Балетные страсти: как балеринам удается держать идеальную форму

Кому подходит pole dance

Прийти в танцевальную студию, в одном из залов которой установлены пилоны, может женщина любого возраста. Внешность, вес, вероисповедание и прочее не имеют значения. За короткий период удастся подтянуть тело, а главное – обрести уверенность в себе. Пол дэнс хорошо подходит для сутулых девушек. Всесторонняя нагрузка положительно влияет на суставы, мышцы. Соответственно, походка становится грациозной и лёгкой, испаряется непривлекательная сутулость. Результат «вложений в себя» и стараний – красивая осанка и яркий блеск в глазах. Не останется следа от плохого настроения, заниженной самооценки и негативных мыслей.

Разбираемся, в чем суть сиртфуд-диеты

Помимо Адель, поклонниками системы питания сиртфуд являются принц Гарри, Гвинет Пелтроу и Пиппа Миддлтон, а разработали ее британские нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Мэттен. Она основана на действии ресвератрола — биологически активного вещества и мощного антиоксиданта, который активирует ген SIRT1 и связанные с ними белки сиртуины. Их уже окрестили «генами стройности, молодости и долголетия». 

Рацион, основанный на продуктах, содержащих ресвератрол, стимулирует метаболизм, восстанавливает поврежденные клетки и выводит токсины. Таким образом, сиртфуд питание — это не диета в чистом виде, а своего рода anti-age программа, которая помогает похудеть, избавиться от стресса, улучшить работоспособность и поднять тонус. Особенно важно, что сиртуины нельзя добрать из пищи или витаминных комплексов, однако содержащие ресвератрол продукты будут стимулировать их выработку. Авторы диеты назвали такие продукты «сиртфудами», по аналогии с суперфудами: именно из них и должен состоять рацион для похудения.

Идеальная фигура в цифрах и фактах

В далеком 2004 году я прочитала статью в «Cosmo», которая, прямо-таки, запала в душу. Текст повествовал о том, что идеальная женщина все-таки существует, и это – британская актриса Келли Брук. Собственно, на профессиональном поприще девушка мало чем выделяется, зато у нее в активе:

• 25 см разницы между талией и бедрами;
• Свой бюст третьего размера, вдобавок, еще и идеальной формы – «яблочком»;
• Ноги, которые на 15 см длиннее цифры роста, поделенной пополам;
• Упругие, но не мускулистые руки, ровная осанка, отсутствие сколиоза;
• Ягодицы, выдающиеся за среднюю линию тела более, чем на 15 см

Потом у каких-то интернет-сплетниц я прочитала, что Келли даже изучали кинезиологи и генетики Университета Техаса, однако ген идеальности им выделить так и не удалось. Лично мне мисс Брук показалась обычной девочкой-соседкой, которых в каждом российском городе завались и больше, и я про нее благополучно забыла.

Но осадочек, как говорится, остался. Как-то я познакомилась с девушкой-тренером по шейпингу, и она меня быстренько затащила в свой зал, да еще и протестировала на специальном компьютере. Без ложной скромности, я была недовольна только отсутствием у себя пресловутого атлетического плечевого пояса. Каково же было удивление, когда я узнала, что при росте в 169 см, весе 58 кг и объемах 92-62-95 у меня был…лишний вес, и это не какие-то там жировые отложения, а целых 8 (!) кг лишних мышц. Избавиться от них, по мнению разработчиков шейпинга, мне следовало при помощи высокоударных тренировок и питания тушеными овощами, гречкой и стаканом кефира. Калорийность выданной программой диеты составляла 1200 ккал, что при тренировочном режиме «6 к 1» и куче занятий с клиентками прикончило бы меня месяца за два. Тогда я спросила: «Ирочка, а покажи же мне ту идеальную женщину». И вот на свет явилось фотография некоей дамы с пухлой попой, тонкими ногами, и «веточными» руками, и это самое, понятное дело, никак меня не вдохновило. В фитнесе подобное телосложение называется «мало мышц плюс удачное расположение жира».

К чему столь длинное предисловие? Дорогие девушки, если вам нужна просто женственная фигура с талией, округлыми бедрами, подтянутым животом и ягодицами и без всяких там «наворотов» вроде пресса-стиральной доски и пресловутых дельт с бицепсами, вам даже усилий особых прикладывать не надо. Простые упражнения с гантелями, фитболом три раза в неделю плюс 2 пробежки или прогулки, и сбалансированный рацион без особых ограничений калорийности – вот фитнес-рецепт. Поговорили? Ну а теперь давайте потренируемся.

ПЕГОВА И ОРЛОВ: ПИРОЖКАМ ЗДЕСЬ НЕ МЕСТО

Как супруги поделили недвижимость, тоже никто не знает. Дмитрий заявил, что подписано мировое соглашение, которое лично его вполне устроило. Ирина уверяла, что это не соглашение, а настоящий шантаж: ее никто не спрашивал и выбора не оставил — просто ставили перед фактом. Но то, что для нее было важнее всего, она отвоевала — дочку, на которую вроде бы тоже претендовал бывший муж.

