Готовимся к Казанскому марафону: как выбрать кроссовки?

От обуви зависит не только комфорт, удобство, безопасность и спортивные показатели спортсмена, но и его здоровье. Мы пришли к экспертам (чемпионам по бегу) и вместе с ними выписали самые лучшие модели кроссовок, которые обеспечивают фиксированную посадку стопы и позволяют уменьшить чувство усталости ног от бега и спортивных тренировок. На этом и родился наш рейтинг. Наливайте чаю и погнали!

Читать больше

Шнуруй правильно — беги быстро. Как сделать бег комфортнее Статьи 24 ноября 2020 г. 17:33 Олеся Омельченко

журналист

Легальный допинг. Повышаем производительность музыкой Статьи 25 июня 2020 г. 12:57 Олеся Омельченко

журналист

29-летний россиянин бежит 10 000 км из Санкт-Петербурга во Владивосток без подготовки. Реально? Новости 11 февраля 2020 г. 09:07 Артём Петрожицкий

журналист

Девочка в кроссовках из пластыря покорила планету Новости 17 декабря 2019 г. 11:44 Артём Петрожицкий

журналист

Из чего состоят беговые кроссовки?

По просьбе «Инде» в сети магазинов «Декатлон» подробнее рассказали о конструкции беговой обуви и предназначении каждой части: подошвы, пяточной вставки, верхней части и стельки.

  • Подошва отвечает за сцепление и износостойкость. Ее рельеф может быть ярко выраженным (для бега по пересеченной местности) или более тонким (для бега по асфальту или беговой дорожке). Промежуточная часть подошвы — это сердце обуви, от которого зависят амортизация, поглощение и распределение ударной нагрузки. Чем технологичнее промежуточная часть подошвы, тем динамичнее обувь. Важно помнить о том, что любая обувь имеет пробег в среднем 800–1000 километров — этот показатель как раз зависит от промежуточной части подошвы.
  • Пяточная вставка отвечает за фиксацию, самый ходовой вариант — вставка из полиуретана. За фиксацию может отвечать и язычок: он более плотно обхватывает ногу, в том числе и с боков, не складывается, не натирает и не дает ноге «гулять».
  • Верх кроссовок бывает двух видов: шовный и бесшовный (проклеенный). Также он различается по сезонам: летом это дышащая сетка, осенью и весной — влагозащитная мембрана, зимой — синтетический утеплитель.
  • Съемная стелька — залог комфорта и гигиены. Если у вас есть проблемы с постановкой стопы во время бега, можно обратиться к ортопеду для создания личной анатомически правильной стельки.

Какие беговые кроссовки лучше купить

Беговые кроссовки рассчитаны на интенсивные тренировки. Они обеспечивает надежную поддержку стопы, хорошее сцепление с дорогой, упругую амортизацию. Специальная обувь помогает улучшить результаты от тренировок и снижает риск получения травм. Однако нельзя назвать какую-то универсальную модель, которая идеально подойдет всем спортсменам и для любых условий.

В первую очередь определитесь с назначением обуви (типом тренировок):

  • Для длительного интенсивного бега выбирают кроссовки с износоустойчивой подошвой, хорошей амортизацией и надежной поддержкой стопы.
  • Для соревнований в приоритете легкость обуви, гибкость подошвы и высокие скоростные показатели.
  • Для бега по пересеченной местности нужны кроссовки с хорошим протектором, плотным верхом, защищенным мыском и надежной фиксацией на ноге.
  • Для занятий на беговой дорожке подойдут минималистичные модели, обеспечивающие максимальную свободу движений.

Техника бега тоже имеет значение. Различают классическую технику, естественную и «с носка». В первом случае приземление выполняется на пятку, во втором – на всю стопу, а в третьем – на носок. Соответственно, нужно выбирать кроссовки с перепадом высоты подошвы минимум на 10 мм (выше в пяточной зоне), с равномерной амортизацией по всей подошве или с усиленной носовой частью.

Читайте также:  Лучшие модели бордовых кроссовок, образы на каждый день

Вес спортсмена определяет амортизационные характеристики обуви. Чем он больше, тем сильнее возрастает нагрузка на суставы. Поэтому спортсменам от 80 кг нужно выбирать варианты с упругой подошвой и высоким уровнем амортизации.

