Можно ли плавать при воспалении межпозвоночной грыжи

Известно, что основным методом консервативного лечения межпозвонковой грыжи является проведение системной противовоспалительной терапии, в ходе которой используются НПВС.

Плавание при грыже позвоночника: механизм действия

Практически все известные водные процедуры оказывают общеукрепляющий и оздоровительный эффект, благотворно воздействуя на все функциональные системы организма.

В частности, рассматривая вопрос, чем полезно плавание при грыже позвоночника, необходимо подчеркнуть один из основных аспектов его механизма действия, который заключается в  том, что во время аква-занятий уменьшается нагрузка, приходящаяся на позвоночный столб, включая и пораженный сегмент.

Что это означает по отношению к заболеванию?

Это означает, что уменьшение нагрузки, в свою очередь, будет плавно вести к снижению болевого синдрома, вызванного возникающим при межпозвонковой грыже компенсаторным спазмом паравертебральной мускулатуры.

Одновременно с этим начнет нормализовываться кровообращение в пораженной области, параллельно с которым будут восстанавливаться обменные процессы в тканях, прилегающих к поврежденному позвонку.

Другое положительное действие, которым обладают регулярные занятия плаванием при грыже позвоночника, заключается в постепенном укреплении мышечного корсета. За счет этого повседневные статические и динамические нагрузки, распространяющиеся на все позвоночные отделы, начнут распределяться более равномерно, что, в свою очередь, позволит освободить пораженный позвонок и окружающие его мышцы от лишнего напряжения.

Еще один благоприятный эффект, оказываемый аква-занятиями, кроется в их положительном, релаксационном воздействии на нервную систему, благодаря которому обеспечивается улучшение психоэмоционального состояния больного. Для людей с диагнозом «межпозвоночная грыжа» этот факт, по мнению медиков, обладает немаловажным значением, поскольку подавляющее число пациентов очень болезненно переживают период лечения МПГ и последующей реабилитации, опасаясь, что заболевание в дальнейшем не оставит им возможности вернуться к привычной жизни.

Плавание при грыже позвоночника: рекомендации и противопоказания

Занятия плаванием, равно как и лечебная физкультура, противопоказаны в случае, когда заболевание находится в фазе обострения, сопровождаемого приступами сильной боли. Посещение бассейна обычно рекомендуется  при наступлении стадии стабильной ремиссии и в постреабилитационном периоде, и только лишь — после консультации и согласования необходимости в данных процедурах с лечащим врачом.

Комплекс аква-упражнений должен разрабатываться квалифицированным тренером или инструктором, поскольку пациентам с МПГ настоятельно предписывается избегать любых резких движений и нагрузок на позвоночник, которые может повлечь за собой обычное плавание. Оптимальным видом занятий для пациентов с МПГ, по мнению некоторых инструкторов, является плавание кролем и на спине (при этом с новичками обязательно должен заниматься опытный тренер!)

Приятным и полезным дополнением к  водным занятиям выступает гидромассаж, систему которого часто подключают в бассейнах многих современных оздоровительных комплексов и санаториев.

Во время пребывания человека в бассейне, оснащенном функцией гидромассажа, положительный эффект распространяется сразу в нескольких направлениях, выражаясь в ускорении процесса выздоровления и благоприятном воздействии на состоянии нервной, мышечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.

Регулярное посещение таких процедур в спортивно-оздоровительных центрах одинаково полезно и лицам с травмами и заболеваниями позвоночника (МПГ, сколиозом, остеохондрозом и т.д.), и совершенно здоровым людям.

Плавание при грыжах в пояснице и груди

А как надо плавать при грыже позвоночника в шейно-грудном, грудном, поясничном и пояснично-крестцовом отделе (см. По каким причинам возникает межпозвоночная грыжа пояснично-крестцового отдела — лечение и симптомы)? Предлагаем циклический комплекс из последовательных плавательных заданий, который подходит при этих разновидностях протрузий и грыж.

Плавание при грыжах в пояснице и груди

Плавающая на спине девушка

Плавание при грыжах в пояснице и груди

Повторите задания цикла в указанной выше последовательности столько раз, сколько позволит время абонементного занятия.

Плавание при грыжах в пояснице и груди

Между отдельными заданиями обязательно восстанавливайте дыхание. Помните, в первую очередь, упражнения направлены не на развитие выносливости, а на «мягкое» укрепление глубоким мышц спины, обслуживающих пораженный сегмент позвоночника, также на пользу могут пойти занятия по фитенесу и пилатесу.

