Смузи. Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Лишний вес – это одна из самых популярных проблем представительниц прекрасного пола. Что только не было придумано для того, чтобы избавиться от ненужных килограммов. Однако далеко не все способы оказывались действенными.

Подробный обзор

Домашние коктейли для похудения: плюсы и минусы

Применение коктейлей для похудения не способно нанести вред для организма. Напитки изготавливаются из натуральных компонентов, что делает их безопасными.

Обратите внимание! Смеси освежают и удаляют из организма вредные вещества. Фрукты и овощи насыщают организм витаминами.

Разгрузочные дни, во время которых девушка пьет только коктейли, специалисты сравнивают в отзывах с монодиетой. Напитки низкокалорийные, но по содержанию питательных веществ их можно сравнить с куском мяса. Ими можно заметить прием пищи.

Существуют и отрицательные стороны:

  • употребление коктейлей, которые содержат в своем составе белок, при калорийном питании приведет к тому, что девушка поправится,
  • могут возникнуть проблемы с опорожнением кишечника,
  • придерживаться диеты с молочными коктейлями продолжительное время сложно,
  • насыщение в разгрузочные дни наступает не всегда.

Готовят диетические коктейли для похудения в блендере. Чтобы эффект был заметен, употребление напитков необходимо комбинировать с диетическим питанием. Специалисты в отзывах о напитках для похудения советуют не злоупотреблять белковыми или протеиновыми коктейлями. Ежедневная норма вещества составляет 45 – 60 г. в день. Если допустимый объем будет превышен, организм отреагирует увеличением веса.

Рецепты смузи для похудения

Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ и ему сопутствует слабость пищеварительного огня. Предлагаемые рецепты помогут вам в этой теме.

Рецепт № 1:

  • 250 грамм ананаса
  • 2 апельсина (желательно кислых сортов или несколько недоспелых)
  • лед

Рекомендовано до 8 приемов в сутки. Исключить остальные напитки и воду.

Рецепт № 2:

  • 200 — 300 грамм ананаса
  • 1 груша
  • 100 грамм кабачков
  • лед

Рекомендовано до 3 — 5 приемов в сутки.

Рецепт № 3:

  • 250 -400 грамм кабачков
  • 2 — 3 редиса
  • половина стакана шелковицы
  • лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки.

Рецепт № 4:

  • 300 грамм кабачков
  • 50 грамм измельченных листьев одуванчика
  • лед

Рекомендовано до 3 приемов в сутки после еды. Коктейль усиливает деятельность желез внутренней секреции, регулирует пищеварение, улучшает обмен веществ и уменьшает жировые отложения.

Рецепт № 5:

  • 200 грамм измельченных листьев белокачанной капусты
  • 1/3 часть корнеплода редьки
  • 50 мл минеральной газированной воды
  • лед

Рекомендовано до 5 приемов в сутки за 15 — 20 минут до еды.

Рецепт № 6:

  • 3 — 4 огурца
  • стакан колотого льда
  • 1/2 чайной ложки 9 % уксуса

Рекомендовано 3 — 4 приема в сутки.

Рецепт № 7:

  • стакан зерен кукурузы
  • 2 — 3 сливы
  • стакан молока или нежирного йогурта
  • лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки при возникновении чувства голода. Коктейль снижает аппетит, что также способствует борьбе с лишним весом.

Рецепт № 8:

  • 5 яблок
  • 20 грамм измельченной зелени петрушки
  • лед

Рекомендовано 3 приема в сутки за 15 минут до еды или через 40 минут после. Желательно исключить все виды жидкости.

Есть люди слишком инертные или нервозные. Таким людям нужно сначала успокоить нервную систему, а потом уже применять облегчающие коктейли, чтобы ожирение ушло.

Коктейли для похудения: плюсы и минусы

Кажется, взбили себе смузи в блендере, попили, похудели и радуйтесь жизни. Но как и любая полезность, похудательные коктейли имеют свои минусы.

