Джей Катлер: биография, питание и система тренировок атлета

Джей Катлер антропометрия:
Рост – 176 см,
Соревновательный вес – 121 кг
Вес в межсезонье – 141 кг
Бицепс – 57 см
Грудь – 147 см
Талия – 91 см
Бедро – 76 см
Голень – 49 см
Шея – 50 см
Первое место на чемпионате Mr. Olympia – 4 раза

Знаменитости

Так же читают Деннис Вольф — выходец из Кыргызстана Как ни странно, но атлета Денниса Вольфа, выступающего под немецким флагом, жители СНГ могут вполне считать «своим парнем». Дело в том, что этот знаменитый культурис… 3762 6 мая 2014 в 14:33 Рецепт успеха от Джея Катлера: "Мечтайте о большем! Я надеюсь, что эта история из моей жизни послужит примером — а, возможно, придаст мотивации — каждому, кто планирует связать свое будущее с соревновательным бодибилд… 2674 11 октября 2014 в 15:04 Секрет Джеймса Бонда или почему выгодно быть красивым Почему одним людям живется гораздо лучше других? – Интересный вопрос, не так ли? Понятно, что для ответа на этот вопрос необходимо рассмотреть множество свойств х… 2106 19 августа 2014 в 14:13 Секреты успеха Ли Хейни Ли Хейни – это довольно известная личность в классическом бодибилдинге. Американский атлет имеет в своем арсенале больше титулов, завоёванных на Олимпии, чем у самог… 7370 21 июня 2015 в 16:29 Хью Джекман — тренировки Росомахи Звезда фильмов Люди Х и Живая сталь, Хью Джекман обладает одной из лучших фигур в Голливуде. От остальных коллег по цеху его отличает то, что великолепную форму он п… 5080 2 июля 2014 в 17:28

Знаменитости

Джей Катлер биография

1 comment

Джей Катлер (англ. Jay Cutler; род. 3 августа 1973 года, Вустер, Массачусетс, США) — американский бодибилдер и актёр, четырехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» (2006, 2007, 2009, 2010).

Смотреть все фотографии Джея Катлера

Джей Катлер

Полное имя: Джейсон Айзек Катлер (англ. Jason Isaac Cutler)

Прозвище: Жуй Катлета (рус.)

Специализация: Культурист

Дата рождения: 3 августа 1973 (38 лет)

Место рождения: Вустер, Массачусетс, Соединённые Штаты Америки США

Профессиональная карьера: С 1998 (профессионал IFBB)

Рост: 176 см

Вес: 125 кг

Биография Джея Катлера Ранние годы

В детстве Джей работал на стройке отца и в бизнесе своего брата, вероятно это и повлияло на него как на культуриста — Катлер научился долгому и упорному труду. Это и положило основу для его тела.

В школьные годы Джей много путешествовал и часто менял места учёбы. Он никогда не страдал недостатком внимания и был достаточно популярным человеком. В школе Джей профессионально занимался американским футболом. После окончания школы в 1991 году, он поступил в колледж Quinsigamond Community и получил образование Associate Degree in Criminal Justice (Криминальное право). Так как Джей не участвовал в спортивных состязаниях колледжа, он стал самостоятельно заниматься бодибилдингом, и вскоре достиг неплохих результатов.

Спортивная карьера

Сейчас Джею 38 лет и у него средний рост — 176 см. Его вес должен соответствовать требованиям культуристической моды, и на время соревнований это 125 кг. В межсезонье его вес соизмерим с весом любого другого профессионального культуриста — на этапе набора массы его вес может достигать 145 кг.

Джей снимался в многочисленных видео о подготовке к конкурсу «Мистер Олимпия», а также у него есть свои собственные видео о его регулярных тренировках. Джейсон также написал книгу «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».

