Разгрузочный день на кефире: очищаем организм

Вне зависимости от наличия или отсутствия избыточных килограммов в организме периодически нужно делать «уборку» (очищать его от непереваренных остатков пищи, токсинов и прочих вредностей).

Подробный обзор

Кефир и его польза

Кефир представляет собой кисломолочный продукт, который получают из коровьего молока. Для него характерен целый набор бактерий и грибков, которые придают напитку полезные свойства.

Кефир предотвращает развитие патогенной флоры в кишечнике, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет. Он богат молочным белком, кальцием, калием, цинком, железом, медью, органическими кислотами и витаминами.

Кефир и его польза

Его можно также использовать наружно при борьбе с прыщами и морщинами, для защиты от солнечных лучей и при раздраженной коже. Напиток придает волосам густоту и эластичность. Ну и, разумеется, кефир является превосходным средством, чтобы похудеть и оставаться стройной.

Накануне кефирного дня не ешьте жареное, жирное и копченое. Избегайте употребления алкоголя.

Чтобы провести кефирный день с максимальной эффективностью, выбирайте продукт с минимальной жирностью, например, 1%. Во время такой разгрузки не занимайтесь активными физическими упражнениями — лучше выбрать йогу или медитацию. Умственную нагрузку лучше также отложить, так как низкокалорийное питание повышает утомляемость и снижает концентрацию внимания.

 Что же такое по своей сути разгрузочный день?

Разгрузочный день предназначен помочь организму хорошенько отдохнуть за короткое время. Чтобы этого достичь, в желудок должна поступать лишь легкая пища, чтобы не приходилось тратить время на ее переваривание. Благодаря этому запускается механизм самоочищения.

Ведь если ранее следующая порция пищи уже поступала в желудок, когда остатки предыдущей еще не успели вывестись, то теперь все лишнее и ненужное наконец уйдет. Таким образом, регулярно проводя разгрузочные дни, мы приносим огромную пользу своему организму, а также эффективно боремся с лишним весом.

Как же влияют разгрузочные дни на вес? Дело в том, что они помогают организму очиститься, избавить все органы от токсинов.

Интересный факт: только из легких человека выводится в течение разгрузочного дня более чем 150 видов вредных веществ! Также такие дни способствуют очистке сосудов, выводу солей мочевой кислоты. (У нас на сайте есть статья о том, какой должна быть диета при повышенной мочевой кислоте в крови).

По совету диетологов, не стоит устраивать разгрузочные дни чаще одного-двух раз в неделю. Соблюдать такие дни, в принципе, достаточно легко. Нужно лишь твердо настроиться и четко следовать указаниям выбранного способа провести такой день. А их достаточно много.

Причем если планируется сочетать различные типы разгрузочных дней, то необходимо выбирать близкие по составу продукты. Приняты следующие сочетания: овощи-ягоды, рис-фрукты, мясо-рыба, кефир-фрукты. Можно готовить на основе овощей и фруктов питательные и полезные смузи.

Существует еще и «нулевой» разгрузочный день, когда употреблять разрешается лишь питьевую воду. Это способствует омоложению кожи, выравнивается цвет лица, кожа становится упругой, морщинки и складки исчезают.

Польза кефира для очищения организма

Этот метод разгрузки не подразумевает голод. Абсолютный отказ от пищи — это сильный стресс для организма. Отказавшись от еды на сутки, похудеть невозможно. Наоборот, организм включит режим экономии, будет стараться сохранить энергетические запасы.

При умеренной диете же такого не происходит. По причине того, что пища поступает, но количество калорий невелико, активизируются и ускоряются обменные процессы, жиры перерабатываются. Для этих дней можно выбрать рацион по своему усмотрению. Одним из самых популярных продуктов стал кефир.

Этот кисломолочный напиток отличает от других состав. В нем содержится много полезных для организма грибков и бактерий. Благодаря их работе восстанавливается микрофлора кишечника, ускоряется метаболизм. Кефир является прекрасным средством профилактики кишечных инфекционных заболеваний, т.к. препятствует деятельности вредоносных микроорганизмов.

Кефир помогает кишечнику справиться с вредными бактериями

Польза кефира для очищения организма

Кроме того, напиток обладает легким мочегонным действием, оказывает общеукрепляющее и успокаивающее воздействия на организм. Кефир богат витаминами и превосходит по их разнообразию и количеству другие кисломолочные продукты. Разгрузка на кефире обладает следующими преимуществами:

  • выведение лишней жидкости, снятие отечности;
  • нормализация сна;
  • насыщение органов и тканей витаминами и микроэлементами;
  • мягкое, но эффективное очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов;
  • активизируется выработка пищеварительного сока;
  • успокаивающее воздействие на пищеварительную и нервную системы;
  • профилактика развития злокачественных опухолей;
  • приятный вкус кефира;
  • возможность комбинации напитка со множеством продуктов, приготовления вкусных блюд.

