8 причин, почему болит ваше бедро после сна

Боли в мышцах ног выше колена могут возникать практически у любого человека, независимо от пола и возраста. Болевой синдром сопутствует повреждениям мягких тканей, позвоночного столба, спины и органов малого таза. Его характер бывает различным – ноющим, тянущим, тупым или резким, а также постоянным или эпизодическим.

Подводя итоги

Боль при ходьбе в тазобедренном суставе могут вызывать многие заболевания. Некоторые из них можно предотвратить, если соблюдать несколько правил: не перетруждать сустав, регулярно заниматься физкультурой и рационально питаться. Эти несложные, на первый взгляд, меры действительно работают и способны предотвратить или существенно замедлить разрушительные процессы.

Однако в ряде случаев превентивных мер не существует, и поможет только своевременное обследование. Это касается болезней, возникающих из-за аутоиммунных нарушений – ревматоидного артрита, склеродермии и некоторых других.

Если ходьба пешком стала вдруг доставлять неудобства, во время или после прогулок появляется необъяснимая боль, лучшим решением будет посетить врача и установить причину. Будьте здоровы!

Причины осложнений и профилактика повреждений голеностопа

Проблемы с костями могут послужить причиной трудностей при беге, когда организм всеми силами сигнализирует о более глубоких заболеваниях, как, например, остеохондроз. Суставы и хрящи могут разрушаться не только у людей пожилого возраста. Поэтому, чтобы не усугубить свое положение, имея даже, казалось бы, банальное искривление позвоночника, следует обратиться к врачу перед началом бега.

Неправильно подобранная обувь может также привести к травмам голеностопа. Качественные беговые кроссовки способны, в том числе, уберечь от проблем с коленями, поясницей и спиной, поскольку именно обувь при беге амортизирует нагрузку, которую вынуждены принимать ноги. Для продолжительных пробежек нужно выбирать обувь немного больше нужного размера. Для занятий на асфальте и других твердых покрытиях – кроссовки с дополнительной амортизацией. Современные производители спортивных товаров предлагают широкий выбор обуви с возможностью подобрать ее под индивидуальный тип нагрузки. В отношении одежды для занятий бегом не стоит слепо следовать моде на обтягивающие леггинсы – слишком плотно прилегающая к телу одежда затрудняет приток крови к конечностям, мышцы испытывают кислородное голодание и начинают болеть.

Если боль в голеностопном суставе не прекращается более недели, необходимо обратиться к врачу-травматологу. Для профилактики и помощи при периодических болях в суставе можно применять разогревающий массаж, теплые ванночки. Снижение нагрузки или ее прекращение на 2-3 дня позволит голеностопу отдохнуть. Также можно накладывать на сустав мази. Подойдут всем известные противовоспалительные гели и мази.

Распечатать

Травмы бедра и тазобедренного сустава

При травмах клинические проявления носят односторонний характер.

  • При переломах шейки бедренной кости пациент жалуется на боль в бедре на стороне, на которую упал, усиливающуюся при попытке лечь на поврежденный бок, при ходьбе. Конечность теряет опорную функцию, пострадавший не в состоянии передвигаться без посторонней помощи. Болят область паха и медиальная, латеральная широкая мышца бедра.

    Перелом шейки бедра

  • Повреждения мягких тканей дают менее интенсивную клиническую картину. Интенсивность болевых ощущений меньшая, чем при переломах. Опорная функция при ходьбе и стоянии не страдает. Амплитуда движения в суставе ограничена. Повреждения связок происходят во время стремительных родов при прохождении головки ребёнка по родовому каналу.
  • Легкий вариант повреждения – ушиб или разрыв мышечных групп бедра, ягодичной области. Боль носит локальный характер, усиливается при попытке перевернуться, при попытке встать. В область паха боль не иррадиирует.

При травмах лечение начинают с консервативных методов:

  1. Назначается постельный режим, накладывается гипс или скелетное вытяжение для лечения шейки бедра. Лечение включает массаж на область стопы и здоровую ногу для улучшения кровообращения, профилактики пролежней.
  2. Для купирования приступа боли назначаются обезболивающие препараты из группы нестероидных противовоспалительных. Лекарственные средства используются перорально, в инъекциях, в виде ректальных свечей.
  3. Скелетное вытяжение назначается при переломах шейки бедра со смещением бедренной кости. Часто ручная репозиция позволяет обойтись без операции.
  4. Добавляют в комплекс лечение народными средствами, физиотерапию, массаж, ЛФК.

