Где лучше тренироваться дома или в тренажерном зале?

Основные аргументы о пользе посещений фитнес клубов

Стена

  • Посты
  • Где лучше тренироваться дома или в тренажерном зале?

Добавить… Alex Alex

    М, 41 год Москва

    Настена Баталина

      Ж, 32 года Москва

      Мои места Физика (Шоссе Энтузиастов) Татьяна Козлова

        30 лет

        Татьяна Мельникова

          Ж, Москва

          Анна Викторовна

            27 лет

            Алина По

              Ж, 29 лет

              Татьяна Белошниченко

                33 года

                Елена Давыденко

                  Ж, 31 год Санкт-Петербург

                  Павел Бычков

                    М, 41 год Москва

                    Эдуард Орловский

                      М, 45 лет Москва

                      Узнаю все новое и новое про фитнес

                      Влада Павлова

                        М, 37 лет Москва

                        Вадим Исаев

                          М, 34 года

                          Соня Зайцева

                            Ж, 40 лет

                            Борис Коротков

                              М, 39 лет

                              Вика Коваль

                                Ж, 34 года Москва

                                Яков Шмель

                                  М,

                                  Олег Артон

                                    М,

                                    Татьяна Крутилова

                                      Ж, 39 лет Москва

                                      Мои места (на Страстном) Арсен Финбергштат

                                        М,

                                        Олег Джулай

                                          М,

                                          Олег Артон

                                            М,

                                            Юлий Гай

                                              Ж,

                                              Роман Зайц

                                                М,

                                                Максим Зализняк

                                                  М, 33 года

                                                  Грозный с виду, но добрый внутри 🙂

                                                  Мои места Алексей Диденко

                                                    М, 29 лет

                                                    Движенье — жизнь!

                                                    Влад Петручек

                                                      М, 35 лет

                                                      Мои места Юлия Большак

                                                        Ж, 29 лет

                                                        Петр Клименко

                                                          М, 40 лет

                                                          Мои места Алексей Мирошнченко

                                                            М, 34 года

                                                            Мои места Алина Мамадалиева

                                                              Ж, 33 года Москва

                                                              Люблю активный отдых

                                                              Мои места 5 Баллов Игнат Макушенко

                                                                М, 43 года

                                                                Не пью, не курю, веду активный образ жизни 🙂

                                                                Мои места Тонус-клуб (Выборгское) Галина Смирнова

                                                                  Ж, 32 года Москва

                                                                  Инна Ткачук

                                                                    Ж, 40 лет Москва

                                                                    Очень люблю кататься на лыжах и сноуборде, недавно также увлеклась йогой.&nbs…

                                                                    Еще→Скрыть Андрей Родионов

                                                                      М, 29 лет

                                                                      Мария Паневская

                                                                        Ж, 36 лет

                                                                        Светлана Стешина

                                                                          Ж, 36 лет

                                                                          Элиот Элиот

                                                                            Ж, 37 лет

                                                                            Alex Volkov

                                                                              М, 42 года Москва

                                                                              Alena Vovk

                                                                                Ж, 32 года

                                                                                Марина Волчаневская

                                                                                  М,

                                                                                  Катюша Лапатуша

                                                                                    Ж, 35 лет

                                                                                    Даша Таран

                                                                                      Ж, 36 лет

                                                                                      Полина Терещенко

                                                                                        Ж,

                                                                                        Лина Рюмина

                                                                                          Ж, 34 года

                                                                                          Дымов Дмитрий

                                                                                            М, 38 лет

                                                                                            Наташка Дмитриева

                                                                                              Ж, 36 лет

                                                                                              PalmiRa PalmiRa

                                                                                                Ж,

                                                                                                Ирина Сушкина

                                                                                                  М,

                                                                                                  Алиса Симоненко

                                                                                                    Ж,

                                                                                                    Vikki Chistova

                                                                                                      Ж, 36 лет

                                                                                                      Ольга Балакирева

                                                                                                        Ж, 5 лет Москва

                                                                                                        Татьяна Кашеварова

                                                                                                          Ж, 34 года Москва

                                                                                                          Илья Яковлев

                                                                                                            М,

                                                                                                            Максим

                                                                                                              М,

                                                                                                              Виктория

                                                                                                                Ж, Ноябрьск

                                                                                                                Nika

                                                                                                                  Ж, Москва

                                                                                                                  Дмитрий Сериков

                                                                                                                    М, 37 лет

                                                                                                                    Movie Star

                                                                                                                      Ж, Санкт-Петербург

                                                                                                                      Элина Яхина

                                                                                                                        Ж, 29 лет Москва

                                                                                                                        Услуги

                                                                                                                        • Lower Body
                                                                                                                        • Пауэрлифтинг

