Как Седокова осталась матерью-одиночкой с тремя детьми

Приветствую Вас дорогие друзья! Сегодняшняя тема будет посвящена девушкам, но может оказаться полезной и для мужчин, к примеру, если среди вас есть практикующие тренера, так что не проходите мимо!

Видео: Anna Sedokova —

Миша Марвин Feat Анна Седокова 2 минуты 28 секунд \ 2 минуты 45 секунд Анна Седокова Между нами кайф клип 2013 3 минуты 27 секунд Анна Седокова Пока, милый! 3 минуты 1 секунда Анна Седокова Пираньи 2015 год клип Official Video HD 3 минуты 29 секунд Анна Седокова Самолёты Премьера клипа 2020 3 минуты 20 секунд Анна Седокова переодевается в лифте 11 секунд Insta Story | Анна Седокова (@annasedokova) Инстаграм Сторис | 2 минуты 18 секунд Insta Story | Анна Седокова (@annasedokova) Инстаграм Сторис | 2 минуты 24 секунды МамBook 2 / Анна Седокова, игрушки для мам и реабилитация после родов 1 час 2 минуты 51 секунда Анна Седокова призналась, что ее дочь переживает из-за насмешек хейтеров 48 секунд Анна Седокова выселит дочь из квартиры после 18-летия 1 минута Insta Story | Анна Седокова (@annasedokova) Инстаграм Сторис | 1 минута 1 секунда Анна Седокова Концерт Мот Инстаграм Instagram 32 секунды Анна Седокова Инстаграм Instagram 20 секунд Insta Story | Анна Седокова (@annasedokova) Инстаграм Сторис | 3 минуты 25 секунд Insta Story | Анна Седокова (@annasedokova) Инстаграм Сторис | 7 минут 29 секунд Анна Седокова 13 секунд Анна Седокова ответила хейтерам, меняя образы 41 секунда Insta Story | Анна Седокова (@annasedokova) Инстаграм Сторис | 5 минут 41 секунда

Поп-исполнительница Анна Седокова в прямом эфире Instagram рассказала о том, как после нескольких браков осталась матерью-одиночкой с тремя детьми.

Поделитесь этой новостью //

Самым неудачным и болезненным браком для Анны был союз с футболистом киевского «Динамо» Валентином Белькевичем в 2004–2006 годах. Как призналась 37-летняя певица, спортсмен начал изменять ей сразу после свадьбы. Причем изменял не только с любовницей, но и со своей бывшей девушкой.

Седокова вспомнила, как однажды нашла автомобиль своего супруга около стриптиз-бара. Зайдя туда, она увидела нетрезвого Белькевича и женщину, «которая терлась об него».

Анна Седокова, певица: «Знаете, что я сделала? Я взяла его за руку и сказала: а пойдем домой».

По ее словам, муж нередко возвращался домой по утро пьяным. В какой-то момент терпение Анны лопнуло, она позвонила маме и сказала, что хочет уйти от Белькевича. «Мама тогда сказала мне: не смей разводиться, ты будешь никому не нужная женщина, старая и с ребенком на руках», — вспоминает артистка.

Но и без развода, с ребенком и мужем-алкоголиком, Анна по сути осталась одна, потому что к тому времени на ее место в группе «ВИА Гра» уже взяли Альбину Джанабаеву.

Анна Седокова, певица: «Я пела, я была звездой, и тут я оказалась дома, ждущая мужа, который не хотел приходить домой. Без работы, без денег, и мне нужно было начать свою жизнь».

Читайте также:  Бег для похудения: как сжечь больше калорий?

После рождения дочери Алины Седокова два года терпела загулы мужа и сегодня, по ее признанию, она рада, что не послушала тогда маму.

Анна Седокова, певица: «Если бы я тогда, в 21 год, послушала свою маму, которая говорила мне, что я старая, разведенная женщина, никому не нужная, я бы до сих пор жила с мужем-алкоголиком».

Более того, оказалось, что Анна Седокова приняла болезненное решение не общаться с матерью и не жалеет об этом.

Сегодня у Анны Седоковой трое детей. Старшей Алине, которая была рождена от Белькевича, 15 лет. Своего младшего ребенка, сына Гектора, певица родила в апреле 2017 года. Отцом малыша стал бизнесмен Артём Комаров. С ним певица разошлась сразу после рождения мальчика.

Средняя дочь певицы Моника, рожденная в 2011 году, живет в США вместе с отцом — украинским бизнесменом Максимом Чернявским. С ним она развелась в 2013-м. В 2018 году он хотел лишить Седокову родительских прав, но певица потратила все свои гонорары на адвокатов и добилась свиданий с дочерью несколько раз в год.

Сейчас Седокова состоит в отношениях с баскетболистом «Химок» Янисом Тиммой. Ради новой возлюбленной спортсмен бросил жену с ребенком.

По материалам: nstagram.

Новости СМИ2

Поп-исполнительница Анна Седокова в прямом эфире Instagram рассказала о том, как после нескольких браков осталась матерью-одиночкой с тремя детьми.