Плавание при грыжах в пояснице и груди

Во время восстановительных пауз на мелководье не поднимайтесь в полный рост из воды, а отдыхая возле стартового бортика, не подтягивайтесь на руках, держась за его верхний край или стартовую скобу.

Плавание при грыжах в пояснице и груди

На заметку. Многие авторы рекомендуют в качестве основного стиля применять «плаванье в положении на спине с одновременным забрасыванием обеих рук». Их рекомендация не компетентна, и они не вполне представляют себе какие группы мышц включаются в работу при таком «Брассе или Баттерфляе на спине». При любой грыже позвоночника никогда не плавайте такими способами.

Плавание при грыжах в пояснице и груди

Баттерфляй и Брасс на спине – сложно координационные виды СФП для юных пловцов

Плавание при грыжах в пояснице и груди

И в качестве заключения, примите ещё один совет. Прежде чем купить абонемент, подойдите к концу занятия, выбранного вами по времени. Пообщайтесь с людьми, выходящими с тренировки.

Читайте также:  Как вылечить артрит голеностопного сустава народными средствами

Находятся ли инструкторы всё время возле бортиков? Чистая ли и тёплая вода? Какова температура воздуха в бассейне? Ответы на эти вопросы помогут определиться с правильностью выбора и не только сэкономят бюджет, но и сберегут здоровье.

Плавание при грыже позвоночника: общие рекомендации для занятий, показания и противопоказания для тренировок, различные стили для начинающих

Плавание при грыже позвоночника является самым эффективным и безопасным способом лечения межпозвоночных протрузий. В воде ослабевает нагрузка на спину, а сопротивление водной среды делает невозможным резкие движения и травмирование повреждённых сегментов позвоночного столба.

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа лечиться большим количеством способов, и одним из них является плаванье. Занятия плаваньем растянут позвоночник, укрепят мышцы спины и восстановит кровообращение. Во время того как вы плаваете, травмироваться шанс просто минимален, все из-за сопротивления воды, сделать резкие движения в воде будет очень трудно.

Плавание при грыже позвоночника, очень полезно говорят большинство специалистов. Плавая, идет минимальная нагрузка на поясницу и спину, но при этом тренирует мышцы.

Развитие мышц очень важно, если не будет развития мышцы, то может быть усложнения с болезнью. Рост мышц идет по всему телу, и при этом не травмирует поясницу и позвоночник.

Улучшая кровообращение в организме, вы убираете воспалительный процесс, и клетки начинают восстанавливаться.

Также большим плюсом есть для лекарств, они начинают действовать намного быстрее.

Плавание при грыже, растянет, поясной одел позвоночника, и расстояние между позвонками станет значительно больше, что уменьшит давление на межпозвоночные диски в поясном отделе.

Также большим плюсом является, что при занятиях плаванье вы не будете испытывать ни каких болей, что есть частой проблемой при движениях.

КАК НУЖНО ПЛАВАТЬ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕ

Плавание при поясничной грыже есть свои особенности, которые нужно соблюдать, чтобы не травмироваться еще больше.

Программа упражнений

Если таких патологий не наблюдается, пациенту с грыжей поясничного отдела назначается общий плавательный комплекс:

  1. Берем доску для плавания, комфортно расположившись в воде, ногами повторяем стиль дельфин, дистанция 100 м;
  2. Ложимся на спину, одновременно двигаем руками на дистанцию 400 м;
  3. Не меняя положения, начинаем двигать руками по очереди на дистанцию 250 м;
  4. Проплываем кролем расстояние в 150 м;
  5. Перед тем, как закончить сеанс, переходим на спокойный брасс и проплываем 100 м.

Можно выполнять следующие движения ЛФК:

  1. Наклоняем корпус поочередно в стороны;
  2. Плавно поворачиваем телом;
  3. По очереди тянем ноги к животу, согнув их в коленном суставе.
Читайте также:  Артрит — симптомы, причины, виды и лечение артрита

В воде можно не только плавать, но и выполнять упражнения в бассейне. Это удобно, потому что в бассейне при поясничной грыже трудно травмировать спину – вода держит часть нагрузки, резкие движения исключены.