Начинающим бегунам лучше выбирать кроссовки с хорошей фиксацией на ноге, чтобы защитить от травмы непривычные к интенсивным нагрузкам связки.

Встречаются мужские, женские и универсальные варианты спортивной обуви. Модели для мужчин доступны в более широком диапазоне размеров. Кроссовки для девушек учитывают особенности строения женской стопы и отличаются более ярким стилистическим исполнением. Модели унисекс рассчитаны на профессиональных бегунов и в них основное внимание уделяется техническим параметрам.

При покупке нужно учитывать индивидуальное строение стопы, ее размер и ширину. Для комфортного бега кроссовки должны быть на 1,5-2 размера больше повседневной обуви, это позволит исключить травмы пальцев ног.

Ширина колодки отличается у разных производителей. Например, бренд Asics выпускает более узкую обувь, Reebok и New Balance – с широкой колодкой, у Puma представлены модели средней ширины, а в линейке Mizuno – расширяющиеся в носочной части.

Рекомендации: 6 лучших производителей спортивных кроссовок Как выбрать кроссовки для бега по асфальту и пересеченной местности – отзывы специалистов

Сколько стоят хорошие кроссовки для бега?

Разберемся, из чего складывается цена кроссовок, которые представлены в магазинах. Для примера, возьмем любую модель за 100$ и торговую марку Adidas. Отметим, что в конечную стоимость товара влияют не столько затраты на производство, сколько наценки продавца (которая составляет не менее половины стоимости реализуемого продукта). Кроссовки не входят в число дорогостоящих товаров. Неподъемными цены на них делают накрутки магазином (для сравнения можно взять обычное молоко, которое у производителя приобретается за 10-15 рублей, но в итоге в магазине покупатель берет по 50-80 рублей). Из сказанного делаем вывод, что чем престижнее магазин, в котором вы покупаете кроссовки, тем больше вы доплачиваете торговой сети.

Как подобрать обувь идеального размера

Перед тем как выбрать кроссовки для бега по асфальту, определяют их правильный размер.

При покупке учитывают такие критерии:

  1. Во время бега нога скользит внутри кроссовка больше, чем при ходьбе. При выборе обуви учитывают запас по длине в 0,5-1 см.
  2. В носке должно быть достаточно места, чтобы пальцы свободно шевелились. В середине стопа плотно прилегает к подошве.
  3. Примеряют обувь на те носки, которые применяют на тренировке. Это помогает точнее смоделировать ощущения в новых кроссовках. Это же касается стелек.

Лучше делать покупку в вечернее время после физической нагрузки.

Hoka One One и Asics

Блогеры с канала «Бег вреден» говорят, ссылаясь на производителя, что срок службы кроссовок Hoka One One составляет 400 км. Хотелось бы верить, что они оговорились и имели в виду расстояние в милях.

Но уж точно не оговорился чемпион США в разных дистанциях Райан Холл, который в 2013 году по вполне понятным причинам спонсорства бегал только в Asics. Его дистанция бега в одних кроссовках составляла 320 километров. Это даже много, учитывая безлимитное количество пар, которыми он обладал.

Про Adidas и другие известные марки писать не буду: для поиска сроков жизни их кроссовок нужно потратить больше времени, чем они того заслуживают.

Подводя это микроисследование, я утвердился в одной мысли: нужно прислушиваться к своим ощущениям и своему кошельку. И когда появится возможность купить новую беговую обувь, вспомнить слова основателя «Altra» Голдена Харпера, который уверяет, что каждый бегун чувствует, когда пришло время менять кроссовки: «Вы почувствуете это: еще ничего не болит, но уже скоро будет». С ним можно согласиться.

Категория Ride

MetaRide

  • Вес: 283 г (М), 227 г (Ж)
  • Высота подошвы: 30-30 мм
  • Назначение: бег в среднем темпе
  • Покрытие: асфальт

MetaRide разработана для облегчения бега на большие расстояния. Конструктивно модель рассчитана так, чтобы уменьшить движение в голеностопном суставе, где расходуется большая часть энергии, необходимой для бега. Это достигается благодаря новой конструкции подошвы GuideSole, которая представляет собой изогнутую платформу, помогающую плавно двигаться вперёд.