Особенности приложения Фитнес для женщин:

  • фитнес-тренировки не выходя из дома без спортивного инвентаря;
  • бесплатная программа и быстрая установка;
  • тренировки для всех частей тела и группы мышц;
  • таймер отсчета продолжительности упражнений;
  • статистика сжигания калорий и изменение веса по графику;
  • планирование занятий по дням, неделям, месяцам;
  • музыкальное сопровождение;
  • голосовой помощник оповещает об окончании действия и начале отдыха;
  • советы тренера по ходу упражнений для лучших результатов;
  • напоминание приступить к занятиям;
  • дневник отслеживания прогресса.

Эта версия отличается от других тем, что простота и удобство приложения откроет путь по достижению быстрых и эффективных результатов по снижению веса и поддержанию отличной физической формы. «Фитнес-тренировки для женщин» позволит за 30 дней достичь видимых результатов: уменьшить вес, поднять мышечный тонус, улучшить работу сердца, привести себя в желаемую форму, ставить цели и достигать их. Открой для себя мир красивой фигуры и хорошего настроения!

Скачать приложение Тренировки для женщин на Андроид телефон бесплатно, без регистрации и смс.

Анна Седокова до пластики

Седокова с ранних лет серьезно занималась музыкой и танцами. Она успешно окончила университет по специальности «Актриса и ведущая телевидения».

В 19 лет ее приняли в популярную группу «ВИА Гра». Тогда и настал звездный час девушки. После «ВИА Гры» она продолжила сольную карьеру, начала вести телепрограммы, сниматься в ток-шоу и фильмах.

Анна и без пластических операций имела яркую привлекательную внешность: высокая шатенка с зелеными глазами и красивой фигурой. Но девушка решила, что ее природные данные нуждаются в корректировке.

Врачи пластической хирургии поработали над ее носом, губами и грудью. Первой звезда увеличила грудь.

Это случилось еще во времена выступлений в составе «Виа Гры». Остальные части тела были подкорректированы уже после ее ухода из группы.

Правила тренировок в тренажёрном зале для девушек

График для новичков

Большинство тренеров предлагают начинающим сразу начинать работать по программе сплит-тренировок – на каждой тренировке прорабатывать только 1-2 группы мышц. Но такая программа больше подходит не новичкам, а тем, у кого уже есть общая подготовка и нужно каждую группу мышц качать отдельно, делать больше упражнений на отстающие мышцы.

Читайте также:  10 главных преимуществ ходьбы по лестнице

Для девушек-новичков лучше сработает программа тренировок с проработкой всего тела на каждом занятии в тренажёрном зале, 3 раза в неделю.

Если у вас такой график работы, что вы не всегда можете ходить в тренажёрный зал по одинаковому расписанию, то гораздо удобнее на каждой тренировке делать упражнения на все группы мышц. Тогда не будет получаться так, что вы пропустили одну из тренировок на неделе и в итоге не потренировали ноги или спину за 7 дней ни разу. Особенно актуально для девушек во время менструации, когда из-за боли просто физически не получается пойти на тренировку в тренажёрный зал.

Лучше всего, если вы будете тренироваться с перерывом в один день. Например, три дня в неделю: понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота. Но если график не позволяет и есть силы, то можно иногда и сделать две тренировки подряд.

Мэри Хелен Бауэрс

Видеокомплекс: «Ballet Beautiful»

Мэри — профессиональная балерина. Окончив Школу американского балета и являясь танцовщицей труппы «New-York city ballet», в 2012 году она выпустила первую книгу о том, как сделать тело сильным, грациозным и подтянутым на основе балетных упражнений.

По-настоящему о ней заговорили тогда, когда ее звездная подопечная Натали Портман получила Оскар за роль балерины в фильме «Черный лебедь» — благодаря наставничеству Бауэрс актриса приобрела внешне хрупкое, но на деле сухое и крепкое тело, которое идеально смотрелось в кадре.

Тренировки с Мэри представляют собой несколько видео на разные группы мышц: записанные в светлом помещении и под классическую музыку, они отлично подойдут тем, кто не любит интенсив.

Плюсы по отзывам пользователей:

1. Отсутствие специального спортивного инвентаря. Для занятий нужен только коврик!2. Широкое разнообразие тренировок. Факт того, что видео разбиты по группам прорабатываемых мышц, позволяет проходить как полный курс, так и отдельные его части по вашему желанию.3. Отсутствие интенсива. Подойдет людям, особенно переживающим за колени и поясницу, а также тем, кто не любит прыжки.4. Проработка проблемных женских зон. Известно, что самая красивая часть тела балерин — это ноги. Подобные тренировки позволяют тщательно проработать самую «упрямую» у девушек зону «галифе».5. Растяжка и гибкость. Помимо подтянутого тела, по итогу вы получите хорошую растяжку и сможете похвастаться изрядной гибкостью.

Минусы:

1. Не для активно худеющих. Если ваша основная задача — похудеть и как можно быстрее, эти тренировки не подойдут. Либо выбирайте что-то другое, либо добавляйте активные кардио нагрузки от других тренеров.2. Монотонность. Видео от Мэри Бауэрс созданы для тех, кто готов медленно и упорно идти к своей цели, выполняя каждое упражнение идеально правильно и бесчисленное количество раз.

Главные заблуждения

Перед тем, как начать ознакомление с подробной инструкцией домашних силовых тренировок, хочется сразу исключить некоторые страхи и заблуждения об эффекте силового тренинга.

  1. Во-первых, как уже говорилось, не стоит бояться отягощения. Нагрузка будет способствовать не сколько росту мышц, который многие представляют себе несколько утрированным, а отклику мышц на отягощение в виде красивого подтянутого тела и снижения лишнего веса. То есть, если нагрузка слишком мала, мышцы не будут видоизменяться, а вес тела будет стоять на месте.
  2. Во-вторых, не стоит бояться тренировать мышцы торса и плечевого пояса. Уделять внимание только «проблемным» зонам или оттачивать форму ягодиц ни в коем случае нельзя без укрепления мышц, поддерживающих позвоночник, или мышц кора. В то время, когда ноги требуют повышения нагрузки, приходится увеличивать вес штанги или гантелей, но спина и пресс при этом не готовы. Это приведет к осложнениям и болям в позвоночнике, повысит риск получения травм и даже ухудшит осанку, так как мышцы-стабилизаторы никогда не включались в процесс тренировок. Поэтому необходимо обязательно выполнять упражнения для спины, груди, живота и рук.
Читайте также:  Базовые упражнения на пресс — названия и картинки с описаниями

Оптимальное расписание: сколько раз в неделю и в какое время посещать спортзал

Для похудения и улучшения параметров фигуры начинающая девушка должна заниматься спортом 2-3 раза за 7 дней. При этом необходимо делать перерыв между тренировками в 1-2 дня. Важно давать организму отдыхать и восстанавливаться. На выполнение упражнений начинающая спортсменка может потратить от 30 до 60 минут. Отдых между сетами должен составлять от 1 до 2 минут.

Оптимальное расписание: сколько раз в неделю и в какое время посещать спортзал

Также важно понять, в какое время суток проводить тренировки для начинающих в тренажерном зале. Оптимальный временной промежуток – от 13 до 16 часов дня. В этот период организм девушки становится наиболее сильным, выносливым, гибким. К тому же тренажерный зал в такое время практически пустой. Больше всего людей появляется с 7 до 9 утра, с 18 до 21 вечера по будням, а также с 9 до 16 дня на выходные.

Спортзал или домашние тренировки, что выбрать?

Сделать этот непростой выбор вам поможет пара простых вопросов:

  1. Каковы цели моих тренировок?
  2. Могу ли я обеспечить себе возможность тренироваться в домашних условиях (оборудование и место для выполнения упражнений)?
  3. Есть ли у меня возможность (территориальная, материальная, временная) посещать тренажерный зал?
  4. Хватит ли у меня силы воли для регулярных тренировок дома?

Дав на них обдуманный ответ, сомнений в выборе больше не будет. Как правило, занятия в зале необходимы в случае если:

Спортзал или домашние тренировки, что выбрать?
  1. Вы ничего не знаете про занятия фитнесом, но хотите тренироваться, при этом, не тратя время на самообразование в этой сфере. В данном случае необходим фитнес инструктор, который объяснит вам все азы, и, как следствие, посещение тренажерного зала
  2. У вас нет возможности тренироваться дома, что, как мне кажется, маловероятно, так как для этого нужно приобрести лишь пару гантелей и (или) утяжелителей, а занятия проводить можно хоть в спальне
  3. Если у вас серьезные цели, например, вы решили стать выступающей спортсменкой, либо у вас уже довольно продвинутый уровень и утяжелителей и гантелек вам мало
  4. Дома много отвлекающих факторов и вы не можете сосредоточиться на тренировке (ух какой сериальчик начался; ой машинка достирала — нужно срочно повесить белье)
  5. Вам просто нравиться посещать фитнес клуб

Я ни в коем случае не отговариваю вас от посещения тренажерного зала, ведь там вы можете получить все условия для плодотворных тренировок. Я лишь хочу сказать, что он не является первостепенным источником вашего спортивного успеха. Но сама я предпочитаю зал. Тут уже не схалтуришь в подходе, стыдно как-то на людях!

Nike Training Club

Коротко: тренировки на любой вкусПродолжительность: от 15 до 45 минутЧто нужно для тренировок: можно заниматься без снаряженияСколько стоит: бесплатноСкачать: iOS / Android

В приложении Nike — более 150 тренировок любой сложности на разные группы мышц от профессиональных спортсменов.

Nike Training Club

Можно брать готовые комплексы или составить индивидуальную программу. Цели могут быть разные: похудеть, подкачаться или просто поддерживать форму. Когда хитовые программы наскучат, попробуйте не самые популярные упражнения для развития силы, выносливости и подвижности.

Для начинающих есть советы от тренеров, как правильно питаться и не растерять мотивацию. Для продвинутых — тренировки со звездами: например, с Криштиану Роналду или Сереной Уильямс.

Как экономить на спорте