Очищение на кефире показаны при засорении кишечника. Людям, которые не переносят лактозу, рекомендуется пить кефир. Он помогает организму усваивать этот углевод.

Читайте также:  Как можно похудеть в бане — все секреты

Правильный разгрузочный день на одном кефире: что делать

Очень важный момент, без которого однозначно не обойтись, — психологический настрой: верьте в собственные силы, не злитесь на окружающих, не заставляйте себя «сидеть на кефире» насильно, и тогда все обязательно получится в лучшем виде.

Самый эффективный вариант – моноразгрузка: просто выпивайте 250 мл обезжиренного кефира раз в три часа. Всего в течение дня нужно выпить не менее 6 стаканов, получается 1,5 л.

Но, увы, такой подвиг не всем под силу и поэтому народ, с разрешения диетологов, начинает мудровать и экспериментировать, добавляя различные низкокалорийные продукты. Неплохие результаты дает так называемая «полуразгрузка», когда помимо кефира едят: арбузы, гречку или овсянку, огурцы, отруби, творог, яблоки.

Внимание, медики предупреждают!

Нельзя забывать и о наличии противопоказаний. Разгрузочный день на кефире принесет вред, вместо ожидаемой пользы, в следующих случаях:

Правильный разгрузочный день на одном кефире: что делать
  • если организм ослаблен после инфекции;
  • при заболеваниях органов ЖКТ;
  • пациентам с сахарным диабетом;
  • беременным.

Помните, что речь идет только об одном дне, а ни в коем случае не о продолжительной монодиете.

Сказать спасибо автору! (0) Сохранить в кулинарный блокнот Смотреть сохраненные рецептыЛариса

Привет! Я являюсь администратором сайта и буду очень рада, если у этого проекта появятся друзья и читатели, которые может быть захотят стать авторами и делиться своими коронными блюдами.

Разгрузочные дни на кефире очень популярны и эффективны! Польза разгрузочных дней на кефире несомненна!

Можно проводить в неделю до 3 разгрузочных дней на кефире.

Кефир — популярны и недорогой продукт. Кроме того, кефир — мечта всех худеющих! Эффективное похудение с кефиром не только возможно, но и доказано! С кефиром можно потерять вес легко и быстро!

Разгрузочные дни на кефире и кефирная диета не только помогают похудеть, но они и полезны!

Что же делает кефир таким ценным для эффективного похудения? — 3 секрета кефира

1. Кальций! — Кальций регулирует работу гормонов, которые способствуют сжиганию жира. Чтобы похудение было эффективным, надо пить кефир на ночь и холодным.

2. Бактерии! «Живой» кефир содержит множество бактерий. Жизнедеятельность бактерий в ЖКТ способствуют улучшению пищеварения.

3. Кефир расщепляется и усваивается почти мгновенно — поэтому похудение происходит без потери мускульной массы!

Разгрузочные дни на кефире можно проводит до 3 дней, если дольше, то уже будет диета

На 1 разгрузочный день потребуется

  • 5-6 стаканов кефира 1,5% жирности минеральная вода, зеленый чай или травяной чай без сахара — всего около 2 л

Важно! — выдерживать такое режим питание следует не дольше, чем 3 дня!

Разгрузочные дни на кефире очень популярны и эффективны! Польза разгрузочных дней на кефире несомненна!

В течение этого периода прием калорий ограничен — не более 1000 ккал в день! Кроме того, всем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, такие разгрузочные дни не показаны! Они могут вызвать обострение гастрита. — Следует прежде обследоваться и посоветоваться с врачом о целесообразности разгрузочных дней на кефире именно для вас!

Кроме того, хотя движение не исключается, но не следует заниматься экстремальными видами спорта и подвергать свой организм большим нагрузкам!

Шейк с кефиром, травами и льняным маслом

  • 1/2 пучка свежих трав: н-р, базилик, петрушка, укром, перья зеленого лука 150 г нежирного кефира 1 ч.л. льняного масла немного воды

На 1 порцию приходится около 100 ккал

  • Травы помыть и обсушить. Снять листочки. Мелко нарезать.
  • Травы, кефир и льняное масло смешать в миксере.

Выпить сразу. — Для приема пищи сядьте за стол, медленно наслаждайтесь едой, стараясь каждый глоток «жевать». Не отвлекайтесь во время приема пищи!

