Как быстро убрать целлюлит в домашних условиях

В народе данный эффект называется «апельсиновая корка». Поверхность кожи меняет свою структуру медленно, а обладателем целлюлита может стать как подросток, так и человек в пожилом возрасте.

Целлюлит — что это и как он выглядит?

О том, как выглядит целлюлит, большинство женщин узнают еще в подростковом возрасте. Он возникает не только у полных, но и у стройных женщин вследствие неправильной работы организма. При данном косметическом отклонении в жировой клетчатке происходят застойные явления, характеризующиеся разделением жировых тканей соединительными волокнами. Дополнительно нарушается кровообращение и лимфоток, что приводит к затруднению питания пораженного подкожного слоя.

Целлюлит — что это и как он выглядит?

В результате неравномерного отложения жира, скопления лишней жидкости и продуктов метаболизма кожа становится комковатой, рыхлой на вид, и ее визуально можно сравнить с апельсиновой коркой. Любимые места целлюлита – отложения на ляшках, ягодицах, животе, ногах и даже руках. Помимо рельефной поверхности отмечаются и другие симптомы неприятного дефекта: отечность кожных покровов, синюшность, снижение чувствительности проблемных зон, болезненность и пр.

Лучшее средство от целлюлита – удобная обувь

А при чем тут, собственно, обувь? Да при том, что на высоких каблуках много не походишь, а ходьба – лучшее средство от целлюлита. И не только от целлюлита. Если есть возможность ходить на работу, или хотя бы часть пути преодолевать пешком, результат не заставит себя ждать.

Через несколько дней регулярной ходьбы вы вдруг с удивлением почувствуете, что вовсе не устали. Уходит одышка, улучшается циркуляция крови, работа сердца и сосудов. А еще – естественным образом сжигаются жиры, холестерин и сахар крови, укрепляются мышцы ног, спины и живота. 20-30 минут ежедневной ходьбы, именно ходьбы, а не бега, и вы сами поймете, как быстро избавиться от целлюлита: лучшие рецепты – простейшие рецепты.

Как быстро избавиться от целлюлита? Придется потрудиться

Целлюлит сам собой не пройдет, над ним придется потрудиться. Это знают все. Но как? Какие методы и средства предпочесть среди тысяч самых противоречивых предложений? Есть незыблемые правила, которые дают гарантированный эффект.

Лучшее средство от целлюлита – удобная обувь

Надо уяснить себе, что борьба с целлюлитом – это не борьба с лишним весом. Просто происходит комплексное воздействие на тело, которое дает комплексный результат. Так, обычная гимнастика не поможет, если не включить в нее специальные антицеллюлитные упражнения.

Если корректировать питание, но непременно с учетом воздействия тех или иных продуктов на восстановление вводно-жирового баланса клеток кожи. На время активного наступления на целлюлит придется забыть о других косметических средствах и обратить внимание только на антицеллюлитные комплексы – благо современная лечебная косметология имеет в арсенале огромный выбор линий, включающих в себя все этапы воздействия на проблемную кожу – от очищения, пилинга, питания до специальных средств для антицеллюлитного массажа.

О массаже – отдельно

Без массажа точно не обойдется. Его можно делать и дома, каждый вечер после душа энергично втирая в кожу антицеллюлитный крем. Морская соль должна находиться в ванной у каждой женщины, ею нужно растирать кожу по всему телу. Это и массаж, и наполнение клеток бесценными микроэлементами. Не только растирания, но и обычные похлопывания, пощипывания отлично тонизируют кожу в проблемных местах. Контрастный душ, массаж тугой струей воды заметно сглаживают «апельсиновую корку», да и просто резко повышают настроение!

В зависимости от запущенности целлюлита стоит прибегнуть, параллельно с самомассажем, к услугам профессионального массажиста. В любом салоне есть целый арсенал средств и методов, как быстро избавиться от целлюлита: лучшие рецепты непременно включают активный массаж с антицеллюлитным кремом. Еще лучше – массаж с эфирными маслами. Притом надо сделать весь курс – 10-15 процедур.

