— насыщенные жиры                                    1,1г

— белки                                                                10,6г

— углеводы                                                        21г

— сахар                                                                17,3г

Читайте также:  Переход на правильное питание с чего начать?

— натрий                                                             24мг

— энергия                                                           346ккал

— кальций                                                         112,5мг

— железо                                                           8,42мг

— клетчатка                                                    7,78г

— витамин С                                                     306мг

— каротин                                                        7,38мг

— аминокислоты                                         8,48мг

— тиамин(В1)                                                 0,15мг

— полисахариды                                         46,5 мг

Какое воздействие оказывают ягоды годжи на организм?

Какого-то быстрого, сверхъестественного эффекта нет. Моментально, принимая эти ягоды, даже если реклама утверждает обратное, эти ягоды не помогают похудеть. Они обладают:

  • очищающим
  • общеукрепляющим
  • иммуностимулирующим эффектом
Какое воздействие оказывают ягоды годжи на организм?

Если принимать эти ягоды, очищается кишечник и нормализуется работа всего желудочно-кишечного тракта. Выводятся шлаки, токсины, обменные процесс ускоряются. Разумеется, что это способствует жиросжиганию. Поэтому человек и худеет. Однако ждать каких-то ошеломительных результатов не стоит. Не получится, будучи 100-килограммовым, принимая эти ягоды, похудеть, например, на 20 или 30 килограмм в максимально короткие сроки. Для этого нужно еще что-то делать, не пить, а именно делать, акцентируя внимание на физических нагрузках. А годжи — это вспомогательное средство. Поэтому возлагать надежды именно на эти ягоды, не предпринимая никаких других действий, если вес большой, не стоит. Можно, если хочется немного похудеть, оздоровиться, использовать их в качестве основного средства.

Перед тем как пить ягоды годжи, нужно проверить на отсутствие индивидуальной непереносимости.

Полезные свойства ягод годжи

Ягоды годжи действительно очень полезны, в них содержится множество полезных веществ, витаминов и минералов:

  • 19 аминокислот, в том числе и незаменимые аминокислоты, которые человек может получить только с пищей;
  • Отличный минеральный состав: калий, железо, кальций и медь, марганец и фосфор, цинк, селен, а также германий, который вообще очень редко содержится в ягодах и фруктах, этот элемент предупреждает перерождение клеток, за что его называют антираковым;
  • Витамины группы В
  • Витамин С
  • Жирные кислоты (Омега-3, -6, -9);
  • Антиоксиданты

Состав впечатляет. Положительное воздействие на организм тоже. Ягоды годжи обладают очищающими свойствами, они выводят из организма соли тяжелых металлов, вредный холестерин, токсичные соединения – тем самым основательно помогая работе печени. Нормализовывают работу кишечника, повышают эластичность сосудов, способствуют избавлению от депрессии, улучшают работу сердца…

Еще чудесные ягоды усмиряют аппетит и помогают контролировать вес, часто о них говорят, что ягоды годжи сжигают лишний жир. А также понижают уровень сахара в крови.

Польза для мужчин

22. Натуральная виагра. Так называют ягоды годжи на Востоке. Исследования показали, что ягоды годжи могут повышать уровень тестостерона у мужчин, тем самым улучшая их сексуальное здоровье. Они также могут работать как потенциальное альтернативное средство для лечения эректильной дисфункции.

23. Улучшают детородную функцию. Ягоды годжи не только повышают половое влечение, но и положительно влияют на качество сперматозоидов. В исследованиях говорится, что ягоды могут давать эффект, повышающий способность к оплодотворению. Они лечат заболевания репродуктивной системы у мужчин.

Распространенные мифы о ягодах годжи

Существует несколько мифов об этих популярных плодах, которые ничем не обоснованы.

1. Ягоды годжи ни в коем случае нельзя есть в свежем виде.

На самом деле плоды спокойно можно употреблять свежими, здоровью это не вредит. Но вот перевозить их лучше в высушенном виде — так лучше сохраняются их полезные свойства.

2. На самом деле это «волчьи ягоды»!

И конечно ими можно отравиться… Ягоды действительно относятся к роду растений, некоторые представители которых опасны для здоровья. Однако ягоды годжи смело можно употреблять в пищу, они абсолютно безвредны.

3. Прикасаться к плодам и листьям растения нельзя без перчаток — может быть сильная аллергическая реакция.

На родине сбор ягод на плантациях производится вручную без каких-либо средств защиты. Так что и это утверждение — тоже миф!

4. Самыми вкусными и полезными считаются лишь те ягоды, которые растут в китайской провинции Нинся.

