13 лучших фильмов о бодибилдинге, которые нужно посмотреть

Для многих бодибилдеров и любителей спортзала, бодибилдинг – не просто хобби, это стиль жизни. Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо – не просто актеры и мускулистые мужчины, они являются примером для подражания и кумирами для многих из нас. Поэтому мы подготовили список 13 лучших вдохновляющих фильмов о бодибилдинге и мотивации, которые, безусловно, вдохновят вас достичь еще лучших результатов и покажут, как концепция бодибилдинга изменилась со временем.

Относитесь со скептицизмом к любой рекламе.

Она ставит лишь призрачные цели. Всем профессиональным организациям бодибилдинга нужна только прибыль. Это их главная задача. А достигнуть ее они могут лишь за счет НЕДОСЯГАЕМЫХ ЦЕЛЕЙ, которые они ставят перед спортсменами. И добиться этих целей заведомо нельзя. Неестественно огромную мышечную массу нельзя нарастить за пару месяцев. Конечно, можно получить достаточно большие мускулы, но Дориан Ятс в этом плане все равно останется лучшим.

Профессиональные организации бодибилдинга извлекают коммерческую прибыль за счет спонсирования крупных конкурсов, как «Мистер Универсум», а также по причине значимой доли на рынке, реализации печатных изданий, в которых они утверждают «непримиримую» позицию по отношению к запрещенным препаратам, и т.д.

По сути же все элитные бодибилдеры просто «пропитаны» этими препаратами. Они применяют столько стероидов, сколько использует небольшая больница. Зачем это нужно компаниям? Чтобы создать НЕДОСЯГАЕМУЮ ЦЕЛЬ! В результате бодибилдер-любитель, насмотревшись конкурсов, купив журналы и видеофильмы, следуя тренировочным рекомендациям, покупая различные добавки, отдает этим организациям огромное количество денег. Результатов же от этого не получает практически никаких.

Далее он приходит к мысли, что используемая им тренировочная программа просто неэффективна, что питательных веществ и пищевых добавок ему необходимо значительно больше и т.д. В результате он ищет другие программы, тратится на новые добавки, впитывает истории современных звезд бодибилдинга. А главное – платит, и платит, и платит.

Читайте также:  Комплекс упражнений для пресса с фитболом

Следует вывод: натурал должен растить лишь натуральную массу. Долой призрачные цели.

Тренировка на икры

Тренировка А (тяжелая и интенсивная)

  1. Подъёмы на носки стоя в тренажёре — 2 подхода по 10-12 повторений*
  2. Подъёмы на носки «ослик» — 3 подхода по 15 повторений**

*Первый подход для разминки. Второй выполняется до полного отказа с одним или двумя форсированными повторениями после.

**Удерживайте напряжение в мышцах в верхней части амплитуды каждого повторения в течение трех или четырех секунд, прежде чем опускаться в нижнее положение до полного растяжения мышцы.

Тренировка B — (большой объём)

  1. Жим носками стоп в тренажёре – 3 подхода по 15 повторений*
  2. Подъёмы на носки сидя – 4 подхода по 20 повторений.

*Используйте метод отдых-пауза в каждом подходе. Отдохните около десяти секунд и выполните ещё несколько повторений.

Весовая-ростовая таблица участников классического вида бодибилдинга

Мужчины

рост (включительно) вес (максимальный) пример
до  170 см рост -100 кг (+2 кг) рост 170 см,вес 72 кг
до 175 см рост — 100 (+4кг) 175 см,79 кг
180 см рост — 100 (+6 кг) 180,86
свыше 190 см

рост -100 (+8 кг)

а) от 190 до 198 см

рост — 100 (+ 9кг)

b)  свыше 198 см

рост -100 ( +10 кг)

а) 191 см 100 кг

b) 199 см 109 кг

Юниоры

рост(включительно) вес(максимальный) пример
до 170см рост — 100 (+ 1кг)
до 178 см рост — 100 (+ 2кг)
свыше 178 кг рост — 100 (+3 кг)
Весовая-ростовая таблица участников классического вида бодибилдинга
  • Мужской классический в 2005 году ввела новую мужскую дисциплину. Требования мужской половины бодибилдеров были услышаны. Меньше объема мышц, больше эстетического телосложения. Кардинально дисциплина не отличается от классики. Атлеты, выступающие в категории бодибилдинг 212 (до 96 кг) переходят в мужскую.
  • Пляжный бодибилдинг. Здесь цениться подтянутость, внешний вид спортсмена, смазливым отдают больше предпочтение. При наличии хорошо сложенной фигуры. Гармоничное сочетание всего тела, без лишних кило мышц. Демонстрация проходит в пляжных шортах,редко используется грим. Все естественно.