Обертывания – не только дань моде

Очень популярны всевозможные обертывания от целлюлита – с белой или голубой глиной, с морскими водорослями, с лечебными грязями. Эти услуги предлагают в косметических салонах, но при желании их можно делать и в домашних условиях. Важно, чтобы после этой процедуры не нужно было куда-то спешить. Значит, наиболее подходящее время – вечер.

Процедура очень проста: например, глину развести теплой водой до кашицеобразной консистенции (часто она продается в аптеках в виде готовой эмульсии), можно добавить в нее какие-нибудь эфирные масла – они помогают циркуляции крови и не дают засохнуть нанесенной массе. После нанесения обернуться пленкой, а сверху – теплым одеялом. Теперь отдыхать – слушать музыку, смотреть телевизор или просто дремать. Минут через 15-30 принять теплый душ. На тело нанести антицеллюлитный крем.

Лучшее средство от целлюлита – удобная обувь

Еще одно чудодейственное средство – мед. Слегка нагретый жидкий мед с добавлением нескольких капель любого эфирного масла ладонями нанести на кожу и помассировать проблемные участки. Процедура не из легких. Массаж сводится к тому, чтобы попросту похлопывать, вбивая мед, и отрывать ладони от своей кожи. Стоит потрудиться, чтобы после ощутить прилив крови ко всем тканям и невероятную гладкость порозовевшей кожи. Ведь, кроме всего прочего, это еще и отличная чистка кожи. Кстати, мед можно использовать и для обертываний, но только не общих: он слишком тяжел для организма и может вызвать тахикардию или аллергическую реакцию.

Читайте также:  Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот и похудать

В случаях, если женщина плохо переносит обертывания, стоит ограничиться антицеллюлитными масками. Их огромное количество, и можно пользоваться как аптечными средствами, так и народными методами. Прекрасный эффект дают маски с эфирными маслами. В аптеках можно выбрать масло по душе – можжевельник, береза, бергамот, кипарис, розмарин, всевозможные цитрусовые масла. 4-5 капель достаточно на 20-30 г оливкового масла. Нанести на кожу и подержать 15 минут, затем снять остатки теплыми влажными салфетками. Смывать с мылом не надо, масло уже впиталось в кожу.

Конечно, легко не придется. Приняв решение избавиться от целлюлита, надо и набраться решимости не отступать до полного достижения цели. И даже после этого, потому что целлюлит имеет обыкновение возвращаться, как только его упустят из виду.

Причины появления целлюлита

Косметический дефект в большинстве случаев поражает женщин. Одна из главных причин аномального отложения адипоцитов — дисбаланс эстрогена (женского полового гормона). Также дерматологи среди виновников появления целлюлита на ногах называют:

  • заболевания щитовидной железы и эндокринной системы;
  • сбои в белковом и жировом обмене, дефицит альбумина;
  • наследственная предрасположенность;
  • гиподинамия. Сидячий образ жизни провоцирует появление лишнего веса и скопление жира на бедрах, ногах и внутренней поверхности рук;
  • стресс. Сильное волнение сопровождается выбросом адреналина. Гормон влияет на все показатели в организме, в том числе и на жировой кровообращение и циркуляция лимфы. Из-за этого нарушается отток жидкости, конечные продукты метаболизма быстро не выводятся из организма. Поэтому начинаются проблемы с обновлением кожи, подкожной клетчатки и жировой ткани;
  • курение. Никотин существенно влияет на кровообращение. Сосуды становятся более тонкими, вовремя не отводят жидкость с тканей. Также смолы, тяжелые металлы, которые присутствуют в табаке, хуже поглощают кислород, медленнее забирают углекислый газ. Все это негативно влияет на состояние кожи;
  • неправильное питание в сочетании с гиподинамией. Сидячий образ жизни, прием пищи с большим количеством соли, жира и углеводов негативно влияют на состояние кожи и подкожной клетчатки.