Сложные, многооскольчатые переломы, переломы с деформацией шейки бедренной кости или её тела, лечатся оперативным путем. Для сращения отломков пациенту вставляются титановые пластины, специальные болты.

В реабилитационном периоде, после операции остеосинтеза, выполняется комплекс лечебных упражнений для восстановления объема движений и функций сустава. Первые тренировки начинают с минимальных нагрузок, избегая дискомфорта в суставах и мышцах. У женщин, после родов, происходит травма симфиза, приводящая к нарушениям при ходьбе и сидении.

Методы лечения

При развитии болей в области таза, иррадиирующих в таз, лучше обратиться к ревматологу, травматологу или ортопеду. После диагностики и установления причин патологии доктор ставить диагноз и подбирает эффективные методы лечения.

Лечение

Общие принципы консервативной терапии

Методы лечения

Пациентам с проблемами в суставах обязательно назначаются:

  • сон только на здоровом боку;
  • полный покой;
  • отказ от нагрузок;
  • частые смены положения тела;
  • предотвращение переохлаждений;
  • ношение свободного и достаточно теплого белья.

Все возможные манипуляции, подбор методов зависит от причин патологии, от ее клинической картины и степени осложнений.

Медикаментозная терапия предполагает прием НПВС, противоревматических средств, гормональных препаратов, хондропротекторов. Иногда требуются иммунодепрессанты в качестве дополнительной терапии, а также препараты для нормализации кровообращения.

Если консервативное лечение оказалось не эффективным, требуется операция – протезирование сочленения. Иногда применяю специальные ортопедические приспособления, могут накладывать гипс.

Способы лечения

Методы лечения

Особенности лечения конкретных заболеваний

Если врач выявляется присутствие в суставе лишней жидкости или даже крови, то требуется дренирование, промывание антибактериальными средствами.

В самых сложных ситуациях реализуется эндопротезирование ТБС, когда разрушенное сочленение заменяют новым – искусственным аналогом. Когда операция завершена – организуется реабилитация с целью возобновления подвижности и работы конечности. Человек постепенно может вернуться к привычной жизни.

Современные операции – высокотехнологичные, точные. После замены сустава человек избавляется от постоянных болей и ограничений двигательной активности.

Народные средства

Консультация с врачом нужна при любом характере боли. Доктор проведет исследование, уточнит диагноз. Только потом можно посоветоваться по поводу использования рецептов народной медицины.

Методы лечения

Сабельник

Настойка сабельника эффективно справляется с дискомфортом при болях в суставе. Рецепт для перорального применения такой:

  • измельчить сухой сабельник и плотно утрамбовать в заранее подготовленную емкость – она должна быть заполнена на треть;
  • залить водой до верха;
  • настоять три недели в темном месте.

Принимать средство нужно по 20 мл три раза за сутки независимо от приемов пищи. Полный курс составляет 2 недели. Потом после двухнедельного перерыва курс можно повторить вновь.

Что может быть, если бегать неправильно

  • Артрит коленного сустава – от частых сильных ударов пяткой об асфальт.
  • Обострение грыжи диска – тоже от ударов, которые передаются через ноги на позвоночник.
  • Травмы стопы – если бегать долго по твердой поверхности без амортизирующих кроссовок.
  • Невринома – болезненное утолщение нерва на подошве стопы, которое плохо поддается лечению.
  • Палец бегуна – травмы пальцев ног слишком узкой обувью при ударах об асфальт. Ноготь может почернеть и вызывать сильную боль.

Как бегать правильно — без болей в суставах и сухожилиях

Когда я начал свои тренировки, то первое, что мы начали исправлять, была моя техника бега. Я слышал что-то и где-то, что бегать нужно на носок, но реальность была против. Я, одев свои старые Nike с толстенной пяткой, продолжал молотить пятками. От этого после длинных дистанций отекали колени, а к вечеру были не слишком приятные ощущения в тазобедренном суставе.

