10 советов, что делать в тренажерном зале девушке-новичку

Основатель “AKLONI”, тренер по личностному росту

Выбор кроссовок для фитнеса

Для начала нужно запомнить, что обувь для фитнеса это исключительно кроссовки. Никакие балетки, штангетки, кеды, шлепанцы и прочие варианты не подойдут. Тем не менее, просто выбрать понравившиеся кроссовки и попасть в точку не получится. Обувь должна обладать определенными характеристиками, соблюдение которых считается обязательным. При покупке обязательно обращайте внимание на:

  • Фиксацию голеностопа
  • Легкий вес кроссовок
  • Умеренную амортизацию подошвы
Выбор кроссовок для фитнеса

Также стоит избегать приобретения кожаной обуви, так как такие кроссовки не позволят ноге дышать. Идеальный материал – ткань или сочетание ткани и синтетики, но в разумных пределах. Стоит обращать внимание и на амортизаторы подошвы. При выборе нужно помнить, что больше – не значит лучше. Модели с двойной или усиленной амортизацией способны со временем нанести вред коленным суставам и даже позвоночнику. Лучше всего выбирать усредненные модели, которые считаются универсальными и подходят для любых типов фитнеса.

Отдельно стоит уточнить о качестве носков. На босу ногу заниматься категорически нельзя, так как это может стать причиной травм. Обычных х/б носков будет вполне достаточно, хотя если есть возможность, то всегда лучше купить специальные спортивные модели. Они выполнены из высокотехнических искусственных материалов, которые позволят ноге дышать и не вызовут дискомфорта.

Полный фитнес-курс специально для тех, кто еще не успел стать взрослым!

Фитнес можно открыть для себя в любом возрасте – никто не спорит. Но знаете ли вы, что в фитнесе действует закон «чем раньше, тем лучше»? Если ваша дочь еще не успела стать взрослой, не теряйте времени даром, помогите ей полюбить тренировки! Вам нужны аргументы? Пожалуйста.

Читайте также:  Боль в плече: вредные упражнения, которых стоит избегать

Молодость – это пик внутренних сил организма, это максимум выносливости. С каждым прожитым годом силы убывают. Если в 17 лет часовая тренировка в тренажерном зале – раз плюнуть, то в 27 она потребует прямо-таки героизма. Стало быть, грех не воспользоваться уникальными возможностями, которые предоставляет юный возраст. Сами подумайте, больше они не представятся. Это раз.

Врачи знают, что со временем проблема лишнего веса у женщин только усугубляется. Так почему бы не начать бороться с нею как можно раньше? В 16 лет реально сбросить 2-5 кг за месяц не очень-то потогонных тренировок. А уже к 25 годам о таком остается только мечтать. Львиная доля жировых клеток формируется в детстве, а во взрослую жизнь мы вступаем с тем, что накопили в нежном возрасте. Стало быть, основу стройной фигуры надо закладывать в молодости. Это два.

Хорошие привычки – это то, что позволяет на следовать здоровому образу жизни не потому, что это надо, а потому, что это нам нравится. То есть не только вести борьбу за стройное, красивое тело, но и получать от этого удовольствие. Если начать заниматься спортом уже в зрелом возрасте, неизбежно придется ломать себя. Никто ведь не рождается с тягой к хорошему! Стало быть, к здоровому и правильному надо приучать себя еще на заре жизни. Это три.

У вас есть помощник – мода. В последнее время фитнес заметно помолодел. Если в начале 80-х годов аэробика была уделом «тех кому за тридцать», то сегодня регулярные визиты в тренажерный зал стали прерогативой молодых и красивых. Стало быть, теперь сложились прямо-таки исторические предпосылки для того, чтобы нынешние подростки вступали во взрослую жизнь уже с порядочным спортивным багажом. Это четыре. Ну как, достаточно поводов приучить дочь к фитнесу?

Читайте также:  Как сжечь жир с помощью жиросжигателей или худеем правильно!

⭐Базовые принципы.

Не зависимо от того, какую цель вы преследуете, программа тренировок в тренажерном зале для девушек, строится примерно по одним и тем же принципам. Можно заниматься по одной и той же программе, но придерживаться разного