— У меня есть родители, Таня, крыша над головой — что еще надо для полного счастья? — говорила актриса после этого она не впала в депрессию и не стала заедать горе пирожными. Наоборот — взяла себя в руки. И первое, что сделала, — похудела. Причем сильно.

— За свою жизнь я перепробовала безумное количество диет, — признается она. — Сидела на кефире, на молоке, на яблоках, несоленой индейке, дистиллированной воде — особо ничего не помогало. Теперь борюсь с лишними килограммами под присмотром профессионального диетолога и личного тренера. Каждое утро начинаю с беговой дорожки. Сдерживаю себя в еде: с утра — отруби с киви, в обед — вареная брокколи. Итог — минус 7 килограммов.

Екатерина Шипулина

Семья Екатерины достаточно творческая, поэтому никто не удивился, когда девушка из суровой Перми решила поступать в балетную школу. Причем для обучения она выбрала одно из самых престижных учебных заведений – Московскую государственную академию хореографии. На способную девочку быстро обратили внимание, и практически сразу же после окончания школы ее без всяких вопросов зачислили в труппу Большого театра. Сегодня, когда у Екатерины позади 20 лет балетной карьеры, любящий муж, кстати, также известный пианист Денис Мацуев, и трехлетняя дочь Анна, она по-прежнему выглядит роскошно.

Екатерина Шипулина не раз рассказывала, что с фигурой у нее не всегда дела обстояли хорошо. После беременности она набрала несколько килограммов. А еще один «срыв» был связан с травмой, после которой ей потребовалась серьезная операция в австрийской клинике. Не успев получить на руки выписной эпикриз, балерина устремилась в балетный класс, где принялась усердно восстанавливать прежнюю форму.

В питании Екатерина Шипулина, можно сказать, большой гурман. У нее обширный список блюд, от которых ей сложно отказаться, но которые по всем правилам правильного питания входят в список «запрещенных». К примеру, балерина без ума от калорийного узбекского плова, любит себя порадовать мороженым и шоколадом. Все потому, что она убеждена – нужно непременно слушать свое тело, и если организм хочет какой-то продукт, нужно съесть его, но немного.

У Екатерины Шипулиной есть и другие правила по питанию. Так, она убеждена, что ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, поскольку этот прием пищи обеспечивает ее энергией, которая требуется для занятий в балетном классе. Ведь пообедать ей не всегда удается. Но вот ужин балерина никогда не пропускается, и не важно, на какое время он у нее пришелся – хоть на полночь.

В любом случае, Екатерина Шипулина уверена, что, выкладываясь в балетном зале по полной, она тем самым обеспечивает самую лучшую поддержку своей фигуре. Впрочем, с ней наверняка согласятся и другие балерины.

Как зрительно похудеть в лице

Действуют народные методы не быстро, а похудевшее лицо хочется видеть уже сейчас? В этом поможет выбор правильной прически, макияжа и аксессуаров.  Несколько советов:

• прически должны быть объемными на макушке;
• волосы плотно прилегать к щекам;
• можно использовать «рваные» пряди для оформления лица;
• для тона лица необходимо использовать минимум два оттенка пудры или тонального средства, нанося темный оттенок вдоль челюсти и под подбородок.

Важно помнить о том, что стремясь к идеальным формам, не стоит пренебрегать своим здоровьем и к любому похудению стоит отнестись очень серьезно и обдуманно.

«Стройная пышка»

В прошлом году появился новый идеал: Slim Thick — «стройная пышка». В Urban Dictionary этот типаж описывается как женщина с «большими крепкими бедрами, большой крепкой попой, выраженной талией и плоским подтянутым животом». Тренд воплотили семья Кардашьян и такие звезды, как Лорен Гуджер, Дженнифер Лопес, Эмбер Роуз и Бейонсе.

больше по теме «Песочные часы»: как Инстаграм заставляет нас стремиться к фигуре, которой нет в природе Один из последних инстаграм-трендов — фигура «песочные часы» в стиле Ким Кардашьян, Кайли Дженнер и Анастасии Квитко. Разбираемся, почему такой фигуры не существует в природе.

В идеале «стройная пышка» подразумевает также и выдающуюся грудь. Хирургическое вмешательство не осуждается. Тем более что такое сочетание врачи и тренеры честно называют почти невозможным от природы.

Интересно, что звезды Instagram изменяют свои фигуры в соответствии с модными тенденциями. Уже упомянутая Холли Хаган больше не относится к клану «тощих стерв»: она постаралась накачать большую попу, сохранив талию тонкой.

Динн Джейд отмечает, что знаменитости всегда влияли на понятия об идеальной внешности, но Instagram меняет правила игры:

«Всегда были звезды, на которых женщины хотели походить: например, Мэрилин Монро в 50-х или Твигги в 60-х. Но эти образы менялись медленно, так что на женщин не оказывалось слишком много давления для перемены внешности. Но с социальными сетями и кумирами все по-другому. Идеалы теперь меняются очень быстро. Instagram подпитывает комплексы и провоцирует то, что мы называем абсолютной эпидемией тревожных расстройств».

идеальная фигура прекрасная фигура силиконовая грудь спорт стройная фигура