Сначала поговорим об очевидных плюсах. Среди них, естественно, натуральные ингредиенты, которые обеспечивают безопасность вашему здоровью и дают гарантию, что никакие консерванты и остальная химия не проникли в чудо-коктейль. В смузи, который вы приготовите дома, сохранятся все витамины и ценные вещества, если вы выпьете его сразу. Испытывать голод в течение дня вы будете реже, ведь при низкой калорийности коктейли имеют высокую питательность.

И пожалуй, самый главный плюс — дешевизна домашних смузи по сравнению с фабричными вытяжками из продуктов и экстрактами фруктов и овощей для похудения, которые продаются в виде порошков в аптеках и спортпите, но при этом разнообразие вкусов и сочетаний.

Что насчет минусов? Во-первых, коктейли имеют противопоказания, поэтому перед их применением нужно как минимум посетить диетолога, а лучше и гастроэнтеролога, потому что многие продукты, которые входят в их состав, могут вызывать проблемы с пищеварением.

Каждый вид похудательных коктейлей имеет свои особенности: детокс-очищение проходит медленнее, чем другие, поэтому на быстрое похудение рассчитывать не придется. Жиросжигающие коктейли будут работать только вместе с тренировками, иначе их действие останется практически не заметно. Протеиновые смеси наращивают мышечную массу, поэтому если вы не хотите стать похожей на бодибилдера, не стоит ими злоупотреблять.

Читайте также:  Комплексное силовое упражнение для мужчин

Кроме того, никуда не деться от сбалансированного питания, потому что смузи-похудение должно проходить не вместо, а вместе с основным питанием без жирного, соленого и жареного.

Как приготовить коктейли для похудения и сжигания жира в домашних условиях

Купленные жиросжигающие напитки уступают приготовленным дома из природных ингредиентов. Важно использовать натуральные, свежие составляющие, которые содержат клетчатку и другие полезные вещества.

Приготовить самим несложно, необходимо лишь выбрать подходящий витаминный состав.

Чтобы сделать здоровый напиток, нужно:

  1. Определиться с выбором: соевое, овсяное или кокосовое молоко. Домашнее или обезжиренное.
  2. Использовать только свежие фрукты и овощи.
  3. Сохранить пропорции.

Желаемый эффект достигается, если пить сразу после приготовления, поэтому готовить в больших количествах не имеет смысла.

Кроме того, чтобы похудеть, нужно использовать коктейли в определённое время (до еды, перед или после тренировки и т. д.). Не забудьте внимательно изучить состав чудодейственного напитка, особенно если у вас есть болезни ЖКТ или диабет.

Детокс программа для очищения организма в домашних условиях Здоровый образ жизни — это то, к чему стремится каждый. Не секрет, что здоровье напрямую влияет …

Домашние напитки для похудения

Огуречная вода -сасси

Я думаю, что каждый, кто имел дело с лишним весом и пытался худеть, слышал об этой удивительной лимонно-огуречной воде, которая особенно эффективна для тех, у кого самым проблемным методом в области похудения является живот!

Да, вода Сасси помогает бороться с лишним весом.

Она стимулирует работу кишечника, ускоряет метаболизм, устраняет чувство голода,выводит лишнюю жидкость и все лишнее и ненужное из организма.

Как приготовить воду сасси?

Приготовить воду Сасси очень просто.

  1. Берете большой двух литровый кувшин с водой, добавляете в нее тоненькие пластики одного лимона, 1 огурца, 1 чайную ложку тертого корня свежего имбиря и щепотку листиков мяты.
  2. Все перемешиваете и ставите на ночь в холодильник.
  3. На следующий день нужно выпить весь кувшин и повторить все действия снова.

Курс приема воды 4-12 дней.

Я пила эту воду две недели и за этот период потеряла примерно три килограмма .

Подробнее про воду  Сасси, читайте в этой статье.

Корица с медом -домашний напиток для похудения

Благодаря тому, что корица усиливает обмен веществ, снижает уровень глюкозы, холестерина и стабилизирует выработку инсулина, она может применяться для похудения.

