Вредна ли инфракрасная сауна для здоровья при частом посещении?

Иногда мы с опаской относимся к некоторым новшествам. Когда  на рынке продаж появились  инфракрасные сауны, некоторые захотели первыми опробовать, убедиться в их удобстве и пользе. Многие люди до сих пор не решились ее использовать, боясь, что поход в такую сауну причинит вред организму. 

Что это такое?

Отличие теплораспределения инфракрасной сауны от обычной

Что это такое?

Инфракрасная сауна – небольшая кабинка с вмонтированными излучателями, для работы которой достаточно стандартного напряжения сети. Излучатели испускают лучи (их длина находится в безопасном для человека диапазоне), под действием которых прогревается организм.

Прогрев тела человека с помощью ИК-лучей

Что это такое?

Принцип действия – испускаемые волны интенсивно действуют на мягкие ткани организма, нагревая его до нужной температуры. Очевидное преимущество такой сауны в том, что она очищает мышечные ткани от избытка молочной кислоты, а это жирный «плюс» спортсменам, не покидающим тренажерные залы.

Польза

Инфракрасные сауны отличаются большим воздействием на процессы жизнедеятельности. Регулярное посещение поможет в лечении многих воспалений и улучшении общего состояния организма.

  1. Восстановление стабильной работы центральной нервной системы. Снижается количество стрессов, чувства страха, тревоги. Снижается периодичность головных болей, улучшается сон, общее эмоциональное состояние.
  2. Полное очищение органов и сосудов от токсинов, тяжелых металлов. Тепловые лучи способствуют обильному потоотделению. С потом из организма выходят вредные вещества. Помимо этого снижается риск развития тромбоза, сахарного диабета, так как сосудистая система проходит полную очистку. Восстанавливается естественная функциональность метаболизма, стабилизируется работа органов пищеварительной системы.
  3. Специалисты отдельно отмечают укрепление иммунологической системы. Снижается частота респираторных заболеваний.
  4. Регулярные посещения способствуют излечению болезней органов дыхательной системы, в том числе хронического характера.
  5. Восстановление кожного покрова. ИК-лучи способствуют ускорению процесса заживления мягких тканей при порезах, ожогах и прочих повреждениях.

Отдельное влияние на организм отмечают девушки. Частые посещения способствуют значительному снижению лишнего веса, устранению целлюлитных отложений и растяжек, тонизированиюкожи. Потоотделение и снижение уровня зашлакованности способствует очищению кожи на лице, снижению угревой сыпи, прыщей (в том числе и подкожных). Посещение кабины в период предменструального цикла снижает болевые синдромы.

Справка: несмотря на большую пользу, процедуры не смогут заменить профессионального медикаментозного лечения.

Преимущества перед классической баней

Инфракрасная сауна в последнее десятилетие перестала быть диковинкой: ее устанавливают в салонах красоты и оздоровительных центрах, в спортивных учреждениях. Небольшие габариты, короткий период процедуры и то, что подходит она практически всем, делают ее экономически выгодной. Она работает от электросети, поэтому для установки потребуется небольшое помещение с розеткой.

Как и хамам, она обеспечивает тщательное очищение кожи, в особенности пор. Как и парилка, обеспечивает прогрев тела. Но если париться в бане можно не чаще раза в 1-2 недели (и только при отменном состоянии здоровья), то посещать инфракрасную сауну можно часто — 2-3 раза в неделю, а при необходимости — ежедневно.

Читайте также:  Как убрать висячий живот в домашних условиях

Ниже приведены основные различия между классической паровой баней и ИК-кабиной, их плюсы и минусы.

Параметр сравнения Баня ИК-сауна
Температура воздуха 110 градусов Максимум 60 градусов
Глубина прогрева 0,3-0,5 см 4 см
Длительность процедуры 1,5-2 часа 20-30 минут 10 минут на душ
Нагрузка на сердце Серьезная Минимальная
Эффект  после процедуры Расслабляющий, увеличивается сонливость Бодрящий, увеличивается энергичность
Состав пота Вода и кожное сало Вода, кожное сало, токсины, тяжелые металлы

За счет более глубокого прогрева из организма выводятся не только не токсины, которые накопились в коже, но и те, которые накоплены в мышцах. За счет того, что воздух прогревается равномерно, а температура невысокая, пребывание в кабине инфракрасной сауны переносится легче.

Чем полезна ИФ-сауна

Как часто можно посещать польза и вред инфракрасной сауну? От каких заболеваний она помогает избавиться? Важно, что польза от посещения кабины не ограничивается исключительно медицинскими показаниями, хотя изначально она предназначалась для профилактики и лечения острых респираторных вирусных заболеваний.