Диета при целлюлите

Правильное питание поможет при целлюлите

    • Овощи. Ведь они прекрасно очищают организм, да к тому же содержат мало калорий и не содержат жиров. Поэтому налегайте на капусту, баклажаны, фасоль, шпинат, лук, укроп, ростки сои, помидоры, цикорий. Предпочтительнее сырые овощи.
    • Ягоды и фрукты. Калий в них тоже способствует очищению организма. Кушайте ягоды красного цвета: малину, клубнику, лесные ягоды. А кроме этого, яблоки, киви, грейпфруты, ананасы, сливы и лимоны.
    • Хлеб. Только их муки грубого помола. К примеру, из ржи, ячменя, гречихи, проса.
    • Бобовые. Чечевица, горох, фасоль.
    • Рыба. Лучше отварная или на пару. В рыбе есть жирные кислоты, которые регулируют обмен веществ в организме.
    • Минеральная вода. Как минимум 2 литра в день. Утром до еды и в течение дня небольшими порциями.

    Упражнения против целлюлита

  • Домашние процедуры от целлюлита

    Существуют эффективные процедуры, с помощью которых можно легко избавиться от целлюлита в домашних условиях.

    Регулярное применение простых средств должно быть обязательным дополнением основной программы лечения «апельсиновой корки».

    Итак, для полного избавления от неприятной проблемы вам нужно будет провести курс таких процедур:

    1. Обертывание – нужно проводить примерно 3 раза в неделю. Для такой процедуры применяют специальные антицеллюлитные маски, которые легко можно приготовить в домашних условиях. Средство наносится на проблемную зону, а с помощью пищевой пленки создается тепловой эффект. Маска воздействует на кожу и проникает в слои эпидермиса, расщепляя бугорки и неровности;
    2. Разогревающий массаж – эту процедуру желательно делать дважды в неделю. Проводить самомассаж от целлюлита в домашних условиях довольно просто, для этого можно использовать ручные приспособления или специальные вакуумные баночки. Также полезно будет регулярно массажировать проблемные области мочалкой-перчаткой, это поспособствует оттоку лимфы и улучшению кровообращения;
    3. Водные процедуры – обязательно нужно ежедневно обдавать тело контрастным душем, и 3-4 раза в неделю принимать лечебные ванны. Купания с добавлением морской соли, водорослей, эфирных масел и косметической глины ускорит исчезновение «апельсиновой корки». Систематически добавляйте в горячую ванну травы ромашки, мяты или хвоща, это поможет улучшить рассасывание подкожных образований. Полезно будет записаться в бассейн или на аквааэробику;
    4. Очищение – для скорейшего вывода закупорок и вредных веществ, которые способствуют образованию целлюлита, нужно готовить и применять домашние скрабы и кремы хотя бы раз в неделю. Использование натуральных компонентов позволяет питать кожу полезными веществами, вывести грязь через поры, а также стимулировать тонус и повысить эластичность эпидермиса.

    Теперь вы знаете, как убрать целлюлит самостоятельно, но достижение результата будет зависеть только от приложенных вами усилий.

    Есть можно и нужно

    Изучив отзывы специалистов, а также женщин, ведущих борьбу с целлюлитом, вы поймете, что ничего не получится, если не изменить отношение и подход к питанию. Крайности в виде переедания и голода – это плохо. Ваша задача – отыскать золотую середину, благодаря которой и ваш организм, и вы сами будете довольны.

    13 правил питания — избавляемся от целлюлита

    Питание – это не просто набивание желудка. Это наука, культура и даже философия. Если вы столкнулись с «апельсиновой коркой», скорее всего, вы ранее питались неправильно. Для профилактики целлюлита необходимо соблюдать 13 правил.