На данный момент Джей Катлер является четырехкратным «Мистером Олимпия». Кроме того, он является единственным культуристом в истории IFBB, который вернул себе титул мистер Олимпия после поражения (в 2008 году от Декстера Джексона). 2-место на мистер олимпия 2011

Смотри еще Как накачать пресс кубиками Что никогда не сработает в накачке мышц Перетренированность и занятия с отягощениями L-разводка

Джей Катлер биография
Джей Катлер биография

1 comment #1Op12 Ноябрь 2012, 11:48

ну и где бл_ть генетика

Ваш комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:
Джей Катлер биография

Биография Джея Катлера (Jay Cutler)

Родился будущий чемпион в городе Вустер, Массачусетс, США. В их семье было 7-о детей, из которых Джей был младшим. Его отец работал начальником дорожного управления, а мать была бухгалтером на военной базе.

Чтобы прокормится, их семье еще приходилось содержать ферму, на которой они выращивали свиней и коров. С самого детства Джей помогал родителям, ухаживая за животными.

Став старше, Джей Катлер работал на стройке вместе со своим старшим братом. Тяжёлые работы заложили хорошую основу в его физическом развитии.

В школьные годы, Джей Катлер увлекался футболом. Он играл за школьную команду, а также, активно участвовал в организации мероприятий. У него была масса друзей, среди которых он пользовался авторитетом.

В 1991-м году Джей Катлер заканчивает школу и поступает в колледж. Здесь он впервые начинает посещать тренажерный зал. Как он позже сам признается, бодибилдинг его вовсе не интересовал, он просто хотел выглядеть привлекательней. Однако, как часто бывает, простой интерес перерос в серьёзное увлечение.

Спустя 2 года, в 1993-м году Джей Катлер впервые выступает на сцене в чемпионате «Teen Nationals» и с большой неожиданностью для себя, занимает 1-е место. Этот момент является начальной точкой в карьере Джея Катлера, и он ставит пред собой новую цель, получение PRO-карты. Но это у него удается лишь спустя 3-и года, на чемпионате «Nationals – NPC 1996».

Однако, Джей Катлер не спешит пробовать свои силы в профессиональном дивизионе. Следующий раз он выступает на турнире «Night of Champions» лишь спустя 2-а года и занимает 12-е место.

В 1999-м Джей Катлер вместе со своей женой Керри переезжают в Калифорнию, где он продолжает усердно тренироваться.

В 2000-м году, Джей Катлер повторно принимает участие на турнире «Night of Champions» и уверенно побеждает его, заняв 1-е место. В этом же году, Джей впервые принимает участие в престижнейшем чемпионате в мире бодибилдинга «Мистер Олимпия», но становится 8-м, что вполне не плохо для первого раза.

В 2003-м году, Джей посетив любительский турнир под названием «NPC Colorado State 2003» знакомится с победителем того турнира, никому не известным на тот момент Филом Хитом. Джея ошеломила сумасшедшая генетика Фила, и он берет молодого спортсмена под крыло, став ему наставником.

В 2001, 2003, 2004 и 2005 годах, Джей Катлер выступает на Олимпии и занимает 2-е места уступая известнейшему бодибилдеру Рони Колеману.

В 2006-м году на чемпионате «Mr Olympia» Джей Катлер выставляет свою лучшую форму против Колемана, и наконец побеждает его, заняв 1-е место.

В 2007-м на этом же чемпионате разворачивается противостояние уже между Виктором Мартинезом и Джеем Катлером. Но судьи склоняются в сторону Джея, отдав ему во второй раз титул «Мистер Олимпия».

В 2008-м году на Олимпии Джею противостоит Декстер Джексон, который и занял первое место, оставив Катлера на втором.

В 2009-м и 2010-м годах на Олимпи Джей Катлер показывает отличную форму и возвращает себе титул и защищает его в следующем году.

В 2011-м на чемпионате «Mr Olympia» Джей Катлер уступает 1-е место своему ученику Филу Хиту, оставшись на 2-м месте. Таким образом, ученик превзошел своего учителя.

Спустя два года, в 2013-м году на очередном чемпионате «Mr Olympia» Катлер пытается побороться за титул, однако это у него не получается и он не входит даже в 5-у лучших, заняв 6-е место.

На сегодняшний день, Джей Катлер занимается продвижением собственного бренда под названием «Cutler Elite Series», под которым он выпускает спортивное питание и одежду.

Тренировки Катлера

Во время массонабора Катлер тренируется 6 дней в неделю по 1 разу каждую группу мышц. Поиск в сети принесет вам и программу от Джея, включает работу над всеми группами мышц два раза за недельный цикл; но для большинства атлетов куда лучше более редкие тренировки.

Сплит на 6 дней включает в себя ежедневные тренировки утром и вечером.

Основой массонабора служат базовые упражнения со штангой. Рассмотрим подробнее самые важные принципы, которым следует Джей в период межсезоннья.

1. Во избежание того, что мышцы могут привыкнуть к однотипным нагрузкам, спортсмен постоянно удивляет их свежим порядком или набором упражнений, которые меняются количеством повторов и различными периодами отдыха между сетами.

2. Все движения делаются по максимальной амплитуде. В завершение тренировки выполняется растяжка. Джей уверяет, что она делает лучше наполнение мышц кровью.

3. Метод сокращения на пике используется в тех упражнениях, где позволяет амплитуда движения.

4. Для одной мышечной группы всегда выполняется 4 упражнения. Два — изолирующие и ещё два — базовые. В каждом базовом упражнении выполняется 4 подхода. В изолирующем — 2-3.

5. Количество повторов стандартное: 8-12 в изолирующих и 4-10 в базовых упражнениях.

Измерение прогресса за счёт сокращения времени отдыха.

Несмотря на то, что этот урожденец Массачусетса не тренируется до отказа, это не значит, что Катлер выбирает лёгкий путь. На самом деле, наука об упражнениях говорит о том, что измерение увеличения нагрузки не ограничено  весами или количеством повторений. Оно также может быть обусловлено сокращением времени отдыха. Вот где Джей оставляет своих тренировочных партнёров далеко позади, отдуваясь и пыхтя.

«Многие парни , смотревшие мои тренировочные видео, считают что легко угонятся за мной, ведь я не тренируюсь до отказа. Они приходят сюда и тренируются со мной, а в конечном итоге задыхаются. Они не могут держать темп. Это потому что отдых между подходами у меня 45-60 секунд.

Необходимо время, чтобы привыкнуть к интервалам отдыха в 60 секунд и меньше, многие бодибилдеры пренебрегают этим методом вариации нагрузки. Но не Джей. Когда он начинает очередной сет, он всё ещё чувствует усталость от предыдущего, и это его решение. Пропитанный потом, он делает сет за сетом с минимальным отдыхом. Именно это отделяет четырёхкратного Мр.О от других.

«Культуристы из Золотой Эпохи бодибилдинга, от Арнольда до Гаспари, тренировались в этом стиле с очень маленьким отдыхом между подходами, и я действительно думаю, что это то, в чём суть бодибилдинга. Суть в объёмном тренинге, максимальном наполнении мышц, повреждении ткани. Ну а потом ты выходишь из зала, чтобы позволить процессу восстановления начаться.»

Измерение прогресса за счёт сокращения времени отдыха.

Джей утверждает, что его тренинг действительно такой, как он говорит. «Люди в наше время слишком стремятся всё усложнить, слишком много информации в интернете. Мы даже и не думали читать в интернете. Были все возможные виды заблуждений по поводу того, что я делаю или не делаю. Но, если сказать честно, то я тренировался так тяжело, как никто не тренируется. Я приходил в зал и просто убивался.»

Нартов Максим, специально для По материалам сайта

Вам будут интересны:

  • Масса мирового уровня за $10 в день.
  • 40 законов сухой формы. Часть 3.
  • 40 законов сухой формы. Часть 1.
  • 40 законов сухой формы. Часть 2.
  • Что скрывают производители еды от потребителей?

История выступлений на соревнованиях

Джей Катлер 4-ре раза выигрывал, самые престижные соревнования в мире по бодибилдингу Мистер Олимпия.

Олимпия 2013 (слева Джей Катлер, по центру Кай Грин, справа Фил Хит)

История выступлений на соревнованиях
Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Мистер Олимпия 2013 Бодибилдинг абсолютка 2013 Лас-Вегас, США 6
Шеру Классик 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011 Мумбаи, Индия 2
Мистер Олимпия 2011 Бодибилдинг абсолютка 2011 Лас-Вегас, США 2
Мистер Олимпия 2010 Бодибилдинг абсолютка 2010 Лас-Вегас, США 1
Мистер Олимпия 2009 Бодибилдинг абсолютка 2009 Лас-Вегас, США 1
Мистер Олимпия 2008 Бодибилдинг абсолютка 2008 Лас-Вегас, США 2
Мистер Олимпия 2007 Бодибилдинг абсолютка 2007 Лас-Вегас, США 1
Гран-при Румыния 2006 Открытая категория 2006 Тимишоара, Румыния 1
Гран При Австрия 2006 Открытая категория бодибилдинг 2006 Граз, Австрия 1
Мистер Олимпия 2006 Бодибилдинг абсолютка 2006 Лас-Вегас, США 1
Мистер Олимпия 2005 Бодибилдинг абсолютка 2005 Лас-Вегас, США 2
Мистер Олимпия 2004 Бодибилдинг абсолютка 2004 Лас-Вегас, США 2
Арнольд Классик 2004 Открытая категория бодибилдинг 2004 Коламбус 1
Мистер Олимпия 2003 Бодибилдинг абсолютка 2003 Лас-Вегас, США 2
Арнольд Классик 2003 Открытая категория бодибилдинг 2003 Коламбус 1
Айронмен Про 2003 Открытая категория бодибилдинг 2003 Лос-Анжелес, США 1
Арнольд классик 2002 Открытая категория бодибилдинг 2002 Коламбус 1
Мистер Олимпия 2001 Бодибилдинг абсолютка 2001 Лас-Вегас, США 2
Мистер Олимпия 2000 Бодибилдинг абсолютка 2000 Лас Вегас, США 8
Мистер Олимпия 1999 Бодибилдинг абсолютка 1999 Лас Вегас, США 14
Арнольд Классик 1999 Открытая категория бодибилдинг 1999 Коламбус 4
Айронмен Про 1999 Открытая категория бодибилдинг 1999 Редондо Бич, США 3

Катлер – наставник чемпионов

Хотя Катлер никогда не занимался официальной тренерской деятельностью, ему удалось стать наставником. В 2003 году Джей познакомился с Филом Хитом.

Катлер – наставник чемпионов

Хит только начинал соревноваться, в то время как Катлер был на волне успеха. Он взял молодое дарование под своё покровительство и стал Филу не только наставником, но и настоящим другом. Под руководством Катлера молодой атлет перешёл в категорию профессионалов и начал стремительно улучшать спортивные результаты.

Несмотря на приятельские отношения, Джей и Фил часто выступали в роли соперников. В 2011 году Хит впервые победил своего наставника, а с 2012 года прочно утвердился на спортивном Олимпе.

Катлер – наставник чемпионов

Получи, Аткинс!

Очевидно, что углеводы занимают главное место в межсезонной диете Джея Катлера. Он съедает около 200 г за завтраком и по меньшей мере 300 г после тренировки. Если тренировок в день – две, то после второй также предусмотрены 200-250 г углеводов. Бодибилдеры знали о «секрете» контроля за весом с помощью углеводов задолго до того, как широкие массы начали покупать низкоуглеводные продукты. Обычный человек давно уже лечился бы от ожирения, если бы поедал такое громадное количество углеводов. Но не забывайте: Джей тяжело тренируется – иногда два раза в день, не считая кардиотренировок. Кроме того, следует учитывать огромное количество уже построенных мышц, которое превращает его организм в вечный жиросжигающий двигатель. Благодаря им метаболизм и сжигание жира продолжаются даже во время отдыха. Похоже, что Джей даже просто сидя на диване перерабатывает больше калорий, чем средний человек за время ежедневной пробежки.

Рацион питания для похудения

Если прочитанные ранее планы снижения веса не принесли результатов или дали временный эффект, тогда именно вам я предоставляю бодибилдинг рацион питания для похудения.

С помощью данных рекомендаций можно безопасно сбросить вес, основываясь на современные данные диетологии и спорта. Вся информация проверена на практике, имеет внушительную доказательную базу.

Совет!

С помощью руководства можно составить индивидуальную программу, которая покажет максимальные результаты именно для вас.