Кефир считается панацеей от всех заболевай и напитком столетних. Но, как всегда, следует помнить, что именно доза делает из любого продукта или лекарство или яд!

Разгрузочные дни на кефире не следует проводить на кефире с различными добавками: усилителями вкуса, ароматизаторами, сахаром или подсластителем. Покупайте только «живой» кефир, затем вы сможете на основе этого кефира сами «заквашивать» молоко!

  • На 500 мл молока вам потребуется 250 мл кефира. Продукты смешать накрыть и оставить в теплом месте на 12 часов. От образовавшегося кефира отлить 250 мл кефира для заквашивания другой порции.

Или же приобретете кефирный грибок — тогда у вас будет всегда «живой» кефир дома!

Особенности при беременности

Беременность — не повод отказываться от проведения разгрузочных дней. Мало того, очень часто врачи рекомендуют включить их в рацион, если происходит резкое увеличение веса. Но прежде, чем очищать организм, нужно посоветоваться с врачом и учесть особенности:

  • худеть при помощи разгрузочного дня на кефире можно начинать только с третьего семестра;
  • частота проведения не должна превышать 1 раза в неделю;
  • рекомендуется проводить снижение веса, дополняя кефир ещё одним продуктом;
  • кроме кисломолочного продукта, также необходимо выпивать чистую воду;
  • кефирные дни лучше чередовать с другими разновидностями разгрузочных дней, чтобы организм не понёс максимальных потерь полезных веществ, вызванных приёмом одного и того же продукта и недостатком других;
  • при наличии заболеваний почек, печени, желудка или кишечника придерживаться употребления кефира нельзя.

Разгрузочный день на кефире: нюансы

Разгрузочный день на кефире имеет несколько требований, которые важно выполнять для наибольшей эффективности.

  • В течение всего дня не допускается есть или пить что-либо иное. Кефир должен являться единственным употребляемым продуктом.
  • В тот период, когда проводится разгрузка, необходимо отказаться от употребления соли, а сахар по возможности заменить небольшим количеством меда или вообще исключить.
  • Обязательно выпивать в сутки как минимум полтора-два литра воды, и стараться снизить калорийность потребляемых продуктов в два, а лучше в три раза.
Читайте также:  5 способов как похудеть без физических нагрузок

Существует масса диет, в которых кефир является центральным элементом. Чтобы понять, какая именно схема является наиболее подходящей, стоит попробовать ввести понравившийся вариант на один день, и оценить свое состояние.

Нельзя проводить разгрузочные дни слишком часто. Такое злоупотребление диетой может серьезно сказаться на системе пищеварения.

Если соблюдать рекомендованную частоту, то организм будет получать необходимое количество питательных веществ и подобных проблем не возникнет.

Другие варианты

Также могут быть и другие разнообразные варианты проведения разгрузочного дня. Их часто используют те, кто не может пить только чистый продукт.

Кефирно-творожный разгрузочный день

Для проведения этого дня вполне достаточно 400 грамм нежирного творога и 1 литра основного ингредиента.

Примерное меню:

  • 9:00 – 150 грамм творога, стакан кефира
  • 12:00 – чашка основного компонента
  • 14:00 – 100 грамм творога, чашка напитка
  • 17:00 – снова чашка основного напитка
  • 19:00 – 150 грамм творога, стакан кефира
  • 22:00 – чашка напитка

Также во время приема пищи можно по чуть-чуть кушать мед (буквально пару столовых ложек за один раз), повидло (тоже немного) или варенье (также чуть-чуть).

Кефирно-фруктовый разгрузочный день

Этот день лучше устраивать летом, когда на прилавках есть практически все фрукты и ягоды по доступным ценам. Итак, для проведения такой чистки вам понадобится 1 литр основного напитка и 1,5-2 кг самых различных фруктов, в частности, ваших любимых.

Примерное меню:

  • 9:00 – чашка нашего напитка, небольшая порция фруктов/ягод
  • 12:00 – только фрукты (несколько штук)
  • 14:00 – фруктовый салат из 5 фруктов/ягод, заправленный кефиром
  • 17:00 – снова небольшая порция фруктов и чашка основного продукта
  • 19:00 – только фрукты/ягоды (несколько штук)
  • 22:00 – чашка напитка

Чтобы очистить организм, проводить разгрузочные дни на кефире нужно обязательно. Избавьтесь от лишнего веса навсегда. А также не забудьте использовать другие способы потери лишних килограммов, например, велотренажер для похудения!

