Вертикальная тяга широким хватом описание и фото тренировки

Чтобы мужское тело было похоже на любимый женщинами перевернутый треугольник, нужно делать спину шире. Как же добиться внушительных широчайших? О своих правилах тренировки спины нам рассказал призер чемпионата Московской области по бодибилдингу Руслан Марданов.

Подробный обзор

Блочный тренажер для вертикальной и горизонтальной тяги (кг)

Технические характеристики тренажера для широчайших мышц спины

  • Станина выполнена из гнутого профиля 40 х 80 мм.
  • Краска нанесена методом порошкового напыления.
  • Узлами вращения, в тренажере для вертикальной и горизонтальной тяги, являются закрытые шариковые подшипники, обеспечивающие плавное движение и не требующие обслуживания.
  • Все трущиеся и движущиеся детали обработаны комплексным покрытием из никеля и хрома.
  • Трос, приводящий грузы в движение, изготовлен из нержавеющей стали диаметром 5 мм. Нагрузка до 1080 кг.
  • В грузовом стеке: 23 обрезиненные стальные плиты весом 5 кг, и верхний груз с флейтой массой 5 кг. Общий вес стека — 120 кг. По желанию Заказчика вес может быть изменен.
  • Мягкие элементы обиты высокопрочной винилискожей. Наполнитель — пенополиуретан высокой плотности.
  • Опорой станка служат обрезиненные стальные ножки, в которых предусмотрены отверстия для крепления к полу.
  • Габариты тренажера для верхней и нижней тяги: 2450 х 1100 х 2635 мм.
  • Общий вес: 230 кг.

Толщина и ширина

Все упражнения на спину можно разбить на две большие группы – горизонтальные тяги (тяга штанги и гантелей в наклоне, тяга Т-грифа) и вертикальные (подтягивания, тяга верхнего блока). Классически считается, что горизонтальные тяги развивают толщину спины, а вертикальные – ширину.

Некоторые спортсмены, особенно те, у кого спина отстает в развитии, делят тренировку спины на два дня – в один выполняются все горизонтальные тяги, в другой – вертикальные. Такое разделение Руслан считает уместным в случае, если, к примеру, вам хватает мышечной массы спины, но она недостаточно широка. В таком случае действительно есть смысл сосредоточиться только на вертикальных тягах.

Вертикальная тяга широким хватом

Тяга вертикального блока широким хватом качает верх широчайших мышц спины, так же включает в работу ромбовидные и трапециевидные мышцы спины. Цель данного упражнения увеличение ширины спины.

Тренажер для тяги широким хватом Вы можете купить в разделе «Тренажеры для мышц спины на свободных весах нагружаемые дисками» и в разделе блочных тренажеров «Грузоблочные тренажеры для мышц спины».

Техника выполнения

  1. Выставьте оптимальную высоту упорных валиков для ног блочного тренажера в вертикальной тяге: они должны крепко фиксировать бедра, не давая им отрываться от скамьи в течение выполнения вертикальной тяги широким хватом. Таз необходимо разместить на сидении так, чтобы верхний блок и гриф находились перед грудной клеткой, а не над вами, чтобы вы могли выполнять вертикальную тягу широким хватом в правильном векторе движения.
  2. Немного приподнимитесь, ухватитесь за концы длинного грифа хватом сверху или же используйте для фиксирования рук – кистевые ремни или лямки, которые существенно убирают нагрузку на предплечья при выполнении вертикальной тяги широким хватом тем самым отдавая нагрузку широчайшим мышцами спины. Тяните блок вниз, сядьте на сидение тренажера и разместите бедра прямо под валиками, чтобы зафиксировать вас сидя.
  3. Туловище и руки должны быть ровными, а плечи слегка приподняты. Положение корпуса напоминает букву «У». Бедра крепко закреплены между валиками и сидением, ногами при этом нужно упираться в пол.
  4. Напрягите мышцы пояса и не удерживайте их в напряжении до конца подхода вертикальной тяги — именно поясничные мышцы обеспечивают фиксацию торса в выпрямленном положении.
  5. Глубоко вдохните и, остановив дыхание. Напрягите широчайшие мышцы спины и, сводя лопатки, друг к другу, потяните гриф строго вниз.
  6. Локти должны идти по траектории строго параллельно, вдоль боков и смотрят в стороны и назад. Когда гриф достигнет ваших плеч, остановитесь ненадолго и еще сильнее напрягите широчайшие мышцы спины. Затем медленно верните гриф в обратном порядке движений.
  7. Сверху опять выполните небольшую задержку — это поможет лучше растянуть мышечную фасцию широчайших мышц спины.