    1. Табу на жареное, жирное, соленое и острое. Простая легкая еда снизит нагрузку на почки и печень. Это позволит быстрее выводить продукты обмена из организма.
    2. Отказ от сладостей. Избыток сахара в рационе приводит к жирообразованию.
    3. Кофе под запретом. Кофеин сужает сосуды. Это способствует застою подкожной жидкости.
    4. Водный баланс. Пейте по полтора-два литра чистой воды в день, не считая других напитков.
    5. Жидкость только в первой половине дня. В послеобеденное время жидкость начинает скапливаться в тканях. Поэтому вечером можно пить не более, чем нужно для утоления жажды.
    6. Больше овощей и фруктов. Пищевые волокна естественным образом очищают кишечник. На них должно приходиться 60% рациона.
    7. Никаких строгих диет. Ограничивая себя в пище, вы переводите организм в «энергосберегающий» режим. Он подразумевает замедление метаболизма и экстренное накопление жиров при переходе к обычному режиму питания.
    8. Больше белка. Борясь с жирами, не потеряйте мышечную массу. Чтобы мускулы укреплялись, нужно есть мясо и рыбу.
    9. Жуйте. Тщательно и долго перемалывая пищу во рту, вы облегчаете жизнь своему желудку и даете организму время «подумать». Чувство сытости наступает лишь через 20 минут после еды.
    10. Питайтесь разнообразно. К борьбе с «апельсиновой коркой» нужно относиться, как к лечению. А в период лечения организм должен получать полный набор витаминов и минералов.
    11. Меньше соли. Эта вкусовая добавка задерживает в организме жидкость и затрудняет работу почек.
    12. Ешьте хорошие углеводы. Под словом «хорошие» имеются в виду медленные углеводы, энергия которых высвобождается постепенно в течение дня. В основном это цельное зерно.
    13. Никакой еды на ночь. Все, что будет съедено позже, чем за три часа до сна, осядет «мертвым грузом» на ваших проблемных зонах.
    Читайте также:  Пресс в домашних условиях. Как накачать?!

    Негласным правилом борьбы с «апельсиновой коркой» является самовнушение. Верьте в то, что вы делаете, и визуализируйте результат. Все мысли и внутренние энергетические ресурсы направьте в это русло.

    «Хорошая» еда

    Ключевое влияние на внешний вид и самочувствие человека оказывает не столько количество, сколько качество питания. В таблице собраны продукты, которые помогут вам побороть «апельсиновую корку».

    Таблица – Антицеллюлитные продукты

    Продукт Характеристика
    Морепродукты — Богаты антиоксидантами, очищающими организм от токсинов; — содержат много микроэлементов
    Яйца — Источник белка для роста мышц; — содержат витамин Е, обеспечивающий упругость кожи
    Бобы — Нормализуют выработку и выведение желчи; — восстанавливают солевой баланс
    Крупы — Естественным путем выводят токсины из организма; — очищают кровь и лимфу
    Сельдерей — Отнимает у организма больше калорий, чем дает
    Сухофрукты — Содержат много калия, который чистит организм от токсинов и лишней жидкости; — заменяют вредные сладости
    Кисломолочные продукты — Благодаря полезным бактериям, нормализуют работу ЖКТ; — насыщают организм кальцием, который важен для костей, мышц и беспощаден к жиру; — содержат лиотропные вещества, защищающие печень от ожирения
    Бананы — Источник калия, выводящего лишнюю жидкость; — нормализуют кровообращение
    Ананасы — Содержат много жиросжигающего фермента бромелайна

    Алкоголь губительно сказывается на состоянии кожи, делая ее дряблой и усиливая проявления целлюлита. Исключение составляет лишь красное вино, которое приводит тело в тонус и очищает организм. Можете позволять себе ежедневно по половине стакана напитка.

    Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

    Проблема целлюлита очень распространенная, с ней сталкиваются женщины разных возрастов и весовых категорий. Чаще всего «апельсиновая корка» поражает ягодицы, ноги, иногда живот и бока.

    Антицеллюлитный фитнес

    Если целлюлит на ногах и попе, как избавиться от него поможет этот комплекс:

    • приседы – лучшее упражнение для мышц ягодиц и ног, необходимо начинать с трех небольших подходов из 10 приседаний. Садиться нужно не глубоко, а как на стул и стараться почувствовать напряжение всех мышц;
    • выпады – помогут проработать мышцы внутренней части бедра. Выполнять упражнение нужно вперед, а не в сторону, 3 подхода по 12 выпадов на каждую ногу;
    • бег – самое эффективное и благотворно влияющее на весь организм упражнение. Бегать нужно в завершении всех упражнений, не быстро, но на протяжении 30 минут обязательно. Во время пробежки кровь насыщается кислородом, который и сжигает жировые отложения.

