Рецепты похудения для ленивых. Худеем быстро!

Когда времени катастрофически не хватает, а сбросить несколько килограммов просто необходимо, на помощь приходят эффективные способы похудения для ленивых. Они не требуют больших временных затрат и усилий, однако достаточно результативные. Способы похудения для ленивых легко реализовывать в домашних условиях. Они являются явными доказательствами того, что избавиться от лишнего веса можно и без изнурительных диет и тяжелых тренировок.

Самый большой миф о похудении для ленивых в домашних условиях

Считается, что если человек не хочет ничего делать дополнительно, он ленивый. Не идешь в тренажерный зал? Не собираешься бегать по утрам? Даже пилатес себе не поставила в плейлист? Ну, все. Ленивая. Значит, тебе нужна диета. И пожестче. Ведь, якобы, звезды постоянно сидят на таких диетах, а уж как лениво им ходить в пресловутый зал…

На самом деле, на тренажерном зале свет клином не сошелся. Даже 30 минут любой активности под видео в день уже переведут вас их категории «сидячий образ жизни» в категорию «умеренные нагрузки». А что это за категории? Правильно, позволяющие выполнить расчет калорий.

Но тут опять все как-то не вяжется. Мы же о похудении для ленивых говорим, считать они точно не будут. Но стоит ли напоминать, что времена, когда нужно было самой складывать, умножать и искать по таблицам, давно прошли. Что может быть проще, чем скачать приложение для подсчета калорий, и записывать в него свою еду. Кстати, для самых ленивых существует функция считывания штрих-кодов с упаковки. Вам даже писать ничего не надо будет.

Но…самый главный миф не в этом. Самый главный миф в том, что ленивый человек должен продолжать оставаться в своем исходном состоянии. То есть, на диване. Но уже не с плюшкой, а с чашкой кефира. Неужели не скучно? Всю жизнь на диване не пролежишь, так что нужно искать не похудение для ленивых, а то, что поможет изменить свою жизнь, причиняя наименьший дискомфорт.

Похудение для ленивых: самые приятные способы сжечь жир

Стройность – далеко не следствие лишений и запретов. С психологической точки зрения коэффициент эффективности диет равен нулю.

Изможденное тело непременно наверстает упущенное и возвратить утраченные объемы в самом ближайшем будущем.

Похудение для ленивых: самые приятные способы сжечь жир

Худеть необходимо с удовольствием, без стресса, с чувством глубокого удовлетворения.

Мизерные порции, абонемент в фитнес зал по программе «интенсив» – для тех, кто привык получать желаемое непосильным трудом. Беспечные выбирают иные пути решения проблемы и чаще всего оказываются в выигрыше. Победители не суетятся и идут к заветному призу неторопливо и с гордо поднятой головой.

Похудение для ленивых – это огромное количество приятных способов времяпрепровождения, которые сжигают жир и не требуют никаких жертв.

Похудение для ленивых: самые приятные способы сжечь жир

Рецепты похудения для ленивых

  • Модельная диета

В том случае, когда необходимо срочно сбросить несколько лишних килограмм целесообразно воспользоваться «модельной» диетой. Как вы можете судить по названию, данным способом похудения пользуются многие манекенщицы. Только стоит учесть момент, что данная диета весьма жесткая. Итак, на завтрак можно скушать одно яйцо и запить его стаканом чая. На обед следует употребить молочный продукт, к примеру, зернистый творог. Только помните, что порция не должна превышать 125 грамм. Вдобавок насытить желудок можно несладким чаем. На ужин позволено употреблять только жидкости. Здесь можно выбрать между питьевой водой, минералкой без газов или травяным отваром. Продолжительность «модельной» диеты составляет всего три дня. Обратите внимание, что к столь кардинальным методам похудения можно прибегать не чаще одного раза в месяц.