                                                                                                                        Lucky Fish

                                                                                                                          Ж, 40 лет Москва

                                                                                                                          Участвую в марафоне "мисс бикини 2015". Надеюсь на хорошие результаты!…

                                                                                                                          Еще→Скрыть Мои места 5 Баллов Маргарита Мозговая

                                                                                                                            Ж, 29 лет Санкт-Петербург

                                                                                                                            Карина Безовская

                                                                                                                              М,

                                                                                                                              Марина Воронцова

                                                                                                                                М,

                                                                                                                                Мои места Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort Ирина Жигулина

                                                                                                                                  Ж, Саров (Нижегородская обл.)

                                                                                                                                  Viktoriya Aydogan

                                                                                                                                    Ж,

                                                                                                                                    Надежда Калицева

                                                                                                                                      М,

                                                                                                                                      НАТАЛИЯ Я

                                                                                                                                        М, Москва

                                                                                                                                        golden_eagle_3d

                                                                                                                                          М,

                                                                                                                                          Эктоморф; занимаюсь комплексными тенировками, бегом на дальние дистанции, велоси…

                                                                                                                                          Еще→Скрыть Мои места Impulse Анастасия Косова

                                                                                                                                            М, Омск

                                                                                                                                            Фитнес в клубе

                                                                                                                                            Тренажерный зал, в котором устанавливается много разнообразного оборудования для тренировки всех групп мышц, представляет массу возможностей для придания телу красивых форм. Здесь подбирают индивидуальные программы и рассчитывают нагрузки в соответствии с физиологическими особенностями конкретных людей. Например, не всем можно делать силовые упражнения со штангой.

                                                                                                                                            В фитнес-клубах оплата услуг личного тренера может быть как и заложена в плату за абонемент, так и нет. Профессиональный тренер контролирует ход занятий, составляет план тренировок, в зависимости от полученных результатов ежемесячно корректирует его, может дать консультации по организации питания и оздоровлению образа жизни.

                                                                                                                                            Читайте также:  Изометрические упражнения для широчайших мышц спины

                                                                                                                                            Дополнительной мотивацией к посещению фитнес-клуба является покупка долгосрочного абонемента. Уж если деньги уплачены, то волей-неволей пойдешь на тренировки. Регулярные занятия дисциплинируют человека, заставляют его планировать свой день – это обстоятельство также можно записать в плюсы.

                                                                                                                                            Самым отрицательным моментом занятий в фитнес-центре является то, что для многих людей это не по карману. Однако, затраченные деньги стоят того – они с лихвой окупаются красотой тела и здоровьем, приобретенным в результате тренировок.

                                                                                                                                            Взвесив все плюсы и минусы, каждый человек, желающий заняться фитнесом, может решить для себя где ему лучше тренировать свое тело – дома или в специализированном заведении.

                                                                                                                                            Как похудеть: действуем решительно

                                                                                                                                            Вам будет интересно:Как стать уверенной в себе девушкой: секреты успеха

                                                                                                                                            РекламаРеклама

                                                                                                                                            В современном мире важно быть не просто модным и красивым, а, в первую очередь, здоровым, подтянутым и стройным. Это признак того, что человек следит за собой, он успешен, активен и знает, что хочет от жизни.

                                                                                                                                            Для поддержания фигуры в отличном состоянии одними диетами не обойтись. Даже при очень плотном графике важно находить время хотя бы 2-3 раза в неделю и посвящать его физическим нагрузкам. При этом пропускать занятия следует только в крайнем случае, а не когда «нет настроения» или «пригласили друзья на очередную вечеринку». Независимо от того, что было выбрано (фитнес или тренажёрный зал), только регулярные занятия смогут дать ощутимый результат. Ведь недаром говорят, что каждая тренировка – это шаг вперёд, а каждая пропущенная – два шага назад.

                                                                                                                                            Вам будет интересно:Как можно быстро и эффективно избавиться от храпа?

                                                                                                                                            Решив привести свою фигуру в порядок, в первую очередь следует определиться с поставленными задачами и сроками их реализации. Ведь в этом случае будут отличаться и сами занятия, их сущность и интенсивность.

                                                                                                                                            Быстрее уничтожить ненавистные килограммы можно на фитнесе, где основной упор делается на кардио нагрузки. Подобные занятия не только эффективно сжигают калории, но и вырабатывают выносливость. Энергичная музыка и не слишком сложные упражнения поднимают настроение и вселяют уверенность в собственных силах.

