Корица для похудения: рецепты, эффективность, использование

Восточная пряность корица для похудения стала использоваться относительно недавно. Но за непродолжительный период времени экзотическая специя уже успела подняться в рейтинге продуктов, обладающих способностью быстро и эффективно сжигать лишний жир.

Как правильно пить воду для похудения

Большинство женщин хотят избавиться от пары-тройки лишних килограммов, не ограничивая себя сильно в еде и не меняя кардинально свой рацион. Существует несложная система питания, основой которой является вода. Итак, как правильно ее пить для похудения?

Вода – одно из главных веществ человеческого организма. Однако только 10 % людей регулярно и в нужном объеме восполняют водный баланс. Так, из-за недостатка жидкости можно заметить, что кожа быстрее стареет, волосы становятся слабыми и ломкими, ногти расслаиваются, а вес растет.

Всех этих нежелательных эффектов можно избежать, увеличив количество потребляемой воды. А как же правильно ее пить для похудения? Водяная диета поможет в течение уже первой недели избавиться от двух-трех лишних килограммов. Применять ее можно на протяжении месяца, за который должно уйти около 10 кг. Основополагающим принципом этой диеты является повышение суточного объема выпиваемой воды. Жидкость наполняет желудок, что приводит к снижению аппетита.

Для получения видимого результата нужно знать, как правильно пить для похудения.

Итак, главные требования:

  1. Перед началом диеты необходимо рассчитать, сколько воды в сутки требуется именно вам. Для этого массу тела нужно поделить на 20. К примеру, если вес составляет 100 килограммов, то пить нужно будет по пять литров ежедневно.

  2. Помимо чистой питьевой воды, можно употреблять свежевыжатые соки, чаи и кофе, но не более 0,5 литра в день.

  3. Холодная жидкость замедляет метаболические реакции, поэтому во время диеты следует использовать вариант комнатной температуры.

  4. Легче всего соблюдать такой питьевой режим в жаркую погоду. Поэтому оптимально сесть на диету летом, когда повышается потребность организма в воде и увеличивается потоотделение.

  5. Правильно пить для похудения можно в течение месяца, затем необходимо сделать перерыв на такое же количество времени. Большая продолжительность диеты может привести к заболеваниям почек, которые сильно нагружаются при значительном потреблении жидкости.

  6. Старайтесь не пить алкоголь и газированные напитки. В них нет полезных веществ, кроме того, они повышают аппетит. Если такое все же произошло, то нужно сразу выпить стакан теплой воды.

Человек не всегда может распознать посылаемые мозгом сигналы. Ученые доказали, что центры жажды и голода располагаются рядом, поэтому иногда желание поесть можно притупить, выпив стакан воды.

Перед началом диеты следует провести разгрузочный день. Он поспособствует ускорению метаболизма, а значит, лишние килограммы начнут уходить быстрее.

Обязательно подсчитайте, какое количество воды необходимо будет пить ежедневно, и составьте график, руководствуясь следующими советами:

  • Каждое утро нужно принимать по 300 мл теплой жидкости натощак. Такое простое действие запустит работу ЖКТ и активизирует обмен веществ.

  • Чтобы утренний напиток не надоедал, в него можно класть дольку лимона, апельсина или веточку мяты.

  • Не следует употреблять больше, чем 600 мл жидкости за один прием пищи.

  • Воду пьют маленькими глотками.

  • Перерыв между потреблением жидкости и приемом пищи должен составлять около 30 минут.

  • После еды пить можно только спустя 1,5–2 часа.

  • Если по времени уже пора выпить стакан воды, а жажды нет, то не нужно принуждать свой организм.

Как определить качество

Все же пользу здоровью она действительно может принести, но это должен быть качественный продукт, выбрать который непросто.

Разберемся, как определить качество молотой корицы. Лучший сорт производят в Шри-Ланке и называют его цейлонской корицей.

Но в магазине за нее могут выдать «кассию», которая растет в Китае и Индонезии.

Она не обладает всем набором целебных свойств, а иногда может даже причинить вред: опасного для печени вещества под названием «кумарин» в китайской «версии» в сто раз больше, чем в цейлонской.