Советы

Вертикальная тяга широким хватом
  1. Всякий раз, начиная тягу вертикального блока широким хватом, проверьте себя: руки и корпус необходимо полностью выпрямить, а плечи слегка приподняты. Такая исходная позиция обеспечит максимальную амплитуду движения и сконцентрирует нагрузку на верхнюю часть широчайших мышц спины.
  2. Чем шире хват, тем больше включается верхняя часть широчайших мышц, формирование которых как раз и определяет ширину вашей спины. При узком хвате нагрузка сосредоточена на низ широчайших мышц. Лучшее расстояние между ладонями должно порядка 50 см шире ваших плеч.
  3. Чтобы направить нагрузку на верхнюю часть широчайших мышц, всегда удерживайте корпус ровным и тяните блок строго вниз. Отводя торс назад, вы переключаете нагрузку на задние дельты и низ широчайших мышц спины.
  4. Остановка дыхания в течение вертикальной тяги широким хватом помогает держать корпус выпрямленным, и позволяет выработать более сильное усилие и делает упражнение более безопасным.
  5. Тяга блока вниз начинается со сводки лопаток друг к другу, затем включаются в работу локти, которые спускаются строго вниз.
  6. Тяните блок вниз до уровня плеч или верхней части груди.
  7. При тяге вертикального блока не включайте бицепсы. Роль бицепсов в этом упражнении — стабилизация локтевого сустава.
Читайте также:  Выбираем кремы и гели для эффективного похудения

Применение

Предназначено: Опытным спортсменам, у которых как минимум 1 год стажа тренировок.

Когда: В начале тренировки мышц спины, после подтягиваний с утяжелениями. По окончанию вертикальной тяги широким хватом выполните тяги в наклоне и горизонтальные тяги.

Сколько: 4 подхода по 10–12 повторений.

Тяга нижнего блока к поясу техника выполнения, работающие мышцы, польза

Тяга нижнего блока к поясу способствует развитию мышц спины, эффективно увеличивает силу и мощность мускулатуры верхней половины корпуса.

В какой-то степени это упражнение аналогично тем, которые выполняются в кроссовере, только там речь идет о мышцах груди, а здесь – о мышцах спины.

Однако при этом объемы мышечной массы не увеличиваются, что делает упражнение особенно подходящим для девушек.

Тяга в наклоне или тяга нижнего блока к поясу улучшают тонус мускулатуры, подтягивают ее и придают торсу форму буквы V, делая талию визуально более тонкой.

А вот для наращивания объемов мышц спины используется тяга как верхнего, так и нижнего блоков узким или широким хватом.

Эти изолирующие тяги на блоках станут отличным завершением силовой тренировки после выполнения тяжелых базовых упражнений, таких как тяга штанги становая или в наклоне, а также подтягивания.

Итак, мы в общих чертах разобрались, что такое тяга нижнего блока к поясу. Теперь о том, что дает это упражнение, помимо более тонкой талии:

  • укрепляются все мышечные группы спины;
  • улучшается осанка, спина всегда остается прямой;
  • не возникает опасности травматизма;
  • упражнение можно варьировать.

Составить персональную программу тренировок

Какие мышцы работают

При выполнении тяги на нижнем блоке задействованы практически все мышечные группы спины и целый ряд синергистов, включая:

  • разгибатели позвоночника,
  • середину и нижнюю часть трапеций,
  • ромбовидные и широчайшие мышцы,
  • круглые (большую и малую),
  • задние дельты,
  • стернальную головку большой грудной мышцы,
  • брахиалис (плечевую мышцу),
  • брахирадиалис (плечелучевую) и подостную мышцы.

В качестве динамических стабилизаторов выступают бицепс и трицепс (длинная головка). Стабилизаторами служат подколенные сухожилия, мышца, приводящая бедро, и большая ягодичная.

Чтобы упражнение было по-настоящему эффективным, основная нагрузка должна приходиться на трапеции и широчайшие мышцы, а сила рук должна подключаться лишь в самом конце.