FacebookTwitterВконтактеGoogle+

Варианты кефирного разгрузочного дня

На свой вкус можно выбрать один из множества вариантов кефирной разгрузки. Это поможет провести день максимально эффективно и легко.

Разгрузочный день на чистом кефире

Только кефир, примерно 1.5 л. Накануне такого разгрузочного дня, не рекомендуется плотно ужинать. После дня соблюдения кефирной диеты завтрак должен быть легким, например, 70 граммов овсяной каши, 1 яйцо и зеленый чай без сахара. Старайтесь выпивать каждые три часа стакан любого кефира, а главное не поддавайтесь соблазну – перекусить. Дополнительно пить можно только простую воду.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Делается разгрузочный день на гречке и кефире очень просто. Вечером промыть 0,5 стакана гречки, залить 1 ст. кипятка и закрыть плотной крышкой. Утром взять 1/5 часть, залить кефиром и позавтракать. В обед можно сдобрить гречку зеленью и съесть, запивая кефиром. За день съесть всю заготовку за 5-6 раз приемов пищи и выпить 1,5 л. кефира. Результат разгрузочного для на кефире и гречке несколько хуже, чем на чистом кисломолочном напитке. Но зато он вкуснее.

Гречневая каша с кефиром

Разгрузка на кефире и овсянке

Кефир и овсянка. Накануне залейте 50 граммов овсянки кипяченой водой (охлажденной).

  • завтрак – разбавить ложку овсянки с 1 ч. л. меда, запить кефиром;
  • обед – стакан кефира и ложка овсянки;
  • полдник – стакан кефира;
  • ужин – кефир и ложка овсянки;
  • перед сном – стакан кефира.

Интересно: разгрузочный день на овсянке.

Разгрузка на кефире и яблоках

Необходимо 1,5 кг яблок и 1 л. кефира. Кушать каждый час или больше, меняя то кефир, то яблоки. Не забывайте, что помимо них нужно выпивать 1.5 л. воды.

Разгрузочный день на кефире с творогом

Суточная норма — 1 л. кефира и 400 гр. творога, желательно обезжиренного. Утром съесть пару столовых ложек творога, запить стаканом кефира (можно добавить мед). Через 3 часа – ст. кефира. Еще спустя 3 часа – творог, залитый кефиром, можно добавить различных ягод. Затем, через 2 часа еще стакан кефира и после (еще спустя 2 часа) – творог с медом (1ч.л.) Перед сном необходимо выпить еще 1

Интересно: разгрузочный день на твороге.

Разгрузка на кефире и фруктах

Утро – стакан кефира и фрукты (любые, но не переедайте). Через 2-3 ч. – яблоки. В обед – фруктово-ягодный салат, можно его заправить или запить кефиром. Полдник – фрукты или ягоды, запить кефиром. Ужин – яблоки. Перед сном – стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире и огурцах

Необходимо 1 кг. огурцов разбить на 5 частей. Утром возьмите 200 гр. огурцов и сделайте салат с зеленью (без соли). Спустя 20 мин. – стакан кефира. Не менее, чем через 3 ч. – еще 200 гр. огурцов, без кефира. В обед – огуречный салат с брынзой, размоченной в воде, пить только воду. Полдник – еще 200 гр. огурцов. Ужин — опять салат с зеленью и на этот раз с подсолнечным маслом. На ночь – стакан кефира.

Читайте также:  Как вкусно приготовить красный рис рецепты

На кефире и огурцах

Шоколадно-кефирный разгрузочный день

Да, да! Шоколад тоже можно использовать в качестве разгрузочного продукта. Но брать следует только горький шоколад с содержанием какао около 70%.

  • завтрак – кусочек шоколада, стакан кефира;
  • обед – стакан кефира;
  • полдник – кусочек шоколада;
  • ужин – стакан кефира, кусочек шоколада;
  • перед сном – стакан кефира.

Все эти разгрузочные кефирные дни оптимально сочетать с правильным питанием. В этом случае вы сможете равномерно снижать вес и стабильно поддерживать желаемый.

Рисовый разгрузочный деньТворожный разгрузочный деньРазгрузочный день на овсяной кашеРазгрузочный день на кефире с яблоками

Кефирная диета выбираем свою

В сети есть много описаний кефирных диет для похудения, мы собрали самые популярные из них. Какую выбрать решать Вам.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Меню для легендарной певицы было специально разработано профессиональными диетологами. Оно довольно быстро помогло Ларисе Долиной полностью преобразиться и привести вес в норму. Основной принцип состоит в том, что рацион полностью лишен соли, сахара и других специй. Рассчитан он на семь дней, при желании можно повторять каждый месяц. Продукты, приготовленные на день, нужно делить на 5 равных порций. Самый поздний прием пищи в 19 часов вечера.