Поэтому, чтобы не ошибиться, интересуйтесь в магазине страной-производителем. Если это Шри-Ланка – нужно брать.

Корица с медом — польза и вред для организма

Идеальное сочетание двух ценнейших продуктов: меда и корицы, дает незаурядные результаты:

Читайте также:  Витамины при похудении: какие витамины нужно пить для снижения веса

Общеукрепляющие — благодаря содержанию в них витаминов, минералов, эфирных масел и других веществ, они насыщают организм всем необходимым, улучшая его состояние.

Для похудения. Потогонные свойства, противоотечное воздействие, улучшение обмена веществ всему этому способствуют.

Для улучшения формулы крови, ее состава. Особенно хорошо повышает гемоглобин, противостоя анемии.

От простуды, для укрепления костей, хорошего зрения, от головных болей и головокружения, при кашле и так далее.

В принципе, сочетание меда с корицей дает тот же эффект, что и каждый из этих продуктов по отдельности, только удвоенный.

Корица с медом — польза и вред для организма

В чем вред для организма?

Корицу следует с осторожностью употреблять при беременности, а лучше всего перед применением меда и корицы проконсультироваться с врачом.

При аллергии или индивидуальной непереносимости можно причинить вред организму, употребляя корицу с медом.

Чтобы не спровоцировать заболевания печени, при выборе корицы отдавайте предпочтение цейлонской корице, а не китайской.

При повышенной температуре может усилить головную боль.

Полезные свойства корицы для похудения: рецепты

Корица всегда использовалась в качестве пряности при приготовлении пищи, но с недавнего времени ее стали использовать, как средство для снижения лишнего веса.

При употреблении этой пряности ускоряется метаболизм, и жир не откладывается на животе, бедрах и боках, а трансформируется и расщепляется.

Корицу можно добавлять в чай, а можно приготовить на ее основе вкусные напитки для похудения. Предлагаем несколько полезных рецептов.

Чай с добавлением имбиря и корицы

Корень имбиря обладает мощными жиросжигающими свойствами, а если его соединить с корицей, то можно не только ускорить обменные процессы в организме, но и предупредить скопление нового жира в теле.

Самым эффективным и простым средством для похудения считается чай с добавлением имбиря и корицы. Такой чай готовится очень просто.

Полезные свойства корицы для похудения: рецепты

Ингредиенты:

  • 300 мл воды;
  • 1 ч. ложки зеленого чая;
  • 2 палочки корицы;
  • 50 г имбиря.

Так как имбирный чай готовят в два этапа, для начала необходимо приготовить зеленый чай:

  1. В заварочный чайник насыпать чай.
  2. Добавить палочки корицы.
  3. Залить кипятком (200 мл).
  4. Дать настояться в течение 30 минут.

Пока заваривается чай, у вас будет время приготовить напиток из имбиря:

  1. Кусочек имбиря почистить и нарезать на тонкие слайсы.
  2. Положить в стакан и залить кипятком (100 мл).
  3. Настаивать около получаса.

Когда имбирный и зеленый чай настоятся, их необходимо процедить. Зеленый чай с имбирным напитком соединить и употреблять в теплом виде.

Коктейль из кефира, имбиря, корицы и красного перца

В программах похудения часто используется сочетание имбиря, красного перца и корицы, так как эти пряности усиливают эффект друг друга. Каждая из этих специй способствует сжиганию жира, а их совокупность наносит по лишним килограммам мощный удар.

Кефир в сочетании с корицей прекрасно взаимодействует, очищая организм от шлаков и притупляя чувство голода.

Ингредиенты:

Полезные свойства корицы для похудения: рецепты
  • стакан кефира;
  • 1 ч. ложка корицы;
  • 1 ч. ложка свежего имбиря ( мелко измельчить);
  • красный острый перец на кончике ножа.

Корицу, имбирь и перец добавить в кефир и тщательно перемешать.

Такой взрывной коктейль поможет снизить чувство голода и за короткое время сбросить пару лишних килограммов.

Важно! Не употреблять на пустой желудок, лучше во второй половине дня.

Разнообразие форм

Чтобы похудение с помощью экзотического продукта, каковым является корица, было продуктивным, важно грамотно выбрать оптимальный вариант данной специи. Ведь сегодня на рынке можно найти самые различные формы, в каких поступает на прилавок приправа. Остановимся на характеристиках каждого варианта:

  • Порошковый продукт чаще всего встречается в продаже. Он представляет собой молотую специю. Данная форма идеально подходит для многих методик похудения, но сложность в том, что измельченную пряность хорошего качества очень трудно отличить от поддельного продукта.
  • Масло корицы больше подходит для домашних процедур, целью которых является устранение целлюлита, растяжек. Часто оно берется в качестве базового продукта для проведения массажа. Но при любых видах наружного использования даже несколько капелек эфирного коричного масла действует в разы эффективнее, чем иные варианты использования специи.
  • Палочки. В последнее время особой популярностью пользуются палочки корицы, которые очень удобно хранить и использовать. Любопытно, что такая необычная форма специи получается путем сворачивания нескольких слоев коры в трубочку. Это очень тонкая работа, требующая специальных навыков. Ведь иной раз приходится задействовать до 10 тончайших слоев. Данный процесс осуществляется специальными работниками на коричных плантациях сразу же после отделения коры от дерева. Причем, чем тоньше кора, тем изысканней аромат приправы. Понятно, что такие палочки очень ценятся на рынке. Но при выборе такой формы специи надо тоже научиться отличать оригинальный товар от подделки.
Читайте также:  Как накачать пресс и руки на силовой скамье

Противопоказания

Разумеется, ничего плохого не будет, если съесть какое-либо блюдо или выпечку с добавлением корицы. Но если вы хотите похудеть, используя специальные рецепты с коричным порошком, то нужно знать, что они противопоказаны в нескольких случаях:

  • В период беременности – большое количество пряности стимулирует маточные сокращения, что может стать причиной выкидыша или преждевременных родов.
  • Если женщина кормит малыша грудью – корица меняет вкус молока, что может не совсем понравиться крохе.
  • При гипертонии.
  • При заболеваниях с нарушением свертываемости крови – оказывает разжижающий эффект.
  • Пациентам с хроническими патологиями ЖКТ, так как способна повысить кислотность.
  • В период высокой температуры.
  • При индивидуальной непереносимости пряности.

От корицы в рационе в связи с возможностью разжижения крови следует отказаться за 10-14 дней до плановой операции. В первые дни употребления дозировка должна быть самой маленькой, это позволит своевременно определить есть ли на пряность аллергия.

Важно! Превышение рекомендованной дозировки недопустимо. Многократное увеличение концентрации пряности в рационе приведет не к стремительной потере килограммов, а к сильнейшим головным болям, апатии, упадку сил и депрессивному состоянию.

Вода с медово-коричной смесью

Отличная смесь – корица с медом для похудения. Прием воды с добавлением таких ингредиентов снижает вес, убирает жировые отложения с живота, делает фигуру стройной. Напиток улучшает пищеварение, тонизирует организм. Для его изготовления четверть чайной ложки коричного порошка залейте стаканом кипятка, немного подождите. В теплую воду положите чайную ложку меда, при желании добавьте ломтик лайма или лимона. Принимайте коктейль утром натощак (за полчаса до завтрака) и перед сном.

Особенности применения меда с корицей для похудения

Способ применения и количество корицы и меда в напитке зависят от поставленной задачи. Для борьбы с бактериальными инфекциями рекомендуется использовать 2 части пряности и 1 часть пчелиного нектара. С целью снижения веса необходимо смешивать мед с корицей в соотношении 1:1 или 2:1.

Противопоказания к применению меда с корицей

Особенности применения меда с корицей для похудения

Не стоит сразу бежать в магазин и приобретать ингредиенты для приготовления зелья, так как применению «сладкой парочки» имеется ряд противопоказаний:

  1. Ожирение;
  2. Язва, гастрит;
  3. Повышенная кислотность желудка, изжога;
  4. Аллергия на ингредиенты;
  5. Беременность;
  6. Высокая температура;
  7. Повышенная возбудимость и бессонница.