Корица хорошо снижает аппетит.

Согласно исследованиям, корица способна запускать процесс расщепления старых жировых клеток и препятствовать образованию новых.

Подробный рецепт приготовления этого напитка смотрите в этой статье

Домашний напиток для похудения с грейпфрутом и облепихой

Грейпфрут- уникальный жиросжигающий компонент, а облепиха -снижает количество усваиваемых из пищи жиров и помогает избежать набора веса. ( Подробный рецепт см здесь)

Про то,как еще можно похудеть с помощью грейпфрута, можно прочесть здесь, здесь и здесь 

Травяные чаи для похудения

Правильно подобранные травяные сборы, способствуют эффективному и безопасному понижению веса в достаточно короткое время.

Подробнее о том, как составить сбор из трав для похудения, можно узнать из этого материала

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай, за счет того, что не подвергается завяливанию и ферментации, содержит  полный комплекс биологически активных веществ.

Он частично блокирует работу амилазы-фермента, расщепляющего крахмал, а это значит, что он  выводится из организма в непереваренном виде.

Эффект от употребления зеленого чая такой, как будто вы сели на диету, в которой запрещена выпечка, картофель, и другие сложные углеводы.

Подробнее об этом я писала в этой статье 

Имбирный лимонад для похудения

Этот напиток для похудения из имбиря отлично насыщает организм и нашу кожу влагой, освежает, бодрит, оздоравливает, способствует снижению веса и повышению упругости кожи тела.

Подробный рецепт приготовления читайте в этом посте.

Вода с соком лимона для похудения

Этот домашний напиток для похудения восстанавливает и ускоряет обмен веществ в организме, благодаря чему подтягивается кожа, уходит лишний вес, каждая клеточка вашего организма наполняется силой и энергией.

Подробное описание напитка тут

Домашний напиток для похудения из яблочного уксуса

Наверняк, каждый слышал о том, что с помощью натурального яблочного уксуса можно худеть. Сегодня этот факт доказан американскими учеными и тысячами людей, попробовавших этот метод на себе.

Две мои подруги давно провели уже этот эксперимент над собой и очень счастливы, скинув по одному  размеру каждая.

Более подробно об этом, читайте в этой статье

Кефир для похудения со специями

Ну, кто не слышал про то, что обыкновенный кефир со специями — отличный жиросжигатель? Вы?! Тогда вам сюда

Еще больше вкусных, полезных и проверенных рецептов коктейлей для похудения, смотрите в этом посте.

Надеюсь, что это информация пригодится всем тем, кто находится в процессе борьбы с лишним весом, а также  поможет достигнуть поставленных целей и результатов в короткое время.

Пробуйте и худейте!!!

Если у Вас есть свой проверенный рецепт домашнего напитка для похудения, буду очень признательна, если Вы им поделитесь.

С вами была Алена Яснева, я желаю всем стройности и красоты!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Общие правила приготовления коктейлей для похудения

Для приготовления жиросжигающих коктейлей нужно использовать блендер, миксер или шейкер. Они позволяют получить напиток с воздушной консистенцией. Все ингредиенты следует взвешивать мерными весами, поскольку соблюдение указанных пропорций важно для получения нужного результата.

Использовать в коктейлях рекомендуется только свежие, а не замороженные или консервированные фрукты, ягоды. Молочные продукты должны быть обезжиренными или с низким процентом жира. В некоторых рецептах рекомендуется употребление натурального меда. Но коктейль для похудения не должен включить в состав мед, даже если он натуральный. Использовать яйца в сыром виде рекомендуется, если они свежие, в обратном случае можно добавить в коктейль и вареные яйца.

Читайте также:  Йога для похудения живота и бедер в домашних условиях видео

После использования блендер нужно аккуратно мыть, чтобы остатки составляющих напитка не закисли в нем.

Готовить коктейль следует на 1 порцию, чтобы выпивать сразу, следуя данной схеме:

  • измельчают ингредиенты, нарезанные кубиками;
  • в блендер добавляют указанное количество жидкости;
  • перемешивают около 3 минуты, до появления пенки на поверхности;
  • добавляют жидкость (если указано в рецепте);
  • наливают в стакан.