Короче было не очень круто. Более того, один мой друг, ярый противник бега вообще, так и говорил мне: «Я не понимаю зачем бегать, если это травмирует суставы. Мои колени болят после пробежки. Я решил не продолжать.» А еще и вы в своих комментариях и письмах постоянно пишите о том, что у вас постоянно что-то болит. Итак, вот как системно решить разом все такие проблемы.

Проблема на самом деле всего одна — мы привыкли бегать на пятку. Мы размахиваем руками и выбрасываем ногу вперед, надеясь, что так мы будем бежать быстрее. И знаете почему у нас это «канает»? Потому что современные производители кроссовок «помогают» нам. Они делают все новые и новые амортизирующие пятки, которые становятся все толще и толще.

И выходит так, что мы бегаем-бегаем, терпим-терпим, а потом забрасываем бег, когда сил терпеть уже нет. Потому что никакая подкладка не спасет от ударов той силы, которые вы наносите пяткой об землю так часто и так много. Вы выбрасываете прямую ногу вперед и приземляетесь ею на землю. Ударная волна наносит все новые и новые удары на ваше колено, бедренная кость передает это ударное усилие с колена на бедро, бедро — в тело и вы просто себя избиваете во время бега. И все это из-за толстенной пятки ваших кроссовок. Вам прощается, пока что…

Если не верите, то проведите такой эксперимент — идите на беговую дорожку, не самое твердое покрытие, и сделайте то, что вы делаете в кроссовке босиком. Побейте себя метров 100 голой пяткой об дорожку. Вам быстро надоест. Так почему мы позволяем себе в кроссовке то, что не позволяет себе босый кенийский бегун, или триатлонист бегущий в плоском кроссовке 42 км? В какой момент мы стали заложниками обуви и только в ней можем бегать ПРАВИЛЬНО?

В ходе своей карьеры он установил 5 мировых рекордов. Владел рекордом в беге на 3000 метров с 1956 по 1962 годы. Пири выиграл серебро на летних Олимпийских играх 1956 года на дистанции 5000 метров, уступив только знаменитому советскому бегуну Владимиру Куцу. Также он был трёхкратным чемпионом Англии по кроссу.

  • Во время бега не нужно выбрасывать ногу вперед и приземляться на пятку. Это вызывает ударные нагрузки и травмирует вас. Более того, приземляясь на пятку, вы тормозите и вынуждены снова прикладывать усилие для разгона.
  • Приземляться вы должны на переднюю часть стопы, которая в момент приземления находится под вашим центром тяжести, что не вызывает торможения. Ваш бег напоминает бег «утки» — вы прерывисто и резко должны отталкиваться от земли как будто бежите по горячей сковородке.
  • Вы сможете так бежать дальше потому, что ваши ноги больше находятся в воздухе и отдыхают. У вас нет длинных тяжелых приземлений — они заменяются прерывистыми и частыми толчками. Этот режим работы более энергетически экономичен для мышц ног.
  • Для ускорения вам нужно просто увеличивать скорость перемещения ног, но не их разброс. Увеличение скорости позволит менять в последствии и разброс, но вы все равно будете приземляться под своим центром тяжести и не будете сбивать скорость.
  • Бегать нужно в кроссовках с одинаковой толщиной подошвы по всей длине. Если вы бегаете правильно, то кросовок стирается под носком, а не на пятке. Освоив технику Пири, вы поймете, что громоздкие пятки сильно мешают! Смотрите в чем бегали олимпийские чемпионы, которые имели долгие карьеры, не то что сегодня.
  • Руки идут вдоль тела, помогая делать вам толчки.
  • Не наклоняйтесь вперед и смотрите в горизонт!

Вообще, если вы любите бегать, но страдаете от болей, не любите бегать, но хотите любить, хотите бегать быстрее и не травмироваться, то прочтите книгу, который Гордон Пири написал всего за сутки! Очень эмоциональное и полное произведение. Называется она «Бегай быстро и без травм». Гордон завещал, что книга должна распространяться бесплатно, что и происходит сегодня.