Как принимать напиток с корицей и медом для похудения

Принимать лечебный чай с корицей и медом нужно по стакану два раза в день. Первый прием — натощак, а следующий — перед сном. Этот эликсир выводит из организма паразитов и «соскабливает» со стенок кишечника шлаки и мусор. Благодаря этому пища лучше всасывается и быстрее переваривается. Самое интересное, что корица на некоторое время задерживает пищу в желудке. Благодаря этому снижается чувство голода. В итоге вы будете меньше кушать, что поможет похудеть.

Особенности применения меда с корицей для похудения

Принимать лечебный чай нужно курсами. Быстрее всего начнет худеть живот, а потом бедра и ноги. Как только вы заметили, что вес стоит на месте, прекратите прием эликсира. Через 2 недели повторите курс.

Для лечения сердца и снижения уровня холестерина рекомендуется смазывать медом черствый хлеб и присыпать его порошком корицы. Эту своеобразную пищу нужно съесть натощак.

Недавние исследования, проведенные учеными Копенгагенского Университета, доказали, что регулярный прием воды с корицей и медом уменьшает боль при артрите. Для этого в стакане воды нужно растворить чайную ложку пчелиного нектара и 1/2 чайной ложки порошка корицы.

При помощи лечебной смеси можно избавиться от цистита. При воспалении мочевого пузыря нужно 3 раза в день употреблять снадобье с чайной ложной корицы и ? чайной ложки меда. Это количество ингредиентов необходимо растворить в стакане теплой воды.

Особенности применения меда с корицей для похудения

Сколько пить чая с корицей и медом

Норма потребления чая с медом и корицей составляет 2-3 стакана в день. Это обусловлено тем, что корица способствует выделению желудочного сока, соответственно вы можете заработать гастрит, часто принимая чай. В идеале нужно пить по стакану два раза в день. Чем больше в напитке пряности, тем реже следует его пить. Обычно достаточно 2 раз в день, чтобы через несколько недель увидеть результат. Лучше всего использовать чай и обертывания комплексно. Так вы будете бороться с жиром изнутри и снаружи.

Если вы храните эликсир в холодильнике, перед приемом греть его не стоит. При нагревании меда выше +50°С образуется канцероген, который при длительном употреблении может спровоцировать рост злокачественной опухоли.

Полезные свойства корицы для организма

Корица имеет немало лечебных свойств, проявляющихся независимо от способа принятия пряности. Применение внутрь принесет пользу для работы внутренних органов. Наружное использование положительно скажется на состоянии кожи, волос.

Польза корицы:

  1. Повышает иммунитет, обладает мощным антисептическим, противовоспалительным действием.
  2. Эффективна для снижения уровня сахара в крови. Это помогает почувствовать себя лучше при диабете.
  3. Разгоняет метаболизм, улучшает пищеварительные процессы. Очищает организм от токсинов и шлаков.
  4. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, полезна при гастрите на легких стадиях.
  5. Стимулирует мозговую деятельность, улучшает приток крови к головному мозгу.
  6. Укрепляет стенки сосудов, улучшает состав крови, нормализует работу сердца.
  7. Делает активнее половую деятельность человека, улучшает потенцию.
  8. Помогает при дерматитах, экземах, других кожных заболеваниях. Снимает воспалительные процессы кожи.
Читайте также:  Как быстро похудеть после родов и убрать живот

Корица относится к природным антиоксидантам. Придает бодрости и сил, омолаживает организм, улучшает общее состояние.

Суточная норма корицы для получения пользы составляет 1–1,5 ч. л.

Для мужчин

Польза корицы при мужских заболеваниях:

  1. Она улучшит кровообращение, повысит тонус. Положительно скажется на потенции, половой активности.
  2. Избавит от проблем с мочеполовой системой.
  3. Дополнит комплексное лечение или профилактическую терапию простатита, рака яичек и простаты.

Для женщин

Корица принесет пользу и для женского организма. Косметические средства на основе пряности помогут всегда оставаться молодой, красивой.

Польза корицы в других аспектах:

  1. Употребление молотой корицы в пищу умерит аппетит, поможет похудеть.
  2. Обезболивающие свойства пряности помогут легче переносить критические дни.
  3. Эфирные масла корицы приведут в порядок эмоциональный фон, избавят от хронического стресса.
  4. При наружном применении коричные маски помогут укрепить локоны, сгладить морщины, очистить кожу.