Любой человек, любого пола или возраста с избытком жировой массы может пользоваться данными советами. Диета безопасна, ее можно использовать почти неограниченное время до достижения поставленных целей.

Основа

Снижать калорийность бодибилдинг питания нужно постепенно. Чтобы начать худеть человеку нужен сильнейший эмоциональный стимул. Часто бывает, что такого стимула как новая складка на животе, неудача на личном фронте, потребность в большом размере одежды или влияния близких людей не хватает, чтобы заставить любителя поесть заняться своим телом.

  • При достижении определенного пика, формируется заветная цель – быстро скинуть лишние килограммы. После чего начинается изнурение голодом. Такие действия чреваты нарушениями в метаболизме и сильными стрессами для организма, которые в итоге заставят отказаться от диеты. Снижайте калории на 10% каждый день. От сладкого и жирного откажитесь сразу.
  • Выход из диеты постепенный. После достижения цели, резко не увеличивайте калорийность пищи, иначе организм снова пополнит жировые запасы. Постепенно увеличивайте порции, до стабилизации массы.
  • Как ни странно, питаться 6 раз в сутки требуется для похудения. Речь идет, конечно, об маленьких порциях, которые будут непрерывно преобразовываться в энергетические запасы, чтобы поддерживать жизнедеятельность, а дефицит энергии вынуждает организм расходовать жир.
  • Ваш бодибилдинг рацион питания на 80% низкокалорийный.
  • Исключите сладкое и жирные продукты
  • Пить больше воды, до 3 литров за сутки учитывая воду в продуктах.
  • Питайтесь до 18:00 на 80%. Еда перед сном не влияет на ожирение, если она здоровая (творог, овощи, фрукты, протеин). Не есть ничего до и после тренинга (не считая немного белка и аминокислот).
  • Углеводы 40-50%, белок до 35%, жир 10-20%.

Главное

Объем поступаемой энергии, должен быть меньше энергетических запасов расходуемых за день. Норма потери веса 800-1000 грамм за неделю. Держите калорийность в таких рамках, чтобы вместиться именно в этот промежуток потери массы.

Особых ограничений по еде нет, так как процесс сжигания жира происходит за счет недостатка энергии.

Нужно только исключить быстрые углеводы, то есть сладости. Обязательно должны быть белки, иначе начнут разрушаться мышцы. Особенно полезны кисломолочные продукты. Количество жиров, принимаемых в пищу, должно быть не более 10% от общего числа питательных элементов. Исключите поступление животных жиров полностью.

Овощи и фрукты в бодибилдинг рационе питания составляют 70 %, готовьте небольшие порции различных каш.

Запись создана: 2012-12-04 от Den в категории

Тренировочные принципы Джея Катлера

Тренировки Джея Катлера высокоинтенсивные (порядка 6-7 упражнений на одну группу мышц), многоповторные (до 20 повторений), с малым временем отдыха между подходами (до 45 секунд). Для стимуляции мышечного роста Катлеру достаточно 2-4 тренировки в неделю, при этом он отдыхает в среднем около 2 дней.

Что касается длительность самой тренировки в тренажерном зале, то она по-разному, если с партнером тренируется то около 3 часов, если без, то 45-60 минут.

Тренировочные принципы Джея Катлера

Тренировочные принципы Джея Катлера

Например, для тренировки широчайших мышц спины, Катлер использует подтягивания широким хватом, для тренировки трицепса, лучшим упражнением считает отжимания на брусьях (в пример приводит большой трицепс гимнастов, которые только и делают, что отжимаются на брусьях), брюшной пресс Джей Катлер старается качать каждую тренировку.

Аэробные нагрузки Катлер старается использовать по минимуму, и только при подготовке к соревнованиям, для разгона обмена веществ. Выполняя кардио нагрузки, как многие культуристы, Катлер не преследует цель согнать жир, просушиться, его волнует исключительно набор мышечной массы (бег, и другая аэробная нагрузка, увеличивает метаболизм, а он в свою очередь увеличивает аппетит, для поддержания жизненно важных функций в организме).

Читайте также:  Как научиться отжиматься от пола с нуля: рекомендации начинающим