Вкус коктейля можно откорректировать в рамках рецепта.

Рекомендуется для похудения выбрать только одну схему приема коктейля, к примеру, утром, заменив завтрак, вместо ланча, только на ночь, за 30 минут до тренировки и после нее, за 30 минут до приема еды или трижды в день. При замене напитком приема пищи, лучше сочетать его с цельнозерновым хлебом или орехами. Коктейли нужно пить небольшими глотками, именно с этой целью используются коктейльные трубочки. В начале приема напитка нужно употреблять только 1 стакан, если негативная реакция не появляется в виде сыпи, расстройства ЖКТ, то количество можно увеличить до 2 стаканов в день.

Для повышения эффективности рекомендуется корректировать рацион, придерживаться правил здорового образа жизни. Спустя 14 дней должны быть регистрированы результаты, если вес не снижается, значит нужно перейти к другим способам для избавления от лишних килограммов.

Фруктовые смузи

Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность.

Рецепт:

  • 50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных.
  • 2-3 любимых фрукта (персик, манго, яблоко, банан), предварительно порезанных.
  • Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови.
  • Мёд по желанию.
  • Минеральная вода.

Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Приятного аппетита.

Смузи «Банановый рай»

В выходные можно побаловать себя калорийным смузи. Для этого берём:

Фруктовые смузи
  • 50 грамм молока;
  • 2 банана;
  • 50 грамм мороженого;
  • корицу.

Измельчите два банана в блендере. Туда добавьте молоко, мороженое и корицу. Подавайте в прямом узком бокале. Украсьте вишенкой.

Лучшие рецепты коктейлей

Если свежих ягод и фруктов нет, то можно использовать замороженные ингредиенты. Важно помнить, что после оттаивания масса станет меньше. Иногда в воду уходит 30-40% веса, все зависит от продукта. Количество острых, жгучих специй можно регулировать на свой вкус. Особое внимание уделяется продуктам с высокой аллергенностью: меду, экзотическим фруктам, травам, цитрусам. При частом употреблении в большом количестве они провоцируют реакцию. Все коктейли в условиях обычной кухни готовятся блендером, комбайном. Мягкие ингредиенты можно размять вилкой или пестиком, натереть.

Коктейль для похудения из кефира с корицей и имбирем

Действие: Ускоряет пищеварение и метаболизм, улучшает усвоение белка, нормализует обмен веществ, разгоняет кровь, очищает организм.

Состав: Кефир обезжиренный – 250 мл Корица – 1 ч. л. Имбирь натертый свежий – 1 ч. л. Перец красный молотый – 1 щепотка

Применение: Соединить измельченный свежий корень имбиря с корицей и красным перцем, добавить одну ложку кефира, тщательно растереть. Влить остальной кисломолочный напиток, размешать. Употреблять по 1 порции на ночь или днем за 20-30 минут до приема пищи.

Очищающий коктейль на кефире для похудения

Действие: Очищает кишечник, способствует похудению, помогает справиться с запорами.

Состав: Кефир свежий – 200 мл Чернослив – 6 шт. Курага – 2 шт.

Лучшие рецепты коктейлей

Применение: Промыть сухофрукты, залить теплой водой, оставить на 30 минут, затем отжать, переложить в чашу блендера или в другую посуду, в которой будет готовиться напиток. Добавить свежий кефир. Важно, чтобы напитку было не больше двух дней. Погрузить блендер, измельчить сухофрукты и взбить напиток. Употреблять ежедневно натощак за час до завтрака не меньше недели. Если слабительный эффект будет сильный, можно сократить количество чернослива.

Протеиновый коктейль для похудения с клубникой и семенем льна

Действие: Утоляет голод, способствует сжиганию жиров и сохранению мышечной массы.

Состав: Молоко – 340 мл Йогурт – 120 мл Семена льна – 1 ст. л. Клубника – 100 г

Применение: Семена перебрать, засыпать в емкость для измельчения. Промыть клубнику, оставить 2-3 ягоды для украшения, все остальное переложить ко льну. Измельчить блендером. Влить молоко, добавить натуральный йогурт, взбить до однородности. Ранее отложенные ягоды порезать на половинки. Перелить коктейль для похудения, сверху выложить подготовленную клубнику.

Коктейль для похудения с сельдереем и яблоком на кефире

Действие: Бодрит, дарит энергию, способствует сжиганию жиров, дарит витамины, утоляет чувство голода.

Состав: Сельдерей – 2 стебля Яблоко зеленое – 1 шт. Кефир свежий – 400 мл

Применение: Промыть стебли сельдерея и яблоко, порезать небольшими кусочками, сложить в чашу для блендера. Измельчить ингредиенты для получения пюре. Сразу добавить кефир, взбить все вместе 20-30 секунд. Для улучшения вкуса и повышения эффективности в коктейль для похудения можно добавить корицу, имбирь.

Коктейль с зеленым чаем и цитрусами для похудения

Действие: Выводит лишнюю воду из организма, ускоряет метаболизм, сокращает объемы, дарит энергию, бодрит.

Состав: Чай зеленый – 5 ч. л. Апельсин – 1 шт. Лимон – 0,5 шт. Мед – 2 ч. л. Вода – 0,5 л

Применение: Вскипятить воду, остудить до 90°C, залить зеленый чай (лучше брать крупную листовую заварку), накрыть, оставить на 10 минут. Процедить. Очистить апельсин, вынуть из долек все косточки, убрать пленки. Сложить мякоть в чашу блендера, туда же выдавить сок из лимона. Взбить вместе. Процедить чай, залить теплый напиток к цитрусам, прокрутить еще раз. Добавить мед, размешать до растворения. При наличии аллергии его можно заменить стевией. Пить коктейль ежедневно в первой половине дня отдельно от приемов пищи.

Читайте также:  Как накачать грудные мышцы девушке в зале?

Овощной коктейль для очищения и похудения

Действие: Нормализует стул, поставляет в организм клетчатку и витамины, подавляет голод.

Лучшие рецепты коктейлей

Состав: Свекла – 0,5 шт. Морковь – 0,5 шт. Стебель сельдерея – 1 шт. Йогурт – 120 мл Сок лимона – 1 ст. л.

Применение: Очистить корнеплоды, порезать кусочками, измельчить стебель сельдерея. Сложить все в комбайн, измельчить до состояния пюре. Добавить йогурт, лимонный сок, взбить все вместе. Пить ежедневно после тренировок либо вместо ужина или перекуса.

Протеиновый коктейль с зеленью и творогом для похудения

Действие: Подавляет чувство голода, способствует похудению, сохраняет мышечную массу.

Состав: Мягкий обезжиренный творог – 130 г Стебель сельдерея – 1 шт. Петрушка – 5 веточек Молоко обезжиренное – 150 мл Имбирь, перец, чеснок по вкусу

Применение: Промыть зелень, порезать сельдерей, измельчить вместе блендером. Добавить творог, взбить. Влить молоко, перемешать еще раз. По вкусу положить ароматные и жгучие специи. Рекомендуется пить коктейль сразу после спортивной тренировки или активной физической работы.

Употребляем коктейли правильно

Коктейли для похудения в домашних условиях не наносят вреда организму. В каком количестве их употреблять, зависит только от того, какую цель вы перед собой поставили. Если хотите избавиться от лишнего веса не спеша, тогда напиток нужно употреблять один раз в течение дня перед едой.

Однако бывают случаи, когда немного похудеть нужно срочно. В таком случае оптимальным вариантом будет сделать разгрузочный день на жиросжигающих коктейлях. В зависимости от того, сколько у вас лишнего веса, за один день можно сбросить от полутора до трех килограмм.

Диетические коктейли

Практически все представительницы прекрасного пола тратят много времени и внимания собственной фигуре. Легкий способ сбалансировать свое питание и не отказывать себе во всем помогут вкусные диетические коктейли.

Они прекрасно подойдут для согласования с многоразовым питанием. Кроме всего прочего такие коктейли обладают высокой полезностью и отличным вкусом. Они прекрасно насытят организм на долгое время полезными элементами.

И самое главное здесь вы можете проявить свое творчество в полном объеме, добавляя новые ингредиенты. Если заменить ужин диетическим коктейлем, то пара лишних килограммов моментально исчезнут.

Важно!

А если сделать смузи и заменить трубочку чайной ложечкой, то можно вдоволь насладиться замечательной трапезой.

При изготовлении диетических коктейлях лучше придерживаться следующих правил: не добавлять ни ложки сахара, не добавлять фруктов из банок и не добавлять пищевых добавок и порошков.

Из чего можно делать коктейли? Их состав довольно разнообразный и может быть наивкуснейшим сочетанием различных фруктов и ягод. Не существкует никаких ограничений, и все зависит только от вашей фантазии и вкусовых предпочтений. Основным базовыми составляющими может быть любой кисломолочный продукт, чай, вода, сок, молоко, мороженное.

Как говорилось выше, диетические коктейли довольно таки разнообразны. Но их можно разбить на три большие категории: Фруктово-ягодные, овощные коктейли; молочно-фруктовые, ягодные коктейли и травяные коктейли.

Далее предложен перечень самых вкусных и полезных диетических коктейлей . В рецептуре не указано, сколько необходимо брать ингредиентов на один диетический коктейль,чтоб смог выбрать, сколько чего будет добавлять по своему собственному вкусу.

Кефирно-бананово-коричный диетический коктейль

Данный напиток обладает пряным нежным вкусом, который раскрывается в полной мере благодаря добавлению корицы. К тому же, кисломолочные продукты в составе диетических коктейлей помогают утолить голод и сохранить это чувство на долгий промежуток времени. Так же они содержат кальций, которого не хватает, если вы сидите на диете.

Состав: кефира, банан, щепотку корицы

Способ приготовления: порезать банан и все перемешать в блендере.

Диетический коктейль из клубники и овсянки

Один из самых полезных диетических коктейлей. Этот диетический коктейль легко может послужить хорошим перекусом..

В составе имеем клубнику, молоко, какао, овсяные хлопья, йогурт, немного корицы.

Метод готовки данного коктейля, как и всех остальных, достаточно прост и элементарен: продукты смешиваем в блендере и хорошо взбиваем.

Яблочно – лимонный коктейль

Наилучший напиток для удаления лимона это природный антиоксидант, благодаря которому устраняются свободные радикалы.

Состав: яблоко, вода, немного льда, сок лимона.

Способ приготовления: очищаем от кожуры яблоко, и его на мелкие кусочки, все продукты взбалтываем в блендере. Лед добавляем перед подачей.

Коктейль с мятой

Состав: обезжиренное молоко, сироп из мяты.

Способ приготовления: помещаем и молоко, и сироп в блендер и взбиваем до тех пор, пока не появится пенка.

Ягодный коктейль

Является прекрасным восстановителем сил, так как богат огромным количеством питательных веществ. Для приготовления коктейля можно использовать любую ягоду, в том числе и замороженную.

Состав: малина, черника, кефира.

Способ приготовления: все ингредиенты кладем в блендер и взбиваем.

Коктейль из киви

Прекрасно подойдет для тех, кто сидит на диете, так как богат антиоксидантами, клетчаткой и калием.

В составе киви, груши, яблоки, кефир или йогурт.

Способ приготовления: очистите от кожуры киви, грушу и яблоко. Мелко порежьте и в блендер. Добавьте кефир или йогурт и хорошенько все перемешайте.

Каждый день можно баловать себя полезными и вкусными коктейлями, не прилагая при этом больших усилий. Кроме того, коктейли можно использовать как основу для разгрузочных дней и обогатить свой организм большим количеством витаминов и микроэлементов природного происхождения.