Техника выполнения

Выполняя тягу нижнего блока к поясу сидя узким хватом либо нейтральным, положение корпуса следует сохранять неподвижным, ноги упереть в переднюю платформу: их не следует выпрямлять полностью, они должны слегка пружинить.

Специально для мужчин: если вы намерены работать с большим весом, оберните ручки  рукояти лямками – они помогут его удерживать.

  1. На вдохе притянуть рукоять к низу живота,
  2. сжимая лопатки и отводя локти назад (локти должны быть как можно ближе к туловищу), тогда основная нагрузка будет падать на нужные мышечные группы.
  3. Задержаться в состоянии пикового сокращения на пару секунд, как можно сильнее сжимая лопатки,
  4. на выдохе, медленно выпрямляя руки, плавно вернуть вес в исходное положение.

Следует варьировать виды хватов, потому что в зависимости от ширины хвата основная нагрузка смещается: при узком – на средние и нижние отделы спины, а также широчайшие мышцы, а при широком – на верхнюю часть трапециевидных и ромбовидных, а также на задние дельты.

Поэтому для равномерной разработки мускулатуры спины целесообразно менять хваты.

Упражнение тяга нижнего блока к поясу полноценно выполнять дома вряд ли получится – здесь требуется настоящий тренажер.

Нередко задают вопрос, чем заменить это упражнение, если нет возможности посещать тренажерный зал. В какой-то мере заменой может стать гребля, но учтите, что при этом основная нагрузка падает все-таки на мускулатуру рук и плечевого пояса, так что эта замена не вполне адекватная.

Это интересно: Как правильно подтягиваться на турнике по науке?

Тяга горизонтального блока

В этой статье будет подробно рассмотрено упражнение тяга горизонтального (нижнего) блока и правильная техника позволяющая заметно проработать мышцы спины.

Какие мышцы работают

  • Широчайшие;
  • Трапециевидные;
  • Ромбовидные;
  • Круглые мышцы;
  • Разгибатели позвоночника;
  • Бицепсы;
  • Предплечья.

Упражнение для создания широкой спины

Выполняя упражнение тяга нижнего горизонтального блока, Вы даете нагрузку практически на все группы мышц, расположенные в верхней части тела. В первую очередь, это широчайшие, которые задействуются более всего, во вторую – плечевой пояс, двух-, трехглавые и другие мышцы рук. Еще у вас будут “работать” ноги и спинные мышцы, расположенные ниже широчайших.

Цель упражнения состоит в проработке мышц спины, которые приобретут характерный рельеф и объем, что визуально сделает спину шире. Это не базовое упражнение, в отличие от тяги штанги в наклоне к поясу, но крайне эффективная его вариация, входящая во многие тренировочные программы.

Техника выполнения

Стартовое положение: сядьте на тренажер, поставив ступни на платформу. Колени нужно немного согнуть, но жестко фиксировать их положение не надо. Далее нужно потянуться к рукоятке блока, очень важно сохранить округлость спины, присущую ей в обычном состоянии.

Взяв рукоятку обеими ладонями, начинайте тянуть ее на себя; руки держите выпрямленными. В момент, когда угол между ногами у туловищем станет прямым, надо остановиться, выставить грудь вперед, одновременно слегка прогнувшись в области поясницы. На этом этапе вы почувствуете, как начинают напрягаться ваши широчайшие.

Положение тела, описанное выше, следует зафиксировать, после чего, не допуская отклонения тела назад, начинайте плавно тянуть рукоятку блока к поясу до тех пор, пока она не достигнет вашего живота. Делать это надо на вдохе; в процессе движения спина должна постепенно распрямляться, вместе с тем плечи отводятся назад, а грудь наоборот, выставляется вперед.

По ходу движения также надо постепенно прогибаться в пояснице с одновременным сведением лопаток друг к другу. В процессе вы почувствуйте, как ваши мышцы вверху спины как будто “сжимаются”. Дойдя до низшей точки, зафиксируйтесь на 2-3 сек., а потом медленно, одновременно выдыхая, возвращайтесь в исходное положение.