Артриты

  • Ревматоидный. Аутоиммунное заболевание, связанное со сбоями в работе защитной системы организма. Оно вызывает боль в суставах всего тела. Если поражено одно бедро, второе тоже будет затронуто. Симптомы могут усиливаться и стихать, но всегда повторяются. На ранней стадии появляется отечность, ткани в области сустава горячие. Человек жалуется на боль и скованность, которая чаще наблюдается после сна.
  • Псориатический. Этот вид артрита развивается на фоне другого аутоиммунного заболевания. Он поражает около 30% больных псориазом. Мужчины и женщины страдают этим недугом в одинаковой мере. Симптомы зависят от формы заболевания. К общим признакам относятся боль, скованность в бедрах, позвоночнике.
  • Септический. Инфекционное заражение суставов или прилегающих к ним тканей. Чаще развивается только с одной стороны тела. Когда болит бедро после сна и это сопровождается лихорадкой и ознобом, срочно обратитесь к врачу.

Профилактические рекомендации

Предупредить многие недуги суставов, воспалительные процессы в этой области вполне реально, достаточно придерживаться некоторых рекомендаций:

лечите инфекционные недуги вовремя, запрещено их переносить «на ногах»; много ходите пешком, занимайтесь плаваньем, откажитесь от тяжелых физических нагрузок; старайтесь не переохлаждаться; употребляйте не менее двух литров воды в день; ограничьте потребление сахара, соли, газированных напитков, жирной пищи. Вы сможете контролировать свой вес, запустите метаболизм, улучшите обмен веществ, что положительно повлияет не только на суставы, но и на весь организм в целом; принимайте каждый день хотя бы один молочный продукт, свежие овощи и фрукты; включите в рацион желе, холодец, нежирную рыбу, все продукты, богатые коллагеном (вещество является своего рода строителем хрящевой ткани); занимайтесь умеренными физическими упражнениями (по своим возможностям).

Боли в области тазобедренного сустава встречаются очень часто. Важно вовремя выявить причину возникновения патологии, начать её устранение. Не отказывайтесь от врачебной помощи, следуйте указаниям доктора.

Боль в тазобедренном суставе при ходьбе возникает из-за того, что мышцы бедра, находящиеся в отёке, во время движения полностью вытянуться не могут. В следующем видео показан эмендический массаж для устранения болевых ощущений:

Внимание! Только СЕГОДНЯ!

Расскажите друзьям!

Тазобедренный сустав – это один из самых крупнейших костных соединений человеческого организма. Он состоит из нескольких основных элементов: вертлужной впадины тазовой кости и головки кости бедра. Именно этот сустав обеспечивает человеку возможность разгибать и сгибать ноги. То есть именно это сочленение служит для того, чтобы человек мог ходить.

Боль в тазобедренном суставе при ходьбе является серьезным симптомом начинающегося заболевания. Ведь именно это сочленение испытывает огромную физическую нагрузку, особенно если у человека большой вес.

В каких случаях необходимо обращаться к врачу

Любая боль – это тревожный сигнал организма, свидетельствующий о неблагополучии в определенном органе или зоне, поэтому выяснить причину её возникновения необходимо в любом случае. Незамедлительное обращение за медицинской помощью после спортивной травмы необходимо в таких случаях:

  • пассивные движения конечностью ограничены,
  • в месте травмы сразу начинает формироваться обширная гематома,
  • наблюдается выраженный отёк и покраснение тканей,
  • болевые ощущения ярко выражены,
  • наблюдается изменение длины пострадавшей конечности относительно здоровой.

Скорая помощь в домашних условиях

При серьезных травмах бедра, особенно переломах, важно оказать своевременную помощь пострадавшему еще до приезда врача. Конечность нужно обездвижить, наложив на нее шину. Важно обеспечить поврежденной ноге покой. При сильной боли допускается прикладывание льда или других холодных предметов, а вот грелка и другие источники тепла использоваться не должны. При сильной, невыносимой боли пострадавшему можно дать анальгетик, после чего постоянно следить за его состоянием, не оставляя его одного до приезда скорой помощи.

Читайте также:  Выводим лишнюю соль из организма без вреда для здоровья