                                                                                                                                            Выбрав тренажёрный зал, нужно быть готовым к тому, чтобы как следует «попотеть». Только в этом случае организм начнёт перерабатывать жировые отложения в энергию. Это значит, что, усиленно занимаясь на тренажёрах, можно сжигать калории в кратчайшие сроки. Женщинам не стоит пугаться работы с весами – горы мышц нарастить гораздо сложнее, чем может показаться, а вот сделать своё тело стройным и пропорциональным – вполне реально.

                                                                                                                                            Реклама

                                                                                                                                            Плюсы и минусы спортивного зала

                                                                                                                                            К существенным достоинствам спортивных залов относятся следующие моменты.

                                                                                                                                            • Наличие профессионального спортивного инвентаря. В этом случае нет необходимости заботиться о приобретении тренажеров для домашнего использования. Любой спортзал, следящий за своим имиджем и репутацией, предоставит для пользования все необходимые тренажеры. Подтянуть мышцы пресса, проработать икроножные мышцы или мышцы спины не составит труда.
                                                                                                                                            • Наличие профессиональных тренеров и фитнес-инструкторов. Для многих именно этот момент оказывается решающим в выборе фитнес-центра. Специалист, имеющий профильное образование, с ходу поймет, какие группы мышц нуждаются в проработке, сколько подходов для этого надо сделать и по скольку раз. Составить идеальный план тренировки, помочь в разработке режима питания, подсказать правильность выполнения того или иного упражнения — вот чем поможет настоящий тренер.
                                                                                                                                            • Личное время тратится исключительно на выполнение упражнений , а не на поиск подходящих комплексов в интернете. Сотни инструкторов размещают в своих блогах полезную информацию о правильном подходе к физическим занятиям. Для ее просмотра и выбора наиболее подходящего комплекса упражнений приходится потратить немало времени. Придя в спортзал, инструктора предоставят все сведения об имеющихся направлениях и дадут рекомендации. Теперь можно заняться своей фигурой!
                                                                                                                                            • Максимальная нагрузка на все группы мышц. Придя в тренажерный зал или на фитнес, будет очень сложно увильнуть от невыполнения упражнений под зорким взглядом фитнес-инструктора. Придется выложиться по полной! Все мышцы будет задействованы и проработаны. В домашних условиях этого достичь сложно.
                                                                                                                                            • Успехи других — отличная мотивация! Все, кто посещают те или иные спортивные занятия, стремятся к высоким результатам: красивая фигура, избавление от лишнего веса и т. д. Получается, что каждый из них может поведать свою историю успеха и стать наглядным пособием для начинающих.
                                                                                                                                            Читайте также:  Дряблая кожа на бедрах и ягодицах: как подтянуть в домашних условиях?

                                                                                                                                            Обратная сторона спортивных залов.

                                                                                                                                            • Главным отпугивающим фактором для многих является цена . Фитнес-центр, который славится своими профессиональными инструкторами и отличным инвентарем, может обойтись в копеечку. Спасти ситуацию могут акции и предоставляемые скидки, которые надо отслеживать.
                                                                                                                                            • Возможность попасть в руки непрофессионалов. К сожалению, таких «профи» очень много. И вместо пользы, можно нанести вред своему здоровью.
                                                                                                                                            Плюсы и минусы спортивного зала

                                                                                                                                            Необходимость подстраивания своего графика под режим работы спортивного зала. В этом отношении легче всего попасть в «тренажерку», которая обычно открыта в течение всего рабочего дня. Фитнес, пилатес и другие направления обычно проводятся в групповой форме и в определенное время — здесь уже сложнее подстроиться.

                                                                                                                                            Гламурные фитнес-центры

                                                                                                                                            Главное отличие гламурных залов в их дороговизне. В крупных мегаполисах цена одной тренировки может достигать 100$, а месячный абонемент может стоить порой до 1000$. Занимаются в таких центрах исключено мажоры, которые даже в выборе тренажерного зала стремятся проявить свой статус.

                                                                                                                                            Дорогие фитнес-центры включают в себя огромное количество всевозможных услуг: солярий, бассейн, сауна, массажист, персональный тренер и ещё бог весть чего.

                                                                                                                                            Гламурные фитнес-центры

                                                                                                                                            Большие разнообразные по функционированию залы являются грамотной выкачкой финансов. На мой взгляд этих тренажерные залы просто не стоят своих денег. Но опять-таки, если есть цель везде где возможно проявить свой высокий статус — почему бы и нет.

                                                                                                                                            Компромисс – основа успеха!

                                                                                                                                            На вопрос о том, выбрать бассейн или тренажерный зал для похудения, необязательно отвечать однозначно. Существует компромиссное решение: чередование разных видов занятий. По утверждениям специалистов, совмещение занятий в зале с регулярным плаванием поможет не просто получить желаемую стройную фигуру, но также улучшить здоровье и состояние кожи.