Читайте также:  12 вкусных продуктов для здоровья сердца

Подготовка к выполнению упражнения

Перед тем, как вы приступите к упражнению, следует настроить тренажер в соответствии со своим ростом. Важно настроить нужное положение сиденья по высоте, иначе вы не сможете правильно тренироваться.

Рукоятка должна быть в форме буквы V. Использовать рукоятки другой формы можно, но только после того, как вы освоите правильную технику.

Как вариант можно использовать обратный хват с широкой рукоятью, что акцентирует нагрузку на трапецевидные, ромбовидные мышцы и бицепс.

Хват сверху с широкой рукоятью сосредоточит нагрузку на задние пучки дельтовидных мышц и средние трапецевидные мышцы.

Главный секрет техники

В технике этого упражнения есть важный нюанс: оно состоит из 2-х этапов. Первый из них заканчивается тогда, когда ваши руки полностью согнуты. в результате чего локти соприкасаются с туловищем. На втором они отводятся назад, за спину.

Нагрузка на мышцы от одного этапа ко второму кардинально отличается. Сначала сильнее задействуются мышцы рук, а вот потом нагрузка ложится на широчайшие. Заметим, что процесс отвода плеч и выставления груди обязательно нужно делать именно по мере перехода от одного этапа к другому.

Ошибки выполнения

Основных ошибок здесь 2, причем одна проистекает из другой. В погоне за результатом некоторые тренирующиеся неправильно оценивают свои силы и пытаются взять большой вес. Через это они переносят нагрузку со спины на руки, что начисто рушит всю технику.

Напоминаем, что начинать лучше с небольшого веса, а локти при правильной технике надо держать как можно ближе к торсу, не допуская разведения их в стороны. Также важно контролировать положение туловища, чтобы оно не отклонялось в стороны (назад можно, но на чуть-чуть – от 10 до 15°).

Нужно ли округлять спину?

Легендарный Арнольд Шварценеггер рекомендовал в стартовом положении “округлить” спину, дабы растянуть мышцы посильнее, отчего получается больший эффект от упражнения. Но стоит ли последовать его совету?

Новичкам – ни в коем случае, потому как можно получить травму из-за серьезного увеличения нагрузки. Но если Вы опытный атлет, и превосходно владеете техникой, то можно и даже нужно.

Тяга одной рукой в тренажере Смита

Преимущества:

Это необычное упражнение похоже на тягу гантели одной рукой, только выполняется оно в машине Смита. Отличный вариант для прокачки нижних широчайших мышц спины. Встаньте сбоку от тренажера, взявшись за гриф посередине, и расставьте согнутые в коленях ноги для баланса. При подъеме штанги на максимальную высоту вас может немного покачивать, что совершенно нормально.

Когда делать:

Выполняйте это упражнение ближе к концу тренировки спины, делая подходы по 8-12 повторов. Не совмещайте его в одной тренировке с тягой гантели одной рукой – эти упражнения повторяют друг друга.

Статья была полезной?

Submit Rating

Средняя оценка 5 / 5. Всего оценок: 7

No votes so far! Be the first to rate this post.

Профилактика травм при тренировках спины

Здоровая спина – залог вашего спортивного долголетия, поэтому необходимо очень внимательно относиться к профилактике травм. Тщательно выбирайте рабочие веса, не гонитесь за весом с целью кого-то удивить в зале. Помните – главное техника. Небольшой вес поднятый с идеальной техникой даст вам намного больше чем чрезмерный выполненный с неправильной и убережет от травм. Используйте лифтерский (атлетический) пояс.

5 упражнений на спину для девушек:

Безопасная тренировка спины от Кости Бубликова

Чтобы мужское тело было похоже на любимый женщинами перевернутый треугольник, нужно делать спину шире. Как же добиться внушительных широчайших? О своих правилах тренировки спины нам рассказал призер чемпионата Московской области по бодибилдингу Руслан Марданов.

Толщина и ширина

Все упражнения на спину можно разбить на две большие группы – горизонтальные тяги (тяга штанги и гантелей в наклоне, тяга Т-грифа) и вертикальные (подтягивания, тяга верхнего блока). Классически считается, что горизонтальные тяги развивают толщину спины, а вертикальные – ширину.