  • Разгрузочные дни
Читайте также:  24 Упражнения для пресса для девушек в домашних условиях

Еще один эффективный метод похудения для ленивых — это разгрузочные дни. Оказывается, используя этот способ можно не только скорректировать фигуру, но и сделать свой организм более здоровым. Особенно если правильно его «воспитать». В меню разгрузочных дней должны входить строго «легкие» продукты. К примеру, можно воспользоваться обезжиренными молочными продуктами, фруктами, крупами или овощами. С целью похудения подобные дни должны быть два раза в неделю. Помните, одного разгрузочного дня недостаточно. Так вы сможете только очистить организм от шлаков, но вот лишние килограммы останутся на месте.

  • Антидиета

Легко скорректировать собственный вес можно с помощью антидиеты. Суть этого метода состоит в том, что чувство голода следует перекрывать любимым занятием. Главное, чтобы хобби действительно увлекало. И тогда занимаясь любимым делом, вы забудете о еде. Но не спешите думать, что во время этой диеты совсем не стоит питаться. Наоборот, следует устраивать частые перекусы, но только из разрешенных продуктов. К ним относятся: молочка, злаки, овощи, мясо и чистая вода. И еще закупать продукты следует не чаще одного раза в неделю. Тогда у вас не появятся лишние соблазны.

 

Похудение для ленивых в домашних условиях

Не все любят тратить время и деньги на занятия в спортзале и выбирают более доступный способ привести свое тело в форму – с помощью йоги. Йога помогает развить гибкость и скорректировать фигуру в короткий срок при помощи растяжки.

Редакция «Так Просто!» докажет, что быстрое похудение для ленивых в домашних условиях — это не миф, а реальность. Даже если гибкостью ты не отличаешься, то всё равно осилишь полезное упражнение для новичков под названием «Агасеки».

© Depositphotos

Это упражнение помогает подготовить нетренированное тело к более интенсивной нагрузке. Выполняя «Агасеки» регулярно, ты сможешь не только похудеть в области бедер и живота, но и станешь более гибкой. Даже если ты очень ленивая, найди 3 минуты на упражнение для красивого тела. Упражнение выполняется на голодный желудок.

© Depositphotos

Упражнение «Агасеки»

  1. Ляг на пол, расслабься. Настройся на растяжение 30 секунд.
  2. Подними ноги вверх, сложи их, как лягушка: соедини руками подошвы обеих ног. Ты почувствуешь, как напряглись мышцы живота, задняя и внутренняя поверхность бедра. Это значит, что ты делаешь всё правильно.
  3. Задержись в позе на 15 секунд и сделай 3 медленных вдоха и выдоха.
  4. Медленно подними голову и тянись макушкой к большим пальцам ног. При этом напрягай не шею, а всю верхнюю часть тела. Задержись в позе на 10 секунд, дыши глубоко.
  5. На вдохе медленно опусти голову и выровняй ноги.
  6. Согни одну ногу в колене на 15 секунд, затем другую.

Упражнение стимулирует обмен веществ, утром помогает взбодриться, а вечером — предотвратить бессонницу. Чтобы сжечь ненавистный жирок, понадобится не одно упражнение. Йога для сжигания жира поможет не только привести в форму тело, но и улучшит самочувствие.

Способы похудения для ленивых в домашних условиях разные, но если тебе с утра даже встать с кровати сложно, есть бодрящая зарядка, которую можно делать прямо в постели, а встать уже с правильной ноги.

Расскажи об упражнении друзьям в соцсетях.

Ленивая зарядка для похудения

Похудеть только с помощью диеты можно, но чтобы похудеть красиво, стоит уделить хотя бы немного времени и двигательной активности, которая приведет в тонус ваши мышцы и не даст обвиснуть коже. Как ни странно, но и двигаться можно лениво. Для начала приобретите необременительные привычки более здоровой повседневной жизни:

  • Ходите в магазин пешком.
  • Перестаньте пользоваться лифтами и эскалаторами.
  • Выходите хотя бы на 15-20-минутные прогулки в ближайший сквер.
  • Выезжая на пикник, помимо мангала и гамака, берите с собой мяч и бадминтон.
Читайте также:  Как девушке уменьшить икры на ногах: упражнения и рекомендации

Далее похудеть лениво вам помогут следующие методики.

Упражнения Воробьева

Еще в 80-е годы прошлого века советский военный врач Воробьев В. И. разработал чрезвычайно эффективную гимнастику, основной целью которой было обеспечение минимальной нормы двигательной активности для людей умственного труда, что называется, без отрыва от рабочего процесса. Ее активно применяли в советских учреждениях и даже дважды наградили автора золотой медалью ВДНХ.

Практика показала высокую эффективность комплекса, выполнять который можно в течение 6 минут сидя за офисным столом, стоя за прилавком или даже в общественном транспорте. Комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Поднятие пальцев ног без отрыва пяток от пола — 40 повторений.
  2. Поднятие пяток без отрыва носков от пола — 40 раз.
  3. Попеременное напряжение и расслабление ягодиц — 40 раз.
  4. Втягивать живот, напрягая пресс, на вдохе и расслаблять на выдохе — достаточно 20 раз.
  5. Сведение лопаток при неподвижных плечах — 40 раз.
  6. Сохраняя прямую спину, развести руки в стороны, сжимать и разжимать кулаки — 40 раз.
  7. Повороты головы из стороны в сторону — 40 раз.
  8. Выдвижение подбородка вперед — 40 раз.

Простой арифметический подсчет говорит о том, повторяя комплекс каждый час, за 8-часовый рабочий день, не отрываясь от компьютера, вы уделите физическим упражнениям 48 минут. Полноценная тренировка! При этом вы вряд ли вспотеете.

«Вакуум»

Для ленивого худеющего будет приятным узнать, что выполнять «Вакуум» можно не только сидя, но даже сидя и лежа. Вне зависимости от исходного положения действуем по следующей схеме:

  • Полностью выдохнуть воздух.
  • Вильно втянуть живот по направлению под ребра.
  • Максимально задержаться в таком положении.
  • Расслабить живот.
  • Плавно вдохнуть.

Чем больше таких дыхательных циклов вы будете выполнять ежедневно, тем быстрее похудеете.

Убедиться в том, что «вакуум» — отличное упражнение для плоского живота, вы сможете благодаря следующему видео:

Танцы

Легче всего похудеть любителям танцев. Просто включайте чаще любимую музыку и двигайтесь в свое удовольствие. Можно воспользоваться многочисленными видео-уроками по различным направлениям танцевальной аэробики.

Обратите внимание на такого рода движения из зумбы, они очень энергичны:

Всего пять минут активного движения вас явно не напрягут, но разгонят кровь и поднимут настроение.

О других способах похудения – читайте тут.

Всем нам в той или иной мере свойственна лень, но даже самый ленивый человек вполне может похудеть. Просто нужно не сражаться со своей ленью, а обмануть ее, постепенно, шаг за шагом отвоевывая свою красоту и здоровье. С каждым днем чуть больше двигаться, немного здоровее питаться, и через пару месяцев вы не узнаете себя в зеркале!

Диеты

Среди всех способов, которые могут обеспечить похудение для ленивых, наиболее распространенным является соблюдение диетического режима питания. Здесь возможно большое количество вариантов, поскольку различные ограничения в пище приводят к неминуемой потере килограммов. Разумеется, следует отталкиваться от того, с какой скоростью вы хотели бы обрести стройность, поскольку чем жестче режим питания, тем, соответственно, быстрее будет проходить процесс потери веса. Но не стоит слишком увлекаться диетами, ведь это может привести к неблагоприятным для организма последствиям. Ни в коем случае не доверяйте режимам питания, которые обещают потерю веса до 10 килограммов в неделю. А также не занимайтесь голоданием, если оно не имеет лечебных целей. Если же вы все-таки решились на крайние меры для сброса лишних килограммов, старайтесь не придерживаться ограниченного рациона более недели.

Уникальная диета «Всё можно»

Существует очень эффективная диета для похудения, дающая превосходный результат, не требующая особых усилий и затрат. Это, пожалуй, самая лучшая из диет для похудения в домашних условиях. Уникальность диеты состоит в том, что кушать можно абсолютно все любимые продукты, уменьшая понемногу порции и увеличивая количество овощей и фруктов в меню. Нюанс заключается во времени, когда их можно употреблять.

Читайте также:  Как набрать вес мужчине в домашних условиях народные средства?

Для людей, ведущих обычный образ жизни, до 12:00 можно лакомиться всем, чем пожелает душа, даже кондитерскими изделиями и мороженым. После полудня из рациона следует исключать калорийные продукты. Ужинать следует не позднее , используя только лёгкие блюда, такие как фруктовые салаты, обезжиренный творог и кефир. Эта эффективная диета не вызывает чувства раздражения из-за исключения из рациона любимых продуктов. При такой диете не бывает чувства голода, организм получает все необходимые для себя вещества. Более того, такая приятная диета гарантирует стойкое похудение.

Выбирайте для себя эффективные диеты, которые обеспечат исключительно здоровое похудение!

  • VKontakte
  • Twitter
  • Facebook
  • Gmail
  • Shares

loading…

Аптечные средства

Современная фармакология предлагает большое количество средств для похудения. Однако далеко не каждый из представленных медикаментов безопасен для организма. В связи с огромной популярностью всевозможных «чудодейственных» средств для похудения среди ленивых, появилось множество подделок. Производители обещают быстро получить модельную внешность без вреда для здоровья, а доверчивые потребители массово скупают «чудо-таблетки». Но, к сожалению, чуда не происходит, а вместо него приходят всевозможные болезни.

Несмотря на это, некоторые лекарственные препараты, действительно, помогают избавиться от лишних килограммов. К ним относятся стимуляторы, снижающие аппетит и ускоряющие обменные процессы в организме. Также похудеть помогают жиросжигатели, действие которых заключается в устранении уже имеющегося жира и препятствовании образования нового.

Аптечные средства

Аптечные средства, как правило, эффективны в сочетании с другими способами похудения и редко помогают отдельно. Максимум, чего можно достичь с их помощью, это избавиться от пары килограммов. Кроме того, медикаменты для похудения обычно имеют массу противопоказаний и побочных действий, поэтому перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Что нужно есть

Быстрое снижение веса невозможно без искусственного дефицита калорий, достигаемого за счет ограничения в питании. Подбираемая для экстренного похудения пища должна обладать минимальной энергетической ценностью, но не вредить организму, а также содержать необходимые для поддержания здоровья микроэлементы.

В диетический рацион следует включать:

Рацион Пример меню
Белковую пищу, помогающую сохранить мышечную массу в период резкого похудения.
  • Отварное куриное или индюшачье филе,
  • хек;
  • минтай;
  • обезжиренный творог;
  • яичные белки.
Сложные углеводы, долгое время насыщающие организм энергией.
  • Гречка;
  • рис;
  • овсянка;
  • перловка.
Простые углеводы (не более 20% от общего рациона).
  • Фрукты;
  • ягоды.
Овощи, обеспечивающие организм клетчаткой.
  • Любые корнеплоды, кроме картофеля.
Источники жирных кислот.
  • Льняное и оливковое масло;
  • авокадо;
  • орехи;
  • жирная рабы.

Полностью исключаются из рациона:

Что нужно есть
  • любые жирные, жареные и копченые продукты;
  • сладости и хлебобулочные изделия;
  • газированные напитки;
  • соль и сахар;
  • консервированные продукты;
  • животные жиры: сливочное масло и маргарин;

Максимально ограничиваются в употреблении также:

  • яичные желтки (не более 2-х в сутки);
  • твердый сыр;
  • подсолнечное масло.

Метод 25-го кадра и кодировка

Сегодня существует большое количество различных, порой самых необычных способов сбрасывания веса. При этом каждый новый рецепт похудения для ленивых может оказаться изощреннее предыдущего. Один из самых распространенных в последнее время – метод 25-го кадра, приобрести который можно за определенную плату посредством мировой сети. Некоторым страждущим действительно удается сбросить определенное количество лишнего веса, однако тут сказывается, скорее всего, эффект самовнушения. Нередко мошенничеством оказывается и так называемая кодировка от переедания, которая осуществляется врачом-гипнотерапевтом на групповых занятиях. Чтобы не попасться на удочку мошенников, следует предварительно убедиться, что перед вами действительно настоящий доктор с дипломом, а также понять, что без соблюдения диеты никакая кодировка не будет иметь силы.