    При наличии пеших прогулок и не сидячего образа жизни, кардионагрузок в количестве 3-4 раз в неделю будет достаточно.

    Внешнее воздействие

    Массаж покажет, как убрать корку с ляшек быстро и легко. Очень популярными в последнее время стали массажи с применением банок и масел. Вакуум, образовавшийся в банке, разрушает узелки, а масло способствует скорейшему сжиганию жировых клеток.

    Еще один очень эффективный и популярный борец с дряблой кожей это медовый массаж. На горячее тело наносится густой мед, но без крупинок и втирается, пока его не станет совсем мало, а потом резко отрывается рука от ляшки и так продолжать пока мед не потемнеет и не станет серым. Таким образом, из пор выходят токсины и грязь, а впитавшийся мед разрушает жировую ткань. Подробно о медовом массаже написано в этой статье.

    Для антицеллюлитных процедур подойдут масла цитрусовых, а также масло герани, фенхеля, розмарина и можжевеловое.

    Чтобы избавиться от целлюлита так сказать в домашних условиях, следует серьезно пересмотреть качество жизни, питание, и заменить вредные привычки полезными.

    До встречи в следующей статье!

    Упражнения для избавления от целлюлита

    Помимо правильного питания, чтобы избавиться от целлюлита быстро, нужно делать несколько простых упражнений. Регулярные физические занятия способствуют избавлению от нежелательного жира. К самым эффективным антицеллюлитным упражнениям относятся:

    • Обратные выпады;
    • Приседания;
    • Ножницы.

    Основное правило физических упражнений- систематичность в выполнении.

    Обратные выпады

    С помощью этого физического упражнения подтягиваются квадрицепсы и ягодичные мышцы. Для его выполнения:

    • Встаньте прямо и раздвиньте ноги на ширине плеч;
    • В каждую руку возьмите по одной гантеле весом до 2.5 кг;
    • Начинайте выпады с правой ноги. Отодвигайте ее назад, сгибая колено на 90 градусов;
    • Задержите ногу на несколько секунд и верните в исходное положение;
    • Проделайте те же упражнения с левой ногой.

    Делаем по 12-15 повторений каждой ногой.

    Приседания

    Быстро избавиться от целлюлита на ногах поможет такое физическое упражнение, как приседания. Они также помогают не только справиться с лишним жиром на теле, но и укрепить мышцы ягодиц. При систематическом выполнении ягодичные складки становятся рельефнее. Для получения нужного эффекта (избавление от целлюлита) можно приседать с гантелями.

    Правила выполнения приседаний:

    • Становимся ровно, спина прямая, ноги разводим на ширине плеч;
    • Сгибаем колени, будто садимся на стул;
    • Угол приседания должен быть 90 градусов.

    Количество повторений приседаний — 15 раз. Минимально выполняем 8. Делаем ежедневно в течение двух месяцев.

    Ножницы

    Упражнение ножницы способствует формированию красивого пресса и силуэта. Чтобы правильно сделайте ножницы соблюдайте следующую инструкцию:

    • Принимаем исходное положение лежа;
    • Поднимаем ноги вверх на 10-20 см;
    • Руки ставим на пол под ягодицы. Это действие помогает снять лишнее напряжении с мышц спины;
    • Делаем махи ногами. Левая нога двигается вправо и, одновременно, правая — влево;
    • Движения систематически повторяются, имитируя движения ножниц.

    Во время упражнения ноги должны быть прямыми, их нельзя опускать на пол. Носки пальцев вытягиваются вперед. Колени должны быть прямыми. Для получения эффективного результата (избавление от целлюлита) упражнение выполняется по 1 минуте в 2 подхода.