Профилактика травм при тренировках спины

Некоторые спортсмены, особенно те, у кого спина отстает в развитии, делят тренировку спины на два дня – в один выполняются все горизонтальные тяги, в другой – вертикальные. Такое разделение Руслан считает уместным в случае, если, к примеру, вам хватает мышечной массы спины, но она недостаточно широка. В таком случае действительно есть смысл сосредоточиться только на вертикальных тягах.

Подтягивания

Базовое упражнение, доступное даже тем, кто не ходит в тренажерный зал. Оно является основополагающим для развития ширины спины и должно в обязательном порядке выполняться на каждой тренировке, причем желательно первым упражнением, когда вы еще полны сил.

Подтягиваться нужно до подбородка, сводя лопатки в верхней фазе движения и разводя локти в стороны. Важный совет от Руслана, помогающий исключить из работы бицепс: представьте, что вы не тянетесь вверх, а давите локтями вниз на невидимую платформу. Также для акцента на спину лучше выполнять упражнение в лямках.

Тяга в хаммере

Тренажер Хаммер есть сейчас практически в любом тренажерном зале. Именно на нем Руслан предпочитает выполнять горизонтальные тяги. В отличие от блочных тренажеров, работа в Хаммере производится с живым весом, поэтому больше мышц будут включаться в работу и отдача будет больше.

Хаммер – отличная альтернатива тяге штанги в наклоне. Это упражнение задействует те же мышцы, но выполнять его удобнее и к тому же вы снимаете нагрузку с позвоночника, а значит минимизируете вероятность получить травму.

Вертикальная тяга блока обратным хватом

Верхний блок большинство посетителей тренажерного зала использует как альтернативу подтягиваниям. Однако гораздо большего эффекта можно добиться, выполняя вертикальную тягу обратным хватом к груди. Это упражнение позволяет затронуть мышцы, которые редко включаются в работу – нижнюю часть широчайших. Именно эти мышцы делают вашу спину треугольной, создавая форму крыльев.

Спину во время выполнения движения сохраняем прямой, лишь немного отклоняясь назад. Локти, как и при подтягиваниях, тянем вниз, представив, что давим на платформу. При этом бицепс должен оставаться расслабленным. В нижней точке сведте лопатки и задержитесь на полсекунды, чтобы добиться пикового сокращения.

Читайте также:  7 эффективных упражнений на широчайшие мышцы спины

3 правила тренировки спины:

Профилактика травм при тренировках спины

— Найдите свое слабое место, будь то низ широчайших, верх или толщина, и начинайте тренировку с него.

— Выполняйте 5-6 упражнений на спину, начиная с вертикальных тяг и заканчивая горизонтальными.

— Варьируйте нагрузку каждые 2-3 недели: 3 недели тренировок в силовом режиме с небольшим количеством повторений, затем 3 недели работы с небольшими весами и большим числом повторений.

Профессиональный силовой станок, нагружаемый дисками от производителя ProfiGym. Надежность и простота конструкции позволяет устанавливать её в тренажерные залы с большой посещаемостью. Популярная модель спортивного оборудования применяется для выполнения упражнений, способствующих акцентированной проработке широчайших мышц спины.

Техника выполнения

Тяга сидя требует соблюдения определенных правил. Необходимо, чтобы амплитуда движений создавалась не за счет двуглавой мышцы рук, а при помощи спины и плечевого пояса. Руки нужно удерживать слегка расслабленными. Это даст возможность использовать тренажер по целевому назначению. Для максимального подведения груза к животу во второй части упражнения подключают руки на полную силу. При этом следует максимально свести лопатки. Указанное упражнение не должно стоять в начале комплекса занятий, его выполняют, предварительно проработав корпус подтягиваниями на турнике.

Техника выполнения горизонтальной тяги на грудь немного отличается. Здесь не допускается использование критического веса. Если в первом варианте можно взять максимальную нагрузку, не теряя в технике, во втором включаются дельтовидные мышцы и трапеция. Запредельный вес при таком подходе малоэффективен, увеличивает риск получения травмы. Рекомендуется использовать умеренную нагрузку, акцентировав внимание на замедлении темпа и увеличении повторений.