                                                                                                                                            Посещение бассейна после эффективной тренировки в Fox Club поможет вам:

                                                                                                                                            • расслабиться и снять напряжение в мышцах;
                                                                                                                                            • ускорить выводы продуктов обмена;
                                                                                                                                            • обеспечить быстрое восстановление.

                                                                                                                                            Сбалансированная программа спортивных занятий принесет вам не только пользу, но и удовольствие!

                                                                                                                                            На чём остановить свой выбор?

                                                                                                                                            Подводя итог, что эффективнее и лучше – групповые занятия фитнесом или тренажёрный зал, следует выделить основные моменты.

                                                                                                                                            • Новичкам, безусловно, лучше остановить свой выбор на фитнесе – уже готовый, проработанный план тренировки и внимание инструктора будет обеспечено.
                                                                                                                                            • Жёсткие расписания фитнес-занятий могут не вписаться в повседневные будни. При опоздании остаются самые неудобные и дальние места зале, а пропуски зачастую просто «сгорают». В этом случае лучше выбрать тренажёрный зал. Если же не хватает знаний и опыта, всегда можно заниматься под руководством тренера, хотя бы первые несколько занятий.
                                                                                                                                            • При отсутствии сильной мотивации и самоконтроля предпочтение лучше отдать занятиям в группе – общий настрой и движение к единой цели действует безотказно.

                                                                                                                                            Направления в фитнесе

                                                                                                                                            Направления в фитнесе
                                                                                                                                            • Йога — совокупность духовных, психических и физических практик индуизма и буддизма нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями. Упражнения в данной методике представляют собой позы, которые необходимо выдерживать некоторое время. Они направлены на развитие силы, выносливости, гибкости, улучшение осанки и обмена веществ.
                                                                                                                                            • Шейпинг – вид ритмической гимнастики, который включает в себя комплекс простых и доступных упражнений направленных на совершенствование фигуры.
                                                                                                                                            • Калланетика (англ. callanetics) — система упражнений на растяжку и статические нагрузки, которая чередуется с асанами йоги.
                                                                                                                                            • Пилатес – комплекс упражнений, который направлен на создание здорового и подтянутого тела. Основной упор в пилатесе делается на мышцы живота, спины и малого таза.
                                                                                                                                            • Бодифлекс – система упражнений, которая сочетает в себе правильное дыхание (дышать нужно особым способом) и упражнений на растяжку.

                                                                                                                                            Можно ли совместить йогу и фитнес?

                                                                                                                                            Но можно и не выбирать. Существует система фитнес-йоги. Это упрощенный вариант для укрепления здорового духа и физически выносливого тела. Основана на комбинации традиционных йогических поз и дыхательных упражнений. В микс также входят упражнения классической хореографии, элементы на растяжку.

                                                                                                                                            Фитнес-йога развивает гибкость, выносливость, повышает жизненный тонус, помогает стабилизировать вес за счет правильного дыхания. Идеальный вариант для спортсменов, любителей традиционного фитнеса, профессиональных танцоров. Не имеет ограничений по возрасту, физическим навыкам, оптимален для тех, кто с трудом выдерживает нагрузки.

                                                                                                                                            Важно! Для восстановления после серьезной физической нагрузки мышцам требуется не менее 24 часов, поэтому прокачивать их ежедневно не имеет смысла. Делайте это через день. Кардиоупражнения могут быть ежедневными.

                                                                                                                                            Плоский живот на кухне

                                                                                                                                            Вы должны знать, что упражнения это еще не все. Не менее важной частью процесса похудения является правильное питание. Однако это не суровое ограничение калорий до 1500 в день. Диета должна быть не разовым способом потерять вес, а стилем еды – всегда, даже когда вы достигнете размера своей мечты. Его самый важный принцип – умеренность. Ничего не случится, если вы будете есть шоколад или гамбургер время от времени. Составьте свой ежедневный прием пищи так, чтобы 55% калорий приходилось на углеводы, 30% – на жир, а 15% – на белок., Ваш обед должен состоять из 1/2 овощей, 1/4 мяса и 1/4 хлопьев. Ешьте меньшие порции, но чаще – благодаря этому ваше тело сможет быстрее справиться с сжиганием калорий, и на вас не нападет волчий голод. Не забудьте про жидкость – выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день.

                                                                                                                                            В борьбе за фигуру своей мечты самое важное – это позитивный настрой и вера в свои способности. Немного упрямства также будет полезно – оно заставит вас пойти на тренировку, когда вы разочаруетесь.