Слои FlyteFoam Lyte и FlyteFoam Propel поддерживают ваши ноги и обеспечивают хорошую отдачу энергии, но точно нельзя определить, насколько эти кроссовки смогут улучшить ваш бег.

Структура MetaRide выглядит так, как будто она имеет карбоновую пластину, но на самом деле её здесь нет. Обувь хорошо работает в разном темпе и на разных дистанциях. Кроссовки пружинят, и чем больше вы будете в них бегать, тем сильнее будет это ощущение. С точки зрения производительности, модель не так сильно отличает от традиционной тренировочной обуви, чтобы заслужить ценник в $250.

GlideRide

  • Вес: 280 г (М), 240 г (Ж)
  • Высота подошвы 26-31 мм
  • Назначение: бег в среднем темпе
  • Покрытие: асфальт

Цель ASICS GlideRide – помочь бегунам бежать дольше за счёт меньших затрат энергии. Инженеры добились этого, придав обуви агрессивный изгиб подошвы, способный уменьшить сгибание лодыжки, что, в свою очередь, уменьшает объём работы, который приходится делать другим мышцам ног для продвижения вас вперёд.

В отзывах многие бегуны отмечают, что продуманная конструкция позволяет этим кроссовкам гладко, стабильно перекатываться. Дополненные амортизирующей пеной Flytefoam, кроссовки являются одним из лучших вариантов для бега на длинные дистанции.

EvoRide (AceRide)

  • Вес: 257 г (М), 205 г (Ж)
  • Высота подошвы: 17-22 мм
  • Назначение: бег в среднем темпе
  • Покрытие: асфальт

Третья модель от ASICS в серии Ride, наиболее близкая к традиционной тренировочной обуви. Все три модели – MetaRide, GlideRide и EvoRide – пользуются преимуществами колодки Rolling Motion. Она способствует наклону стопы вперёд и повышенному отпружиниванию пальцев. Подошва предназначена для плавного переката с меньшим усилием при отталкивании.

В рамках повседневных тренировок модель EvoRide отличается лёгкостью и скоростью. Это одни из тех кроссовок, в которых трудно бежать медленно. Модель буквально раскрывается, как только ваш темп бега становится чуть быстрее.

Nike Air Zoom Pegasus 36

  • Амортизация: адаптивная амортизирующая вставка Zoom Air
  • Пронация: нейтральная
  • Перепад высоты подошвы: 10 мм
  • Сезонность: круглогодичная
  • Назначение: скоростные тренировки
  • Вес: 252 г (мужские), 226 г (женские)

Лёгкая, универсальная модель, которая подходит для всех типов тренировок и соревнований для атлетов с нейтральной пронацией стопы. Превосходная поддержка и воздухопроницаемость обеспечивает комфорт во время пробежек, а адаптивная амортизирующая вставка Zoom Air делает из безопасными.

Топ лучших кроссовок для повседневной носки

Еще сорок лет назад кроссовки имели славу сугубо спортобуви, однако теперь их спокойно можно носить на повседневной основе с ранней весны до последних месяцев осени. Главное, суметь подобрать удобную, стильную и долговечную модель.

Попробуем разобраться, какие бренды подойдут для ежедневной носки и будут служить не один сезон.

Adidas Strutter

Adidas

Мне нравится2

Не нравится

Стильная классическая обувь, созданная немецким концерном Adidas и пережившая несколько перезапусков производства. Модель выполняется из натуральной кожи с резиновым покрытием, которое не боится ненастий. Стелька Adibouncy создает дополнительную амортизацию во время передвижения, верх прекрасно смотрится и отлично пропускает воздух, а цепкая резиновая подмётка позволяет с удобством шагать по любой дороге.

Onitsuka Tiger GSM

Onitsuka

Мне нравится

Не нравится

Бюджетные, но качественные и износостойкие полукроссовки. Могут надеваться даже на спортивные соревнования. Обладают плоской подошвой, хорошей амортизацией и подходят для долгих пеших прогулок.

Reebok Classic Leather

Reebok Classic

Мне нравится

Не нравится

Наиболее популярное в России изделие из натуральной кожи с массивной платформой от производителя Reebok. Цепкая резиновая подмётка обеспечивает устойчивость даже на самой неровной и скользкой поверхности. Кроме того, модель отличается прекрасной амортизацией.