Существуют ли противопоказания

Резкие контрастные процедуры могут усугубить течение заболевания

В первую очередь нужно удостовериться, что инструктор имеет соответствующую квалификацию. Попав в руки неопытного тренера, можно нанести существенный вред и без того ослабленному здоровью.

Несмотря на большое количество положительных эффектов от занятий плаванием, некоторым людям они противопоказаны. Ограничения к терапии грыжи следующие:

Существуют ли противопоказания
  • стадия обострения заболевания, высокая интенсивность болевой симптоматики – нужно подавить активность воспалительного процесса и уже после возвращаться к лечению;
  • наличие врожденного порока развития сердца;
  • развитие психического заболевания, которое протекает с судорожными или эпилептическими припадками;
  • нарушение целостности кожного покрова, вызванное дерматологическими заболеваниями, например, дерматозом, патологиями, при которых присутствует мокнущая сыпь и др.

Для исключения риска негативных последствий перед покупкой абонемента в бассейн рекомендуется посетить врача и исключить возможные противопоказания. Это не единственный метод лечения, который требуется при грыже позвоночника. Специалист назначит дополнительную терапию и даст рекомендации по ее проведению.

Полезные рекомендации

Польза плавания:

  • Мышцы тренируются. Связки и мышечная ткань, поддерживающие позвонки крестцового отдела, хорошо прорабатываются благодаря постоянному балансированию тела на поверхности воды.
  • Позвоночник расслабляется. Во время тренировки человек находится в состоянии невесомости, благодаря чему снижается нагрузка на позвонки.
  • Объем легких увеличивается. При освоении правильной дыхательной техники «быстрый вдох — глубокий выдох», увеличивается амплитуда движений грудного отдела.
  • С высокой амплитудой прорабатываются суставы. Благодаря отсутствию сдавливания позвоночной области, возвращается утраченная подвижность, пораженные участки быстрее разрабатываются.

Чтобы водные процедуры при грыже крестцового отдела позвоночника помогли и дали длительный положительный результат, необходимо следовать определенным рекомендациям. Для успешных занятий выполняйте ряд правил:

  1. Грыжи поясничного отдела позвоночника не пройдут, если перегружать позвоночник. Перед аква-занятиями следует провести разминку.
  2. Температура — 27–30 градусов. Постепенно уменьшайте ее до 23 градусов.
  3. Занятия проводит 2 раза в неделю и больше. Длительность тренировки 45–60 минут.
  4. Во время плавания при грыже позвоночника дышите правильно. Это позволяет максимально наполнить кислородом кровь.
  5. Упражнения следует подбирать исходя из локализации выпячивания.

Начинать лечение после удаления грыжи следует под контролем специалиста. Для плавания необходимо подобрать удобную экипировку: купальник, плавки, шапочку, маску.

Кому запрещено посещать бассейн?

​На первом сеансе можно плавать совсем немного, и с каждым увеличивать нагрузки и продолжительность активных действий. Как правило, упражнения разработаны так, что основная нагрузка приходится на ноги, а спина и руки при этом расслаблены. Во время тренировки важно правильно дышать. Вдохи должны быть глубокими, выдохи – быстрыми. Правильное дыхание увеличивает амплитуду движений позвоночника.​

​1​

​Перед тем как залезть в воду стоит провести небольшую разогревающую разминку. Не забывайте о правильном дыхании, о котором я рассказала выше. Также правильно подбираем технику движений, чтобы не навредить вашему организму.​

​Именно поэтому они становятся крепче и быстрее восстанавливаются особенно в комплексе с другими методами лечения (если мы не говорим о крайних степенях разрушения).​​В анатомии есть такое понятие: «экскурсия легких». Это расстояние, при котором будет смещаться нижняя часть легких во время вдоха. С годами оно становится все меньше и меньше (у пожилых может составлять всего сантиметр). Так вот, плавание помогает увеличить дышать нужно особым образом: глубоко вдыхать и быстро выдыхать. Хорошо развивает этот навык ныряние. Такое дыхание хорошо вентилирует ваши легкие.​​Как долго нужно плавать, кому необходимо плавание и есть ли для него противопоказания. Итак, в путь!​​Глубокий вдох и быстрый выдох способствуют улучшению вентиляции легких, что с течением времени увеличит жизненную емкость легочной ткани.​​Лечебное влияние плавания на организм человека обусловлено законом Архимеда: любое тело, расположенное в жидкой среде, теряет в массе столько килограмм, сколько равна вытесненная им вода. За счет наличия данного эффекта при пребывании человека в воде снимается нагрузка с позвоночного столба.​