Конечно, качество плодов зависит от тех мест, где они произрастают. Но необычность именно китайских ягод ничем не подтверждается. Так, сегодня известно около 40 видов этого растения, которое выращивают в разных странах, и при этом их действие и состав остаются неизменными.

Читайте также:  Как можно похудеть без вреда для здоровья

5. Все эти ягоды годжи — сплошная подделка!

Нет, не сплошная. Но в связи с ростом их популярности в продаже часто встречаются расфасованные аналоги и дешевые подделки, которые выдают за оригинал. Может, это похожие на годжи клюква, кизил или барбарис — ягоды полезные, но все же не те… Кроме того, условия сбора и хранения подделок никем не контролируются, а это уже может быть опасно для вашего здоровья!

Вывод: не рискуйте и покупайте плоды только в проверенных магазинах.

Теперь вы знаете, где миф, а где — правда. Если вы все же решите попробовать эти замечательные ягоды, помните, что их нельзя использовать во время беременности и кормления, при повышенной температуре тела, аллергии и болезнях желудочно-кишечного тракта. Если противопоказаний нет, то ягоды можно добавлять в каши, делать из них чай или просто есть сушеные плоды.

Заключение

  1. Несмотря на крайне агрессивную рекламу, ягоды годжи не являются «лекарством от всех болезней».
  2. При этом они действительно содержат ряд ценных витаминов и антиоксидантов, необходимых организму человека.
  3. Учёные подтверждают, что при ежедневном употреблении ягод отмечается снижение уровня сахара в крови, улучшение состояния кожных покровов и их придатков, уменьшение частоты встречаемости рака и ряда заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы.
  4. Плоды годжи также полезны для глаз и центральной нервной системы.
  5. Следует грамотно относиться к включению продукта в рацион: необходимо нормировать потребление и знать о возможных побочных эффектах.
  6. Годжи запрещены при беременности.

Эффект понижения аппетита

калорийКак это происходит?

  1. Вы поглощаете сладости и мучное и организм быстро всасывает в кровь сахар;
  2. Уровень сахара в крови повышается;
  3. Из-за этого поджелудочная железа резко выбрасывает в кровь большое количество инсулина;
  4. Уровень сахара быстро падает;
  5. Вы снова чувствуете потребность подкрепиться — «попить чайку со сладеньким»;
  6. Все повторяется по кругу.

Гликемический индекс годжи и других продуктов:

  • Годжи- 29
  • Яблоко — 38
  • Апельсин — 42
  • Банан — 25
  • Изюм — 64
  • Арбуз — 72

Мнение врачей

Позиции медиков относительно целебных свойств ягод годжи немного разделились. Несколько самых распространенных оценок:

  1. Похудение с помощью годжи – всего лишь рекламный ход. Убрать лишний вес только с их помощью – нереально, нужны физические нагрузки и диетическое питание.
  2. Китайский барбарис очень полезен для организма, но не является панацеей при ожирении.
  3. Злоупотребление этими плодами может вызвать отрицательную реакцию, поэтому кушать их желательно небольшими порциями.

Если лишний вес превышает 10 килограмм, ожидать чудодейственного эффекта только от употребления годжи не стоит. Диетологи отмечают такие моменты:

  1. Ягоды способствуют оздоровлению организма в целом, а не лечат те или иные органы.
  2. Часто цена на ягоды завышена, качественный продукт лучше приобретать в специальных магазинах или супермаркетах.

Подводя итоги, стоит отметить, что годжи – не панацея в борьбе с лишним весом, а всего лишь качественная добавка, помогающая наладить работу организма. До конца лечебные свойства китайского барбариса пока не изучены, поэтому не стоит слепо верить рекламе и ожидать потери лишних килограмм скоростными темпами. Выравнивание веса происходит постепенно.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: из 5)Составьте свою персональную программу тренировок:Ваш вес: Ваш рост: Ваш возраст: Обхват запястья: от 16 см от 16 до 18 см от 18 см Ваш пол: Мужчина Женщина Цель: Похудеть Набрать массу Место тренировок: Дома В зале Кол-во тренировок: 1 2 3 (рекомендуется) 4 Стаж: Новичок Есть опытУзнайте свой идеальный вес: Ваш рост: Ваш пол: женщина мужчина Популярные материалы:

  • Как правильно похудеть при помощи яблочного уксуса?
  • Лучшие низкокалорийные сладости: самодельные и из магазина
  • Как можно похудеть на диете Магги? Правила, запреты и меню
  • Как похудеть на швейцарской Атомной диете?
  • Основные принципы и правила диеты «1000 калорий»