Сейчас же нашла применение в косметологии, используется для обогащения клеток кожи молекулами кислорода, очищения покровов, борьбы с проявлениями целлюлита, выпадением волос, экземой, дерматитом, акне и схожими проблемами. Также она лечит артрит, артроз, мастопатию и простатит.

Женщины любят процедуру за возможность сбросить лишний вес, так как инфракрасные лучи выгоняют из организма избыток жидкости, запускают обменные процессы. За один поход в сауну удается избавиться от 800 калорий.

Процедуру рекомендуют в качестве дополнительного метода нормализации веса на фоне:

  • сбалансированной диеты;
  • умеренной физической активности;
  • соблюдения режима дня.

Мнения врачей по поводу использования кабины при простудных заболеваниях разделились, одни утверждают, что излучение такого типа приносит пользу, другие же не советуют применять метод, так как еще больше повышается температура тела, что не может не отразиться на состоянии пациента.

Если человек занимается спортом, сауна станет отличным способом расслабить уставшие мышцы, повысить жиросжигающий эффект. Не помешает иногда посетить ИФ-сауну и перед силовой тренировкой, это позволит хорошенько разогреть мышцы, настроиться на работу, подготовить тело к предстоящей нагрузке.

После сеанса удается ощутить мощный прилив сил, а не расслабленность, как после посещения парной или обычной сауны. Дополнительно повышается настроение, человек заряжается позитивной энергией.

Вредна ли инфракрасная сауна для детей? Нет, она даже рекомендована для:

  1. укрепления организма;
  2. повышения иммунной защиты;
  3. профилактики простуд.

Необходимо помнить, что обычная кабинка рассчитана на параметры взрослого человека, поэтому длительность сеанса с ребенком должна быть сокращена до 15 минут.

Ну и стандартная рекомендация – перед проведением процедуры проконсультироваться со своим доктором.

Инфракрасная сауна своими руками

Если Вы умеете обращаться со столярным инструментом и обладаете свободным временем, то у Вас получится построить сауну самостоятельно. Для этого Вам не понадобятся сложные инструменты и приборы.

Чтобы сделать ИК сауну своими руками, нужно:

  • Определиться с конструкцией сауны
  • Купить необходимый нагреватель и материалы.
  • В качестве внутренней отделки можно использовать разные породы лиственных деревьев — осина, ольха, липа.
  • Материалом для внешней отделки может быть вагонка, фанера, ламинат, МДФ, др.
  • Каркас кабины сауны нужно монтировать из хорошо просушенной хвойной древесины, так он будет прочнее и надежнее. Не нужно делать утепление стен кабины.
  • Нагреватели, электронику необходимо устанавливать только в полностью готовую кабину, когда выполнены все строительные работы, убрана пыл, грязь. Во время строительства нагреватели и электронные устройства храните в отдельном помещении. Не забывайте, пыль – враг любого оборудования!
  • При выборе инфракрасного нагревателя, обязательно обращайте внимание на размер устройства, фирму производителя, мощность нагревания.

При выборе места для установки, нужно помнить:

Кабина должна быть расположена на ровной поверхности.

Помещение, где устраивается сауна должно быть сухим, т.к. влажность может повредить нагреватель. Ниша, в которую будет устанавливаться кабина, должна быть шире и глубже ее на 10-15 см.

Инфракрасная сауна, бесспорно, полезна для здоровья. Если у Вас нет заболеваний, которые являются противопоказанием к приему таких процедур – без опаски выбирайте их для укрепления и оздоровления организма. Тем более, что такую сауну можно сделать своими руками. Обойдется она не дешево, но прослужит Вам долгие годы.

Какая ПОЛЬЗА от Инфракрасных Саун?

Польза оздоровительных процедур в инфракрасной сауне была неоднократно доказана учеными и врачами исследовательских клиник. Так как волны тепла прогревают наши кости, внутренние органы, хрящи, улучшается кровообращение, следовательно – увеличивается обмен веществ, повышается действие иммунного щита нашего организма. За счет налаженной циркуляции крови тело обогащается кислородом, перестает голодать.

Плюсы инфракрасного прогревания тела:

Какая ПОЛЬЗА от Инфракрасных Саун?
  • восстановление естественного потоотделения;
  • очистка организма от шлаков, жира, токсинов, ненужной воды;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • психологическое воздействие;
  • избавление от стрессов;
  • улучшение настроения;
  • максимальное расслабление.

А вот вредоносное воздействие инфракрасной сауны зависит от длины волн излучателей, интенсивности тепла, длительности посещения, а также от каждого человека в отдельности. Впору вспомнить знаменитые слова Парацельса о том, что все есть яд и все есть лекарство. Врачи в один голос утверждают, что если правильно пользоваться кабиной, помнить о правилах ее посещения и физических ограничениях своего организма, то сауна никогда не нанесет вред здоровью.

Как правильно принимать ИК процедуры

Правильное применение процедур всегда строго дозировано. Сеанс должен длиться не более 30 минут. Человеку нужно правильно ровно сидеть, высоко держа голову. Оптимальные параметры кабины:

  1. t° — 34-37;
  2. влажность 45-55%.

Первый этап потоотделения должен длиться не более 7 мин. На втором этапе человек потеет сильнее и дольше до 10 мин. На третьем этапе за счёт повышения температуры тела потоотделение продолжается 7-10 минут, в завершении, на четвёртом этапе человек потеет всего 5-6 минут. После выхода из кабины контрастный душ, не холодный и обязательный прием жидкости. Хорошо пить минеральную воду, зелёный или травяной чай. Посещать ИК сауну не чаще трех раз в неделю.

Как правильно принимать ИК процедуры

В здоровом теле здоровый дух

В заключение о некоторых преимуществах ИК сауны перед обычной финской баней. Нельзя получить ожог. ИК сауна доступна тем, кто не переносит жар высоких температур. На её посещение не требуется много времени. После процедуры нет ощущения сонливости, опустошения, а только прилив сил, энергии, позволяющей продолжать активное бодрствование с хорошим настроением. 

Противопоказания

Перед посещением инфракрасной сауны необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. От такой процедуры необходимо отказаться при следующих клинических состояниях:

  • острое инфекционное воспаление – простуда, пневмония, ангина;
  • серьезные патологии сердечно-сосудистой системы – стенокардия, артериальная гипертензия с повышением АД;
  • кожные инфекционные поражения;
  • наличие шунтов, имплантов;
  • хронический алкоголизм;
  • онкология;
  • склонность к кровотечениям;
  • сахарный диабет.

ИК воздействие также нежелательно при приеме некоторых групп лекарственных препаратов. Посещение такой кабины противопоказано женщинам в период кормления грудью. Это может негативно отразиться на качестве молока.

Инфракрасная сауна часто применяется для оздоровления организма. Для получения необходимого эффекта нужно пройти целый курс. Предварительно следует проконсультироваться со специалистом на предмет эффективности и безопасности.

Преимущества перед классической баней

Инфракрасная сауна в последнее десятилетие перестала быть диковинкой: ее устанавливают в салонах красоты и оздоровительных центрах, в спортивных учреждениях. Небольшие габариты, короткий период процедуры и то, что подходит она практически всем, делают ее экономически выгодной. Она работает от электросети, поэтому для установки потребуется небольшое помещение с розеткой.

Как и хамам, она обеспечивает тщательное очищение кожи, в особенности пор. Как и парилка, обеспечивает прогрев тела. Но если париться в бане можно не чаще раза в 1-2 недели (и только при отменном состоянии здоровья), то посещать инфракрасную сауну можно часто — 2-3 раза в неделю, а при необходимости — ежедневно.

Преимущества перед классической баней

Ниже приведены основные различия между классической паровой баней и ИК-кабиной, их плюсы и минусы.

Параметр сравнения Баня ИК-сауна
Температура воздуха 110 градусов Максимум 60 градусов
Глубина прогрева 0,3-0,5 см 4 см
Длительность процедуры 1,5-2 часа 20-30 минут + 10 минут на душ
Нагрузка на сердце Серьезная Минимальная
Эффект после процедуры Расслабляющий, увеличивается сонливость Бодрящий, увеличивается энергичность
Состав пота Вода и кожное сало Вода, кожное сало, токсины, тяжелые металлы

За счет более глубокого прогрева из организма выводятся не только не токсины, которые накопились в коже, но и те, которые накоплены в мышцах. За счет того, что воздух прогревается равномерно, а температура невысокая, пребывание в кабине инфракрасной сауны переносится легче.

Продолжительность сеансов

Как и любая лечебная процедура, ИК-сауна приносит пользу только при условии разумного отношения к ней. Для того чтобы проверить реакцию своего организма на тепловое воздействие, необходимо ограничить длительность первого сеанса 15 минутами. Максимальное время пребывания в кабине – 35 минут.

Продолжительность сеансов

Если есть проблемы со здоровьем, приближенные к противопоказаниям, но еще не входящие в группу риска, стоит сделать несколько заходов по 5-10 минут, чтобы снизить воздействие на организм.

Для получения оздоровительного эффекта достаточно проводить 1-2 сеанса в неделю. Если целью является активное похудение, то допускается посещать сауну 3 раза в неделю при отсутствии проблем со здоровьем.