Читайте также:  Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава

Принципы лечения

Развитие грыжи позвоночника можно приостановить, если не упустить момент, когда она переходит в хроническую стадию. Лечение заключается в максимально полном устранении болевого синдрома и восстановлении двигательной активности пациента. Если вам поставили такой диагноз, не стоит думать, что это приговор. Попробуйте следующие методы восстановления функций позвоночника:

  • мануальную терапию;
  • остеопатию;
  • апитерапию;
  • кинезиологию;
  • гирудотерапию;
  • рефлексотерапию;
  • физиотерапию;
  • лечебный массаж;
  • грязелечение;
  • водные процедуры;
  • ультразвуковую терапию.

Максимальное лечебное воздействие возможно при регулярном занятии ЛФК. Традиционно при таком диагнозе выполняются упражнения, заставляющие позвоночный столб не только сгибаться и разгибаться, но и растягиваться. О грыже позвоночника вы и не вспомните, если будете использовать все вышеперечисленные способы лечения в комплексе.

И особое внимание следует уделить плаванию. Именно в водной среде позвоночный столб принимает полностью ровное положение, что позволяет эффективно убрать любые боли и воспаления.

Как плавать при грыжах позвоночника, рекомендации и советы

Если у человека диагностирована грыжа какого-либо отдела позвоночника, следует немедленно приступать к лечению. Помимо хирургических методов в настоящее время существуют и физиотерапевтические, и лечебно-гимнастические. Одним из видов последних является плавание в бассейне.

Как плавать при грыжах позвоночника, рекомендации и советы

Плавание при грыжах позвоночника способствует улучшению кровообращения как в проблемной области, так по всей площади спины, а также тренировке мышц, что приводит к снятию болевого синдрома за счет расслабления последних. Кроме того, присутствует эффект расслабления всего организма, что также благотворно сказывается на общем состоянии больного.

Методы тренировки в бассейне

Упражнения в бассейне при грыже позвоночника в бассейне всегда должны быть индивидуальными, поскольку боли в пояснице возникают как при увеличенном, так и при уменьшенном лордозе. Нейтральные нагрузки связаны с восстановлением биомеханики движений:

  1. Стойка на одной ноге. Перенести в воде вес тела на одну согнутую ногу, а другую держать вытянутой перед собой. Упражнение рекомендовано людям с уплощенным лордозом, следить, чтобы таз не выдвигался вперед.
  2. Упражнение ножницы лежа на животе. Выполняется с учетом двух условий: нужно подкрутить слегка таз назад, убирая поясничный прогиб. Держась за поручни отвести ноги назад, сводить и разводить их с сопротивлением воде.
  3. Подтянуть колени к груди, одновременно выталкивая тело из воды руками. Держать в напряжении мышцы живота, слегка скручивая поясницу.
  4. Ходьба в воде или вертикальный бег. Выполняется в воде по грудь. Необходимо как можно выше поднимать колени, одновременно разворачивать плечи в сторону сгибаемой ноги.
  5. Растяжка «супермен». Держать за бортик вытянутыми руками, лечь всем телом на воду. Расслабиться, позволить воде разгружать суставы.
  6. Жук или детские движения. Упражнение выполняется во время плавания на спине или при поддержке инструктора. Необходимо сгибать и разгибать руки и ноги, не прогибаясь в пояснице.

Узнайте о лечении сколиоза у подростков, характерных симптомах и причинах возникновения патологии.

Полезна ли баня при грыже позвоночника: преимущества процедуры, температурные режимы, противопоказания к тепловой процедуре.

К дополнительным SPA-процедурам относится расслабление в теплой вихревой ванне для снятия спазма, улучшения кровообращения, повышения гибкости после других тренировок.

Естественной причиной ослабления мышц, которые защищают поясницу, связано с малоподвижным образом жизни, а именно отсутствием правильной ходьбы. Негативно влияет ношение каблука и сумки на одном плече, отсутствие движений руками, которое сопровождает разворот тела. Лечебное плавание при грыже позвоночника, направленное на восстановление поясницы, должно нагружать мышцы, которые работают во время ходьбы. С этой позиции целесообразнее плавать на животе, не допуская усиления прогиба в пояснице и запрокидывания головы.