Кефирная диета выбираем свою

Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  • День первый. Нам потребуется полкило отварного картофеля и пол-литра кефира. Ешьте это в течение всего дня, не забудьте пить чистую свежую воду. Ее объем должен составлять полтора литра.
  • День второй. Полкило отварной куриной грудки и 0,5 литра кефира распределить на весь день. Помним про воду.
  • День третий. 1 кг любых фруктов (исключение составляют бананы и виноград) или овощей, пол-литра кефира. Можно приготовить огуречный салат.
  • День четвертый. Разрешено 0,5 кг рыбы, отварной или приготовленной на пару и 0,5 литра кефира. Обязательно пьем воду.
  • День пятый. Повторить меню третьего дня.
  • День шестой. Самый сложный. Допустимо пить пол-литра кефира и два литра воды.
  • День седьмой. 1 кг яблок, 0,5 л кефира.

Выходить из диеты нужно плавно. Не стоит сразу начинать есть большие порции, так Вы сведете все старания на нет. При правильном подходе кефирная диета Ларисы Долиной поможет сбросить до 6 килограмм за неделю.

Трехдневная диета на кефире

Самая быстрая, но самая трудная. Потерять можно до 5 кг. Однако выбирать такое меню лучше, если Вы полностью уверены в своем здоровье. Каждый день допустимо пить только 1,5 литра нежирного кефира и 2 литра воды. Делать это необходимо строго по расписанию, равными порциями. Если организм не выдерживает, то следует немедленно прекратить диету.

Во время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь.

Кефирная диета выбираем свою

Есть два щадящих варианта.

  1. Первый, это огуречно кефирная диета для похудения. Иногда ее называют диета для похудения живота и боков, поскольку за весь период можно убрать до 4-х см в талии. Меню схоже, но в него добавляют огурцы в количестве до 1 килограмма. Разрешается как самостоятельное употребление продуктов, так и приготовление салата. Например: пучок зелени, огурец, лимонный сок для заправки.
  2. Второй — свекольно-кефирная диета. Состоит только из двух ингредиентов и воды. Свёкла содержит мало калорий, но богата клетчаткой, кефир помогает сжигать жиры. Такой режим питания поможет очиститься от вредных токсинов, укрепит иммунную систему, восстановит микрофлору. В среднем похудеть можно на 4 килограмма, но это послужит великолепной чисткой организма. Однако не забывайте тот факт, что придерживаться диеты нужно строго 3 дня.

Девятидневная строгая диета

Ее условно можно поделить на три этапа, каждый из которых длится по три дня.

  • Первый этап. Можно пить исключительно полтора литра кефира в день.
  • Второй этап. Едим только яблоки, желательно несладких сортов. В день разрешается съедать по 1,5 килограмма.
  • Третий этап. Снова кефир, но уже с 3,2-процентной жирностью.

Весь рацион делится на 6 равных порций, самый поздний прием пищи в семи часов вечера. Обязательно пить два литра чистой воды без газа ежедневно.

Кефирная диета выбираем свою

Выходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Как видите, рацион весьма жесткий, а из-за длительности в 9 дней возможны срывы. Однако те, кто сможет ее завершить, потеряют порядка 9 килограмм.

Не стоит резко выходить из диеты. Плавно вводите в меню новые продукты, лучше делать это постепенно. Закрепить результат поможет кефирно-огуречная диета, конечно, если у Вас остались силы. Переходить на нее нужно сразу после завершения девятидневной диеты.

Недельная комфортная кефирная диета

Удобство ее в том, что все меню досконально расписано и одинаково для всех дней.

  • Утро — стакан кефира.
  • Первый завтрак — овощная смесь, заправленная оливковым маслом.
  • Второй завтрак — куриная грудка, приготовленная на пару (80 грамм).
  • Полдник — одно среднее яблоко.
  • Обед — гречневая каша с кефиром. При варке гречки нельзя добавлять в нее соль и масло.
  • Перекус — яйцо, сваренное вкрутую.
  • Ужин — 100 гр сухофруктов, исключение составляет изюм.
  • Вечером — стакан кефира.
Кефирная диета выбираем свою

Все дни без исключения необходимо пить чистую воду без газа, лучше выпивать стакан за 30 минут до планируемой трапезы. Диета хороша тем, что помогает сбросить до 7 килограмм. Конечно, чтобы итог Вас порадовал нужно добавит умеренную физическую нагрузку и повторить курс через месяц. Тогда результат сохранится надолго.

Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты.