ЛФК при сколиозе 1 степени: методика упражнений и степень нагрузки

Здоровье всего организма зависит от состояния позвоночника. Его отклонение от вертикальной линии, сколиоз, ведет ко многим проблемам: миалгии, защемлению нерва и остеохондрозу. Несмотря на то что сколиоз во взрослом возрасте не поддается коррекции, можно не допустить ухудшения ситуации. Для этого нужно тренировать мышечный корсет, который будет удерживать позвоночник в правильном положении. Подробнее о тренировках в тренажерном зале при сколиозе — в этой статье.

Лечебная физкультура для детей при сколиозе

Когда дети идут в школу, практически каждый родитель сталкивается с тем, что при неправильном сидении за партой у ребенка начинают появляться проблемы с опорно-двигательным аппаратом. На данном этапе для спины окажется полезен комплекс упражнений, который может быть и лечебным, и частью обыкновенной профилактики. В зависимости от имеющейся степени нарушения, комплекс физических занятий будет подбираться индивидуально.

При 1 степени искривления все нагрузки будут направлены на то, чтобы повысить тонус всего организма и укрепить его в целом. Для получения результата важно следить за систематичностью, а также инструктор должен рассказать, каким образом правильно выполнять все упражнения. Особенно это важно, если ЛФК проводится для ребенка 7 лет и младше. К ключевым упражнениям, которые выполняются на первой стадии, стоит отнести следующий комплекс:

  • стоя с выпрямленной спиной, шагаем на месте;
  • поочередно отводим руки;
  • вытягиваем поочередно правую и левую руку вверх, предварительно став на пальчики ног, и плавно опускаемся;
  • далее следует разведение и сведение ног лежа на спине, потягивание за левой рукой, отставив ногу в противоположную сторону и наоборот;
  • при согнутых в колене ногах достаем локтем до противоположного колена;
  • подтягиваем согнутые ноги к животу и фиксируем на протяжении 3-4 секунд;
  • прогибаем спину в лежачем положении на животе;
  • выполняем упражнение «лодочка», когда помимо прогибания спины, нужно стараться поднять нижние конечности настолько высоко, насколько выйдет.

Лечебная физкультура для детей при сколиозе

На второй стадии развития сколиоза специалист должен назначить специальный список нагрузок, которые помогут максимально быстро устранить малейшие проявления искривления. Для восстановления равновесия ЛФК назначается как при левостороннем, так и при правостороннем сколиозе, который локализуется в грудном отделе. К ключевым упражнениям относят:

  • упражнение «ножницы», которое нужно выполнять 10-15 раз в одном подходе, находясь на спине;
  • вытягивание ноги и руки в противоположных направлениях в позе на четвереньках;
  • «вгибание» и выгибание спины в предыдущем положении (10-15 раз);
  • наклоны в стороны, предварительно опустившись на колени (10 повторов);
  • сведение и разведение лопаток стоя на ногах.
Читайте также:  "Оксисайз" для живота: комплекс упражнений, результаты, отзывы

Такая зарядка существенно уменьшает угол искривления, а также убирает сутулость. ЛФК проводится по 2-3 недели около 3-4 раз в год для получения результата.

Основные цели и правила ЛФК

Лечение сколиоза в соответствии с Катариной Шрот – это физиотерапевтический метод, который применяется всесторонне и в трех плоскостях для исправления патологии. Физиотерапевт разрабатывает специальное лечение, которое поможет выпрямить позвоночник. Соответствующие упражнения индивидуально адаптируются врачом. Поскольку расстройство может ухудшаться с ростом, оптимальная терапия сколиоза обычно разрабатывается с учетом долгосрочных изменений.

Основные цели ЛФК при S-образном сколиозе:

  • выпрямление ассиметричной осанки;
  • укрепление «сжатых» мышц спины;
  • профилактика осложнения;
  • разработка и реализация домашних упражнений;
  • уменьшение боли;
  • предотвращение операции.

В соответствии с международными рекомендациями, сколиозы до 20 ° нужно лечить исключительно физиотерапией. Если угол кривизны превышает отметку 20 °, в дополнение к ЛФК назначается корсет. Для сколиоза, превышающего 50-60 °, лечащий врач должен рассмотреть хирургические меры.

Терапия помогает оптимизировать позицию позвоночника и предотвратить дальнейшее увеличение кривизны. А также правильное вмешательство помогает предотвратить боль, функциональные ограничениями внутренних органов и ограничения амплитуды движения.

Для достижения этих целей абсолютно необходимо самостоятельно и регулярно выполнять упражнения и интегрировать их в повседневную жизнь. Только таким образом можно гарантировать терапевтический успех в долгосрочной перспективе.

Правила выполнения упражнений при сколиозе

Существует ряд правил, которые следует знать и соблюдать пациенту, чтобы физические упражнения при лечении сколиоза приносили пользу, а не наносили вред.

Если челок в серьез решил заниматься лечебной физической культурой (ЛФК), то следует ознакомиться со следующим списком правил:

  • Перед началом занятий обязательно необходима разминка. Она помогает подготовить организм к нагрузкам и сводит к минимуму вероятность получения травм.
  • Все упражнения ЛФК выполняются в медленном и плавном темпе. Резких движений, прыжков, рывков и прочих акробатических действий тут нет. Упражнения ЛФК выполняются как в замедленной съемке, или как на занятиях йогой, все медленно и плавно.
  • Нельзя подвергать большим физически нагрузкам организм. К примеру, есть ряд упражнений с маленьким весом (зачастую гантели по 1-2кг), но вот штангу и другие атрибуты тяжелой атлетики придется отложить.
  • Приступать к лечению следует исключительно по предписанию врача, и выполнять только прописанные упражнения. В зависимости от степени и характера искривления прописываются разные упражнения и методики. Самолечение может только навредить.
Читайте также:  10 эффективных упражнений для прокачки икроножных мышцы

Профилактика

Рекомендуется следовать рекомендациям врача и заниматься регулярно физическими упражнениями (зарядкой). В начале терапии требуется выполнять упражнения под наблюдением специалиста, чтобы избежать потенциальных травм и последующих неблагоприятных последствий для здоровья.

Совет! Перед занятиями гимнастическими методиками или лечебной физкультурой рекомендуется проконсультироваться с врачом. Устранением патологии любой стадии должен заниматься квалифицированный специалист. Физиотерапевт поможет подобрать правильные методики тренировок и ускорит процесс коррекции позвоночника. При первых симптомах угрожающего жизни состояния (правосторонних или левосторонних) рекомендуется обращаться к доктору.

  1. Причины развития 3 степени сколиоза, методы лечения, диагностики, меры профилактики, прогноз заболевания и реабилитация
  2. Показания к занятиям йогой при S-образной форме сколиоза 3 степени, противопоказания, польза и потенциальный вред
  3. Общие рекомендации по профилактике сколиоза у детей, клиническая эффективность, лечебная физкультура и другие физиотерапевтические меры
  4. Показания к применению ЛФК при лечении сколиоза у детей, противопоказания, потенциальный вред, польза и правила выполнения упражнений
  5. Основные причины искривления позвоночника у детей, симптоматика, диагностика, методы лечения и профилактические мероприятия
  6. Эффективность массажа при сколиозе у взрослых и детей, техника проведения, противопоказания, показания и продолжительность процедуры
  7. Методы лечения сколиоза 1 степени, клиническая картина и выбор соответствующих упражнений ЛФК

Симптомы

Сколиоз 3 степени приводит к серьезным деформациям в скелете. Изменяется анатомическое строение ребер, что приводит к дисфункциям дыхательной системы и нарушениям работы сердечной мышцы. В конечностях нарушается нормальное кровообращение и двигательная функция. Компрессия нервных окончаний приводит к развитию болевого синдрома при движениях. Нарушения нормальной иннервации и кровоснабжения приводят к гипотонии или гипертонии.

Все эти осложнения снижают работоспособность человека. При сколиозе 3-4 степени больному выдается степень инвалидности, вне зависимости от последующего операбельного лечения. Хирургическое вмешательство облегчает состояние человека, но восстановить функции позвоночного столба полностью не удается.