К животу

Тяга нижнего блока к поясу сидя выполняется с соблюдением следующих правил:

  1. Садятся на скамью.
  2. Стопы упирают в платформу тренажера, немного сгибая ноги в коленях.
  3. Рукоять удерживают таким образом, чтобы в начальном положении ощущалось напряжение.
  4. Спину и шею держат строго прямо.
  5. Тягу к животу на тренажере начинают в умеренном темпе.
  6. Руки подводят к низу пресса, удерживая локти максимально близко к туловищу.
  7. В пиковой фазе отклоняются назад (на 5–10 градусов). Это позволит увеличить амплитуду.
  8. Выдержав небольшую паузу (1–2 секунды), возвращаются в исходное положение с минимальным темпом.
  9. В конце подают плечи вперед для дополнительного растягивания широчайших спинных мышц.

Освоение техники выполнения блочной тяги снизу — основная задача для начинающих атлетов. Необходимо использовать минимальные веса, разные хваты, небольшое количество подходов. Только после изучения технической стороны можно приступать к увеличению нагрузки.

К груди

Тяга нижнего блока к грудной клетке по технике исполнения практически не отличается от классического варианта, за исключением нескольких нюансов. Порядок следующий:

  1. Принимают исходное положение, упершись согнутыми в коленях ногами в платформенную часть.
  2. Если рукоять согнутая, ее берут в местах изгиба. Прямую ручку тоже можно использовать, взяв ее широким хватом.
  3. Начинают подтягивать груз к низу груди.
  4. Локти располагают таким образом, чтобы руки были расположены параллельно полу.
  5. В критической точке сводят лопатки по максимуму, выдерживают секундную паузу.
  6. Возвращаются в исходную позицию.

Тяга горизонтального блока широким хватом на грудь отличается от первого варианта отведением туловища. Если при проработке широчайших мышц допускаются маятниковые движения до 10 градусов, во втором случае раскачивать корпус не рекомендуется. Его следует надежно зафиксировать, избегая малейших отклонений. Выполнение упражнения на плечи (к груди) осуществляется только широким хватом.

Рекомендации по выполнению тяги в хаммере на спину

В тренировочный процесс тягу в тренажере следует поставить вторым или третьим упражнением после подтягиваний. Новичкам или спортсменам, которые не могут выполнять подтягивания, тягу в рычажном тренажере можно использовать как базовое упражнение.

Вот пример тренировки мышц спины, очередность упражнений и тяга в рычажном тренажере, как завершающее упражнение.

  • Подтягивания.
  • Тяга верхнего блока (за голову).
  • Тяга в рычажном тренажере (вертикальным хватом).
  • Гиперэкстензия.

Спортсменам, имеющим определенный уровень физической подготовки, можно выполнять упражнения в диапазоне трех-четырех подходов по 8-12 повторений.

Начинающим атлетам количество подходов можно сократить до 2-3, а количество повторений выполнять в диапазоне 12-15.

Для неподготовленных физически женщин данное упражнение не будет хорошим вариантом. Его можно заменить различными вариантами тяги, как в блочных тренажерах, так и со спортивными снарядами (свободными весами). Рычажная тяга может быть интересна атлетам слабого пола, достигшим высокого уровня физической подготовки. Упражнение выполняется как основное в тренировке спины. Количество подходов следует ограничить до трех, диапазон повторений от 15 до 20.

Для большинства обывателей тренажерного зала подойдет классическая схема тренировочного процесса, которая состоит из 4 подходов и 12 повторений, не считая разминочного подхода, разумеется.

Тренажеры хаммер для спины

Под категорию hammer попадают и спортивные станки, в которых работают мышцы спины. На них выполняют все версии тяги:

  • Горизонтальную тягу снизу.
  • Горизонтальную тягу.
  • Тягу к поясу сверху.
  • Тягу сверху с расходящейся траекторией.

При выполнении этих упражнений создается постоянное напряжение на всем диапазоне движения. Сиденья и спинки регулируются под параметры пользователя, что гарантирует правильное положение при тренинге.

Какие мышцы работают при тяге в тренажере хаммер?

Тяга на оборудовании типа hammer – силовое упражнение для тренировки всех мышц спины: широчайшей, большой и малой ромбовидных, трапециевидных, большой круглой. При его выполнении включаются в работу и трицепсы, бицепсы, предплечья, передние и средние дельты.

Учитывая, что тренировка на hammer безопасна для суставов и подходит всем посетителям зала, оборудование признано привлекательным решением для коммерческих фитнес-клубов.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры