Способы подтяжки дряблой кожи бедер и ягодиц в домашних условиях

Человеческая кожа в молодости богата коллагеном и эластином, которые самостоятельно вырабатываются в организме. С возрастом концентрация этих веществ уменьшается, требуется дополнительная подпитка. На лице появляются морщинки, шея обвисает, а дряблая кожа на бедрах и ягодицах становится не ночным кошмаром, а грустной реальностью. Не хотите, чтобы попа «уплыла» вниз? Тогда начните заниматься этой зоной еще до первых намеков на зарождение проблемы.

Массаж и гидромассаж

Одним из самых действенных способов, как сделать грудь упругой в домашних условиях является регулярный массаж. Он улучшает циркуляцию крови, укрепляет мышцы и соединительные ткани, что предотвращает опущение груди и потерю эластичности кожи.

При выполнении массажных движений, нужно помнить о следующем:

  1. Нормальная длительность массажа составляет около 15 минут. Его можно выполнять два раза в день: утром и вечером.
  2. Движения осуществляются по направлению снизу вверх, то есть они начинаются с нижней части груди и постепенно устремляются вверх. Левая часть массируется против часовой стрелки, а правая – по часовой стрелке.
  3. Для того чтобы движения были скользящими и не доставляли дискомфорта, используется массажное масло или гель. Предпочтительнее выбирать миндальное или оливковое масло.
  4. Ладони во время сеанса должны быть теплыми, можно изредка их потирать между собой.

Массаж со льдом

Для проведения такого массажа потребуется кубик льда. Он перемещается по массажным линиям интенсивными круговыми движениями. Длительность процедуры составляет не более одной минуты, за это время область груди охладится, приток крови улучшится. Уже через несколько сеансов будут видны первые результаты, ну, а женщины, которые знают, как сделать грудь стоячей, применяют этот метод на протяжении всей жизни.

Гидромассаж

Принимая ежедневный душ, можно совместить полезное с приятным. Так, слегка увеличив интенсивность струи и направив ее на грудь, можно массировать область водным потоком. Начинать процедуру нужно с теплой воды, постепенно температура уменьшается и, в зависимости от индивидуальных ощущений, она доводится до холодной. Также можно чередовать теплую воду с холодной.

Благодаря таким действиям улучшается кровообращение, бюст становится упругим. Не нужно переусердствовать, так как чрезмерное переохлаждение может привести к онемению участков кожи.

Прибегая к любому виду массажа нужно помнить, что крайне неприятные ощущения пагубно скажутся на состоянии здоровья, поэтому при появлении боли или дискомфорта, следует немедленно прекратить сеанс.

Восстановление груди после родов или похудения

Восстановить грудь при помощи обычных домашних действий не только можно, но и нужно.

Для этого необходимо прибегнуть к таким процедурам:

  • Массаж. Он состоит из поглаживающих и круговых движений, при этом все действия выполняются плавно с соблюдением особой осторожности и желательно с применением увлажняющего крема или специального косметического средства.
  • Контрастный душ. Такой метод восстанавливает тонус мышц и эластичность кожных покровов за счет комбинации температуры струи, направленной на проблемную анатомическую область. При этом водная процедура продолжается на протяжении 20-30 секунд, а всего количество такого воздействия за один раз должны быть в пределах 3.
  • Косметические маски. В данном случае можно делать домашние рецепты из творога или глины, а также приобрести готовый крем в аптеке.
  • Физические упражнения. Восстановить форму молочных желез можно при помощи укрепления грудных мышц. Спорт в таком случае является неотъемлемой составляющей частью всего преображения груди после ее провисания. Наиболее эффективными физическими упражнениями считается отжимание от пола на коленях, сильное сжимание ладоней над уровнем грудных желез или занятия с эспандером.
  • Правильное питание. Тонус мышц груди, ее связок и кожи возможно вернуть при употреблении пищи в виде куриной грудки, лесных орехов, молочных и кисломолочных продуктов и т. д. Также стоит избегать прием избыточного количества кофеина, алкоголя и сладких газированных напитков.

Критерии оценки состояния бюста

Некоторые представительницы прекрасного пола излишне критичны к форме своего бюста, и видят отвисание груди там, где его практически нет. Общеизвестен тест, при котором карандаш, положенный горизонтально под молочную железу должен упасть. Однако этот тест может быть показательным только для небольшой груди. Из-под крупного бюста карандаш, скорее всего, не выпадет, даже если грудь не обвисшая. В оценке состояния молочных желез лучше использовать другие критерии:

Читайте также:  8 методов увеличения роста, которые Вам точно помогут!

Критерии оценки состояния бюста
  • Если сосок находится выше основания инфрамаммарной (подгрудной) складки, то птоза нет,
  • Если сосок и основание инфрамаммарной складки находятся на одном уровне – это птоз I степени,
  • Если сосок находится ниже основания инфрамаммарной складки, но при этом направлен вперед – то это птоз II степени,
  • Если сосок находится ниже основания инфрамаммарной складки и при этом направлен вниз – то это птоз III степени.

Белье

85% женщин носят неправильный по размеру и типу бюстгальтер, что негативно сказывается на состоянии бюста.

Для занятий спортом существуют специальные лифчики или топики, которые надежно фиксируют положение груди и не дают ей обвиснуть.

Еще один способ – зафиксировать грудь скотчем. Безусловно, лента должна быть специальная, медицинская, на хлопчатобумажной основе.

Белье

Но такая методика кратковременна – стоит вспотеть, и скотч начнет отклеиваться от влажного тела.

Медицинские исследования доказывают, что если постоянно носить бюстгальтер, то подобная искусственная поддержка приводит к атрофии связок.

Соответственно, избежать обвисания можно ограничив его использование, например, снимать дома или хотя бы на ночь.

Рецепт

Вам понадобится 2 столовые ложки пищевой соды, 150 г морской некрупной соли и четверть стакана оливкового или любого другого растительного масла. Все ингредиенты смешайте и добавьте к ним 5 капель эфирного масла цитрусовых, которое вам нравится.

Смесь нужно наносить после горячего душа. Кожа должна быть хорошо распарена. Скраб наносите на молочные железы и линию декольте. Массируйте все участки по часовой стрелке нежными движениями (без нажима). Кожа после этой процедуры становится гладкой и благоухающей. Применяйте средство 1-2 раза в неделю, и кожа груди после похудения станет выглядеть значительно лучше. После скрабирования вы также можете провести процедуру масляного массажа.

Экспресс-подтяжка груди за неделю. Упражнения для ее безупречной формы!

Красивый бюст можно создать с помощью тренировок! Грудь состоит из двух основных мышц — большой и малой грудной мышцы. Под молочными железами и над грудной клеткой проходит множество мелких мышц, которые присоединяются к плечевой кости. Нагружая эти мышцы, ты сделаешь форму груди совершенной и подтянешь обвисшую грудь!

Мы не привыкли к таким методам: большинство женщин предпочитают маски, крема для груди и специальные обертывания, которые якобы подтянут дряблую кожу и увеличат грудь.

К сожалению, действенность этих средств минимальна. Маски для кожи делать нужно — например, медовую или медово-яичную, с маслом какао. Но не стоит надеяться, что они подтянут обвисшую кожу — маски и крема только смягчат ее.

Физические упражнения — вот что работает в данном случае!

Как подтянуть грудь

  1. Отжимания от полаРасположи руки на уровне подмышек, заняв положение лежа на животе. Поднимай туловище на полусогнутых руках, держа спину ровной. Попа должна находиться на одном уровне со спиной, не опускай ее слишком низко и не выпячивай вверх. Отжимания помогут задействовать мышцы спины и пресса.

    Благодаря им грудь заметно подтянется уже очень скоро! Начни с 15 отжиманий в день, увеличивай число повторов на 5 при каждой следующей тренировке.

  2. Отжимания от скамьиЕще один вид отжиманий, который принесет исключительную пользу для твоей груди.

    Опираясь на стул или скамью широко расставленными руками, поднимай себя на полусогнутых руках, спиной к стулу. Ноги держи прямыми. Выполни упражнение 15 раз, потом количество тоже увеличь.

  3. Разведение гантелей в стороныЭто упражнение можно выполнять лежа на скамье или стоя. Расположи руки ровно перед своей грудью, немного согни локти.

    Кулаки разверни в разные стороны. Разведи руки широко и задержись в этом положении на 4 секунды, вернись в исходную позицию. Повтори так 15 раз.

  4. НожницыЛяг на пол, подними прямые руки вверх перед собой. Пальцы должны быть направлены вверх и плотно прижаты друг к дружке. Напряги руки и грудь, быстро начни делать движения рук к друг другу.

    Меняй руки — сначала выполняй упражнение, когда правая рука сверху, потом — когда левая. Для каждой руки полезно сделать эту зарядку по одной минуте.

  5. Скручивание полотенцаВозьми махровое полотенце и скрути его в толстый валик до отказа. Повтори так 15 раз.

  6. Упор на кулакиСядь за стол, поставь руки перед собой на ширине плеч, сожми их в кулаки. Теперь всем весом навались на кулаки, почувствуй напряжение в груди. Упражнение выполняй медленно, повтори 15 раз.
  7. Упор на ладониСтань ровно, ноги на ширине плеч, втяни живот. Поставь ладони перед собой и сомкни их на уровне груди.

    С силой дави на ладони, плотно прижимая их друг к дружке в течение 10 секунд. Повтори так 15 раз.

  8. Плавание брасомВыровняйся. Делай руками движения, как будто плывешь по реке брасом. Как можно больше пространства загребай руками, двигайся активно. Выполняй упражнение в течение 1 минуты.
  9. Подъем туловищаЛяг на живот.

    Поднимай вверх всю верхнюю часть корпуса, напрягая пресс, мышцы спины и руки. Руки держи вытянутыми прямо перед собой. Повтори 15 раз.

  10. Упражнение для локтейСогни руки и заложи их за голову. С силой тяни локти друг к другу на протяжении 1 минуты. Теперь наоборот — разведи локти в стороны и держи их максимально напряженными в течение 1 минуты.

Обязательно делай легкий массаж груди, который будет способствовать оттоку лимфы и поможет наладить хорошее кровоснабжение этой нежной области. Следи за тем, чтобы твой бюстгальтер был всегда правильно подобран! Он не должен жать грудь, его функция — заботливая поддержка.

Из-за неправильного выбора белья состояние кожи груди ухудшается! Работая над собой хотя бы через день, с помощью этих упражнений ты скоро заметишь перемены к лучшему. Грудь станет моложе, упругость ее повысится, а внешний вид будет гармоничнее!

Мотивируй подруг работать над собой! Показав им этот пост, ты напомнишь о том, что грудь требует особого ухода.

Изменения груди при беременности

Одними из первых изменений при беременности, которые чувствует женщина — это изменения в ее груди. Уже с первого дня беременности действие гормонов приводит к росту размера и чувствительности бюста, таким способом эта часть тела женщины готовится к будущему процессу лактации.

Чувствительность груди увеличивается настолько, что многие женщины говорят о возникновении соответствующих ощущений при простом прикосновении к ней даже одежды, которая становится крайне неудобной. Женщины чувствуют щекотания и покалывания в этой области. С первых недель беременности в груди накапливается жировая ткань, бюст начинает расти. В большинстве случаев он увеличивается на несколько размеров.

Для многих беременных женщин такое увеличение размера придает более элегантный вид бюсту, те же женщины, у которых он был большой и до беременности, могут испытывать неудобства из-за его излишнего веса. В обоих случаях правильный уход за грудью заключается в ношении подходящего и удобного бюстгальтера.

Во время беременности изменяется состояние сосков, они приобретают более темные цвета и увеличиваются в размере. Ореол, представляющий собой окружающую сосок кожу, также изменяет свой цвет, увеличивается его ширина. Сами соски становятся гиперчувствительными к любому прикосновению, и в некоторых случаях могут доставлять значительные неудобства кормящим матерям. В это время следует избегать мытья сосков с мылом, которое может сушить кожу вокруг них.

Кожа груди растягивается и становится более мягкой. У женщин с белым цветом кожи появляются голубые вены в этой области, поскольку они тоже становятся более толстыми, чтобы обеспечить больший поток крови. Могут возникнуть бороздки на коже, а в некоторых случаях во время сексуальных отношений и при надавливании на грудь может выделяться молозиво.

Грудь состоит из молочных желез, соединительной ткани, жира и мышц. Ее размер и очертания зависят от формы железы. Тренированная мускулатура поддерживает грудь, не давая ей обвисать.

Но в период вынашивания ребенка организм готовится к предстоящему ГВ. Молочные железы увеличиваются в размерах, растягивая кожу. Мышцы из-за влияния гормонов и большего веса груди начинают ослабевать. Это и приводит к тому, что грудь после беременности теряет упругость.

Как подтянуть грудь после кормления

Подтяжка груди после кормления — популярный среди женщин вопрос. Бюст существенно увеличивается в размерах, кожа растягивается. После лактации бюст уменьшается, но кожа становится дряблой, появляются растяжки.

Подтянуть обвисшую грудь после кормления можно так:

  • Повысить упругость кожи можно с помощью маски из мяты перечной и пчелиного воска. Сушеную мяту залить кипятком, накрыть крышкой. Оставить на 20 минут. Затем добавить пчелиный воск, небольшое количество оливкового масла. Тщательно смешать и наносить на кожу на 35 минут.
  • Поднять упругость бюста с помощью маски из сливок и желтка. 3 свежих желтка смешать с 100 гр. жирных сливок. Добавить 2 ложки сока лимона. Смазать бюст, смыть через 25 минут.
  • Восстановить упругость можно с помощью маски с дрожжами. Желательно использовать сырые дрожжи. 35 гр. дрожжей развести в теплой воде и дать им немного набухнуть. Нанести на молочные железы и оставить на 35 минут. Смыть под душем в прохладной воде.

Что делать, если обвисла грудь: советов как подтянуть обвисшую грудь

Независимо от того, какая у вас форма груди или размер груди, она является одним из самых ярких и соблазнительных женских атрибутов.

Плохая новость в том, что красивая упругая грудь со временем совершенно естественным образом теряет свою привлекательность.

Хорошая новость в том, что женщины, которые не хотят, чтобы их грудь обвисла раньше времени, могут принять меры, чтобы задержать этот процесс.

Большая упругая грудь у 50-летних звёзд эстрады и кино, конечно, продукт пластической хирургии, которая является не только дорогим удовольствием, но и процедурой, на которую не все готовы решиться.

Однако, подтяжка груди не обязательно то, что доступно исключительно хирургам — есть целый ряд домашних способов как укрепить и сохранить форму груди, а также как подтянуть обвисшую грудь самостоятельно и совершенно бесплатно.

В этой статье 8 главных советов как остановить провисание груди. Воспользуйтесь ими незамедлительно, чтобы обвисшая грудь не стала вашей проблемой в ближайшие годы!

1. Локализованные упражнения для обвисшей груди

Укрепление мышц вокруг вашего бюста является одним из лучших естественных способов сохранить упругость груди, что и делает ее существует много различных упражнений для грудных мышц, мы поделимся тремя самыми простыми:

Отжимания

  • Выполнение отжиманий поможет вам укрепить мышцы груди, которые расположены под грудью.
  • Отжимания помогают сохранить форму женской груди, а также сжигают любой лишний жир в окружающих тканях.

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями не только укрепляют женский бюст, но и предотвращают провисание кожи.

  • С гантелей в каждой руке, выполняйте различные упражнения с комфортным для вас весом в течение от пяти до 10 минут.

Разведение рук в сторону

2. Хорошая осанка вместо подтяжки груди

Преимущества хорошей осанки выходят далеко за рамки простого уменьшения риска мышечных травм. Правильная осанка сразу же подтягивает грудь, а ваша фигура будет выглядеть более стройной.

3. Как сделать грудь упругой с помощью льда

Терапия со льдом является отличным способом тонизировать кожу и укрепить вашу грудь. Обязательно положите лед в ткань, чтобы он не вступал в непосредственный контакт с кожей.

  • Выполните нежный круговой массаж груди со льдом, оказывая легкое давление на грудь.

Делайте это в течение пяти минут каждый день, чтобы в результате кожа груди стала более упругой.

4. Массаж груди оливковым маслом  

Использование оливкового масла не только тонизирует кожу, но и увлажняет и улучшает кровообращение в тех областях, где вы его применяете.

Регулярный массаж оливковым маслом укрепляет мышечные волокна и уменьшает растяжки на груди.

5. Натуральная маска для упругости груди

Есть много полезных домашних масок для груди на основе натуральных ингредиентов, которые питают кожу и способны предотвратить обвисание груди на ранних стадиях.

Следует отметить, однако, что маски для груди предназначены только в качестве дополнения к регулярным физическим упражнениям и правильному питанию.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка простого йогурта (12,5 г)
  • 1 столовая ложка любого масла, которое богато витамином Е (15 г)
  • 1 яйцо

Что вы должны сделать?

  • Добавить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать ложкой.
  • Нанести эту маску на каждую грудь, используя легкий массаж.
  • Оставить на 30 минут, затем смыть прохладной водой.

Делайте маску для груди один раз в неделю.

6. Выбирайте правильный бюстгальтер, если обвисла грудь

Существует много различных типов бюстгальтеров, которые приподнимают грудь и делают ее более привлекательной.

Очень важно подбирать правильный размер бюстгальтера, чтобы грудь не обвисла, он не должен быть слишком тугим или слишком свободным.

7. Маска из глины для груди

Другое лечение обвисшей груди, которое вы можете попробовать в домашних условиях, включает в себя использование невероятных свойств глины.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки глиняного порошка (20 г)
  • 1/4 стакана воды (62 мл)

Что вы должны сделать?

  • Смешать воду и порошок глины до получения густой пасты.
  • Нанести маску тонким слоем на обе груди и оставить на 30 минут.
  • Смыть прохладной водой; маску из глины для груди можно делать два раза в неделю.

8. Чтобы грудь не обвисла, избегайте вредных привычек

Есть несколько нездоровых привычек, которые связаны с высокой вероятностью ощутить провисание груди раньше времени.

Вот что влияет на здоровье и красоту груди:

  • Курение
  • Чрезмерное потребление алкоголя
  • Солярий
  • Свободные бюстгальтеры
  • Диета с высоким содержанием жира
  • Сидячий образ жизни

Следует помнить, что если вам хочется подтянуть обвисшую грудь, то положительные результаты будут равны усилиям, которые вы для этого затратили. Абсолютно ничего не случится, обвисшая грудь сама по себе не примет прежнюю форму, если вы просто прочитаете эти советы и забудете о них навсегда.

Профилактика обвисания

Намного проще изначально не допустить появления проблемы, нежели потом судорожно искать способы от нее избавиться. Существуют следующие меры профилактики появления дряблой кожи:

  1. Регулярно занимайтесь спортом. Даже пять минут тренировки с упором на бедра и ягодицы позволят держать мышцы в тонусе и не отвисать.
  2. Правильно питайтесь. Если в рационе будет много белка и коллагена, а вредный фастфуд уйдет на второй план, апельсиновая корочка и не подумает появляться.
  3. Следите за эпителием и вовремя его увлажняйте. Сухая кожа быстрее соберется в складочки и начнет обвисать, чем здоровая и увлажненная.

Правила профилактики просты, регулярное выполнение этих нехитрых рекомендаций позволит никогда не узнать, что такое целлюлит и потеря упругости.