Упражнения при сколиозе шейного отдела

Соблюдая программу тренировок для укрепления мышц шейного отдела, удается постепенно стабилизовать мышечный корпус позвоночника. Каждую позицию необходимо фиксировать в течение 5 секунд, максимально напрягая мускулы. Во время гимнастики дыхание должно быть ровным и спокойным.

Поставив ноги на ширину плеч, руки к бедрам, выполняем медленные наклоны головы к плечам. Затем опускаем голову к груди, после чего запрокидываем ее назад. Далее следует опустить руки по швам и сделать несколько подъемов плечами.

Важность и цели ЛФК

Конечный результат напрямую зависит от того, на какой стадии диагностировано искривление и как своевременно были начаты терапевтические действия. Комплекс ЛФК будет эффективен только при функциональных искривлениях 1 и 2 стадии. К сожалению, ребенку от сколиоза структурной формы, а также детям с 3-4 степенью заболевания одной гимнастики будет не достаточно.

Читайте также:  Анализатор калорийности и калькулятор БЖУ продуктов питания

Упражнения при сколиозе у детей предназначены для того чтобы:

  • Снять лишнюю нагрузку с позвоночного столба;
  • Восстановить мышечный корсет (расслабить одни группы мышц и укрепить другие);
  • Активировать правильную работу мышц спины;
  • Задать «вектор направления» связочному аппарату;
  • Подкорректировать и исправить неправильную осанку;
  • Нормализовать дыхательную функцию и кровообращение;
  • Улучшить общее физическое состояние.

Особенности заболевания и статистика

Нарушения в строении позвоночника диагностируются примерно у 30% населения. На ранних стадиях, особенно у детей до 15 лет, сколиоз успешно исправляется при помощи ЛФК.

О возможном искривлении позвоночника сигнализируют следующие признаки:

Особенности заболевания и статистика
  • боль при глубоком или резком вдохе;
  • частые головокружения;
  • нарушения сна;
  • нарушение координации движений;
  • проблемы с пищеварением;
  • заболевания внутренних органов;
  • частая тошнота;
  • снижение активности, слабость.

У детей болезнь может сопровождаться нервозностью, рассеянностью, нарушением аппетита, вялостью и забывчивостью, проблемами с успеваемостью в школе.

Патологию могут вызвать:

  • врожденные и генетические аномалии;
  • травмы;
  • перенесенные заболевания, сопровождавшиеся длительным постельным режимом;
  • деформации нижних конечностей;
  • остеохондроз (в том числе у детей);
  • рахит;
  • нарушения осанки при сидении или ходьбе;
  • гиподинамия.
Особенности заболевания и статистика

У подрастающего поколения искривление позвоночника обычно происходит из-за вредных привычек: неправильной позы в положении сидя, ношения клади на одном плече.

Победа над сколиозом вполне возможна, особенно если болезнь диагностировали в начале ее развития. Однако для этого нужно полностью выполнять все врачебные назначения: уделять необходимое количество времени занятиям ЛФК, не отказываться от физиотерапевтических процедур, принимать назначенные медикаменты.

Врачебный контроль

Раз в полгода обязательно посещать врача-ортопеда, чтобы убедиться, что лечение подобрано правильно и прогресс налицо. Гимнастика формирует правильную осанку: уменьшает сутулость, ликвидирует прогиб в поясничной положительной динамики нет, упражнения выполнялись неправильно или нерегулярно. Врач назначит другой лечебный комплекс, дополнительно к нему – массаж, физиотерапию, в сложных случаях – ношение корсета. В первое время заниматься нужно с инструктором, затем лечение сутулости продолжают дома.

Дополнительные методы профилактики

Чем, помимо программы упражнений в тренажерном зале при сколиозе, можно вылечить спину? Для тяжелых стадий сколиоза (четвертой и пятой) обычно назначают хирургическое лечение. В более легких случаях эффективное воздействие могут оказать массаж, физиотерапевтические процедуры, мануальная терапия. Врач-невролог также может выписать вам препараты для улучшения местного кровообращения и восполнения необходимых витаминов. Наиболее быстрый эффект наблюдается в том случае, если к проблеме подходят комплексно.