Кстати ознакомьтесь с итоговыми результатами по культуризму, проходящих на нижегородской земле в 2016 году. Я писал здесь и в этой статье.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Личная жизнь

О личной жизни англичанина спортивному обществу известно мало, он тихо жил городе Саттон-Колдфилд с женой Дебби и детьми. Сыновья Тэни и Льюис, поддавшись отцовскому влиянию, повзрослели, возмужали и стали гордостью семьи.

К сожалению, брак, заключенный осенью 1991 года, распался без громких скандалов по истечении 17 лет. Про новую избранницу Glauce Gal Ferreira, увлекавшуюся бодифитнесом, узнали пользователи «Инстаграма» и читатели спортивных газет.

View this post on Instagram

A post shared by Dorian Yates (@thedorianyates) on Jun 15, 2020 at 5:48am PDT

Дориан Ятс с женой

После свадьбы в конце 2000-х пара обосновалась в Испании, где Дориан при поддержке единомышленников открыл именной тренажерный зал. В сотрудничестве со старшим ребенком он популяризировал бодибилдинг, еженедельно обновляя соцсети и ютьюб-канал.

ОТ РАЗОЧАРОВАНИЯ К ЖАЖДЕ ОТМЩЕНИЯ

Да, я испытал разочарование. Но если бы за шесть месяцев до этого конкурса кто-то спросил меня, буду ли я радоваться второму месту, я бы ответил — безусловно! По мере того, как соревнование с Ли приближалось, я все больше и больше верил, что смогу победить, и тем труднее становилось допустить что-то другое. Только первое место! Насколько бурно вы прогрессируете, настолько же изменяется и ваша точка зрения, и это вполне естественно.

Оглядываясь назад, я могу оценить очевидное: это было всего лишь первое мое соревнование за титул «Мистер Олимпия». Некоторые моменты выступления, а также мое сложение нуждались в совершенствовании. Еще один год жестокого тренинга поможет мне добиться этого. Я уехал с жаждой отмщения и стал атаковать снаряды со всей решимостью.

В этом смысле мое второе место обещало обернуться удачей. Поражение многому научило меня. Когда я выступал на соревнованиях «Мистер Олимпия» в 1991 году, я верил, что смогу стать победителем. У меня не было никакого представления о том, как выступать на таких шоу.

Вы можете планировать и представлять себе как оно будет, но единственный способ познать истину — это выйти на сцену и все испытать на себе.

Так что в следующем году я был уверен в себе и физически, и психологически. Я верил, что стану «Мистером Олимпия». Всякий раз, когда я входил в тренировочный зал, все мое естество, все, во что я верил, вкладывалось в каждое повторение и каждый сет. Это давало мне силы работать с еще большими весами, укрепляло мою волю, стремление к продолжению тренировок, хотя тело уже «визжало» и просило пощады. И, наконец, это давало мне мотивацию к постоянному поиску ценных советов и критическим оценкам, что также помогло усовершенствовать тело до пределов, которые я прежде и представить не мог!

Кевин Леврон. Рожден, чтобы преодолевать (Kevin Levrone: Born to Overcome)

Кевин Леврон – один из самых талантливых и популярных бодибилдеров всех времен. Хотя он не выиграл ни одного звания Мистер Олимпия, его форма и подготовка к соревнованиям вдохновляли многих начинающих бодибилдеров. Однако после неофициальной отставки в 2003 году Кевин, спустя почти 13 лет, решил побороться за титул Мистер Олимпия. Однако, поскольку он получил травму, он не смог выступить на соревнованиях. Однако это не остановило его и в 2018 году, он решил принять участие в Arnold Classic. «Кевин Леврон: рожден, чтобы преодолевать» – одночасовой документальный фильм, в котором рассказывается о подготовке к соревнованиям и о жизни легендарного бодибилдера. [10]