Для детей

Пряность прекрасно впишется в детский рацион питания. Польза корицы для детей: специя улучшит работу головного мозга, защитные функции организма против инфекций и вирусов.

Добавлять пряность в пищу малышу можно только после 4 лет в уменьшенных дозах. Будьте осторожны, если ребенок предрасположен к аллергическим реакциям. В таком случае следует проконсультироваться с врачом.

Если ребенок реагирует на специю абсолютно спокойно, к 7 годам можно увеличивать дозировку до рекомендуемой взрослым.

Смотрите передачу с Еленой Малышевой о пользе и вредных свойствах пряности:

Можно ли корицу беременным и кормящим

Пряность рекомендуется исключить из рациона питания беременных женщин, неоднозначен вопрос о пользе применения специи кормящими мамами:

  1. Во время беременности излишнее употребление корицы может спровоцировать преждевременные роды. Это обусловлено свойством специи учащать маточные сокращения.
  2. Некоторые врачи утверждают, что женщинам во время грудного вскармливания разрешено приправлять еду небольшим количеством специи. Польза состоит в увеличении выделения молока и укреплении иммунитета матери, ребенка.
  3. В то же время считается, что при ГВ (грудном вскармливании) малыши особенно восприимчивы к веществам, содержащимся в молоке. Потребляя остаточные вещества корицы через грудное молоко, может развиться аллергия, не исключены проблемы с пищеварением.

Прежде чем принять решение использовать ли приправу и будет ли польза, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Как употреблять приправу пожилым людям

Любители пряности преклонного возраста смогут долгое время оставаться здоровыми, не бояться болезней старости:

  1. Мед с корицей за завтраком поможет нормализовать работу сосудов, повысить эластичность вен и артерий.
  2. Напиток из 1 ч. л. пряности, 1 ст. л. меда, разведенных в воде предотвращает инфаркт миокарда, борется с тромбами, помогает избавиться от холестерина.
  3. Медово-коричная паста тонизирует опорно-двигательный аппарат, избавляет от болей в мышцах и суставах.

Пряность замедляет процессы старения организма, придает силы и бодрость духа. Но людям после 50 лет лучше сократить суточную норму корицы на 0,5 ч. л. Пищеварение и работа кишечника в этом возрасте ухудшаются, специи усваиваются дольше, сложнее.

Механизм похудения

Корица оказывает большое влияние на организм как в составе коктейля, так и в качестве компонента к блюдам.

Специя помогает:

  1. Притупить чувство голода из-за влияния на вязкость крови. Пряность дарит чувство насыщения, делая приемы пищи редкими.
  2. Нормализовать процесс пищеварения. Специя контролирует, правильно ли организм расходует полученную энергию, препятствует отложениям жира в проблемных зонах.
  3. Усваиваться витаминам и минералам, делая процесс всасывания максимально эффективным.
  4. Ускорить метаболизм в клетках, что способствует расщеплению жиров.
  5. Уменьшить тягу к сладостям, что является большим плюсом при соблюдении любой диеты.

Важно понимать, что специя не заставляет человека похудеть, она запускает в организме процессы, которые этому способствуют. При употреблении надо соблюсти баланс, восточная пряность является экзотическим продуктом и подходит не всем. Рекомендуется принимать не более 1-2 ч. л. в сутки, в противном случае можно нанести вред здоровью.

Общее действие:

  • не дает повышаться сахару в крови;
  • уменьшает холестерин в крови;
  • активизирует обмен веществ;
  • способствует выведению шлаков и токсинов;
  • помогает правильно работать желудку, печени, кишечнику;
  • усиливает иммунитет организма;
  • улучшает работу мозга, память;
  • повышает внимание;
  • заряжает организм энергией;
  • избавляет от последствий стресса, перегрузок;
  • борется со свободными радикалами.

Специя является интересным продуктом, поскольку ее вкус заставляет отказаться от дополнительных подсластителей, а витамины и минералы активизируют работу всего организма. Регулярный прием специи повышает иммунитет, тонизирует организм. Также ее применяют в качестве антисептического средства при грибковых заболеваниях кожи.