    Физические упражнения для борьбы с целлюлитом

    Упражнения – прекрасный способ подтянуть тело, накачать попу и убрать целлюлит с ног. Они дадут отличные результаты, если вы будете выполнять их регулярно, сочетая с правильным питанием и дополнительными мерами. Благодаря нагрузке мышц проблемных участков улучшается кровообращение, что способствует лучшему расщеплению жиров.

    Отлично действуют в этом плане интенсивные тренировки: бег или быстрая ходьба, велосипед, плавание.

    Для проработки мышц ягодиц и ног применяются следующие упражнения:

    Физические упражнения для борьбы с целлюлитом
    • Прыжки вверх. Можно использовать обычные прыжки или прыжки со скакалкой.
    • Бег на месте с высоким подъемом бедер, а также бег с захлестом ног назад.
    • Приседания с ногами на ширине плеч и вытянутыми вперед руками. Делать рекомендуется 2-4 подхода по 30 раз. Чем шире постановка ног, тем эффективнее упражнения.
    • Выпады, которые можно делать с небольшими гантелями. Упражнение предполагает широкий шаг вперед, бедро при этом должно оставаться параллельно полу.
    • Полезное упражнение для упругости ягодиц – ягодичный мостик. Нужно принять положение лежа на спине с согнутыми коленями, и выполнять подъемы таза вверх.
    • Упражнение «велосипед» в положении лежа. Повторяйте движения в течение не меньше, чем 3-4 минут.
    • Хорошо действует ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой и перемещайтесь посредством ягодиц.

    Упражнения помогают избавиться от целлюлита на попе и ногах, формируют красивый рельеф, подтягивают кожу. Чтобы добиться максимального результата за короткий срок, повторяйте комплекс упражнений 3-4 раза в неделю.

    В процессе выполнения упражнений ваша задача – максимально сосредоточиться на работе мышц. Чем больше вы их нагрузите, тем активнее организм будет расходовать энергию.

    Физические упражнения

    Антицеллюлитная программа также включает несложные упражнения. Для этого не обязательно идти в тренажерный зал. Их можно выполнять и в домашних условиях. Упражнения дадут лучший результат, если их делать постоянно и сочетать с диетой. Нагрузка мышц проблемных областей позволит усилить кровообращение, что приведет к лучшему расщеплению жира.

    Большим эффектом обладают интенсивные тренировки: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.

    Для проработки мышц ног и ягодиц используются следующие упражнения:

    • Прыжки вверх 25–30 раз. Вместо обычных прыжков можно прыгать со скакалкой.
    • Бег на месте с высоким подъемом бедра. Затем выполняется бег с захлестом ног назад.
    • Приседания с вытянутыми вперед руками и ногами на ширине плеч. Выполняется 2–4 подхода по 30 повторов. Чем шире ноги, тем эффективней упражнения.

    Большим эффектом обладают интенсивные тренировки: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание

    • Выпады можно выполнять с небольшими гантелями. При этом выполняется широкий шаг вперед, бедро должно оставаться параллельно к полу.
    • Для упругости ягодиц выполняется упражнение мостик. Из положения, лежа на спине и согнутых коленях, выполняются подъемы таза вверх.
    • Велосипед выполняется в лежачем положении. Минимальное время выполнения 3–4 минуты.
    • Эффективна ходьба на ягодицах. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги перед собой и перемещаться с помощью ягодиц.

    Аэробные нагрузки и физические упражнения для проблемных зон позволят наладить кровообращение и повысить метаболизм. Сидячий образ жизни способствует сдавливанию тканей на бедрах, а упражнения помогут устранить гипоксию.

    Аэробные нагрузки и физические упражнения для проблемных зон позволят наладить кровообращение и повысить метаболизм

    Для достижения максимального эффекта за короткое время нужно постоянно выполнять комплекс упражнений по 3–4 раза в неделю.

    Совет! В моменты выполнения упражнения следует сосредоточиться на работе мышц. Чем больше нагрузить мышцы, тем активней пойдет процесс расходования энергетических затрат.

    Чтобы избавиться от апельсиновой корки потребуется выполнять все рекомендации не менее месяца. Результат зависит только от стараний и степени проявления целлюлита.