Saucony Excursion Tr13

Качественные Saucony Excursion Tr13

Мне нравится

Не нравится

Очень качественная обувь, предназначенная для самых разных целей: в ней можно отправиться хоть на учебу, хоть в пеший поход. Нога твердо фиксирована, а сетчатая верхняя часть Trail делает возможным свободную циркуляцию воздуха, не давая ступням преть на протяжении всего дня.

К особенностям модели относится также высокопрочная и выносливая подошва, обеспечивающая хорошее сцепление даже во время пробежки по бездорожью, а модернизированная конструкция Knit-Mesh предотвращает попадание грязи внутрь.

Skechers Stamina Airy

Skechers

Мне нравится

Не нравится

Изделие подходит для долгой ходьбы, т.к. платформа изготовлена из мягкой и эластичной резины, а верхняя часть – из натуральной кожи и текстиля. Имеет доступную для среднего класса цену. Не отличается высшим качеством, однако это никак не сказывается на комфорте ног и ношении скетчерсов.

Asics Gel BND

Asics

Мне нравится

Не нравится

Модель имеет простоватый вид, но обладает другими необходимыми качествами для продолжительных прогулок: практичностью и износостойкостью. Подошва выполняется с помощью методики Gel. Обувь можно использовать как в повседневной жизни, так и в тренажерном зале.

Nike M2K Tekno

Стильная новинка Nike M2K Tekno

Мне нравится

Не нравится

Топ лучших кроссовок для повседневной носки

Стильная новинка, верхняя часть которой сделана из натуральной кожи и кожзама, а снизу дополнена прочным резиновым протектором. Подходит для тех, кто предпочитает брутальную и закрытую обувь. Имеет вполне адекватную цену по сравнению с остальными кроссами в коллекции производителя.

Merrell Agility Peak Flex 3 Gore-Tex

Водонепроницаемая мембрана Merrell Agility Peak Flex 3 Gore-Tex

Мне нравится

Не нравится

Топ лучших кроссовок для повседневной носки

Водонепроницаемая мембрана этой модели позволяет оставаться ногам сухими, даже если на улице идет ливень или валит снегопад, т.к. она сделана по особой технологии GORE TEX. Вес обуви составляет всего 240 граммов, что избавляет владельца от усталости и болезненных ощущений в нижней части туловища после длительной прогулки.

New Balance 990v4

Легендарные New Balance 990v4

Мне нравится

Не нравится

Топ лучших кроссовок для повседневной носки

Легендарные и самые продаваемые кроссовки из натуральной кожи, полиуретана и нейлона с 20-летней историей. Не промокают под дождем. Дарят идеальное сочетание амортизации и стабилизации в силуэте. Любая другая повседневная обувь после них кажется неудобной и тяжелой.

Salomon FURY 3

Культовая модель Salomon FURY 3

Мне нравится

Не нравится

Культовая модель, пользующаяся спросом среди любителей городских прогулок, пеших походов и длительных полетов. Мягкая, гибкая и прочная обувь с аккуратным верхом из ткани Softshell и шнуровкой Quicklace не боится ни воды, ни грязи, ни крутых спусков и подъемов благодаря амортизированной подошве из EVA.

Кроссовки для хайкинга

В отличие от трекинговых, хайкинговые ботинки не рассчитаны на экстремальные условия. Они легкие и предназначены для длительных прогулок по паркам, заповедникам, загородным территориям. Такая обувь износостойка, устойчива к внешним повреждениям, успешно отталкивает грязь и воду — но только если речь идет об умеренном дождике, а не затяжном тропическом ливне. В ней обязательно присутствуют амортизирующие вставки и мощные протекторы. Такая обувь обеспечивает мягкую фиксацию: если вы поскользнетесь на мокрой траве или в грязи, вывиха не случится. Примерять кроссовки для хайкинга следует на толстые носки, в которых вы отправитесь в поход. Пятка должна прилегать плотно, а между пальцами и носком должен оставаться зазор 3-5 мм — он пригодится при спуске с холма или горы, чтобы пальцы не травмировались. Как минимум за неделю до похода новую пару надо начать разнашивать. После похода загрязнения с такой обуви следует смывать теплой водой, а на просушку ставить в тень и ни в коем случае не рядом с батарей или иным обогревательным прибором.

Кроссовки Carson Footwear