Кистевой эспандер: польза и вред для рук

Как быть счастливым и гармоничным независимо от того, сколько ты зарабатываешь, где живешь и достиг ли своих целей? 

Урок №Осознанное присутствие: как почувствовать силу момента «сейчас»?

Жизнь происходит Сейчас. Никогда не было и не будет времени, в котором твоя жизнь протекала бы НЕ СЕЙЧАС.

Большинство людей не живут «в моменте», считая, что «сейчас» не так важно, а все происходящее в настоящем — лишь ступенька к ожидаемому будущему. 

Прямо сейчас вы сидите в кресле и читаете статью, прокручивая пальцем колесико мышки. Ваш разум анализирует прочитанное и делает выводы, например, «Да, время — иллюзия!» или «Что за вздор? Человек не может жить вне времени, это противоречит законам физики и здравому смыслу

Попробуйте испытать «осознанное присутствие». 

Для этого Экхарт Толле предлагает использовать технику «стороннего наблюдателя». Она проста ― вам нужно лишь сфокусировать внутренний взор на обычных вещах:

  • что делает ваше тело; 
  • каковы ваши ощущения, эмоции и чувства;
  • каковы мысли, которые множатся в этот момент в вашей голове.

Не нужно ничего оценивать или анализировать. Просто наблюдайте со стороны. И через мгновение вы почувствуете невероятное спокойствие, соединитесь с текущим моментом.

Как ощущения? Поделитесь в комментариях!

В 2008 году Экхарт Толле рассказал о практической стороне «осознанного присутствия» в интервью Опре Уинфри

Я рекомендую, чтобы люди привносили осознанное присутствие в повседневную деятельность, которую они обычно ведут неосознанно. Когда вы моете руки, когда делаете себе чашку кофе, когда ждете лифт — вместо размышлений начните наблюдать.

Попробуйте заполнить эти «пробелы повседневности» наблюдением. 

Когда сядете в свой ​​автомобиль, то побудьте там в течение всего лишь 30 секунд. Дышите, почувствуйте энергию, которая находится внутри тела, посмотрите на небо, деревья. Ум может сказать вам, у меня нет времени. Но даже самый занятый человек может найти 30 секунд на осознание момента.

Цель №Увеличение мышечной массы

Эспандер позволяет устранить отставание предплечий от бицепсов и трицепсов — главная проблема большинства посетителей фитнес-клубов мужского пола. Тренажер увеличивает объем предплечий, что улучшит внешний вид ваших рук. Эспандер также «прокачает» работоспособность, развитие которой позволит полноценно тренировать крупные мышечные группы, без оглядки на уставшие предплечья.

Тщательно выбирайте эспандер для увеличения мышечной массы предплечий. Мышечный рост упирается в сопротивление эспандера и возможность прогрессировать нагрузку. Существенно нарастить мышечную массу можно только при занятиях с жестким стальным тренажером. Другие типы эспандеров (ссылка на статью: Разновидности кистевых эспандеров) растят мышцы только в комплексе с другими упражнениями.

Несмотря на инфантилизм, является примерным семьянином

Несмотря на свой лютый инфантилизм, Рэнди заботится о своем сыне едва ли не лучше любого другого отца в сериале. Он всегда приходит Стэну на помощь и старается всячески оградить его от вредного влияния окружающего мира: наркотиков, случайных связей, похитителей и, конечно же, петушиной магии. В эпизоде «Занимайтесь любовью, а не Warcraft’ом» Рэнди соглашается помочь сыну победить грифера, передав Стэну «Меч Тысячи Истин», и даже подыгрывает ему в момент смерти своего героя, несмотря на весь свой недремлющий идиотизм, Рэнди прислушивается к сыну. Ну, разве что, кроме моментов, когда наступает время «Shmorgeshvayn».

Рэнди много лет женат на Шэрон, которая до сих пор считается «самой клёвой бабищей на районе», растит двоих детей, и несмотря ни на что в конце всегда приходит к одному единственному выводу: семья – это самое главное.

Сила интуиции

Вы даже не представляете насколько ваше сильное и старается работать на вас. Но разум, логика и сознание порой мешают голосу подсознания донести до вас важную вещь. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Как это обычно работает?

Читайте также:  Как правильно сесть на шпагат в домашних условиях

Ходите вы по магазинам, ищите мобильный телефон. И тут вдруг продавец в одном из гипермаркетов показывает вам подходящую модель, красиво описывает, рассказывает про бонусы и подарки. И вы вроде бы соглашаетесь, но внутри все равно что-то щекочет. Так вот, щекочет именно голос вашей интуиции. Поэтому, чтобы потом не пожалеть о покупке, прислушайтесь к нему.

Привычка. Вы и сами прекрасно понимаете, что человек состоит из многочисленных привычек, многие из которых уже так сильно устоялись, что поменять их не представляется возможным. Так вот, это ерунда. Изменить можно все что угодно, было бы желание и самодисциплина, чтобы добиться результата. А добивается результат упорной работой.

Поэтому если вы хотите бросить курить и начать завтракать по утрам, то нужно это сделать немедленно. Ни с понедельника, ни в следующем месяце, ни с нового года. Именно сейчас. Либо меняй, либо не сожалей об упущенном.

Сила интуиции

Информационный поток и мультизадачность. Сегодня информация поступает изо всех щелей. Человеку нравится большое количество выбора. Припоминаете, как на неделе зашли в магазин и долго стояли перед полкой с макаронами? Такой огромный выбор, не знаешь с чего начать.

На самом деле человек реально может воспринимать только четыре варианта. Большое количество вариантов всегда дает возможность к отступлению. Поэтому человек может в итоге вообще ничего не выбрать и не двигаться дальше.

Современный быстрый темп жизни заставляет человека делать сразу все. Только мало кто задумывается о том, что это неправильно. Мы с вами способны поддерживать одну конкретную задача в конкретный момент времени. Если вы хотите делать свое дело хорошо, то вам нужно сосредоточить все свои силы именно на нем. Не распыляйтесь.

Читайте также:  Упражнения на пресс для беременных женщин

Лень — не болезнь. Мой любимый пункт. Только вот мало кто умеет с ним правильно работать. Все сразу начинают считать свою лень некой добродетелью, которая помогает им в жизни, а не мешает. Суть принципа в том, чтобы научиться не ругать себя лишний раз за отдых, ленивое настроение или состояние покоя. Всем нам нужен отдых.